【ナロー】デッドリフト30【ワイド】

1 ：2013/08/22 〜 最終レス ：2013/09/16

怪我しないことが第一だ
デッドでの怪我はトレーニーとして致命的後退だ
初心者はこの2つのトリップ　◆P7KNUTc4/g ◆No.1/op/JA　NGに入れておいた方が良い
他の人がオマエの質問にちゃんとフォローしてくれるはずだ
だよなおまえら

2 ：

＜過去スレ＞
【みんな】デッドリフト29【仲良く＾＾】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370749608/
【奥が】デッドリフト28【深いよ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366713657/
【う○こは】デッドリフト27【トレ前に】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360985222/
【なべやかんに】デッドリフト26【負けるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1352626362/
【後悔】デッドリフト24【先に立たず】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349005076/
【腰痛は】デッドリフト24【ともだち】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344944797/
【腰を】デッドリフト23【丸めるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339842113/
【フォームを】デッドリフト22【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332340567/
【フォームを】デッドリフト21【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315782773/
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

3 ：

クソスレ

4 ：

乙！

5 ：

筋トレ本には筋肥大にはインターバル１分以内が良いって書いてあるけど
３分以上取ると筋肥大効果って全くないの？
少なくとも筋力アップが目的ならインターバル長くとっても構わない？

6 ：

使われていない筋肉使う前に使った筋肉が回復してしまうとか何とか

7 ：

>>5
何でここで聞くんだよ。

8 ：

>>5
よっぽど重くなければインターバルは3分までにしときな。

9 ：

>>5
ボディビル的なデッドリフトなら、インターバルは短め、1〜3分くらいがいいです
パワーリフター的なデッドリフトなら、インターバルは長め、5〜10分くらいがいいです

10 ：

5RM以下の筋力目的なら、むしろインターバルを長く取らないと
高重量のセットを繰り返せないよ。
デッドリフトみたいな疲労の激しい種目は特に。

11 ：

>>9
その理由は？

12 ：

>>11
ボディビルダーの場合、重量の追求よりも、ターゲットの筋肉をパンプさせることのほうが重要です
そのためには、インターバルはあまり長すぎないほうがいいです
ボディビルダーの場合は通常、パワーリフターほどの高重量は扱わないので、
インターバルが短めでもさほど問題はありません
パワーリフターの場合、ターゲットの筋肉をパンプさせることよりも、重量の追求のほうが重要です
そのためには、インターバルは長めに取ったほうがいいです
パワーリフターの場合は通常、ボディビルダーよりも高重量を扱うので、
インターバルが短いと問題が生じます

13 ：

パンプさせるのが重要な理由書かないと何の説明にもならないじゃない
重量を最優先させる理由は？
それを聞いてるんだよ

14 ：

＞パンプさせるのが重要な理由
筋肉のカット出しでボディビルの試合で勝つため
＞重量を最優先させる理由は？
重いの担いでパワーリフティングの試合で勝つため
それはさすがにもうちょっと初心者向けのスレで聞いてきてくれ、と言いたいとこだが一応

15 ：

>>14
パンプさせると何がどう作用してどのように働いくのかってとこが知りたいんですよフタケツアネル野朗！

16 ：

パンプは筋肥大のストレスの一つになるってのは常識でしょ？

17 ：

要するに忍者君はこういう回答ができないんだろ？
（一例）http://www.geocities.jp/ultimate_phy/train/trainpage.html

18 ：

>>17
あなたの主旨を無視して申し訳ないが、
>酸素負債量は筋量とほぼ比例関係にあります
これには異論があるな。
酸素負債（酸素借）が最大となるのは2分半程度でオールアウトになる運動だと言われており、
これに適応しているのは中距離選手であって短距離選手ほどの筋肥大はみられない
つまり酸素負債とは別のファクターが原因だと思うよ。
スピードスケートや自転車競技の短距離選手のなかで、
ウエイトトレーニングをしていない選手でも筋肥大しているのは事実だね。

19 ：

自分が読んだ本によると筋肥大といっても筋力に関わらない筋形質の肥大と、
筋力に関わる筋繊維の肥大とがあるんだって。
んで毎セット限界まで追い込みかつインターバル短かいトレだと主に筋形質の肥大が起きやすいらしい。
逆に筋力アップ（筋繊維肥大）が目的なら限界まで追い込ませずインターバル長めのトレが良いんだとさ。

20 ：

筋形質と筋原線維ね

21 ：

でもこの件、ちゃんとしたエビデンス見たこと無いんだよなぁ。
本当ならかなり重要な気がするんだがウ板ではほとんど話題にならんし。

22 ：

そんなこと普段のトレの傾向でわかるだろ

23 ：

なにいってんだこいつ

24 ：

スクワットの後だと重量伸びやすい気がする
勿論セット数は落ちるけど

25 ：

>>24
PAPだね！

26 ：

170�p83kg
ナロー
90…5
120…6
120…6
120…6
135…2
トレーニング歴3ヶ月です

27 ：

ネックレスっていなくなったん？

28 ：

>>14
何言ってんだこいつ・・・

29 ：

>>28
自己否定w

30 ：

とり割れたらなんの説得力もねぇよな

31 ：

忍者ハッタリ＝ウェスカーだからw
鳥っていったってドラム缶が使えって晒したもの。自演がバレた時に俺じゃねーよって
逃げるためにハッタリウェスカーは使ってるだけ。
ハッタリウェスカースレで名前は消したけど鳥消し忘れてファビョって自爆してるから
見てみるといいよw

32 ：

スクワットやった後にデッドリフトやったら80キロがめちゃくちゃ重かった
80なんていつもアップなのに

33 ：

スクワットでも起立筋刺激するしね

34 ：

>>32
スポーツ選手でもない限り、スクとデッドは普通は同日にはやらないよ

35 ：

減量２ヶ月半経過。８５ｋｇ→７８ｋｇ。ベンチプレス系はちょっとずつ下がってるけど、
デッドリフトはなぜかちょっとずつ上がっている。不思議だ。

36 ：

>>34
http://hissi.org/read.php/muscle/20130828/SmlOTHA3eVA.html
おっすおっす、起立筋ならぬ前立腺、ホモセックスは同日にやるんですかね？
僕気になります。

37 ：

200キロからのびないな
皆さんは停滞したらどうしてます？

38 ：

停滞する

39 ：

停滞したときはたまに停滞するかも
停滞してないときは停滞しないんだけど停滞してるときは停滞しちゃう

40 ：

>>37
おれも昔、200ｋｇ位で停滞してた。
体重を上げるかトレーニング方法を変えるかどちらかだ。

41 ：

どんなトレーニングがいいですか？
今は6repできたら重量をあげています

42 ：

ベンチの後にデッドやってみたけど調子良くなかったな
やっぱりデッドだけの日かスクワットの後にやるのが自分には合ってる

43 ：

ナローデッドとルーマニアンデッドとだとどちらのほうが腰への負担は軽いでしょうか？

44 ：

扱える重量考えたら答えは出るよ

45 ：

ではルーマニアンのほうが腰の負担は軽いということですね。
ありがとうございました。

46 ：

扱う重量は重いけど前傾が浅いトップサイド
扱う重量は軽いけど前傾が深いルーマニアン
どっちが腰に優しいんだろ

47 ：

>>43
ナロー

48 ：

>>47
扱う重量がルーマニアンのほうが軽くてもですか？
理由としてはやはりルーマニアンのほうがより前傾姿勢になるから腰に負担がかかるのでしょうか？

49 ：

>>48
>扱う重量がルーマニアンのほうが軽くてもですか？
それだったらどうだか分からない
同じ重量でやる場合はルーマニアンの方が故障のリスクが高い
>理由としてはやはりルーマニアンのほうがより前傾姿勢になるから腰に負担がかかるのでしょうか？
そうです
でも、ルーマニアンはやらなくてもOKだと思います

50 ：

「でも」は何に対する逆接なんだ？
いつも不思議な文章書くよな
基本片言だし

51 ：

がんらるやでー

52 ：

また自演質問、回答やってんのか。
そのうちまた糞wiki張り出すぞ、このカス

53 ：

>>46
合戸はトップサイドと言っていたがあのフォームがデッドリフトなのかは疑問

54 ：

http://www.youtube.com/watch?v=UrXr_wiHbGs&feature=c4-overview&list=UUMh_JF04yVsqygxFl0TgDtw

55 ：

おお、やってるやってるw
自演質問回答楽しそうだなww

56 ：

140kg*5rep
ナロー
順手ストラップなし
ギリギリ成功www

57 ：

ハッタリって気持ち悪ィーな。マジで気持ち悪いわ。
気持ち悪い以外の言葉が見当たらない。
どう育ったらこんな病的な性格になれるんだ？
あー気持ち悪っ。

58 ：

↑これ書いたの俺だぞ。
コピーして貼りまくってんのかｗ
どんどんやっちゃってください。
あいつマジで気持ち悪いから。

59 ：

不自然な問答だと思ったら自演の質問かｗｗｗ

60 ：

ところでハッタリって●使ってなかったのかな？

61 ：

スティフレッグド120kgぐらいでひょいひょいやんのが至高

62 ：

最近、デッドリフトにはまってよくやってたんですが、動画でボディビルダーがフルは必要ないハーフで十分と言ってました。
ネットで調べても、フルはリスクが高く、ハーフがおすすめとよく書いてあります。
しかし、ハーフはやった気がしないし、フルのほうが全然効きます。
無理のない重さでやるぶんは、フルでやってもいいもんでしょうか？それとも、長い目で考えるとハーフにしといたほうがいいですか？

63 ：

目的による
馬鹿の一つ覚えで床引き以外認めないとか愚の骨頂
ファーストプル強化や脚の大きく関与させたいなら床引き
背中を鍛えたいならトップサイド
ビルダーはファーストプルを強化する必要ないし、脚は脚のトレをすればいいだけだから
怪我のリスクが高い床引きを避ける傾向にある

64 ：

ただトップサイドってハムや起立筋の強化にはならないんだよね？
ハムや起立筋が鍛えられてかつ最もリスクの少ないデッドって何？

65 ：

>>64
＞トップサイドってハムや起立筋の強化にはならない
ソースは？

66 ：

>>62
>最近、デッドリフトにはまってよくやってたんですが、動画でボディビルダーがフルは必要ないハーフで十分と言ってました。
フルでやる根性無い人が、泣き言言ってるだけだと思います
>ネットで調べても、フルはリスクが高く、ハーフがおすすめとよく書いてあります。
スモウでやって、かつサイクルも組めば、リスクはそんなに気にならないと思います
>しかし、ハーフはやった気がしないし、フルのほうが全然効きます。
そうです
>無理のない重さでやるぶんは、フルでやってもいいもんでしょうか？
＞それとも、長い目で考えるとハーフにしといたほうがいいですか？
ここはフルのスレなので、ハーフでやるおつもりならトップサイドのスレに行って下さい

67 ：

>>64
サイクル組んでスモウデッド

68 ：

>>64
起立筋は主導筋だよ
ハムの関与は降ろす角度による
浅くても補助で動く

69 ：

ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングスの成長をうながすバーベルエクササイズ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=482&Itemid=84

70 ：

なに仕切ってんだこのR野郎が

71 ：

>>67
スモウはハムじゃなくて内転筋だろが
起立筋鍛えたいって言ってるのに
背中の角度を立てるスモウやれとか、何言ってんだ？

72 ：

スモウをやれば、かっこいいフタケツになれますか？

73 ：

ルーマニアンってつまりスティッフレッグドのこと？

74 ：

>>73
ニアリーイコールくらいだな
ハムスト目的ならローバースクやればいいだけだし、
故障のリスク負ってまでスティッフとかルーマニアんやる意味は薄いだろ

75 ：

スプリンタースクワットとルーマニアンとではどっちのが腰椎の負担は軽い？

76 ：

ルーマニアンはちょっと膝曲げてやるデッドリフトで
スティッフは膝完全に伸ばしてやるデッドリフトだっけ？

77 ：

うん、そうだよ。
完全に主観で腰の負担が軽い順で並べてみる。
ハーフデッド≒スプリンタースクワット＞ナローデッド＞ルーマニアン＞スティッフレッグド
こんな感じ？

78 ：

デッドの尻を後ろに突き出す感じって広背筋で軽くウエイトを引こうとした時やりやすいよね？

79 ：

ナロー床引きでも、ケツあげぶっこぬきだとやっぱ引いてもMAXとは言えませんよね？

80 ：

>>62
ビルダーでも床引きナローデッドをやってる人がいるよ
そういう人はやっぱり物凄い起立筋をしてる
ビルダーだから床引きは要らないとは言い切れないね
ただし床引きナローはトップサイドより怪我リスクが高いのは本当
それと、トップサイドも高重量でやれば起立筋に効くけど、
床引きが腰のあたりに効くのに対してトップサイドはもっと上の背中の方に効く
これを広背筋に効いてると勘違いしてる人がたまにいるけど

81 ：

ハッタリって気持ち悪ィーな。マジで気持ち悪いわ。
気持ち悪い以外の言葉が見当たらない。
どう育ったらこんな病的な性格になれるんだ？
あー気持ち悪っ。

82 ：

よもぎはらはまだスモウスモウ言ってんのかｗ

83 ：

地力が無いからスモーで誤魔化しておきたいのです

84 ：

ナロー最高

85 ：

なんか急に過疎った？
１ヶ月ほど脚できない事情があったので復帰して１回目の脚の日
床引きナローデッド：ウォームアップ4セット　120kg*8*3ｾｯﾄ
レッグプレス*8*3セット
レッグエクステンション＆ライイングレッグカールスーパーセット12*3*4セット
リアデルトケーブルフライ（？）12*4セット
ついでにクレアチンも１ヶ月抜いたので軽めのワークアウトで

86 ：

ヘックスバー最高だがオルタネイトグリップで持てないのが難点だな
通常のデッドより重量上がる分握力がもたない

87 ：

デッドでギックリ腰またやっちった・・・・
明日から仕事どうしようか・・・？

88 ：

生まれて初めてのデッドリフトをしたら、ぎっくり腰になってしまった。
しかも背中と大腿筋がひどい筋肉痛で、まともに動く事も出来ない。
おまえら、どう責任取ってくれるんだ？

89 ：

（´・ω・｀）知らんがな

90 ：

>>88
一生寝たきりでいろよks

91 ：

俺なんてデッドで腰やって2週間後に再開したその日にまたやっちまったことがある。
流石にもう二度とデッドなんかやらないと誓ったが
なんやかんやでいつの間にか懲りずにデッド再開。
先日200引いたときは、よく頑張った自分へのご褒美ということでスイーツ食いまくったぜ。

92 ：

誤)200
正)20

93 ：

年下のチンや乳牛にびびって電話さえできないハッタリ身障ウエスカーｗｗｗｗｗ
会って土下座して謝れば許してくれるかもしれないぞｗｗｗｗｗｗ

94 ：

>>92
お前に出来ないからといって
他の人も出来ないと考えるのは大間違いだ

95 ：

コテってすごいなとおもった

96 ：

やべえな
ナローデッドやるとすげえ身体厚くなる
ふぉおおおお

97 ：

最近、ｽﾓｳからﾅﾛｰに変えたんだが、ｲﾏｲﾁ、ﾌｫｰﾑに自信が持てない
なんか、猫背になってるようで
腰は反ってるんだが、背中が丸まってるようで・・・
このまま高重量へ移行したら壊しそうで怖い
ちょっと見てｲﾛｲﾛｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=vIQqmRHq-wI&feature=youtu.be

98 ：

腕に力入りすぎ
ただ垂らすだけ
フィニッシュの反り返り要らない
直立でただ胸を張るだけ
頭をヒョコヒョコ動かさない
特に体の前に突き出さない

99 ：

今日は肩と広背筋のトレの後に〆としてナローデッド100kgオルタネイトで21,15,9repsインターバル短めのcrossfit形式でやったが、なかなかしんどいなこれ

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