■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■

1 ：2007/11/26 〜 最終レス ：2013/10/13

たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww
具体的な方法を書こうと思います。

2 ：

「タモリ倶楽部のOP？？」って思う方は次の動画をどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y
自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス
これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2，3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲：The Royal Teens「Short Shorts」
http://www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI

3 ：

あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して２週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v

4 ：

>>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。

5 ：

慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。
ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。
それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。

6 ：

確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。

7 ：

ｴﾛｽ
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ

8 ：

やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。

9 ：

他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。

10 ：

>>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。

11 ：

うぃーらいくしょーつしょーつ

12 ：

ちょっと人前ではできないエクササイズだね

13 ：

わき腹のくびれ部分に来るね、コレ

14 ：

今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。

15 ：

自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。

16 ：

イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・

17 ：

おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。
>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね

18 ：

解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg
画像は大きいので携帯では無理だと思います。

19 ：

1さん
ありがとうございます！わかりました。やってみます。

20 ：

>>18
GJ!ワロス

21 ：

>>1
キタコレｗｗｗｗｗ

22 ：

>>18
わろたｗ

23 ：

あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは

24 ：

>>18
ちょｗｗ>>1さん素晴らしいｗｗｗｗｗ
このスレは間違いなく伸びるｗ

25 ：

目つきがさりげなく変化してるｗ

26 ：

携帯でも見れるのを…どなたか………orz

27 ：

>>26携帯でも見れたよ！
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
http://imepita.jp/20071127/183920

28 ：

とりあえずやってみた！
これは腹筋に効く！いがいとツライのな

29 ：

>>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか？
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか
>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。

30 ：

やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д｀)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz
でもわざわざｲﾒﾋﾟﾀ変換ありがとうございました(*´∀｀*)

31 ：

>>2の動画見れない･･･
お尻ﾌﾘﾌﾘってこんな感じでいいのかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg

32 ：

>>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。

33 ：

途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない…
だがけっこうしんどい！！

34 ：

これｲｲ！

35 ：

ハードコアでやったらわけわからなくなった

36 ：

ﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯﾌﾞﾙﾙﾙﾙｯて小刻みにやる方だけかと思ってたよ
結構しんどいしこっちでやり続ける

37 ：

自分も今日から始めました！
ケータイに着メロダウンロードして
フルが何分かわからなかったので
とりあえず繰り返し再生で15分しました★
すごい楽しい！(･∀･)
今までは色々なものが続かなかったけど
これなら続きそう。
でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで
１番痩せたい腹筋に効いているのか‥
あと、パソコンでも
>>1さんの絵が見れなかったので
持っている方もう一度うpしてくれませんか？＞＜

38 ：

コレ結構良いですね
3日続けたけど既に効果でてるよ

39 ：

>>37
どうぞ
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up7023.jpg

40 ：

>>39
ありがとうございます！
それを参考に頑張ります＾＾

41 ：

始めて2日目、腹筋が痛い
でも相当効いていると思う。

42 ：

こ れ は き くｗｗｗ
飽きたら別の創作ダンス（ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり）してりゃかなり楽しいしｗ
支援age

43 ：

Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね
これは良い有酸素運動だよ

44 ：

結構楽しいな、これ。
人には絶対見せられないけどw
明日は放送見ながらやるか…。

45 ：

大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが

46 ：

アルバム一枚分振って来た！(;ﾟ∀ﾟ)ﾇﾊｰ
血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。
ぬこ飼ってる人注意。
あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるｗ

47 ：

どういう感じでやるのか、さっぱりわからん

48 ：

ゴメン
その番組何時から何Chでやるか知りたい

49 ：

>>48
そろそろじゃないか？テレ朝

50 ：

>>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く

51 ：

骨盤に悪そう

52 ：

>>51
腰振りはｺｱﾏｯｽﾙ鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。
左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもﾄﾞｿﾞｰ。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。
Core Rhythms
ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk

53 ：

三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす

54 ：

５日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる

55 ：

これはいいｗｗｗ
誰かタモリ倶楽部に投稿しろ！

56 ：

なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった

57 ：

>>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか？

58 ：

>>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いｗ

59 ：

楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨？がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。
腰痛にならないように要注意だと思う。

60 ：

>>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。

61 ：

>>50
さんきゅ
腰落としたベリーダンスでいいのか
>>57
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/

62 ：

毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1．4%落ちました

63 ：

タモリは「髪切った？」と言ったことはなかった
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9497.html

64 ：

これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。
普通に効果的な運動だと思う

65 ：

四日目終了
腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。
タモダンスってよりハム太郎

66 ：

何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww
ちょっとやってみるわ

67 ：

自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動

68 ：

五日目終了っと
これ動きに変化つけられるから続けやすい！
人少なくて寂しいから毎回∩(´･ω･)∩ｱｹﾞﾁｬｳ

69 ：

地味に伸びてるなw
腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。

70 ：

三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ？

71 ：

＞１さん
記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？
手書きの解説は字が見えません。。。。。
御手数かけますが見る方法教えて下さい。

72 ：

>>71
>>32

73 ：

>72
早速のレスをありがとうございます。
>31
の動画なら見れるのですが（涙）ダメダ。
恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか？
度々申し訳ないです。

74 ：

1です。
地味に増えてきていますねー嬉しい限りです
>>72
上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ（大したこと無い）
ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。
ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ
あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね

75 ：

超簡易まとめサイト作りました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/
ここに図面ややり方が載っています

76 ：

まとめサイトつくりました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/

77 ：

まとめサイトありがたいです！私も今日から始めました。
リズムに乗れず四苦八苦でした。
汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか４日便秘が解消されました！年末までどれ位締まるか楽しみです。

78 ：

>75さん
>71
>73
です。
御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。
確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります！！

79 ：

ここの1はなんかイイ奴だな

80 ：

アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。
しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。
なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。

81 ：

>>1さん乙です
六日目凸
やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。

82 ：

>>79-80
いえいえ、とんでもない
自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。
>>81
確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。
最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。

83 ：

1すげー！乙！
それにしてもtamoridietにﾜﾛﾀｗ

84 ：

昨日このスレを見てやってみた。
１分もしないうちにお腹痛くなって、５分が限界…orz
でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ！
これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。

85 ：

できればニコ動のＵＲＬ貼っていただけると有り難いんだが

86 ：

>>85
今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz

87 ：

>>86
それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした
ありがとうございました

88 ：

運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。
これなら面白く続きそう。

89 ：

去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう！タモリダンス

90 ：

どうも、コテを付けました。
ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。
そのうちTV録画してうｐ出来たらいいのですが
このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが
お腹のぽっこり（厚み）には前者ほど効かないので
縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。

91 ：

タモリダンス…今日から前後左右やってみよう
ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったｗｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm707485

92 ：

今動画作成しています
しばしお待ちを

93 ：

動画出来ました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。
この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。

94 ：

>>93
１さんおつ。
これ見てやってみるね。

95 ：

見ようとしたらメンテナンス中だったorz

96 ：

今日も15分した
あげ

97 ：

昨日頑張ったら今日は背中が痛い。
ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな〜。
結構いい運動だね。

98 ：

たぶん八日目終了っと
多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたｗ
タモの魔力ktkr

99 ：

いいとも見ながらやってます

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