ピロシキ
練乳パン
午後の紅茶（ヘーゼルナッツ）
アーモンド5粒
ターキーブレストサンドイッチ（野菜増量）
ミネストローネスープ
チヂミ
ナムル
苺二粒
http://headlines.yahoco.co.jp.uploader.asia/hl?a=2013.01.29-0000014904-yom-soci
卵2個
明日も同じ
水で戻した高野豆腐600g
茹でたブロッコリー400g
生のニンジン400g
8回に分けて食べます
クワガタの幼虫15個
ミミズ100g
一平ちゃんちゃんぽん
クレアチン5g＋ココア＋マルチビタミン＋VD3
昼
ローストビーフ100g
タフィーチョコ
せんべい5枚
トレ前NO-XPLODE2.0
1スクープ
トレ後
ミルク200cc＋ココア＋クレアチン5g
夕食はまだ未定
朝からちゃんぽんすげぇ
昼、ペペロンチーノ、さんま缶、ナッツ、こぼうサラダ。
午後の間食、プレーンタイプのヨーグルト500g、ブルーベリー100g
昼 無し
夜 嫁が取ったしまうまの子供
朝、さつまいも200g、牛乳200g、サケ230g、クルミ12g
間食、ヨーグルト320g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚肉217g
間食、ヨーグルト200g、ドライフルーツ(量は不明)
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、あじ200g、いちご5個
シリアル200g、パンひと切れ、ウインナー一本
昼
トムヤム春雨、玄米おにぎり一個
夜
麻婆ナス、ゆず大根、玄米、味噌汁
赤ワインをグラス一杯
②弁当、無脂肪ヨーグルト450g
③（トレ前中）BCAA40g
④（トレ後）グルコースパウダー90g、ビーフアイソレート46g
⑤チキン200g、パスタ100g
⑥混合プロテイン50g、低脂肪乳200ml
何飼ってんだよ？
>>17
どこの国だよ？
レンジャー？
カップめんの小さいうどん
昼、ご飯400 ふりかけ
夜、酒、つまみ1－2品の予定
炭水化物取りすぎかな？
タンパク質はどこいったのよ
タンパク質はご飯に含まれる分とつまみの豆腐と刺身
ちと少ないｗｗ
昼親子丼
脂質大丈夫
間食10時 玄米フレークヨーグルトかけ
昼12時半 フルグラ 鶏のささみフレーク１缶
間食15時半 クリーム玄米ブラン２かけ
間食19時 クリーム玄米ブラン２かけ
晩ごはんは好きなもの適当に。21時くらいになりそうです。
佐藤のご飯おすすめ
１０㌔とかの１,５倍の価格やけどさ
朝、牛丼、牛乳200g、あじ200g、クルミ12g
間食、ヨーグルト270g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚もも肉200g
間食、ヨーグルト300g 、クランベリー30g
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、タラ250g、
のせたオムライスいいね
ホエイ50gカゼイン50gカーボ300g
MVM2リキッドカプセルクレアチン5g
ペペロンチーノ一人前コーラ500ml
昼
フライドポテト200g
コーラ500ml
ロックポップス2パック
夕飯は未定
昼 オールスター天丼
夜 ごはん＋納豆 わかめの味噌汁 野菜炒め
トレ後にSAZASプロテインバー バニラ味とアミノ酸のサプリ
昼 牛乳 アップルパイ ヨーグルト
間食 ポンデリング
夜 筑前煮３杯 ご飯一杯 秋刀魚塩焼き
アーモンド100g、林檎1個、ドライパイナップル100g
昼
納豆40g、米1合、漬け物適量、カボチャの煮物少量、冷や奴160g
夜
鶏肉とカシューナッツの炒めもの、米1合、鰺のフライ中華あんかけ、青梗菜の炒めもの
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
ホットコーヒー
昼
ビッグマック
ポテトL
コーラL
夜
チャーハン（王将）
餃子2人前（王将）
から揚げ（王将）
深夜
ラーメン大（天下一品）
ライス大
(´･ω･｀)
それだけ。それのみ。
コンビニで安価で手に入る一番のタンパク源だと思う、ファミマのチキンなんて油まみれでタンパク質10gも無さそうだし。
②マッスルシェイク(ササミ200g、バニラエッセンス少々、０甘味料）低脂肪乳300ml
③トレ後にアイスクリーム500ml、ホエイプロテイン50g
④牛モモ300g、ブロッコリー適量
⑤②と同じ
⑥無脂肪ヨーグルト900g
カーボ300g？
300kcal分ではなくて？
①ホエイ25粉飴少し手作りスコーン
②恵方巻き２本と半分、低脂肪乳
ホイコーロー定食
肉まん3個
バナナ2本
昼
回転寿司40皿
鴨南蛮そば
ビール2本
夜
牛ステーキ400g
唐揚げ200g
明太子パスタ
焼酎5杯
ものすげー健啖
昼→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、玄米１２０ｇ
夜→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、オートミール１００ｇ
寝る前→カゼインプロテイン２０ｇ
チョコ味のプロテインを混ぜたら思いのほか美味かった
明日からはこれにしようと思う
夜 イチゴ２パック マンゴー１個 プロテイン３０ｇ ｻｰﾓﾝ巻き１個
昼 天丼大盛り
夜 すきやき
末端は細く引き締めるならバルクアップはむしろ体にいいぞ
昼 巻き寿司1本
夜 巻き寿司1.5本
昼 ケンタッキー
夜 すき家
就寝前 トンスル
昼 うまい棒
夜 うまい棒
ションベンはグレープフルーツの香りなんだけどな
まぁ、ネタとして書いてるだけで、実際は
栄養価をそろえた飯を作れる嫁さんがいるんだろうね
間食 MRP１袋、マルチビタミンミネラル
昼 牛肉モモ200g、玄米200g、グレープフルーツ1個
間食 MRP1袋、サツマイモ1個
夜 マグロ200～300g 野菜各種炒めたもの
適量 リンゴ1個
昼：おしっこに漬した硬いウンチ200g
夜：中華丼
ガキかよ
クレアチン5g MVM1ソフトジェル
昼 カップめん一食分 ブラックサンダー１つ
ソフトドリンク600ml
夕食はハンバーグを作って食べる予定
昼 ご飯 けんちん汁 鮭のホイル焼き トマトと水菜のサラダ
間食 ロシアケーキ コーヒー
夜 ご飯 牛肉のソテー きゅうりとトマトのサラダ しじみ汁
昼/ﾍﾟﾔﾝｸﾞ
夜/一平ちゃん
その人、昔野球をやってて結構筋肉付いててガッチリしてるんだよ。腹は出てない。
その人の食生活が…
朝はコーヒーのみ。
昼はソバのみ。
夜はビール500ﾐﾘﾘｯﾄﾙプラス焼酎水割り。つまみ少々。
一日のタンパク摂取量はざっと20～30グラム。体重は70キロちょいかな。毎日必死になってタンパク源を取ってる俺からしたら、羨ましすぎて何も言えない。不公平すぎる。
ヒッチハイクや野宿有り、数十キロの徒歩での移動有り、極貧のアジア横断の旅して帰って来た時は67kgあった体重が55kgまで落ちてた。
人間みんな理想型な天啓に恵まれてるわきゃねえんだ
ガッチリしてても案外伸びないタイプや
何かしらの欠点はあるもんだろ
ないもんは手に入れればいい
オレンジジュースは糖分高いぜ。
だいたいコップ１杯糖質は20g弱
健康にいいよグレープフルーツ。
ブドウ糖、ショ糖、果糖、オリゴ糖・・・なんかようわからんわ。
ホエイプロテイン150g
マルトデキストリン400g
マルチビタミンミネラル2カプセル
昼
カゼインプロテイン50gホエイプロテイン50g
マルトデキストリン150g
トレ前
NOショットガン1スクープ
トレ後
ホエイプロテイン80gカゼインプロテイン40g
クレアチン10gB-アラニン4g
もう3年もこんな感じだな
本当に？
カロリー3317
蛋白質300.6
脂質11.4
糖質529.0
プロテインとモルトだけ計算してみた。
俺は
朝
米200gの牛丼、味噌汁
トレ前
メチオニン5、レシチン5
トレ中
BCAA20
トレ後
EAA10、グルタミン20
ちょい後
おにぎり2、唐揚げ3
二時間後
おにぎり1
今
米300、パスタ150、豆腐200、ハム少々
最後
未定
昼はトレ前に米などで300カロリーくらい
トレ後はプロテイン30gにブドウ糖15g
夕飯はワタミの宅食に米二杯＋味噌汁で1000カロリーくらい
夜仕事でおにぎり2個とカントリーマァムで750カロリーくらい
3000いかないくらいか
もっと食わなきゃな
クリームパン ６００カロリー
牛乳７００㎜㍑＋プロテイン３０㌘
昼
ご飯一合
カレルー１パック＋シーチキン一缶＋納豆１パック
キャベツサラダ１／４玉
カロリーオフコーラ２００㎜㍑＋お湯３００㎜㍑＋クレアチン
筋トレ
カロリーオフコーラ１㍑＋ＢＣＡＡ２０㌘
ご飯一合＋のりたま
牛乳５００㎜㍑＋プロテイン４０㌘
夜
パスタ２、５束＋シーチキン一缶＋明太子二
食後～就寝前
水５００㎜㍑
牛乳８００㎜㍑＋プロテイン４０㌘
結構食ったな
ほとんど3年間こんな感じだね
まともな食事は夜の一食のみだ
昼 ささみ300gで棒々鶏、サラダ
夜 適当
昼 ポテチ
トレ前XPLODE1スクープ
こんな感じでトレに行ったら
いつもより力出なくてもう早く帰ったわ
昼 まるちゃん赤いきつね ツナ缶 ビール５００ML
睡眠
夜 ご飯 カキナベ 豚肉しょうが焼き ウォッカ
夜食 カルビーポテチ ウォッカ梅酒割り
就寝前 カキピー１パック ウォッカ梅酒割
昼 食パン２枚 コーンポタージュ
夜 お好み焼き４００ｇ 焼きおにぎり３個
間食 アメ１０個ぐらい コーヒー大量
コーヒー１缶 桃ネクター１缶 パワーエナジー１瓶
夜 パイナップル１個 シュウマイ２個 味ご飯少し プロテイン ３０ｇ
うまうま☆ハンター
http://www.youtube.com/watch?v=8jqVA4PLPGg
トレ後 エクステンド
２ 白米300ちょっと、チャーシュー、アップユアマス、ホエイプロテイン
更にもう１食食べる予定
10時：プロテイン
昼：ツナ缶、納豆ごはん1膳
15時：プロテイン
夜：ミートスパゲティ1kg(乾麺)、キャベツ
10時：鶏団子250g
就寝前：プロテイン
ライス ２ｋｇ
パイナップル ４つ
卵 ２０個
3種類から選べるんですが中でもトレーニーには『まごころ万菜』がおすすめ
何とこれだけで1日に必要な野菜の半分が摂取できるんです
高タンパクな食事は体に負担がありますから皆さんも今の食事をワタミの宅食に変えて筋肉をいたわってあげましょうよ
モンテローザのほうがまだまし
コロワイドのほうがもうちょいまし
大庄は微妙
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