参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはレス番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293447236/
今朝の体重45.75ｋｇ 体脂肪率25.8％ 身長149ｃｍ
６月末までに44kg、体脂肪率24％（授乳中の為）
そして減ったら維持を頑張る。
・体調が良く気が向いたらスロージョギング
・筋力の回復を常に心がける
・間食は程々に
減りそうで減らない体重だけど、のんびり頑張ります。
前回>>2
朝の体重45.35ｋｇ 体脂肪率26.4％ 身長149ｃｍ
動いていないと体脂肪率に出るなー。
あくまでも目安だけどさ。
【1/15夜の体重】90.0kg
【体脂肪】28.3%
【歩数】9780
【1/16夜の体重】89.5kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】9095
【1/17夜の体重】89.1kg
【体脂肪】26.0%
【歩数】16294
【1/18夜の体重】90.5kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】16836
【1/19夜の体重】89.6kg
【体脂肪】26.3%
【歩数】25943
【1/20夜の体重】89.3kg
【体脂肪】27.3%
【歩数】8572
【1/21夜の体重】88.6kg
【体脂肪】26.8%
【歩数】17706
ようやく80台に突入。
歩く機会を意識的に増やしてるから効果的なのかな。
出来るだけ毎日報告にくるようにしたいなぁ。
>>1
すれ建て乙エット。
産後さん以外、前スレの人たちもう来ないのかなｗ
今朝の体重45.50ｋｇ 体脂肪率26.0％ 身長149ｃｍ
■運動 スクワット10回を2セット
昨日は妊娠前にきつくなり始めたジーパンが着れた。
しかも、今と同じ体重の時より、膝と太ももにゆとりが出来ていた。
けど、骨盤周りがキツキツだから、矯正して筋力をつけて引き締め必須。
>>5
ちと寂しいですｗ
身長:163
体重:72kg
軽い筋トレとショコ、食事改善で落として行きたい。
旦那がウェイトアップ始めたので、一緒に頑張ろうと思う！
【1/22夜の体重】88.7kg
【体脂肪】26.3%
【歩数】8864
>>6
12月は色んな人が来て、
頑張ってる報告してたの見るの楽しみだったのになぁ。
まとめて報告になることも多々あるけど、
もし居なくなる時はカキコしてからにするｗ
>>7
いらっしゃ〜い。
朝の体重46.2ｋｇ 体脂肪率26.7％ 身長149ｃｍ
昨日の食事
■朝
野菜ジュース、おからクッキー5枚
■昼
鶏肉と鱈の野菜スープ丼1杯、ご飯500ｇ、ひじき五目煮、たたき牛蒡、お漬物と佃煮
おからクッキー4枚
■夜
鶏肉と鱈の野菜スープ、お弁当（からだ想い弁当と他のお弁当半分）、アルフォート4枚
■運動、その他
特になし
体の調子のせいで、日曜と月曜はスープとご飯大盛りだけで過ごしてたら反動がきた。
塩分の摂り過ぎで、久しぶりに浮腫んだ感じが気持ち悪かった。
>>7
どもども！よろしくお願いします。
夫婦でだとやる気出ますね。
私に感化された夫（筋力は人並み以上だけど脂肪もついてるよ！）は、縄跳びを買ってきて今跳んでいます。
筋トレで引き締めて綺麗な体作り目指したいものですね。
私も筋トレ頑張ります。
>>8
私も楽しみに見てました。
また頑張ってるのを報告に来てくれたら嬉しいし、やる気もでますね。
＞居なくなる時。。。
軽くなって円満にスレを去っていくことを熱望。
体重：12年9月 87kg
10月 85kg
11月 83.7kg
今日 75.2kg
11月の時インボディで計ったときより、今日で筋肉が1.1kg増加で体脂肪が10.6kg減ってた。
やはり夜に炭水化物を抜いて、軽い加圧筋トレでがんばって来たのは間違ってなかった。
朝の体重45.7ｋｇ 体脂肪率26.9％ 身長149ｃｍ
昨日の食事
■朝
野菜ジュース、おからクッキー6枚
■昼
焼き鮭、ごはん150ｇ、豚ひき肉と野菜のスープ丼1杯
おからクッキー4枚、ウエハース3枚
■夜
サブウェイのえび＆ズワイガニサンド半分、たまごサンド
■運動、その他
特になし
大量に水分が必要だけど、購入したおからクッキーが美味しい。
空腹感は無いけど、物足りなさを感じてしまっているから失敗だとは思う。
>>10
すご！ほとんどというか脂肪と水分だけ減った状態ですね
【1/23夜の体重】88.4kg
【体脂肪】25.5%
【歩数】21344
こういうとき、やっぱり男は筋肉がつきやすくできてるんだなと実感します
目標は3月末で75kgから70kgまで落とすことです。
あとは夏までに65kgまでゆっくり落とせば、海で他人の視線を気にせず泳げそう。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/24夜の体重】87.5kg
【体脂肪】26.6%
【歩数】21344
最近の夕飯は少し少な目なのでお腹空くのが早いｗ
ちょっと前まで寝る前は空腹で寝つきが悪かったけど
この頃は慣れたのか、すぐ寝れるｗｗｗ
やばい。
でもなかなかダイエット継続しない。
気力低下が原因かな。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/25夜の体重】87.2kg
【体脂肪】26.6%
【歩数】13790
【1/26夜の体重】87.1kg
【体脂肪】25.6%
【歩数】8140
【1/27夜の体重】86.9kg
【体脂肪】26.1%
【歩数】10611
しまむらでずいぶん前に買った40インチのブラックGパンが
ウォーキングによる股ズレで穴が拡大してやばかったので、週末にユニクロへ。
痩せた実感があまりなかったけど、試着したら36インチがすんなり入ったｗ
結構キツイ感じで34インチも履けたけどウォーキングや普段にも使うし、少し楽な36インチ購入。
めちゃくちゃうれしかったｗｗｗ
履けなかったものにするっと足腰が通ると、実感するよ
なので、一着ぐらい目標とするサイズの服を買って飾っておくのもいいのかもね
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/28夜の体重】87.2kg
【体脂肪】26.1%
【歩数】8334
>>17
小遣い少ないから先行投資はやれないｗ
でも、出かけた時にどうせサイズないからって諦めなくて良さそうだから
試着しつつ、色々着てみる。
25日朝の体重45.7ｋｇ 体脂肪率26.9％ 身長149ｃｍ
今朝の体重45.4ｋｇ 体脂肪率25.7％
最近、体重を量る余裕が無い。
とりあえず腹筋とスクワットは続けてる。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/29夜の体重】86.4kg
【体脂肪】25.7%
【歩数】13165
今朝の体重45.5ｋｇ 体脂肪率26.2％
ぐああああああ
昨日は栄養に気をつけて沢山食べてメモしていたのに消してしまったあああ。
1900kcalほど摂取
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【1/30夜の体重】86.3kg
【体脂肪】25.4%
【歩数】12601
【1/31夜の体重】86.6kg
【体脂肪】25.7%
【歩数】15610
急ぎの仕事の段取りがついて一安心…。
ストレスで食べ過ぎに走りそうになったけど、なんとか堪えたｗｗｗ
12月 31日 体重 58 体脂肪率15
2013年 2月4日 体重65 体脂肪率17
お菓子食べまくっててこれはヤバイと思ったので、今日からまた頑張ります。
去年の今頃と同じ時期からまたダイエットしてる俺wwww
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/1夜の体重】86.0kg
【体脂肪】25.7%
【歩数】13224
【2/2夜の体重】85.6kg
【体脂肪】24.9%
【歩数】12390
【2/3夜の体重】85.3kg
【体脂肪】2587%
【歩数】13143
昨日は夕飯が自宅手巻き寿司で、
ダイエット前は板のり半分にカット&酢飯のせて巻き巻きしてた。
でも、今の俺は違うぜーｗ
板のり1/4カットにして酢飯は少量のせ、箸で広げつつ具巻きｗ
めっちゃ細巻きだったけど、色んな具で食べられて満足ｗｗｗ
前まではご飯が多かったから、お腹パンパンだったなぁｗ
さて、月曜日。
もうちょっとで-20kgだ。
引き締めてがんばりますよ！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/4夜の体重】84.6kg
【体脂肪】24.6%
【歩数】13719
丁度 -20kg。
もっと痩せたいなぁｗ
最近落ちてないから困った
身長：163cm
体重：12年9月 87kg
10月 85kg
11月 83.7kg
1/24 75.2kg
2/5 74.0kg
低糖質で一日2000kcal以下に抑えているけど、落ちが悪くなってきた
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/5夜の体重】84.1kg
【体脂肪】24.5%
【歩数】25951
【2/6夜の体重】85.6kg
【体脂肪】25.5%
【歩数】16971
ちょっと食べ過ぎたｗ
反省しつつがんばるぞ！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/7夜の体重】84.7kg
【体脂肪】24.8%
【歩数】20973
【2/8夜の体重】84.0kg
【体脂肪】24.3%
【歩数】16917
【2/9夜の体重】83.4kg
【体脂肪】24.3%
【歩数】19675
【2/10夜の体重】83.4kg
【体脂肪】24.4%
【歩数】16789
【2/11夜の体重】83.0kg
【体脂肪】23.0%
【歩数】19350
早起きしてウォーキングを始めた効果が現れてるみたいで、
体重が減っていくのが楽しい。
1週間がすんごく早いｗ
さて、報告が無くなったけどみんなどうしてるのかな…。
週末は中々ｶｷｺできないから、週明けにまとめての報告になるけど
俺は一人でもがんばるよ！
体重は大きい変化は無し
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/12夜の体重】82.5kg
【体脂肪】23.4%
【歩数】19217
【2/13夜の体重】82.3kg
【体脂肪】23.2%
【歩数】19139
バレンタインなので今日は食べ過ぎますｗ
明日からがんばるので見逃してくださいｗｗｗ
>>29
今は一番しんどい時かな…？
無理せずしっかり栄養摂って、まず元気になってね。
ダイエットはそれから、だね。
復帰待ってるよん。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/14夜の体重】85.1kg
【体脂肪】24.7%
【歩数】32397
【2/15夜の体重】83.2kg
【体脂肪】24.0%
【歩数】19884
14日は豆腐やヨーグルトを使用しつつ甘さ控えめなど、
気を使ってくれたプレゼントを頂いた。
嫁様からのは中トレイの大きさだったし、貰ってすぐ丸々食べきった。
作ってくれた人からすれば、
ちびちび食べられるより豪快に食べたほうが気持ちも良いだろうからねｗ
ダイエットは次の日から頑張れば良いし、割り切って考える事にしたｗｗｗ
夕飯も久々にいっぱい食べて飲んだし結果、
14日はかなり増えたけど、15日で結構落ち着いたので、一安心。
寒いけど運動は欠かさずしようと思うｗｗｗ
では良い週末を。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/16夜の体重】82.6kg
【体脂肪】24.3%
【歩数】18213
【2/17夜の体重】81.8kg
【体脂肪】23.5%
【歩数】18593
月曜日！
今週もがんばりますよッ。
106日目 55.1kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：わかめスープ
昼：焼き鳥3本・焼きイカ1本
夜：おでん
晩酌：あたりめ・ひまわりの種・クリームチーズ・発泡酒
運動：なし
ここんとこずっと規制されてたせいか、
なんかモチベーションもあがらず、運動する気が起きません。
書けるようになったからまたがんばってみようかなあ。
【2/18夜の体重】82.3kg
【体脂肪】23.2%
【歩数】19139
【2/19夜の体重】82.2kg
【体脂肪】22.6%
【歩数】20173
>>33
おかえり。
ちょいちょい気持ちが萎えそうな時ある。
でも、誰の為、何の為にがんばってる？
俺は自分の為、更には家族の為。
なんつってｗｗｗ
実際動いて行動する時は一人なんだけどさ、お互いがんばろうぜー。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/20夜の体重】81.8kg
【体脂肪】23.7%
【歩数】18469
今朝の体重47.0ｋｇ 体脂肪率28.8％
体調は良くなりましたが、炭水化物ばっかり食べていたので体重が増えました。
ホームベーカリーを購入し、3日間で７回焼いて食べたので一気に増えました。
少しずつ摂取を控えながら体重を落としていきたいと思います。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/21夜の体重】81.8kg
【体脂肪】23.3%
【歩数】15096
【2/22夜の体重】82.5kg
【体脂肪】22.6%
【歩数】12896
【2/23夜の体重】82.0kg
【体脂肪】22.5%
【歩数】17364
【2/24夜の体重】81.4kg
【体脂肪】22.6%
【歩数】19698
1週間早いなぁ。
今週末はもう3月だもん。
そうこうしてたら花見だなぁ。
今週もがんばるぞっと。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/25夜の体重】81.4kg
【体脂肪】22.8%
【歩数】18308
お腹空いたなぁ…ｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/26夜の体重】80.8kg
【体脂肪】21.8%
【歩数】16367
【2/27夜の体重】80.6kg
【体脂肪】21.8%
【歩数】17816
順調順調、がんばるぞ！
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【2/28夜の体重】81.1kg
【体脂肪】22.0%
【歩数】19851
【3/1夜の体重】81.3kg
【体脂肪】23.3%
【歩数】22477
【3/2夜の体重】81.0kg
【体脂肪】21.9%
【歩数】19284
【3/3夜の体重】81.1kg
【体脂肪】21.8%
【歩数】23314
【3/4夜の体重】83.1kg
【体脂肪】23.6%
【歩数】15804
週末は食べすぎてないのに減らなかったし、
昨日は一日遅れのお雛様で色々食べ過ぎたｗ
でも週末はアウトレットに行ってW34のジーンズがすんなり履けたから2本買ってきたｗ
早く土曜日になって↑のジーンズ履いて出掛けたいｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/5夜の体重】81.2kg
【体脂肪】21.6%
【歩数】24866
4日の食べ過ぎが気になってたけど、
●がいっぱい出てなんとか修正できたかなｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/6夜の体重】81.2kg
【体脂肪】20.4%
【歩数】14466
暖かくなってきたのが分かルンルン♪
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/7夜の体重】82.7kg
【体脂肪】23.1%
【歩数】21979
付き合いでちょっと食べ過ぎた。
週末は沢山歩くぞ！
明日はバレンタインのお返しに子供たちとクッキー作るんだぜｗ
いつも抑えてるから明日はバターをたっぷり使うぞｗｗｗ
では、良い週末を！
75.4まで下がっていたのに77.4に…
いや一日寝てるから仕方ないんだけでもさ。
今日からまたダイエット始めるわ。目標65Kg
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/8夜の体重】81.3kg
【体脂肪】22.7%
【歩数】25826
【3/9夜の体重】79.8kg
【体脂肪】20.7%
【歩数】13953
【3/10夜の体重】79.3kg
【体脂肪】21.1%
【歩数】20687
バターたっぷりの砂糖多目のクッキーは美味しかったなぁｗ
プレーンとココア各1枚で我慢したけど（涙
その甲斐あってか一気に70kg台に突入してビビッたｗｗｗ
折角だし80kg台には戻りたくないから、
今週はいままで以上に気をつけるかな。
さて、今週もがんばりますよ。
【体重】76.2kg
【体脂肪】25.5%
なんとか76Kgがデフォまで持ってきた。今月中に75切りたい
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/11夜の体重】79.1kg
【体脂肪】22.4%
【歩数】17643
【3/12夜の体重】78.7kg
【体脂肪】21.5%
【歩数】22115
最近はもっと痩せた事を考えながら歩くのが楽しいｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/13夜の体重】79.0kg
【体脂肪】22.1%
【歩数】17795
【3/14夜の体重】79.3kg
【体脂肪】21.5%
【歩数】25046
食べ過ぎてないのに増える…、なーぜーじゃーｗ
んまぁ、太った年月掛けて落とすくらいの気持ちで行かないとしんどいかなｗｗ
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html
しばらくこのスレみなかったけど70km台になっていたのか
いくら元が重かったとはいえ凄すぎる
ガンバレ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/15夜の体重】79.6kg
【体脂肪】21.3%
【歩数】25119
【3/16夜の体重】78.6kg
【体脂肪】20.5%
【歩数】18198
【3/17夜の体重】78.3kg
【体脂肪】20.5%
【歩数】19191
今週の始まり〜。
金曜日は飲み会がある…。
でも久しぶりだから羽目を外そうと思うｗ
金曜を楽しみに出来るだけ歩くぞぉ！
>>51
ありがとね、オラがんばるよ！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/18夜の体重】77.4kg
【体脂肪】18.5%
【歩数】18204
【3/19夜の体重】78.1kg
【体脂肪】20.4%
【歩数】21874
【3/20夜の体重】78.4kg
【体脂肪】20.9%
【歩数】21547
食事にも気をつけてるのかもしれんが、よく見たら毎日のウォーキング？も相当頑張ってるね
昔このスレ１をたてた名無しの学生(だめ男)を追い抜かしてしまいそうじゃん
早朝70分と通勤片道30分で12000歩くらい。
これは運動の習慣化と、出勤で必須な歩数ですｗ
昼休みに時間があれば30分くらい歩いてるのと、
帰宅する時、車で送ってくれる人と一緒だと歩けないけど、
帰宅時の徒歩の30分が加わると20000歩越える感じｗ
休日は通勤分の歩きができないので、朝2時間くらい歩くようにしてる。
暇があれば夕方は嫁様と一緒に歩いたり。
part1のスレが見れないので>>1がどんなだったか分からないけど、
追いつけるくらい、オラがんばるよ！
>>53
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/21夜の体重】77.5kg
【体脂肪】20.4%
【歩数】17186
【3/22夜の体重】79.2kg
【体脂肪】20.7%
【歩数】25946
【3/23夜の体重】77.6kg
【体脂肪】20.4%
【歩数】18760
【3/24夜の体重】77.4kg
【体脂肪】20.5%
【歩数】18934
22日は久しぶりに居酒屋へ。
お腹いっぱい飲み食いしてきた！
でも、揚げ物は自分では注文せずに、テーブルにある揚げ物を1品1個とかちょっと控えめｗ
食べよう！と思っても、ダイエットを意識してしまってサラダや魚介を良く食べてたなぁ。
お酒は生中8杯くらい飲んだけど、あまり酔えなかったので、
帰りはゆっくり1時間ちょっと歩いて帰ったｗ
帰宅後全裸で測定しつつ、あ〜ぁやっちゃったなぁって、
後悔で禿げ上がってたたけど、翌日●がいっぱい出たから戻ったっぽいので一安心ｗ
今週もがんばるぜぇ！
そろそろ花見や桜祭りが怖いなぁｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/25夜の体重】76.7kg
【体脂肪】19.7%
【歩数】15363
子供達は今日から春休み。
昨日、習字の書初めで二人の子供が入選して、終業式後に表彰状もらってきてた。
努力が結果に繋がって良かった良かった。
オラの努力も結果に繋がるようにがんばるぞ！
【体重】77.4kg
【体脂肪】25.7%
一週間便秘でかつ強烈なリバウンドに襲われてる…。有効な手だてもないし参った…まさか1Kgあっという間にもどるとは
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/25夜の体重】76.6kg
【体脂肪】19.5%
【歩数】18465
>>57
リバウンドしてるって、やっぱり量を食べちゃう？
1kgは●が出てないからかも。
出てすっきりしたら減ると思うけどなぁ。
自分も食べすぎてないのに増えてる時ある。
人体の不思議ｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/26夜の体重】76.6kg
【体脂肪】20.0%
【歩数】16885
【3/27夜の体重】77.6kg
【体脂肪】20.2%
【歩数】23659
お腹すいたなぁ。
今日の晩御飯は何かなぁ。
おまえその体重でそんなに歩いてたら痩せる前に膝悪くするんじゃねぇの
靴はどんなの履いて歩いてるんですか？
ちょ、何その言い方www
敬語やら滅茶苦茶www
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/28夜の体重】76.6kg
【体脂肪】18.5%
【歩数】23408
昨日の夕飯は鮭のムニエルで、うまかった！
でも、今は腹ペコｗ
それにしてもいきなり体脂肪が10%台ｗ
体重と体脂肪しか測れない10年前の機種だけど、
壊れたかな？ｗｗｗ
>>60
ダイエット前から徒歩通勤はしてたから、多少は鍛えられてたのかも。
腰痛はあったけど沢山歩くようになってからでも膝が痛む事は無いなぁ。
2月頭くらいまでは、踵や脛のスジが痛んだりしてた。
お風呂でマッサージは欠かさずやってる。
最近は脚の痛みが無いけど、疲労感はあるからマッサージは怠らない。
さらに腰痛が感じられないｗ
それと、シューズはね、去年の夏に近所のスーパーの特価で買った980円シューズで歩いてるｗ
脚が痛み出してからはクッション性が高い中敷入れてるけど、
入れ始めは感覚がかなり違って、楽になった感じがしたよ。
今は慣れたけど。
靴の画像upしてみた、汚靴だけどｗｗｗ
DLキーは 980 ね。
ttp://uproda.2ch-library.com/lib650666.jpg.shtml
底がえぐれてるし、穴開いてボロボロだから、
週末にスポーツショップに安いシューズ買いに行ってくるかｗ
明日には画像消すのでのでｗ
では、良い週末をー！
朝の体重46.8ｋｇ、体脂肪率27.2％
昨日の食事
■朝
納豆卵かけご飯、野菜ジュース300ｍｌ、カフェインレスコーヒー（ミルク、メープルシロップ）
■昼
南瓜と蓮根とベーコンのニンニク炒め、手羽元からあげ2本、サラダ、白米150ｇ
■夜
ベーコン入り野菜スープ丼1杯、食パン4枚切、カフェインレスコーヒー（ミルク、メープルシロップ）
規制とパソコンの不調もあってだらけていました。
体が緩んでいるので再開です。
花粉症持ちなので出歩きを抑える為、レッグマジック注文しました。
道具があると捗るタイプなので楽しみです。
朝の体重46.0ｋｇ、体脂肪率26.7％
昨日の食事
■朝
ほうれん草のお浸し、ベーコン入り野菜スープ、塩吹き昆布、白米130ｇ、低脂肪ヨーグルト150ｇ
たんぽぽ茶
■間
抹茶生チョコと緑茶、抹茶フロート3口
■昼
春キャベツとアンチョビのパスタ、野菜ジュース、カフェインレスコーヒー（ミルク、メープルシロップ）
作りおき惣菜とイチゴジャムの味見
■夜
白子ありニシンの塩焼き、小松菜とじゃが芋の炒めもの、人参しりしり、白米130ｇ
昨日は7時〜19時まで何かしら動いていたので疲れた。
久しぶりに食べる量夜を減らしたから、夜ご飯を食べるまでお腹空きっぱなしで辛かった。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【3/29夜の体重】77.1kg
【体脂肪】20.5%
【歩数】19704
【3/30夜の体重】76.2kg
【体脂肪】19.0%
【歩数】21719
【3/31夜の体重】75.9kg
【体脂肪】19.0%
【歩数】19721
もう年が明けてから3ヶ月。
今日から4月なんて、早いなぁ。
今週末は桜まつりに行くか、BBQするかで審議中ｗ
マズー飯でぼったくりな的屋ばっかの祭りには行きたくないので、
BBQに清き一票投じて野菜多目で食べ過ぎてみるかなｗｗｗ
>>64
おかえり。
だらけてた？割りに変わってないね。
お互い無理せずぼちぼちがんばりましょー。
さて、4月。
今週もがんばりますよ！
朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.0％ 149ｃｍ
昨日の食事
■朝〜昼
低脂肪ヨーグルト170ｇに苺ジャム
ウインナーと野菜のスープ小丼2杯、南瓜ペースト
手巻き納豆（お菓子）5個、あんこちょっとだけ黄粉おはぎ2個、カフェインレスコーヒー
牛ごぼう煮（牛肉120ｇ）、ひじき煮3食分、白米1合
■夜
ウインナーと野菜スープ丼1杯、ひじき煮、カフェインレスコーヒー（ミルク、メープルシロップ）
流石に米が多すぎたようで体重ががが
>>65
いつの間にか70ｋｇ台に！やりますねー。
私も頑張りますよ！
食べ過ぎたら気持ち調整していたけど、運動していないのでお腹腰回り足の筋肉が落ちてしまったようです。
ジーパンがきつく感じるので、4日に届くレッグマジックでシャコシャコ鍛え直します。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345810747/
あ、私もBBQがいいと思います。
【4/1】夜の体重】75.2kg
【体脂肪】18.5%
【歩数】21981
>>66
器具買うお金も、置く場所もないから自重筋トレやってるｗ
専用の器具でトレーニングしてみたいからジムには行ってみたいけど、
行く時間とか考えると続けられないと思うから行けないｗ
おかげさまでBBQになりそう。
親兄弟の3家族になるから大変だｗ
こちらは週末が雨っぽいからやるなら来週末かなぁ、楽しみだｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/2】夜の体重】76.0kg
【体脂肪】19.3%
【歩数】20971
雨だったけど合羽着てぼちぼち歩いてきたｗ
出勤時はあがって、今は晴れ間見えてる。
夜明けから晴れてくれよぉｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/3 夜の体重】75.4kg
【体脂肪】18.9%
【歩数】18776
今週末雨だし、今日か明日に夕飯を適当にタッパに詰めて、
家族で公園へ花見にでも行くかなｗ
肌寒いからすぐ帰るだろうけどｗｗｗ
短時間で筋トレが出来て楽だけど、体重は減らないだろうから別の運動も必要かなー
やっぱり長時間できる運動も大事かな、と。
筋トレと有酸素運動って感じで、運動もも食事もバランスですな。
>>69
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/4 夜の体重】76.8kg
【体脂肪】18.4%
【歩数】29167
【4/5 夜の体重】75.3kg
【体脂肪】18.6%
【歩数】22914
【4/6 夜の体重】75.0kg
【体脂肪】19.0%
【歩数】19824
【4/7 夜の体重】74.4kg
【体脂肪】18.5%
【歩数】19081
日曜日は朝から晴れ間があって良さそうかなと弁当持って花見に行ったら、
昼前にかなり降られた。
屋根があるベンチだったからなんとか凌げたけど、
昼からは晴れたけど小雨が降ったり止んだりですきっとしない天気だったなぁ。
そんな天気に負けず、今週もスッキリと生きましょう！
5日の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.0％ 149ｃｍ
7日の体重46.3ｋｇ 体脂肪率26.7％
今朝の体重45.8ｋｇ 体脂肪率27.6％
昨日の食事
■朝
苺ソースヨーグルト、カフェインレスコーヒー
■昼
筍ごはん、鶏もも焼きとパプリカ、小松菜おかか醤油、ごぼうサラダ、かき玉汁
■間
黒豆しぼり、三色団子、フィナンシェ 計400kcal
■夜
せせり塩焼き、春キャベツ150ｇに自家製たれ、筍ごはん
>>71
まったく、バランスですね。
こちらの桜はほとんど葉っぱ付きになっちゃいました。
今朝の体重46.05ｋｇ 体脂肪率26.7％
昨日の食事
■朝
苺ソースヨーグルト
■昼
牛フィレステーキ120ｇ、水菜とパプリカのサラダ、ごはん200ｇ
■間
ガレット1枚、カステラ1切れ、夜のゆったりカRテ1本
■夜
水菜とパプリカのサラダ、野菜ジュース、パリパリ旨塩チキン2ｐ、オリジナルチキン1ｐ
昨日、産後3週間の妹の家に遊びに出かけた。
だっこ紐で徒歩12分と電車30分とバス10分で片道1時間。
電車は立ってカロリー消費。
夜にカロリー摂り過ぎで台無しではあるけど、少しお腹が引き締まった気がする。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/8 夜の体重】74.8kg
【体脂肪】18.6%
【歩数】20533
【4/9 夜の体重】74.7kg
【体脂肪】17.8%
【歩数】23228
昼間はだいぶ暖かいけど、朝夜はまだまだ寒いなぁ。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/10 夜の体重】75.3kg
【体脂肪】18.6%
【歩数】20589
今日は寒いかった！
指先が良く冷えるようになったなぁ。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/11 夜の体重】75.1kg
【体脂肪】19.3%
【歩数】19160
明日が買出しと仕込みで、日曜日がBBQ。
今から楽しみで涎が出てくる（うひひ ｗ
では、良い週末を！
ダディクール！
レッグマジックＸいいねー、慣れてきた。
最初は連続6回しか出来なかったけど、昨日は1分間で22回の連続30回出来た。
書き込みはするけど、今月は体重を量らないことにした。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/12 夜の体重】75.7kg
【体脂肪】17.5%
【歩数】21115
【4/13 夜の体重】74.1kg
【体脂肪】16.8%
【歩数】24973
【4/14 夜の体重】74.4kg
【体脂肪】18.2%
【歩数】28716
土日は楽しかったなぁ。
食べたい物を買えて、食べたい物食べれたしｗｗｗ
肉・魚・野菜、お腹いっぱい食べた！
アルフォートミニの抹茶がうまうまだったけど、
なんとか他の人に回して2枚に抑えたｗ
その分果物いっぱい食べたけどｗｗｗ
月曜から摂生したら良いやって、夕飯きにして体重測定したら、
思ったほど増えてなくてもっと食べたら良かっ、いやいやこれで良いのだ…ｗ
後日増えないように気をつけながら、今週も頑張るぞ！
>>77
自分はグラフ付けてるから歯抜けが嫌で計ってるｗ
程よく気を引き締めつつt、気楽に行きましょー。
姉さん事件です！
嫁様に浮気説浮上！！（あべし
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/15 夜の体重】74.3kg
【体脂肪】17.6%
【歩数】20252
【4/16 夜の体重】73.8kg
【体脂肪】17.8%
【歩数】19823
4ヶ月ぶりに会った人に驚かれたｗ
目が皿になるってこんな感じなのかと、
俺もまじまじと観察してしまったｗ
浮気説の詳細は、自分と嫁様が手を繋いで歩いてる所を顔見知り程度の人が見かけて、
ママ友に浮気してるっぽいって言いふらしたみたいｗ
修羅場期待してた人、ごめりんこ。
笑い事で良かったｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/17 夜の体重】74.4kg
【体脂肪】17.4%
【歩数】18043
グレープフルーツがあったから食べたけど、何あれ。
美味すぎるｗｗｗ
ダイエット前は、皮を剥くのが面倒だったり、酸っぱいからって理由で
食べなかったのが悔やまれるｗ
皮を剥きながら食べるからゆっくり食べる事になって結構お腹も膨れるし、最高だｗ
週末はグレープフルーツをメインに、
時期的にあれかも知れんけど柑橘系を漁ってみようと思うｗ
早く日曜日になぁ〜れ！ｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/18 夜の体重】73.2kg
【体脂肪】17.6%
【歩数】23569
今朝は寒かった…ｗ
早く暖かくならないかな。
んでは、皆様良い週末を！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/19 夜の体重】72.6kg
【体脂肪】17.2%
【歩数】17244
【4/20 夜の体重】72.4kg
【体脂肪】17.3%
【歩数】8840（朝のウォーキングに携帯を携帯し忘れた）
【4/21 夜の体重】72.3kg
【体脂肪】17.3%
【歩数】19347
【4/22 夜の体重】72.8kg
【体脂肪】16.8%
【歩数】19310
オロブランコ（オロブロンコ）ってグレープフルーツが、
酸味がなくて甘くいから子供たちには大人気だった。
自分はホワイト・ピンク・ブランコ、全部美味しかったｗｗｗ
食事など抑えてる分、食べれる喜びや、時間を掛けて食べるなど、
食事の有り難味を実感するこの頃。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/23 夜の体重】72.0kg
【体脂肪】16.13%
【歩数】17392
【4/24 夜の体重】72.6kg
【体脂肪】16.2%
【歩数】23102
>>83
長く来れなくなりそうかな？
気持ち維持できるように、がんばれーよ。
俺も、もうちょっとがんばるよ。
どうやら、ダイエット板は規制にかからないみたいです。
よかったー。
レッグマジクが軽く感じるようになってきたので、
気にせず好きなように食べていたのをやめて、カロリーを抑えた食事にしていきます。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/25 夜の体重】72.4kg
【体脂肪】17.1%
【歩数】28071
>>85
規制されないのね、良かった良かった。
俺もぼちぼち食べ過ぎたりしつつ、がんばりまっすｗ
みんなのGWは長期連休になる？
俺は、4月中は暦通りで、5月の連休は休み無しｗ
仕事してると食べれないから良いけどｗｗｗ
んでは、良い週末を！
一か月３キロペースで減ってる♪
http://www.wellslabo.com/
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/26 夜の体重】72.8kg
【体脂肪】16.8%
【歩数】19310
【4/27 夜の体重】72.6kg
【体脂肪】16.2%
【歩数】23102
【4/28 夜の体重】71.7kg
【体脂肪】16.5%
【歩数】19559
【4/29 夜の体重】71.9kg
【体脂肪】16.6%
【歩数】18293
連休明けの昼前から夕飯までがいつも辛い…。
沢山は食べないにしても、休日の昼過ぎはちょこっと間食してるから
その時間になると体が覚えて欲するｗ
で、平日は耐えて休日は少し間食するの繰り返しｗｗｗ
今週もがんばりますよ！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【4/30 夜の体重】71.5kg
【体脂肪】16.6%
【歩数】20844
いつもはビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0を食べてるんだけど
少し前に脂肪0じゃない方が特売で98円だったので１つ買って、
賞味期限の早い物から消費しつつ、今朝脂質あり98円ビヒダス食べた。
なんだったんだ、あの旨さは！
めちゃくちゃうまかったよｗ
脂肪分があるなしでこれだけ違うとは思わなかったなｗ
かなり衝撃的な旨さだったｗｗｗ
と言っても、これだけ違いがあるとは思わなかったから、
完熟キウイ入れて食べた感想なので、
何も入れないで食べたら、期待はずれで あら やだーってなるかもｗｗｗ
でも、コクがあって、バニラっぽい風味もあったように思えたし、
あの旨さが次にも感じれるならヨーグルトは脂質ありにしようかな…。。
脂質0で49kcal、脂質で65kcal （100g)でこれだけ満足感が得られるなら、
脂肪ありでも良いかなって思えてきたよ。
これが罠なのか…？
ダイエット始めてから脂質と糖質は結構控えめにしてるから、
余計においしく感じたのかもしれないな、とも疑ってるけどｗ
なので、俺の感想を見て そんなに旨いなら食べてみるか → がっかりってなっても、ｺﾞﾙｧしないでねｗｗｗ
長くなったけど、そんだけ旨かった（当社比）のよ！
今日から5月！
早いぞー、早いぞー！！
それでは /~~~
【5/1 夜の体重】70.5kg
【体脂肪】14.4%
【歩数】18130
【5/2 夜の体重】71.5kg
【体脂肪】14.4%
【歩数】17983
【5/3 夜の体重】70.5kg
【体脂肪】15.2%
【歩数】16628
【5/4 夜の体重】70.7kg
【体脂肪】14.2%
【歩数】18089
【5/5 夜の体重】70.0kg
【体脂肪】15.0%
【歩数】17023
【5/6 夜の体重】70.2kg
【体脂肪】13.8%
【歩数】14665
ご無沙汰振りです。
一昨日と昨日しか休み無かったけど、ゆっくりできた。
やっぱり休日はおやつが食べたくなるｗｗｗ
果物メインで摂るようにしてるけど、
チョコやケーキ、和菓子も腹いっぱい食べたいなーｗｗｗ
端午の節句に上ちまきと柏餅食べれたから満足してたけど、
思い出すと涎が出るｗｗｗ
上ちまきが葛入りで、トゥルンとしてて最高だった！
それと、早く60kg台になーれ！
高校から痩せてた時でも70kg台だったから、
成人して今が最軽量期間更新中ｗｗｗ
とりあえず1日食べ過ぎても70kg台にならない様なところまで痩せたいから
目標は66kgかな。
今週もがんばるぞー。
週末はお祭りあるから食べ過ぎるかも知れないなぁｗｗｗ
【5/7 夜の体重】70.3kg
【体脂肪】13.0%
【歩数】15424
【5/8 夜の体重】69.9kg
【体脂肪】14.9%
【歩数】19565
【5/9 夜の体重】70.1kg
【体脂肪】15.7%
【歩数】17729
【5/10 夜の体重】69.9kg
【体脂肪】15.7%
【歩数】16224
【5/11 夜の体重】69.8kg
【体脂肪】14.6%
【歩数】17926
【5/12 夜の体重】69.4kg
【体脂肪】14.0%
【歩数】17221
先週は研修でカキコできず、まとめて報告。
で、遂に60台に突入！
油断すると70台に戻りそうｗ
明日は飲み会だから食べちゃうだろうしーｗｗｗ
仕方が無いから水曜からがんばるぞ！
昼間暑いなぁ〜、着替え必須！
久々に超お気に入りのケーキ屋のシュークリーム食べたけど、
こんなに甘さ控えめだったっけ？ってくらい甘くなかったｗ
カスタードや生クリームのコクや風味はあったけど、
よし！甘いもの食べちゃうぞ！って意気込んで食べたのに、がっかりだったｗｗｗ
そんなこんなで、今週もがんばるぞぉ＝。
【5/13 夜の体重】70.1kg
【体脂肪】13.9%
【歩数】19668
いやーん、70台に戻ったよーん。
今夜は飲み会だから60台にはなれないなｗ
久しぶりだし、羽目外して楽しむかｗｗｗ
ではー。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/14 夜の体重】72.5kg
【体脂肪】14.0%
【歩数】17007
【5/15 夜の体重】71.7kg
【体脂肪】14.5%
【歩数】28387
やっぱり食べ過ぎたー。
でも、美味かったｗｗｗ
一昨日の飲み会に一片の悔い無し！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/16 夜の体重】70.1kg
【体脂肪】14.4%
【歩数】16452
●出て結構減ったー、うれちーｗ
でも気を抜かず行くぜー！
週末はちょっとした子供の祭りがあるから食べ過ぎるだろうなぁｗ
弁当持参するけど、んー。
ぼちぼちがんばるるるーｗｗｗ
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/17 夜の体重】69.8kg
【体脂肪】15.2%
【歩数】20775
【5/18 夜の体重】69.7kg
【体脂肪】14.8%
【歩数】16004
【5/19 夜の体重】70.0kg
【体脂肪】15.1%
【歩数】16838
70台の壁が厚過ぎるｗｗｗ
昨日は子供の祭りで食べ過ぎたのもあるけど。
今週末は地元の和洋菓子店が色々出品する催しがあるから行きたい。
出し物が小振りで高かったり、気に入るの無かったら
お気に入りのケーキ屋行って１つ好きなの買って食べてやる！ｗ
ではー。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/20 夜の体重】71.7kg
【体脂肪】13.1%
【歩数】31138
食べ過ぎてないけど体重が増えたぁ〜ん。
暑かったから水分摂り過ぎたかな…。
お茶と水しか飲んでないけどｗ
今日も扱ったから水分多目だったし、測定が怖いなあｗｗｗ
体重ばっかり気にして熱中症になるよりまだ良いかｗ
では、また明日ー！
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/21 夜の体重】71.2kg
【体脂肪】12.8%
【歩数】18159
少し減ってたからちょっと安心ｗ
でも無理せず行きますよー。
今日も暑々だ！
よーし、これからお楽しみの弁当TIME!!
今日のメニューは何だろなぁｗｗｗ
ではではー。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/22 夜の体重】70.4kg
【体脂肪】15.4%
【歩数】19627
【5/23 夜の体重】69.4kg
【体脂肪】14.7%
【歩数】18235
【5/24 夜の体重】67.7kg
【体脂肪】12.2%
【歩数】25047
【5/25 夜の体重】67.7kg
【体脂肪】13.0%
【歩数】20190
【5/26 夜の体重】69.4g
【体脂肪】14.1%
【歩数】20152
週末のお菓子祭りには行かなかった。
その代わり、昨日BBQしたった！
肉少な目、野菜超大目で！！
じいちゃんの畑の野菜を採ってきて、
それを焼き場の横で洗って切ってすぐ焼いて食べたｗ
採れ立て新鮮でうまうまだったー。
んで、バナナを真っ黒になるまで皮ごと焼いて食べたけど、うまかった。
火もすぐ通るし、BBQのダイエッター向けお手軽デザートだわｗ
昨日はご褒美に〆で森永のビスケットサンド食べたった。
久々に丸っと1個食べたけど、うまいね！
7.台まできたけど、9.台まで戻ったぁ！
でも後悔してないよ！
今日からの活力になるしｗ
今週もがんばるぞー。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【5/27 夜の体重】68.5kg
【体脂肪】12.0%
【歩数】24318
曇ってきたー。
歩けるときに歩くぞー。
お腹空いたー。
ではー。
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