【怪我は】スミスマシンで安全トレ【嫌】

1 ：2012/02/23 〜 最終レス ：2013/09/14

スミスマシンだっていいじゃない

2 ：

スミスマシンって間接が痛くなるわ

3 ：

≫2
種目は？

4 ：

上半身全般

5 ：

スミスマシンで上半身となると
ベンチプレス（インクライン、デクライン）
ショルダープレス　辺りか？
俺も右肩が痛いけど、事故の後遺症だしなぁ
フリーウェイトだと、痛めてる右肩が爆発しそうだから怖いんだよねぇ
>>2　はフリーウェイトだと痛くならない訳？

6 ：

インクラインベンチプレスをスミスでやってたけど、ラックアップでフックを外す際
手首が背屈するせいか100キロ以上だと痛みが出るようになった
今は50〜60キロを使った普通のインクラインベンチでネガ重視に切り替えた。それでもリストラップに頼らないといけない

7 ：

>>6　の参考になるかわからんが俺の場合
やはりフックを外す際は手首が不安定なので、フックからはずしたバーを
セーフティに一度完全に預けてしまう。
握りや幅をしっかり確認しなおしてから、万全の体制で動作に入る。
負荷が大きくなればなるほどスミスの利点である安全性が発揮できるな

8 ：

I am omanko

9 ：

>>7
準備が終わった後のセーフティはどうするんですか？
肘伸展位からじゃなくボトムから始めるの？

10 ：

>>9
セーフティはあらかじめボトムラインに設定しておく。ベンチ系なら胸すれすれ。
ボトムラインからポジティブでスタートする事で、手首にやさしいだけじゃなく自分の扱える重量しか挙がらないから怪我につながりにくい。

11 ：

ＢＭやらＦＲやらＷＦのスミスてどうなの？

12 ：

安いスミスは必ず後悔するよ

13 ：

安物だと何が違うの？
耐荷重量とバーが動く時の滑らかさ？

14 ：

>>11
ありがと。大胸筋のストレッチを感じたら挙げるインクライン派なので、今度試してみます

15 ：

>>13
それはCRCをさすと改善される。

16 ：

フリーウェイトとスミスマシンって
正しいフォームも違ってくるのかな？

17 ：

スミスマシンが一台しか無いから、長時間占拠されると困る。

18 ：

ハンマーストレングスのスミスマシンでスクワットするが
潰れる心配がないんで安心だわ
普通のハーフスクワットだとピラミッドであげていって
もうちょっと腰をしゃがませたほうがいいと思って腰を沈ませたら
帰ってこれないことがしょっちゅう。根性出そうが何しようが上がんないんだもん
潰れまくって危ないし恥ずかしい

19 ：

>>17
買えばいいよ。使わないときは物干し代になるよ。

20 ：

フリーウェイトの奴らがスミスマシンを小馬鹿にするのが腹立つ。
スミスマシンで100kg挙上してもフリーで考えると実際は〜
故障してしまえ。

21 ：

↑ヘタレがスミスにはしる。きかせるとかいってね(笑)

22 ：

>>20
そいつらドリアンもバカにすんの？

23 ：

ドリアンはスミスも使ってたが基本はフリーだろ。プレス系をスミスでしかやらない奴、スミスでしかスクワットしない奴は糞雑魚。

24 ：

>>20
どれでトレしようと関係ないよ
要はどれだけ鍛えられているかだろ
それが正しいか間違ってるかはそいつらと君の体を比べればわかる。

25 ：

>>23
グレイグ・コバックスはよくスミスを使ってたね。
全部ってわけじゃないけどさ。
インクラインベンチ305kg×6、バックプレス205kg×3とかいうのもスミスマシンでの記録

26 ：

バックプレス225kgだったな。修正な。

27 ：

2のいうとおり
20%ほど余計にウエイト使っていて自由度がないぶん　
肩、肘に付加が掛かりすぎる

28 ：

リニアモーターカーみたいに磁力で
制御できればいいのにといつも思う。

29 ：

>>25
え? コバックスのスミスでのインクラインベンチプレス305キロはフェイクプレートを数枚使って撮影したインチキ映像って有名な話なんだが…

30 ：

フェイクだろうとなんだろうと、コバックスが凄いのは明らか。

31 ：

マッスル北村はマシンメインの補助でフリー

32 ：

スクワットをハーフレンジからフルにしたらキツイのなんの。
体幹がビンビンくるね。

33 ：

お、おお・・・

34 ：

ttp://eijitsuda.blog64.fc2.com/?mode=m&no=372

こうすると安いスミスも使えるらしい。

35 ：

>>34
ムキムキマッチョがちょこちょこDIYしてるの想像してワロタw

36 ：

>>30
ｺﾊﾞｯｸｽ？全然凄くねーよ、ステロイドの副作用出て早々と引退したよ｡

37 ：

>>36
今すぐコバックスを画像検索するんだ。自分の体と見比べてコバックス凄く無いなら凄いのは君だ。

38 ：

スミスマシンでショルダープレス始めたんだが、いまいち正しいフォームと適正荷重がわからない。
皆はどういった事を気をつけながらやってる？

39 ：

スミスはやってる最中、立ち位置に気を使わなければ
必ず脳天直撃カラタケワリチョップを喰らうってことだ

40 ：

ショルダープレスとデッドリフト頂きました。
明日はインクラインとスクワット。ジムにフリー無いから必然的にスミスマシン愛好家だわ

41 ：

酢味噌？

42 ：

スミスで100の大台に乗ったと喜び 調子に乗ってフリーで試したら80でギロチンしたでござる

43 ：

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ

44 ：

>>42
マジか…俺もスミスで105kgがあがってうかれてたのにorz

45 ：

デッド頑張り過ぎて腰がピリピリする。
疲れてからのフォームに気を付けないと危ないね

46 ：

スミスで怪我とか愚の骨頂やでな

47 ：

よっし、デッドの日だ気合いれんぞ！

48 ：

デッド130kgをブリブリ引く強者に出くわしたので
対抗したら二回しか引けなかった…。
細身なのにすげぇ体幹強いんだなと感心しつつ、体幹強化の必要性を感じた。

49 ：

進みが悪いよう

50 ：

今日は胸と足の日。
ベンチプレスは肩の痛みから少し軽めの調整で追い込まずに終了。
スクワットを頑張っていつもより増量。
せっかくスミスマシンだから次はスクワットの限界を見てこようかな？

51 ：

デッドリフトォォォ！
床引き130いったるでー

52 ：

デッドリフトあげっ！
今日は110にしとこう。

53 ：

ベンチプレス100kgでセット組める事を目標に頑張る！スミスマシンで。

54 ：

フリーＭＡＸ105ぐらいで
スミスやったら80がちょっとやばかった
安全バーはず時にくるくる回す奴が意外に難しいグギってきたぞｗ

55 ：

安全性が高いとはいえ、油断は禁物。
回転する分を逆算してラックアップするか>>10のやり方をオススメする。
まぁ>>10書いたの俺なんだけどねw
自演乙www

56 ：

スミスでデッドってやりにくくない？
何度かやった事あるけどフリーより重量使えなかったし、効かせられなかった
みんなどんな風にやってるの？

57 ：

ランウェイ！

58 ：

プレート付けやすいしロシアン風にやればシュラッグより僧帽に効くからスミスでデッドやってるよ

59 ：

>>23
ドリアンは足は完全にスミスやで
腰高だからフリーは綺麗に効かせられないんだと

60 ：

スミスでシコシコとかノンケかよ

61 ：

勿論、その通り！！

62 ：

>>56 スミスデッドやりにくいよね。
単純に超接近戦で膝を擦り上げながらやるしかないんと違う？
バー投げ捨てれないから、床に置く余力はとっておかないと腰あぶないかも

63 ：

ショルダープレス・ビハインドネックをやるとき重宝してるわ

64 ：

デッドリフト147kg安定してきた。
まだまだ筋肉痛が発生しまくるから暫く成長出来そうだ。

65 ：

ずっと肩が痛かったのでベンチプレスのフォームを見直したら痛みがだいぶ緩和された。
以前のフォームから比べると胸筋に効かなくなったけど、その分三角と三頭に効いて新しい刺激も悪くない。
怪我したらお終い。ちょっと大袈裟に考えるくらいで丁度いいのかもしれない。

66 ：

スミスマシンってやっぱりスミスさんが考案したのかね？

67 ：

ベルト巻き忘れてデッドしたら腰が…
寝たら治りますように？？

68 ：

腰の調子どうだ？

69 ：

>>68 予想より回復に時間がかかりそう
すこし負担かけるとピキーンと電流が流れるような感じ
いつもなら絶対安静3〜4日で治る感じだけど、仕事が運悪く高所作業で…
現場でアッアッうめいてる

70 ：

2週間

71 ：

>>70 に、にしゅうかん？！

72 ：

スミスでデクラインベンチすんのが大好きなんだが中々デクラインようの台が泣くて悲しい(>_<)

73 ：

20kgプレート3枚くらい重ねて敷いて傾けろやああああああ

74 ：

シャチホコになればいいだけ

75 ：

>>73 その手があったか！と思ったけど、ジムでやったら怒られそうだな。

76 ：

腰が良くなってきたのでトレーニング再開
反省して種目ひとつひとつ丁寧に行う

77 ：

バランス悪いからスミスマシンじゃないと降るボトム出来ない
いやむしろできる人いるのか？

78 ：

膝が痛いのでフリーではスクワットできないけどスミスなら膝が前にでないでできる。
だからスミスのみでスクワットやってるけどいいかな。
スタンスはかかと幅２０センチから肩幅の倍までいろいろ８セットくらいやっています。

79 ：

>>78 辛いだけあってスクワットは優秀な種目だよね

80 ：

ワイドスタンスだと普段じゃ絶対無理なスクワット160k扱えるんだか、筋肉への刺激はどうなってんだろうね

81 ：

スミスはデッドもそうだけどスクワットもやりにくいな
フリーのスクワットとスミススクワットはまったく別の種目だと思う
刺激はフリーの方がやっぱり大きい気がする
体勢を保つために筋繊維が沢山動員されるから

82 ：

>>81 別の種目と云う観点は、双方を比べる上でわかりやすい表現だと思う。
フリーでは扱えない高い荷重を目的筋にくれてやる意義はあるけど、なんか次元の高い話だよね。そこまで体作れてたら幸せだなぁ
あ、あと安全性も評価してあげないとスミスマシンの存在価値が危ぶまれる

83 ：

スミスマシンdeスクワット
ジムに置いてあるウェイト全部つけると160kgこれをワイドスタンス、ハーフで攻略
フルはできる気がまったくしないw

84 ：

スミスマシンディープスクワット(バー２０キロとして)
６０×８
１００×５
１４０×３
１８０×１
２００×１(楽勝)
２２０×１←ＮＥＷ！
１８０×６
他

85 ：

スミスマシンディープスクワット(バー２０キロとして)
６０×８
１００×５
１４０×１
１８０×１
２２０×１楽勝！
２４０×１←ＮＥＷ！(しゃがみがフル止まり泣)
２２０×２
１８０×６
他

86 ：

スミスのスクワットのフォームどうしてる？
フリーと同じで良いのかな

87 ：

暑いぜチクショウ…
>>86 いいよ

88 ：

スミスマシンは素晴らしいけど、フリーもあるとトレーニングの幅が広がって素敵

89 ：

まあスクワットはスミスしかしないビルダーがドリアン筆頭に数人居るから
回数重量はともかく部位はパクってもいいかも

90 ：

スクワットは高重量を扱えているぜ感が出せて好きだ
でも酸欠でフラフラになっちゃう
これフリーだと潰れて死ぬんじゃね？

91 ：

近所のスポクラはフリーバーベル無くてスミスしか無いから
仕方なくスミスでやってるんだけど
スミスって軌道が固定されてるからベンチとかインクラインやると肩痛くならない？

92 ：

誰もお前の骨格やフォームを知らないんだから
スミスが理由かどうかなんかわからん

93 ：

>>92 十中八九フォームが悪い。じゃなきゃ奇形なんだと思います。

94 ：

安価みすった＼(^o^)／

95 ：

スミスマシンショルダープレス(バー２０キロとして)
６０×８
６０×８
１００×５
１４０×３
１６０×３(デコ上必死パーシャル 暑くてダメポ泣)
１４０×５
１４０×５
１４０×２
他

96 ：

>>91
ﾍﾞﾝﾁは馴れたから大丈夫だけど、ｲﾝｸﾗｲﾝとﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽは痛いな。
何でやったか判んないけど、間違いなくｽﾐｽで傷めた。肩ねw

97 ：

うちもスミスマシンしかないんだよなあ
スミスマシンでやるデッドリフトまじむずい

98 ：

今月号のアイアンマンみたけど
鈴木、ゴウド、k沼のインタビューで
小沼「フリーウェイトはいつか必ず怪我するからスミスマシンでトレしている」ゴウド「スミスマシンでUバー使ってやっている、ダンベル、バーベルは重すぎると危険」鈴木もスミスマシン使っている
とか書いてあった
当たり前だろ
フリーウェイト危険
スミスマシン安全
当たり前だろ
スミスマシンの広告みても
安全に高重量扱えると書いていたろ
馬鹿ほど愚直にフリーウェイトに嵌る
教科書、トレ本、月ボの「フリーウェイトが効く」書くから鵜呑みにしてよ
宗教嵌った馬鹿と変わらないだろ。
柔軟性のある考え持てよ
まるでアホなパチンコマニアだろ。
ある程度重くなると危険なのがフリーウェイト
重い重量でも最後の1レップでも筋肉を意識し収縮させながら
完遂することが出来るのがスミスマシン
フリーは筋肥大起こすために高重量使おうとすると危険、予期せぬ怪我をすえる
だからトップビルダーともなれば怪我だらけ
腰、首、股関節、膝、肘、各関節群は全て破壊されている
殆ど
アホ

99 ：

広告にデカデカとスミスがある号だからな
あれはＣＭだ

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