【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】

1 ：2013/07/01 〜 最終レス ：2013/08/08

懸垂について語るスレです。
懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
前スレ
【懸垂】チンニングを愛する者が集うスレ 80 [ﾁﾝﾁﾝ]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359165808/l50

2 ：

2

3 ：

懸垂の動画を、うｐする時の注意点
�@順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
　ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
　http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA
�A基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
　pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
　このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
�B全身が見えるように撮る。
　一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない。

4 ：

1乙

5 ：

順手スーパーワイドグリップ懸垂13回
http://www.youtube.com/watch?v=KQdamVCfApA
懸垂歴6年1ヵ月
34歳 169.0cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）13回
調子は悪くなかったのですが
エビ反ることを忘れていました
またPCがアクセス規制になりました

6 ：

ここまで読みました

7 ：

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fd1000d8.jpg
2012/10/25の時の記念画像

8 ：

ダストは加重やらないのがもったいない。回数減ってない？

9 ：

回数は左肘痛で逆手でしかできない時期が50日くらいあったのと
食事で塩分を極端にカットした時期が3ヶ月くらいあって
その間に回数減りました
今は塩分普通にして
左肘痛治ったのでワイドのフルレンジも普段からやっています

10 ：

なんで同じ動画と画像何回も貼るの？もうわかったから

11 ：

>>5
前から見た体の画像か動画を見たいんだけど

12 ：

正面からの画像は今度うぷします

13 ：

普通に立った状態で前と後ろから写真撮って欲しいな　

14 ：

＞＞13
わかりました

15 ：

ここまで読みました

16 ：

>>12
逆手懸垂どのくらいできるか
今度動画うｐしてくれ

17 ：

逆手肩幅懸垂は一番ｲｰｼﾞｰだから
逆手懸垂のために撮影準備する気にはならないかな

18 ：

http://blog-imgs-35.fc2.com/n/i/k/nikutaigengonews/8cca3f5f.jpg
なぜアメリカの囚人は筋トレをするのか？
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-97.html

19 ：

逆手と順手ワイドって使う筋肉どう違うんだろうか

20 ：

>>18
暇だからだよ

21 ：

これぐらい出来たら、楽しんだろうなぁ
http://www.youtube.com/watch?v=jxAx_wMl8G4

22 ：

そのくらいならすぐできるようになるだろ

23 ：

だよね

24 ：

ワイド逆手でやってみたら手首と肩を痛めた
危険すぎ
ワイド逆手はやめとけよ

25 ：

何故やろうと思った・・・

26 ：

ワイドで懸垂やっても
くはぁ〜、背中に効いたぜ〜
みたいな感覚がイマイチ乏しい
フォームが悪いのかな

27 ：

そりゃベントローとかデッドにはかなわない

28 ：

最近、解剖学の本読んで知ったけど、広背筋って意外と体積少ないんだな。
上半身の筋肉の体積の上位3つは、三角筋＞大胸筋＞ローテーターカフで
広背筋は三頭より体積が小さい。

29 ：

>>26
踏み台や椅子など置いて
脚でアシストしながらすると背中を使う感覚をえやすいかも。
ワイドチンはかなりの筋力を必要とし
ついつい背中以外の肩や腕を使い過ぎてしまい
ターゲットを鍛える事から遠ざかってしまう。
そこで不本意ではあるが補助しつつ行うのがおすすめします。

30 ：

>>28
三角筋がいちばん？以外だなー

31 ：

>>26
俺も>>28と同じ意見。実際背中メインできっちり出来てる人ってなかなかいない。背中の負荷を抜かずやれば自重でもそんな回数出来ないと思うよ。10回出来れば化物扱いだわw

32 ：

>>26
>>29の間違い

33 ：

日本では一部の馬鹿が、インナーインナー連呼するから
ローテーターカフを小さい筋群だと思っている人が少なくないが、
実は全然小さくないんだよな。広背筋より、よっぽどデカイ

34 ：

ここまで読みました

35 ：

最近知った話をみんなにしたくてしょうがないのか
よかったな

36 ：

結論、デブはR

37 ：

ローテーターカフ には吊り輪だな。
くっきり境がでるようになってきたわ。

38 ：

懸垂してたら左の上腕二頭筋あたりがズキズキって痛めたんだけど
５日ほど休めて懸垂再開したらまだ痛い。懸垂をやろうと思えばマヒしてきてできる。
最初の一回ズキズキって痛みが走る。これって無理にやらないほうがいいよな。
治るまで完全に休んだほうがよさげか。筋肉衰えるから休みたくない。

39 ：

二頭筋の関与の少ないメリューやればよろしい
デッドとかワンロウとかいろいろ試してみれば

40 ：

足を真っ直ぐ伸ばしてＬ字でやる懸垂いいな、海老反りだと腰が痛いし不安定だった

41 ：

L字だと二頭筋の関与増えるわ腹で意識散るわであんまり…
補助としてはいいかもしんないけど

42 ：

懸垂たのすぃぃぃぃぃいいいい
ワイドでしっかりできるのは５回程度であとはヘコヘコだが２５回達成した！
毎日やりたいけど連日でやると、背中がピキピキするし記録のびないしでもどかしい。
スポクラだとチンアップやるやつ少ないからいつも空いてて良いは

43 ：

ワイドでも曲線のバーなら10回はこなせる。曲線で太めのバーならね。鉄棒やチンスタじゃ無理。

44 ：

ワイドを加重でやったら肘がおかしくなるな
ワイドはあまりやらないほうが良いかもと思ってる

45 ：

ワイドはいつもパーシャルで

46 ：

ここまで読みました

47 ：

全裸で懸垂したら、着衣より記録は上がるだろうか
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0zOcWUkvyuc

48 ：

500g軽くなれば一、二回は変わるかもな

49 ：

チンコが推進力を生むからな

50 ：

俺のは推進力を生む程大きくないや;-;

51 ：

>>17
逆手が楽ってのは、初心者だと二頭が一番強いからやり易いってだけの話
懸垂をやり込んでたら順手も逆手もそんなに変わらなくなる、むしろ逆手の方が最後の追い込みはキツイ
よっぽど二頭を鍛えまくってるのかな、とてもそうは見えないけど
一番ｲｰｼﾞｰ？フルレンジで20回も出来ないだろ？

52 ：

逆手は前腕がすぐにヘタれる
慣れの問題もあるんだろうけど

53 ：

やってればすぐに慣れるよ

54 ：

ここまで読みました

55 ：

>>42
うちはチンアップできる器具が他のも色々できる器具だから
チャンスみつけてささっとやってるわｗ

56 ：

>>42がチンアップとか言ってるからつられてチンアップ書いてもうだ
順手はプルアップやなｗ

57 ：

無理して英語使う必要もないだろ
日本語や和製英語で十分

58 ：

なに言ってんだ…
和製英語いわれてるのはチンニングだろ

59 ：

逆手やってみたけど、ワイドより回数はいくけど
最後前腕がきつくてふんばれないね、
追い込もうとすると前腕が吊りそうになる
これはこれでキツいトレーニングだな

60 ：

>>51
>>59
分かる、俺は二頭トレやってないから順手の方が楽だわ
回数も逆手は11回だけど順手だと12回、手幅は同じ

61 ：

初めての頃は順手も逆手も言うほど差はなかったな
むしろ背中意識させるために椅子補助で
上がりやすい逆手より最初から順手してた

62 ：

＞＞51
9日に逆手肩幅フルレンジうぷします

63 ：

Rハゲ

64 ：

ここまで読みました

65 ：

Ｂダストよ
ぎゃふんといわせたれや！

66 ：

>>58
だから無理して英語で言わないで普通にチンニングと言えばいいと言ってんだろ

67 ：

ダストさんの逆手見たい
期待してます

68 ：

だから無理して英語圏で通じないチンニング言わないで普通に懸垂と言えばいいと言ってんだろ

69 ：

先日仕事の取引先の外人に「プルアップ」と言ったら通じたよ！
英語が苦手だったから嬉しかった。
この板のお陰かもな〜（笑）。
因みにその外人さんは、趣味でクライミングをやってた。
携帯動画を見せて貰って、懸垂の話題やビルの一画で壁面を登ったりしながらトレしている話題になったよ。
プルアップの回数が23回と言っていたけど、反動有りなんだと思う。

70 ：

外人と会話できるのか

71 ：

クライミングなら、恐らく懸垂にも反動は使わないんじゃないの？
壁や木を登るのにはキッピング使えないからね

72 ：

もし反動無しで23回なら凄いよね。
フルレンジか否かってのも気になるが。

73 ：

>>70
普段はメールを使って連絡しているよ。
翻訳ソフトとか使ってだけど（苦笑）。
会話は難しいね〜。
夜、酒を飲みに連れて行って「クライミングやるよ」と言うから、「ドゥ ユー　プレイ　プルアップ？」と聞いてみた。
>>71
そうすると、あの外人さんは実力者だったのかも？
確かに見せて貰った動画は、バルコニーのネズミ返しみたいになった場所も楽々ぶら下がって移動していたね〜。

74 ：

「バルコニーのネズミ返しみたいになった場所」
は、
「バルコニーの裏のネズミ返しみたいになった場所」
>>72
自分は反動使っただろうな〜と思ってしまったよ。
因みに体型は、細めだったね。
日本で言う細マッチョの感じだった。
ウェイトやってるような体系じゃなかったな〜。

75 ：

いつか片手懸垂できるようになりたいと思ってるけど
片手で5秒ぶらさがるのが限界
まだまだ片手への道は遠すぎていつできるようになるのか目処すらもつかない

76 ：

クライマーは細い人多いから持久力重視かと思えば実は最大筋力の方が重要なんだな
http://insideflag.blogspot.jp/2010/08/blog-post.html
懸垂やロックオフはクライミングにおいて基本的な動作なので、ウェイトトレーニングとして
懸垂を行うのは間違っていない。ただし、初級者は登るのが一番のトレーニングになるので、
時間が確保できるなら登ることを優先するべき。また、中級者以上では指の強さがより
重要になってくるということもあり、鍛える部位の優先順位をよく考える必要がある。
最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
（LT値が高まりR酸の発生を遅らせることができる）。一方、筋持久力がいくらあっても、
最大筋力が足りず不可能なムーブがひとつでもあればその課題（ルート）は登れない。
ということで、ここでは最大筋力の向上のためのトレーニングを前提とする。

77 ：

さすがにチンニングは無いよな、、
順手ならプルアップか、英語使うと通ぶってて嫌なら懸垂
チンニングなんてのは最も恥ずかしい例
通ぶってチンニングなんて呼んでる上に間違ってると言う
チンニングって単語見るだけで恥ずかしすぎて目を背けたくなる

78 ：

↑あんた、格闘技板でも英語ではJJとは呼ばないとか力説してた人でしょｗ

79 ：

>>77
語尾に！付くのは海外から書き込んでるからなんですね。

80 ：

……も使えない奴見るだけで恥ずかしくて目を背けたくなる

81 ：

ここまで読みました

82 ：

ここらでひとやすみです。

83 ：

プルアップとチンアップ間違えるほうが恥ずかしいわ

84 ：

フルチン

85 ：

ラン＋ing形でランニング
スイム＋ing形でスイミング
チン＋ing形でチンニングｗ

86 ：

骨折で懸垂できなくなっちまったこの野郎

87 ：

脱臼や靭帯損傷よりかまし
骨折はほっときゃ治るけど関節は一生もの

88 ：

パワーラックの4辺をウンテイみたいに移動するの楽しい

89 ：

最近近くの小さな公園が再構築中とかで期待してたら鉄棒とかの遊具がゼロになった。
これって事故を防ぐ為だろうけど過保護だよな。

90 ：

ここまで読みました

91 ：

撤去した鉄棒とか雲底とか譲って欲しいわ

92 ：

チンスタ買ってから行かなくなった公園の上り棒がこの前見たら撤去されてたわ
寂しいもんだな

93 ：

言われてみれば高い鉄棒見なくなったなー

94 ：

まぁ高い鉄棒は危険だしな・・・

95 ：

公園で犬の散歩してた時の話。
若い女３人が「懸垂するのがあるよ〜」とか言いながら鉄棒の所に来て、
「おー！！○○」￥ちゃんすごーい！！」とか言ってたので見たらただ鉄棒にぶら下がって猿みたいに体を振っているだけ。
どうやら、体を振っても手が外れないのがすごいらしいｗあまりのレベルの低さに笑ってしまった。

96 ：

微笑ましいじゃんｗ
懸垂は男女差がかなり激しい種目だし、
女子アスリートでも、まともな懸垂出来る人は少ないと思う。

97 ：

女相手にそんなこと思って一人でほくそ笑んでる>>95のほうが笑えるわ

98 ：

若い女が見たらワイドフルレンジ
でやってるよりマシじゃないか

99 ：

微笑ましいじゃん
中途半端なやつほど見下したがるよな

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