格闘技のためのトレーニング　16

1 ：2013/07/13 〜 最終レス ：2013/08/09

　　　　　　　　 　 　 　 ,.､-rｧｧｧｧｧ‐-,.、
　　　　　　 　 　 　 　 ﾊｼ'"`''ｰ‐''"`ヾ;ﾊ　　　　　わたくし‥‥‥‥
　　　　　　　　　　　　lﾐ' 　 _ ､__,. _ 　 ﾞﾐl　　　　　このスレッドのマスターを
　　　　　　　　　　　　|| へ､_｀ｰ '_,._へ ||　　　　　おおせつかっております
　　 　 　 　 　 　 　 rｮl　,.=｡=ﾞ　'=｡=､　ｈ　　　　　　利根川といいます。
　　 　 　 　 　 　 　 |ﾋ|.　｀二｝ ｛二´　:|j.|　　　　　早速このスレッドのルールを
.　　　　　　 　 　 　 ,ゞ|　　 人__人　　 |く　　　　　　　　　　　説明しましょう。
　　　　　_,,.　-‐''"´| : lヽ、{.￣-￣.｝,.イ: :|｀`'''‐- ､.._
　　　/´l : : : : : : : :|: : |.＼｀'' ‐-‐''´／|: : ｌ: : : : : : : : ｢ヽ　　説明は一度のみ。
　　 /: : l : : : : : : : |: : :|.　 ＼　　／　 |: : :| : : : : : : : |: : l　　繰り返しませんので
　　ﾊ : : |: : : : : : :│: : | 　 　 ><　　　| : :│: : : : : : :| : : 〉　　どうか皆様
.　 {: : : : | : : : : : :│: : :|　 ／| /|＼.　|: : :│: : : : : : | : / }　　集中力を持って
　 ﾊ : : :│: : : : : : ＼;ノﾚ'´　 〉〈.　 ヽlヽ;／ : : : : : : |: : : ;ﾊ　　お聞きください。
　 〉:＼ :│: : : : : :.／: :│　　|/ |　　 | : :＼: : : : : : :|: : :/:〈
このスレッドは　格闘技であれば、種目、競技のプロ　アマの有無は一切問いません。
とにかくどうあれ格闘技の話であれば良し‥‥！上手い下手は関係無し。
単純にして明瞭、簡潔です。
その際‥‥満たすべき条件はただ一つ‥‥‥。
脳内ではないということです。
格闘技経験者ではないけれど、好きだからスレに書き込む‥‥というわけにはいきません。
おわかりかな‥‥？
では、ご拳闘をお祈りします。

2 ：

■　格闘技のためのトレーニング　Since 2007/10/21　■
■ Part1 ■　格闘技の為のトレーニング　2007/10/21　914
http://unkar.org/r/muscle/1192920480
■ Part2 ■　格闘技のためのトレーニング２　2008/06/12　768
http://unkar.org/r/muscle/1213282367
■ Part3 ■　格闘技のためのトレーニング3　2009/01/03　827
http://unkar.org/r/muscle/1230983495
■ Part4 ■　格闘技のためのトレーニング4　2009/08/10　1000
http://unkar.org/r/muscle/1249867682
■ Part5 ■　格闘技のためのトレーニング　５　2011/02/19　1000
http://unkar.org/r/muscle/1298078317
■ Part6 ■　格闘技のためのトレーニング　6　2011/05/07　1000
http://unkar.org/r/muscle/1304754749

3 ：

■ Part7 ■　格闘技のためのトレーニング 7　2011/07/14　1000
http://unkar.org/r/muscle/1310605400
■ Part8 ■　【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】　2011/09/01　1000
http://unkar.org/r/muscle/1314858602
■ Part9 ■　格闘技のためのトレーニング８　2011/09/05　1000
http://unkar.org/r/muscle/1315194194
■ Part10 ■　格闘技のためのトレーニング　９　2011/11/26　1000
http://unkar.org/r/muscle/1322301686
■ Part11 ■　格闘技のためのトレーニング　10　2012/02/13　992
http://unkar.org/r/muscle/1329107262
■ Part12 ■　格闘技のためのトレーニング　11　2012/08/03　1000
http://unkar.org/r/muscle/1343967633
■ Part13 ■　格闘技のためのトレーニング　12　2012/12/29　981
http://unkar.org/r/muscle/1356783147
■ Part14 ■　格闘技のためのトレーニング　13　2013/3/18　1000
http://unkar.org/r/muscle/1363586429
■ Part15 ■　格闘技のためのトレーニング　14　2013/5/23　1000
http://unkar.org/r/muscle/1369318560

4 ：

【鉄の掟】
武器・銃器を持てば〜等を前提条件とした話題はスレ違いなので禁止です。
双方が武器を所持していても同じです。
武器・銃器の話題を出す人は例外なくクソガリです。
荒らし行為なので華麗にスルーしましょう。

5 ：

【−７０kg】フランキー・エドガー　トレーニング【世界最強の男】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13230798
GSP先生の筋トレ講座
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7674715

6 ：

■　関連スレ　■　喧嘩を強くするトレーニング方法を語るスレ　2013/03/11
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362976537/

7 ：

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　　　　　 ｀7::::|__;!､　 　ヽ _ﾝ　 /:;':/:::::::i:::! 　以下、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAです。
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　　　　　　ヽ;!`'ﾚ　／＼ ＼　 ﾄ､

8 ：

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　　　 ／　　　　　　　　ヽ-ｧ''´　　　｀ヽー-､ __,／　　　　　＼
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　 |　/l /　　　／　（_（__○　 , --- ､ ＿　　 　 ヽﾉヽ　　　ヽ　 ﾉ
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　　　ﾘヽ　　 |　　　　|　　　 | 　 ＿_ﾉﾉ　|　 | | ||.ﾉ　 .|　　　ﾉ-'
　　　　　ヽ､i」　　　　|　/｀Y!　　r=ｧﾐ､　Ll,」ィﾉ/　､_ﾉ, -‐ '
　　　　　　　　　　　　ヽ! .ろヽ. └┴　　　ﾄｲ/
　　　　　　　　　　　　　 ヽ-､ﾉ　　　　､__ゝ /ヽ　　　　　　 __
　　　　　　　　　　　　　, ---| ｀ヽ､　　　／　ﾉ　　　　　　 ヽヽ
　　　　　　　　　　　　_/__ヽ/__　　 ｀ T_ー-､　　　　　　　　ﾄ-|　＿__
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　　　　　　　　　 ヽ!　　　　 |　 /　 　 /　 　 ｀ー‐､ | _/　　 ｀ｰ/
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　　　　　　　　　　|　　 ヽ　|ヽ　　　　　｀ー─'　ト､　　 　 ／
　　　　　　　　　/　　　 ヽ∧ﾉｰ───‐─‐─|!　｀ー '´
　　　　　　　　　|　　　　　|　 |ニﾆ　ーニﾆ　ー.|.|
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　　　　　　　　/　　 　 　 |/　　 　 　 |　　　　　　　| 　）
　　　　　　　　ヽ＿＿___/ﾄ､　　　　　|　　　　 　 　 |＜
　　　　　　　　　ﾄ､＿＿|　ヽ　　　　 |　　　　　　 　 |　.）
　　　　　　　 　 |　　　　ヽ　ヽ　　　 |　　 　 　 　 　 |コ
　　　　 　 　 　 |　　　　ｒ､|　 |　　　 |　　　　　　　　 |川|）
　　　　　　　　　｀ヽ､___ﾉ_/　/|　　　ヽ　　　 　 　 　 .|川ﾉ
　　　　　　　　　　 /｀´｀´　/ |　　|　　ヽ　 　 　 　 　.|彡
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　　　 | /　 　 　 ﾊ　ヽ　　　|　　　　　　　 ｀ヽ､　　　|_,／
　　　 ﾚ'　　　　 ＼|＿ヽ　　|　　　　　　　　　＿__,,／
　　　　　　　　　　|　　 ￣｀ L-ｧ-─ｬ､' ´￣´＿」
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　　　　　　　　　　　ヽ､＿_,ノ

9 ：

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　　　　　　　　　　 !　 ﾐ3r'7/,ﾍ,｀x'
　　　　　　　　　　/`r`'^y// 　　｛
　　　　　　　　 　/ ﾄl .r､}`'kテ .iﾃﾞ
　　　　　　　　 ノ/|.|.` 8"　　 ,..'ﾉ|
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　　　　　　 ｿ　_　　 }　　 ~''‐-!'　ヽ　'^il
　　　　　　｛ﾞｉ {^, 　 j　 ,, -ｰ''~ 　　 Y,_ﾉ
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　　　　　　　/'^''^７ﾞ　＼__ノ 　　'=,ノ　!
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　　　　　　r　~`/　 　|'"　　　　　ハ,_　,i>-<i_
　　　　　,i>-<'v　 ／ﾍ`ー-､,,_,,,/{ヽ ,ｦ/ﾋjﾞi'ﾄ,>
　　　＜(ﾂi^iﾞiﾞy＞イ::::`ti　　　　 ﾞl|:::l,`i2ﾞｰxiﾞ
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　　　　　r7::: ,:'::::::l､　　　　　　　{`ｰ---'ﾞﾉ
　　 　 　ﾞt､`--一''j　　　　　　　 ﾞiー--'t,'i
　　　　　l`ﾐt,─ rﾞ 　 　　　　　 　 ﾞt　　';k1
　 　　　 hｻ､　 / 　 　 　 　　 　 　 ﾞt　 ,ｷl
　　　　 ﾒﾐi､　/ 　 　 　　　　　　　 　ﾞ}.　弋
　　　　 l`ﾒ　i'　　　　　　　　　　　 　 |　 ぃﾞ;､
　　　 ノ;;'　　| 　 　　 　　　　　　　 　ﾋｭ　 ﾞ'ゞゝ､
　　,イ;''　　ｨﾉ　　　　　　　　　　　　　 `＾=x,,,＿,,)
　(,,____,,,x=^

10 ：

　　　
　　　 　　　, -‐'　　　　　　`ー---　　､＿＿
　　 　　　 /,　､　　　　　　　　　　　　　　　　i
　 　 　 　 |　 　 ヽ､　　　　　　　　　　　　 ノ-‐　⌒ヽ
　　　　　 |　　　　　`ト- ､＿＿＿＿, - '　　　 ⌒､　 ｀ヽ､
　　　　 　 |　　 , --､|-── ､／　　　　　　　　　 ヽ　　　 ヽ、
　　　　　　≠　　　 ＿　　　　　　　-─ '￣￣￣　 ヽ　　　　 ＼　
　　　　 ／　　　 く　<⌒　　 　 　. ＼　　　　　　　　　ヽ　　　 　　＼
　　　 /　　/　　　 ＼＼　　　　　 ヽ. ヽ　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
.　 　 '　　 ′　　 ､　 ＼＼.　　ヽ　 ﾍ　'　　　　　　　　　　ヽ　　　　 　 ヽ
　　　|　　 |　　 　 |ゝ 　 ＼＼　　V　}　|　　　　　　　　　　　＼　　　　　 ヽ
　　　|　　 |.　　T寸ｰ＼　＼ｰ<　｜　 ｜　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　}　
　　　| 　 ｜　　|丐弌ミ.＼ヽ＼＼|　　｜　　　　　　　　　　　　　　￣￣
　　 /　　 ﾊ. 　 |弋ｚﾘ　 　 {ゝ＿_ﾉノ　}.|　　　
.　 /.ｲ　　 (ﾍ 　 ､///　　　 ｰ―ｲ　 /ﾘ　　　　　　　　
　〃｜　　　 ヽ　ミ.＿＿∩＿ . ィ　./ |　　　　
　{{　.|　　　　　.>､斤{ヽ＞rｲ>. /／/　| 　　　以上、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAでした！
.　、 ﾊ　　　.／/ , ィ Ζ≧Xｽ.ヽ　　　ﾊ
.　 V　 　 　 ＼>＼}　　}：　 ：}}.ﾍ.　　　| 　　
　　| 　 　 .ｌ　　ヽ彳.)==ｉ==rｭ=i彡　 ｌ　|
　　|　ｌ　　.|　　 /^ヽ　 ﾉ　 リ　ﾍﾘ　 |　|
　　|　|　　｣　-〈ミ> ﾉ ：　　Y　 .：Ｙ. 」乂
　　乂Y ´ 　 　 ＼ヽ>､＿_人＿ノ
　　　　　　　　　　 T. T　　T. T
　　　 　 　 　 　 　 L ｣ 　　L ｣

11 ：

以上　テンプレ エエイのエイッ~~~~~~~~========!!!!!!!!
前スレでできなかったスレ番修正いたしました

12 ：

前スレで聞かれてたメニュー、どっかのスレに一度書いた気がするけど探しても見つからん
大雑把に書くと現在
胸・三頭：インクラインフライ、インクラインプレス、ディップス、プレスダウン、片手プローントライセップスエクステンション
背中：懸垂（順逆パラレル）、ラットプルダウン（ビハインドネック）、バーベルローイング、ケーブルローイング
二頭：マシンカール
腹：クランチ、Vシット
肩：バックプレス、レイズ前中後
脚：レッグエクステンション・カール・プレス（全て片足）、ブルガリアンスクワット
くらいかな
今は腰痛でほとんどやれてないけど、デッドリフト（床、トップサイド）、シュラッグ、バーベルスクワット、グッドモーニングも過去組み込んでる

13 ：

ちなみに自分は胴締めさんも古武士さんも倒した覚えはありませんｗ

14 ：

>>12
片手プローントライセプスってめっちゃきついと思うんだけど
ほんとにちゃんと出来てるの？体重軽いのか？
ハンニバルでも出来ないと思うんだが？

15 ：

>>14
自宅の階段に引っ掛けてやってるから、モドキになってるかな
まだ完全に片手だけだと回数できないから、もう片方の手を肘に添えたりして負荷調節してる
高さでも変わるだろうしね
体重は70kgなので軽い

16 ：

加重懸垂が強くなれば首相撲も強くなると考えていいよな。

17 ：

>>16
組み勝った状態を維持する力ならそうだと思うけど
組み勝つために必要な力といえば腕や肘をねじ込み続ける肩の力と
指先で首を曲げさせる手首の力という感じがする
技術差の前では腕力あってもイヤイヤするしかないけど
タイ人めちゃうま

18 ：

首相撲では肩と手首も重要なんだな。
首相撲やってれば自然と腕相撲も強くなりそうだ。

19 ：

GONG格闘技2012年10月号
宮田和幸（シドニー五輪レスリング代表、総合格闘家）
ロンドン五輪のレスリングとMMAに関してのレビューの中でのコメント。
＜アメリカのカレッジレスリングについて＞
●アメリカのカレッジレスリングはずっとルールが同じだからおじいちゃんも見に来る。
（五輪のレスリングはルールが変わり過ぎで注目を浴びないのではないかと）
●NCAA(全米カレッジレスリング選手権）は会場も超満員。
（母校の選手を応援。何世代も前の年寄りのOBも来る）
●カレッジレスリングは、五輪レスリングとはルールが違い
MMA向き。
●倒したら２ポイント、立ち上がったら１ポイントという単純明快なルール。
ローリングとかのポイントもなし。
決着はフォールだけ、寝技はずっと続く。
（※五輪は寝技で膠着すると１５秒か２０秒で立たせる）
●どうにかして立たないと寝技がずっと続くので立つ技術も身につく。
（※五輪は立たせてくれるのでグラウンドから立つ技術はゼロ）
●相手をコントロールする技術、フォールの魅力。
（※五輪は押し出しだけでポイントなのでテイクダウン技術もない）

20 ：

●カレッジレスリングより「フォークスタイルレスリング」の方が正式名称っぽい。
●大学だけでなく、アメリカでは高校でもこっちの方が標準らしい。
●アメリカでは、五輪のレスリングは人気がないが、こっちは大人気らしい。
（太田章によれば、レスリングの観客数は、ロス五輪ではせいぜい８千人。
それに対し、カレッジレスリングの全国大会は３万人）
（※太田章は、ロス＆ソウルのフリースタイル９０kg級銀メダリスト）
●競技人口としては「（アメリカでの）感覚的には」、
フォークスタイル対五輪式で１０００：１くらいではないかとの話。
●（アメリカ人にとって）アメフトやバスケットは絶対的に体格が必要だが、
レスリングだと体重制があるので誰にも頑張れる身近なものらしい。
●今のMMAのトップ選手が経験しているのもフォークスタイルの方らしい。
●昔は五輪ルールとフォークスタイルの差はそれほどなかったらしい。
フォークスタイルは昔のままだが、五輪の方がどんどん変わっていったらしい。
●とにかく寝技が多いらしい。だから片足の選手が王者になってたり、
両手両足がない選手が頑張って話題になってたりするのは
フォークスタイルレスリングの話らしい。
●フォークスタイルを見慣れたアメリカ人には
五輪式は「なんですぐ立たせるんだ？」「強いのかどうかわからん？！」みたいな感じらしい。
●アメリカでは長い歴史があり、普及しており、尊敬され、プライドもあるらしい
（NCAAの各階級で８位以内に入ると「オールアメリカン」と称され
引退後も尊敬し続けられるらしい。
無差別というか軽い人がヘビー級にでてもいいらしい）
●「大学対抗」という意味でも人気、応援がすごいらしい。

21 ：

講道館に対する高専柔道みたいなもんか

22 ：

>>16>>17さんとは違う視点で見ると、首相撲でウエイトの効果が高いのは防御面かもしれないなあ
というわけでデッドリフトやブリッジなど、脊柱起立筋、僧帽筋、頭板状筋を鍛えられる種目を挙げてみる
http://www.youtube.com/watch?v=JdmaGJWto6I
http://www.youtube.com/watch?v=Z0NqMDfRhpM
http://www.youtube.com/watch?v=yKLqA9krG5E
いわゆる基本の捕り方ができることは少ないし、攻防においては押す引くどちらも使うけど、
体幹がぶれないのはどちらにおいても有利に働くからね

23 ：

お前ら単純だなあ（笑）
首相撲はウェイトやっても上達しないよ

24 ：

>>23
そういう趣旨のスレじゃないでしょｗ

25 ：

一応、元プロだからな。
そこらへんは厳しいのよ（笑）

26 ：

ウェイトトレーニングは効率的に身体を調整し維持し成長させるし
良い習慣や知識や哲学として人生そのものに良い影響がある。みんなにしてほしいね！

27 ：

首相撲の解説書ってなかなか無いよね
いやまあ読んだ所でって話だけどさ

28 ：

タイ人に教わればええやん
日本語通じるか知らないけど

29 ：

格闘技に興味あるけど週２回しか練習に行けそうにない。
週２じゃ試合に出るのは無理だよな。

30 ：

おじさんたち！僕が首相撲の事教えてあげるよ！！
首の頸動脈をクラッチしながら上半身の力で一気に引きこみ膝を捻じ込む
つまり相手の首に自分の全体重と膝の反動を乗せるんだよ
これを力だけで対抗しようとすればすぐにスタミナが切れるから(*≧ｍ≦)
対抗するには首をクラッチしながら上半身の力で引きこみ膝を捻じ込む
その反動で距離をとったり体制を整えるしかないよ！！！
要は攻防一体ってことなんだよ！ブー (￣(▽▽)￣) =3

31 ：

>>29
試合前１〜２ヶ月集５程度しっかり走り込み＆シャドーできるなら形にはなると思うで

32 ：

★世界最強と言われた格闘家たち 　※百科辞典データより　（身長順）
ジャイアント・シルバ　219cm　180kg　　格闘技界史上最大というギミックを持つ, 元バスケットボール選手
チェ・ホンマン　　　　218cm　140kg　　K-1スーパーヘビー級の韓国人, 東洋の巨人
グレート・カリ　　　 216cm　157kg　　　WWEの王者,　インドの巨人
ビッグ・ショー　　　　213cm　220kg　　WWEの王者,　　「大巨人」の異名を持つ
喧嘩屋ゴルドー　　　　198cm　100kg　　反則を得意とする危険人物, 格闘技界の嫌われ者で格闘技界から追放された一匹狼
ドルフ・ラングレン　　198cm　108kg　格闘界は「若鷹」と称した, 博士号とフルブライト奨学生を取得した天才的頭脳, 知能指数も160
ボブ・サップ　　　　　196cm　137kg　　キックボクサー,　総合格闘家,　プロレスラー,　元NFL選手
アントニオ・シウバ　　195cm　140kg　　元Cage Rageヘビー級王者,　元EliteXCヘビー級王者
ザ・ロック　　　　　　194kg　124kg　　WWEの王者, 数多くのハリウッド映画に出演, ギャラ2億円でも来日しないほどのスーパースター
バティスタ　　　　　　193cm　130kg　　WWE王者でスーパースター,　元ボディガード, MMAでも好戦績, ハリウッド映画にも数本に出演
マーク・ヘンリー　　　193cm　188kg　　WWEの王者,　怪力世界一と呼ばれる,　オリンピック重量上げでも上位

33 ：

★世界最強と言われた格闘家たち 　※百科辞典データより　（身長順）
マイク・ベルナルド　　193cm　110kg　　K-1四天王の一人
ドス・サントス　　　　193cm　108kg　　現UFC世界ヘビー級王者
ハリトーノフ　　　　　193cm　115kg　　ロシア軍に所属する現役軍人,　　ロシア軍最強の男
ジョン・ジョーンズ　　193cm　93kg　　史上最年少でUFC世界王者に, 変則的ファイトスタイルから「ニュータイプ」と呼ばれる
小川直也　　　　　　193cm　115kg　　　柔道の銀メダリスト,　　総合格闘でも７勝２敗の好戦績
ビル・ゴールドバーグ　192cm　115kg　　WWEの王者, デビューから173連勝を飾った, 「無敵の超人」というギミックを持つ
アリスター　　　　　　192cm　116kg　　元Strikeforce王者,　元DREAMヘビー級暫定王者,　K-1王者
ピーター・アーツ　　　192cm　107kg　　K-1四天王の一人
ジョシュ・バーネット　191cm　117kg　　元UFC世界ヘビー級王者
ホドリゴ・ノゲイラ　　191cm　107kg　　元UFC世界ヘビー級暫定王者,　元PRIDEヘビー級王者
ブロック・レスナー　　191cm　121kg　　元UFC世界ヘビー級王者
フランク・ミア　　　　191cm　118kg　　元UFC世界ヘビー級王者
アーネスト・ホースト　190cm　115kg　　K-1四天王の一人
武藤敬司　　　　　　　188cm　110kg　　　全日本プロレス社長,　海外でもマスターと呼ばれ世界的にも評価が高い
ミルコ　　　　　　　　188cm　102kg　　PRIDE無差別級グランプリ2006王者

34 ：

★世界最強と言われた格闘家たち 　※百科辞典データより　（身長順）
ホリフィールド　　　　188cm　99kg　　ボクシング・ヘビー級王者,　　天才タイソンのライバル
ダン・スバーン　　　　188cm 120kg　　元UFC王者,　57歳でも勝ちまくっている脅威的な勝率,　優秀な弟子も多く育てた
モーリス・スミス　　　188cm　112kg　　元WKAヘビー級王者、元UFC世界ヘビー級王者、元ISKA世界ヘビー級王者
キモ・レオポルド　　　188cm　112kg　　喧嘩屋タンク・アボットのライバル,　全身イレズミの筋金入りのワル
クリス・ウェイドマン　187cm　84kg　　レスリング＆ブラジリアン柔術の元全米王者, UFCでは9連勝無敗を誇る技巧派！
ランディ・クートゥア　187cm　93kg　　　元UFC世界ヘビー級王者
ケイン・ヴェラスケス　185cm　109kg　　元UFC世界ヘビー級王者, パンチ力１トンを記録！レスリング技術もトップレベル
武蔵　　　　　　　　　185cm　102kg　K-1日本人で最強の戦績を誇る
ケン・シャムロック　　184cm　92kg　　UFCの殿堂入り,　UFC歴代人気で2位,　初期UFCのヒーロー的存在
ホイス・グレイシー　　184cm　80kg　　元UFC王者, UFCの殿堂入り, 初期UFCでは超絶技巧で世界中を驚かせた無敵のヒーローだった　　
ヒョードル　　　　　　183cm　104kg　　初代WAMMA世界ヘビー級王者, 第2代PRIDEヘビー級王者

35 ：

★世界最強と言われた格闘家たち 　※百科辞典データより　（身長順）
タンク・アボット　　　183cm　113kg　「喧嘩150戦無敗」でUFCデビュー, 子供の頃から機関銃を携帯していた筋金入りのワル
マイク・タイソン　　　181cm 　101kg　ボクシング・ヘビー級王者,　パンチ力１トン！ ハリウッドで自伝映画まで製作された超カリスマ
アンディ・フグ　　　　 180cm　98kg　　K-1四天王の一人,　かかと落としを流行させたスター的人物だったが現在は死去
ダニエル・コーミエ　　180cm　112kg　　元KOTC世界ヘビー級王者　　　
桜庭和志　　　　　　　180cm　85kg　　グレイシー全盛期にグレイシーを倒しグレイシー・ハンターと呼ばれた
吉田秀彦　　　　　　　180cm　104kg　　柔道の金メダリスト　　判定で全盛期のグレイシーにも勝った事がある
ヒクソン・グレイシー　178cm　88kg　　世界中に「柔術革命」を起こしたカリスマ柔術家, ハリウッド映画にも出演した有名人
マーク・ハント　　　　178cm　125kg　　K-1 WORLD GP2001王者,　四天王ベルナルドの2倍のパンチ力を記録した脅威の破壊力！

36 ：

テレビにも出てるスポーツストレッチトレーナー
このおじさんキックボクサーだって知ってた？
ttp://gbring.com/365/kaneko_tadashi_01.htm

37 ：

総合格闘技は肉体鍛練効果が高いと思う。
キックの選手がフィジカル向上のために総合習うのはありじゃないかな。

38 ：

>>27
これなんかはなかなか面白かった
http://www.toho-pub.net/product_info.php?products_id=355

39 ：

プロ総合格闘家でも棒を持たれただけで素人にも勝てない現実
ちょっと不意打ちされただけで、素人のパンチでも効いてしまっている
http://docobt.blog11.fc2.com/blog-entry-4550.html

40 ：

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371057447/408
☆一日一善☆

41 ：

若い頃は毎日練習してもいいんだろうが
３０歳過ぎたら練習の翌日は休んだ方がいいのかな。

42 ：

懸垂の順手と逆手 どちらが恩恵を受けやすいですか？

43 ：

>>41
これは個人の回復力によると思います。
>>42
どの格闘技でも出来るなら両方やった方が良いと思いますよ。

44 ：

>>43
ロードワークなどの走り込みは現在もやってますか？
もし、やっているならどれぐらいの頻度・距離・ペース・内容でやっていますか？

45 ：

>>44
今は忙しくてまったく走ってないです。
現在のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは縄跳び、ﾁｭｰﾌﾞﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ、ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ打ち込み、型(三戦)しかやってないです。

46 ：

>>45
年間通して週2-3回7-14kmを走っているのですが
夏場になるとあっという間に5kg以上体重が落ちてしまいます
夏場は減量期と割り切り、秋冬にかけて体重を増やしていく感じなのですが
他の人はどうなのか気になりまして質問させていただきました
教えて頂いたトレ内容でやったことがないチューブパワークリーン調べてみます
レスありがとうございました

47 ：

キックボクシングやろうと思ってて、習う前から体作っておきたいんだけど、いいトレーニングありませんか？

48 ：

懸垂について一言。
修斗やるなら、逆手のほうが競技的な動きには近い。
だが、順手やナロー、帯懸垂、コマンド懸垂、色々やっておいたほうがいい。
スタミナ的にも筋肉質に様々な刺激を慣れさせるためにも。

49 ：

キックやるなら首相撲あるから、ロープ登りや棒登りがいいぞ。
懸垂でもいい。あとはダッシュとディップス、各種自重トレかな。
あんまり筋肥大すると階級があがってしまい、リーチを活かせなくなるから競技的にはあまり筋肥大しすぎるのはオススメしない。
そうとうなスピードとハードパンチがあるなら別だが。

50 ：

筋肉増やしまくって川尻みたいな体で試合に出たいけどリーチ差あるときついかな？
しかもキックの初心者向けの大会だとポイント制みたいだし。
170cmでウェルター級に出たい、今170cm80kg

51 ：

川尻なんて世界でも最高クラスの筋肉とスタミナだろ
あれを目指すのは険しいぞ

52 ：

170センチか。リーチも同じくらいか？
手足が長いわけじゃないならバンタムかフライまで落とした方がいいな。
真剣に勝ちたいならお前の適性体重は50キロ代

53 ：

>>52
手足は長いと思う。医者にマルファン症候群って疑われたぐらい
やっぱりライト級目指すわ

54 ：

武田幸三はフィジカルを重視してた選手。
キックとかムエタイの選手ってウエイトや短距離走をやらないイメージがあるけど
武田はバリバリやってたんだよね。
長距離走だけやってたらクソガリになるだけだから
短距離走もやった方がいいよな。

55 ：

>>50
正統派だとチビはしんどいから大月晴明みたいにやるんだ
体さばきとか体重移動を工夫して
その階級でチビで強かったらかっこいい

56 ：

おはよーございまーす！今日も暑くなりそうですねー！
私への個人攻撃はまあいいですよ。情報収集ＲＯＭに長田式支持者の人格をどんどん晒してください！
しかし、住所？投稿控えろ？文字数減らせ？おたくらに投稿者の自由を制限する資格などない。
申し訳ないが、私はこのまま長田式の問題点を明らかにしていくつもりだ。
私が投稿するしないという意思、言論の自由は誰にも制限されてはならない。
一日一善を応援いただいている方々へ。本当にありがとうございます。
単に長田式批判者で、私の応援してるつもりはない人もいるかと思いますが、
でも、孤立無縁な状態のとき、そのレス助かります。
あまりに個人攻撃が激しくて、ときどき、敵味方分からなくなるときがあったようです。申し訳ない。
今後とも、よろしくお願いしまーす！
☆一日一善☆

57 ：

>>49
回答ありがとうございました。
自重トレーニングは速さを意識した方がいいですか?

58 ：

>>57
縄跳びを3分×3〜5ﾗｳﾝﾄﾞやっておくのも良いですよ。
難しい飛び方をしなくても普通に両足で飛ぶだけで大丈夫です。

59 ：

>>45
現在だと実質筋トレはチューブのみですか？
以前はケトル加重懸垂とかされてた記憶がありますが
負荷考えると、使用されてるのはかなり強度の高いチューブでしょうか？

60 ：

>>59
lifeline社のﾚｯﾄﾞﾁｭｰﾌﾞでのﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝだけですね。
縄跳びと三戦の型もなかなか良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんですよ。

61 ：

>>58
やってみようと思います。
あと、超回復って待った方がいいですか?

62 ：

>>60
ググってみたら、複数本まとめて使えるので強度もかなり上げられそうですね
腰を痛めてるので、バーベルでのクリーンは敬遠してましたが、これは良さそうだ
タイロープなんかもありますもんね
三戦は身体の締め方を知るのに良いとは聞きますが、門外漢には呼吸法が難しそうですｗ

63 ：

>>61
それも人によると思いますよ。自分は超回復とか考えず毎日やってたりします。
>>62
おいらはﾁｭｰﾌﾞ１本しか使ってないです。
三戦や縄跳び(ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝも)は統一体を作るためと、土台作り(三戦)ｽﾃｯﾌﾟﾜｰｸ(縄跳び)、ｽﾀﾐﾅ(縄跳び)を鍛えるのに良いです。

64 ：

このスレ最強やん

65 ：

>>61
超回復は、個人差があるのでトレーニングの日記つけたほうが良いよ。運動に慣れると効いてるのかわからなくなったりするから刺激変えたりする。
>>62
チューブならダイソーで80kgに耐えるO型の鉄製リング（ネジで開閉）につなげると便利。
柔道の打ち込みで柱にロープつけてそれにリング＋チューブ使ってる。

66 ：

５０mダッシュ　　３０m後ろ走りダッシュ　　ダッシュシャドー　　ダッシュミット
ウェイトベスト　アンクルウェイト　使用でのタックル　　綱登り　　デッド　　スクワット　
スラスター　　腹筋ローラー　　加重腕立て３種類　　ブリガリアン　　ローイング　　懸垂　　　
マシントレ　　チューブトレ　　

67 ：

ダッシュとか何処でやってんの？
都内でやれるところある？

68 ：

うちは団地だから公園あるし
階段も近所の神社の長い階段をダッシュしてる
最近は自転車ばっかりで走ってないが

69 ：

>>67
坂道や階段なら、都内でもいっぱいあるでしょ。
欲を言えば、陸上競技用のタータングラウンドが理想だけど

70 ：

マンションの裏が荒川の土手のオイラ
なお10日に一度しか走らない模様

71 ：

>>69
中野区だからどこもかしこも狭いわ
そういう公園が近くにあったらいいのに

72 ：

ボクサーは長距離走り込むけど
持久力が付くだけでパンチ力は上がらないよね。

73 ：

Battling Rope　は打撃にもグラップリングにも有効トレと思う。
考案者はギネス記録１０以上もってる男だし

74 ：

いいトレだと思う
あとバーンマシンも意外と効いたなあれ
家に
ケトルベル
チンスタ
バトルロープ
タイヤ
を置きたいが家族に反対されておけない

75 ：

>>71
チャリで代々木公園に行くとええよ
ダッシュに最適な坂もあるし

76 ：

Gokhan sakiのトレーニングでやってたけどバトルロープというのか初めて知った
http://www.youtube.com/watch?v=AX_oUPicr_s

77 ：

バトルロープってあの大縄跳びで遊んでるようなやつか
最近よくアスリートがやってるの見るな

78 ：

バトルロープ（トレーニングロープ）ぐぐってみたけど、想像以上に高価で驚いたｗ

79 ：

雑魚ほどロープだのケトルだの使いたがる
環境のせいにして逃げ出す

80 ：

やっぱある程度走らないとダメか…

81 ：

>>72
ボクサーが推奨するのはちんたら長距離じゃなく全力ダッシュの連続な
ラウンド中に思いきり打ち込めるパンチの回数が大幅に増す
トータルでパンチ力上がるとしか言いようがない

82 ：

ジョギング、ロードワーク（朝の良い空気と全身活性とスタミナ作り土台作り）、
ダッシュも非常に大事。あと腕立て伏せを真剣にやる。工夫して何セットも。真のハードパンチャーは走るのが速いしスタミナも化け物だ。

83 ：

今日たまたまインターハイに出る県外の柔道部と高速パーキングで鉢合わせたがどいつもロボコップみたいで高校生にはとても思えん体型してたな。
体つきだけならベンチ150〜180 ショルダー100〜120ぐらいの奴の体してた

84 ：

ベンチ180あげる高校生がどこにいるんだよアホらしい
ベンチシャツ着た日本記録ですら220キロらしいのにどんだけ誇張してんだ

85 ：

>>84
「体つきだけなら」って書いてんだが。パワーリフターやプレッサーって筋力重視であまりでかくないから。
実際でかくても高校生だから130〜40くらいがいいとこだろうな。肩幅や上半身のでかさは凄かったわ

86 ：

ベンチを専門にやってるわけでもないのに140あげる高校生が一体どれだけいると思ってんだ？
体つきの感覚が相当狂ってるんだろうな
蓋をあけてみれば100キロ前後の体格というオチだろう
格闘技系のスレには必ずこういう大げさに誇張しまくるホラ吹きが現れる
それでタイソンがーとかヒクソンがーとかわめくんだよな

87 ：

>>83
インハイの無差別クラスなら最高でベンチ１５０ｋｇの奴は知ってる。
ただ当時のインハイ王者は１２０ｋｇがMAXだから単純な世界ではないわな。

88 ：

松井秀喜の高校時代で150kg上げてたらしいな
中学で体重90kgだから本当っぽい

89 ：

>>86
お前の感覚なんか知らんが俺の知り合いの素で180くらいの(シャツ240)のリフターよりでかい体や腕してたって言っただけだよ。
パワリフターは3種用の筋肉だし5レップ法とかに徹底してるからしゃあないけど。福島とかブリッジ凄いとはいえ180、80の細身でノーギア215とかワケわからん

90 ：

>>88
まあ、陸上部の投擲のTOPで１６０ｋｇMAX（合同練習会での記録）
の高校生いたからな。
俺が知ってる高校生MAXはこの１６０ｋｇの奴だな。
だから松井もあり得なくはないけどな。

91 ：

実質ベンチ140あげるような高校生がぞろぞろってのがお前の話だろ？
松井のベンチ150も相当な眉唾もんだけど仮にこれが事実だとしても、
松井クラスの才能の巨漢がぞろぞろっていましたって話になるわけだ
どこの世紀末だよアホ臭い

92 ：

三種の記録は三種で普段から高重量やってる奴が強いってのもあるから、良い体してる組技系競技者や投擲競技者がしょっぱい体型のリフターより弱いことは普通にある
ベンチで10キロ上回ってて「俺のほうが力強い(^^)v」みたいなアホリフターも何人か見てきた

93 ：

でも高校の環境でウェイトトレできるって羨ましいな
入ってた部活の筋トレは腕立て腹筋背筋しかやってなくて、ダンベル買って家でシコシコやってたわ

94 ：

>>91
ぞろぞろなんか一言も書いてないけど。
柔道のインハイの集団見た人が書いたんだろうけど
現実に高校生でベンチ１５０ｋｇは国内TOPクラスの選手なら存在すると
書いたんだけどね。

95 ：

>>93
そうか？
俺は部活辞めて、ウエイト拒否症になったわ。
アホみたいにウエイトしてたからな。
今は趣味で技術練習してるほうが楽しい（ある格闘技の）
ただ、いつかまたやりたいけどね。ただ当分ウエイトアレルギーは
抜けそうにない。義務的なウエイトはきついわ。

96 ：

>>95
よくわかる。
ウエイトの日は部活行きたくなかったもんな。

97 ：

ギアありでも220なのか
砲丸投のギルと大して変わらんな

98 ：

ムエタイの選手でベンチプレス100kg挙がる人っているかな？
みんな手足が細いから力なさそうに見えるけど。

99 ：

ベンチなんてやり方次第で上げられる重量変わるよ
ボディビルダーみたいにベタ寝でやったら、リフターだって大して上がらなくなる
リフターみたいに、あんだけブリッジしてやれば、そりゃ重いのでも上がるわな

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