■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

1 ：2007/11/26 〜 最終レス ：2013/10/13

たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww
具体的な方法を書こうと思います。

2 ：

「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y
自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス
これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲：The Royal Teens「Short Shorts」
http://www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI

3 ：

あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v

4 ：

>>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。

5 ：

慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。
ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。
それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。

6 ：

確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。

7 ：

ｴﾛｽ
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ

8 ：

やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。

9 ：

他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。

10 ：

>>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。

11 ：

うぃーらいくしょーつしょーつ

12 ：

ちょっと人前ではできないエクササイズだね

13 ：

わき腹のくびれ部分に来るね、コレ

14 ：

今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。

15 ：

自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。

16 ：

イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・

17 ：

おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。
>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね

18 ：

解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg
画像は大きいので携帯では無理だと思います。

19 ：

1さん
ありがとうございます！わかりました。やってみます。

20 ：

>>18
GJ!ワロス

21 ：

>>1
キタコレｗｗｗｗｗ

22 ：

>>18
わろたｗ

23 ：

あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは

24 ：

>>18
ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ
このスレは間違いなく伸びるｗ

25 ：

目つきがさりげなく変化してるｗ

26 ：

携帯でも見れるのを…どなたか………orz

27 ：

>>26携帯でも見れたよ！
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
http://imepita.jp/20071127/183920

28 ：

とりあえずやってみた！
これは腹筋に効く！いがいとツライのな

29 ：

>>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか？
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか
>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。

30 ：

やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz
でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*)

31 ：

>>2の動画見れない･･･
お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg

32 ：

>>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。

33 ：

途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない…
だがけっこうしんどい！！

34 ：

これｲｲ！

35 ：

ハードコアでやったらわけわからなくなった

36 ：

ﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯて小刻みにやる方だけかと思ってたよ
結構しんどいしこっちでやり続ける

37 ：

自分も今日から始めました！
ケータイに着メロダウンロードして
フルが何分かわからなかったので
とりあえず繰り返し再生で15分しました★
すごい楽しい！(･∀･)
今までは色々なものが続かなかったけど
これなら続きそう。
でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで
１番痩せたい腹筋に効いているのか‥
あと、パソコンでも
>>1さんの絵が見れなかったので
持っている方もう一度うpしてくれませんか？＞＜

38 ：

コレ結構良いですね
3日続けたけど既に効果でてるよ

39 ：

>>37
どうぞ
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up7023.jpg

40 ：

>>39
ありがとうございます！
それを参考に頑張ります＾＾

41 ：

始めて2日目、腹筋が痛い
でも相当効いていると思う。

42 ：

こ れ は き くｗｗｗ
飽きたら別の創作ダンス（ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり）してりゃかなり楽しいしｗ
支援age

43 ：

Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね
これは良い有酸素運動だよ

44 ：

結構楽しいな、これ。
人には絶対見せられないけどw
明日は放送見ながらやるか…。

45 ：

大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが

46 ：

アルバム一枚分振って来た！(;ﾟ∀ﾟ)ﾇﾊｰ
血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。
ぬこ飼ってる人注意。
あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるｗ

47 ：

どういう感じでやるのか、さっぱりわからん

48 ：

ゴメン
その番組何時から何Chでやるか知りたい

49 ：

>>48
そろそろじゃないか？テレ朝

50 ：

>>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く

51 ：

骨盤に悪そう

52 ：

>>51
腰振りはｺｱﾏｯｽﾙ鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。
左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもﾄﾞｿﾞｰ。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。
Core Rhythms
ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk

53 ：

三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす

54 ：

５日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる

55 ：

これはいいｗｗｗ
誰かタモリ倶楽部に投稿しろ！

56 ：

なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった

57 ：

>>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか？

58 ：

>>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いｗ

59 ：

楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨？がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。
腰痛にならないように要注意だと思う。

60 ：

>>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。

61 ：

>>50
さんきゅ
腰落としたベリーダンスでいいのか
>>57
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/

62 ：

毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1．4%落ちました

63 ：

タモリは「髪切った？」と言ったことはなかった
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9497.html

64 ：

これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。
普通に効果的な運動だと思う

65 ：

四日目終了
腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。
タモダンスってよりハム太郎

66 ：

何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww
ちょっとやってみるわ

67 ：

自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動

68 ：

五日目終了っと
これ動きに変化つけられるから続けやすい！
人少なくて寂しいから毎回∩(´･ω･)∩ｱｹﾞﾁｬｳ

69 ：

地味に伸びてるなw
腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。

70 ：

三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ？

71 ：

＞１さん
記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？
手書きの解説は字が見えません。。。。。
御手数かけますが見る方法教えて下さい。

72 ：

>>71
>>32

73 ：

>72
早速のレスをありがとうございます。
>31
の動画なら見れるのですが（涙）ダメダ。
恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか？
度々申し訳ないです。

74 ：

1です。
地味に増えてきていますねー嬉しい限りです
>>72
上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ（大したこと無い）
ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。
ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ
あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね

75 ：

超簡易まとめサイト作りました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/
ここに図面ややり方が載っています

76 ：

まとめサイトつくりました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/

77 ：

まとめサイトありがたいです！私も今日から始めました。
リズムに乗れず四苦八苦でした。
汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか４日便秘が解消されました！年末までどれ位締まるか楽しみです。

78 ：

>75さん
>71
>73
です。
御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。
確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります！！

79 ：

ここの1はなんかイイ奴だな

80 ：

アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。
しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。
なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。

81 ：

>>1さん乙です
六日目凸
やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。

82 ：

>>79-80
いえいえ、とんでもない
自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。
>>81
確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。
最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。

83 ：

1すげー！乙！
それにしてもtamoridietにﾜﾛﾀｗ

84 ：

昨日このスレを見てやってみた。
１分もしないうちにお腹痛くなって、５分が限界…orz
でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ！
これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。

85 ：

できればニコ動のＵＲＬ貼っていただけると有り難いんだが

86 ：

>>85
今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz

87 ：

>>86
それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした
ありがとうございました

88 ：

運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。
これなら面白く続きそう。

89 ：

去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう！タモリダンス

90 ：

どうも、コテを付けました。
ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。
そのうちTV録画してうｐ出来たらいいのですが
このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが
お腹のぽっこり（厚み）には前者ほど効かないので
縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。

91 ：

タモリダンス…今日から前後左右やってみよう
ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったｗｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm707485

92 ：

今動画作成しています
しばしお待ちを

93 ：

動画出来ました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。
この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。

94 ：

>>93
１さんおつ。
これ見てやってみるね。

95 ：

見ようとしたらメンテナンス中だったorz

96 ：

今日も15分した
あげ

97 ：

昨日頑張ったら今日は背中が痛い。
ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな〜。
結構いい運動だね。

98 ：

たぶん八日目終了っと
多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたｗ
タモの魔力ktkr

99 ：

いいとも見ながらやってます

100 ：

これ効くわｗ
10分ながら侮れない

101 ：

>>93
超乙！
腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい！

102 ：

今日はじめてやってみたんだけど、腰より膝が痛い…
これって自分が太りすぎなだけ？それともやり方がおかしい？

103 ：

＞92
クロスカウントリー　っぽい動きをする時、顔は前を向いたままですよね？
腰を捻る感じで良いのでしょうか？
＞102
事前に準備体操するのが必要みたいですが、なさってますか？
あとは床が硬いとか？

104 ：

さっきやったけどかなり体ぽかぽかだよー
胃がよじれて痛かったけど結構いい運動だね！！

105 ：

>>103
そうですね、腰をひねり左右にふる感じでいいと思います。
最初の内は片方の腕だけを振って、もう片方の腕はおなかに当てて
腹筋が左右に揺れて効いているか確かめるといいですよ。

106 ：

>>103
準備運動やってませんでした。
ちょっと見直してみます。ありがとう。

107 ：

３日目。
私はお腹よりお尻が引き締まってる感じ。
あとクビレやばすｗ
でも下っ腹減らしたいのに･･･。
姿勢が違うのかしら

108 ：

やっぱり上半身はなるべく動かさないで腰ふった方がいいかな？
どの体勢が一番効果的なのだろうか…
長時間やるとだんだん腰そってきちゃうんだけど
そると効かないカンジがする…

109 ：

>>107-108
こんばんは
ちゃんと効いているかは、手をくびれあたりに当てて動いているか確認するといいですよ。
普通に頭からそるより、お尻あたりを横にスライドする形で振ると腹筋にききます。

あと、あばら骨あたりが痛くなる報告がありますが
無理にしていないのであれば、効いてきている証拠だと思います。
自分も最初は肺に近い方が痛くなりました。また、引き締まってくるのも
上から順でした。

110 ：

「キャッツ・アイ」のOPとEDでやってる
楽しすぎて止まらないｗｗｗｗ
特にEDの曲は杏里が合間合間に「ｼｪｲｸﾋｯﾌﾟ、ﾜﾝ､ﾂｰ！」とか
「ﾗｲｯ、ﾚﾌﾄｯ！」って掛け声いれるから超ノレます

111 ：

>>109
いつもアドバイスをありがとうございます。
動かし方ですが、レイザーラモンがやっていたような感じで(あんなに激しくないですが�ｫ)、腰だけを動かすイメージでよござんすか？
反動を付けずに。って意味で。

112 ：

5日目終了。すごい聞く！
好きなレゲエに合わせてレゲエダンサーもどきでやってたり、タモリ倶楽部のでゆっくりやったりを繰り返しました。
私の場合腰が痛くなって足の付け根が痛くなって…やり方悪いのかと思ったら今日触ってわかりました。
かなりヒップアップと背中の腰回りがかなり引き締まってる！
私はそこに筋肉がなかったみたいで引き締まってます。体験談として参考までに。

113 ：

いわゆる脊髄通ってる縦の骨がごりゅごりゅいっててｺﾜｲ……
腰振ってから首を軽くうごかすと喉のうしろからごきゅごきゅして不安だ。

114 ：

こんばんは
>>111
そうですね、有る程度は反動を付けた方が良いとは思います。
あと、横だけではなく縦に振ると下腹には効きますよ。
手を当ててみて確認してみてください。
>>110　>>112
それですよね！一番大切なのは飽きないようにすることなので
たまには他の音楽でするのもすごくイイと思います。
あくまでタモリダンスはきっかけになれば
>>113
無理はされないでくださいね。
猫背の逆（まとめサイトに図があります）ですると比較的腰の骨
には負担がかかりませんよ。

115 ：

「お腹だけ少し曲げる」ってところがよく分からない。。。
腰をそるようにするのだろうか。。。

116 ：

自分も「猫背の逆」がわからない…図を見てもわからない
反るってこと？
読解力無くてすいません>>1さま…orz

117 ：

>>115−116
説明不足ですみません。
猫背の逆って言うのは勘違いでした
反って動かすなんて無理ですからねorz
えっと、改めてに説明しますと
どうしても有る程度は猫背になってしまいます。
ただ、少し首とかは前を見るようにすると腰への負担は
かなり無くなります。お腹を少し曲げるというのは
がに股、お尻を少し後ろに出した形で腹筋に力を入れてみてください。
そうすると自然と腹筋を寝ころんでしているときのように
軽く曲げることが出来ます。

118 ：

>>116
お尻を後ろに出す時は胸を張って
肩甲骨を寄せる感じで。（これが猫背の逆？）
腰を前に出す時はﾌｯと息はいて、お腹を凹まして
背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。
左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。
ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー！
うちはこんな感じでやっとります。

119 ：

これやるとくっさい屁がでるｗ
腸が刺激されているということなのか？

120 ：

>>117ｰ118
ありがとうございます！
アドバイスを参考に色々試行錯誤しながらフラフラやってみました！
そしたら皆さんの言うようにアバラ下付近と脇腹が筋肉痛です…てことは、合ってるのかなぁ
あと、関係あるかは不明ですが久々のお通じがありましたｗ
なにはともあれ模索しながらしばらく続けてみますねﾉｼ

121 ：

>>111です。ありがとうございます。
「チャーリーズ・エンジェル」で、キャメロン・ディアスの可愛い尻振りダンスを思い出しちゃいました。
また見たくなってしまった。。。

122 ：

安室ちゃんのDVDにあわせて振ってたら、夢中になりすぎて腰痛い
明日からは、すこしおさえめにします

123 ：

見よう見まねというかレスしてあることをイメージしながら、半ば「こんなの簡単じゃん」と思いつつほんの少しやってみた。
いやはや、タモリダイエット、侮れない。
自分は鳩尾らへんが痛くなったんだけど、肋骨のと同じかな。とりあえずこれからも続けてみる。
でも背中にじわじわ汗かいてきて、ショコで背中ばかり痩せたからお腹の肉を落としたいのにタモリダイエットでも背中しか痩せなかったら悲惨だなぁ

124 ：

15分やってみた。最初はそんなにキツくもないし運動になるのかなぁと
思っていたが、次の日にお尻が筋肉痛になった！！マジ効いてる！
腹筋ですら５回でダウンしてしまうような根性なしの私でも
15分はどうにか続けられる。
でもみんなみたいにお腹よりもお尻が筋肉痛になるってことはやり方が
間違っているのかな・・。

125 ：

こんばんは
>>118
その姿勢だと思います。
>>119-120
腹筋でも女性がやるとお通じが良くなると言いますからね。
これも同じなのだと思います。

126 ：

みんな筋肉痛になって効いてる感出ていいなー
一応汗ばんだりするから有酸素運動にはなってるかな？

127 ：

まとめサイト見させてもらっても
未だやり方掴めない…orz
お腹少しへこます時腰も後ろに出していいの？

128 ：

ちょっと恥ずかしいなｗ

129 ：

5分しただけで便秘解消ですよ！ウエストのサイズダウンも期待して続けてみる！
昨日彼氏の前でフリフリしてたら
「楽しそうにケツ振るなぁｗ」
って笑われた。タモリ倶楽部のオープニングに近いかって聞いたら
「いや…ぷっｗ」
ってまた笑われた
決して親しい仲でも人前ではしないと心に誓ったよ

130 ：

いやｗ人前じゃしねーよｗｗｗ

131 ：

「リトル・ミス・サンシャイン」の
オリーブちゃんの音楽に合わせてやりました

132 ：

腰振り出来ないorz
何回やっても尻振りになってしまう(´；ω；｀)

133 ：

>>132
尻をふることによって腰も動くはず。
一度、振る側の肩を下に動かしながらやるとわかりやすいかも。

134 ：

>>132
あと、ヒザをちゃんと曲げていますか？
足踏みするようにするとやりやすいですよ（実際に足はあげませんが）

135 ：

こんばんは
>>126
エアロビに近いと思いますよ。もちろん有酸素でしょう
>>127
若干は後ろに出てしまいますよね。ただ、意識的には
力を入れて凹ますようにすると良いと思います。
>>132-134
お尻を動かしていると自然と腹筋も動くようになりますよ。
一番わかりやすいのはまず、お腹に手を当てて腹筋が
動きやすい振り方を見つけることだと思います。
あと、膝はカントリースキーみたいな形で軽くスクワットの
状態になると思います。これがお尻や太ももに効きますよ。

136 ：

軽く膝曲げて降ってると、一分過ぎあたりから膝がだるくなってくる。空気椅子の時みたいな
これは筋肉に効いてるってこと？曲げすぎ？長い間降り振りできないよ

137 ：

まとめサイトを更新しました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/
・FAQを追加
・色々微調整
要望が有れば出来る範囲で更新、追加します
>>136
少し力を入れすぎていると思います。
これをやっていると太ももなどが軽くクロスカントリースキーや
エクササイズマシンのように動きますがこれは腰振り運動の付属で
あって、本運動ではありません。もう少し腹筋、お腹中心で
動かされると良いと思います。肩を横に振るようにすると
腹筋を中心に動かすように出来ますよ。イメージとしては
アラビアンダンスみたいな腰の横振りです。

138 ：

>>137
即レス�d！あとサイト更新乙です
力入れすぎ…って膝がですか？
今色々やってみた結果、膝はごくゆるく曲げて、重心をお腹あたりにすると膝だるくならないかも
これでいいのかな。腹やお尻あたりに疲労感はある。
たるんだケツを持ち上げたいよ(`･ω･´)

139 ：

>>133-134さん、>>135さん
アドバイスありがとうございます！！
お尻同時に腰も振れてたんですね。
早速皆さんのアドバイスを踏まえながら15分ほどやってみました。
かなり効きますね(･∀･;)！
太股の前と足首の外側が結構キてます…足首の方は多分体重のせいですが…
今日は雨なので家でタモリダンス頑張りたいと思います(^^)

140 ：

ダマされたと思って一曲通してやってみました。
鳩尾痛い痛い。しばらく続けてみることにします。
足踏みしないので夜中でも気兼ねなく出来るところがありがたいです。

141 ：

自分なかなか効かない。。。
自分には楽すぎるのかな・・・
うーん、楽しくていいんだけど(´･ω･`)

142 ：

タモリ　フサフサの頭頂アピールもワキ毛は3本と告白
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9874.html

143 ：

マラソンしてると脇腹が痛くなるよね？
あんな感じになるけど、これ正しいやり方ですか？

144 ：

>>143
ここのスレ主は腹が動いている証拠というけど、
実際体には悪いでしょうね。
食べてから2時間以上おいてないのならまず食後は控えるべき。
それでも痛くなったら休憩するべき。
運動はやり続ければいいってものじゃないし。

145 ：

どうもあけましておめでとうございます。
パソコンのアクセスできない環境にいました。
>>143
>>144
スミマセン、横腹といっても意味が色々ありましたね。
自分が言おうとしたのは横腹の部分にある「腹斜筋上部」です。
走っている最中の脇腹とかとは違うと思います。あと痛くなるのも
トレーニングが終わった後から来るといった場合が多いと思いますよ。
>>141
そういう場合は全部じゃなくても最初だけでも振るテンポを倍にすると違いますよ
>>138
レスが遅くなってスミマセン。
そうですね。膝の意味です。ただ、目の前で138さんを見ているわけでないので
どうしても厳戒がありますので、解らないときは手で筋肉が動いているか確認したり
鏡の前で少し裸でやってみてください（誰もいない場所でねｗ）。そうするとどこが動いているかが
わかりますので、それで工夫すると良いと思いいます。

146 ：

今年も宜しくお願いします。
さて、年末に急性胃腸炎に倒れ�ｫ 全く運動出来ない日々でしたが、お尻が引き締まったのにはビックリ！
お尻の両脇に、手のひら大程度の窪みがあり、ヒップの頂点が高い。
モチベーション上がったぞ！

147 ：

保守上げ

148 ：

この曲の着うた探してるけど全然見つからない…
誰か曲名教えて下さい！

149 ：

>>148
「Short Shorts 」 The Royal Teens

150 ：

>>149
ありがとうございます!!

151 ：

今日からやってみた
狭いスペースで出来るからPCの前で出来るのがいい
しかもやってるとなんだか楽しくなってくる
毎日続けられそう、頑張る

152 ：

一週間続けてみたら、くびれと、上腹、下っ腹まで引き締まってきた！
体重は変わらないんだけど、きつかったジーンズがスルッとはけるようになった
何より楽しいからいい。頑張るぞ！

153 ：

何気に毎日やってます
腕振りに飽きてきたら手と手を合わせてギューッと双方から押しインド人みたいなポーズでやってる
前後にやるときは変なおじさんっぽいポーズをBGMに合わせ…

絶対誰にも見られたくないｗｗｗｗｗ

154 ：

これ簡単で楽しい！途中で腰回しもしたりしてたら、
すこしくびれてきた気がする。
家族に見られないよう、早朝と寝る前やってるｗ

155 ：

どうもお久しぶりです。卒論が忙しくてスレに来る余裕がありませんでした
手をちょっと上下に振るようにしてやると
腹筋がより動かすことが出来ますね。オススメです。

156 ：

子供に見られて笑われました…
夜ひっそりやってます。

157 ：

そんな母上素敵ですねｗ

158 ：

これは！ｗ
いつも、エクササイズや運動ものは続かないけどヤバいかもーこれはーｗｗ
面倒くさいだろうなって思ってやってみたらハマった！
とにかく１０日試してみる！

159 ：

ミュージシャンのPVに合わせてライブ調に(笑)
やってたら今日食後(たくさん食った)いつものようにやってたら…
30分後に強烈な吐き気!!→リバース……
食後はしばらく置きます…
上にも書いてたよね…

160 ：

みなさんのやり方参考にして15分やってみた。けど膝が痛くなるのと少し汗かくくらいで、本命の腹筋に全然きかない…。
てかちゃんとしたやりかたわからん…

161 ：

>160
お腹に力を入れて、お腹で腰をまわすイメージでやるのが正しいと思うよ
ベリーダンスも↑が基本だから

162 ：

>>160
最初は難しいかもしれないけど、練習すれば出来るようになるよ。
あと、ようつべの「タモリ倶楽部」に加え、ベリーダンスの映像とか見ながらやればイメージがつかめるのではジャマイカ。

163 ：

>>18
もうこれ見られませんか?
どなたかウpしてくださいませんか?

164 ：

>>163
既外まとめサイトに出てるよ

165 ：

>>164
ありがとうございます！

166 ：

>>165どういたしまして
つーか
×既外
○既出
ね…どういう間違いorz
ちなみにお尻振り始めて一週間。
やり方気をつけてるし汗かいてハッスルしてるのに、一回も筋肉痛にならないんだけど…
ちゃんとできてないんかな。

167 ：

雪が降って寒い。
こんな日は尻振りダンスでウエストと暖房費をダイエットするしかない。

168 ：

そうそう！最近、朝起きて寒いときは、
とりあえず腰振ってる。
あったかくなるよね。

169 ：

昨日知って、まとめサイトを見て少しだけやりました
ただおしり振るだけなのに、何このリズム感の無さｗ　ギコチ無すぎ…
ガキ使に出てくるおばちゃんになった気分だ
でも慣れてくればコツを掴めるようなので昼ご飯前にちゃんとやってみます
あと、手なのですが「よーい！ドン！」又はボクシングのパンチを出す前
の状態しか頭に浮かびません。動かすとはどんな感じなのでしょうか？

170 ：

一度、やっているところをようつべにでもうｐしてほすぃ

171 ：

では言いだしっぺがよろｗｗ

172 ：

ハードゲイみたいな動きでいいんだよね？

173 ：

ステッパーもやってるんですが、腰尻はステッパーの前と後どっちを先にやった方がいいのかな

174 ：

>>173
あ〜、どっち先が良いんだろか。両方とも有酸素運動だもんね。
私だったら、辛い方が先かな。比較的に楽な(好きな)トレーニングなら、最後まで出来るのでは？
「好きなおかずは最後にとっておく」理論でｗｗｗ。皆さんの意見お願い

175 ：

これは腰振るの早い方か
ゆっくりどっちがいいの？

176 ：

保守あげー

177 ：

age

178 ：

wii fitのフラフープだよね要するに

179 ：

素早くとゆっくりを交互に腰振ってたら、
ゆっくりの時にケツにぬこ飛びかかってきたｗｗｗｗｗ
引っ掻き傷が(´･ω･`)
これからはぬこ寝てる時にしよう・・・

180 ：

>>１７９　SO　CUTE!!

181 ：

ぬこ　かわいいよ　ぬこ

182 ：

タモリには朝鮮人のいやなところが全て凝縮されている

183 ：

三日やったら足の付け根が痛くなったんだがこれって平気？ｗ

184 ：

2日目
腹筋に効く感じはつかめたんだが、お尻に効いてるのかがどうもわからない…
もしかして振り方を間違えてるんだろうか？
なんにせよ楽しいのでテレビ見ながら続けてみる！

185 ：

やってるうちに腹筋にはこんな感じ、お尻にはこんな感じ、って振り方変えてみてるんだが‥‥
すでに間違ってる？

186 ：

これは左右腰振りだけど腰回しダイエット（フラフープ）の回転と
どっちがきくのかな。

187 ：

振り方について質問です。
右右左左　右右左左・・・なのか、
右左、右左・・・なのかどちらが正しい（効く）でしょうか？
私はちょっと早めの曲で後者のやりかたです。
５分ほどでおへそのあたりの奥深くがきいてきます。

188 ：

中学生のころ、これは効くかも！と毎週お尻ふりふりしてたの思い出した
今思うと週一じゃ楽しい気分になるだけで意味なかったｗ
まとめサイト参考になりました。他の曲も試してみようと思います
>>187
自分は飽きちゃうのでどっちもやってる

189 ：

ハレ晴レ聴きながらフリフリ
テンポがいい感じ

190 ：

>>178
あれ3ヶ月続けたらウエストがしっかりくびれてきた。

191 ：

ＢＧＭ『天国と地獄』
オヌヌメ
運動会を思い出すけどｗ

192 ：

カステラ一番、電話は二番〜三時のおやつは文明堂〜

193 ：

ウマウマでどうだ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2190589

194 ：

ｳｯｰｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ)はひざで曲がってるような気がするから・・
腰じゃないかな

195 ：

>>193
かわいい！

196 ：

ウマウマのリズムでやってるぜｗｗｗｗｗ
別に踊り方はなんとでも修正できるし
前はロイツマだた

197 ：

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198 ：

ダイエット板でここはすごい楽しそうなので
自分も参加してみる
まず動画見てきます

199 ：

>>1
あのＯＰって昔、タモリ倶楽部のコーナーの中にあった「今週の五つ星り」というのがありましたが、
あれと何か関係しているのですか？
あのＯＰって1987年まで、まれに男性が出ていたんですよねｗｗｗｗｗ
創造すると面白

200 ：

初参加
PCで動画見れないから携帯で見たんだけど動きが分からないorz
やってみても腹筋より背筋に効いてる感じ
やり方が違うからかな?

201 ：

>>200
金曜日深夜にＴＶを観たらいいｼﾞｬﾏｲｶ
腹筋を使うように自分で意識しないとダメ

202 ：

>>199
あーそうかも知れない＞五つ星り
・・・と思ったら、基本的には尻振りで、それ以外の方が短期間なんだね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%83%A2%E3%83%AA%E5%80%B6%E6%A5%BD%E9%83%A8
個人的には、Ｔシャツ一枚の女性に水をぶっかけるＯＰが好きだったｗ
さ、尻でも振るか。

203 ：

>>201
田舎だから映るか分からないけど新聞見てみる！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか親切に教えてくれてありがとう（　＾ω＾)

204 ：

さっきタモリ倶楽部やってたから一緒に腰振った

205 ：

下がりすぎage
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2056438
ここｵﾇﾇﾒ。いい曲入ってるよー

206 ：

>>205
ありがとー
早速登録したよ。
Ｔシャツ胸まで捲りあげてお腹丸出し状態で鏡に映して
フリフリしてきました。>>205の音楽で。
森三中の黒沢さんみたいだたorz
衝撃映像だけど、モチ上げのため耐えた。

207 ：

>>205
曲良すぎ！冒頭の２曲で８の字回旋したら速すぎて腰抜けた。

208 ：

こんな夜中にやっちゃった。
寝る直前ってやらない方がいいんだったよね？眠れるかな･･･。
今のところ時間さえあれば毎日やってる。
鏡見たら太もものセルライトが減ってるｗ
モチすっげ上がった。本当>>1ありがとう。

209 ：

せっかくパンツの上にのっかってた腰肉が
かなりすっきりしたから、さらにモチ上げようと
>>205聴こうとしたら携帯聴けないorz

210 ：

木村カエラがテレビでJasperて曲歌う時に踊ってたダンス（テックトニック？）の下半身の動きに似てるね、これ。
あっちは速すぎだけど。

211 ：

今初めて見たｗ
ＨＧみたいな縦振りかと思ってたけど横振りなんだね。

212 ：

これやり終わったあと
すごくおなかがすく。
ここで食べては意味ないから
がんばって眠る。

213 ：

これもいい運動だよね

214 ：

５分もやると飽きてしまう。
でも外出しなくてもできるし、特別にソフト用意する必要もないし、手軽でいいね。

215 ：

>>1さんありがとう!
好きな曲に合わせて約20分ぐらいハイになってたら汗だくでした。
これは続きそうです。

216 ：

>>196
同じくウマウマで、その前はロイツマだった
色んな画像バージョンあるから飽きなくていいよね

217 ：

今日からやり始めた！
すごくカッコ悪いけど…痩せるためだ！

218 ：

コアリズムの縦振りも交えつつ、東京事変の曲に合わせてやってみた。好きな曲だとかなり続くｖ
そして、スゴク腸が動いている気がする…！
これってもしや便秘解消にもなる？

219 ：

>>218
前の方に「よく出る」みたいな報告あったから効くと思う
自分はこのダンス５分程してショコに移るので…
これが効いてるのかショコが効いてるかわからない…

220 ：

10分ｳﾏｳﾏに合わせてやっただけでかなり汗が…
ｺｱﾘｽﾞﾑの縦振りって前後ろにふるやつ？

221 ：

>>220
そう、前後ろの奴。

222 ：

>>221
ありがとう。蛙みたいにグワッグワッグワッてやつだよねｗ
今日それもやってみる！
昨日初めてやってみたけど背筋？腰の辺りが筋肉痛だ(´Д`)

223 ：

激しいのがお好みの人はこれもなかなか。
http://jp.youtube.com/watch?v=faWnQggBXxk
10分ちかくあるから、結構汗かくｗ

224 ：

減った(ﾟДﾟ)
下っ腹マイナス４.５センチ
まだまだいけるはず！

225 ：

>>224
どのくらい続けてそんなに減ったの？！
私は今計ったらいつのまにか3cm増えてた…orz
動かなかったせいだけど

226 ：

汗がすげえええ！これはいい運動になる。
毎日続けられそうだ

227 ：

これを始めてから、普通に歩いてるだけでみぞおち辺りが痛くなったりするように
なったんだけどそういう人他にもいない？
別に気にせず続けててもいいのかな。

228 ：

>>227
普段使ってない箇所の筋肉痛だと思う

229 ：

このスレ見て早速やってみた。
1週間でウエスト細くなった！
ヒップアップもすごいね。
楽しいし、簡単だし、絶対いい！

230 ：

http://www.youtube.com/watch?v=y18AzN-QEzQ
おすすめ

231 ：

一昨日、昨日と２日やってみた。
下っ腹の減り方が異常ｗｗｗ
といっても、もとがすごい腹だったのでまだまだ出っ張ってるんだけどｗ
しかし楽だし楽しいしいいね！
「がんばるぞ！」って意気込まなくていいところが良い！

232 ：

ああ…そういえばベルトの穴が2つぶん細くなってる!!

233 ：

やり始めて三日目。
産後悩まされ続けた腰痛が軽くなりました。
食事も気にしていたら、−１・４Ｋｇ！

234 ：

みんなそんなに早く効果でるもんなの？
自分一週間やってるけどまだ減ってないよ…
大体5-10分を目安にやってるんだけど、足りないのかなぁ

235 ：

１さんのお陰でかなり脇腹ダイエットへの自信ついた。
ありがとう、大好き！

236 ：

遅くなったけど
>>225
始めてからは約２か月
毎日ちょこちょこやってた
家事の合間とか、トイレのついでとかｗ
ずっと停滞してたから嬉しかったよ
ちなみにキープしてます
あと食事制限はしてません

237 ：

>>223
今見たら「ジョジョ体操」くらいしかそれらしいのが出てこないのだが・・・
遅すぎたか

238 ：

一日二分実行
結果、二週間でウエスト4cm、下っ腹8cmも減った！
ちなみに他に運動はしていないです
半信半疑で始めましたがこれ本当にすごいですね
教えてくれてありがとう、大感謝です！

239 ：

いまいち振り方がわからないぜ。なぜか足の付け根（しかも外側）が痛くなるｗ

240 ：

同じく、自分の振り方であってるんだろうかと不安だ。
ステッパーの時の動きに似てる感じになるんだけど、こんな感じでいいのかな。
とりあえず、15分ぐらいで汗だくにはなる。
とにかく毎日続けるしかないか。

241 ：

>>18で>>1さんが書いた絵が見れない…
再うｐ無理ですか？？？

242 ：

>>241
>>75のまとめサイトにないかなぁ

243 ：

うーん、胃のあたり（上腹）と
尻にはきいてる感じするんだけど
肝心の下腹にあまりきいてる気がしない。。。
膝というか足を使って尻をふる感じになってしまうんだけど
何かコツはありますか？
もっと、腰＆お尻のみでフリフリなの？

244 ：

ん？↑の自己レスだけど
尻を振るんじゃなくて
レイザーラモンみたいな感じで腰を左右に振るのか？

245 ：

レイザーラモンは腰を前後に振ってる印象しかないなぁ…
もしその事を言ってるんだったらそれは下腹に効くらしいですよ。
自分はそれうまくできないから腰振りダンス＋腹筋(30回×2)してる。

246 ：

http://www.cudan.ws/mogitate/dinamai.html
と思ったら腹筋は効果ないみたいだ…下腹　腹筋で検索したら
間違ってる事に気づいた。二週間もやってきたのにｗ

247 ：

これのせいか分からないけど3日くらいやったら太ももの付け根に付いてた肉が取れたよ
52cm→50cm
触っても分かるくらいに無くなった、自分でもびっくり
これからも続けます！

248 ：

始めて二週間経過。
ほぼ毎日、気が向いたときに2分程度実行。
体重は変化なしですが、
ヒップサイズが88cm→84cmに。
気になっていた膝の肉もなんとなくスッキリしてきたような…。
目標はパンツの食い込み四つ尻解消ｗ

249 ：

毎日気づいたときにやってる。
サイズも体重も変化なしだよー
ただ、筋肉が付いたかもって思います。

250 ：

お笑いのクワバラがコアリズムでかなり痩せたから
これで頑張ってやせようと思う。

251 ：

こんな動画みつけた。
痩せるかどうかはわかんねｗ
http://www.youtube.com/watch?v=NukJtw6PgZI

252 ：

おしりと横腹同時にエクササイズできるのは良いね

253 ：

あげ

254 ：

ニコ見ながら今日初めて参加したよー！
これ汗かくね！うｐ主さんありがとう(*´∀
｀)

255 ：

いまいち振り方がわかりません…
プープー星人みたいな振りになるんですけど、これでいいのですかね…？

256 ：

>>255
プープー星人がわかりません・・・

257 ：

プープー星人ググっちゃったじゃないか
プープーって屁かよｗｗｗｗ

258 ：

短パンマン

259 ：

まとめにあるように若干腰を曲げつつ、
猫背にならないよう（背中まで曲がらないよう）気をつけながらやったら
すんごい下腹にきた！

260 ：

>>255なのですが、今日もまた振ってみました。でも、なぜか振ってる時息苦しくなるのですが…そういう方いらっしゃいますか？

261 ：

>>260
コアリズムもそうだけど、つねに腹筋に力入れながらでないと良くないみたいだよ。
胃とか肺がねじれてヒューヒューいったりする。
カウントしつつ振ると、ちゃんと呼吸できていいかも。

262 ：

>>261さん
今度から気をつけてやってみたいと思います。ありがとうございました!!

263 ：

ニコ動にうｐされてる9分半のやつ4周した(；´Д｀)=3
ウォーキングと違って両足を床につけっぱなしだから
足の裏の血管が圧迫されてキツいｗ

264 ：

体重は減らないけど、ウエストが締まった！

265 ：

痩せたってほどでは無いけど、腰周りの邪魔な肉が、少し減った気がする。

266 ：

アゲ

267 ：

10分やってみました
たのしいｗ

268 ：

5日間ほどやったけど、ウエスト66→63になった。
きくんだねぇ。ちなみに1日30分くらいしてました。

269 ：

ハレ晴れでフリフリ

270 ：

3週間ほどサボってたら、あきらかにぷよぷよ。
少なからず効いてたんだね。
また続けてみます！

271 ：

１日千回振っている。
１０分でだいたい千回振れるね。
あとは料理中とか細切れの時間とかにも振っている。
最近、縄跳びも始めた。

272 ：

！

273 ：

朝オススメ！
いつも朝ストレッチ、夜タモリ+ウォーキングしてるんだけど、
朝にタモリを加えたら朝食の2時間後くらいに体がポカポカ
するようになったよ。
食べたものが燃焼されてるーって感じ。
朝タモろう！

274 ：

・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。

275 ：

同じく最近サボってたらまたちょっと肉がｗ
１日千回ってすごいね〜
私もまた頑張ろう

276 ：

高校三年生
　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー

277 ：

タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きで地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
タモリさんは将来、名古屋市から名古屋親善大使として活動すると思います。

278 ：

タモリ鉄道博物館
　・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
　・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
　・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。
タモリ空耳アワー
　・高校三年生：　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー
タモリさん名古屋大好き
　・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。
　・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
　・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。

279 ：

タモリ鉄道博物館
　・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
　・ドレミファモーター（京浜急行）は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
　・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。
　・西鉄のnimocaは歌手でタレントで倖田來未の実妹であるmisonoさんが考案したのもです。
タモリ空耳アワー
　・高校三年生：　あ、あー、あ、あ、あー　合ーコン三年生ーーーーーーーーーー
タモリさん名古屋大好き
　・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。
　・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
　・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。

280 ：

♪空耳アーワー
いやまさか自分があの腰ふりダンスをやるとは思いもよらなかったｗ
しかし知って試して
１日目→屁が出て屁が出て一日ｸﾞﾙﾝｸﾞﾙﾝお腹がなり
２日目→快便ﾄﾞｯｻﾘＧパンサイズダウン
３日目→屁は止まり快便 腰痛が無くなった
驚いた←今ｺｺ

281 ：

携帯から失礼します。
ニコ動であの腰尻ダンスを見てる方はどうやって検索しましたか？
腰の振り方がよくわからなくて、自己流だと胃が痛くてあまり出来ません・・・

282 ：

わ！申し訳ねえ！まとめサイトから見れました。ごめんなさい

283 ：

走った時みたいに脇腹が痛くなる
ショコだとこんなにならなかったのに
それだけハードなんだよね、タモリは

284 ：

なんか胃っていうか肺がﾋｭｰﾋｭｰ言うんだ…(´･ω･｀)
腹に力入れてもそうなるだけどやり方が悪いのかしら？

285 ：

タモリ式をしながら、片手にマッサージグローブはめて
お尻とウエストをオイルマッサージ。
二度おいしい！じゃないけど、汗でるしマッサージもできるしイイよ。
スポブラにTバックはいて鏡の前で、
お尻プリプリ踊り、
腰ゴリゴリマッサージ中、
オカンが「晩ごは・・・ん」と突然ドアをあけてきたのにはびびったけど。

286 ：

タモリ式ww

287 ：

>>285
自分は腰フリしながら、ダンベル１�`を両手に持って
スキーのストックのように動かしたり、ひじ曲げしたりしてる。
腰と同時に二の腕も細くなるような感じがする。
まだデータとってないけど・・

288 ：

このスレ初めて見てやってみた
楽しくて30分やったわ
最初の5分はみぞおち辺りが痛くなって
それ以降はﾀﾓﾘOP見ながら真似しつつ
やってるとこ弟に見られ
チャチャマンボすんなキモい
と。
でも楽しいから続ける

289 ：

いまいちよく姿勢がわからない…やってもお腹にきいてる感じはない。ただやり終えた後、O脚が治ってる。膝がピッタリつく。同じような人いませんか？

290 ：

昨日初めてやったけど筋肉痛にならず…
振り方が悪いのか？

291 ：

タモリ倶楽部好きで良く見てました。ここのスレ見て早速タモリ式してみました。
二日目ですがお尻が筋肉痛になりました。かすかに効いてるような気がします。何より楽だし楽しいですね！
旦那には醒めた目で見られました。なのでタモリ倶楽部がどんなに素晴らしい番組か力説したらスルーされてしまいました。

292 ：

こんな簡単な動きでホントに効くのか？
と、半信半疑でニコ動で9分やって朝目覚めたら尻筋痛ぇ！

293 ：

走った後のお腹の痛さがくる…ただ、汗がﾊﾝﾊﾟない

294 ：

さっきニコ動にupされてる音楽に合わせて
最初から最後までやってみたら一気に汗だく。
きつい…。
でも家にいて簡単にできるからいいね

295 ：

そうそう、足音もしないからアパートでもできるのがいい。

296 ：

今日初めてこのスレを見つけてチャレンジしてみたけど、
日頃の運動不足がたたってかなりきついｗｗ
やり方があってるのかも分からないけどこれからも毎日頑張って続けます！
ちなみにテンポのいい曲で腰を振りたい＆モチベーションアップのために
モーニング娘。のライブDVDを観てメンバーになったつもりでやってますｗ
こんな尻運動してるメンバーなんていないけどさ…

297 ：

楽しそう

298 ：

やばい、めちゃくちゃ楽しいｗ
部屋は涼しいはずなのに汗びっしょりだ
お尻には確実に効いてるっぽいんだけどお腹に効いてる感がない。
もっとお腹に力入れないとダメなのかな…

299 ：

タッター、タツターのリズムもいいよ。って分からないよね。小さく左右大きく左、小さく左右、大きく右みたいな。
やりすぎは超捻転などが恐いので程々にね。便秘にいいよね。

300 ：

>>299
いいこと聞きました。やってみる＾＾

301 ：

タモテーマ→ｳﾏｳﾏ→パレパレ→星間飛行で中途半端に手振り付けながらやったらすげー楽しい！
終わった途端、腹筋と尻が痛い。こりゃ効くわ！

302 ：

ショコは足音が気になるので、こっちを始めてみる！

303 ：

短パン

304 ：

やってるとテンションみなぎって笑顔になってくる

305 ：

しばらくサボってて、久しぶりにやってみたら10分も出来ないｗ
脚がガクガク震えるよー
完全に運動不足だ。がんばろ。

306 ：

いまいちやり方があってるか自信がない
振ってる最中は上半身の軸はぶらさない方がいいのかな？

307 ：

尻を左に振ったら上半身も少し左に傾けてウエストの肉を段にさせる勢いでやってたけどもしかして違うのか…

308 ：

これを母が1週間続けたらウエストが3センチ細くなったらしい。

309 ：

太ももにも効いてる気がしてきた…

310 ：

短パン

311 ：

コアリズムみたいですな

312 ：

>>294が書いてるニコ動のってどれ？
探したけどよくわかんないんだ

313 ：

>>312
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300

314 ：

>>313
おぉ！ありがとう
今見てマイリストに登録してきました

315 ：

O脚が治ったって人がいたけど、私はX脚が治ったよ
X脚のせいで、どんなに痩せても太股だけは太いままだったけど
X脚が矯正された今は少しずつ太股が細くなってきてる
というより、形が良くなったから細く見えるようになった
O脚やX脚に悩んでる人は、試しにやってみるといいかも
何より楽しいしねｗ

316 ：

X脚にきく！？
毎日やるわ…

317 ：

浮上ｽﾙﾖｰ
これ一日二時間してる

318 ：

>>317
2時間も！？
効果あった？

319 ：

二時間すごすぎ

320 ：

>>318
特注サイズだったスカートが普通のＬサイズになった事くらいしか…
>>319
毎日腹痛い

321 ：

>>320
めっちゃ効果出てますやんｗ

322 ：

初めてやって楽しいことに気づきニコ動見ながら4セット（約40分？
これは効きそうだｗｗ
くびれが欲しいーage

323 ：

今日は朝20ぷん　夜40分振ったage

324 ：

ヒザが痛いorz
明日はヒザから振らないオシリだけ振るようにしようorz

325 ：

尻だけ振るって難しくない？

326 ：

でも、これやると本当に体の調子よくなるし、腰回りスッキリする・・・
やっぱり続けることが大事ですね。
皆さんもがんばりましょう！

327 ：

これ楽しすぎｗｗｗウマウマテンポに合わせるのにすっかりハマってしまった。
くびれ出来たらまた報告しにきます。

328 ：

今やった。すげぇすげぇしんどいｗ
汗だくで腰というより腹が痛いｗ
つーか難しいね…尻だけ触れるように頑張ってみる。

329 ：

風呂上がりにドライヤーしながら腰ふってます♪
これ即効性あるねー

330 ：

-──- 、　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　 ／＿＿＿＿＿ ＼�＝@　 ／/⌒ヽ ⌒ヽ　　｀＼
　　　 |/⌒ヽ　⌒ヽヽ |　ヽ　　/　　|　 ＾ |＾　　|- 、　　 ヽ
　　　 |　　/ | ヽ　 |─|　　ｌ　/／　 `ー ●ーU′　 ＼ 　 ヽ
　　　/ ー ヘ　ー　′ ´＾V　/　　─　　|　　─　　　 ヽ　　 ｉ
　 　 ｌ ＼　　　　／　　_丿　i　　 二 　 |　　二　　　　 |　　 |
.　　　＼　` ー ´　　／　　 .l　＼ 　 　 |　　　　 ／　　ｌ　　 !
　　　　　 >ー── く　　　　 ヽ　 ＼　　|　　　／　 　 / 　 /
　　　　／ |／＼／　＼　　 　 ヽ　　￣￣￣　　　　 /　 / 　　同じスレではこのままだけど
　　　 ｌ　 l　 　 　 　 |　 ｌ　　　　 >━━６━━━━━く 　　　違うスレにコピペするとドラえもんがスネ夫
　　　 ヽ、|　 　 　 　 | ノ　　　　/　 く　　　　／　　　　 ヽ 　　　に変わる不思議なコピペ。

331 ：

これまず腰周りから効いてきそうだけど、有酸素運動だよね？
てことは続ければ全身の脂肪も落ちてくるはず
楽しいし騒音も出ないからちょうど良いダイエット方かも

332 ：

どーにもやる気が出ない時ってどうしてる？

333 ：

一回目の曲のつなぎまでやるとか、5分だけやるとか。

334 ：

きょう尻ってきた〜
やっぱデカケツＴバックの腰あたりの肉見ると汁
今度アフターでおしりにjp/付けてお持ち帰り
http://syokunin.mh.mp7.
jp/

335 ：

長時間続けている方、曲はShort Shorts以外で
どんな曲を聴いていますか？
参考にさせてください。

336 ：

>>335
ニコニコの作業用BGMをその日の気分で適当に。
テンションの上がる洋楽集、とか。

337 ：

>>335
ニコニコの作業用アニソン

338 ：

>>335です。
お答えくださった方々、ありがとうございました。
作業用でテンションの上がりそうな曲を探してみます。

339 ：

ウマウマはいいよー。

340 ：

トランスで腰振り、調子に乗りすぎて膝に違和感orz

341 ：

これ効きそう！
毎日の運動に取り入れていきます。
くびれますように。

342 ：

>>284
私もゴリゴリっていうか
何か擦ってるような音がしたりする事あるｗ
息を深めに吸うとましになるよ！

343 ：

ヤバいｗｗｗこれ楽しいｗｗｗ

344 ：

腰グギッて逝ったorz

345 ：

この曲でやったらエンドレスｗｗｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4554329

346 ：

>>345
いいね！テンポもちょうどいいし

347 ：

>>304のレスを読んで笑顔になった(´ω｀)
私も挑戦してみる！

348 ：

フリについていけないorz
文字にすると
右右、左左、グルーリ１周、右右、左左、ﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘﾌﾘ
であってますでしょうか？

349 ：

左右にフリフリしかしてない

350 ：

自分も左右にしか振ってないなぁ…
とにかく動き続けるのが肝要だと思うから、フリとかは気にしなくていいんじゃね？
腰と膝を傷めないようにだけしてたら

351 ：

みんな左右に振ってるだけじゃないの？
348みたいにオープニングとおりにやってる人はいなさそう。

352 ：

私は最初左右振り→序々に腰を振りつつ上半身だけ後ろ側を振り向くようにひねりを加える
って感じでやってたりするよ
んでも心拍数を維持しつつ楽しく気の向くまま続けるのがいいんじゃないかなあ

353 ：

数ヶ月前から地道にハイテンションでフリフリしてたらウエスト61→56になった
選曲をまちがえてとんでもない速さで振って内臓が痛くなったのもいい思い出です
ありがとうタモリ！ありがとうウマウマ！ピコピコソング！デスメタル！

354 ：

膝痛めた
腰振りはしばらくお預けかorz

355 ：

お風呂上がりに髪の毛乾かしながらフリフリしてる。
効果はまだ分からない。
気長に取り組むよ〜

356 ：

色々と応用しならがﾌﾘﾌﾘ30分。汗かいたー！
腰を意識しながらノリノリでやったら楽しいね。
結構疲れるし。
暇な時間にやったらこれはいい！

357 ：

尻振り始めて一週間たった。
アンダーが75から72になった。背中の肉が落ちたのがよくわかる。
上から引き締まってくるってのはほんとなんだね。
早くウエストも引き締まってほしい。
あと、尻振りしてるときに一緒にできる腕痩せの動きとかないかな？

358 ：

あげ

359 ：

>>353
ウマウマ外で試したピコピコとデスメタ曲をkwsk。

360 ：

>>359
ピコピコはアニソンやゲーソンをファミコン音源にした曲や、MOSAIC.WAVです
デスメタは主にチルドレンオブボドム、カーカス、クリプトプシー等
個人的にデスメタ類はついていけず断念、
ピコピコソングのほうがついていけた上にかわいらしいなあと思いほとんどピコピコでした

361 ：

http://www.youtube.com/watch?v=TEyhjKWYAdo

362 ：

犯人もマスゴミを倒していれば
あとは自浄作用で官僚も政治家も良くなったのに
★★★★★★大手マスコミが報道しない日本の真実★★★★★★
◎余命一ヶ月の花嫁に群がる利権！またTBS！
http://www42.atwiki.jp/hanayome/
◎ＴＢＳの修正画像 TBSフィルター炸裂！！！
http://great.mailux.com/file_view.php?id=UP491E4EDD2D248
◎元画像　バカ民主の鳩山夫妻と田母神・アパオーナー夫妻
http://great.mailux.com/file_view.php?id=UP491E4EEB1538E
☆警察の目の前でも暴力を振るう中国人！
http://jp.youtube.com/watch?v=OLp6BkQ5Mp4&NR=1
http://jp.youtube.com/watch?v=vUUoMx1IQnM&feature=related
☆【TBS】長野聖火リレー 日本の偏向報道【朝日】
http://jp.youtube.com/watch?v=1JGSyP46K48&feature=relate
☆お口直しに笑える動画 ドリフBGMで菅直人の弁解は通じるのか検証してみた
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2018390
☆ゴルゴ13最高傑作の一つ　白龍昇り立つ
http://tibet.turigane.com/golgopanchen.html
☆民主党の正体
http://jp.youtube.com/watch?v=Qe_-hhIdVK8
☆２ちゃんでもっともアクティブな人員は、長野の例から推測すると約1000人
この人数で日本を動かすとなると、自分の会社の労働組合の職場委員に
なるのが一番効果的。労働組合を日本人の手に取り戻せ。
あと、若い人はマスゴミに就職してね。年収一千万円らくらく超えるから。
☆「拉致被害者を助けるため、日本人がすべきこと」
http://jp.youtube.com/watch?v=8jfJqbues4k&feature=related
☆アニメ「めぐみ」
ttp://broadband.biglobe.ne.jp/program/index_megumi.html

363 ：

NHKでタモリ倶楽部始まるよ〜！
と思ったらニュースで潰れたなこりゃ

364 ：

あたしこるやる時両腕上に伸ばしたり頭に乗せたりしてるんだけど意味ないかしら；？

365 ：

もしかしたら腕が痩せる…かも？

366 ：

↑ありがとう。
ずっとサボってて昨日からまたやり始めたら‥朝くびれ出来てた!!筋肉痛だけど今日もまたやろう!!

367 ：

みんな効果出てるのかな？

368 ：

癖になりすぎておもわず小便してる最中くねくねしてしまったじゃないかあ！

こぼしちゃったよ…

369 ：

ちょっと〜ｗｗ素敵な光景ねｗｗ

370 ：

１ヶ月毎日続けたらウエスト10cm減ったよ。体重は3kg減。
食事を見直したり、腹筋もしていたけど、やっぱり一番効いてるのは腰尻ダンスだと思う。
これからも頑張るよ。

371 ：

>>370
肝心のスペックは？

372 ：

ちゃんと続けられてる人は偉いなぁ…
毎日5分10分って簡単なようでなかなか出来ない自分or2
「効果あったよ！」って書き込みを見ると、そのときは奮起するんだけどな（´・з・｀）
んでもって最近冬太りしてきた。みんないっしょにがんばろ。

373 ：

体重はまだ変わらないけど、腹筋が少し割れてきた。
多分これのせい

374 ：

このスレの最初の方を読んでやってみたら
気管がヒューヒューというかゼイゼイ言ってたけど
やり方が間違ってるのかな・・・

375 ：

最初から全部読んでみ。

376 ：

>>375
ありがとう
261に書いてあった
私の場合は腕を振るとヒューヒューいうので
腕を振らないようにして腹筋を意識してやってみた
あばらの下よりも太ももが辛いorz
１週間続けたらサイズを測ってみようと思う

377 ：

昨日から始めてみた
今日で二日目
156cm/49kg
ウエスト63cm
太もも53cm
やるぞー

378 ：

ﾎｼｭ

379 ：

これやったら膝が痛くなってしまった

380 ：

いいねこれ。１ありがとう

381 ：

>377です
途中経過ですが減ったのでご報告
ウエスト63cm→60cm
太もも53cm→49cm
これまで11号のスカート、ホックが止まらなかったのに
止まるようになったｗご飯食べても苦しくないｗうれしすぐる
タモリだけじゃなく、四つん這いになって足を上げたり
ｼｮｺもやってましたが、腹筋と太ももの内側にきいていたのはタモリな気がします
これからも続けていきます

382 ：

正月太りだー・・・
そろそろ再開せねば

383 ：

>>381
報告乙！
順調そうで良かった
自分も頑張るよ

384 ：

これで俺は79⇒72センチまでウエストが細くなったよ
うっすら逆三角形体型に

385 ：

金曜夜はパンティ姿でセクシー“タモリダンス”
http://news.livedoor.com/article/detail/3480580/
いつの間にかニュース記事になっていたぞ

386 ：

>>384
どの程度やったか詳しく。
X脚で尻デカなのにさらに太ってお尻やばい。

387 ：

>>386
1ヶ月ですよ。ほぼ毎日15分
意外と楽でした

388 ：

>>385
記念age

389 ：

一年も前にニュースになって他とは

390 ：

1年前だったのかよｗｗｗｗｗ

391 ：

ﾃﾚ朝ｻｳﾝﾄﾞﾌﾙで、ようやく着うたフルのShort Shortsを探し当てたww
トップにタモリ倶楽部が置いてあったよwww
どんだけダウンロードされてんねんwww
たぶん一番売れてるんだろうねww

392 ：

>>391
ダウンした。
これで腰尻ふりがはかどる

393 ：

良スレあげ

394 ：

これは効きますね！
3日目ですが、冷え性が軽くなりました。腰周りがなんだか軽くなった。
なにより楽しく出来るからいいね。

395 ：

楽しいよね。
私は、どんな運動をするにしても慣れるとフォームがめちゃくちゃになるタイプだから
自分の部屋で鏡の前で下着姿でやってるんだけど、
母親が静かに階段を上ってきていきなり部屋に入ってきたりするので
音楽かかってると気づかないし、いつもドキドキしながらやってます。
でもフォームを意識してても右太ももの付け根に負担がかかる。
う〜ん難しい…楽しいけど。

396 ：

最近始めました。
お腹の中の方？の筋肉が痛くなりますね！
動画見ながらやる時間がない時は、風呂でシャンプーとかしながらフリフリしてます。
全裸で髪を泡立てながら腰振りする姿はかなり滑稽ですが…
楽しくてあっという間に時間が経つのにしっかり筋肉痛になるのが良いですね。

397 ：

偶然ここを見つけて初めてみて3週間経過。
ほぼ毎日（さぼって1日おきの時もあった）・4分弱の曲を2曲分程度こなしてたらくびれができてキター！
ジーンズのサイズも1サイズダウンしました。
おケツも引き締まるしウエストも締まるしで体の線にメリハリができてきたよ。
自宅で騒音も出さず時間も気にせず好きなときに気軽に出来るから、私もほんと楽しく続いてる。
いろんな曲にあわせて好き勝手にできるのも飽きずに続くポイントだな〜。

398 ：

生理中にこれやったらめっちゃお腹と腰痛くなってずっとトイレひきこもってた(;_;)
やっぱ生理中わ避けるべき？

399 ：

想像したらエロすぎるからやめてくれ。

400 ：

これやってみたんですが、鎖骨の辺りがすごく痛くなって気持ち悪くなってやめました。
皆さんはそんな事ないですか？

401 ：

鎖骨は痛くならないけど足の付け根が痛んで
なかなか続かない
やり方が悪いのかな・・・

402 ：

毎日2回だけ音楽流しながら、
テレビをみながらムリない範囲で振っています。
それでも2回目には太ももの内側が痛くなり、終了後はグッタリです。
強烈に振らなくても効果ありますよ

403 ：

足のつけ根が痛くなったことはないな。
>>401
腰を落とすのに知らず知らず下半身に力が入っちゃってるとかないですか？
>>1が作ってくれたテンプレサイトhttp://sports.geocities.jp/tamoridiet/の解説図どおりに、
足は肩幅くらい開いてガニ股、上体まっすぐで姿勢を保ちながら常にへそを意識してやるといいかも。
テンプレ通りにやってるけど痛いならお役に立てずすみません。
>>402
>>397でも書き込みした者ですが、1日2曲でも十分効果ありますよね。
余裕ある時は腰尻振りしながら両腕も上に挙げてワイパーのように振ってます。
これは1曲でも運動強度上がってめっちゃ疲れるしさらに二の腕にも効くｗ
こんなアヤシイダンスもどき、絶対誰にも見られたくないｗｗｗ

404 ：

私お尻突き出す形になるけどあってるのかな？

405 ：

んなこたーない

406 ：

はじめまして。昨日このスレを知り150レスくらい読んでから実行してみました！
お尻や鳩尾は変化なしで脚のつけねの両側面のみが筋肉痛です。
携帯なので動画や画像は見れていないのですがやり方が違うんでしょうか？

407 ：

これかなり楽しい。運動嫌いなのに気付いたら1時間ちょっとやってた。
明日筋肉痛来そうで怖いわ…。

408 ：

ＤＳやりながら振ってたらあっという間に30分ぐらいたつなあ。

409 ：

>>408
器用だなぁ〜
やり始め10分ぐらいはしんどい…
けど10分越したらハイになるｗ

410 ：

がんばるぞー

411 ：

アニメソングがのりやすくて楽しい

412 ：

>>411
リズムいいよねｗ

413 ：

りゅうせいにっ、まった〜っがぁてっ、あなたにきゅうこうかぁ〜あぁあっ♪

414 ：

リーンーグーのー

415 ：

昨日やってみたんだけど難しい�ｿ
振る側と反対の足の膝を曲げる感じにしかならないけどこれでいい？
あとあのＯＰだと左右２回ずつ振るのが多いけど、２連続でうまく振れないんだが

416 ：

とりあえずやり方あってるかわからんがお尻だの腰だのふってたら凄い体あつくなってつかれた
4、5分なのにｗ

417 ：

昨日暖房のない部屋にいたら寒くて
とりあえず身体動かそうと思って、
BGMなしでコレやってみたけど、
気が付いたらツイスト踊ってた…

418 ：

>>417
ﾜﾛﾀw
踊りすぎw

419 ：

ブラーのパーライでふりふりしてたら
get some exercise！
て言われてやる気でた

420 ：

ぽーくらいふ

421 ：

気付いたら ﾎｧｱｱｱｱｱｱ って息吐きながら凄い勢いでやってる

422 ：

ツイストって何？(@_@)

423 ：

最近、腰振りだけではちょっと物足りないので両手を上にあげて左右に振るのも取り入れてみた。
二の腕がいい感じに引き締まって、胸もアップ。
手軽で楽しい〜！ストレス解消にもなっていい感じです(・∀・)b

424 ：

楽しく腰振りしてたら、3歳の息子が真似してたｗ 音楽に合わせて1歳の娘まで体を揺らして、みんなでダンスィングｗｗ
恥ずかしいので、旦那には内緒。

425 ：

皆さん腰振りのスピードはどれくらいですか？
私は一分間で約160回です。遅いでしょうか？

426 ：

私は聴いてる曲のリズムに合わせてるからまちまち

427 ：

>>426
同じく
早い曲と遅い曲を交互にかけてる

428 ：

パフュームのダンス映像見ながら腰振ってる。
最近はあまりに見すぎたせいで、上半身はパヒュームの振り付け、下半身は腰振りという謎のダンスが完成した。
すっごく滑稽だけど楽しい

429 ：

私も歌手のPV見ながら振っててサビの部分だけ縦振り。
縦振りのせいで太もものつけね筋肉痛w

430 ：

>>428
想像してﾜﾛﾀ

431 ：

早く激しく腰振り と
ゆっくりな腰振り
どちらが効くんですか？
私はlifeとか聞きながらかなり、ゆっくりです 30分が限界っす

432 ：

ゆっくり左右一回ずつで続けてるけど効果あるよ。
1ヶ月毎日はやってなかったのにジーンズのサイズが2サイズ落ちた。
あとは日常生活で姿勢を良く保つように気をつけてたくらい。
常に背筋のばすようにすると、背筋もじわじわ鍛えられて一石二鳥。

433 ：

　　　　　＼＼　　 借りてくれるかな？　サラ金ワッショイ　　／／
　+　　　+　＼＼　 みんなで広げよう　　サラ金の輪！　 ／／+
　　　　　　　　　　　 ,t一-、　 　,一-、　　 ,t一-、　　+
.　　　　　　　+　　　| l ￣ ヽ　 /￣　l |　　| l ￣ ヽ　+
　　　　　　　　　　　6-■■ 　■■-っ 　6-■■
　　　　　　　+　　　 ヽ´∀/ 　´∀｀/　　　ヽ´∀/　　　　+
　　　　　+　　（(　（つ　￣ノ （つ￣　丿 （つ ￣ つ　)）　　+
　　　　　　　　　　 ヽ　 （　ノ 　（　ヽノ　 　）　）　）
　　　　　　　　　　　（＿）し' 　し（＿）　 （＿）＿）

434 ：

みんな１日何分ぐらいやってる？

435 ：

最低で15分。お尻腹やせないから、たまにコアリズムの腹へこまして
手を前後にぶんぶんするやつやってるけど、他の所から痩せてる気がする。
体重に変化がほとんどない。

436 ：

>>435
�d、結構長いな
同じく体重には殆ど変化ないがウエストは引き締まった

437 ：

携帯しかないからニコニコは動画ちゃんと見れないしいまから始まるタモリ倶楽部みながらやってみよう!

438 ：

タモリダンスとコアリズムどっちがくびれるんですかね？
コアリズムやりたいけどDVD高いしな……

439 ：

ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽ
http://www.youtube.com/watch?v=A_hEVKYdafI

440 ：

>>438
効果は似た様なもんじゃね？
自分としてはこっちはタダなのはうれしい

441 ：

ここのまとめサイトが見れない.....
パワーストーン関係のbbsログ一覧になってる

442 ：

コアリズムDEもてくぁわスリムなのぉ(^3^)/

443 ：

あまり活気がないのかな？
二日前くらいから始めてみたけど太ももとか痛くなりだしたよ

444 ：

これ本当にくびれができていいな。
でも過敏性大腸炎の私は病状が悪化したのでもうできない…
せっかく楽しくて効くダイエットを見つけたのに…ｶﾅｼｽ

445 ：

去年の今頃このスレを偶然知って毎日頑張っていたのに、
ここ半年以上ずっとサボっていました･･･
最近ふと思い出して再開したんだけど、
10分くらい続けてると汗ダラダラですｗ
まとめサイトが見られなくなってるので正しいやり方を忘れてしまったんだけど
自分のやり方が悪いのか脛が痛くなってくる･･･
あと横腹が痛くなるんだけど、これは腹筋が鍛えられてるってことでいいんでしょうか？
とりあえず内臓は痛めないように継続して頑張るぞーー

446 ：

これ、初めてやったけどﾇｹﾞｰ！！！
始めて３日で腰回りがすっきり！
その分筋肉痛はすごいけどww

447 ：

久々に初心に戻ろうと思って、スレ主がうｐってくれたOP動画を見ながら
20分ほど尻を振り続けたら、わき腹、腹筋、尻、太ももが痛いw
慣れてきて、あれこれ曲を代えて自己流でやってるうちに、
腰振りダンスではなく足だけ動かすようになって楽してたんだね

448 ：

うまくできひん；

449 ：

しばらくサボってたけど、あと少しでやってくる水着の季節に備えてがんばる

450 ：

これどうしても腰が痛くなっちゃう
体勢があってないのかな…

451 ：

うまいこと腰だけ振れない…

452 ：

これって足幅はどれくらい広げてる？
私は肩幅くらいにしてるんだけど、コアリズムとかの腰ふりでは足閉じてるのもあるよね？
体勢が悪いのか筋肉痛にならないんだけど、なんとなく肉の奥が固くなってきた。

453 ：

肩幅くらいに足広げたら、太ももに効くな!

454 ：

キンチョールのコマーシャルのお姉さんみたいなことでしょ？
鏡見ながらやっても無格好で、ちゃんとできてないよorz

455 ：

たんぱん

456 ：

たんぱん

457 ：

これ痩せれる…

458 ：

これやばいｗｗｗ
ダイエットっていうかストレス発散になるわ！
好きな音楽聴きながら２０分やったが、楽しいわ汗出るわ最高だよ！続けられそう

459 ：

よくみんな15分とか20分とか続けられるなぁ
私は1曲が限界…姿勢が悪いんだろうか

460 ：

私はコアリズムみたいな動き入れて楽しく踊ってるよ！スレチか・・？
ちなみに姿勢は、足を肩幅ぐらいに開き、膝を少し曲げ背筋は伸ばしてやってます！

461 ：

みんなが各々の家で
あの曲に合わせて腰振ってると思うと楽しいｗ

462 ：

タモリ尻オフしてみたいｗ

463 ：

尻振りオフてｗｗｗ

464 ：

昨日のガッテンで尻振ってた
鬱に対して良い効果をもたらす的な
私は鬱で、振る気になれる日が少ないくらいなんだけど
いざ振り始めたらちょっと楽しくなるのは身体の機能として理にかなってたのね

465 ：

今日初めて本気でやってみた。
連続15分はできないけど途中少し止まりながらも15分…
風呂あがりの温かい体と元々汗っかきなのもあると思うけど全身から流れる汗！
びっくりするほど汗でましたー。きもちい！
ちなみに横振りと前後と腰回しを適当にミックスしてみたｗ
でも一番痛いのは太ももだなぁ

466 ：

キンチョールのCMの動きが効きそう

467 ：

太ももに効いた方ってどういうやり方でやってますか？
尻に効いているのは分かるけれど、太ももがいまいち……

468 ：

>>467
尻を外側の下に押し出す感じに力を入れる時に、太腿にもぐっと力をこめてる
目に見えて細くなったわけじゃないけど引き締まってきたよ
４月から１日５分くらい続けてきて、ついに−５キロ。
ウエストは−８センチ、ジーンズは３サイズダウンした。
歯磨きとドライヤーの時だけやってるんだけど、何の苦にもならないから続けられる！

469 ：

みんなすごいなぁ。私は５分も続かなかったよorzこれから頑張る！

470 ：

マイケル追悼でＰＶを見まくっていたら
いつの間にか尻を振っていた・・・orz

471 ：

空耳アワーの
パン 茶 宿直

472 ：

昨夜ヘッドホンで音楽聞きながらお尻ぷりぷり。
今日　半日あちこち歩き回ったけど　とりあえず1キロちょい減。
今夜も踊ります　謎のぷりぷりダンス。

473 ：

まとめサイト見れないー

474 ：

何となく効きそうという理由で肉をブルンブルン振る感じにアレンジしてるんだけど
余計疲れるだけで意味ないかな？普通に腰振ってるのと変わらない？

475 ：

これすごい汗！
ノッてしまって一時間やってしまった。
サウナか？という汗。
いま2日め。
海に行くため、素敵な腹筋に改造中。

476 ：

毎日ちょっとずつでもやればいいのに、ついついサボってしまう…こんなんだから痩せれないんだなー
今日からはちゃんと振る！

477 ：

常々このダンスはサッカーに活きると思っていたのですが、まさかこんな場所があったなんて。
みなさんはお尻を触られてバチッと叩くところや、その後の高速ケツ振りも完コピでやられてますか？

478 ：

>>477
かなり適当にやってるなぁ…
とりあえず音楽に合わせて尻振ってるっていう感じｗ

479 ：

左右、前後、八の字と組み合わせてます
１週間続けたら腰痛が治った
腰痛は歳のせいだと思ってたけど、ただの運動不足で筋肉が弱ってたせいだったんだな
目標はくびれと腰骨が出ること
おなかがかなりプヨってるので１年くらいかかるかもしれんが頑張る

480 ：

これの為にニコ動のアカウントとったw
まとめサイトが消失してるのが悲しいなー。

481 ：

あー、調子悪くてジョギングの距離が伸びず不完全燃焼。
とりあえず尻ダンスでテンション上げて気持ちだけでも完全燃焼してみる。

482 ：

まきこ

483 ：

久々やったらかなりキツイ…

484 ：

>>470を見て、ようつべでｽﾘﾗｰPVを見ながらやったら
ﾏｲｹﾙのﾀﾞﾝｽにつられて動きが鋭角的になってしまい腰を痛めたｗｗ

485 ：

いろんな曲にあわせて腰ふってたらノってきちゃって、
タモリ→ウマウマにレベルうpして
手の振りまでついてきた！
腕が疲れたらタモリに戻す。
オススメは、おじゃ魔女OPに合わせてウマウマ
年中無休！でキメポーズww
ストレス解消になるし、体中の筋肉痛を伸ばしたくて普段歩くときもシャキシャキしてしまうから
きっとこれは痩せると思う。

486 ：

これ尻腰ﾀﾞﾝｽに良いので貼っておく！
これぐらい尻振れればくびれるだろうな〜('A`*)
http://www.youtube.com/watch?v=MsyqGdpAlAk

487 ：

いいね、これ。こんな風にセクシーに振れるようになりたい！ありがと。

488 ：

みんなで夏太りをなかったことにしよう！ｗ

489 ：

その半年後…元気に書き込む>>488がいた…
みんなで冬太りをなかったことにしよう！ｗ

490 ：

>>489
あはは、ありえるかもｗ
最近ウォーキングにばっかり時間割いててタモリはサボり気味だー
まあ、まったりがんばろう！ｗ

491 ：

>>486
シャキーラじゃんｗｗ
尻はあるが、胸はないで有名なｗｗ

492 ：

>>490の明るさがなんかいいなー
自分もサボり気味だったけど再開するよ

493 ：

過疎上げ
今更かもしれんがやってみた！
股関節パキポキいってるのはやり方が悪いのか…

494 ：

下がりすぎ上げ

495 ：

これやってると脇腹痛くなる。
まとめサイト復活しないかな…

496 ：

腹筋に力いれても気管がひゅーひゅーぜーぜーなって３分もしてられない
やりたいのに！

497 ：

iPodで好きな邦ロックかけて腕振りながら楽しくやってたら、胸筋痛めたｗｗ右胸痛いｗｗｗ

498 ：

書き込みついでage

499 ：

書き込みついでageなおし

500 ：

中腰でやってたら太ももが締まってきた！
良スレage

501 ：

>>486
邦題「オシリは嘘つかない」だっけｗ
シャキーラってセクシーとオモローのギリギリの感じがする

502 ：

長い時間やっても全くしんどくないし筋肉痛にもならない
汗はかくんだけどやり方間違ってるのかな

503 ：

これって多分有酸素運動だし、筋肉痛にはならなくておｋな気がするよ

504 ：

>>503
そうなんだ！
ありがとう、続けてみます

505 ：

続けられるね

506 ：

あの中に、若かれし頃のタモリの尻が紛れてるらしい。
タモリ、女性並に尻綺麗なんだって。
毎回どれかなのか考えながら腰振るとさらに飽きないぞｗ

507 ：

え。

508 ：

今日このスレ発見しました
ニコニコを見ながらタモリ体操やってたけど　結構大変ですね；
とりあえず　1週間は続けてみようと思います
ついでにage

509 ：

二週間ぐらい続けてる。
下っ腹の脂肪が目に見えて減った！
あと自分の場合太ももの付け根でだぶついてた肉も減ったなあ。
ついでに生理前にくる強烈な便秘も改善されてるっぽくて
すっきり！とは行かなくても毎日でてる。
さいこー！

510 ：

>>509
おお〜、いいね。
こういう報告があるとモチベが上がる！
しばらくサボってて久々にやったら早速足の付け根が筋肉痛になったｗ

511 ：

ニコ動のIKZOで振ってたら色んな意味で腹筋がやばい事になったw
O脚に効果有りとのレス見てからwktkしてるんだぜ
とりあえず左右のくびれ具合の差がどうにかなりますように

512 ：

明るく痩せれそうｱｹﾞ

513 ：

どうしてO脚に効果があるんだろ？
骨盤が矯正されるんだろうか。

514 ：

まとめサイトはダメだし、ようつべのも見られない。
自分の曖昧な記憶頼りだと不安だから、久々に見ようと思ったら見逃した。
それも三週間も。
まあ実際に腹の肉は減っているからいいっちゃいいんだけど。

515 ：

まとめサイト消滅は悔やまれるよね。
自分は最近このスレ知ったよ。誰か保管してる人いないかな。

516 ：

タモリ倶楽部のを見たんだけどさ、みんな微妙に振り方違うよね。
>>1が参考にしたやり方がどれだったのか気になる。

517 ：

みなさん振ってるときは膝曲げてますか？伸ばしてますか？
私は曲げてるんですが膝に負担かかったりしないか心配で・・・。
今の所痛くなったりしてないので問題なさそうなんですが少し気になったので。

518 ：

>>517
曲げてる方が膝に負担がかかりませんよ。
タモリダンスとは関係ないけど、階段を降りる時はドスドス音を立てずに、軽く膝を曲げてるといいですよ。

519 ：

２日目
きつかったジーンズのウエストが気持ち緩くなっててびっくりした。
とりあえず背中、腰、お腹が筋肉痛で痛い‥これは絶対効くと思う。

520 ：

今日からはじめてみたけどこれ楽しい！
youtubeで好きな曲適当に探して腰振ってるとあっという間に20分くらいたつ
ストレス解消になるしたまたま懐かしい曲が見つかったりして
ダイエット以外の部分でも楽しい

521 ：

たん

522 ：

>>518さん
>>517ではないけど参考になる話しを有り難う。
自分、膝が悪いので階段降りるのがちと辛くて。教えてくれて良かった。

523 ：

本日より開始しました！！
このスレ見つけてすぐ生理になりできなかった為、今週うずうずしてたw
486さんのシャキーラでとりあえず踊ったら
なんか気分が高揚してきたw
気分は踊り子ですw
ウエストにくびれができるまで気長に頑張ります

524 ：

何日か前からやっているけど、楽しく運動出来ていいね！
初日は効くのか疑問だったけど、翌日腹筋痛くて驚いた。
ニコ動やyoutubeで曲を探すのも楽しい。
休憩の時はダイエット板見てモチベーションアップさせてる。
膝が痛くなりやすいから休み休み頑張る。

525 ：

ちょっとお尻を突き出し気味にして
両手を上に上げて振りながらするといい感じ
階下に響かないので、夜中にもできるのがいいですね

526 ：

やってるひといないのかな？
落ちすぎage

527 ：

たまにやってる
やっぱり楽しくできるねこれ

528 ：

あげ

529 ：

始めて1週間、運動大嫌いの自分が続いてる事が何より凄い。
スレ内にあった本家→シャキーラ→アップテンポもの10分くらい/1dayで筋肉量上がってても体重1.5ｋｇ減りました
体脂肪19になったし、即効性あるのでかなり満足。
1さん感謝してます！

530 ：

再開組。
長いホメオに入り込んでいたがやっと抜け出せた！
しばらく頑張る！

531 ：

昨日からやってます
痩せたら報告します

532 ：

自分も再開組( ﾟдﾟ)ﾉ
怠けてたら腹回りがすごい事に…。
今日から頑張るぜ！

533 ：

痩せる云々はともかく、これやりだしてから
なぜか便秘が改善されてきた。快便ですっきり

534 ：

疲れて一週間ほどサボってたら、腹が一気に緩んでしまった…。ちゃんと続けないと駄目だなぁー。また頑張る！
毎日たった五分だけでも、やらないよりは全然良いよね。

535 ：

３分でお腹がへこむ？！ベリーダンス
ttp://top.dhc.co.jp/contents/health/mikata/index.html
まだ今日で３日目だけど、気持腹が凹んだ感じがします

536 ：

>>525
タモリ倶楽部ダンスだと手をどうしていいか悩むから、
昨日から「やきとりじいさん体操」やってるんだけど、そういう感じ。
簡単だけど、腕を動かすから結構疲れる。

537 ：

タモリダンスしながら手を胸の前で思い切り合掌して
維持してる。100%の力で、つまりアイソメトリックトレーニング。
これで多少は大胸筋が鍛えられる。
男なら胸板がたくましくなるし、女なら乳房が垂れるのを防げる。

538 ：

なんという良スレage
>>1さんすげーわｗよし今日からやるか！

539 ：

これ効きますね
尻振ってるときに腹筋に力いれるとやりやすいしより効く

540 ：

16:9verになったな

541 ：

昨日からまた始めました。
今日もやったんだけど、脇腹とお尻の下が筋肉痛で痛いｗ
やっぱこれ凄いなー。
1週間は絶対続けようと思うａｇｅ

542 ：

ｓａｇｅてたｗ

543 ：

>>541
何分ぐらいやりました?

544 ：

>>543
ここに貼ってあったニコ動のやつ(10分ぐらい)を2セットやりました！
1回やって、少し休んでからもう1回って感じですよー。

545 ：

>>541
私もドローインしながらやってて
おなかにはすごく効いてると思うんだけど
お尻の下筋肉痛にならない
どうやったらお尻の下も聞くようにできるんだろう

546 ：

>>545
膝をけっこう曲げて、お尻の下をつっぱらかすようにしてます。
左右に振る時も、お尻の下に負荷をかけつつ、つっぱらかして振っています。
後は、お尻の穴に力を入れるようにしてたら筋肉痛になりましたｗ
だから、2セットでも汗ダラダラですｗ

547 ：

「つっぱらかす」ってどういう状態？

548 ：

これだね？
http://www.youtube.com/watch?v=D1lK5CjQwDA

549 ：

このスレを思い出して飛んできました。昨日から再開。
一日でＯ脚がラクにくっつくようになった（自然に立ったらつかないけれど）
動く習慣をつけるためにここから始めます。決意age！

550 ：

今日から始めてみました
結果がでたら報告します

551 ：

三日経過してどこも痛くならないのだけれどやり方ちがうのかなぁ？
足の裏に力が入りここが一番疲れます。
おなかに肉がありすぎるからか、ふりふり中に触ってもどこが動いているのかわからない。
有酸素だから痛くならないってコメントも見たけれどどうなんだろう？
まぁ楽しいからいいけけど気になるなぁ。

552 ：

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
２セットやってきた
もうあせだく・・・

553 ：

タモリさんってシュールでセンス良いよね〜
タモさんのグラサンも好き
番組までシュールで渋い　オープニングのお尻ダンス最高

554 ：

１０日でウエスト2センチダウンした

555 ：

>>554すごいね！
自分も最近始めてまだ５日目なんだけど。
全然たいしたことないじゃんとか思いながら、昨日は朝昼２タモリずつ、夜３タモリも頑張ってみたら、
今朝ようやく筋肉痛になりました。これ、絶対効くよ！！
Ｔバック気味の薄黄緑パンツのおしりが好み。ああいうケツになれたらいいなぁ。

556 ：

>>555
がんばれ
自分は一日10分から15分してダウンしました

557 ：

どんな方法を試しても効かなかったこの頑固な便秘が治った
やった次の日はブリブリでた

558 ：

いいなあ…。
便秘に効きそうに体に響いてる感じはあるんだけど、今のところまだ効果なし。

559 ：

がんばれ

560 ：

>>558
自分もまったくきかない・・・涙

561 ：

痛くならない・便秘解消されない・これでいいの？と思いながら10日。
すこーし引き締まってきたよ！
明日からまたがんばる！

562 ：

私も今日で11日目。
毎日9分32秒を3〜4セットくらいやってたら、心なしかケツがプリッと持ち上がったよ。
もちろん食事にも気をつけてるし、腿の後ろからお尻にかけてのセルライトを潰すように
マッサージもしてる。
それでもこんなに早く効果が出るのは初めてかも。
それでも理想のケツには程遠い。薄黄緑パンツのケツ目指してまだまだ頑張る！！

563 ：

今日は動く気分になれんかったが初心に戻りタモリ♪
やっぱりこれが気軽で楽しいｗ
半身浴でもして今日はゆっくり休むよ。

564 ：

韓国の尻ふりアイドルの真似してみた
あれ腰回してるからタモリダンスの進化版って感じかな

565 ：

時間がかかったけれど効果実感！
お尻が丸くコンパクト？！になった。われ目がくるんってしてる。

566 ：

昨日からやりはじめたーニコ動のタモリ動画見てるw
なかなか振るのが難しいし、動画の3分の1位で苦しいけど……
そこを乗り切るとドーパミンが出てくる気がするね！
楽しんで運動できるから良かったわ
続けてサイズダウン目指します

567 ：

そうそう。楽しんでできるから続くよね。
>>565そういうレスはモチべ上がる。どれくらい続いてる？

568 ：

>>567
亀でごめんなさい。
約一カ月、ひどい二日酔い以外はほぼ毎日タモってます。
時間も日によりいろいろ。体力ないから長時間は踊れないｗ
効果実感できたのも三週間目でようやくｗｗｗ
筋肉痛もなければ便秘にもきいていないんだけどね。
567さんも楽しく続けてくださいね。

569 ：

おしり以外では足に効果を実感。
ロングブーツがすんなり入る（飲んだ後もラクに履けた）
スキニーにはゆるゆるに。
ただ、左右の振りに差があるようで、右半身と左半身に明らかに差があります。
整形外科の先生には、無理せず三ヶ月運動を続けて様子を見てと言われています。

570 ：

これ高速でシャキーラみたいにやっても効果ないんかな？

571 ：

>>570
で、出来るの？

572 ：

これしたら骨盤かなり広がった(´；ω；｀)
何でだろ、普通に尻振りしてるのにな…。

573 ：

あげ

574 ：

お、ずっと規制にひっかかってて試しに書き込んでみたら出来た！
このｽﾚ発見してタモり始めて４日目（かな？）です。
ＲＰＢとの併用ですが、腹にうっすら縦線が！
あと、尻の厚みが減ったような・・・体重は変化なしですが。
昨日からはドローインしながら尻振ってます。
これは楽しくてやりたくなる感じ。
まずは1ヶ月頑張ります。

575 ：

今夜はタモリ倶楽部ですよ

576 ：

モデルと女優が痩せる−モデ痩
http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

577 ：

井上和○がウエストに効果てきめんだったというカーヴィダンスと同じ
かな？この腰の動きは。

578 ：

カーヴィはもっといろんな動きがあるけどね

579 ：

産後の腰回り引き締めとしてやってる
夕方の乳幼児向け番組を見ながらだと、曲→小話→曲→小話のループなので
曲になったらフリフリ、小話で休憩。
お尻フリフリ(腰回しもしてる）するとなぜか子供も喜ぶｗ
子供と遊びながらできていいね、これ！
10日程経過。背中の肉がなくなってきた！
胸を固定してやると背中に効いてる感じ。
ウエストもちょっとずつ引き締まって来てズボンが緩くなってきた。
本当に上から引き締まるんだね、楽しいから続ける！

580 ：

保守

581 ：

初めて３日。
まだ数字に変化は出ないが、なんといっても楽しいw
どんなに煮詰まっていても絶望気分でも、
これ踊ってると誠にバカバカしい気分になってくる。

582 ：

ほしゅあげ

583 ：

今1の言う通りの腰振りダンスを、
別の曲でやってみたらじんわり汗かいた。
楽しいからこれなら続きそう。
1さん有り難う！

584 ：

はいはい
先週末、カラオケでショートショーツ入れて
運動してきましたよっとｗ

585 ：

昨日初めて腰振りダンスしたら、
今日は筋肉痛。
思ったより運動量が多いらしい！
今日も頑張るぞー。
１さんこんな良い運動を考え付いてくれて有難う！！

586 ：

今日初めてやってみた
何の用意もなく立ったままできるのがいいね
ウサビッチのプーチンになった気分

587 ：

好きな音楽かけて毎日やったら、
ひと月足らずでパツパツだったジーンズが緩くなった。
これは楽だから続く。

588 ：

ニコ動見てやってきた
たのしーわ
お尻をプルルルルと振るとき楽しいｗ

589 ：

毎日約２０分、まだ１週間ちょっとだけど今まで何をやっても引っ込まなかった下っ腹が引っ込んだ上に
お腹の真ん中と恥骨のとこに線が浮かんできたｗすっごい嬉しい！
前後ドローイングで驚くほど効果あるわ〜。スレ主さんありがとう！

590 ：

これの後に前後の腰振りを追加したら
下っ腹が痩せてきた。ハードゲイ！って言いながら
やってるから誰にも見られたくない…

591 ：

これ、毎日やっていたら一週間で4センチウエスト
細くなった
タモリありがとう

592 ：

>>591一日何分やったの？

593 ：

>>592
遅くなってごめんなさい
15分です

594 ：

タモリダンス初めて一週間。
皆さんが仰ってるように私も背中から痩せてきました。
このままお腹も痩せてくれーー
ちなみに私も一日１５〜２０分やってます。
タモリ＆１と皆さんありがとう！

595 ：

私も一日20分やってる。
お腹周りがかなりすっきりしました。

596 ：

13日目
上半身がすっきりしてきた気がする！
気のせいで無い事を祈りたいが･･･体重は変化無し。

597 ：

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm11509720をＢＧＭで3周。
めちゃくちゃ汗ダラダラになった。やっぱタモダンスはテンポのいい音楽のがくるね。
ただカーテンあるけど工事のおっちゃんがこっちを見てたような気がしたorz
でも明日もやる！！

598 ：

20日目でウエス2cm減った！まだまだ頑張るぞ！！
女性の方々に質問。生理のときは休んでる？私はキツイ最初二日だけ休んだ

599 ：

>>598
きつい日以外はやっても大丈夫じゃない？
私は特に気にせずにしてる

600 ：

10日くらいかな？
若干の食事制限とたまに食べたいときはカロリミット飲んで、
朝の生姜紅茶と水平足ふみ3分もやりつつ。
ウエストは1cm減だけど、僅かなくびれの下にあったポニョがほとんどなくなった！
体脂肪が減っても体重はなかなか減らなかったけど、ここ3日くらいで少し落ちてきたよ。

601 ：

昨日から始めたけど結構楽しいｗｗノリのいい曲流しっぱなしでやってたら30分経ってた！これなら続きそうだ

602 ：

コアリズムの動画と比べ見ると、ちゃんとコアリズムした方が色んな動きがあって
良さそうだけど、続くかどうかで考えればタモダンスだな！と2日目頑張ります。

603 ：

これほんとに効きます!
9日にSサイズのスカート買ってこれを目安にスタート
2週間経ったので今日試しにはいてみたら
キツキツだったのがゆる〜くなってた!
食べ過ぎた〜と思ってもお腹だけは出ないし
ほんとにやってよかった

604 ：

今日から始めてみた。
つか、このスレの存在初めて知ったよ
まとめサイトがなくなって残念
Youtubeとかでサルサを聞きながらやるのがよいな

605 ：

大体一ヶ月経過。
ウェストちゃんと計ってないけど劇的に減りました！食事制限も併用してるけどあとは毎日30分タモダンスのみ。腹筋もついたしやってて良かった〜

606 ：

これは即効性ありですね。今までのベルトの穴の位置が変わってきました。1つ2つと。サイズダウン。

607 ：

皆着々と減ってるんだな
私はもともと腹筋やらウォーキング＆ランニングをやってたということもあって、
なかなか減らない orz..
ちなみに一日どれくらいやってる？で、どれぐらいの期間やってる？

608 ：

10分くらいから結構辛くて、15分までやってる
汗出るし息あがる
20分出来るようになりたい
まだ2週間だけど、ウエストがちょっとすっきりしたよ
踏み台より楽しいし、音が出ないので夜中でも出来るから、続けられそう

609 ：

ちょっと背中を反らせ気味にして、
腰振りというよりは腹見せつけダンスって感じにすると
腹にも効くよー。

610 ：

昨日からやり始めたんだけど、肺がひゅーひゅー痛い感じがするのは効いてるのかな？
疲れてくると途中で尻ふってるのか腰ふってるのか判らなくなって一時中断してしまう
基本的には腰をふるのであってるんだよね？
下っ腹のぽっこりを減らしたいから頑張ろう

611 ：

肺がヒューヒューなるのは首から肩が凝ってない？

612 ：

普段からデスクワークなのでかなり凝ってる方だと思います
凝ってると効果ない？

613 ：

ヒューヒューする人は前にもいたよ
>>260-262
カウントしながらしてみてもヒューヒューする？
慣れたらヒューヒューしなくなった人もいたみたいだから何日か続けてみて

614 ：

今日もタモってます
外は雪なのに汗だくｗ
>>613
今日はカウントしながらやってみましたがひゅーひゅーしました
ここ数年ろくに運動らしいことしてきてないから呼吸器が弱くなってるのかも
慣れるまで続けてみます

615 ：

みんな腰振りする時膝曲げてる？
膝を伸ばしたまま骨盤を横にｽﾗｲﾄﾞさせたりもしてるんだけど元祖は曲げるのかな。

616 ：

曲げてる。
スクワットの様に、膝がつま先から前に出ないようにお尻を突き出して振るとかなり効く。
ついでに腕を横に伸ばしてドアノブをひねるように回すと
二の腕が細くなると言うエクササイズを見たことがあるので、それも取り入れてる。

617 ：

昨日始めてやったんだけど、これ楽しいね。
今まで中腰で腹に力いれてフラフープしてたんだけど、楽しいからこっちに変えよう。

618 ：

>>616
おお！ありがとう。
これからは自信もって膝曲げるよ。
二の腕も頑張る。

619 ：

汗やばい。効きそうな予感。
いろんな筋肉使うように意識したらなんか普段の姿勢よくなったって言われた。

620 ：

みんな靴履いてる？？
フローリングは滑るよ〜
疲れた〜

621 ：

みんなまだタモってるかな？

622 ：

楽しいな〜
明日雨でウォーキングできないからタモリをいつもの倍やろう

623 ：

タモリたのしい〜！初で９分やってわき腹痛＋汗かけた！これなら頑張れそう
カロリー控えるのと半身浴で３キロ落としたケド、
お腹だけ相変わらずの変化なしブヨなのでタモさんに期待！

624 ：

3ヶ月続けて体型キープしてたところに入院して
身体ぷよぷよになっちゃった
やっぱり効いてたんだなと実感
また今日から再開、健康になるぞ！

625 ：

今やってみたけど、30秒でみぞおち辺りが痛くなったよ。どーやったら9分なんてできるの…

626 ：

10日目記録age

627 ：

今日から始める！
15分で足に力入んなくてフラフラするｗｗｗ

628 ：

同じ曲だと飽きちゃうので、大好きなノリノリ曲かけながらやってます！
３０分以上出来るようになってきました！もちろん汗だくｗ
外側の太股に筋肉が・・・ｗ

629 ：

>>628
えっ！ももがごん太の自分にはおそろしい響きだ。
そうならない秘訣はあるのか？

630 ：

４日目終了。
腰降ってるだけなのに全身で汗をかくのは何故だろう

631 ：

>>629
腰フリだけじゃ物足りなくなったので膝を少し曲げて腰落としながら踊ると
太ももに効いて膝上あたりが硬くなってきたよ。
普通にやってる分には太股まで負担こないから大丈夫と思いますよー。

632 ：

腹筋の筋肉痛がなくなってきた
痛みがなくなると効いてるのか不安になるわー

633 ：

3週間経過〜
脇腹がちょっとすっきりしたかな？
毎日しないと落ち着かなくなった

634 ：

調子にのりすぎたのか初めてやった次の日人生初ぎっくり腰に…只今仕事休んでリハビリ期間中
みなさまくれぐれも気をつけてくださいね

635 ：

一週間終了あげ
痩せる気配はまだない…

636 ：

２日さぼった。再開します

637 ：

腰落としてやると太ももの前側がカッチカチになるｗ
後ろ側面も鍛えないとなあ…

638 ：

この運動ってお尻痩せにも効果ありますか？

639 ：

あるんじゃなかろうか。ケツが丸くプリっとなったとレスがあったし、引き締まったりするのでは。
BGMの流れている職場に勤務中なのだが、暇してるときにとある曲が流れるとタモリダンスを開始する。
曲はだいたい12分間。誰にも見られたくない。

640 ：

ヒップアップ目的で昨日からスタート
早速お尻が筋肉痛で痛い

641 ：

私も昨日からスタート。
途中で胸苦しくなったけどやり方は大丈夫なのか•••
無理しない程度に頑張ります！

642 ：

>>641
テンポあげすぎてない？
最初は確実に脇腹と尻の筋肉意識してやると
息苦しさはなく筋肉痛になるよー

643 ：

641です
>>642
確かにノリ過ぎてちょっとテンポ早かったかも•••
次から筋肉を意識してみる！ありがとう！

644 ：

自分的にAKBのこの歌がちょうどいいテンポ
http://www.youtube.com/watch?v=T_k5XinkIK8

645 ：

自分的にAKBのこの歌がちょうどいいテンポ
http://www.youtube.com/watch?v=T_k5XinkIK8

646 ：

この振付の練習でもやせましたよ。
http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

647 ：

今日から始めた初心者です。
これはどこを起点に振ればいいんでしょうか。
私はおへそと仙骨より少し上に掌を当てて
そこを起点に振るように意識したけど…
もっと上から振るようにした方がいいですか？
あと、膝でリズムを取ってしまうけど、やらない方が良いでしょうか？
一応、肩幅より少し狭いくらいに脚を広げて
膝を少し曲げて
腹筋に力を入れて、ゆっくりめにしました。

648 ：

>>647
まずは動画うｐしてみ。

649 ：

>>647
だいたいそれでおｋだと思います。
私は、肩幅程度に足を開く・膝をちょい曲げる・骨盤を左右に動かすって感じでやってます。
膝は・・・あんまりリズム取りすぎると負担かけそうかな？

650 ：

これってやる時のリズムってタモリ倶楽部のみたいに
変化させたりとかした方が良いのかな
今は普通に左右にブンブンしてるけど

651 ：

私は編集後の動画のとおりの動きを実行しているよ。ずっと同じだと飽きるし。
たまに、左右振りの方向が動画とピッタリ合ったとき何か嬉しかったりする。
休憩時間(？)の静止画面の間は腰を回したり前後振りしたりしてる。
こんな姿は人には絶対に見られたくないw

652 ：

金曜から始めて一週間近く経ったけど、腰回りがスッキリしてきたのと上っ腹辺りに縦のラインが出てきた！
平日は寝る前に5分位しかやってないけどそれでも充分に効いたよ
水平もも上げと併用しながら頑張る！

653 ：

今月から始めました。
とにかく続けてみます。
最低一日5分は頑張る

654 ：

スペースや騒音を気にしなくてすむのがイイ

655 ：

今日やってみたけど3分ももたない…腰より太股が辛くて。
やり方間違ってるかな

656 ：

お化粧でのビフォーアフターで一躍有名になったニコニコ動画の生放送の主が腰振りで痩せたって生放送やってたよｗ

657 ：

樫木さんのカーヴィーダンスの「マーメイド」の動きと似てるよね。

658 ：

２１日はお台場へ！！　日本人バンザイ！！
『さよならぼくたちのてれびきょく』
ttp://www.youtube.com/watch?v=_3zLKYbKEYg
以下は寄せられたコメントです
ーーーーーーーーーーーーー
◎ 。・゜・(ノД`)・゜・。？
◎ 日本人はいつから祝日の日に国旗を掲げなくなったんでしょう。
鯉のぼりや七夕の笹も滅多に見なくなりました。
◎ いい曲すぎてびっくりｗｗ？
◎ ホント涙出てきた。．゜゜．(/□≦、)
日本どぉなっちゃうんだろう？？？？
◎ 家族にみせようぜ、これを？
◎ いい歌だ　フジテレビの前で歌いたい？

659 ：

タモリダンスで6キロ痩せましたよ。
期間は約2カ月です

660 ：

>>659
それは凄い！詳しい話を
やっと、腰振りが理解できたし、ヒューヒューいわなくなった
わき腹にきくねー下半身も筋肉付く気がする

661 ：

>>659
ホント凄い！
おめでとう御座います。
こういう書き込みはやる気出ますよね

662 ：

今このスレを>>1から>>150まで見ながらタモ倶楽部ダンスやってみた、うつぶせに寝たまま。
腰と脇腹痛いのと、コーラ吐き出しそうになったのと、くっさい屁が連続で出たｗ
寝っ転がったままでこれだから、立ってやったら効果ありそうだ
見終わるまで寝っ転がったまま振り続けるわ

663 ：

あげ

664 ：

今日仕事中に暇ができたらフリフリしてた、総じて１時間くらいだけど
今、脇腹と太ももと尻と背中が筋肉痛。
普段便秘気味でお腹が張って痛くなるくらいで、便秘薬にお世話になってた私
今日は便秘薬飲んでないのに午後にウ●コ２回も逝ったよ…
家に帰って体重計ったらウ●コ分1.5ｷﾛ減ってて、気分爽快！
便秘解消出来ただけでもやる価値あったわ、明日も仕事中にやろう

665 ：

青春風のブランド腕時計！
可愛くて艶やかな色でお客様の品質が現れられます。
多機能の腕時計は個人的な魅力が表わします。
一瞬間で人の目を引けます。
当店はいろんなブランド腕時計を販売しております。
最新のスタイルを持って、素敵なデザインを持っております。
商品の品質には絶対な自信を持っております。
よろしくお願いいたします。
URL: http://gift-brand.com/
アドレス：brandgift8@yahoo.co.jp
店主：矢野　奈々子

666 ：

チャーリーズエンジェル見ながらだとすごいノリノリでやれる！
キャメロン・ディアスみたいな体になりたい〜！

667 ：

去年の11月頃からタモリダンスと食事制限を始めて、
1年しないで14kg痩せました。
タモリダンスありがとう。

668 ：

>>667
おお！モチベーションあがるレス�d！
どれくらいサイズダウンしました？

669 ：

タモリage！
まとめ多分消えたままだし
これから始めるよって方に尻振り動画もう一度貼っとく。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
個人的に尻振るならば仙台貨物の男女って曲オススメ。
短いけどお尻振りたくなる曲ｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=L1yOpgPyAEs&sns=em

670 ：

半信半疑で１０分やったら、踏み台昇降３０分やった時ばりに汗かいた！
踏み台より飽きないし面白いｗｗ

671 ：

>>659です。
実はお盆に里帰りした際、3キロ太ってしまった…実家って怖いね。
というわけで、また今日からタモダンス開始します。

672 ：

腰をふるんだよね？
始めて3日くらいなんだが、1分くらいで右脇腹の上が痛くなる…
筋肉使わなさすぎだぜ！ってことかな？

673 ：

>>662みたいに、うつぶせになって寝ながらやるのは効果あるかな？
今やってみたけどイマイチ上手くできないなぁ

674 ：

あげ

675 ：

生理でできない。で、お菓子食べちゃった
これしてると、間食我慢できるんだけどなぁ

676 ：

始めて二週間だけど明らかに腰のラインが変わったｗ
一日１５分しかやってないのに

677 ：

>>673
私はうつぶせになって両肘と両膝で支えるようにフリフリしてる
ゆっくりになるから立ってやるよりは効果薄そうだけど、雑誌読む時や携帯いじってる時に補助的な感じでやってる
腹が床やベッドについてるから、なんか内臓マッサージみたいになってオナラが出るｗ
うつぶせフリフリしてる内に思い付いて、足を伸ばして骨盤を動かしてお尻歩きみたいな動きをしたり
じっくりと両脇腹の筋肉で腰を左右に引き上げるようにするとちょっとした筋トレになるよ

そんな私は今、四つん這いになって(足は肩幅より狭く、背中はあまり反らさず)尻を振っている
何に効果があるかは実感してないけど。

678 ：

>>668
サイズは測っていないのでわからないのですが、
体重は61kgから47kgになりました。
ちなみに身長は168cmです。
タモリダンス毎日30分やると汗がジンワリ出て来て、
結構良い運動になりました。
特にお尻とウエストまわりがジーパンが緩くなりました。

679 ：

試しに10分やってみたら4日何をしても出なかったお通じが！
嬉しくなってその後さらに30分やって楽しく汗だくになりました。
これからも毎日やるよ！

680 ：

アニソン楽しい

681 ：

これって腹筋に力入れてインド人みたいに動かすだけでも大丈夫な気がする。
もちろんおしり周りや足には効かなくなるだろうけど、
何かしながらできるから良いかもしれない。

682 ：

これしばらくサボっていたら、
又少し太ってしまったので、
昨日から又始めました。
今日も40分程やりましたが、
やっぱり結構良い運動になるのがわかる。

683 ：

発見！
TV見てる時や寝る前にベッドでもうひとタモリって時にやってみた
仰向けになる
膝を立てて正常位の体勢wになる
背中は床につけたまま腰を浮かせてタモリダンス
腰を上下運動で太もも前後に効くし
左右に振るとお尻にスゴイ効くw
足を閉じてやると秘部にも効きそう
尿もれにも良いかも？
ゲームしながらでもできるし
スマホで寝ットしながらでもできる
みんなちょっと寝タモリダンスやってみてw

684 ：

リズムに合わせて腕を上に上げたくなってきた
なんかサタデーナイトフィーバーみたいになるわｗ

685 ：

おまえら生きてたんだな

686 ：

あ、うん

687 ：

てす

688 ：

筋肉痛にならないけど、効果あったよ
1ヶ月で8cmウエスト減った
その後ダンスしなくなったけどキープ中

689 ：

age

690 ：

まだ始めて1週間経ってないけどくびれがくっきりしてパンツの上に乗ってた腰肉がなくなったよー!!!
すごい嬉しい!続けよう

691 ：

ドドスコっぽくなってるが気にしない

692 ：

【社会】ぎょう虫検査の使用法解説モデル「丸輪太郎」。児ポの指摘を受け成人男性に（画像有）
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1320157236/

693 ：

サボリ気味だったが昨日から再開
地道に地味な運動を頑張ろう

694 ：

タモリ始めました。
ちょっと腰痛めた気がする・・・
けどくびれが出来てきてお尻と太ももの境目がはっきりしてきました。
身体と相談しつつ続けてさらに結果出します。

695 ：

シャワー浴びながらやってみた
全裸で踊ると肉が揺れてて面白いわｗｗｗ
頭と身体洗うついでに踊るから飽きないし30分間続けられるから良いね

696 ：

遅まきながらこのスレ見つけました
試しにしてみた所、始めて暫くするとお腹がゴロゴロ言い出しまして.....
20分位でギブし、トイレへダッシュ！
それはともかく、面白いわ〜
頑張るわ

697 ：

なんだこのスレ(笑)
とか思いつつさっそくやったら……いい。
出不精な人間でも有酸素運動できるのがすごくいい。
てか自分O脚なんだが膝の隙間が狭まった!
継続する!!

698 ：

長い間サボってて、さっき久々にやったらお腹が痛いｗ
やり方が悪いんかな。毎日ちょっとずつでも続けるようにしなきゃだわ

699 ：

久しぶりにやったらてきとーでも効くね
くびれ欲しいから続けようっと

700 ：

過疎ってるなぁ〜アゲ！

701 ：

先週から始めた。
今日で丸々１週間。
もうすぐ彼氏が出来そうなので、がんばってくびれを作りカッコいいケツを目指すぞ。
１日３セットこなしている。

702 ：

素直にコアリズムでもやれし

703 ：

コアリズムめんどい。
ＤＶＤとか用意しなきゃいけないしさ。

704 ：

>>702
いーじゃん、タモリで頑張ってるんだから。そんなあんたはどっかいけし！

705 ：

30分程チャレンジしてきた。
なんだか気分がすっきりー！
ついでに身体もすっきりなってくれ。

706 ：

コアリズムは基本ステップだけ覚えてDVDなしで
料理しながらちょっとした待ち時間にテレビ前まで行ってそこで踊ってる
カーヴィも動きと順番覚えてテレビ見ながらやってること多い
DVD起動させるのがめんどくさくて・・・

707 ：

昨日10分だけやった
尻の筋肉痛なんて初めて

708 ：

足全体に筋肉痛だ

709 ：

2週間でベルトの穴1個分の効き目があった！
腰のちょうつがいが動きやすくなった気がする

710 ：

昨日初めてやったら今朝お尻が筋肉痛だ
しかもお尻が四角く見える原因の部分
ここの肉が落ちるとかなりスッキリするはず
年令や運転不足、体力の無さで諦めてたけど希望が出てきたよ
これからも続けるぞおー！

711 ：

1週間ほど続けた後3，4日サボってしまったｗ
なぜかサボる前より長くできるようになったけど、おなかの肉がだるいｗｗｗ

712 ：

初めてちゃんとやってみた。
下半身はタモリで上半身はライブDVD見ながらノリでフリ付け。
時々ジャンプしたら結構汗かいた。
朝の運動が痩せやすいらしいから、ラジオ体操と合わせてやってみようと思う。

713 ：

ジャンプと組み合わせて20分やった。
昨日は汗かくのに20分かかったけど今日はすぐに汗かいた。
昨日始めたけど既に横腹と足が筋肉痛だから効いてるんだろうな〜

714 ：

キチダン×タモリやった。
２５分くらい。
超汗だくだし疲れた〜。
早くくびれて欲しいけど、皆はどれくらいでくびれた？

715 ：

あげ

716 ：

曲に合わせてベリーダンス並みに激しくやったりしてるんだけど
何分くらいやりゃ良いんだろな
タモリクラブのは、なんかゆっくりすぎて合わなくて・・・

717 ：

自分はアーティストのMVのDVD見て30分はやってる。曲と曲の間に水分とったり休憩したりしながら。一曲だいたい4分ぐらいだからあと何分とかイメージしやすくて。
LIVEのDVDはトークとか入っててやりずらかったんだよね笑
他に腹筋とかビリーもやってるけど、タモリダンスやるやらないで、くびれ具合が変わってくるんだよね！

718 ：

あげとこう

719 ：

なぜか背中が痛くなってしまい、5分で断念…
お腹に効かせたいのだけど、コツってありますか？

720 ：

あげ
しばらくやってなかったからからだがぷよぷよに

721 ：

これ上腹部にきくかな！
がんばる

722 ：

踵の皮が厚くなってきた・・・
体勢が悪いのかやり方が悪いのか・・・

723 ：

ぐうたらしすぎてこりゃいかん！といきなり45分くらいやったら膝ががくがくｗｗ

724 ：

腹回りスッキリさせたい！
前やってたんだけどサボったらぶよぶよだー…
今日からまた頑張るぞーー

725 ：

ずっとサボってたけど私もやるー！

726 ：

一旦浮上age
森高千里の17才で腰尻ダンスやってるけどノリノリで楽しくできてイイｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=MuDVxeVtx1M&feature=youtube_gdata_player

727 ：

う

728 ：

やりはじめて10日どことなくウエストと太ももがすっきりしてきたような
でもまだまだ肉が盛ってるからがんばりますよ

729 ：

いいねこの運動。
静かにできるから、夜にやっても誰にも迷惑かからない。

730 ：

NHKの極左捏造路線　何とかなりませんか？　新５
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/nhk/1351235344/

【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】14
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1344872258/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】15
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1346800090/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】16
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1352109192/

�V

731 ：

あげ

732 ：

正月太りで二キロ増なので（≧∇≦）チョーヤバーーイハハハ…
ハハ…
YMOでタモってくるよ
そんなに速くない曲を何曲もやった方が効果あるだろうか。

733 ：

やってみようっと

734 ：

わたしもやってみよっと

735 ：

結果でたら教えてね

736 ：

初めてやってみたけど、コレ最初動かしてるのは腰だけなのに、楽しくなって全身動かしちゃうからめっちゃ汗かくね。
ビリー腹筋とモムチャンやった後に思いつきでやってみらいい運動になってびっくりｗｗ

737 ：

これ、いいですね！
2日やってみたら、ものすごい全身倦怠感、筋肉痛です。
太ももと腰から背中にかけて。効いてるんだろうか？
私もプープププーの状態ですが、続けてみよう。
これをやってる途中、ももの間にクッションを挟んで同じ動きを
多少ゆっくりでやると、、ものすごくお腹に効きます。
かなり我流ですが、ご参考まで。

738 ：

博識の貴殿に問う
タモリが、派手な衣装の女子アナに「ネグリジェ着て来たのか」と言ったことがあるが、その女子アナだれ？

739 ：

これやると肺がすぐ痛くなって、全然振り続けられない…orz
効きそうだから続けたいんだけどー(´;ω;)

740 ：

さっき初めて本家のshort shortsを聞きながらやってみた！
割とゆっくりしっかり動かす感じになりますね。
他スレですが、キチダンス風味でがんばってます♪たのしー。

741 ：

これ両腕上にあげてワイパーみたいに左右に振るのも加えるとすごい運動量増えるねw

742 ：

>>741
いいですね！やってみる！

743 ：

音楽に合わせて、
毎日40分腰ふり運動していたら、
3か月で10�s位痩せてBMI15になったよ。
これは効く。

744 ：

あげ

745 ：

>>743
40分はすごい
インナーマッスルが鍛えられたんだろうね

746 ：

数値がマイナスになるというか、見た目の変化が早いからいいよね。

747 ：

タモるとすごいお腹下すww
腸が動くのか？とりあえず便秘気味のひとにオススメ
ぶよぶよの腹の写真を撮ってみた
凹んだらbefore、afterをうpする!!という目標を持って頑張る

748 ：

腰回りにすごく効くね。
おしりとか腰にブヨンブヨンの肉がついてるけど、一週間続けたらズボンゆるゆる。

749 ：

３日前からはじめました。変化あると期待してがんばります！確かに誰にも見せられないw

750 ：

>>748
1日どれくらいやりましたか？
1日30分まだ5日目だけどゆるゆるには程遠いブヨンブヨンだorz

751 ：

1さんはもう来ないのでしょうか？

752 ：

もうこれを始めて3年位になるけど、
お蔭で40�s台をキープ出来てるよ。
好きなアーティストのプロモーション集なんかを見ながらやると、
1時間位楽に出来るから助かる。

753 ：

こんな良スレを埋もれさせておくとは何事だ。

754 ：

最近これをサボっていたら又太りだしたので、
この所又再開した。
運動をちょっとサボるとたちまち太るね。

755 ：

どっかに動画転がってないかなー

756 ：

つべ。

757 ：

産後半年たったので、妊娠前にやってたこれを再開するよ
足細くなる運動と合わせて美ママ目指すよー！

758 ：

>>757
人妻がパン一で尻振りとか旦那はシヤワセだな。

759 ：

これで私も痩せたよ〜
毎日暇な時間にドラマ見たり、音楽聴きながら３０〜４０分くらいやってたら、２ヶ月くらいで８キロ減
食事は、夜だけ炭水化物無くしたけど、あんまりカロリー気にしないで好きなもの食べてた
揚げ物を食べる頻度を減らしたくらいかな
でもまたまだデブだから、これからも毎日やっていくつもり
結婚前の服が着れるようになるまで頑張ります〜

760 ：

これは本当に痩せるよね、ベルトの穴が明らかに変わるから嬉しい。
簡単だしお金もかからないし、なんか楽しいというｗｗｗｗお手軽ダンスｗｗｗ
でも久々に覗いたら過疎ってて淋しいage

761 ：

ゆっくりでも継続すれば、結構な運動量になるし足腰も鍛えられて良いと思うんだけどねえ。

762 ：

運動不足になってきたな、と思ったらこれを始める
筋力もつくしすぐに痩せるし、手軽に出来て長続きするのがいい！
これのおかげできついダイエット体験せずにすんだｗ

763 ：

今更ながら始めてみた。
狙ってるエンジのスキニー
履けるようになるかな？
過疎ってるのでageながら報告

764 ：

てすと

765 ：

やっとかけた！
太って腰肉だるだるになった時、焦って腰振りまくったら2日で締まってきた。
子供の頃からの根強い腰肉だったから嬉しい。

766 ：

わたしもしよう。
引きこもり気味だから

767 ：

>>18
この画像持っている人居ませんか？
なかなか落ちないから振り方が間違ってるんだと思うから見たいです

768 ：

三日前から始めた。
外観に変わりはまだ見られないのだけど
元々便秘気味ってわけじゃないのもあると思うが、
これやってからお通じが良すぎて困るwww
お通じのお陰でお腹すっきり、
てな感じだよ。

769 ：

旅行前に便秘が解消した！
ageてくださったかたありがとう！ありがとう！

770 ：

私もこれのおかげで40�s台になれたし、
その後も40�s台をキープ出来てるよ。
少しサボると又太るので継続が大事だね。

771 ：

先日お通じが…と書き込んだ者です。
お役に立ててなによりです。
と、これだけじゃなんなので近況報告。
自分ではお通じにはホント効くけど痩せてるのか疑問におもっておりましたが、娘に｢背中痩せるよ｣と言われました。
下っ腹にはまだ効果薄ですが、ちゃくちゃくと痩せているようです。
下っ腹の効果に期待あげ

772 ：

>>770
毎日どのくらいやっていますか？

773 ：2013/10/13

>>772
30分〜40分位です。
テレビ見ながら音楽を小さくかけて毎日やってます。