【★★★】162cm前後のダイエット2【女子限定】

1 ：2013/06/03 〜 最終レス ：2013/10/23

似た身長の方々でダイエットについて語りましょう
おおむね160〜164cmくらいの女性のために作りました
次スレは>>970の方が立ててください
立てられない場合は次の人にお願いしてください

2 ：

忘れてました
前スレ【★★★】162cm前後のダイエット【女子限定】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343172263/l50

3 ：

1乙！
現在１６２．５/５１．５
GWに食べ過ぎで５３kg代に入って危機感を感じたので夏に向けてダイエット開始
今までは一食で白米１．５合ほど平らげていたが、糖質制限＆ビタミン・ミネラルの補充のため白米を玄米に置き換え、夜は低糖質＆GI値低めの食品を摂るようになった
体脂肪率は２０日間で２３．５→２０．４％
寝起きに測ってるので実際より低い値になってると思うけど・・・
代謝アップのために白湯飲んだり肝臓にカイロ貼って身体を冷やさないようにもする

4 ：

1乙。初めてこのスレ見つけた。
163cm53キロ。
私の場合46キロがベスト。43キロだとガリガリと言われる・・・
37歳、デブなおばちゃんになるかどうかの分かれ目なのでがんばる。

5 ：

>>1
乙です

6 ：

>>1乙です。
やっと44キロ台。
少し空腹感が心地よくなってきたし、甘いおやつへの欲求も減ってきた。
このまま歩くのとストレッチ頑張る。
二の腕と太ももが理想まで遠すぎる。

7 ：

なんとうらやましや

8 ：

>4
全く同じ！163cm、53kgで今年37歳。
水平足踏みを毎日やって、下半身のむくみがだいぶ改善されてきました。

9 ：

私の分までデザート買ってくれたから食べてしまった…
明日はまた体重増えてるな。
みんなはそうゆう時はどうしてるか気になる。
断れる？

10 ：

前スレ978です。
骨太なんて都市伝説でしょpgr
と言われるかと思ったけど、アドバイス貰えて嬉しかったです。
普段からスキニーとか履いてるけど下半身ゴツめなせいか気付かれず…悲しい。
わたしも50kg切ると一気に貧相になります（特に上半身、下半身は割と立派）やっぱり華奢目指すのは無理ですかねorz
自分の好きなスタイルがkate spadeとかのお嬢さん的華奢な感じなんだけど、褒められるのはDVFみたいなバーン！デーン！みたいな感じ…
ただ問題なのが、わたしめちゃくちゃ貧乳な上卒乳したらあばら浮いてるし乳はえぐれるわでゴージャス系目指すのも無理そうです…胸元スッカスカなんだもをんorz　豊胸したいくらい。

骨太でゴツいわ乳無いわ顔でかいわ毛深いわでいいとこないよわたしの体。
書いてて落ち込んできたけどとりあえずあと5kgがんばって落としてみる。

11 ：

>>10
おっぱいは盛るのよ！
女受けはともかく、男はバーン、デーン！が好きなだから、がんばろう。
私もケツプリ体操頑張ってる！

12 ：

>>11
盛って彼氏出来ても脱いだ時悲惨じゃん…

13 ：

>>12
惚れさせたら乳くらい気にならんやろ

14 ：

5キロやせたいのに、最近食欲旺盛でこまる。
40キロ台で十分やせているのに、やせてるのにやせたいっていってるんじゃない。
ほんとに太ってる。順調に太ってて、162、3センチ57キロもある。
60いかないことが目標になりつつある。
家帰ったら、ごはん、お風呂で１日がおわる。
楽しみは食後の甘いものだけ。
だめなのはわかってるのに今日もまたチョコをかって食べてしまった。昨日はアイス。
運動する時間ないし…
お風呂あがりとか職場でこっそり行うストレッチくらい。
やせるサプリとか騙されて買っちゃいそうだわ。

15 ：

ここの女の子のたちよりかなり体重上回ってる…死にたくなってきた

16 ：

見た目が大事

17 ：

果物も食べ過ぎると危険だね。
体脂肪率が減らないのは果物を食べ過ぎてるからだと思うけど止められない。
ただ、肌の調子は良くて毛穴がまったく気にならない。

18 ：

>>15
私58kgだよ
大丈夫

19 ：

>>17
どのくらい食べてる？
自分も便秘対策にりんご摂ってたけど果糖が気になってやめた。
バナナも避けるようになった。
でも肌の調子が良いって嬉しいよね。

20 ：

>>19
今朝はグレープフルーツ1個、キウイ1個、小夏1個、バナナとアボカド一口くらい。
去年はりんごを大量にもらってたから1日3個から5個食べてたよ。
果物はお腹と肌にすごく効く。
汚い話で悪いけど1日で3〜6回トイレ行く。
ストレスで胃腸を悪くして口内炎とニキビがよくできるけどすぐ治るようになった。

21 ：

みんな便秘対策してる？
元々かなり頑固な便秘症で、食事制限したらますますひどくなった。
いけないって思いつつ、ついつい下剤のピンクの小粒に頼っちゃう。
ほっとくとお腹ぽっこりしちゃうし、肌荒れイライラしたゃうし本当に困る。
ダイエットティーとかデトックスティーも最初は効くけどすぐ慣れて出なくなる。
バナナヨーグルト寒天プルーン、乳酸菌や食物繊維粉末とかでも全然だめ。

22 ：

産後、体重が戻ったのはいいけど卒乳した途端太り始めた…。親戚とかはすぐ戻るよって言われ続けて一年がだった今日、旦那にそろそろ本気で考えた方がいいと言われたw自分のベスト体重より9kg増えてた。ダイエットしたコトないけど本気にやろうと思う

23 ：

>>21
便秘対策特になし
食事制限したら一週間〜出ないとかザラだけど

24 ：

今朝一瞬54キロ台に〜！嬉しいな。
停滞期、抜けてそうな予感。頑張るぞ。

25 ：

>>24
私もやっと54kg
163cm,62.5kgからのここまで3カ月
目標52kgまで
停滞期乗り越えて頑張る
ここまで頑張ってると
生活が違って見える
体力も付いてきてるのでいいかんじ♪

26 ：

王道と摂取カロリー1日1500目安、毎日飲んでたビール500×2.3本を週末のみにして、
一昨年の夏から半年ほどで63から52まで落とした。
その後はたまーに運動するくらいで、去年の秋まで維持してたけど、
禁煙で急に太り始め、半ば諦めモードになり、
酒をまた毎日のように飲んじゃって57まで戻ってしまった。
今回はまた前と同じやりかたで、50まで落としてみたいな。

27 ：

163cm 44kg 16.8％
これ以上落ちなくて悩む

28 ：

>>19
便秘対策にりんごって初めて聞いた、良い感じですか？
私は便秘気味になると生大根すったやつ&汁を朝と夜摂ってる
これからの季節は良いけど、冬にこれやると体が凄い冷えるから冬はりんごにしようかな

29 ：

163センチ43キロ
やっと43に！
45と46をウロウロしてたけど早起きして1時間から2時間歩いてたら一気に落ちた。
でも足が痛くなってしまった…

30 ：

痛くなってやめたら戻るとか悔しいから短めにして続けるともっといーよね
お大事にね

31 ：

>>25
順調だね、すごいな。
何やってるのか教えてほしい。

32 ：

自分の横顔を写真で見た時絶望した。
頬と顎下の肉が、正面から見るよりも更に残念な事になってる。
以前ダイエットした時は正面や横腹ばかりに気を取られてたから、
今回は一週間ごとに横顔も記録してやって行こうと思う。

33 ：

>>29
ただの筋肉痛だろうけど、ウォーキングも膝壊したりするみたいだから気を付けてね
痩せ型で筋肉あんまりない二十代前半の友人が、ジョギング用じゃなく普通のスニーカー&着地の仕方テキトーのウォーキングしてたら膝悪くしたって

34 ：

>>30
>>33
ありがとう。
最近は朝一時間。
夜20分から30分にしてる。今、体重計に乗ったらぎりぎり43キロ台で体脂肪率は17パーセントになってた。
体重少し増えてきてるのが気になってます。
一応、ウォーキングシューズだけどぼろぼろだからそのうち買います！

35 ：

あげ

36 ：

3キロ増量のメモリ見てから怖くて体重計ってない(´ω｀)
また47キロに戻るまでがんばる！
明日から！

37 ：

私も５０キロ越えちゃったところ。
お菓子食べると５０キロなんてすぐなんだよね…。
服着て４７キロ代になれるように頑張る！

38 ：

ずっと停滞気味だったけど、今朝測ったら５０．５キロに・・・！
自分は週１で格闘技やってるんだけど、昨日は空腹状態＋汗だくで二時間練習したから減ったんだと思う。
その後に外食したけど減ってた！食べ過ぎないように他の人にあげてたりしたけど。
かなりモチベあがったから、七月中には４９キロ代安定させたい。
しかし太ももも４０センチ代になりたいよ・・・

39 ：

太ももって体重とほぼ同じじゃない？
太ももと二の腕が全然細くならない！

40 ：

54キロで太もも49cm

41 ：

みんな細い…50キロ切るなんて10年前以来見たことないw

42 ：

みんな細いよー。
わかいころだいたい４５キロ。
３１歳、忙しすぎて４２キロで仕事やめる。
病んで１年で２０キロ、＋１年で更に２０キロ→MAX８４キロ！！！
この３年でやっと６１キロ。
６１キロでも、病んで寝たきりだったから、
筋肉激ヘリして、代謝悪くて、
たぶん、見た目６５きろくらいかも・・・。
いま３６歳ね。
ちょうど１６２cmで、スレ立ったし、今年は５５キロまでガンバル！

43 ：

小学生の時一時期160 46kgだった思い出が…
高校から太ったまま34歳の今67kgさ

44 ：

４２です。
36歳　162cm　今日は、60,6kg。
高野豆腐がいいらしいので、高野豆腐をたべることにしたよ！
今日から生理・・・でも、生理明けの体重に期待する。

45 ：

ふくらはぎとか二の腕の太さは同じ体重でも人それぞれだけど、体重と太ももは同じくらいなのが標準らしい
私は161で59.8→53ダイエット中
太ももはかったら53弱
59.8くらいあったかと思うと、よく短い服着てたなって思う
とりあえず47くらいまで頑張る

46 ：

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/
ここでチェックしてる
ほぼ理想値に入ってるけど
数値と見た目のスタイルが良いかどうかは別問題だと実感してる

47 ：

みなさん凄いですね食生活はどうされてますか？
禁煙しての自分は163/50 26%…とりあえず食事の量へらして間食から止めてみます

48 ：

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の女の子の日は順調ですか？

49 ：

163ｾﾝﾁ51ｷﾛ あと3ｷﾛ痩せたい

50 ：

50超えると焦るよね

51 ：

よしｯ 50ジャストまで落ちてる!!

52 ：

せっかく52まで落ちてたのに仕事始めたとたんリバッて58・・・
せめて52には戻さなければ！！

53 ：

>>52
同じく。身長は164 。共に頑張りましょう。
とりあえず腹筋と足上げ体操からスタート

54 ：

50kg超えても焦らないけど、体脂肪率が23%超えると焦る

55 ：

確かに 23行ったらヤバい 20くらいで保ちたい

56 ：

うん、20くらいが理想だよね

57 ：

三十路のBBAですが、164�p・52�s前後を行ったり来たりorz
50を切った事は人生で一度もなし(´;ω;)
体脂肪は19〜20％がいつもの感じ。
Ｅカップなんていらねぇから、痩せたいんだよぉぉぉ!!!!
体重も体脂肪も、もっと絞りたい!!
誘惑に負けず、皆様にも負けず、頑張るぞー☆

以上、BBAの勝手な宣言でしたm(_ _)m

58 ：

暑いから食欲ない、、って周りは言うけど、私は全然食欲ある
多少は食事に気をつけてるけど、暑くて運動する気にならないし、どうすればいいんだろうか？
57キロから、全く減らない

59 ：

自分も同じだ
食欲をセーブした者勝ちなんだろうけどなぁ
自分の場合、ちょっとでも食べちゃうと、「もう今日は普通に食べていっか」って考えちゃう
何とか50キロ代前半に戻さないとな〜

60 ：

以前BMI19を目標にしてた人間だけど、私の場合、19じゃ全然目標とするスタイルには程遠かった…
19で何着ても服がきまるって話してくれた子は相当スタイルいい人だよー
17くらいまでは落としてもいいけど、そこから先はあんまり落としたくないので、とりあえず筋トレ頑張ります…

61 ：

そういうのあるよね
体脂肪とかの問題なんだろうか？
私の場合は下半身がたくましいから、目標とするスタイルになるには相当体脂肪減らさないとダメだorz
同じ身長で45キロ(自己申告)の人は全然細いのに

62 ：

骨太の人とそうでない人でも体重に違いある、と思う
私は骨太だから体重落としても細さはさほどでもないもん

63 ：

骨太の人ってそれほど体重痩せられないんじゃないのかなあ？
私は骨細だから、49キロでぽっちゃりと言われる

64 ：

痩せれるけど太って見られるのが骨太だと思う
骨細い人にくらべて体重軽くても元の骨格がしっかりしてるから
足の太さとか全然違う

65 ：

わたしだ
163cm 62kgのとき足首23cm
163cm 47kgのいま足首21.5cm
15kg痩せても1.5cmしか落ちてない
足首20cmを切るにはあと何kg痩せればいいんだろう
やっぱりあと15kg痩せないとだめなのか

66 ：

男で申し訳ないが
165cm53kg
骨の太さ普通で足首19cm
で、毎日4時間歩いてる
腱を強くすれば細くなるかもしれないよ

67 ：

>>65
163cmで32kgってもう子供産めない体になると思うよ
免疫力が下がりまくるだろうから、すぐに風邪引いて何かしらの病気に常にかかりそう
足首の太さなんて自分以外誰も気にしてないよ、それよりも足首が細く見えるような靴やストッキングのデザインを選んだ方がいいと思う
健康にスタイル維持頑張ってください

68 ：

>>66>>67
ありがとうございます
いったんコンプレックスになると、そのことばかり気になってしまうんですよね…

69 ：

体重が落ちると足首の太さはある程度迄しか比例しないから、後はトレーニングで鍛えてください

70 ：

男にはレスしなくていいよ、調子に乗ってレスし出すから

71 ：

喪女「男にはレスしなくていいよ」

72 ：

とりあえず>>１読めよｗｗｗ
カスｗｗｗ

73 ：

161 63.8
去年秋に婚約破棄でどか食いして一週間で8キロ増えた。
どうしたらいいか分からないです
36歳独身

74 ：

人間はどんなに限界を超えて食べても一週間で8キロも脂肪増やせないから
まず落ち着くといいよ

75 ：

一週間で８�`増えたなら暫く食べる量を減らせば戻るでしょ…と思ったら
一週間前からドカ食いしたんじゃなくて去年の秋か、なら今は立派な脂肪になっちゃってるね
３ヶ月くらい毎日腹筋数十回と背筋伸ばしてウォーキング１時間して、腹８分目で食物繊維摂ってお菓子もジュースも断って快便なら体重は戻ると思う
って言うのは簡単でも毎日の運動や献立って継続が難しいよねー、出来てる人本当に尊敬する

76 ：

>>73
詳しく話を聞こうじゃないか？

77 ：

>>76
73です。コメントありがとうございます(*>ω<*)
あまり書いたらダメかもですが、彼が公安職で結婚の為に私や家族の調査したら私の親の交友関係で、とある政党がいて
それが原因で破棄になりました。
この歳だし後が無いと思うし、心身病んで過食になり声が出なくなり今は滑舌が悪くて苦労してます。コレが原因で実家ともこじれて一人ぼっちになりました。
1人暮らしで孤独です。
スレチすみません。

78 ：

なんということでしょう！
でも大丈夫
42歳で破談になった私がいる！！

79 ：

先輩！(´；ω；｀)
お互い頑張りましょうね

80 ：

誰も彼もが恋愛、結婚至上主義じゃないし
色々な生き方を見つけてもいいかもしれない

81 ：

１６１で５８から５４まで落としました。
昔、５３切ったらあばらが胸の上下に浮くし、友人たちに病気を心配されるしで、
自分の健康的に見えて痩せられる限界がこの５４キロかな？と…
思ってここ覗いたら、皆の軽さに驚いた！！
あばらが浮いてないですか！？
私が骨太の筋肉質なのかな…体脂肪は普通だけど
オッパイのサイズは人より大きめです。でもあばらが浮いてしまいます。
ここら辺皆さんうまく調整してるのかな？
生まれつきの肉付き？？

82 ：

はー？
前の前の彼女が１７４センチで４９キロやったけどいたって健康で
胸もそこそこでスタイル抜群やったで

83 ：

女で５０キロ以上とか２６歳以上は恋愛市場、結婚市場では商品価値は無し
これが現実やろ

84 ：

ドヤァ・・

85 ：

私は>>65と逆の悩みだわ
163cm 74kgで足首19cm 太もも62cm
163cm 54kgで足首18cm 太もも52cm
膝下と膝上で別人みたいに脚の太さが違う
ちなみに腕も
74kgで手首14cm 二の腕32cm
54kgで手首13.5cm 二の腕28cm
バランスのいい肉付きの人が本当に羨ましい

86 ：

アメリカ人のすごい太ってる人はそんな感じになってるよね
胴体に進むにつれて太くなってくの

87 ：

>>81
４９キロで体脂肪率２１パーセントくらいだけど、
親にもまだ痩せる余地ありって言われるくらい丸い
勿論あばらなんて浮いてない
４６から４７キロくらいまで痩せてやる！
てか、このスレの人達はガリガリ思考は滅多にいなくて、
健康的に痩せたいって人がほとんどだから皆大丈夫だよ多分

88 ：

163ｾﾝﾁ50ｷﾛ
もぅずっとこの体重からびくとも動かない…
47ｷﾛまで痩せたいのに先が見えない
毎日こんなに汗だくなのにー

89 ：

私も56キロ台から動かなくてあせるけど、長い目で見てみよっと

90 ：

★様々なダイエット器具等について語るスレ★
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 17:25:22.48 ID:R9TtgtWw
世の中には様々なダイエット器具、方法があると思います
今まで試したことのあるダイエット器具や方法を評価、報告し合いませんか
あなたのレポートひとつで多くのデブが助かります
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377505522/

91 ：

160cm 54kg
もともと158cm 56〜58kgでぽちゃだったんだけど、大学受験のストレスで縦にも横にも増えちゃってｗｗ 160cm 65kgまで肥大して、そこからダイエットで160cm 55kgまで落とすもリバウンドして160cm 58kgに…
今また一大奮起してダイエットしてるけど、まだまだ目標の49kgは見えてこないよ…

92 ：

これで一応3kg減、次何やるか。
酵素deスリムは、姉agehaモデル早川 沙世さん愛用の酵素ドリンク。
厳選した90種の素材を酵素の力で発酵熟成させた エキスに加え、ダイエットをサポートする美容・健康に有効な18種の有効成分を配合しています 。
http://maido.okoshi-yasu.net/

93 ：

163cm 53.5kgあたりをうろうろ・・・
目標が51kgだからあと2.5kg
来月中にはいけるといいな

94 ：

私も56キロから40キロ台に戻ることを目指してジム再入会しました
今年中に50キロくらいにはなれますように

95 ：

今、163で体重増えて46キロになっちゃったよ。
体脂肪は16だからまだぎりぎりセーフかな？
このまま冬に向かってどんどん太りそうで怖いです。

96 ：

162で54orz
食べ過ぎなのはわかってるけど、やめれん。

97 ：

自分も同じスペック
一ヶ月一キロ目標に頑張ってる
とりあえず晩は少なめ＆お菓子控えめで

98 ：

164cmで67〜69kgぐらいうろうろしてる
食べるの好きで動くの嫌いで痩せられない

99 ：

そりゃ何かを諦めなきゃ痩せるわけないだろｗ

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