格安のたんぱく源について

1 ：2008/09/17 〜 最終レス ：2013/03/26

最もコストパフォーマンスの良いたんぱく源は？
出来れば動物性

2 ：

鶏肉

3 ：

精子

4 ：

鶏肉は高い

5 ：

鶏皮

6 ：

たまご

7 ：

卵だな。美味しいしね。
コレステロールがちょっと気になるけども。
ひとパックで200円くらいか。
あと煮干しとか。
にぼしは一袋で400円くらいだからこれもいいかも。
今ならサンマ3尾で100円くらいだからこれもいいな。
というかサンマが一番かもな！

8 ：

サンマ3匹100円てどこですか？
行ける範囲なら買いに行く

9 ：

豆腐だろ。
ｽｰﾊﾟｰで４００ｇ57円で買えて、中には３２ｇもタンパク質が入っている。
納豆も悪くは無いが毎食納豆は飽きる。
豆腐だと、かなりの料理にトッピングできる。

10 ：

できれば動物性ってことだったので、許してくだせー・・・。

11 ：

海が近いなら
釣り又は貝採り

12 ：

オレの精子はビール酵母で水増ししてるから普通より量は多く濃い
しかしコスト的には割高になっている
ビール酵母が1600円程度で約40日分
１日一発で40円の計算になる
卵10コ入り200円として1コ20円
衛生面、味、コスト的に考えると卵だが…

13 ：

動物性なら鶏肉だな。鶏卵でもいい。
蛋白源が動物性であることにはほとんど意味はないので、
豆腐っていうお勧めには俺は賛同するんだが。

14 ：

かつおの血合い、スーパーで豆腐二丁分ぐらい入って50円だった…
食べきれないし黒い色にびびったから買わなかったけど安いな

15 ：

卵は１０個９８円を狙いつつ１１８円くらいで妥協してる

16 ：

卵って一日食べて良いのは何個までじゃないといけないって決まりある？

17 ：

ささみ。
国産２ｋｇ１０００円くらいのをまとめ買い。

18 ：

>>16
たしか２個までじゃなかったっけ？
動物性たんぱく質かぁ・・・オキアミなんかどうかな

19 ：

>>16
無い。て言うか何年前の話だよ

20 ：

学生時代に一人暮らししてたんだが
・豆腐
・鶏砂肝、鶏レバー、鶏卵
・納豆
・竹輪等の練り物
・安いハム
以外食ってなかったｗ

21 ：

鰹節は？
脂肪も少ないし、コスパだけなら最強だと思うんだが

22 ：

虫ならただだよ。

23 ：

植物性でよければグルテン粉、1kg\800で90%蛋白質。
100g使って生麩作れば\80で90g蛋白質取れる。

24 ：

>>21相当ハイコストだと思うが。

25 ：

安いので削り節30グラムで300円くらいかな
グラムあたりでいうといい牛肉ぐらいのコストパフォーマンスだよ鰹節

26 ：

俺は豆腐を作った人間にホッペにチューしてやりたい。
卵を産む鶏には、耳に息を吹きかけて気持ちよくしてやりたい。
牛さんは価格が高いので、説教してやりたい。
鶏肉は恋人か友達かのあいまいなライン。

27 ：

ぜひ参考にしたいスレ
卵、豆腐あたりが強そう
旬の魚って選択肢もありだな

28 ：

たんぱくと言ってもバサバサじゃなくてうまみが無いと駄目

29 ：

>>27
コスパで考えたら魚はあら以外無しだろ。それも半額の

30 ：

安い時期のサンマならいけるよ
数年前までは牛スジも安くて良かったんだけどね

31 ：

>>28
とろみがあって渋みのある流体は？

32 ：

>>1
鶏胸肉。購入に限ればこれ以上は無い

33 ：

おから

34 ：

>>21を見てどうかと思ってたけど
かつおぶし、高いと思ってたけど意外といいかも。
他と比べて低脂肪高タンパクだし、混ぜたりかけたりして食べやすいし。
R製品や大豆も油は多いんだよな。カッテージチーズは高いし。

35 ：

俺、減量のあるスポーツやってるんだけど、安い時に鶏のささみ買い溜めしてるよ。
それを冷凍しておいて、凍ったままのささみ数本と、牛Rと青い葉の野菜と、バナナと氷と砂糖をミキサーにかけて、飲んでる。
ボディービルやってた仲間から教えてもらった。
美味いから、騙されたと思ってやってみて

36 ：

それをうまいとか、おかしいだろ

37 ：

スペシャルドリンクではあるが
料理と言えるかというと微妙だな

38 ：

騙されたと思ってやってみて

39 ：

謹んでご辞退申し上げます

40 ：

俺も最初騙されたと思ったけどいけるんだよコレが・・
バニラエッセンス入れてもよい
高たんぱくシェイクだよ

41 ：

スポーツやってて、アミノ酸を大量に摂取しなければいけない
人間には液体で摂取しやすいし効率的だが、
一般人の俺にはササミの生と牛Rをごちゃまぜにして砂糖入れて飲むのは
到底無理そうだわ。。。

42 ：

飯+納豆。
組み合わせでアミノ酸スコアを向上させるのは常識。

43 ：

>>35
いくらしつこく勧められても、生の鶏肉って時点でありえないわ。

44 ：

俺レスリングやってるんだけど、やってみるよ。

45 ：

スポーツやってる奴ならやってみる価値あるんじゃない？俺はやらんが

46 ：

ちょｗｗｗおまｗｗｗやってみるって言ってたじゃねーかｗｗｗｗｗ
これで宜しいでしょうか？

47 ：

糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ糞ジジ
死RRRRRRRRRRRRRR
RRRRRRRRRRRRRR
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早くR
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早くR
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早くR
気持ち悪いから外に出てくんなよゴミ早くR
死ぬとき　このレスの事思い出してくれよ
ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)

48 ：

目玉焼きの焦げたとこ、妙にカリカリしてて大好き。

49 ：

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35763606&comm_id=25547
ひろ♪
人間は不足している栄養素を体内で元素変換（常温核融合）して補うことができます。
これに関する実例はいくつか報告されています。
肉を食べてはいけない理由の一つは肉にはその動物の悲しやみ苦しみなどのオーラがあり
人間がそれを食べることによってオーラが汚れ、その結果心身に異常を来すからです。
それに肉食は発展途上国の餓死を促進するだけなのでできるだけやめた方がいいと思います。
この地球は戦争で死ぬより飢えで死ぬ人の方がはるかに多いのです。
日本が肉食を止め自給率を100パーセントにすればどれだけの人が飢えで死なずにすむか・・・
なんちゃって、横路にそれた発言でした

50 ：

>>9
男のくせに豆腐ｗ
きめえｗ
女性ホルモンでR出てくるぞｗｗｗｗｗ

51 ：

ｲﾅｺﾞﾊﾁﾉｺ

52 ：

>>35
北村氏のマッスルジュースだな
さすがにあれは無理ｗ

53 ：

【安い】釣りエサの南極オキアミ（クリル）のレシピ
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1209957663/

54 ：

なんか、初期のパンクラス道場の食事そのものなスレですねｗ
著者 船木誠勝の「ハイブリッド肉体改造法」に詳しいメニューが乗ってますよ。
マジ、ムキムキになるよ

55 ：

今計算してみたら
安いササミが１００ｇ50円だとしてタンパク質１ｇあたり約2円
安い木綿豆腐３００ｇ60円としてタンパク質１ｇあたり約3円
ウエイトトレーニング板いくと、安いプロテインのスレがあるけど、
そこで最強なのはタンパク質１ｇあたり約1円
もっともこれはある程度味のあるものに溶かして飲まないと飲めないしろものなので、
やや反則な気もするが、きな粉やグルテン粉みたいなものだと考え（実際そう）
料理に応用する手はあると思う。

56 ：

>>35から流れが変わったんだなこのスレ
それまで「食べる」って話だったのに「摂取する」って話になってる
プロテインが料理板の話題だと思ってる奴って何なんだろう

57 ：

鶏胸肉
肉類の内臓系（鶏レバー、豚レバー、豚マメ、牛マメ）
魚類のアラ
豆腐
麩

58 ：

俺は2〜３キロのでかい豚肉の塊を買って、最初はソテーやらしょうが焼きで食べて、
残りは塩漬けにしたり味噌漬けにしたりして一ヶ月くらいかけて消費してる。
ばら肉の塊を買った時は、塩漬けをいぶしてベーコンにしたり。
ささ身よりも料理に使い回しが利くから重宝してる。千円強で一ヶ月もつんだから、安いもんだ。
でも、純粋にタンパク質を摂取することを考えたら、プロテインだろうな。
スポーツやってた時は、とにかく料理とは分けてプロテインを飲んでた。
食事を色々考えて作ってた時よりも、明らかに筋肉のつき方が変わったからな。

59 ：

プロテインパウダーと一般食品では筋肉の付き方よりも脂肪の付き方が大きく違うな

60 ：

>>56過疎スレなんだから目くじらたてるな

61 ：

>>60
クジラ食いてえ

62 ：

6個入り100gくらいの高野豆腐が重量の半分くらい蛋白質で100円以下、
卵が値上がりしたので最安かな、あとはきな粉とか、どれも脂肪多いけど。
気になるなら煮干しとかも悪くない。が、普通はバリバリ食べるようなことはしないわな。
結局どれも1グラム当たり約2円程度か・・・

63 ：

キロ２千円ならオレの精

64 ：

近所で鰹節500g780円とかで売ってるんだが、蛋白源として食べるにはプリン体が気になって

65 ：

http://store.shopping.yahoo.co.jp/manryo/iom30k.html
これ最強だろ。安いといわれるものの3倍ぐらい安い

66 ：

おまえら　食材そのもののたんぱく質成分比考えずにカキコしてるだろ。
豆腐は６％　鶏卵も１０％ぐらいだぜ。コストパフォーマンスがいいのは
特売日のかつおのたたき　納豆　煮豆　ささみ　この辺だな

67 ：

レンズ豆なんていいんじゃないか？
水でふやかす手間が要らないから他の豆類より楽だし、
皮付きならびっくりするくらい快便になるぞ

68 ：

オキアミ

69 ：

白石部長の顔射。
エクセルシオール！！

70 ：

夏場にしこたま釣って干物にしといたハゼがまもなく在庫切れ
今冬はカレイが中々釣れない。釣って冷凍しといて
素揚げにすると美味い。時間かければ骨まで食べられるようにもできる。
ベランダの明日葉もそのときに天ぷらにして食べてる。暖冬のせいか
今冬の明日葉は元気でよく葉をつけている。今日はカサゴとアイナメが釣れて
今捌き終えたところ。今晩はカサゴの煮付けと明日葉のおひたし、あと近所の
農家のオバサンに貰った小松菜の中華風炒め。＠東京　自転車5分で東京湾

71 ：

スズキって魚は
その子分のフッコ、その又子分のセイゴも
親分が寿司だねにある割りに美味くない。
調理してベーコンの脂吸わせると何とか食べられる。
スズキ家は脂と相性がいいみたいだ。
もっとも東京湾の奥だから油を浴びて生活していたわけだけど

72 ：

鶏卵だろうな
他は特売で購入の鶏胸肉かサンマ、魚介類採れる人は確かにそうだろね

73 ：

精液とか言ってるやつ面白すぎてあくびがでる。

74 ：

カブトムシの幼虫？
掘れば出て来るからタダだろ
スズメ蛾のサナギもデカくて何気に良さげ

75 ：

生死飲むと精力増強になるらしいよ。
体細胞がその辺記憶しているらしい
毎日続けるとかなーりスゴクなるらしい

76 ：

鶏軟骨。
骨といいながら実はコラーゲンのかたまりだから、いい蛋白補給になるよ
ビニール袋で塩コショウ、あれば粉ガーリックを振って片栗粉をまぶし
油多めのフライパンで弱火でじっくり→最後は強火でカラリ。ｳﾏｰ
他はグリルで焼いても良し、刻んでつくねに入れても良し、意外と使える

77 ：

下痢便団子

78 ：

卵と大豆だろーなー

79 ：

玉子も大豆も油が多いからなー。
高タンパク高脂肪ならなんでもありだわ。

80 ：

>>79
だが脂肪の質がいいだろ、
その分あぶらみの肉を控えるとすごい健康になれるよ
へたな肉くうより半熟味玉つくってトローリ感楽しんだ方が満足度高いしね

81 ：

川で鯉釣ってくれば０円で良質なたんぱく質が
大都市の川に住む鯉でも内臓を食べなければ汚染物質もｾﾌ

82 ：

んなこたーない

83 ：

自分のオタマジャクシ毎回どんぶり鉢にためて
冷蔵庫でチルド保存
鍋によし
フライパンで油ひいて焼くもよし（塩コショウ忘れんなｗ

84 ：

タンパク質の永久リサイクル

85 ：

>>84
みんなで江戸前のスズキとアナゴを食べようぜ
スズキなんか東京湾に東京千葉埼玉神奈川の3千万人の下水が流れ込むおかげで
日本の漁獲量の4割近くを水揚げするんだぜ

86 ：

東京湾のアナゴってクロアナゴじゃなかった？
なんか昔巨大化した２Ｍのクロアナゴを特集してたけど。

87 ：

にぼし
そのままかじれば調理の必要も無い

88 ：

にぼし　イイね〜
フライパンで軽く炒ってやれば香ばしさも増すし
お好みで炒るときに一味や七味を少し振り掛けてやるのも良し

89 ：

最強最安は鳥胸肉じゃね？
肉は周辺のスーパー事情に左右されるので全国均一とはいかないけど
安売り系のがあればかなり安く買える。100g25円〜98円
常にかなり安いスーパーもあるんだけどこのへん地域で違いありそう。
胸肉はそぎ切りにして片栗粉まぶして焼くと柔らかく食べられる。
味噌味…味噌、砂糖、おろしにんにく、酒
梅味…梅干みじん、さとう、酒、醤油少々で味付けOKよ。
普通にゆでて裂き、きゅうりやもやし等の野菜と一緒にバンバンジー。
衣つけて揚げてからチキン南蛮、など。
ぐぐればいくらでも料理方法がある点が素晴らしい。

90 ：

スキムミルクは？脂質も少ないし。
業務用サイズならかなり安上がり。
しかも嵩張らず常温で長期保存可。

91 ：

どう考えても卵＞＞＞鳥胸

92 ：

>>89
たいして料理知らないところからして
おまえボディビルダーだろ?

93 ：

蚕は良質のたんぱく質なので宇宙食にも使われてるお

94 ：

ゼラチン

95 ：

豆

96 ：

ウインナーの値段の高さが納得できない
卵は安いけどプリン体が取れないから痛風とかになりそう

97 ：

プリン体を取りすぎるから通風になるわけなんだが…

98 ：

正直
http://www.know-dt.com/SuppleARC/intake/001_cheaper.html

これでわかる

99 ：

ウィンナーは油と塩分が……。
値段は手間がかかってるからでは？つかスレチだし

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