骨盤リズム RPBダイエット 2

1 ：2011/01/30 〜 最終レス ：2013/10/18

あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。
【前スレ】骨盤リズム　RPBダイエット
ttp://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1260643912/

2 ：

RPBは姿勢を整えインナーマッスルを鍛えて、やせ体質をつくるダイエットです。
即効性はありませんが、毎日10分でも続けると効果はまず体型に現れてきます。
とくに背中・腕・太ももなどに効果が現れやすいです。まずは2週間続けよう
※ただし腹肉と体重は2ヶ月続けてもほとんど減りません。
　もっと積極的に減量したい人はあわせて有酸素運動や腹筋を組み合わせたほうが効果的です。

★あめのもりようこ★
エクササイズクリエーター。健康運動指導士。「エクセルシア(有)」取締役。
1988年よりエアロビクスインストラクターとして活動を開始、
1992年『スズキジャパンカップ』ペア部門優勝。
2000年、従来のエアロビクスに独自の「骨盤・肩甲骨」のエクササイズを加え、
「より美しく、より女性らしく、より効果的」なプログラムRPBシリーズを考案。
【公式サイト】エクセルシア　
ttp://excellcia.com/
【DVD】
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4479920145
【参考】動画あり
ttp://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250
【参考】コアトレなどの有効性について
ttp://www.sports-clinic.com/post_20.html
【派生元スレ】骨盤ダイエット　その5
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/

3 ：

>>1
乙です

4 ：

>1Z

5 ：

おつ

6 ：

ご苦労様です♪

7 ：

>１乙です
この前、整体に行ったら「ちょっと開いてるけど骨盤の位置が理想的」って言われた
足の長さもちゃんと揃ってた
毎日やってる訳じゃないけど、ちゃんと効果あるんだな〜

8 ：

骨盤リズムメソッドを買って今日から始めました。
かんたん10分をやってみたけど予想外に難しい……
でもそれだけ筋肉が衰えてるってことだから、これが楽々できるようになれば
引き締まるかな。
ところでウチはフローリングなのですが、靴下履いてやるとつるつる滑る。
ヨガマットだと適当な大きさのがなかなかないし。
皆さんは足元はどういう格好でやっているのですか？
マンションだからあまり大きな足音を立てたくないのだけど、
柔らかめのスニーカーとか買って来た方がいいのかな……

9 ：

>>8
おんなじだー。私もさっき初めてやったところ。
最後の方はアワアワして、単に怪しい動きにしかなってなかったｗ。
自分はクッションフロア＋靴下履きでした。

10 ：

コルクマット＋滑り止め靴下

11 ：

>>8
私はじゅうたん＋靴下だけど滑る。
特につま先を立てるような動作の時には、足の親指からぐっと踏ん張る感じになってる。
（バットをしっかり素振りする時のような感じ）
先週からようやく始めて（購入は数年前w）、最初は10分、
運動量が少ないと思って20分をやってるけど、20分プログラムにあるバックスピンを
やろうとすると、股関節が痛い。ピキピキって感じになる。
普段の動きには差し支え無いんだけど、この動きの時だけ痛い。
体重があるから重心をかけすぎなのか、それとも慣れとか痛くならない方法があるのだろうか。
10分の時は通じが良くなったりしたけど、20分は確かに汗はかくけど、
動きもうまく動けないし、そんなに変わらない気がする。
どうも20分は自分の体に合って無いようなので、10分を2セットにしてみようかな。

12 ：

>8
底に皮が張ってある布のダンスシューズ（よれよれの上履きみたいなの）か、
滑り止め付き5本指靴下がおすすめ。
下にはヨガマットかなんか敷いてね。厚手のだと振動や音対策にもなるよ。

13 ：

>>8です。
皆さんアドバイスありがとうございます。
今日試しに汗だく20分をやってみましたが、動きに全然ついていけないので
汗なんかかけませんでしたorz
でも腰にぎゅーっと力が加わる感じは「効きそう」って気持ちになりますね。
どたどた動いているわけではないのですが、やっぱり床下に響きそうで
心配なので、今度の休みにコルクマットと滑り止め靴下を買って来ます。
心置きなく「ぎゅぎゅーっ」と動きたいです。
動けるようになったらダンスシューズとヨガ用のウェアも買おうっと。
楽しみがひとつ増えました。

14 ：

>>13
前のスレで上履きがいいと教えてくれた人がいたんだ。
子供が学校で履くような1,000円程度のやつ。ヨーカ堂で買ったw
RPBは飛び跳ねないから、ジム用に買ったフィットネス専用のより気軽に履けて良かったよ。
って、DVD、最初のやつも次のも半年以上放置したままだorz
そろそろやらなきゃ……。

15 ：

骨盤RPBメソッド買って昨日から始めました。
代謝UPと20分やってみたけど、動きについていけないのに汗は沢山出ました。
なんか”効いてる”感はありましたね。
これは毎日やった方が効果うｐするんですか？
それとも一日おきとか週数日の方が良いんでしょうか？

16 ：

好きにしろよデブ

17 ：

筋トレ以外はやったらやっただけ効果早まって少なけりゃ効果出るの遅くなるだけだろ
自分で続けられる量をやればいいよ
1日に5-6時間できるならやったらいい

18 ：

筋トレ以外はやったらやっただけ効果早まって少なけりゃ効果出るの遅くなるだけだろ
自分で続けられる量をやればいいよ
1日に5-6時間できるならやったらいい

19 ：

新しいDVD、カーヴィー10分って先生の上半身アップが多くて
肝心の下半身が見えないですね……
かんたん10分を1日2〜3回やる方が、動きについていきやすいぶん
たっぷり汗をかける気がする。
旧DVDもほしくなって来ましたが、30分バージョンて
下半身に効きそうなエクササイズがたくさん入っているんでしょうか？
上半身ガリの下半身ピザだから、背脂よりモモ脂を落としたい・・・

20 ：

新しいほうの20分やってるけど汗はほとんど出ない
恐らくちゃんとできてないんだろうなぁ

21 ：

この時期はあんまり汗出ないよ
別に汗をかく＝痩せるではないからね

22 ：

汗かくだけなら
ＲＰＢでなくてもその場で足ふみするだけでかけるしね

23 ：

新DVDのカーヴィー10分、確かにあんまり下半身に効かない感じ。
ウエストと上半身にはすごくクル気がするけど。
かんたん10分やって続けてカーヴィー10分やったら
だいぶ汗かいたよ！

24 ：

昨日、旧の10分やって今朝起きたらめっちゃくびれ出来てた！
今日はまだやってない＆すごい食べ過ぎたけど、ウエスト−2センチしてた。すげー！

25 ：

仕事が休みなので新10分2回と20分1回やったらありえんくらい腹が減る。
トイレもやたらと近くて、浮腫体質だから普段は1日3回くらいしか
行きたくならないのにもう10回以上行ってるw
明日は顔がすっきりしてそうな予感。
RPBって全然激しい運動じゃないのにすごい汗かくしあったまる。
遅筋に作用してるってことなのかな。

26 ：

>>24です。
ウエスト、今日また2センチ減ってた。
即効性ないってあるからこんなに早く効いてびっくり。

27 ：

つ　気のせい

28 ：

もともと太い人はすぐ効果出るよ

29 ：

嬉しいことに勘違いではありません。
70センチオーバーだったので、元々太いです。全く運動をしていなかったので、尚更よかったのかもしれません。
自分には合ってるみたいだから、続けてみます。

30 ：

http://www.tv-tokyo.co.jp/solomon/
２月１３日はあめのもり先生だってよー

31 ：

ありがとう。予約した

32 ：

>>19
旧30分は肩甲骨エクササイズとバックスピンが長め。新よりひとつの動きがどれも長めで、わたしは飽きちゃって延々やるのが苦痛だった。
足に効くのは新の方が多いんじゃないかな。シザースとか筋肉意識したら効きそうと思う。

33 ：

ソロモン出てましたね！
やはり声がかわいいなと。
顔もかわいいが、残念ながら若くはみえませんでした。年相応。

34 ：

最近まったくやる気が出なくて、RPBに限らず体を動かすことをさぼりがちだったけど
ソロモン流見てやる気出た。
若くいられるホルモンが出るとか、モチあがるようなこと聞けてよかったｗ
また頑張る。息子さんかわいかったな。

35 ：

明るいし話し方も感じ良いし、素敵な人だね

36 ：

みんなに教えてる姿、好きだし、自分も実物のあめのもり先生に会ったら感激するとおもう。
だが、昨日の最後の女子会？のくだり、みたくなかったなー
一気にさめた
ノリがばばくさい

37 ：

そんなのあったのか
録画したけど見ないかもさっきAmazonで書籍1、2位になってたから内容期待してたんだけど

38 ：

ノリがばばくさいというか、あのハイテンションは天然で、
若いというよりむしろ幼いんじゃないのかなあ。
ダンナは年下らしいけど、結構年が離れているように見えたし。
レッスンであのノリ・テンションはいいんだけど。
>>37
私は実況板での叩かれっぷりを見た後、覚悟して録画したのを見たけど、
見ることをお勧めしたい部分と、見ない方がいいかなって部分が混在してた。
励みになる部分もたくさんあるので、覚悟して見ればショックは少ないかと。

39 ：

そうか、幼いという言い方もあるね
あとは、無邪気とか？！
実況板でたたかれてたのは知らなかったやー
とにかく、本業のレッスン中が1番魅力的。な人

40 ：

まあ、実況板なんて2ch脳な男女厨しかいないから
この人じゃなくても女性が取材された番組は叩かれまくりだよ。
2chの反応は右から左に聞き流して自分が感心できたところを取り入れればいいと思う。

41 ：

自分は、ＲＰＢ一ヶ月で効果がなくやめてしまったくちなのだけれど、
番組では痩せた！という人が話ししてて 羨ましかった。
また やりたくなったよ
ただ、骨盤の奥が歩くと痛くなったんだよなーあの頃…やり方が違ってたのかも

42 ：

ばばくさいって
いくら外見が若く見えても４０過ぎてんだから話や話し方、仕草には歳が出るでしょ…
でも歳相応だね
痩せてるだけで顔も二の腕もハリ感がないしやっぱり４０代だわ
チョンダヨンのが若々しいな

43 ：

うわ、何この流れ。ここの話題の方がババくさいよ。
人の揚げ足ばっかり取ってないでエクササイズしようよ。
ここはダイエット板ですよー説教婆は鬼女板にお帰りください。

44 ：

新90分やって来た。
今年に入ってから心を入れ替え、1月に2キロ減、
今月も既に1キロ近く落ちてる。
家で着るものは去年の冬より1枚減った。

45 ：

前に買ったままだった旧を1月から10分＋20分ほぼ毎日やって体重は1kg減と微妙だけど体はかなりスッキリした。
ソロモン見てたら旦那さんもすごくスタイルがいいなぁ、息子さんも可愛くてとても幸せそう。
でもあれだけ美容のことばかり考えて生きていかなくてはいけないのは大変そう。
自分が商品だもんな…
体弱かったみたいだし長生きしてほしいって大きなお世話かorz

46 ：

旦那さん若かったね。
私も女子会のくだりでもにょったけど、会社設立十周年で
この間に結婚、出産と…って、息子さん１０歳だよね。
どういう計算？
ラララライ体操を思い出したｗ

47 ：

話すと口がぺちゃぺちゃ、ねちゃねちゃ音が鳴るのが気になる（DVDでも）
入れ歯か差し歯が合ってない？

48 ：

旧10分は50代、60代になっても続けていこうって思った。
毎朝の習慣になってる。
ソロモンでも60才オーバーのお姉さん方もがっつりやってたから
母親にも勧めてみようかなと思った。
旧10分は運動苦手な人でも続きそう。

49 ：

>>47
口が歪んでるからRPBでは体の歪みは取れないんだなと思ってたけど
そうか、自分の歯じゃないかもしれないんだな
DVDしか知らんけど素敵な雰囲気の人だから、あの音だけは残念
体操自体はすごくいいと思う

50 ：

腰痛めた・・最悪だよ。
痛くて歩くのも辛い・・・
あぁ・・・・しばらくお休みだ・・・

51 ：

RPBで痛めたの？　それともほかのことで？
どちらにしてもお大事に。

52 ：

これやると、体の左右でやりやすい側とやりにくい側があるってわかる。
自分は左が軸になる動きがだめで、よろけたりフォームが崩れる。
骨盤が左側に捩じれてるって言われたことあるし。
RPB続けてたら治るんだろうか。
それとも、骨盤体操とかを別に組み合わせた方がいいのかな。

53 ：

ピラティスの先生がジム側の要望でRPBの研修受けてきました。
で、素晴らしいエクササイズだと大絶賛でした。
歪み対策、身体全体の調整、女性らしいボディラインを作るのに、
ピラティスの他に、是非これも取り入れるようにと言われ、
今、教え受けてます。

54 ：

>>52
骨盤の歪みが取れ、骨盤の正しい位置をキープできる筋肉を付ける
ってことだから、続けていれば治るのかな。
骨盤の捩れだけじゃなくて、足の強さの左右差も関係あるだろうしね。
自分は左足の方が強いんだけど(軸足)、
最初は両方ともグラついてできなかったキックスピンが
2週間位経って左足立ちで、1ヶ月位で右足立ちもできるようになった。
体幹が鍛えられ、体軸が出来てきたのかな、と思ってる。

55 ：

あの先生50代かと思ってた・・
まだ43なのね

56 ：

>>54
左の股関節が特に固いみたいで、キックスピンで左足をうしろに引く動作が
難しいんだよね。
バキバキ鳴るし、逆に左足を軸にして右足を引くとふらついてしまう。
関節可動域を柔らかくするストレッチなんかも併用してるけど改善しない……
まだ始めて2週間くらいだけど、椅子に座ってると体が左に傾くとか、
真っすぐ立っているつもりなのに左足の関節が開いてるとか、
自分の体の歪みっぷりがわかるようにはなって来た。
あとは、この歪みをどうやって改善していくかだね。
ちなみに、DVDはほとんど見てない。
好きなダンス・テクノ系の曲（DVDのBGMとテンポが同じやつ）を流して、
鏡を見ながら毎日20分くらいやってる。
DVDだと決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのが長くて飽きちゃうので、
最初から決めのポーズだけをやる。キックスピン3分とかw
結構きついけど「効いてる！」って気分になるよ。

57 ：

>>47
楽天のレビューでも場違いイチャモン付けてた人いたけど、
こういう人って何やっても文句付けそう…。

58 ：

>>56
自分はローテータカフで右肩関節がバキバキ鳴ってる。
バックスピンで、大きな体重移動でとか足の引きを大きくと先生が言うので
最初はそれにとらわれてやっていたら左膝(古傷)と右股関節が痛くなった。
今は足を大きく引くより、後に引いた時お臍の向きが回るように意識し、
側方傾斜→内ももはさみ→側方傾斜となるように気をつけてやってるけど、
大きく開いて大きな体重移動をさせていた時より効いていると思う。
DVDは見ながらやってるけど、慣れてきてからは
決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのは無視して
最初からフルに決めのポーズで飛ばしてやってる。

59 ：

>>57
わかる

60 ：

でも、ボディバランスを売りにしているから、できれば噛み合わせは直してほしかった。
DVDだと目立つし。
いま40代でも歯列矯正するひと多いよね。

61 ：

>>58
>DVDは見ながらやってるけど、慣れてきてからは
>決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのは無視して
>最初からフルに決めのポーズで飛ばしてやってる。
やっぱりそうなるよねw
最初は準備運動でもふらふらしてたけど、慣れると決めのポーズだけ
集中してやった方が効率がいい気がする。
好きな音楽を聴きながら、ローテータ、バックスピン、シザーズ、キックスピンを
メインでやってるよ。
上半身ガリの下半身デブだから、太ももとふくらはぎをもっと引き締めたいんだけど、
RPBは下半身に効く動きがあまり多くないのが難点。
キックスピンをこつこつ続けるしかないか〜

62 ：

>>61
上半身は普通で洋梨体型の自分は、
今年の頭から真面目にやってて、太もも減ったよ。
家では体重だけ量ってて各パーツのサイズは測ってなかったけど、
いつも行っている下着屋さんで測ってもらったら
足の付け根のところで両足揃えた一周のサイズが-2cm、
ヒップ、アンダーバストも-2cmだった。体重は既に3kg以上減った。
ふくらはぎは減ってないだろうなあ。元々筋肉質で子持ちシシャモだし。

63 ：

太ももの外側筋肉を使って足を動かすのではなく、
太もも内側を使って動く意識を持つと良いかと。
内殿筋を鍛えれば、O脚など足のの歪みも解消するし、
太もも裏を意識すれば、ヒップUPします。
意識を加えれば、案外、下半身に効く動きいっぱいありますよ。頑張って！
あと、なんの運動でもそうですが、
はじめに繰り返し動かすのは、だんだんと筋肉や関節を温めたり
可動域を広げたりするからです。
いきなりきつい動き・・・は、故障や怪我の元です。
気をつけて、無理せず頑張りましょう！

64 ：

>>63
ありがとう。
自分はウォーミングアップ代わりに部位別を最初から通しで大人しめにやり、
その後の10分、20分、10分は最初からきつめにやる、って感じ。
側方傾斜の時も、立ってる方の足の内ももで反対の足を押し上げるように意識したり
内ももは意識してやってるけど、太もも裏まではまだまだだなあ。
ふくらはぎに効くようにするにはどういう意識でやったらいいのかな。

65 ：

足指を動かしたり、つま先立ちになる運動は、
足首やふくらはぎにも効果があると思います。
RPBじゃなくとも、普段の生活の中でつま先立ちカーフレイズや、
その拮抗筋トレのトゥレイズ（つま先上げ）を行うと良いのでは？
あと、ふくらはぎはむくみが出やすいパーツなので、
リンパマッサージも効果的だと思って、
ふくらはぎのもみほぐし、足指もみや足首回しなどやっております。
美脚の道は険しいけど、いつか実を結ぶと思って
地味に一緒に頑張りましょう。

66 ：

元々肩が前に入り込んでいるから、腕を上げるだけで疲れる。
だからＲＰＢで肩を内側にねじるのがつらい。
これって逆効果なのかな。
同じ人いますか？
１年以上前からやってるんだけど、痩せるどころか
どんどん太くなってきてやばい。

67 ：

質問良いですか？
坐骨神経痛もちは、さすがにRPBやってはいけないのでしょうか？・・・

68 ：

これやって、脚の根元の奥が痛くなったよ。
10分以上歩くと必ず痛みがでてくる。
だから、合わない人もいるんじゃないかな。

69 ：

>>66
運動してるからって、食べ過ぎてたら痩せないよ
運動すればある程度は痩せるし、引き締まるけど、
体重を落としたいなら食事も気をつけないとムリよ
>>67
ここにいるのはほとんどが素人だと思うので、病院で聞いた方がいいと思うよ

70 ：

新DVDの中でブラジャーの下の背中の肉に効くのはどの動きでしょうか？
他は概ねすっきりしてきたのに背な肉だけ取れない…。

71 ：

>>70
旧の方が上半身動かす動作が多かったような？２０分とか30分の前半辺り・・・

72 ：

背中の肉、分厚いと情けないよね・・・おばちゃんみたいで本当に嫌だ！
早くスッキリならないかなぁ・・・・・・。

73 ：

旧ＤＶＤ本の体験談１の方の体重５５キロ！？
３キロの違いでＲＰＢスリムになるなら☆すらっと細くなりたい

74 ：

安心？とかいう健康雑誌にDVDつきで取り上げられてるようだ

75 ：

ソロモン流であめのもりようこやってる

76 ：

age

77 ：

こんな時だから、体を鍛えようと思う

78 ：

1ヵ月半、新10分やって体重1キロ減
Mサイズのキツキツだったジャージがゆるくなった
震災でやめてしまってたけど落ち着いて来たので再開します
子供の入学式に向け頑張る

79 ：

>>78
自分も震災（関西なので被災地ではないが）と腰痛でしばらくやってなかった
来年の卒入学にスッキリしたスーツ姿で出席出来るように最低でも10分継続する！

80 ：

DVD欲しくて安心買ってみた。
同じような動作で強度が違う2バージョンが入ってるんだけど、
キツい方がなかなかの強度で息が上がって汗かいた。
ムック新旧も持ってるけど、買ってよかったー。

81 ：

今日、DVD買ってきました。
息子5歳とやってみた。
息子のお通じがよくなりすぎ。
いや、ちゃんとできてないし、たまたまなんだけど、
ちょっとわろた。
毎日頑張ってみます。

82 ：

ほしゅあげ。
これ肩こりに超効くよね。昼休みに会社でやりたいくらいｗ

83 ：

ソロモン流の翌日から新DVDやり始めて、
一週間くらいで腰骨の位置が引き上がったのを実感。
三週めに膝が正面に向いた。
そして最近、扁平足で外反母趾ぎみの右足の形が整い始めてるのを感じてる。
地震で二週くらい休んでた時期もあったけど、
続けたぶんじわじわ波及してきてるのがうれしい！
良かった事はジーンズと腰骨が擦れて痛くならなくなったこと。
困ってる事はお尻のトップの位置が上がったのはいいが
底面の肉の位置が変わらずなので変な段差が出現した事…。
良い対策があったら教えて下さい。

84 ：

主婦から先生になった（なってしまった）人のこの手のDVDはどれも素人っぽい。
本当に４３歳ですか？どう見ても５０代です。（私のほうがきれい）
集合住宅に住んでいる方は下から苦情がくると思います。
楽の一つ星レビュー(一部抜粋)。とにかくすごい自信だw
新DVDは苦情が来るほどの音はしないと思うけど…どれだけドタバタやってるんだろう。

85 ：

>>84
なんか粘着してるみたいなレビューだよね。
尼損にも似たような文体の否定的なレビューがあるよ。
なに必死なの？て思う　笑えるよね

86 ：

>>85
本当だw　
>生徒さんは若く見えましたが、先生は５５歳かと思っていたら４３歳なんですね。
まあ、センセイの若作りはちょっと…と自分も思わないでもないけど、何を根拠に55歳？
この人、ほかの本も酷評してるね。怪しげなのだけ褒めてるけどw

87 ：

久しぶりに新20分をやったら、背中の凝りがすっきりした。
背中が痛重かったのが楽になった。
毎日続ければいいのはわかってるけど、ついサボってしまうｗｗ

88 ：

あめのもり先生って元々インストラクターだよね。

89 ：

>>87
わかる。
私は生理になるとやる気が無くなる。
で、もとに戻る。
あの生理前の食欲とイライラがにくい。

90 ：

産後ダイエットには新旧どちらのＤＶＤがよいでしょうか？骨盤はリセットできますか？

91 ：

>>890
生理前後は私も出来なくなる。
RPBしようと思うと、子宮当たりに力が入らなくなって貧血みたいになる。
子宮周辺を動かすから体が拒否してるのかもしれない。

92 ：

しまったすごい遠投。
>>89ね。

93 ：

去年の夏、ムッチムチで入らなかったショートパンツが穿けた！！
HG風味ではあるけどボタンが閉まった事に感激しました。
引き続き頑張ろう。

94 ：

>>93
HG風味ﾌｫｰ！！！オメ！！！

95 ：

一年半休んでいて今日から再開します。
まずは10分から。
宣言しないとやる気でない‥

96 ：

紀伊国屋に行ったらRPBが
柱一面使ってディスプレイされてた！
世間では流行ってるの？

97 ：

旧しか売ってなかったから、旧を買って来た。
今日から始めたけど、結構きつかった。なれて全部こなせるよう
になったら最新の方も買ってくこようと思う。

98 ：

体が動き覚えてくるとある日急に
筋肉に効かせるコツがわかって手応え変わるよ。
また違う楽しみが生まれてくる。
頑張って！

99 ：

>>98
ありがとう頑張る。

100 ：

100!
しばらくサボってだらしないお尻になってたけど、再開します！

101 ：

憎っくい背中の肉がスッキリしてきた感じがする。
ウエストも引き締まってきた感じはする反面、
下っ腹が出てるような・・・アンバランス。やり方おかしいのかな？

102 ：

母：肩こりが酷く、腰痛もある。私：背中、腕、内ももが気になる。
親子で一緒にやりたいのですが、新旧どっちがお勧めですか？
親子で体歪みまくりなのでそこも治したいです。

103 ：

102に便乗で。
新と旧、とりあえずはじめるならどちらがお勧めですか？

104 ：

初めてするなら、私なら旧のほうがわかりやすい気がするなあ。
動きは新のほうが多少改善されてる？部分もあるみたいだけど、
旧のほうが１つの動きをじっくり、ゆっくりやってる気がする。
旧は１０分でも結構キクよ。

105 ：

旧は同じ動きを多く繰り返すので、効くんだろうけど、飽きる。
新は次々動き回るが変わるから、飽きないけど、動き覚えるまでアタフタする。

106 ：

カーヴィとバレトンよりは良いと思う。
特にバレトンは膝悪くする人が多いのがよくわかる。
これやると首肩の凝りが取れる。

107 ：

新の方しかやってないけど肩胛骨あたりの背中と
骨盤に集中的に効いてる気がする
逆に言うと他のとこに効いてる気がしないｗ
だから腰痛と肩こりには良さそうな感じ。

108 ：

来月、新らしいの出るみたいだね。
新をやってて飽きてきたから楽しみだ。

109 ：

>>101
お腹にちゃんと力入れてる？
他の場所が締まってきたらかお腹が目立つようになっちゃたのかな
旧は本当に基本的な動きだよね
骨盤矯正力は旧の方がある気がする
やっぱり旧で基本的な動きができる様になってから、新に移った方がいいかな〜と思う

110 ：

スタジオでイントラさんが言うのは「常にお腹に力を入れたまま！」
レッスン中ずっと力を入れているのがベストとのこと
私は最初は意識して力入れてるけどイントラさんが途中全員に向かって
「お腹に力！」と言うときには緊張が緩んでるｗ
DVDでひとりでやるときは気づきにくいけど、>102さんみたいに
母子でやるときはお互いに「お腹！」とか言い合ってるといいかも

111 ：

母親とするとお互い悪態つきまくりで険悪になりそうw

112 ：

骨盤リズムが旧でメソッドが新だよね？

113 ：

我が家も母子でやってます。
激しくないから母親も付いてこれるみたい。
ところで自分は元々お通じ快調な方なんだけど、
RPBやると何故か調子が悪くなる。
下品な話、ウサギのみたいにポロポロになる。
お腹に力入れすぎてるのだろうか。

114 ：

身体が歪んでて左右対称に動けないんだけど、
これって続けてても大丈夫ですか？
鏡見てやったらあまりに動きが違ってて
心配になってます。

115 ：

食事制限＋有酸素で痩せつつ、これで体のラインを引き締めるのがよかった。
体重が減っても、だるんとした背中の肉がきになってたけど
これのおかげで背中の肉がすっきりしてきた。

116 ：

RPB始めてまだ5日目だけど、なんとなくお腹や背中がスッキリしてきたし、じんわり汗かく感じが気持ちいいんだけど、なぜか肩幅が広くなった気がする…
もともと肩幅広めだけど、さらに広く立派な感じに。
同じような人いますか？
肩甲骨を動かすのがイマイチうまく出来てない気がするからそのせいなのかな

117 ：

>>116
姿勢がよくなったからじゃないかな？
新20分やった後、背が伸びたような感じがした。
歩く歩幅も広くなって、速度も早くなった。

118 ：

>>116
腰幅が狭くなったから相対的に肩幅が広くなってきたように見えるのだ…と
前向きに考えてみてはいかが？w
効果出ているようでイイじゃないですか

119 ：

お腹に力を入れるのは見栄張るときに引っ込める感じでいいんだろうか
暖かくなってきたから、シャツまくってお腹見えるようにしてやってみたら
元々鏡の前でやってるもんだから自分のだらしない腹がずっと目に入って悲しいので
自然と必死に引っ込めながらやれたw
かなりきつかった
もちろん冷えすぎ注意

120 ：

6月16日に新しいdvd出るみたいだね。
楽しみ！

121 ：

カーヴィやってて、ちょっと腰が痛い・・・と思った時にこれやったら治った
いつもなら、そのまま悪化してぎっくり腰になるんだけどね
カーヴィの膝を曲げたままドーンドーンとかいって
左右に振る動き絶対良くない
>>116
日本人って猫背で肩の位置が前に出てるから、
ちょっと引いて正しい位置に戻すと肩幅広く見えるかもしれない

122 ：

猫背なのは人種のせいじゃなくて、姿勢が悪いだけでしょ

123 ：

私も肩幅が広くなったというか
肩に筋肉がついてガッチリしてしまった・・・
＠汗だくバージョン２ヶ月

124 ：

運動音痴で食事制限ばっかやってる人にはイチオシ

125 ：

>>123
肩に力入ってるんじゃない？

126 ：

運動神経、センスない自分はこれでもかなり難しい。
10分バージョンならテンパらずについていけるが
20分バージョンだとテンパって頭こんがらがってついていけなくなる。
先生の雰囲気とかこの運動自体は好きなので続けるけど
いつか先生みたいになめらかに動けるようになりたい。
骨盤スピンの時に、裸足だと床との摩擦でうまく足を動かせないんだけど
皆、靴下とかはいてる？

127 ：

スニーカー履いてる。
つま先でバランスを取る動きは靴裸足じゃ無理。

128 ：

>>126
私も始めた頃はローテタカフやりながらのバックスピンで
どっちの手を上げてどっちの足を下げるんだ？？？とあわあわしながらやってたw
いまだに新のカーヴィーは無理だ。
ようつべに練習風景？ムービーがうｐされてるけどほんと綺麗な動きだよね〜

129 ：

>>126
20分バージョンは私も最初は難しかったよー
でも2ヶ月くらい続けたら、動きについてけるようになったから大丈夫！
まだあめのもりさんみたいに綺麗には動けないけどｗ
こういうDVDっていつも難しくて、あーもう！って動けない自分にイライラして続かなかったけど
これは難易度がかなり低いから最初は難しい動きでも、頑張れば続けられる。
うまく出来ない動きは、そこだけ一回見て止めて鏡の前で練習して、もう一回そこだけやってみるのがおすすめ。
全部続けてやるより、パニックになりにくいよ。

130 ：

正しい知識無くして成功はあり得ません。
http://71.xmbs.jp/sas00sas/

131 ：

ＲＰＢ以外でもあることだけど、
カメラワークがクソ過ぎてイライラする
特に意味もなくバストアップばっか映して
動きが全然分からなかったり

132 ：

ワイプで全身が常に映るようにしてくれたりすればいいのにね

133 ：

コアリズムみたいにビューが切り換えられればいいのにね

134 ：

つむじセットを普段の生活で意識するだけで筋肉痛になった。
美ヘソは身に付かなかったけどつむじセットはわかりやすくて姿勢が良くなった気がする

135 ：

20分バージョンも流れを覚えるのに苦労したけど、30分バージョンは
動きが早くて覚えるのに頭がこんがらがって大変。
見よう見まねでやってるけど、間違えずにやれるのずっと先になりそう。

136 ：

新しく出る本 前回前々回の本より安いね
安い分出来が悪いとかないかな
予約しちゃったけど心配

137 ：

新しい本の表紙らしき画像が密林でうｐされていたけど……
あれ広告とかじゃなくて、本当に表紙？
自分としては前作、前々作みたいな感じの表紙が良かったんだけど。

138 ：

アマゾンの新刊の「あめのもりようこの艶ボディになれる骨盤RPBダイエット」ってやつ、
表紙の先生、今まで見た中で一番変かも．．．．．
顔も老けてるのに似合わない変な服だし。。
おしゃれしてかわいさ色っぽさアピールするより、
スポーティーなほうが若くていいよ。好感度あるし。
でも、エクササイズは期待してるよ。

139 ：

新刊の表紙見たよ
あのブラトップみたいの何〜？
濃度高すぎｗ
前作のさわやかさが無くて残念だ

140 ：

目のくぼみがヤバイね・・・

141 ：

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/479668302X/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books
ほんとだ…
体つきはきれいだけど顔が松金よね子みたい

142 ：

ぎゃーきもい
これはないw

143 ：

目が死んでるｗｗｗ　怖いｗ

144 ：

先生はシンプルに髪を束ねているのが似合うと思う（個人的感想だけど）
出版社が前の所と違うんだね。
ファンは（自分も含めて）表紙に関係なく内容が良ければ買うけど
ＲＰＢの良さを全く知らない人があの本とカーヴィーが並んでいたら
どっちを手にするか…とかいらん事考えてしまう。

145 ：

みんな表紙に食いつきすぎわろたｗ
まぁ本の印象を決めちゃうからね。一番目に付くし。
そんなことよりも中身が気になるなー。
新しい動作とか入るんだろうか。楽しみ。

146 ：

沢山撮った写真の中で一番いいのがこれなのか・・・。
化粧が濃すぎて老けてる感じがする。表紙の「美肌になった！」が
全然説得力なーい。これなら４８歳のカーヴィーの方がいいって思われちゃうかも。
新しい動作とか中身は楽しみだけど、なんとも残念な表紙。

147 ：

ぎょえー

148 ：

一児の母て書いてあるけどまだお子さん小さいんでしょうかねぇ
せっかくスタイルいいのにモッタイナイ
実際カーヴィーよりもこっちの方が動きが見やすいしどこに効いてるかよくわかって好きなんだけど
本屋で買うのにちょっと勇気いるかも

149 ：

誰これ？ｗｗ
怖すぎるよ････
でも新、旧、両方とも飽きてきたから楽しみだ

150 ：

>>141
エーーーーーーーーーーーーーーーなにこれ？！
修正してこれ？

151 ：

>>148
小学生で10歳ぐらいだったような気がします

152 ：

>>151
ありがとうございます。
私がコレやってると一緒になって見てる旦那が
絶対歳ごまかしてるこの人50は過ぎてるだろ、って毎度言うので
もうお子さん結構大きいのかなと思ってたんだけど
大きい子だったら一児とは言わないですねｗ
表紙にガッカリだけど内容に期待してアマでポチりました

153 ：

この人ってカーヴィの人よりパッと見若いんだけど、
痩せすぎでトリガラっぽいから老けて見えるんだろうなと

154 ：

ほお骨が高すぎて、アゴとエラが立派すぎるので
顔の上下がちゃんとくっついてないっぽく見えるんだよな。
だからなんか喋ってても、アゴがガクガクしてしゃれこうべっぽいの。
今回の表紙は、その下顎がはずれかけたしゃれこうべ度が高すぎる。

155 ：

新ムック買ってきた。
先生好きなんだけど・・・巻頭グラビア（？）が熟女ＡＶのジャケみたいで軽くウツ。
残念ながら、動かなければカーヴィーの先生の方が高感度高いわ。
DVDはお弟子さんが正面姿勢、先生が横やうしろ向きに動いてるので悪くないです。
でも音声がちょっとスタジオで反響していて聞き取りにくいような。

156 ：

>>155
あ、もう発売されたんだ
エクササイズの方は目新しいとこありますか？

157 ：

>>155
レポありがとうございます！
表紙はアレですが置いといてｗ新しい動作等は入ってますか？
後ろ向きとか横向きやってくれるのは助かるなー。

158 ：

本当に巻頭グラビアがババくさい。
でも、ウェア姿はかわいいよ。
痩せすぎ？頬がこけてる。
フルーツばっかりじゃなくて炭水化物をもっと食べたほうがいいよ、先生。

159 ：

センセ、仕事柄若さを売りにしたいのはよく分かるけど、下手に若作りしない方が
素敵だし感じ良いと思うんだけどなあ。
どんなに頑張っても、さすがに三十代後半以降は誰でも限界ある気がするし。
とりあえずポチっとくか。

160 ：

先生、シュッとしたノコギリ鮫みたいだな〜

161 ：

旧ムックしか持ってないので新しい動きがあるかは分からないけど、
今回はタコ踊りになりそうな複雑な動作はありませんでした。
汗だくという感じでもないし、わりとゆるいかな？
セクションも時間単位ではなく、うごかしたいパーツ単位。
美ボディライン（全身）コースにすると全部の動きをつぎつぎ
さらう事が出来るので、手っ取り早くキメポーズにいってしまいたい
ときにはいいと思います。
個人的にはＤＶＤは旧本の作りこんだ感じの方が好きかな？
新との比較できるかた、フォローお願いします。

162 ：

>>161
レポありがとうございます！
時間別がないのが残念だなー

163 ：

RPB始めてみようと思うんですが、一番新しいものを買った方が良いのかな？
それとも初心者には難しいでしょうか？おすすめありますか？

164 ：

初心者は最初のやつがいいんじゃないかな。

165 ：

新しいの、昨日届いたからやってみた。
セクション別のが11〜13分
全身コースで17分
新しい動きもある
161が言ってる通り、割とゆるくて、個人的には物足りない
全部通して再生できたら良かったのにな〜
バリエーションが少ないから、すぐ飽きちゃいそう
旧、新の方が運動した感はあるかな
新が一番色んな動きが入ってる
スタジオでやってるプログラムみたいに、45分とかみっちりやってみたい
声がやたら響いてて、キュー以外にも色々しゃべってるけど、
ほとんど聞き取れないのが残念
もう1人のアシスタントの方の動きもきれいで参考になる

166 ：

>>160
ジワジワくるｗｗｗ

167 ：

>>164
ありがとう。骨盤リズムの方を買ってやってみる！

168 ：

新しいムック、セクション別はイマイチゆるいけど、全身コースは上手くまとまっていて気に入った。

169 ：

ボーラレを期待してしまった

170 ：

『安心』の付録DVDをやったら効果がありました。もっと効果があるのが欲しくて今日これを買ってきました。『安心』の緩い動きに慣れていたので『美ボディラインパート』をやっただけで汗だくです。
あめのもりようこ先生って44歳だったのですね。勝手に50代ぐらいだと思っていました。すみません。

171 ：

今日少しだけ見てみた。たしかに音がヒドい…マイクつけてないのかな？
きちんと調整すべきだったと思う。せっかくの癒し声なのに。
新しい動きが入ってる点は買いだと思うので、これはほんとうに残念。
初心者の人は前二作のいずれかから始めるのがおすすめ。
あと、出版社の意向なのかもしれないけど「この歳でこんなにイケてる私」アピが
かなりく増えてるw　きくち体操の人のDVDムックと似てきてる気がした。

172 ：

>>171
カーヴィーやモムチャンの人がそういう路線だからかな？
前作、前々作の気取ってない自然体スタイルの先生の方が
好きなんだけどな

173 ：

出版社が変わったわけね。なるほど。

174 ：

新しいの届いたので最初から全部通してやってみた
前作より動きやすいので自分的には気に入りました
最初にストレッチをやってから他のをやるとよさそう
まあ、表紙他は見なかったことにしてｗ
前のよりちょっとオサレな感じに仕上がってるんだけど
それよりもセンセーが後ろを向いて話すと何いってるか聞き取りにくいのをなんとかして欲しかったなぁ
後は>>169のせいでいつのまにかボーラレを口ずさんでしまってたくらいですかねｗ

175 ：

これやると汗がはんぱなく出る。タオル一枚じゃきかない。

176 ：

出版社変えて大失敗の巻でござる

177 ：

ttp://amazin.biz/s/1/骨盤 RPB/Books/
もし骨盤リズムダイエットが有効ならタヒチアンダンサーは皆痩せてる
のだろうか

178 ：

まあくびれはすごいよね、タヒチアンダンサー
最新のDVD、背景が真っ白すぎて目が痛い･･･
そして靴も白だから足元の動きがよく見えない
内容的には良いのに、色々残念な仕上がりだね

179 ：

ブログに大和書房で書籍の表紙撮影って記事あるけど、
また新しい本が出る予定があるってことかな？

180 ：

・せめて全部通してやりたいのだが再生が部分別
・バックの変な音楽は割りと好きだけど音質が悪い
・アシスタントまで用意している割りには、
カメラワークのせいもあってか、想像より動きが見づらい
安心の付録ＤＶＤからのステップアップに買うなら良さそう
他の２つ持っててやりこんでる人なら、あえて買う必要ないと思う

181 ：

最新ＤＶＤ音質悪すぎだね。家庭用ビデオ以下
アシスタントつけるなら音響の方につけていただきたかったｗ
楽しみにしてたのに残念すぐる

182 ：

>>180
>>181
同意。
あくまで憶測だけど、本人も内心「アチャー」って思ってそうだよね…>新DVD
あの出版社はDVD制作が苦手なんだろうか？そっちが目当てで買ったのになあ。

183 ：

撮影場所が今回どこかの部屋？っぽいのも原因なのかな
前までは撮影スタジオ内で撮ってたと思うから音声も
あんなふうに反響したりしなかったんだろうね

184 ：

表紙は顔も衣装も最悪、中身もグダグダじゃあね…
人気凋落のきっかけにならないといいけど。

185 ：

ちょっと立ち読みしてきたけど、
元が老け顔なのにさらに濃いメークのせいでさらに老けてみえる・・・
しつこい「この歳でこんなにイケてる私」アピールとあいまって
完全に買う気を失ってしまった。
でもスタイルいいし、背中なんかつるつるしていて艶ボディだと思う。
顔は、この歳になると多分元の素質で決まってくるからどうにもならない
と思った。
関係ないけど、ソロモン流というテレビ番組では、
イケメンの旦那さんと可愛い子供がいて幸せそうだった。

186 ：

音響はマイクの問題だと思う。
ちゃんとした集音マイク使ってないんだよ。
音悪すぎて聞き取れない上ノイズ音が不快
聞き取りにくいから動きも押さえきれないしポイントも聞き逃す・・・
内容悪くないと思うけどこれは続けられないな
作り直して欲しいくらいだ

187 ：

株でがばがば儲かるね
偉大なる金富子氏よ　儲かる株ブロで探してみたら

188 ：

コンビニで見掛けて買ってみて検索して来ました
ストレッチくらいしかしてなかった自分は通してやると汗かくけどそんなには痩せない？
ひたすらポージングだけより動きがあって楽しいけど基礎体力作りと懲りほぐしって感じなのかな

189 ：

>>188
この運動は1週間でウエストマイナス○センチ！とかそういうのじゃないからすぐには痩せないと思う
でも続けてて、ふと「あれ、なんか背中がすっきりした」とか「くびれてる？」とか気づくところが出てくる
激しい運動してないのに効果があるから自分は続けてるよ

190 ：

重心が安定するから日ごろ足元がグラグラしてる人は
足が細くなるかもしれない

191 ：

>>188
基礎体力作りと懲りほぐしが結局は大切なんだと思うよ
あと、姿勢がよくなったな

192 ：

>>189>>190>>191
レスありがとう
足の重心ずれてて咄嗟の動きとか安定感無いし基礎体力もないから続けてみると良さそうだね
くびれ欲しいなぁｗ背中とかもたついてて何かとっかかりが欲しかったから
ストレッチより楽しいしまず汗かかなくなるくらいまではやってみます
またお邪魔するねありがとうー

193 ：

>>192
関節が柔らかくなって、より深くひねれるようになると
１０分やっただけでも汗ばむほど体が熱くなるよ。
だから汗をかかなくなってからが頑張りどころかも。
ぜひ長く続けてみて。個人差もあるけど１〜３ヵ月くらいからが勝負では？

194 ：

>>193
レスありがとう
長くやってるからといって慣れてしまうって事もないんだね
成果が自覚できるとやめようとは思わなくなるもんね…みんなは毎日のペースでやってるのかな
とりあえず2日やってみて肩甲骨周りと太もも後方はギシギシの筋肉痛ですｗ
肝心のウエスト周りと効きそうな気がしてた二の腕の振袖は痛みなしなのがさみしいかも

195 ：

ウエストはあんまり筋肉痛になったことないんだけど
いつのまにかくびれがくっきりしてた
筋肉痛になってる部位考えれば成功なんじゃない？
自分は最初はふくらはぎが筋肉痛になっちゃってたから、
ふくらはぎが太くなりそうだと思ってたけど、
最近は股関節周りに効いてる感じがする

196 ：

夏バテ気味で体力不足を痛感してるんだけど
これやってたら改善するかな？
放置してたけど真面目にやろう。

197 ：

新作DVＤ活用してるよ
同じプログラムばかりだと身体が動きに慣れちゃって効果半減な気ｶﾞｽ
ＲＰＢは２年近くやってるけど骨量が増えてて（ソースはタニタ体重計w）びっくり

198 ：

新作、アシスタントは全部後ろ向いてやれば良いし、
先生とアシスタントのキャピキャピした絡みとかいらない。

199 ：

今でてるレタスクラブに先生載ってるね
座ったまま出来る骨盤矯正？とかそんなタイトルだったような
今回付録付きだからか中身読めなかった

200 ：

新作DVＤ
アシスタントはいらないから、その分のスペースに
横から映した先生をずっと流していてほしい。
本当に、先生の声が聞き取りづらいね。

201 ：

今月の安心もRPB取り上げられてるよね。DVD付きで。

202 ：

またDVDでるね7月15日毎日コミュニケーションズから
値段的に今度出るDVDは新旧のようなメニューが細かく分かれてるかも
新作は1回通してやったらお蔵入りしそうな予感ｗごめんよ先生

203 ：

今回の安心はこのスレの人は買う必要なし
前回の付録より内容軽いし、
ＤＶＤの初歩中の初歩のさわりだけ
腕を回す動作と肩甲骨を動かす動作をやる程度
巨デブでＤＶＤ無理な人とか、お年寄り、
病み上がりの人がやりたいってなら止めないけど
１０００円ムック以上にいらない

204 ：

今度出る新作
「あめのもりようこのトリプルアップダイエット」
バストアップ!シェイプアップ!ヒップアップ! 〜最新!RPBトレーニング〜

・著者：あめのもりようこ
・予価：1,365円（税込）
・A4変型判　80ページ
・ISBN978-4-8399-3940-3
・発売日：2011年07月中旬
■内容紹介
ウエストは細くしたいけど胸は落としたくない」
「体重は落としたいけど、やつれて老けて見えるのはＮＯ！」
「年齢とともに下がってきたヒップをグッと引きあげたい！」
そんな女性たちのわがままな希望を叶えてくれるのが、
「トリプルアップダイエット」。
エクササイズクリエーターで「骨盤ＲＰＢ」の考案者・あめのもりようこさんによる、
最新のダイエットメソッドです。
本書では、ハリのあるバスト、上を向いたお尻、引きしまったウエストをつくるための、
最新ＲＰＢトレーニングをご紹介。
ＤＶＤ付きだから、動きもわかりやすく、楽しくダイエットを続けられます！
バストアップ・シェイプアップ・ヒップアップ（＝トリプルアップ）で、
女性らしいラブリーボディが手に入ります！

205 ：

これやったら次の日の朝即効太ももに効果が出てた。
トレーシーで全く減らなかった太ももが1cm細くなってました。
続けよう。

206 ：

>>204
うわ、これ買っちゃうと思う。
>>205
どのDVDやりました？！　教えてほしい！
ウエストは減ったけど太ももが全然細くならないの…

207 ：

約一週間かな
間に月のもの来て休み入れたけどボテボテだったラインが少し見れるようになった気がします＠188
まだ下着着ればニクが乗るけどｗウエスト2cmほどマイナス
ウエスト作るの出るんだね…それで始めたかった気もするけどバリエーションあったほうが飽きないねきっと

208 ：

アマゾンから3UPの発送メール来たー！

209 ：

3アップ 立ち読みしてきた。
買うつもり満々で出掛けたんだけど中身みてやめちゃった。
今までみたいに10分コース、20分コース…に分かれてるわけじゃない。部位別。
体操も寝たり椅子やタオル使ったりと、畳一帖ぶんの広さで気軽にできるわけじゃなさそう。
音楽にのってまとまった時間、
一通りのエクササイズができるのを期待していたのだけど、
どうも違うようなのでとりあえず見送り。
誰かレポ頼みます！

210 ：

>>209
何で他人任せなの？

211 ：

今までだってそんな人たくさんいたじゃん

212 ：

>>209さんの読んで反対に買ってみようかしらと思っちゃったｗ
今までと同じようなのだったら今回はやめようかと思ってたので。

213 ：

>>210
一応初見レポートしてあるのに一文に反射的に噛みつくって…。
買ったレポートも買わなかった理由も知りたいけど。
ちなみに私は配送待ち。持ってる二冊とは出版社が違うから内容も変わってそうだ。

214 ：

>>206
遅くなってごめんなさい。
私は筋温アップのやつをやってます。

215 ：

>>210
これで他人任せって…
椅子使ったりタオル使うのか〜、ってわかっただけでも
ありがたいレポだよ
どんだけ立派なレス求めてんだ

216 ：

今月発刊の２冊買ってるけど、私は先に発売された方が使える。
それ以前に発刊の２冊も持ってるけど、だんだんに応用編にシフトしてる気ｶﾞｽ
最初のが一番基礎基本っぽくて、退屈だけど大切ってｶﾝｼﾞ

217 ：

>>215
だよね、どんな内容かは調べてくれたんだし、
それでも興味もって買った人がレポすればいいだけの話。
２、３０分踊れるダンスがメインだと思ってた人は、
ちょっと購入考えるだろうし、有益なレスだと思った。

218 ：

3up買って今やってみたよ〜
DVDの構成は
・基本のストレッチポーズ(3分ちょい、立ってやる)
→単純だけど体が伸びて気持ちいい
・集中トレーニング(バスト・ウエスト・ヒップの3コース、各12〜14分)
→各コースにスタンディング・チェアー・フロアのポーズがあるので移動したりしてちょっと面倒
・パーツ別ボディメイキング(フェイスライン・二の腕・背中とか7種類、各35秒〜1分ちょい)
→全部あわせても6分半と短い
・シーン別プチプログラム(スタンディング・チェアー・フロア、各3分半〜4分)
→集中トレーニングコースをシーン別にしたもの
　移動しなくていいので楽だけど、集中トレーニングの動きが全部入っているわけじゃないから短い

今までのRPBは踊るのがメインだったけど今回は踊りはほぼなかった。
ストレッチとかRPB前の準備運動って感じかなー。時間ややる気がない日向けかも。
自分はリズム感も運動神経もなくて、旧ムック以外は慣れる前にリタイアしてしまったので
踊りがあまりないのは個人的に良かったし、楽しくできた。
でもどのコースも時間が短いし簡単だからこれで効くの？という不安がｗ
まあその分気軽に2セット3セットやれそうではある。
各集中コースを1週間試したモニターさんの記事が小さく載ってるんだけど、
全員１日に数セットして痩せたみたいだから、数セットやるのが基本なのかもしれない。
運動好きな人とか踊りたい人にはまったく向いてないと思うｗ
繰り返しや複雑な動きがなくてわかりやすかったので個人的には買って良かった。

219 ：

>>218
詳細レポありがとう！！
DVDに分数がなかったからとりあえず買わなかったんだよね。
参考になった！
そうか、汗垂れ流して踊り尽くしてる人には物足りなさそうだね。
あとDVDの再生環境が限られてる人には椅子だ寝るだで移動はメンドイかもな。
でも逆に朝とか出掛ける前みたいに汗をかきたくない時には使えそうだね。
詳しくありがとう！

220 ：

>>218
レポ乙です！
最近夏バテ気味もあってなんとなくやる気も出ないことも多々あり・・・
少しだけでも身体動かさないと、と思ってはいるんだけどそんな時にもよさそうですね
前のと違いがわかって助かりました
ポチってくるー

221 ：

>>218
レポ39-
私は現在妊娠中でメゾットやり始めて1ヶ月。
簡単なダンスだから妊婦でも続けられたけど、さすがに飽きてきた。
私も>>220さんと同様　暑いとやる気が無い日が多くなってきたので
3upトライしてみよっと。

222 ：

今日Amazonから、一番最初のやつ届いた！
早速30分コースやってみたけど全然できないw
自分下手すぎ
あめのもり先生みたいな引き締まった身体目指して頑張る！
週三回くらいできるといいなー

223 ：

ショップチャンネルであめのもりさんが考案したクッションを本人が売ってた。
腹を出したいつものウェア姿だったけど、スタイル良かったし、かわいかった。
「艶ボディ」の写真が酷すぎただけみたい。
クッションはエアーが入っていて、座って自分で腰を前後、左右に動かすもので、
楽してRPBと同じ効果だそうだ。
一万円で、今日はショップチャンネル価格で8千円くらいだった。
高いね。
商売っ気が出てくると、こういう人たちは名前を貸したりして色んな物を売り出すよね。
最近では
R　楽して
P　パッと
B　ボン　キュッ　ボン　と言われてるとか。

224 ：

クッション、ネットで見たけど高けえぇぇェェェ…！
見た感じムック本の付録でもいい感じ。
せめてドンキで1980円。
先生のことは好きなのになあ。
RPB始めてからガタイが薄くなったし、
一日３回トイレ行きの便秘知らずだし。
（そんなに食べてないのにナンデ？と疑うくらい）
なのになんだか残念な気分にｗ

225 ：

うわ、クッションまで出したんだ・・・
最近のムック本読んで商売っけ出てきたと感じてた
儲け主義の輩が寄ってきたのか先生の意志か分からないが
ＲＰＢはとても良いと実感してるから残念だ

226 ：

ダンスについていけない中高年向けのグッズなのかな？

227 ：

クッションの運動の動きが一部いやらしい！！
あんなの家族の前じゃ恥ずかしくてできないぞ！

228 ：

クッション？何をいまさら、って感じ。他にも売り出してるのあったよね。

229 ：

ソロモン流のとき既に商品開発の打ち合わせ映像流れてたよね

230 ：

安くないクッション販売か…。
おいしいと評判の小さな飲食店が、支店展開して金儲けに走ってしまうのと
同じようなガッカリ感があるw

231 ：

本業がおろそかにならなければ良いんだけど。

232 ：

モムチャンのストレッチングと比べて3upはどうなんだろう？

233 ：

ストレッチングと比べる理由は？
ぜんぜん似てないし比べられないでしょ

234 ：

3月末に筋温アップ始めてから4カ月経つ者です。
始める前、成功者のかたの書き込みをみて勇気づけられたので、
自分の経験も誰かの役に立てばと思い、カキコしてみます。
始めて1カ月は一日3回、10分＆20分のプログラムをこなしていました。
背中の肉がとれてきたのを感じましたが、他にはなにも実感せず。
みなさんの書き込みを思い出して、あきらめずに続けてみました。
2ヶ月目以降は毎日10分を1回、1週間に2回程度20分を、というように
あせらずマイペースにキュッキュッしてました。
３UPが発売されてからはバストアップとウエストシェイプアップ、
スタンディングコースを毎日やっています。
食事制限も夕飯での白米摂取量を約50グラムに抑える程度で
他には何もしていません。
こんなぬるい感じですが、運動も特に何もしていなかったこともあり、
161�pで
アンダーバストが75センチから70センチ（トップは変化なし）
ウエストが72センチから65センチ
ヒップが90センチから86センチ
太ももが53センチから47センチ
ふくらはぎが33センチから30センチ
と各パーツが少しずつしまってきました。
特におなかは今月発売された３UPのウエストシェイプアップを始めてから
シルエットが少しずつ変化したように感じています。
3か月ごろから、肩甲骨を動かすのがスムーズになっただけではなく
おなかに力をいれやすくなり、体がよく動けるようになったと感じています。
疲れないしおなかもすかないし、続ければ続けるほどRPBをますます好きになってきました！
どんなに疲れていても10分コースは欠かせません。
宣伝みたいなカキコですいません。

235 ：

>234
おー、スゴク効果出てるし努力を続けてるね
報告はモチ上がるから大歓迎
３upがウエストに効くなんて良いこと聞けたよ。ﾄﾝ！

236 ：

>>234
>続ければ続けるほどRPBをますます好きになってきました
ここ、分かる！
初めは見よう見真似で先生についていくのが精一杯だったけど
最近「あ、このタイミングで肩甲骨を寄せるのか」みたいな
コツがようやく分かり始めてから面白くなってきたよ。
ここの所の暑さでモチベが落ちてきてたけど
234さんの書き込み見て10分だけでも
毎日続けようとやる気出てきたよ。

237 ：

こんばんは。
RPBの最初のムックを買おうと思ってるのですが、
こちらは筋トレなのですか？それとも有酸素なんですか？
また、10分20分30分のメニューがあるみたいですが、
すべて別の動きが入ってるんでしょうか？

238 ：

>237
どっちかってーと有酸素かなあ。
内容は簡単なもの（ウォームアップ系）はかぶってる。
10分＜20分＜30分。当たり前だけど。

239 ：

どうして筋トレだと思ったのだろう？？

240 ：

age

241 ：

あめのもり先生って身長いくつ？
そんな高くないよね？

242 ：

age

243 ：

>>241
157.5cmだって

244 ：

>>243
もっと高く見えるね。
スタイルいいからだろうな。
同じ身長なのに私とは全然違うわ。がんばろう。

245 ：

この運動を始めて半年以上たちます
したりしなかったりですが…一応全DVD持ってます
肩甲骨を動かす時に肩甲骨を意識してますが
肩にも力が入って肩甲骨と言うより肩に力が入ってしまって…
うまくできません…

246 ：

これ半年続けたの止めて他の運動やってたら調子よかった生理がやる前のダラダラ生理に戻った・・・
これはウエストにはよく効くけど他はいまいちかな？と思って止めたんだけど痩せるよりまず健康に良さそうだね
脚の付け根をひねるというのが良いのかな〜
骨盤周りの血行よくする運動は大事なんだね

247 ：

>>245
やっているうちに力が入るなら、回数減らしてでも動作自体を丁寧にやるようにするのは？
あと「力が入ってるな」と思ったらいったん思い切り肩をいからせて（力を集めて）脱力するといいかも。
肩甲骨を動かす感覚自体がつかめないなら、
基本姿勢（後頭部を引っ張られる感じで首を長く・肩を落とす）をとってから動きに入ると分かりやすいと思います。
肩甲骨を動かすというか、肩甲骨で腕や肩を動かすくらいの意識でやってます。

248 ：

>>245
手首に力が入ってませんか？
私、カーヴィーもやってるんだけど、肩胛骨から動かすときに
「手首の力も抜いて〜」って指示されるんで、RPBのときもやってる。
そうすると肩胛骨に力が入りやすくなるよ。

249 ：

旧作の骨盤リズム RPBダイエット買おうと思ってるんですけど、下半身に比べて上半身が太く肩幅が広いんですけど肩幅って縮めれますか？

250 ：

テニスやランニングを好きでやってるんだけど、
運動後のストレッチにＲＰＢの動きを導入してる。
特に肩甲骨を回す動きは気持ちがいいし、興奮状態の筋肉を
ほぐすのに最適。

251 ：

ガッテンで否定されたダイエットをいつまでもやり続ける人たちw

252 ：

>>251
馬鹿すぎｗ
そんな発言しちゃって恥ずかしいやつｗ

253 ：

あめのもり先生必死だねw

254 ：

>>251
どんなところを否定されたの？

255 ：

骨盤ダイエットのことかな。＜ガッテン
「2週間骨盤ダイエットをやった結果、基礎代謝に変化は無かった」
「骨盤を閉めることで内臓が上がってお腹がへこむといった効果は期待出来ない」
っていうのはあった。
具体的にどういうダイエットをしたのかはサイトに書いてなかったから分からないけど。
（「1分骨盤ダイエット」みたいなのか？）
RPBは骨盤調整とかじゃなく、背中〜ウエスト対策のエクササイズとしてやってるなあ。
肩甲骨動かすのとか、日常生活じゃあんまりやらないから。

256 ：

そうそう、骨盤を動かす意識を持つと周りの
インナーマッスルが動いて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰってのがRPB
骨盤の歪みを戻す、とか開いた骨盤を閉じる、なんて
RPBじゃ言ってないよね

257 ：

それはyuka姐さんのお得意な言葉だわ。すたれちゃったけど・・・

258 ：

ていうかさ、何をやったにしても、2週間で基礎代謝が上がるわけないじゃん
ガッテン、アホだ
そんな簡単にあげられるんだったら世の中デブはいないよ
でもRPBで骨盤の歪みは治ると思うよ
自分は実際、肩の高さが同じになったもん

259 ：

ガッテンの言うことは基本信じない方が良い。

260 ：

>>188だけど2週間ほどやった後は色々立て込んでずっとサボってる
でもこれ始めた時をきっかけに減らせないと思ってた体重は5kgくらい減った
ただのストレッチの時は上げ止まるだけだったから
汗かくほど身体動かす習慣の無い人は代謝も上がるんだと思うよ
落ち着いたらまた再開します

261 ：

自分は、骨盤の前傾がPRBのおかげで少し改善されて、腰〜お尻の形が前よりよくなってきたよ。
あと、お尻〜太もも裏のでこぼこ（いわゆるセルライト？）が少しだけ減った。
今まで、前傾しすぎで、お尻と太もも裏に力が入ってなかったんだなぁと実感できたのがすごい収穫だった。

262 ：

>>260
いや、だから新陳代謝は多少は上がるだろうけど、
基礎代謝は筋肉がつかないと上がらないんだよ
何をやるにせよ2週間じゃ無理

263 ：

>>262
サボってて痩せ続けてるのは基礎代謝でしょ
元々の体質にもよるけどがっつり筋肉痛が出る動きを2週やれば筋肉は育つよ

264 ：

ＲＰＢをいわゆるラクチン骨盤ダイエットとして
批判してる人ってやってすらいないでしょ

265 ：

ちら見でガッテンみてたけど、RPBのような体操じゃなかったよ。
骨盤周りを動かすことで姿勢がよくなったり、股関節が良く動くようになるとはいってた。
RPBはねじ締め系じゃないもんねぇ…。

266 ：

下手に骨盤とかつけないほうがイメージ固まらなくてよかったのかもね。
運動で汗かくのが好きだけど、中でもRPBでかく汗が一番好きだ。
全身じんわりくる感じで。

267 ：

去年の８月から、ほぼ毎日３０分以上やっています
その他はあまり活動的でない生活です
食事は豆乳メーカで毎日豆乳やおからを中心の食事です
美肌だと褒められるようになりました
それで、同年齢の人に比べたら若く見られます
あめのもり先生よりかなり年増ですが、若い人向けの服もデザインによっては大丈夫です
二の腕が以前より細くなりましたが、ノースリーブで外出できるほどにはなていません
全体にきれいな体形だと思うのですが、下腹はある程度までしか脂肪が減りません
これが限界でしょうか？
続ければもっと効果が出ると思いますか？
寝たまま脚を上げたり下げたりする腹筋を始めました

268 ：

サボってばかりだったRPBを初めて2週間。
肩甲骨が見えてきた！

269 ：

このダイエットも嫁さんしてる。ダイエットは悪い事ではないが、俺が帰ってから朝から交換してないオムツを毎日俺に替えさせるのは、どうかと思う。
間食がメインの嫁にダイエットは無理。優しさのかけらもない嫁に、ダイエットはいらない。たまには飯つくれ。

270 ：

誰のオムツだよ
おめーの親のおむつなんかおめーが代えろや

271 ：

奥さんのか。そういうプレイだな、この変態め。

272 ：

こんな不愉快なレスをわざわざスレチのここに書きに来るような男じゃね…女って不幸だと太るんだよ

273 ：

体作りに励んで家族の世話をしていない人もいるかもしれないし
いろんな家庭があるんだと思ったけど、RPBのせいじゃないから仕方ない
ごめんね！

274 ：

続けて失礼
体が硬くて前屈は膝が曲がっていたけど
ＲＰＢかなり続けていたら、今日立った前屈で手のひらが床に付いた
すごい！

275 ：

245です>>247さん>>248さん 遅くなりましたがありがとうございます
力が入ってると感じたり先生が首伸ばして肩の力を抜いてーと言われる時に気づいたら抜くように？しています
手首に力は意識していませんでした…
やってみます
私は骨盤が開いているのだと思うのですがRPBで締まったらいいなと思ってるんですが中々…まだまだ見よう見まねみたいです…

276 ：

猫背だったのが、気が付けば背筋がすっと伸びています
あと、電車でつり革を持たなくても立っていられるのはRPBのおかげです

277 ：

>>275
骨盤締めたいんだったら、骨盤矯正クッションが一番良いよ
整体に行った時に、「位置とバランスは完璧だけど、若干開き気味」って言われたから、
ＲＰＢにはあんまり締める効果はないと思うけど、どうなんだろ？

278 ：

>>275です
締める効果はないのですか…うぅ
クッションですか整体に通ってた時にO脚だからたまにベルトで両足固定したりしてるって話したりしててそれでも変わってくるよって言われてテレビ見たりする時にたまにしてるんですが
やはりクセ？歩き方や姿勢などですぐずれたりするみたいで気休めになってますが…(泣)

279 ：

酷い文章だ。

280 ：

Ｏ脚はRPBで直りますよ
さすがに１週間では直りませんが、ずっとやっていると
あれっ！という感じでいろいろ改善されますよ

281 ：

>>278
あとは歩き方や姿勢に気をつける事だよね

282 ：

毎日は出来てないんですが頑張ります
ありがとうございました

283 ：

質問。股関節スピンで、内腿へ力を入れながら外側へ開くとき一瞬力が抜けます。ポイント教えて下さい。

284 ：

283
状況がよく分からないのでずれているかもしれませんが
わたしの場合は違和感があっても、それなりに続けていたら、バランスが取れてきたのか違和感が解消されていっています

285 ：

>>283
股関節を外側に開く時、一瞬力が抜けるような感じ解ります。
つむじセットを意識し重力に逆らい、おへそが立てに引き伸ばされる姿勢を維持しながらしてみたらいかがでしょう？

286 ：

age

287 ：

久々にまた始めようと思い旧の20分をやったら肩甲骨が見事に筋肉痛…。普段動かさないからな…

288 ：

私も昨日久々に旧20分やったよ
やっぱり常にやってないとだめだね
サボるとすぐ背中に肉が付く

289 ：

最近新20分ばっかりやってるけど、旧20分もたまにはやるかな。
慣れてきたのか、効いてる気がしなくなった。

290 ：

背中に肉が付くとおばさん度が一気に上がるよね。
まあ自分おばさんなんだけど（笑）

291 ：

age

292 ：

一日一回かんたん10分を3ヶ月。
週５くらいやってきました。
背中やウエストがすこしほっそりしてきた。
たったの10分でも効果でてうれしい！

293 ：

あめのもり先生、創価だったのね
聖教新聞に出てたんだって
ショック・・・

294 ：

>>293
えええぇ…

295 ：

うわ〜すごいショック
もう二度と買わないわ
ＲＰＢもあめのもり先生も好きだけど
創価はダメ

296 ：

ショックだorz

297 ：

じゃあレッスン料も書籍代も創価へ献上されるわけね・・・
それは嫌だ

298 ：

>>293
ソースは？
別にDVD見てエクササイズしてるだけで、自分には害がないからどうでもいい
書籍代ったってたいした額でもないし

299 ：

>>298
ソースは聖教新聞の記事
11月9日（水）P5「顔晴ることが皆の希望」
藤原陽子さん（44）浜田山支部・地区副婦人部長・芸術部員
あめのもりようこの名前で活躍するエクササイズ・クリエーター
夫の直人さんは壮年部員
夫婦で唱題し現在の会社を発展させ、パニック障害を乗り越えた、という
体験談。

300 ：

がぁぁあーん
(llllllllllllllll´Д｀)【ｼｮｫｫｫｫｫｫｫｯｯｯｯｯｯｸ】(´Д｀llllllllllllllll)
＞エクササイズ・クリエーター
＞エクササイズ・クリエーター
＞エクササイズ・クリエーター

301 ：

＞地区副婦人部長・芸術部員
＞地区副婦人部長・芸術部員
＞地区副婦人部長・芸術部員

302 ：

今まで色々やってきてRPBが一番好きだし先生も大好き。これからもRPBやる
だけど創価嫌いだからショックだわ(´；ω；`)

303 ：

そんなにガッチリしたプロフィールが載ってたとなるとショックだね…
今まで買ったRPB本はこれからも続けるけど新刊は買わないだろうな…

304 ：

先生のブログ
2011年11月09日(水)　節目の日に
今日は、私にとって大切な節目の日となりました
人は一人じゃないと感じると力が湧いてくるものですね
日々、奮闘できているのも周りの方の支えがあるからで
決して一人で頑張ってるのではない、と…
今日を節目に、更にパワーアップし顔晴るぞっと鼻を膨らませてる私です

305 ：

顔晴るって何のことかと思ったら頑張るか！
草加用語なの？

306 ：

単なる変換ミスでしょｗ
自分は創価に限らず新興宗教だからどうってのはないけどな
RPBは続けるけし、20日のBody+のイベントクラスもエントリー通ったから言ってくるけど
て、事はあのエクセルシアの社員、皆創価なのかな･･･

307 ：

>>306
先生のブログ読んでるけどよく顔晴れましたとか書いてるから
変換ミスじゃないと思うｗ造語っぽい
お題目あげてる先生や婦人部の会合でしきってる先生とか想像したくないわ

308 ：

勧誘さえされなきゃ続けるわ

309 ：

ｿｳｶの資金源になってるんだろうから分かった時点でこれ以上買わない

310 ：

えぇーーーーーーー？！
創価なんて、創価は、創価だけは嫌ぁーーーーーーーー！！
まるで騙されたかのような錯覚に陥ってしまったわ
同級生の「新聞とって」悪夢が蘇る・・・

311 ：

ショック受けたけど今日10分やってみたら気持ち悪くなかった。
もう買わないかもしれないけど続ける。
せっかく引き締まってきたところなので。
RPBみたいに立ったままできるのってありますか？
お勧めあれば教えてください。

312 ：

>>311
今、流行りのカーヴィはどうだろ？
「即やせ」の方はダンス要素が強くてダンス未経験者は
初っ端でつまずく人が多いけど（自分含む）
「部分やせ」はＲＰＢに通じる動作もあって
馴染みやすいと思う。

313 ：

私も部分やせカーヴィーオススメするよ。
RPBの姿勢や肩甲骨の意識が役立つよ。

314 ：

ダンス要素強いと私もだめそうです・・・。
部分やせですね。
ありがとうございました。

315 ：

信仰は個人の自由で、創価学会の人は人間のよい人が多い気がしませんか？
勧誘されないのなら、全く気になりません

316 ：

うわー

317 ：

カーヴィーはカーヴィーで、樫木さんが教祖みたいになってて怖い。
こっちはヒロミにお金が行くだけだから、まだまし？

318 ：

Ｈの時に上で動けば？
なんの為に痩せるのか分からない。

319 ：

>>317
ガリガリのほしのあきを止めない時点で、
カーヴィーの教祖は無理だ

320 ：

男の目のために痩せる女なんか大して居ないよｗ
女同士の目線やファッションのため

321 ：

みんな続いてる？
これ短期間で姿勢よくなるね。意識してなくても自然につむじセットできてるｗ
旧10分20分がとくに効果あるからそればかりしてる

322 ：

ある程度の年齢になったら、気をつけていないとトドになります
「おかあさんはトドでも大好き」
と、いわれても自分を好きになれないから
自己満足って大事だと思います

323 ：

>>321
続けてるよ〜
運動した感があるのは新だけど、矯正力は旧だよね
ウォームアップ代わりに10分はいつもやってる

324 ：

うん、旧のほうが背中に効くね。
今日はRPBのほかに上で話題になってるカーヴィーダンスも取り入れてみた
これも全身ほぐれてすっきりしてよかったよ

325 ：

Ｈの方が痩せるって。アナルＨ。

326 ：

過疎ってるね　(´・ω・｀)

327 ：

カーヴィの方が賑わってるね…

328 ：

やっぱり先生の宗教問題がね･･･

329 ：

古本で買ってしまったので
資金源にはなってないからいいかｗ
旧のほう初めて2ヶ月なんですが
体重は変わらないけどきつかったジーパンが無理なくはけるようになった
しばらく頑張ってみるわ

330 ：

ずっとやってなかったけど、久々に旧の１０分と２０分を１週間ほど続けてます。
おしりの山がちょっと上がってきたー！！
と思ったところでいつも止めちゃうからダメなのよね。
効果があるって分かってるのに続けるって難しい。
来年はせめて週１でがんばります！

331 ：

今日から幼稚園が休みとなり、嫁はイライラしております。このダイエットもしていたようですが、無駄になったようです。カードで様々なダイエット用品や機材を買いましたが、部屋の肥やしになってます。支払いがキツいです。
２ちゃんに出てくるダイエットのほとんどをしたようですが、無駄に終わりつつあります。
家にいて何もせず、クリックが運動と言う嫁。風呂にも入らず、子どものオムツも変えず、もちろん食事を与えないのは当たり前です。

子ども引き取って、ぼちぼち離婚だな。

332 ：

ほんと離婚しなよ
それ虐待じゃんｗ

333 ：

>>332
釣りだから相手すんなw
他のスレでもスレチな愚痴言ってるよw

334 ：

誰もいないので日記がわりに
旧10分継続4日。脱3日坊主。
お腹のたゆんたゆんが改善された気がするのは生理後の痩せ期だからかな

335 ：

久々に先生がＴＶに出たのに、ほんと廃れちゃったね。
さすが層化
でも、新しいエクササイズは、骨盤枕のパクリみたいだったわｗ

336 ：

先生がテレビに出てたから久々にここに来たら・・・
なんかがっかり
てか、先生は体は若くても顔が50代に見える

337 ：

飽きたのでカービーに浮気してみた。
難しすぎてこっちに戻ってきた。

338 ：

>>335
正直、20万人に選ばれたっていう20万人のうちの
何万人がそうかそうかだったのかと問いたいねｗ

339 ：

旧10分継続10日。
股関節に回しやすい回しにくいがあるのは歪んでるからか？

340 ：

勧誘しまくる過去あるあめのもり氏。
今はどうかしら？

341 ：

>>339
私は短い方の足が回しにくい気がする。

342 ：

半年ぶりくらいにこのスレ開いたら・・・層化なんてorz
見なきゃよかったｗま、続けるけどｗ
ソロモン流見た時に、妙なテンションの人だなってモヤモヤしたんだけど
これのせいだったか・・・

343 ：

アグネスっぽいな。全盛期知らんけど。

344 ：

旧ムック買いました
これなら続けられそうな感じ
10分が一番効いてる気がしますが、できるなら30分をやったほうがいいんでしょうか

345 ：

>>344
自分のペースに合わせて、やりたいものを無理なく続けられる様にやればいいと思うよ
30分も鏡見ながらちゃんとやると結構きついけどね

346 ：

保守

347 ：

せんせー、今度は靴の中敷きを売ってるよー

348 ：

創価と知ってからテンション下がってしもた・・・

349 ：

久しぶりに旧20分したら楽しかった。
自分にはRPBが合ってるみたい。

350 ：

「ラジオ体操」を真剣に正しく毎日2回やってるだけで痩せるわよ

351 ：

新しいムックいつ出るんだろ。

352 ：

過疎ってるね
そうかそうかでも良いものは良いから続けよっと

353 ：

物を売り出したら終わりだよ
儲け主義でも結構なんだが、すべてうそ臭くなってしまう

354 ：

最近ＴＶ番組の特集に出てないのかな？

355 ：

旧の腕のとこだけ再開した
肩こり直るし背脂が減る気する

356 ：

旧の20分＋10分を続けて三ケ月。
腹尻太もも背中はけっこうすっきりしてきたけど体重は全く変化なし。
DVDについてた本には、続けていればそのうち体重も減ってくると書いてあるから期待しとくよー。

357 ：

新しいDVDbook、7/25日に出るみたいだね？
amazonに少しだけど情報載ってたよ

358 ：

DVDbook 決定版! 骨盤RPBダイエット
大和書房(2012/7/25)
気に入って今もやってる骨盤リズムと筋温アップと
同じ出版社だから期待。

白いの着た変な表紙のやつは全くやってない。

359 ：

売り上げはそうかそうかのお布施になるかと思うと買う気にならない

360 ：

先生のブログに明日発売って書いてあるね。
早く欲しい。

361 ：

元の出版社に戻ったせいか表紙も１，２冊目路線に戻ったね。
こっちの方が好きだ。
３冊目の表紙画像が出た時は驚いたもんな。

362 ：

あの表紙はひどかったよねｗ
メイクが変なせいで、本の中身の画像も微妙だったし
新しいやつ買ってみるかな〜

363 ：

今日買ってきた。
まだ本をちらっとしか見てないけど、全体的な作りは旧に近そう。
DVDは体温め10分、脂肪燃焼15分、ボディメイク15分の3種類に
空き時間にする動きが数種類、それからDVD収録のみのクールダウンストレッチ。
ボディメイクは体温めと脂肪燃焼のダイジェストだって。
とりあえず参考までに。

364 ：

参考になります。
旧を無くしちゃったので買ってみることにします。

365 ：

決定版やってみました。
久々の運動でももの裏のほうが筋肉痛に。
先生の掛け声が好きなのでまたしばらく続けるつもり。
全身が映らなくなる時が今回もあるので
必死に先生の動きを追っている私は全身が映ってて欲しい。

366 ：

やり方が悪いのかな？
腰まわりのお肉は取れたけど、骨盤広がったような気がする・・
肉が取れた割りに、パンツがきつくなってる。

367 ：

ヒップアップしたんじゃまいか

368 ：

自分も決定版やってみた
今回のは上半身の動きが多いな〜
2作目のよりもちょっとハードかな
脂肪燃焼になると汗がほんとに噴出してくる
自分はこの位が運動した感もあって好きだわ
パート別にはなってるけど、1本につながってる感じ
実際のクラスってこんなんなのかな〜って、自分は楽しくて好きだわ

369 ：

半年振りのRPB
決定版はけっこうきつい
普段運動しないせいだろうけど息があがってしまう
きついぶん痩せるのが早い気もする
背中がぐっとしまってきた

370 ：

ﾎｼｭ

371 ：

ほぼ毎日、10分バージョン（新か旧かは気分で）を続けて1年になります。
食事制限はしてなかったので体重はほとんど変わらなかった。
でも一応ウエストにくびれはついた。太ってるけど「ﾄﾄﾞ」ではなくなった感じかな。
容姿でいうとその程度の変化だけど
長時間歩いたり立っていても疲れにくくなったり姿勢がよくなったりとか
健康に関してはかなりのメリットがある。
めんどくさくても最低10分を毎日続けるのをお勧めするわ。

372 ：

RPBやると体調が良くなってなぜか掃除をやりだす。
綺麗になってさらにやる気が出てｲｲ。

373 ：

ウエストより、背中がスッキリする。
あと姿勢もよくなった感じ。

374 ：

youtubeに「SkuT×ヘ?ルウ?ィサイス?　RPBメソット?」（補正スパッツとのコラボ？既出だったらごめん） って
動画がうｐされてたので久しぶりにＲＰＢやってみた。
10分ちょっとくらいだけどじんわり汗ばんできたよ。
やっぱりＲＰＢすきだわ。

375 ：

何か濁点が「？」に変換されてしまってるｗ
「ペルヴィサイズ」です

376 ：

私も久しぶりにRPBやってる
ぜんぜん痩せないけど肩こりには抜群に効くからw
これで痩せた人いるのかなあ…

377 ：

>>376
体重は減らないけど、お腹まわりやウエストは確実にしまってきたよ。

378 ：

>>376
下腹は歳のせいか時間が掛りそうだけど、そのほかはすごく効いてます
体重は食べ方を変えないと無理でしょう

379 ：

「からだにいいこと」ってダイエット雑誌の先月号の特集が「確実に痩せる年代別最強エクサ」で
年代ごとのダイエットのキモとなる個所が
３０代骨盤　４０代股関節　５０代肩甲骨と書かれてあった。
これ読んでＲＰＢに帰ってきたよ。

380 ：

個人的には下っ腹は変化ないけどw
ウエスト、背中、はスッキリした。
あと姿勢ね。姿勢はよくなった！

381 ：

風邪引いてできなくなることが多い
1ヶ月くらいやらないと元に戻ってくるけど背中は痩せたまま
そして一気に肩こりがひどくなって階段を上るのがつらくなる
RPB効いてたんだーと実感する

382 ：

股関節の稼動域が狭くなったのと、左肩が後ろに回りにくくなったので、
久し振り・・2年ぶりくらいにＲＰＢやった。
普段は走っているんだけど、ＲＰＢの動きも大切だと思う。
なんか、すごく、ほぐれたわ。

383 ：

なんと、２５年ぶりに山歩きをしました
スポーツの経験はありません
日ごろテニスで鍛えている同行者たちがびっくりするほど、疲れませんでした
不安定なガレ場では、体の重心が感覚でわかるので、振り子のようにバランスをとって、安全に歩くことができました
そこで思ったのですが、運動している人は、RPBをやることで上達するものでしょうか？

384 ：

決定版続けてる人いる？
旧さすがに飽きたから新しいの買おうかと思うんだけど新か決定か迷う

385 ：

ティップネスのアンチエイジングエクササイズっていうのが、雨森先生の監修だと知って通ってる
大音量の音楽で大人数でやるのも楽しい

386 ：

>>384
まだ見てるかどうか分からないけど、
他のエクササイズとローテしながらだけどやってるよ〜
新も決定版もどっちも楽しいけどね
新だとちょっと難しいって人には決定版がいいかなあ
そんなに高いものでもないから両方買っちゃえ〜〜ｗ

387 ：

旧と新がどれのことだかわからん

388 ：

旧（骨盤リズムRPBダイエット）
新（筋温アップで〜RPBメソッド）
じゃないかな。
旧を1年続けたので、最近新を始めた。
新の方が動きに変化があるし、気持ちがいいな。
それに下腹部と太ももの贅肉を特にやっつけたいので、新のほうが効きそうな気がする。
でも動きが若干難しくなってるから、初心者は旧からやった方がいいかも。
ちなみに食事制限もしながら毎日汗だく20分＋かんたん10分をやってる。
今まで一度もなかった太ももの間の隙間が膝の方からだんだん上に上がってきていて、
もうすぐ股下まで開通しそう！
運動大嫌いだった自分がこんなに楽しく体を動かせるようになったのはほんとRPBのおかげ。
上の方で先生ちょっと叩かれてるけど私は気にしない。
楽しくエクササイズして綺麗な体のラインを作れたらそれでいいや。

389 ：

>>388
食事制限と体重体型の変化kwsk

390 ：

1年前のスタート時 155cm 51キロ 30％
始めの10ヶ月は食事制限なしで体重-1kg、
寸胴だったウエストに少しくびれができ、肩や腰周りがすっきりして、
太もも−2センチ、二の腕は変わらず。
RPBだけでは限界を感じてきたので、11月より食事制限も始めました。
食事制限はご飯を80g前後に減らしたり、間食は和菓子や果物を少量、
夜はお腹グーグーの状態で必ず寝る、など自分ルールを決めてトータル1500kcalくらい。
それで現在48kg 27％です。
太ももは54cmから50cmになり、その他の部分も2〜3センチずつ減りました。
まだまだ脂肪率が高いので、継続するつもりです。
RPBはやはり食事制限との併用が最強だと思いました。
食事制限は最初の一週間くらいはとにかく苦痛でしたが、
次第に腹八部以上食べるのが不快になり、逆に空腹が身軽で心地良く感じてきました。
空腹に慣れてしまえばあとは楽かな、と。
自分語り失礼しました。

391 ：

詳しくありがとー！
減った体重のわりに寸法の減り方が大きいよね
RPBやっぱりなにかと組み合わせてやった方が効果あるんだね
長期続けてのレポないから参考になったしモチベあがったよ

392 ：

かんたん10分、今日３回目やってみた…が、全然できないしついていけない…
つまんないなー

393 ：

過疎ってるんであげます。
昨日から新始めた。
太もものシザーズキックができてるかわかんない。
特に効いたって感じがしないんだよねぇ…

394 ：

ﾎｼｭ
きっちりやってると筋肉ついてくるのがわかって嬉しい
実際のレッスン受けられたらいいのになぁ
よくわからない動きがあって悩みながらやってる

395 ：

RPB、結構あちこちのジムでクラスあるよね
自分も体験でもいいから行ってみたいけど、時間が合わない。
年に1、2回イベントで先生のワークアウトクラスやるよ

396 ：

ひさびさに再開しようかなあ

397 ：

くびれ復活！Keiko式骨盤美BODYエクササイズって本のセンセイって元ＲＰＢのイントラ？
じゃなきゃまるっきり内容がＲＰＢのパクリだと思うんだが。

398 ：

>397
amazonで表紙だけ見てみた。すごいお婆さんみたいな顔だし違うんじゃない？

399 ：

>>397
以前、ネジ締めスレでちょっとだけ話題になっていた
（向こうでもＲＰＢのパクリでは？と言われてた）
元はネジ締めのイントラだったみたいだよ

400 ：

買ったばかりの頃は全然ついて行けなかったカーヴィバージョンを久々にやってみた。
前半は普通にできるようになってて嬉しい。
後半のウェーブのところがまだイマイチわからん。
でも通してできるようになったたけでも進歩だわ。
10分でけっこう汗かくし、ダンサー気分になれるしいいかもしれない。

401 ：

>>398
顔もアレだけどｗお腹がたるんでない？このセンセ。
表紙写真っていくらか修正かけるんだろうけど、
それでもお腹はくびれどころがたるんでるようにしか見えないｗ
ＲＰＢとは無関係であることを祈る

402 ：

久しぶりに再開したよー
やっぱ慣れてないからグラついたり、所々バキボキ鳴ったりするけど、やってる途中で
股関節とか肩甲骨が柔らかくなってきて気持ち良くなってくる
どなたか言ってたけど、ほぐれるってピッタリな表現だね
二の腕ねじるのとか、たぷたぷ部分をねじRイメージでやってるからか引き締まってきた

403 ：

この人バリバリのそうかがっかいで有名だよね

404 ：

既出
DVDやる分には勧誘される訳でもないから、自分には無問題

405 ：

２年半、週に４日はやっています。上半身美人になりました。おしりの形も格好いいですよ、
ただ、足がもっと長ければいいのにね。
持久力やバランス感覚も進化しました！
ところが、どうしても下腹のぽっこりがとれませんでした。
ウエストや下腹用の体操は随分やったんですがね……
ダメ元で某便秘茶を飲んでみたら、数日でお腹がぺったんこになりました。
ぽっこりの原因は他のところにあったんですね！
RPBにもぽっこりは効かないのかと疑っていました、ごめんなさい。

406 ：

一年ほど前から始めて減量中は毎日20〜30分続け、今は維持期なので一日おきにやってる。
運動音痴なので旧の10分から始めたんだけど、
今は新のカーヴィバージョンでも余裕でできるようになりました。
ちなみに私は390なんですが、現在は46.0キロ23%まで落とせました。
ウエスト、ヒップ、太ももは各5〜6cm減、下っ腹にいたっては8cm減。
旧、新とやったら次はどれがおすすめでしょうか？
またRPBと併用してやっている他のトレーナーのエクササイズDVDでおすすめがありましたら教えてください。

407 ：

>>406
390?って39歳の打ち間違いかしら？ｗ
決定版オススメですよ。
私はこれが一番好きかも。
私は結構飽きっぽいので色々やってますけど、
最近はトレ系はバレエ・ビューティフル
有酸素はバレトン、軽く動きたい時はRPBかカーヴィーって感じです。

408 ：

>>406=390=388
旧、新、艶ボディを持ってるけど、艶ボディは余り効いてない気がするのでほとんどやってない。
自分の場合、RPBでウェスト〜アンダーバストは締まってきたけど(−5cm位)、
それに比べると下腹部〜下の減りが少ないのと元々下半身が太いこともあり、
最近バレエビューティフルを始めた。
まだ始めて10日程でベーシックにしか手を出していないけど、
3日で外腿がそげてきた感じで、5日目には内腿の曲線がくっきりしてきた気がする。
バレエビューティフルを始めてからは、RPBで内腿や腿裏に効かせる感覚もわかりやすくなった。
今は週3〜4回、バレエビューティフルのベーシックを通してやった後、
RPBの旧10分＋旧30分の前半＋新汗だく20分やってる。

409 ：

>>408
レポありがとう！
継続的にやってるのがなによりえらいよ

410 ：

>>408
ちなみに二の腕にはどれが効いたか教えてほしい

411 ：

レスありがとうございました。参考になります。
決定版良さそうですね、今のが飽きたらやろうと思います。
バレトンも私好みのような気がします。
今後の楽しみにとっておきます！
それと私も太ももがあまり締まらないのが悩みでした。
バレエビューティフルは効果ありそうですね。
筋トレ系は苦手ですが、そろそろやらないといけない時期にきたかな…
太もも49cmの脂肪ダルダルでみっともないんだよなあ…

412 ：

>>410
RPBは二の腕には効いてないかなあ。
バレビュの方が効きそうだけど、まだ始めて日が浅いから今後に期待。

413 ：

自分もなんだかんだで旧10分＋旧30分の前半10分の組み合わせが多いな
やったりやらなかったりなんで効いてるかようわからんが
肩こりスッキリするから

414 ：

体調が良くなってきたので再開！
保守がてら決意表明

415 ：

保守

416 ：

汚い話ｽﾏｿ
バレビュと組み合わせてやる→うんPの回数と量が増大(^^;

417 ：

肩甲骨と骨盤の柔軟性と姿勢の良くなるRPBの良さに今頃気がついた
ダイエットと言うより、健康法として広まって欲しいわ

418 ：

創価なのばれちゃったから広まるのは難しくないかなあ
好きだけど

419 ：

そうかもorz
(ギャグじゃ無いよw)

420 ：

そうかー
足首細くなってきたから別にいいやw

421 ：

スタジオできたみたいだね

422 ：

そうかそうか
どこにできたの

423 ：

冷え性には一番効くんだよなあ

424 ：

時間があまり取れないけど身体を動かしたくて、メソッドのかんたん10分と、
肩甲骨周りを動かしたいから決定版の体温めだけやった
汗をかくほどじゃなく、程よく体ポカポカ

425 ：

時間ないときにいいよね。
私は10分のカーヴィバージョンやってる。
強度もちょうど良くてお気に入りだよ。

426 ：

骨盤体操初心者にお勧めの骨盤体操BEST3　で三つの動きを選ぶとしたら何になりますか?
出来れば動画付きで教えて下さい。

427 ：

デブの特徴　ランキング
１位　言い訳が多い
２位　努力せずに楽しようとする→426がコレ
３位　生活全般だらしがない

428 ：2013/10/18

動画は自分で探しなさい。