【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 70【栄養】

1 ：2013/05/27 〜 最終レス ：2013/06/01

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 69【栄養】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1366293019/

2 ：

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3 ：

前スレの爪の話、こっちでもレス待ってますよ

4 ：

前スレ1000
今日料理したものがめちゃめちゃ不味いんだが

5 ：

爪の話は爪スレでどうぞ

6 ：

726 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2013/05/17(金) 23:42:42.33 ID:jmBE0FCE
イオン使わないしNGワードにぶち込んですっきり

7 ：

個人的にイオンは安くていいと思うけどな

8 ：

自分ちの近くにイオンが無いから面白くないんだろうな

9 ：

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年齢認証は忘れるな。関係のある部分以外は紙で隠してメールで送ればおｋ
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10 ：

773 名前：ゆうき[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:12:46.37 ID:???
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775 名前：[] 投稿日： 2013/05/27(月) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ﾟ∀ﾟ )/またネ申ｷﾀ━━━━!!!!!米国潤いすぎ
798 名前：[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ
802 名前：たけし[] 投稿日：2013/05/27(月) 18:47:21.23 ID:???
やったもん勝ちｗ嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまあああ

これ、マジだから

11 ：

今日も異音検知

12 ：

そういえば英会話のイーオンって発音が大事なのに異音に通じるな

13 ：

>>3
たんぱく質採りたいなら卵と、豆と、豚肉がいいと思うよ

14 ：

イオン製品はやばすぎる
業務スパーと同レベル。日本人としていかない

15 ：

確かにヤバい、お前の日本語は相当ヤバい

16 ：

別にNG登録するほど拒絶反応は無いんだけどさあ・・・
例の店、安かろう、悪かろう、少なかろう、不味かろうの4点セット。
我慢してポイントためる理由は無いし、
このスレ的には逆効果だと思うんだ。あの子のやりかた。

17 ：

普通に他所のスーパーと変わらないのに嫌ってるのは
宗教かなにかなの？

18 ：

お店が嫌われてるんじゃなくて
ここで宣伝してる人が嫌われてるんじゃないかな

19 ：

まあイオンは一度使い始めるとコスパの高さを痛感するからな

20 ：

ここまでされるとその店自体も嫌いになりそうだよね
それが目的かも知れないけど

21 ：

>>20
ワオン３０００万枚突破したみたいよ

22 ：

一部の従業員とその家族が半強制的にね
下請け業者の社員まで被害を口にしてるかもわね

23 ：

マイルのカードに強制的についてきたのもカウントされてるんだろうなｗ＞ワオン
ステマと武井咲が消えたらここまで印象悪くないのにｗ
そもそも最寄スーパーじゃないから行かないけど

24 ：

イオン今日はお得な火曜市
行ってくるぜぃ

25 ：

ホイールトマトにバスタ折ったのとごはんいれて海外風そばめしつくろうとおもったんだけど味がめちゃくちゃ薄かった
パスタのミートソースとかにしたらうまいかな

26 ：

>>25
なんでそんなことしようと思ったの

27 ：

>>25
リゾット作ったことある？
ここってあまり自炊したことない人も多いのね・・

28 ：

パスタは安くていいよね 色々楽しめるし
レンジでパスタ作れるやつを買おうかずっと迷ってる
今までは大量に作って冷凍してたけど

29 ：

>>28
「レンジでパスタ」おすすめです
試しに100均のを買ってみたらどうでしょう

30 ：

レンジで茹でるやついいよ　100均に売ってる
わざわざ大量の水沸かして茹でるのが馬鹿らしくなった

31 ：

火曜市で手作りおはぎ買ってきた
ｳﾏｰ

32 ：

西友の惣菜の餃子が５０円値上がりしていた…
自分で作れば安いんだけどさ

33 ：

>>3
ただのガタガタなら老化や乾燥による皺の影響が多いんだけど、
柔らかくなったりしてガタガタな場合はビタミン不足。
鉄分やミネラルも足りてないかも。

34 ：

>>15
日本語で表せないくらいってことだな

35 ：

異音野郎の書き込みは、いかにも押しつけだから嫌なんだよ
しかも別に安くないのに安い安いって言うし
このスレから消えればいいのに

36 ：

>>29-30
おおーありがとう！さっそく買ってくるわ

37 ：

パスタ半分に折ってフライパンで茹でるのもいいよ
くっつかないように混ぜさえすれば大量のお湯沸かさなくても大丈夫
一人前なら水300〜350mlでいけるしお湯沸く前の水の状態で麺入れても大丈夫

38 ：

来月の13日まで4000円しかないので
ここで教わったキャベツお好みで凌いでみますわ

39 ：

ほんと余計なお世話だと思うけどなんでそんな極貧なの？
危機感ないの？どんな生活してるの？素朴に気になる
パスタは普通にパスタ茹でる要領でトマトジュースで作るとすげー楽だよ

40 ：

>>33
おなか痛くなるから豆Rに代えてたんだけど
久しぶりに牛R飲んでみるかな

41 ：

そうめん感覚でめんつゆでパスタ食べてみた
意外といける

42 ：

>>37
弁当用にパスタまとめて作る時は折ってるし今度からフライパン使おうかな ありがとう！
ちょうどテレビで100均のパスタ茹でるやつが出てた
昆布茶でパスタに味つけるの美味しそうだったわ

43 ：

>>26
細かくしたパスタとごはんをトマトソースでって想像したらなんかうまそうな気がしない？？
ミネストローネリゾットみたいな感じになるとおもったんだがホールトマトってトマトジュースみたいな味しかしないのな
今度は鳥ガラとコンソメブロックいれてみる予定

44 ：

ホールトマトはそりゃトマトジュースの味だわｗ
コンソメ位入れないと。ベーコンとかチーズとか
ケチャップちょっと入れるのもいいと思う
めんつゆパスタうまいよね
ツナとか大根おろしとか、素揚げの野菜とか足すとおいしい
これからの時期揚げなすとみょうがのせるのが好き

45 ：

いつのまにかＷＡＯＮポイント１０００円貯まってた

46 ：

レンジでパスタ作ると中が水浸しになる

47 ：

>>44
助言サンクス
参考にして今度やってみる
パスタをめんつゆはやったことあるけど味どうこうより「太い…。」ってのが最初にきたなｗ

48 ：

スパゲティーでもマカロニでもいいけどきな粉で食べると案外うまいよ
安いしね

49 ：

ナポリタン作ったけど、なんか全体的にツルツルしてて、ケチャップがあんまり麺に絡んでなくて微妙だった
お店みたいに作るのはどうしたらいいのかな

50 ：

８００ｇ１９８円の蕎麦でしのぎます ８食分かぁ〜

51 ：

>>49
フライパンで炒める

52 ：

>>50
蕎麦って150〜200gくらい食べないと食べた気にならないんだよなぁ…
100gで満足できる人には良いんだろうけどね

53 ：

>>47
5分ゆでの細いやつオススメ
ただ、激安のやつはたいてい7分ゆでなんだよなー

54 ：

細いパスタは消化しやすく腹もちが悪い。

55 ：

ただ名古屋でよくある2.2ミリはそうなかなかない。

56 ：

細いパスタってカッペリーニっていうんだっけ？
山葵マヨとかで食べても美味しいけどそうめんでもいいかなって思ってしまうｗ

57 ：

>>43
ミートソースだったらラザニアやドリアっぽくて絶対うまいだろうね
ホールトマトはまるっきりトマトのみだからガラスープやコンソメ入れたって
トマトスープに飯ぶち込みましたっていう出来にしかならないよ
それだったら缶のミートソース買ってくるべき

58 ：

>>49
水分が多い
麺投入する時に徹底的に湯切りするのと
良い感じになるまで炒めて水分を飛ばす

59 ：

関東のスーパーで手に入るスパゲティは１．９ｍｍまでかなぁ
最近は１．６と１．７ばかりで１．８すら手に入りにくい

60 ：

>>49
どう見ても炒めずにケチャップだけ絡めたように見えるんだが

61 ：

ドンキの食料品売り場は割とパスタの種類多いよ

62 ：

>>40
女性なら鉄たりてないんじゃないですかね？
睡眠は大丈夫なんですよね？
豆Rは良いと思います

63 ：

最近納豆ご飯とTKGともやしとキャベツと人参の野菜炒めをローテーションで過ごしてるけど、ダメかな？

64 ：

分かりにくいよ

65 ：

TKGならMKBとKFCのほうがバランスよくない？ｗ

66 ：

卵と米はまだしも納豆まで野菜炒めに入れるのかよ

67 ：

>>49
ピーマンとソーセージを入れる

68 ：

卵と4割〜同量のだし汁（うどんスープ・ラーメンスープでもよし）を混ぜて
スーパーの半透明袋に投入。
空気を抜いて縛って湯を張った鍋で蓋をして煮る。
鍋底に触れると溶けそうだから陶器の小皿を入れてその上にのせる感じ。
中まで固まったらだし巻き卵のようなもの完成。
必要量だけ出してあとはビニール袋のまま冷蔵庫に入れとけばいいので楽チン。
いつも卵5個分くらいで作ってます。下手に少量卵焼きを作るより簡単でうまい

69 ：

パスタはラティーノ一択だわ

70 ：

よく料理の下ごしらえでビニール袋使うって言うけど、そういう袋ってどこで売ってるの？
ジップロックとかファスナー部分に汁が染みて使い捨てするのもったいないんだけど

71 ：

>>70
１００円ショップで売ってるよ
１００枚入って１００円とか

72 ：

スーパーやドラッグストア、ホームセンターで売っている
普通のビニール袋ですよ
別に食品用ではない

73 ：

ポリ袋レシピの本によると半透明のがいいらしい

74 ：

野菜食えって言われたんだけど茹でた物だけ食べてても栄養取れるかな？
生は無理だし揚げたり炒めると後片付け面倒だから結局お湯で煮てばかり

75 ：

シリコンスチーマーとかで蒸すと栄養が無くならないとか言われてるよ
片付けも楽だし

76 ：

スープにして汁ごと飲め

77 ：

>>75
使ったことないけどビニールくさくなりそうな気がする
>>76
スープですか。具体的にどんなのがお勧め？
いつもカレーと肉じゃが食べてる

78 ：

野菜をアルミホイルに包んで電子レンジで3分チン

79 ：

こらこらアルミホイルでチンてｗ

80 ：

>>75
無くならないというのは大袈裟過ぎるけどね

81 ：

野菜？？
男なら黙ってトマトケチャップなめてろよ

82 ：

>>74
トマトやバナナ、漬物も生は食べられないの？
自分は加熱したキュウリが食べられない

83 ：

野菜はできるだけ生で食べたほうが……
野菜を当てにする栄養素ってビタミンくらいしかなくね？
シリコンスチーマーとかなら大丈夫なの？

84 ：

熱で壊れるビタミンは蒸し焼きでも壊れるよ
壊れにくいビタミンが水に溶けだしにくいだけであって

85 ：

>>83
あほう

86 ：

今月の買物終わり
9938円でした
少しでも来月楽できるよう、計算して日持ちするもので1万ぎりぎりまで買ってしまうｗ
自分だけ？

87 ：

イオンのお客様感謝デー行ってきた
割引すごいな

88 ：

荒らしは完全スルーするとして、
素材の柔らかいシリコンスチーマーを
レンジの中で食材ごとひっくり返して泣いたことあったなあ。。。

89 ：

>>86
あるある
なんかあって余裕なくなっても買い置きあって助かったことあるし⊂(^o^)⊃

90 ：

今月はトップバリュ中心の食材で１万２千円だったよ
ＷＡＯＮポイントは使わず、現在ＷＡＯＮ６０００ポイント（６０００円）まで貯まった

91 ：

割り引きされても元がそう安くない

92 ：

>>90
ちゅうごくさん

93 ：

失業して金が無いです
現在、
米が１２合、パスタが１３００グラム残ってます
これで６月は乗り切れますかね

94 ：

乗り切れますかね、じゃなくて金がないなら乗り切るしかないのでは

95 ：

三分粥とかするしかないね

96 ：

皿洗いで余り物をもらえる飲食屋探せよ

97 ：

パスタ1日100グラムで13日＋米1日1合で12日＝25日
うーん…
賄い付きのバイト探すとか廃棄分こっそり持ち帰らせてくれるバイト探すとか

98 ：

1日1食？

99 ：

>>96
皿洗いは競争率がクッソ高いぞ

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