【★★★】162cm前後のダイエット2【女子限定】

1 ：2013/06/03 〜 最終レス ：2013/10/23

似た身長の方々でダイエットについて語りましょう
おおむね160〜164cmくらいの女性のために作りました
次スレは>>970の方が立ててください
立てられない場合は次の人にお願いしてください

2 ：

忘れてました
前スレ【★★★】162cm前後のダイエット【女子限定】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343172263/l50

3 ：

1乙！
現在１６２．５/５１．５
GWに食べ過ぎで５３kg代に入って危機感を感じたので夏に向けてダイエット開始
今までは一食で白米１．５合ほど平らげていたが、糖質制限＆ビタミン・ミネラルの補充のため白米を玄米に置き換え、夜は低糖質＆GI値低めの食品を摂るようになった
体脂肪率は２０日間で２３．５→２０．４％
寝起きに測ってるので実際より低い値になってると思うけど・・・
代謝アップのために白湯飲んだり肝臓にカイロ貼って身体を冷やさないようにもする

4 ：

1乙。初めてこのスレ見つけた。
163cm53キロ。
私の場合46キロがベスト。43キロだとガリガリと言われる・・・
37歳、デブなおばちゃんになるかどうかの分かれ目なのでがんばる。

5 ：

>>1
乙です

6 ：

>>1乙です。
やっと44キロ台。
少し空腹感が心地よくなってきたし、甘いおやつへの欲求も減ってきた。
このまま歩くのとストレッチ頑張る。
二の腕と太ももが理想まで遠すぎる。

7 ：

なんとうらやましや

8 ：

>4
全く同じ！163cm、53kgで今年37歳。
水平足踏みを毎日やって、下半身のむくみがだいぶ改善されてきました。

9 ：

私の分までデザート買ってくれたから食べてしまった…
明日はまた体重増えてるな。
みんなはそうゆう時はどうしてるか気になる。
断れる？

10 ：

前スレ978です。
骨太なんて都市伝説でしょpgr
と言われるかと思ったけど、アドバイス貰えて嬉しかったです。
普段からスキニーとか履いてるけど下半身ゴツめなせいか気付かれず…悲しい。
わたしも50kg切ると一気に貧相になります（特に上半身、下半身は割と立派）やっぱり華奢目指すのは無理ですかねorz
自分の好きなスタイルがkate spadeとかのお嬢さん的華奢な感じなんだけど、褒められるのはDVFみたいなバーン！デーン！みたいな感じ…
ただ問題なのが、わたしめちゃくちゃ貧乳な上卒乳したらあばら浮いてるし乳はえぐれるわでゴージャス系目指すのも無理そうです…胸元スッカスカなんだもをんorz　豊胸したいくらい。

骨太でゴツいわ乳無いわ顔でかいわ毛深いわでいいとこないよわたしの体。
書いてて落ち込んできたけどとりあえずあと5kgがんばって落としてみる。

11 ：

>>10
おっぱいは盛るのよ！
女受けはともかく、男はバーン、デーン！が好きなだから、がんばろう。
私もケツプリ体操頑張ってる！

12 ：

>>11
盛って彼氏出来ても脱いだ時悲惨じゃん…

13 ：

>>12
惚れさせたら乳くらい気にならんやろ

14 ：

5キロやせたいのに、最近食欲旺盛でこまる。
40キロ台で十分やせているのに、やせてるのにやせたいっていってるんじゃない。
ほんとに太ってる。順調に太ってて、162、3センチ57キロもある。
60いかないことが目標になりつつある。
家帰ったら、ごはん、お風呂で１日がおわる。
楽しみは食後の甘いものだけ。
だめなのはわかってるのに今日もまたチョコをかって食べてしまった。昨日はアイス。
運動する時間ないし…
お風呂あがりとか職場でこっそり行うストレッチくらい。
やせるサプリとか騙されて買っちゃいそうだわ。

15 ：

ここの女の子のたちよりかなり体重上回ってる…死にたくなってきた

16 ：

見た目が大事

17 ：

果物も食べ過ぎると危険だね。
体脂肪率が減らないのは果物を食べ過ぎてるからだと思うけど止められない。
ただ、肌の調子は良くて毛穴がまったく気にならない。

18 ：

>>15
私58kgだよ
大丈夫

19 ：

>>17
どのくらい食べてる？
自分も便秘対策にりんご摂ってたけど果糖が気になってやめた。
バナナも避けるようになった。
でも肌の調子が良いって嬉しいよね。

20 ：

>>19
今朝はグレープフルーツ1個、キウイ1個、小夏1個、バナナとアボカド一口くらい。
去年はりんごを大量にもらってたから1日3個から5個食べてたよ。
果物はお腹と肌にすごく効く。
汚い話で悪いけど1日で3〜6回トイレ行く。
ストレスで胃腸を悪くして口内炎とニキビがよくできるけどすぐ治るようになった。

21 ：

みんな便秘対策してる？
元々かなり頑固な便秘症で、食事制限したらますますひどくなった。
いけないって思いつつ、ついつい下剤のピンクの小粒に頼っちゃう。
ほっとくとお腹ぽっこりしちゃうし、肌荒れイライラしたゃうし本当に困る。
ダイエットティーとかデトックスティーも最初は効くけどすぐ慣れて出なくなる。
バナナヨーグルト寒天プルーン、乳酸菌や食物繊維粉末とかでも全然だめ。

22 ：

産後、体重が戻ったのはいいけど卒乳した途端太り始めた…。親戚とかはすぐ戻るよって言われ続けて一年がだった今日、旦那にそろそろ本気で考えた方がいいと言われたw自分のベスト体重より9kg増えてた。ダイエットしたコトないけど本気にやろうと思う

23 ：

>>21
便秘対策特になし
食事制限したら一週間〜出ないとかザラだけど

24 ：

今朝一瞬54キロ台に〜！嬉しいな。
停滞期、抜けてそうな予感。頑張るぞ。

25 ：

>>24
私もやっと54kg
163cm,62.5kgからのここまで3カ月
目標52kgまで
停滞期乗り越えて頑張る
ここまで頑張ってると
生活が違って見える
体力も付いてきてるのでいいかんじ♪

26 ：

王道と摂取カロリー1日1500目安、毎日飲んでたビール500×2.3本を週末のみにして、
一昨年の夏から半年ほどで63から52まで落とした。
その後はたまーに運動するくらいで、去年の秋まで維持してたけど、
禁煙で急に太り始め、半ば諦めモードになり、
酒をまた毎日のように飲んじゃって57まで戻ってしまった。
今回はまた前と同じやりかたで、50まで落としてみたいな。

27 ：

163cm 44kg 16.8％
これ以上落ちなくて悩む

28 ：

>>19
便秘対策にりんごって初めて聞いた、良い感じですか？
私は便秘気味になると生大根すったやつ&汁を朝と夜摂ってる
これからの季節は良いけど、冬にこれやると体が凄い冷えるから冬はりんごにしようかな

29 ：

163センチ43キロ
やっと43に！
45と46をウロウロしてたけど早起きして1時間から2時間歩いてたら一気に落ちた。
でも足が痛くなってしまった…

30 ：

痛くなってやめたら戻るとか悔しいから短めにして続けるともっといーよね
お大事にね

31 ：

>>25
順調だね、すごいな。
何やってるのか教えてほしい。

32 ：

自分の横顔を写真で見た時絶望した。
頬と顎下の肉が、正面から見るよりも更に残念な事になってる。
以前ダイエットした時は正面や横腹ばかりに気を取られてたから、
今回は一週間ごとに横顔も記録してやって行こうと思う。

33 ：

>>29
ただの筋肉痛だろうけど、ウォーキングも膝壊したりするみたいだから気を付けてね
痩せ型で筋肉あんまりない二十代前半の友人が、ジョギング用じゃなく普通のスニーカー&着地の仕方テキトーのウォーキングしてたら膝悪くしたって

34 ：

>>30
>>33
ありがとう。
最近は朝一時間。
夜20分から30分にしてる。今、体重計に乗ったらぎりぎり43キロ台で体脂肪率は17パーセントになってた。
体重少し増えてきてるのが気になってます。
一応、ウォーキングシューズだけどぼろぼろだからそのうち買います！

35 ：

あげ

36 ：

3キロ増量のメモリ見てから怖くて体重計ってない(´ω｀)
また47キロに戻るまでがんばる！
明日から！

37 ：

私も５０キロ越えちゃったところ。
お菓子食べると５０キロなんてすぐなんだよね…。
服着て４７キロ代になれるように頑張る！

38 ：

ずっと停滞気味だったけど、今朝測ったら５０．５キロに・・・！
自分は週１で格闘技やってるんだけど、昨日は空腹状態＋汗だくで二時間練習したから減ったんだと思う。
その後に外食したけど減ってた！食べ過ぎないように他の人にあげてたりしたけど。
かなりモチベあがったから、七月中には４９キロ代安定させたい。
しかし太ももも４０センチ代になりたいよ・・・

39 ：

太ももって体重とほぼ同じじゃない？
太ももと二の腕が全然細くならない！

40 ：

54キロで太もも49cm

41 ：

みんな細い…50キロ切るなんて10年前以来見たことないw

42 ：

みんな細いよー。
わかいころだいたい４５キロ。
３１歳、忙しすぎて４２キロで仕事やめる。
病んで１年で２０キロ、＋１年で更に２０キロ→MAX８４キロ！！！
この３年でやっと６１キロ。
６１キロでも、病んで寝たきりだったから、
筋肉激ヘリして、代謝悪くて、
たぶん、見た目６５きろくらいかも・・・。
いま３６歳ね。
ちょうど１６２cmで、スレ立ったし、今年は５５キロまでガンバル！

43 ：

小学生の時一時期160 46kgだった思い出が…
高校から太ったまま34歳の今67kgさ

44 ：

４２です。
36歳　162cm　今日は、60,6kg。
高野豆腐がいいらしいので、高野豆腐をたべることにしたよ！
今日から生理・・・でも、生理明けの体重に期待する。

45 ：

ふくらはぎとか二の腕の太さは同じ体重でも人それぞれだけど、体重と太ももは同じくらいなのが標準らしい
私は161で59.8→53ダイエット中
太ももはかったら53弱
59.8くらいあったかと思うと、よく短い服着てたなって思う
とりあえず47くらいまで頑張る

46 ：

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/
ここでチェックしてる
ほぼ理想値に入ってるけど
数値と見た目のスタイルが良いかどうかは別問題だと実感してる

47 ：

みなさん凄いですね食生活はどうされてますか？
禁煙しての自分は163/50 26%…とりあえず食事の量へらして間食から止めてみます

48 ：

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の女の子の日は順調ですか？

49 ：

163ｾﾝﾁ51ｷﾛ あと3ｷﾛ痩せたい

50 ：

50超えると焦るよね

51 ：

よしｯ 50ジャストまで落ちてる!!

52 ：

せっかく52まで落ちてたのに仕事始めたとたんリバッて58・・・
せめて52には戻さなければ！！

53 ：

>>52
同じく。身長は164 。共に頑張りましょう。
とりあえず腹筋と足上げ体操からスタート

54 ：

50kg超えても焦らないけど、体脂肪率が23%超えると焦る

55 ：

確かに 23行ったらヤバい 20くらいで保ちたい

56 ：

うん、20くらいが理想だよね

57 ：

三十路のBBAですが、164�p・52�s前後を行ったり来たりorz
50を切った事は人生で一度もなし(´;ω;)
体脂肪は19〜20％がいつもの感じ。
Ｅカップなんていらねぇから、痩せたいんだよぉぉぉ!!!!
体重も体脂肪も、もっと絞りたい!!
誘惑に負けず、皆様にも負けず、頑張るぞー☆

以上、BBAの勝手な宣言でしたm(_ _)m

58 ：

暑いから食欲ない、、って周りは言うけど、私は全然食欲ある
多少は食事に気をつけてるけど、暑くて運動する気にならないし、どうすればいいんだろうか？
57キロから、全く減らない

59 ：

自分も同じだ
食欲をセーブした者勝ちなんだろうけどなぁ
自分の場合、ちょっとでも食べちゃうと、「もう今日は普通に食べていっか」って考えちゃう
何とか50キロ代前半に戻さないとな〜

60 ：

以前BMI19を目標にしてた人間だけど、私の場合、19じゃ全然目標とするスタイルには程遠かった…
19で何着ても服がきまるって話してくれた子は相当スタイルいい人だよー
17くらいまでは落としてもいいけど、そこから先はあんまり落としたくないので、とりあえず筋トレ頑張ります…

61 ：

そういうのあるよね
体脂肪とかの問題なんだろうか？
私の場合は下半身がたくましいから、目標とするスタイルになるには相当体脂肪減らさないとダメだorz
同じ身長で45キロ(自己申告)の人は全然細いのに

62 ：

骨太の人とそうでない人でも体重に違いある、と思う
私は骨太だから体重落としても細さはさほどでもないもん

63 ：

骨太の人ってそれほど体重痩せられないんじゃないのかなあ？
私は骨細だから、49キロでぽっちゃりと言われる

64 ：

痩せれるけど太って見られるのが骨太だと思う
骨細い人にくらべて体重軽くても元の骨格がしっかりしてるから
足の太さとか全然違う

65 ：

わたしだ
163cm 62kgのとき足首23cm
163cm 47kgのいま足首21.5cm
15kg痩せても1.5cmしか落ちてない
足首20cmを切るにはあと何kg痩せればいいんだろう
やっぱりあと15kg痩せないとだめなのか

66 ：

男で申し訳ないが
165cm53kg
骨の太さ普通で足首19cm
で、毎日4時間歩いてる
腱を強くすれば細くなるかもしれないよ

67 ：

>>65
163cmで32kgってもう子供産めない体になると思うよ
免疫力が下がりまくるだろうから、すぐに風邪引いて何かしらの病気に常にかかりそう
足首の太さなんて自分以外誰も気にしてないよ、それよりも足首が細く見えるような靴やストッキングのデザインを選んだ方がいいと思う
健康にスタイル維持頑張ってください

68 ：

>>66>>67
ありがとうございます
いったんコンプレックスになると、そのことばかり気になってしまうんですよね…

69 ：

体重が落ちると足首の太さはある程度迄しか比例しないから、後はトレーニングで鍛えてください

70 ：

男にはレスしなくていいよ、調子に乗ってレスし出すから

71 ：

喪女「男にはレスしなくていいよ」

72 ：

とりあえず>>１読めよｗｗｗ
カスｗｗｗ

73 ：

161 63.8
去年秋に婚約破棄でどか食いして一週間で8キロ増えた。
どうしたらいいか分からないです
36歳独身

74 ：

人間はどんなに限界を超えて食べても一週間で8キロも脂肪増やせないから
まず落ち着くといいよ

75 ：

一週間で８�`増えたなら暫く食べる量を減らせば戻るでしょ…と思ったら
一週間前からドカ食いしたんじゃなくて去年の秋か、なら今は立派な脂肪になっちゃってるね
３ヶ月くらい毎日腹筋数十回と背筋伸ばしてウォーキング１時間して、腹８分目で食物繊維摂ってお菓子もジュースも断って快便なら体重は戻ると思う
って言うのは簡単でも毎日の運動や献立って継続が難しいよねー、出来てる人本当に尊敬する

76 ：

>>73
詳しく話を聞こうじゃないか？

77 ：

>>76
73です。コメントありがとうございます(*>ω<*)
あまり書いたらダメかもですが、彼が公安職で結婚の為に私や家族の調査したら私の親の交友関係で、とある政党がいて
それが原因で破棄になりました。
この歳だし後が無いと思うし、心身病んで過食になり声が出なくなり今は滑舌が悪くて苦労してます。コレが原因で実家ともこじれて一人ぼっちになりました。
1人暮らしで孤独です。
スレチすみません。

78 ：

なんということでしょう！
でも大丈夫
42歳で破談になった私がいる！！

79 ：

先輩！(´；ω；｀)
お互い頑張りましょうね

80 ：

誰も彼もが恋愛、結婚至上主義じゃないし
色々な生き方を見つけてもいいかもしれない

81 ：

１６１で５８から５４まで落としました。
昔、５３切ったらあばらが胸の上下に浮くし、友人たちに病気を心配されるしで、
自分の健康的に見えて痩せられる限界がこの５４キロかな？と…
思ってここ覗いたら、皆の軽さに驚いた！！
あばらが浮いてないですか！？
私が骨太の筋肉質なのかな…体脂肪は普通だけど
オッパイのサイズは人より大きめです。でもあばらが浮いてしまいます。
ここら辺皆さんうまく調整してるのかな？
生まれつきの肉付き？？

82 ：

はー？
前の前の彼女が１７４センチで４９キロやったけどいたって健康で
胸もそこそこでスタイル抜群やったで

83 ：

女で５０キロ以上とか２６歳以上は恋愛市場、結婚市場では商品価値は無し
これが現実やろ

84 ：

ドヤァ・・

85 ：

私は>>65と逆の悩みだわ
163cm 74kgで足首19cm 太もも62cm
163cm 54kgで足首18cm 太もも52cm
膝下と膝上で別人みたいに脚の太さが違う
ちなみに腕も
74kgで手首14cm 二の腕32cm
54kgで手首13.5cm 二の腕28cm
バランスのいい肉付きの人が本当に羨ましい

86 ：

アメリカ人のすごい太ってる人はそんな感じになってるよね
胴体に進むにつれて太くなってくの

87 ：

>>81
４９キロで体脂肪率２１パーセントくらいだけど、
親にもまだ痩せる余地ありって言われるくらい丸い
勿論あばらなんて浮いてない
４６から４７キロくらいまで痩せてやる！
てか、このスレの人達はガリガリ思考は滅多にいなくて、
健康的に痩せたいって人がほとんどだから皆大丈夫だよ多分

88 ：

163ｾﾝﾁ50ｷﾛ
もぅずっとこの体重からびくとも動かない…
47ｷﾛまで痩せたいのに先が見えない
毎日こんなに汗だくなのにー

89 ：

私も56キロ台から動かなくてあせるけど、長い目で見てみよっと

90 ：

★様々なダイエット器具等について語るスレ★
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) 17:25:22.48 ID:R9TtgtWw
世の中には様々なダイエット器具、方法があると思います
今まで試したことのあるダイエット器具や方法を評価、報告し合いませんか
あなたのレポートひとつで多くのデブが助かります
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377505522/

91 ：

160cm 54kg
もともと158cm 56〜58kgでぽちゃだったんだけど、大学受験のストレスで縦にも横にも増えちゃってｗｗ 160cm 65kgまで肥大して、そこからダイエットで160cm 55kgまで落とすもリバウンドして160cm 58kgに…
今また一大奮起してダイエットしてるけど、まだまだ目標の49kgは見えてこないよ…

92 ：

これで一応3kg減、次何やるか。
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93 ：

163cm 53.5kgあたりをうろうろ・・・
目標が51kgだからあと2.5kg
来月中にはいけるといいな

94 ：

私も56キロから40キロ台に戻ることを目指してジム再入会しました
今年中に50キロくらいにはなれますように

95 ：

今、163で体重増えて46キロになっちゃったよ。
体脂肪は16だからまだぎりぎりセーフかな？
このまま冬に向かってどんどん太りそうで怖いです。

96 ：

162で54orz
食べ過ぎなのはわかってるけど、やめれん。

97 ：

自分も同じスペック
一ヶ月一キロ目標に頑張ってる
とりあえず晩は少なめ＆お菓子控えめで

98 ：

164cmで67〜69kgぐらいうろうろしてる
食べるの好きで動くの嫌いで痩せられない

99 ：

そりゃ何かを諦めなきゃ痩せるわけないだろｗ

100 ：

163cm、52kg、体脂肪26%
昔はちょっと動けばすぐ落ちたもんだけど、なかなか厳しい
もう女子と呼べる年齢でもないからか
とりあえず週二でプール通ってる
水中歩行を1時間やってるけど、すごくヒマだな
防水加工の音楽プレイヤー欲しい

101 ：

現在162cm、56キロ
MAX68あったのをここ３ヶ月で落としました
水泳やろうと思うのだけど、効果あり？
お菓子は食べなくても大丈夫なんだけど、とにかく油っこいものや肉が好きでやめられなくて困っている･･･

102 ：

>>101
同じスペックだ〜
水泳ってめちゃくちゃ効果ありそうじゃない？
私は脂っこいものや肉は食べないんだけどお菓子がちょくちょく食べたくなる

103 ：

>>102
水泳、やれても週１ぐらいなんだけどどうなんですかね

104 ：

>>103
週一でも続けてれば効果あると思う
他の日は何か別のことやって脂肪燃焼させるとか
自分も同じスペックでジム通いしてるけど、泳げないからエアロバイクか水中ウォークしかしてない

105 ：

>>103
私は>>100だけど、やらないよりやった方がいいよ絶対
私は筋肉と体力が壊滅的で、すごく悲しい
最初は平泳ぎで50m泳いだだけで脚がガックガクの息ゼェゼェで監視員さんが
心配して駆け寄ってきたほど･･
続けていくうちに少しずつ距離伸ばせるようになったんで、
陸での運動もしようかとジョギング始めたけど依然と全然変わらない体力だった
水中と陸上は別物なのかな？長く泳げるようになったからと言って、
長く走れるようになるわけではない？
とにかく筋肉作りから始めたいからジム通う事になったけど、
こんなお年寄りレベルの体力でちょっと恥ずかしいや・・お年寄りにすら失礼なレベル

106 ：

１０分しかやれないからやらない、じゃなくて、１０分は必ずやる!!くらいの感じでやった方がいいと思う。気持ちの面でも。
無理してやることないけど、始める前から「効果ない」って決めるのはよくない。

107 ：

なるほど！頑張ろうって気持ちになりました
ありがとうございます

108 ：

私はステッパーを始めるにあたり「一ヶ月は毎日やる」と決めたよ。
毎日ちょっとでもやる
→毎日２０分やる
→気付けば一年やってた。
体が慣れてくるから、痩せることはなくなったけどw 怠け者の自分でも、続けてやれたことが自信になったよ。
なにより体動かすと気分がスッキリする。
少しでもやれたら自分を褒めて、それが続くといいね!!

109 ：

ステッパーはどんなの持ってますか？？
家でショコやってたんだけどステッパーのがテレビ見ながらとかやりやすそうで迷ってます

110 ：

>>109
一番最初は、ラテラルサイトレーナーだったかな、そんなような名前の大きめのステッパーを、友達から貰いました。
それが壊れたので、今はスポーツ用品店オリジナル？みたいな、小型の物です。7000円くらいだったかな、小さいからちょっと不満あり。
今はステッパーはあまり売ってない感じでした。
私は踏みながら、両手が空くので読書したりw
メールしたり、テレビ観たり、チューブ(8の字の物)をしたりしてますよ。
最初はまず腰から背中が痩せるよ。もう私は6年ほどやってるから変化はないけどw

111 ：

>>109
てゆうか、ショコが何なのか気になる。
ステッパーは重いし、一回置くとなかなか移動させないので、邪魔にもなるけど、むしろ目につくところにある方がいいと思ってます。
生理初日は休むけど、それ以外は毎日やってる。20分しかやってないけど、痩せたい！というより、一日一回汗を出したいという気持ちでやる。
参考になれば。

112 ：

>>111
ありがとう！
ショコは踏み台昇降のことで、この板にも専用スレがあったりするよ
ショコだと目線が上下するし畳が傷んだのでステッパーが便利かな〜と思って・・
いろいろググッてみるね！

113 ：

>>112
踏み台昇降!!なるほどw
店頭にあれば一度乗って踏んでみてね。今、使ってるのは両足の間隔が近いので、ちょっと不満。
スポーツDEPOというところで去年買いました。在庫量は少ないと思います。今は両足を開く機械が流行ってるので、ステッパーはあまり製造されなくなった模様です。

114 ：

ステッパー、音は静かですか？
階下の方がけっこう音に敏感な方なので購入を迷っていて･･･

115 ：

うーん、クレ５５とかやっても音は鳴るよ。
構造上、空気が抜けないといけないからかな。
ギシギシというか「ギッギッ」みたいな音はします。
百均のマットを二枚重ねで敷いて、更に絨毯も敷いてるけど、音は響いてるかも。文句言われたことはないけど、ステッパーを踏む時間帯は気を付けてます(夜7時くらい)

116 ：

>>113
ありがとう
やっぱ直接試して買うのがいいもんね！

117 ：

豆乳でおすすめありますか？
苦手なんだけど、ダイエットにいいと思って挑戦したいんですが

118 ：

豆乳はダイエットというより、むしろちょっと太った気がしたな。肌にはよかったよ。
今日は生理三日目でだいぶ楽になったから、日傘さして一時間散歩してきた！
夕飯後、ステッパー20分やった。

119 ：

飲みやすいのは、紅茶の豆乳(紀文だっけかな)が美味しかったよ。
コーヒー牛乳っぽいのとか、抹茶オレみたいなのとかもスーパーにあるよ。豆乳が苦手な友達には好評だった。
駄目ならお豆腐でもいいのでは？

120 ：

>>117
ラックミーの調整豆乳。味もさることながら紀文よりカロリー低くてイソフラボン多い

121 ：

いろいろありがとうございます！
毎朝飲んでるヨーグルトを、豆乳にシフトしようかと思ったんですが、太るなら微妙ですね･･･

122 ：

基本的にヨーグルトで生理前豆乳でいいんじゃない？

123 ：

生理前に豆乳効きますか？！

124 ：

私は、生理前になると納豆とか450gのデカイヨーグルト食べたくなる。

前はさっき書いた、紅茶豆乳を飲んでたけど、どうせドカ食いするなら栄養ある納豆のがいいかなーと。安いしw
豆乳は胸が張って痛かったり、体がぽっちゃりするような気がするんだよね。水分だから余計にかも？

125 ：

>>123
生理前豆乳わたしは効果あるよ。生理痛は元々ないほうだから比較できないけど、よくなる人もいるみたいよ

126 ：

豆乳が好きで何年も飲んでるけど、豆乳で太るとか痩せるとか関係ないよ。
ちなみに私はチョコレート豆乳が好きだけど。
ダイエットは基本的なことを地道に続ければ体重増えてもウエスト55センチくらいになるからみんな頑張ろう。

127 ：

でっていう

128 ：

>>126
チョコ豆乳しらないうまそう〜。
ウエスト55羨ましい。

129 ：

順調に落ちてきてたのに、最近停滞･･･
むしろ増えたりする
食事制限+筋トレのみでここまできたけど、何か運動したほうがいいよね

130 ：

163ｃｍ
ウエスト58cm
普段は４６〜４７だけど
生理前２週間半前ぐらいから48~49．．
週5でジムでランニング
１日平均1200カロリー以下。
２年前まで44kgだったので、せめて45ｋｇまで戻したいけど。。
生理前の体重増加で心が折れそうです。

131 ：

>>130
私もジム行ってます！
ランニングは何分(何�`)やってますか？？

132 ：

>>131
８．０ｋｍ／ｈで６０分ぐらいかなｗ
時々９０分．．
だからカロリーオーバーしてるわけないのに、めちゃ体重が増える。。

133 ：

>>132
>>131です
すごいですね！
私は7.4〜7.7/hで45分が精一杯(5km)
うちのジムのは45分で停止するようになってるのもあるけど

134 ：

テスト

135 ：

161/54→35→現在48、目標は45
リバった原因は実家から半端なく送られてくる果物をどか食いしまくったことorz
果物好きすぎる。今年はお裾分けしまくろー。

136 ：

>>135
35ってｗｗ
果物いいなー
うちにもおすそ分けしてくださいｗｗ

137 ：

うちもお裾分けお願いしますー。
我が家は柿ができたなあ。

138 ：

>>135
どうやって３５まで?

139 ：

>>136 >>137
ぜひぜひ！ww
柿おいしいですよねー。
>>138
カロリー制限のみです。今回は、失敗を活かして運動も申し訳程度にやる予定です。

140 ：

>>139さんちのフルーツで、みんなで甘さ控えめのゼリーとか作ろうよう！
( ´∀｀)
35キロの時は、生理は大丈夫だった？

141 ：

>>140
レシピ教えてくれたら手伝うじょ！
私も今日は梨食べちゃった
>>132
あなたに感化されて、いつもエアロバイクの>>131なのに今日は45分ランしましたっ
しばらくランにハマるかも

142 ：

>>141
レシピわからないメンゴw試行錯誤してやろう。
梨いいな〜。
そういや我が家、葡萄も作ってる。常にあると食べないのに、話を聞くとめちゃ食べたくなってくる。

143 ：

お菓子作るのすきでやたらなんでも作るくせに食べるのにはまったく興味ないわたしに任せてくれ！！１
それにしても下半身細くなりてぇよー

144 ：

>>143
頼れる人がキタw
なんでも作れるって凄い。尊敬するよ！
下半身ねー、やっぱ基本はウォーキングでしょ！と思って最近歩いてるんだけど、今日も30分くらいウロウロしてみた。
迷ってしまったorz

145 ：

>>142
葡萄ウラヤマシス
いつもデラウェア買ってるｗ
下半身にはやっぱウォーキング・ジョギングが手っ取り早いのかなー
40kg台の頃から足だけ太い私

146 ：

いつもは４００キロカロリー以上はしれるのに今日はちょっと最初のプロファイル設定を間違えてしまい。。画面に出てくるカロリー消費が少なすぎるためモチベーションなくしてしまい
結局ランニングとウォーキングで３００カロリー。。。
モチベーションって大切だわ。次からはプロファイル入力間違えないようにするわ。。。

147 ：

>>146
年齢と体重入力するあの画面？
モチベーションは大切だよね
ジムで観察してると、トレミルで毎日走ってる人はスタイル良くて細い人ばかりだわ
やっぱコンスタントに通わないとダメだな〜

148 ：

>>147
そうそう。
体重入力ミスってさ。。
普段通りに２０分経過しても消費カロリー１４５って。。。ｗ
普段は２０分はしってもうすぐ200!って感じなのに。
あと今生理前で、体重が４６〜４７から４８．５に増えてちょっと辛いです。。(._.)
サプリメントも買ったんだけど、やぱり生理前で体重減らないから
生理後に再度始めようと思う。ちなみにそのサプリメントは口コミみると効果がすごいらしい。

149 ：

>>139
自分も以前いまよりでぶってた頃にカロリーだけでやせたよ。
５５→４４〜４５→46みたいな。
ちなみに今は生理前だと体重がふえる。
普段は４６〜４７でもう3年キープしてる。
４４にもどりたいわ。　カロリーどれぐらい摂取してた？

150 ：

ステッパーと水泳どっちがいいかな

151 ：

私ステッパーをずっとやってるけど、水泳のがいいと思う。

152 ：

>>145
葡萄みつぶアゲル
( ´∀｀)ノ ○○○

153 ：

>>152
わ〜〜ありがとう！
>>148
20分で200近く消費するなんてすごいね
私今日も走ってきたけど45分で300だよ
体重と年齢入力してだけど、歳だからあんま消費しないのかもね
毎日走ってもいいもんなんだろうか？
ジムでもらったプリントには、2〜3日おきのトレーニングが効果的ですと書いてあった

154 ：

食事制限を戻すタイミングが分からない
オムライスとか食べたーいｗ

155 ：

比較的痩せやすい時期(生理後とか)にオムライスを食べたら？
あかん字だけでお腹すいてきたー。

156 ：

逆にどうあがいてもそんなに減らない生理初日に食べるとか

157 ：

>>156
そっか、むしろそっちのが、体重が増えても諦めつくかw

158 ：

昨日のみ食べ過ぎた。。。
おつまみにナッツたべ
ぱんとかもたべた。。

159 ：

たまにはいいじゃないか

160 ：

>>159
生理前のドカ食い(TT)

161 ：

あるある、自然なことよ。生理終わればちょっと戻るからがんばれ。

162 ：

無調整豆乳飲んでみたけど、案外いけるな！
なので生理前豆乳に挑戦してみます

163 ：

そういえば生理前豆乳のお陰なのか、体重増えなかったな。むしろ生理前から生理中もずっと微減し続けた

164 ：

>>161
有難うございます。。
だから生理前でも体重は減らないけど、整理後救われると祈りながら運動はしてる。。

165 ：

>>163
体にあってるのね、うらやまっしい
私はイソフラボンサプリメント摂ってるけど意味なし（笑）

166 ：

生理前豆乳するなら、普段は飲まない方がいいのかな？
飲み始めたらおいしくてハマりそうでｗ

167 ：

普段から飲んでると身体が慣れちゃうからダメらしいよ

168 ：

ダイエット始めてから、便秘がちになったんだけど何か対策ある？
ヨーグルト食べてはいるが

169 ：

プルーン一粒でドバっときたけど出ない人は十粒でも無理っていうしなぁ

170 ：

オールブラン効き目ある？

171 ：

私は納豆だなぁ、便秘じゃないけどいつもよりよく出る気がする。

172 ：

私は昆布水が抜群に効いた！

173 ：

私はバナナ！
ほぼ毎日出るだけじゃなくて便がやわらかくなって出しやすくなった！
大腸にも穴にも優しい！

174 ：

茎ワカメが良かったよ

175 ：

今日は1時間半(9km)ランしてきたぞ＋ジムまでの往復1時間20分歩き
夜は少なめでガマンガマン・・
>>172
昆布水ﾅｶﾏ〜

176 ：

>>175
おつかれさまー

昆布水気になる、水道橋博士がそれで毛が生えたとか言ってたなぁ。他にもやってるみたいだけども。

177 ：

バナナも食べてるんだけど効き目を感じなくて･･･
昆布茶気になります！

178 ：

筋トレ頑張って、出来なかった腹筋もだいぶ出来るようになったんだけど体重が増えつつあるんだよね
これって筋肉ついたってことなのかな･･･

179 ：

>>176>>177
昆布水は肥満や高血圧予防にも効果あるらしい
作り方はちょいめんどうかもだけど一応カキコ
�@水一リットルに対し昆布10gを使用
�A濡らした布巾で昆布を湿らせて(乾いていると切りにくいため)、1〜2mm幅に細長く切る
�B水に切った昆布を入れ、3時間以上〜一晩冷蔵庫へ
あとはそれを起床後や食前、食中に飲む。
米を炊くときの水や味噌汁に使ってもいいけど、私はそのまま飲んでる(一日に一リットルくらい)
甲状腺に異常のある人は医師に相談してから飲んでね。
あと昆布は2回使えるので、飲みきったらまた水を入れておけばおk。冷蔵庫で10日くらい持つそうです

180 ：

>>179
わーわざわざありがとう。切るのが面倒なくらいか。繰り返し使えるのがいいね。

181 ：

私は便秘と無縁で少なくて4回、普通は5〜6回、食べすぎると10回以上。
嫌いな生玉ねぎを食べたら異常に出た。

182 ：

四回はすごい！
肌荒れしなさそう。
玉葱はよく出るね、忘れてたわ。ただ玉葱の後味が残るのが苦手。

183 ：

ヨーグルトに青汁のパウダーいれて食べると便秘解消

184 ：

私も一日平均三回はでてたのに最近一回しかでなくなった。
便秘で困ったこと、今まで一度もないので何がお通じ良くなるか逆によくわからない。
強いて言えば、お酒ほとんど飲まなくなったからかな。

185 ：

>>182
私も玉ねぎは泣くほど嫌いだから滅多に食べないよ。
汚い話で悪いけど午前中7回出てお腹へっこみ中。
ダイエット頑張ってたおかけで肌綺麗になったけど、便通良すぎて不眠になってる。

186 ：

>>185
玉葱が体にいいのはわかるんだけどね。

それにしても七回って大丈夫？ 不眠辛いよね、時間があれば横になってね。
最近季節の変わり目だからか、花粉症が出だしたからか、ちょっとお腹がクダリ気味。

187 ：

>>185
午前中でその回数はすごいわ、大丈夫？
毎日じゃないよね・・
自分は肉が嫌いだから、逆に野菜は何でも食べられるわ
てかほとんど野菜ｗ

188 ：

毎日同じような生活&食事量なのに、最近体重の増減が激しいのだけれどなんでかな？

189 ：

>>188
水分量が変化してるだけで、体脂肪は変わってないんじゃないかな？

190 ：

>>188
むくみとか？生理前の体重増加？

191 ：

皆様、細いですね…
現在27歳163cm48kg
3年前は62kgあって食事に気を使うようにして今に至ります
体重も減らしたいですが何よりも体脂肪率が高いので
ここでモチベーション高めて頑張ります！

192 ：

>>191
似てるようなスペックだね(*´∀｀*)

193 ：

>>190
それもあるけど、便秘とかでも増えるし・・
気になるなら、体重と体脂肪率から体脂肪量を計算するといいよ！
体重×体脂肪率÷100で出るからさ(私は体脂肪量が16�`ありますorz)

194 ：

>>192
そうなんですね！
周りに同じ位の人がいないのでなんだかうれしいです( ´ ▽ ` )ﾉ
明日からも仕事ですが生理も終わるので頑張ります！

195 ：

計算したらめっちゃ体脂肪あるorz
たすけて

196 ：

ごめん、>>179で昆布を湿らせるのに使うのは霧吹きでした
私はハサミで切りにくいから、あらかじめ昆布水用の水に昆布を浸してやわらかくしてから
まな板と包丁を使って刻んでるけど
>>195
私なんか今月のインボディで、体の3分の1が脂肪ですといわれたorz
頑張って走ってるがなかなか減らん

197 ：

>>196
私なんて毎日ジムで走っているし、食事制限もしているのに、体重増加。
生理前だから気にしないようにしてたけど、生理来ない。まじ鬱だ

198 ：

>>196
昆布水さん、親切に訂正ありがとう。
数字には表れなくても、今やれてることを褒めてみてはどうかな？
走ってるの、偉いし頑張ってるよ。
私は引きこもりだから、地道に雑巾掛けとかで体慣らしていかないとなぁと思っております。
田舎だから車で移動が当たり前だし、歩くとブタクサ花粉で辛いorz

199 ：

>>198
「昆布水さん」に吹いたｗｗ
体重が57kgから動かない！体脂肪量は16�`台。インボディのときより体脂肪は減ってるが体重が増えてる
今日はポータブルテレビ持っていって見ながらジョグしたらはかどったんだけど、
イヤホンが引っかかって落っことしそうになった
>>197
私も毎日ジムで1時間半ジョグしてる
今日も行ってきたけど効果あるんかしら(ちなみに往復も1時間以上歩いて通ってる)
これから一週間は生理だし、体脂肪量の変化のみチェックしていくとするか・・

200 ：

>>199
なんて呼んだらいいかわからず、ついｗ
歩いて通ってるってスゴイね！ スタイル良さそうな雰囲気あるよ。
あーーもう体重計しまおうかなｗ

201 ：

>>200
ね、体重計のりたくなくなるよね
モチベーションが下がるし

202 ：

>>201
しまっちゃいますかねｗ

203 ：

上に書き込まれている体脂肪量の量り方知らなかったけど8.28って出たけどこれは多いの？計算間違えたかな。
生理は何しても増えまくるから諦めた。
子宮が腫れてるような気持ち悪さってみんなもあるのかな？
豆乳カモミール飲んでイライラと生理痛をどうにかしようと思う。

204 ：

私は生理1週間前には既に下腹部が膨らんで出てくる。謎だわ

205 ：

>>203
体脂肪量計算方法を書きこんだ者だけど、8.28なら体重40kg台で体脂肪率20％前後じゃないですか？？
多くないはずだよ

206 ：

生理がずっと終わらなくて、ダイエットの影響？って悩んでる
そんな急激に痩せたわけじゃないのにそんなことってあるんですかね？
３ヶ月で10キロくらい落としたのだが

207 ：

>>206
悩み事があったり
ストレス溜まってない？
気持ちでそうなることはある
精神的なことで思い当たらないなら、病院行った方がいいと思う

208 ：

>>206
「生理がこなくなる」とかなら聞いたことあるけど・・
ずっと続くなら病院へGo!

209 ：

>>206
どうやって減らしたの？

210 ：

皆さんｻﾝｸｽ
今だ生理終わらないわ･･･
>>209
筋トレと食事を見直したよ
もちろん間食はやめた

211 ：

>>210
なんだか心配だなぁ
何日続いてるの？？

212 ：

>>211
先月半ばから終わってないんだ

213 ：

>>212
病院行ったほうがいいよ

214 ：

普段体重　４６〜４７
生理前　４８〜４９
2週間前からずっと４９〜あたりで
今日の朝MAXの５０で凹んでたら
会社にきて、生理来た。
１週間遅れ。
よっし、４６に戻すぞ。
最近ずっと炭水化物過食気味（特に夜)だったから低炭水化物とローカロリーを意識し、頑張る

215 ：

ホルモンバランスが崩れてるだけかもしれないけど、子宮筋腫かもよ。叔母がそうだった＞出血が止まらない
冗談抜きですぐ病院へ行った方がいい。

216 ：

160/56.6/30歳
10年かけて増減を繰り返しつつもジワジワと10キロ増えました
とりあえず55キロを第一目標に、カロリー計算・ヨガ・ダンベル開始
ヨガはアプリで手軽にできるし、気持ちがいいから続きそうです

217 ：

>>216
似たスペック！
年齢が違うけど・・163/57/28％/30台後半

218 ：

途中送信してしまった、すみません
70�`まで増えてしまったことがあったけれど、何年かかけてここまで落ちた
年内に3�`減目標だけど、なかなか落ちない

219 ：

>>218
代謝さがるってきいたから筋肉つけるとか？体重は重くなるけど引き締まる

220 ：

163/52
20kg以上痩せたのにちっともスタイルよくならねえなと思ってたんだけど
短足が原因だった
この身長で股下が70ないんだけど(家族に頼んで股に文庫本挟むやり方で測定)
47kgくらいまで落とせば少しはマシになるんだろうか

221 ：

わかるー。
尻がデカイから脚が短く見えるんだ！痩せたらきっと本来の脚の長さになるはずｗと思ってたけど、痩せたら尻が小さくなったが、脚の太さと短さを再確認しただけだったorz
私も股下74くらいかな、元ジーンズ屋店員だけど、ズボンの股下を測るよりは実際はかなり短い人がほとんどだよ、安心して。

222 ：

私も尻デカで161cmなのに股下80しかないよー泣

223 ：

皆さん外食どうしてます？
ファミレス行く機会がわりとあるのだが、何食べていいのかわからん

224 ：

わりと行くのは辛いよね。たまになら今日くらいは！って食べられるものだけど。
まぁファミレスはカロリー表示あるから、カロリー低いもの選べるし。野菜とスープとチキンを皮はずして食べたらいいのでは？
自分はほうれん草のソテー頼んでドリンクバーつけてひたすらドリンクとかよくやるけどｗ

225 ：

私は外食のときは普通に食べる
でもそれは行く機会がそんなにないからだけど
サラダバーがあったら必ず海草やひじき類・野菜を取ってきてメインの前に食べる

226 ：

夜に揚げ物食べすぎた･･･

227 ：

今日体重はかったら55.7...
まじありえん！一日で1キロ増えてる...
生理前ってこのくらい当たり前???

228 ：

あるある。
あと湿気のある日は体がだるくて体脂肪が増えてる。気のせいかわからんけどｗ
生理終わったらがんばろ。

229 ：

>>227
私は生理くると２キロ落ちるよw
浮腫みや生理前の食欲が原因かね

230 ：

やっと生理が終わったｗｗ
今日も頑張りたいが台風か・・・

231 ：

整理3日目の今日からダイエットの仲間入りします
161cm34歳　今朝測ったら57.3kg…orz
目標は胸が大きめなのもあるので49kg！
人生で一番痩せてた頃でも一人目産後寝たきりのせいで52kg台
だからちょい無謀ではあるけど、まずは50前半に行けるように！
でも田舎の秋は美味しいものが豊富で誘惑多いよ〜

232 ：

胸が大きめ()

233 ：

>>232
カリカリするならなんか食べろ

234 ：

前は生理が終わると体重するっと減ったのに全然減らない！
10キロ前後歩いてるし、8時以降は食べないのに…
43キロに戻したい…

235 ：

>>231
子無しだけど身長体重ほぼ同じ
秋だからってわけじゃないけど、ご飯がおいしくて困るわ・・
でも夜は少なめで頑張る！今日は体調不良で運動はお休みだけど

236 ：

ドカ食いしちまった今すごく後悔している
でもおいしかったｗｗｗ

237 ：

>>236
お、おつｗｗｗ
美味しかったならいいよ!大丈夫!ドンマイｗ
どうせ食べるなら美味しく食べたいよね。
私もパン食べちゃったよ、チーズいっぱい入ってるやつ。
しあわせｗｗｗ

238 ：

前は42とかだったのに、ストレスで10kg増えた…。
パンツは入らない、袖はぴちぴち、流石に誤魔化すのも無理になってきたので、お世話になります！

239 ：

>>238
いらっしゃいｗ
42→52とはすごい変化だね！前が細すぎただけで今も十分細いはずだけど・・

240 ：

休日はつい家でダラダラしてしまうんだけどどうしたらいいだろうか
化粧とかすんのめんどくて引きこもっちゃう
皆さんはどう過ごしてますか？

241 ：

>>240
引きこもりのワタシが来ましたよ!!
バランスボールやステッパーで地味に楽しんでるよ。
ずっと座りっぱなしでウエストラインがだらけてきて、腰痛あるし歩き方もおかしくなってたけど、バランスボールに座ったら、ウエストのクビレ復活。
座りながら前後左右に腰を動かしたりしてる。バランスボールスレが過疎化で淋しいｗ
ステッパーもテレビ観ながらやれるしいいよ。

242 ：

>>240
ダンベルかなー
テレビ見ながらだから気分的に楽よ、億劫とは感じない

243 ：

あと８の字みたいになってるチューブを体の裏側で引っ張ると背中痩せがゴイスー

244 ：

皆さんサンクス
踏み台昇降とステッパーはどっちがいいかなー？
ウォーキングのほうがいいかね

245 ：

踏み台ならステッパー。
ステッパーよりウォーキング。
本当に引きこもりな私が、こないだ三日間歩いたら、尻から尻の下が締まった。
やっぱり足を開いて股関節を動かすのは効果ある。歩くとお腹に力が入るし。
ストレッチもいいけど、前後に動かすのってなかなかやれない。大股で歩くのが一番いいと思う。
股関節が柔らかい人は老けないと聞いたことがある。
力士がやるシコフミみたいなのもジワジワ効いて気持ちいいよ。

246 ：

164.5cm/ 59.5kg
20日ぐらいで3kg減ってやっとこれ
目標は52kgなんだけど一年見てゆっくりやっていくつもりだ
特に下半身、ケツがやばい
乳もこんなにいらん

247 ：

くれ!!乳くれ!!
(・谷・)

248 ：

ウォーキングかぁ
引きこもりにはキツイなｗｗｗ

249 ：

携帯からでごめん
>>247 バスト96cmのFなんだけどほんとこんなにいらん
胸も落ちるの期待してるんだけどハリがなくなるのは嫌だ…
ここのみんなはダイエットでのバスト対策(落とすも維持も)どうやってる？

250 ：

>>249
5センチわけて
( ´∀｀)ノ
バストは鍛えるといいのでは？
↓
仰向けになって両手を体と垂直に伸ばす。
早めに左右をクロスさせる。手を動かす幅は狭めで。
けっこう疲れます。

251 ：

164cmなんだが何キロくらいだったら、すらっとした奥様ですわねって見えるんだろ
アラフォーで今更ガリガリは嫌だがデブだと更に年取って見えるし後ろ姿がすらっとしたい

252 ：

>>251
同じ身長だけど50〜49�sの時にスラッとしてるねって言われたからそれ位を目標にしてる

253 ：

48くらいかな。45だとガリで50だとちょっと肉肉しいかも

254 ：

44キロかなー

255 ：

162センチだとどれくらいでしょう？

256 ：

43がMAX

257 ：

>>255
162だと47〜48でも十分細いレベル
体脂肪率によるけど

258 ：

>>257
ずっと162で46〜49くらいで体脂肪18〜23％くらいでした。
今は54キロ。
引きこもりだからしかたないかな。体脂肪は言えないくらいあるorz

259 ：

>>255
自分のベスト体重くらい自分で判断しようよ

260 ：

まあまあ。じゃあ○cmなら？って言い出したらキリないし、元の体型や見た目次第だから自己判断は当たり前だけど、目標を決めるとか人からはまだまだ/ガリガリきんもー☆って思われる可能性についての意味合いもあるんだから、カリカリしなさんな。

261 ：

>>251ですが
ありがとうございます
みなさん細いのね
40キロ代なんて学生時代以来だわw
正直それは無理そうなので50キロ前半を目指して、すらっとは諦めます

262 ：

皆さん細すぎぃ
164で56なんですが…
まあデブどす

263 ：

>>262
似たようなモンですorz
体脂肪もたくさんあるわ・・
30％近い

264 ：

体脂肪減らすにはやっぱり筋肉つけないとですかね
筋トレ嫌いで腹筋も出来ないはorz

265 ：

私も腹筋できないけど、バランスボールを背中に当てて補助したり、仰向けに寝て、上半身じゃなく下半身をあげる(腹筋の逆)のが楽だよ。
膝を曲げてやると、腰を痛めずいいよ。

266 ：

私はものぐさで家では何にもやらない派だから、ジムにいったら必ず筋トレからするようにしてる

267 ：

早起きしてウォーキングとか効果あるかな

268 ：

>>267
あるある
早起きできるならぜひ！
早朝ジョギングいったことあるけど、一回こっきりだったわ私はorz

269 ：

>>267
季節柄、空気が澄んでいて気持ちがいいよ
キンモクセイの香りを堪能できるし！
いつも河川敷歩いてるんたけど、気が向かないときは
音楽聞きながらただボーッと河を眺めてるよ
それでも早起きすると一日が活動的になるから、何もしないよりマシだと思うことにしてる

270 ：

50→40ｋｇスレを卒業して移動してきました
モチベ保つには人様が頑張ってるのを見て刺激されるのが一番だなー
163cm、48kg、体脂肪26%です
目標は体重45kg、体脂肪23%、頑張るぞっと

271 ：

164/54kg
骨太方っています？
肩幅がっちり、指の関節太い、足のサイズ25.5cm、手はその辺の男よりデカイ。
なもんでこれ以上体重おとすと肋骨とか骨盤がゴツゴツして気持ち悪い。
本当は48kgになりたいんだけどなー。
見た目が気持ち悪くなりそうで。

272 ：

>>271
全くおんなじだ！足のサイズも！カタハバーなとこも！目標体重も！
私も手は女の子より一ふしずつ大きいよ…私よりでかい手の男には会ったことない…。
指輪は薬指で11号だし。
でも、まだそんなに骨って感じじゃないのは体脂肪率が高いからか。
肋骨は少し出てきた感じするけど。
行けるとこまで行ってみようと思ってるよ。

273 ：

>>272
私指13号。笑
靴も皮の手袋もサイズないよねー。軍手ピッタリだもん。
肋骨の部分がでかいからブラのアンダーも75と太め。
どうにかならんねぇ。ならんか。
過去に40kgまで落ちたことがあって、その時はガリガリ具合がやばかったよ。
確かに40kgは痩せすぎだが華奢な骨格ならあそこまでガリっぽくならないはず。

274 ：

私も162/53だけど、なぜか指だけは細くて薬指で7号だけど、頭がでかいから頭が思いんだろうなorz

275 ：

>>273
小物の調達大変だよね。
靴板の大きい足スレにはよくお世話になってるよ。
痩せたら、長さはそのままなのに真ん中からかかとが小さくなったのか、すぽすぽ抜ける…。
あと1センチ短ければこんな苦労しなかったのにねー。
大きい足の人には親近感わく。
40キロ？！
小学生の時以降ないかもw
そこまで痩せられるってことがすごいわ。

276 ：

痩せたら指輪するっするになったな。と言っても、骨太・下半身デヴ・体脂肪yabeeeの三重苦なんだが。
むくみとれたのかな？

277 ：

162で52〜53なんだけど、洋服がLだと大きかったり、Mだとピッチリすぎたりで難しい…。
Mサイズをすっきり着るには40kg台をになるしかないよね〜50切るって大変だ。

278 ：

>>277ほぼ同じスペックなのに、私はMで十分。
どこに肉がついてるんだろう…やっぱり頭か

279 ：

>>277
それより10kg多くてもM余裕だったなぁ。極端な下半身デヴだからかな。

280 ：

>>277
59キロくらいでもMサイズは普通に着られる。
だから油断しちゃってだめなんだけど…。
私も骨太で下半身のほうが太い。
特に前もも。調べたら反り腰っぽい。

281 ：

ID変わったと思うけど277です。
60kg近くてもMサイズが着られるですと？
服のブランドにもよるのか？
仕事で着るスーツは9号だけど。
通販でパンツ(下着)買ったらMサイズがなんとなく窮屈だよ…。

282 ：

162/46です。
43キロ目指しているけどなかなか落ちない…

283 ：

>>281
ブランドによるのは確かだと思うがしかし、まさかのユニクロじゃなくてmoussyとか細めキレイめがするっと入っちゃうんだぜ。

284 ：

>>283
ちょっと身体うp

285 ：

>>284
わ、わかったよ。家帰ったらな！

286 ：

>>285
ぜひ目標にさせていただく
引き締まってて体脂肪率が低いんだろうなあ
筋肉あると太りづらいしうらやま

287 ：

私もMなら余裕で着られるなー。
でかいサイズ展開(ユニクロ、GAP)はSでもおk。
ただ若い子向けの店、おめーはダメだ。
一番大きなのでもピチピチだ。

288 ：

162 54
150センチの子供用の半袖Ｔシャツ着てる。
UNIQLOだとＳでも大丈夫かな。ダウンをＭにしたらブカブカだ。
ニットなどは家で洗濯するから縮むだろうし、Ｍで買う。

289 ：

>>282そこからのあと3kgが厳しいのよね。
2年かけてじっくり落として今43.7kg。がんばるぞー！

290 ：

>>282
しょうがない
46kgの時点で標準以下にはなってるんだ（体脂肪にもよるけど）
標準から痩せ体型へ落とすのも大変なのに、痩せ体型からさらに下を目指すのは
ある意味、太ってる人が標準目指すのと同じぐらい大変で努力がいる事だよね

291 ：

162センチ53〜4の人を10人ぐらい並べてみたい。みんな全然体重違って見えるのかな？

292 ：

Sってあり得なくない？！
そんなにマッチョなの？

293 ：

>>292
体脂肪23%だからいたって中肉中背。
ボトムは履いているうちに伸びるからSサイズ相当のものを選ぶのが多いかな。
トップスは胸の大きさにも左右されるよねー。

294 ：

別にマッチョでＳなわけじゃないよ。上半身がペラペラだからだ。
ちなみに手足と顔が小さいとよく言われる。薬指は８か９。
足は踵が小さい。
顔は丸いけど小さい。
腕が長くて下半身が太い。
最近太ったから肩幅があるように見えて嬉しいｗ

295 ：

>>294
肩幅なんていくらでもあげるのに…！
手足長くて下半身太めも一緒だけど、きっと私のほうが一回りでかいんだろうな。
肩幅がきつくて着づらい服があるよ。
ウエストとかぶかぶかなのに。
あと6キロ痩せて体型が定まってもだめだったら、お直しに出して、肩幅出してもらうつもり…。

296 ：

>>295
あ、じゃあ肩幅2〜3センチ頂戴ｗ
あと乳もくれｗ
ジャケットとか、Ｖネックのニットが着こなせないんだよ。

297 ：

40kg台の人とか細くていいなあ
見た目もガチムチだし肩幅もすごい。華奢な女性にすごい憧れる

298 ：

162なんだけど、ちゃんと生理が来る位だと何キロまでダイエットおk？
45キロくらい？
この身長での過去の自分の最軽量は47だw

299 ：

43の時に生理が狂って早く来るようになった。
背中の骨とか骨盤が浮いてたし、今思うとあんな状態で続かなくてよかった。ご飯食べれなくなった。
痩せたいと思ってるくらいがいいのかも。

300 ：

164で1年米をいっさい食べなかったら48キロになった
自分的にはまだまだデブだと思ってた
でもいま思い出すと手の甲はちょー筋張ってたし、あばら骨ガリガリ君、背骨ゴツゴツで気持ち悪かったな
それでもケツと太ももはぽっちゃりしてたけど
反動で10キロ以上太ったっけ
何事も自分に合ってるかが大切だとわかった

301 ：

どんなに痩せても小顔で足が長くないと綺麗に見えないことにやっと気が付いたよ
足が長い人って少しくらい体重あってもスタイル良く見えるし、羨ましいなぁ…

302 ：

痩せても筋肉無いと締まりのないだらしない体にしか見えないよ、よれよれしてるっていうか･･
服着てれば解らないけど脱いだら悲惨な事になる
だから運動は大事なんだよね
余計な脂肪がなく、しなやかな筋肉が全身についてる体に憧れる
見落としがちなのは背中〜腰・尻のラインなんだよねえ、自分じゃ見えないからさ
しかし背面を鍛えるのってすごく難しいね、足腕と違ってなかなか筋肉付かない

303 ：

>>301
うん、顔でか短足肩幅広い私は48キロとかになると、さらに顔でか短足が目立ち、宇宙人みたいになるw
だから、50が限界な気がするわ。

304 ：

ずっと40キロ代だったから、54キロの自分にまだ慣れない。
背中〜腰はバランスボーン、チューブ(背中側で引っ張る)で変わるよ。

305 ：

>>301
164/52で手足は長めで顔小さめだからか着痩せするのでＳとかＳＳサイズを勧められる
だが寸胴でウエストがＬに近いＭだからＳなんて入らないのでいつも大きいサイズくださいって言わないといけないのも辛い…
４７ｋｇ目指して頑張ろう、特にウエスト

306 ：

今日食べすぎたから明日は頑張って体動かそうと思う！
ウォーキング何キロぐらいしたらいいかなー

307 ：

>>298
同じ身長で体重38までいったことあるけと生理はちゃんときてたょ

308 ：

皆さん細いですね。モチベーション上がります。
私は164/57です。
5年前から3年前、53kgから67kgまで太ってしまい、放置していましたが、半年前からダイエット開始。
流石にデブ過ぎたので、57までは夜に炭水化物抜きするだけでするする落ち、周りからは痩せたと言われて調子乗ってました。
最近ランニング始めたらまた少しずつ落ちてきました。頑張ります。

309 ：

>>308
身長体重ほぼ同じｗ私56kg
>>307
どうやって痩せました〜〜？？
さすがに38までとなると、相当努力されたんだろうな・・

310 ：

>>289
2年…！道のりは厳しい…
どんなことしましたか？？？

311 ：

生理、私は過去に164cm/45kgで止まったわ。
体重ってか体脂肪、痩せるスピードとかに関係あると思うよ。
私の場合、最終的に40kgまで痩せて、50kgに戻るまで生理無かった。
結婚して子作りにも影響したから若い子達は本当気をつけて。
もし止まっちゃったらすぐ婦人科行ってねー。ちなみに今は2人の子持ち。
54kgからなかなか落ちん&amp;#8252;&amp;#65038;&amp;#8252;&amp;#65038;&amp;#8252;&amp;#65038;

312 ：

このところドカ食いし続けてむくみもひどかったからリセットしようと思って、プルーンと水とコーヒーでプチ断食した。体重計ったら朝→晩で2kg以上減った。ちなみに●なし。
食べ過ぎを猛省するとともに、水分溜めすぎすげぇぇ！プルーンすげぇぇ！とエキサイトｗ

313 ：

久しぶりに会ったママ友に「痩せた？」って言われたｗｗｗｗｗｗ
お世辞でも何でもいい
ただただうれしいw
これであと5キロ頑張れる
ブタもおだてりゃ…よ

314 ：

いいなー誰かおだてて

315 ：

今も可愛いよ
( ´∀｀)

316 ：

163センチで46キロです。
体脂肪が16くらいです。
毎日、パン食べてこのくらいなら良いかな？

317 ：

もんのすごく羨ましいけどダイエットスレにいなくてよくないか？

318 ：

羨ましがられたかったんです。

319 ：

>>316
私も同じスペックだけど、上半身ガリの下半身デブなのであと二キロは落としたいな。

320 ：

流れにワロタｗｗｗ

321 ：

>>318
素直に「うっらやっましーー！！！！」です。

322 ：

いわゆる痩せ体型になるだろうと夢見て、
2ヶ月で162cm52kg(28%)から45kg(22%)に頑張って落としたけど
いざ目標達成したら思い描いていた162cm45kgよりも、見た目はずっと太かった
もうダイエットは切り上げるけどなんかショック

323 ：

ドンマイ！
でも、目標達成できたんでしょ？それはすごいと思うよ〜。

324 ：

>>322
いやいやダイエットノイローゼの一種よ
自分だけ「まだ痩せてない」って思うんだって
数字的には十分痩せてるから、あとは筋トレして形を整える方向で
ここで気が抜けると一気にリバウンド地獄に落ちる

325 ：

163/61→３ヶ月で58とゆっくり減ってる
平日近所のプールに行って1.5〜2キロ泳いでるけど、割りと好きなものを食べてるから減りが遅い…
ただ全体的に引き締まってきて服やズボンがゆるくなってきたのは嬉しい
55キロ目標だったけどみんなが軽くてびっくり！
50に修正して気合いいれないとと思えてきた
頑張るぞー！

326 ：

>>325
ベストな方法だね！
-3kg以上に引き締まって見えてるに違いない…
ｶﾞﾝﾊﾞｶﾞﾝﾊﾞ！
50も夢じゃないよー
自分も162 61から数年かけて50にした。
48.8に最近タッチしてまた50..
目標48.5だ

327 ：

>>310さん
野菜のおかずを増やす･野菜から食べ始める、を地道にやりました。あと、間食したい時は野菜ジュースかコーヒー牛乳を飲んだりしていました。
で、秋冬は現状維持、春夏に落ちる…で今の体重です。ついでに長年患っていた便秘も解消してラッキー。

328 ：2013/10/23

重い物を食べたら単純に体重増えるよね
でも重さとしては軽いけど高カロリーな物は今は増えてないように見えるけど、しばらく経つと体重に影響するってことかな
ここんとこウェハースのチョコにハマって結構たべちゃってるけど、体重は一向に増えない
ってか減ってる