煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
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【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張ります
レコーディング 摂取カロリー調整 ウォーキング等
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 85.9kg
6月 86.0kg → 82.0kg
7月 82.4kg → 78.7kg
8月 79.1kg → 76.6kg
9月 76.6kg → 73.4kg
10月目標 71.3kg
乙です
【参加表明】
現状のペースであと4か月ぐらい続けて、
体重68kg前後、体脂肪率20%以下に
するのが目標です。
水泳（平泳ぎ中心） 週3,4回 1日2km（+水中ウォーキング1km）
筋トレ（上半身中心） 週2回
食事 1日1800～2200kcal
各月末時点
07月 82.5kg 26.7%
08月 80.6kg 25.5%
09月 76.7kg 24.2%
ここんとこ2ヶ月、体重、体脂肪ともに上下変化激しく落ち着きません。
減らしちゃーバテて、ちょっと食べて体力戻し、みたいな。
3月 69kg→67kg
4月 67kg→65kg 36.5%→32.7％
5月 65kg→62kg 32.7%→35％
6月 62kg→60kg 35%→28.3％
7月 60kg→57kg 28.3％→29％
8月 57kg→57kg 29％→25.7％
9月 57kg→58kg 25.7％→27.7％
体重、体脂肪率が変わらずとも、どういうわけか体型はいい方向に
変わってきているので、そしてバレエの腕も正比例して上達しているので、
腐らずコツコツ続けます。
【方法】
糖質制限食。但し今月から見直してやること。
バレエ、5コマ/週。難易度はもう真ん中クラス中心で。
湯船に浸かること。
また貼らせてください
明日10km歩く予
174.4/63.2
菓子は敵だ！！！！！！
ダイエット方法：エアロバイク、軽い筋トレ、食事制限
７月から参加。
１ヶ月に４㎏減を目標に頑張ります
開始：10/1「63.2㎏」
使い終わったスレがたくさん放置されています
【参加表明】
6月から参加中。
6月～7月体重52→49
7月～8月体重49→48
8月～9月体重48→46
9月～10月体重46→44.5
今月の課題…生理前の食欲に打ち勝つ！太もも45センチ台にする！
【ダイエット方法】
○週5以上の優酸素運動
○週4以上の軽い筋トレ
○ストレッチとマッサージは毎日
○食事内容を記録する
今の身長になってからインフルエンザの時以来43ｷﾛになった事がないので、今月は特に
気合い入れて挑みます！引き続き宜しくお願いします！
使い終わったスレがたくさん放置されています
9月→10月 47kgから44kg
10月→11月 44kgから41kg
ここらへんになると1ヶ月3kgはきついかもしれないですが頑張ります。
はやく痩せた？って聞かれたい…
最終的には38kg目指しています！
ダイエット方法
○毎日ジムにてクロストレーナー1時間
○乙女100回
○腹筋マシーン20回
○二の腕を鍛えるマシーン20回
○一日1100カロリー以内
夏の間に10kgも太って履けるジーパンがありません＞＜
元が太ってるのに余計こんな感じになってしまって…
とりあえず１ヶ月修行だと思って頑張りたいな、と思います
【ダイエット方法】
・断食
・水とコーヒーのみ
・0kcal飲料も飲まない
・煙草を吸って食欲減退
・使い終わったスレがたくさん放置されて迷惑です
9月79.2kg→74.4kg
【参加表明】
毎日歩く
軽い筋トレ
炭水化物控えめな食事
体重を量る
体重/体脂肪率
83.8/28.8/
ありがとね
【参加表明】8月半ばに48～49キロ台だった体重を50.6まで増やすも9月はつき合いに甘えてほとんど痩せず…。
今月こそ目標を達成します！！
（ちなみに9月の最高値51.8、最低値49.8）
【方法】
・水平足踏み、ストレッチ、
・食事は和食中心で1300～1500まで
・カロリー内でも夜食は控える
１年半で８ｋｇも太ってしまいました・・・
最終的に元の体重４４ｋｇを目指してコツコツ頑張ります
【方法】
・軽い筋トレ
・ごはん控えめおやつは少しだけ
・夜９時以降は食べない
・意識して歩くようにする
どうしても減量しないといけない理由がある為、無理を承知で-5kg。体重より見た目重視なので、5kgぐらい痩せた見た目になりたいです。
【ダイエット方法】
･バランスの摂れた食生活をする
･野菜、ヨーグルト中心
･週2、3でウォーキング
･筋トレ
１０月１日現在
体重８６・７５キロ
体脂肪率２４・５％
目標体重８５キロ
軽めの筋トレ
レッグマジック
ウォーキング
よろしくお願いします
ここ数ヶ月減ったり増えたりの繰り返しで、結局＋－ゼロだったので、今月から真面目に取り組もうと思います。
ダイエット方法
・有酸素運動(ジョギング、エアロバイク)
・筋トレ
・食事制限
・毎日体重測定
10月1日 72.8kg
50ｋｇ台になれるよう頑張る
ダイエット方法
・数日のファスティング
・その後一日おき断食
・スロージョギング
・乙女、足パカ、キャメロン体操朝昼晩
・禁酒
開始：10/1 66ｋｇ
レコーディングしつつ食事は1500kcal以内（バランス良く）
水平足踏み
足のリンパマッサージ
Wii Fit 毎日30分
お尻と太ももを鍛えたい
毎月使い切らないスレがどんどん溜まっていくのはもったいないんで、
次から■月初から月末までに体重を落とすスレ■
にするのはどうでしょう？
最終報告は毎月1日の朝8時まで、とか決めて、参加表明はそれ以降から書き込むルールにするとか。
9月から引き続きの参加です。
今月こそは58kgをクリアします。
今月の課題：30days of exerciseを利用してくびれを作る！
筋トレを増やして体脂肪を減らす！
体脂肪30％を切る！
ダイエット方法：週5日以上1時間以上の有酸素運動（主にウォーキング）
30days of exerciseでくびれを作る
上記以外に筋トレをする
食事内容の記録と間食を減らす
先月から引き続き参加します。
運動をご飯や睡眠と同じただの習慣にすることを目指します。
ダイエットのことをずっと考えてる日はいいのだけど
仕事など他に重要なことがあると存在を忘れてしまう。
ダイエット方法
・エアロバイクorスロージョギング
・カーヴィダンス
・腹筋と腕立て
・タンパク質と野菜増やす/間食減らす
今月から参加します。
といってもダイエットは５月から実行中。
５月83キロ→７月75キロ。
１ヶ月休んで先月から再開してます。
とりあえず先月は３キロ減。
12月までに65キロ。来年の夏までに58キロ
目指して頑張ってます。
ダイエット方法
・ルームランナー時速5km前後で毎日最低30分
・腹筋毎日《回数は決めてません》
・骨盤矯正毎日朝晩2回5分ずつ
・時間があればコア
・軽い食事制限
なかなか体重落ちないけど
今月中に絶対60キロ代入れる！！
宜しくお願いします(´・ω・｀)
先月から参加させてもらってます。先月はなんとか目標達成。
今月もこのペースで落としていきたいと思います。
あと、ストレッチを十分にして柔軟性も高めていきたいと思ってます。
初期値:10月1日:85.0Kg/23.6%
目標値:10月31日:82.0Kg/21.0%
ダイエット方法
週三回スポーツクラブで筋トレ＋有酸素運動
朝にできるだけウォーキング30分以上
食事は1800Kcal以下目標
2年前より10kg増量してしまいました
健康のためにも痩せたいです
まずは年内70kg台を目標にがんばります
【方法】
レコーディング
【運動】
歩行
半身浴
【日時/体重/体脂肪率】
10月1日/86.2/39.7
先月は3kgしか痩せなかったので
今月はなんとか5kg落としたい。
最終的な目標は75kgなのだけど環境の変化が確定してダイエットも出来なくなる
12月の末がタイムリミットなのでがんばりたい。
ダイエット方法
低炭水化物ダイエット(ハード)
週4回以上のクランチ50回
いつのまにか8kg太っていました。
47kgを目標にがんばります。
【方法】
水平足踏み、レコーディング、よく噛む、低炭水化物
がんばります。
初参加。
一ヶ月ジムに通ったものの、それほど体重は落ちず。。。
誰かに見られてるのであればやる気も出るかも、ということでヨロシクです。
ダイエット方法
週三回以上ジムで有酸素運動メイン。筋トレとプールはオマケ程度に。
◎ダイエット方法 糖質制限、自転車通勤50分、夜の間食を控える、カーヴィーダンス
先月スレに来られず仕事で忙しくしていたら
あっという間に1キロリバウンドしてしまったorz
「太ってるってほどじゃないよ」と言われる現状が悲しすぎる。
「痩せてるorスタイルいいね」と言われたい。
皆さんスルーしてるけど嫌なのかな？
参加表明
56kgを超えることなく52kg前半に一瞬でもなれたら水族館に行く
豆・水・果・菜はいくらでも可でお菓子はゼロを目指す
キャメロン足パカは汗かく前、水平足踏み500、できれば風呂前に腕立て腹筋
先月３キロの目標をほぼクリアしたので、今月も３キロ頑張ります！
８月中旬から５キロほど痩せ、周りから「すっきりした！」と言われるようになり、
モチベーションが上がってきています。
【方法】
食事：朝グリーンスムージー 昼は普通（仕事で決まったものが出されるので制限のしようがない） 夜はほんと軽く。
運動：ピラティス スタジオに通って週１０時間ぐらい。行けない日は家でストレッチをする。
人になんと言われようと、気になるものは気になる。
自分が納得いくくらいになりたい！
【方法】
・1500Kcalリミット
・踏み台昇降30min/day
・おやつ制限、水生活
【参加表明】
引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約80分
10月1日時点147/44.7
今月も44.5キロを目指します！
なるほど
デブは失せろ
とにかく醜い。46キロに戻りたい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法: 腹筋、背筋、フラフープ、ロデオマシーン、スロージョギング、1日1000キロカロリーくらい
１番痩せたやり方で頑張る
食事制限さえうまくいけば痩せる
賛成です。月の変わり目には多少混乱しそうですがスレ有効活用出来て良いと思いますよー
【参加表明】
先月だらけてしまい目標を達成することが出来なかったので今月こそ頑張ります
7月～8月 60.3→56.8
8月～9月 56.8→53.9
9月～10月 53.9→51.9
方法
お腹空いてない時は食べない
週3ジョギングかウォーキング
朝晩のストレッチと筋トレ
今月は49.9kg（-2kg）目標です。
減量はもちろん筋肉をつけて引き締めていきたいです！
初対面の人には必ず「細いね顔小さいね」と言われていたあの頃に戻る
(お世辞でもいいんだ...)
【方法】
できるだけ断食
付き合いとかで食べなきゃいけない日はセーブしながら
飲み物は水ｺｰﾋｰ栄養ﾄﾞﾘﾝｸ的なものをOKとする
ﾐﾝﾃｨｱもOKとする
9/16の53kgから50kgまで順調に落とせたので、この調子でいきたい！
【方法】
・一日三食、1100カロリー以内
・軽い筋トレ＋エアロバイク最低30分
座った後の立ちくらみがひどい1日だった。
男性。30代。
身長160。
昨日の体重は前日58.7→57.6
目指すは55です。
ダイエット方法：
・週７ジョギング(時速10km/h 距離は6km）
・３日に１回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て 各種20*3セット）
・食事制限 一日1300kcal未満
9月はジョギング(8km/h 距離6km)と食事制限のみで体重2kg減
体脂肪 24.4→22.0
筋トレも１０月で始めて、20%未満を目指す
171cm67.7kg19.0％36歳♂
目標55kg
間食をやめて1300C／1日に制限
有酸素運動は自転車通勤と帰宅時は1時間余分に走る
筋トレはスクワット・腕立て伏せ・懸垂を1日ごとにローテーション
腹筋は毎日
ダイエット方法：
・一日の摂取カロリー1200前後
・毎日自転車1時間、悪天候の場合は踏み台昇降
・摂取カロリーオーバーした場合も踏み台昇降で調整
トリップこれでいいのかな？
7月半ばからダイエット始めて62→55.6まで落ちた
だがしかし体脂肪率が異様に高いので（33％）筋トレもした方が良いのかもしれない…
とりあえず頑張ります
体脂肪率を今のうちになんとかする
現在26.2%→最終目標22.0%
和食中心
腹八分目
まめに行動する
先月１キロしか減らなかったので今月は気合入れなおして頑張ります。
ダイエット方法
踏み台昇降１日３０分
晩御飯食べない
レッグマジック
土日ウォーキング１時間
ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
今月こそ目標達成したいと思います。よろしくお願いします。
たるんできたので意識します
ダイエット方法：踏み台昇降、水分摂取
153/58
今年中に40キロ台を目指します。最終目標はとりあえず48キロ。
ダイエット方法：糖質制限食
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・たまに体重報告
身長：162
体重：47.6
↓
目標体重：45
ダイエット方法
カロリー制限しつつ、ウォーキングや縄跳び、軽めの運動でしなやかな体のラインを目指します。
ダイエット方法
食事でカロリー管理、有酸素運動を取り入れる。
申し訳ありません。
【参加表明】
初回体重(9月) 64. 4キロ
ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
今月こそ目標達成したいと思います。よろしくお願いします。
ダイエット方法：ジョギング、野菜中心の食事。
医者に痩せるように言われたので、参加します。
現在の体重と目標体重が同じですよ。
体脂肪だけ減らして体重変えないダイエットですか？
ダイエット方法：
食事制限(1日1700kcal以下厳守)
ジョギング(約5kmを週3回程度)
弁当以外での冷食や、インスタント食品、カップ麺など禁止
迷ったら食べない、手に取らない
最終目標は50kgです。
ここで痩せとかないと一生後悔するであろう大イベントが11月末にあるので頑張ります。
よろしくお願いします！
いま痩せないと大変なことになる。
ゆくゆくベスト体重の59キロにしたい。
ダイエット方法：
食事制限(1日1300kcal)
加圧トレーニング 週2 60分
水泳、水中ウォーキング 週3～4
炭水化物はなるべく避ける
できる限り歩く
身長：170cm
体重：69kg
↓
目標体重：67kgを切る
8月、66.7kgから始めて7キロ減らすことができたのですが、
久しぶりの停滞期が来たのでお世話になります。
ダイエット方法:軽めの食事制限、Wiiボクシング、筋トレ、半身浴、ウォーキングなど
とりあえず停滞期の間は体のラインを整えることに
目を置いてみます。一ヶ月お世話になります！
遅れましたが１ヶ月で-5㎏目指します。
ウォーキング
レコーディングダイエット
お酒を飲む仕事をまた始めたのでまた太りそうです…
毎日１時間以上ウォーキング＆ジョギング
一日1490kcal
体重61.3kg
体脂肪率27％
【参加表明】
３ヶ月継続して52kgに近付けたいと思います。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・フォースコリー服用
・夜食は食べない
・空腹時は白湯を飲む
・ウォーキング
・停滞したらヨーグルトプチ断食
最終目標は47
11月1日には53台安定までもっていく
間食やめる、有酸素運動する
10/1
体重61.8キロ
朝 ピーマンと豚コマ炒め、おからだから2枚、飲むヨーグルト
昼 弁当(ゆかりご飯、ピーマンと豚コマ炒め、きんぴら蓮根、肉巻きチーズ)、野菜ジュース
間食 のど飴1粒、LOOKチョコ1個、ジャスミン茶
夜 一口いなり5個、オクラの新芽とエビの炒め物、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝夜各100回)
10/2
体重61.8キロ
朝 おからだから2枚、麦茶
昼 弁当(ゆかりご飯、オクラの新芽とエビの炒め物、きんぴらごぼう、肉巻きチーズ)、野菜ジュース
間食 クッキー2枚、麦茶
夜 エビとトマトのジェノベーゼパスタ、豆腐と根菜のハンバーグ
運動 ストレッチ(夜のみ)、もも上げ(夜100回)
失礼しました。とりあえず、79.0kgを目指します。
＞お酒を飲む仕事
ダイエットと並行する場合はビタミンBを多めに取る様に注意ね。
そうしないと体内で酒を分解するのにビタミンBが使われてしまい
脂肪の分解等に必要な分が不足しがちになってダイエットの効率が悪くなるから。
月の真ん中から時間があるのでジムで泳ぐ！王道でがんばります
10年かけて5年で10kg太りました。
この２年間で仕事のストレスで５kgです。
中年太りでもありますが、10kgオーバーになる前に以前の体重に戻します。
【方法】
ウォーキング1時間を最低週５
ジムで筋トレを週３
食事は大食いでもなく、脂っこい物も好んで食べないので
食事は意識程度で現状のままで。
５年かけて太りました。
体重61.8キロ
朝 おにぎり(ツナマヨ)、飲むヨーグルト
昼 肉汁うどん
間食 カRテ、麦茶
夜 ペッパーレタスバーガー、スープ春雨(わかめ追加)、ブラックコーヒー、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝夜各150回)
10/4
体重61.8キロ
朝 おからだから2枚、飲むヨーグルト
昼 ミニワンタン麺
間食 クッキー1枚、グミ3粒、ジャスミン茶
夜 ご飯、オムレツ(卵2個)、刺身(マグロ、サーモン)、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング7.69キロ
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6%
誤差の範囲であっても、下降しているのでここに書いて
モチベーションにつなげる
体重60.4kg(0.9kg減)
体脂肪率27.0%(変化なし)
今日からウォーキング開始します。
ダイエット方法：
間食抜いて１日1500kcal内の食事目標
朝夕歩く
３ヶ月ぶりなんだぜぇ
こんなに戻ってくるのが早かったとか…
あたしって、ほんとマミ
以前お世話になってたんですが
いつの間にか2kg戻っちゃったので参加させてください
服のサイズを落としたいからがんばる
ダイエット方法
間食禁止
カロリー少なくする
筋トレ
Wiiフィット
太ももに効くトレーニングとかありませんか？
10/5
体重61.6キロ
朝 納豆巻き、麦茶
昼 スパゲティ(アマトリチャーナ)
間食 LOOKチョコ2個、クッキー1枚、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ピーマンと豚肉の卵とじ(ピーマン3個、豚肉50g、卵2個)、チューハイ500ml
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝50回、夜100回)
10/6
体重61.2キロ
朝 飲むヨーグルト、セサミビスケット4枚
昼 青汁抹茶ミルク、梨
間食 ドライマンゴー3切れ、かき氷
夜 カレーライス、梨
運動 無し
やっと先月の目標値まで来ました。
ようやくスタートラインに立てた気がします。
２日にいっぺん「毎日（２日分）の食事内容」と体重報告を書き込んでいるが、
あなたにぴったりのサイトをＤＨＣが運営しているよ。
http://yasecom.dhc.co.jp/
あなたには、こっちの方が合うんじゃないか？
10月8日 58.8kg
ウォーキングをジョギングにしたらなんか体重がするする減る
10/9朝50.5kg
48.6kgいけるかなぁ？
とりあえず本日22km歩く予定。今歩き途中。
10/7
体重60.8キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 おじや(わかめ、ネギ、卵2個)、野菜ジュース
夜 穴子押し寿司3貫、刺身(アジ、マグロ)、春雨サラダ、チューハイ350ml、焼酎(ロック)1杯
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング8.31キロ
10/8
体重60.8キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 わかめうどん、青汁抹茶ミルク
間食 ドライマンゴー3切れ
夜 カキフライ5個、青梗菜クリーム煮、ご飯、炭酸水
運動 自転車約15キロ、ジョギング+ウォーキング4.60キロ
>>89
ご提案ありがとうございます。
ですが、このスレで続けさせていただきたいと思っています。
申し訳ありません。
>>1読んだ？
デフォルトでやってるなら、スレの本旨と違うよ。
あのさ、1000レスのうち、あなた２日に１度のレスで最低15は使うでしょ。
（実際は参加表明、中間報告、最終結果、修正加えるため、さらに多い）
1000を15で割ると、同じことをみんながやると参加人数66人のためのスレになるのね。
スレ主の提唱で参加、中間、最終結果の３回書き込みだと333人参加できるのね。
（実際は修正や契機にあわせた気合入れ書き込みがあるため、333人より減る）
加えてあなたの場合、レスの縦幅もかなり使うでしょ。
公共マナーって分かるかなって話なんだけど。
>>1を厳守しろとは思わないけど、デフォルトでやるのは違うよ。
そのやり方を通したいなら専用スレ立てたら？
という文字が飛び込んできたので、皆が良いと言うなら良いのでしょう。ダメと言うならダメでしょう。
レス数で言うなら、過去スレ見て来いよ
400すら超えたスレないんじゃないか？
それに推奨のその3つは、最低これくらい書こうよであって、
それ以外は書かないでね、という意味じゃない
スレの本旨を読み誤ってるのは、あなた
嫌ならその人をNGに突っ込め
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6% → 53.5kg 25.5%
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