１日５食ダイエット　その２

1 ：2012/02/17 〜 最終レス ：2013/10/23

１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で−５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均−５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。
前スレ　１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50

2 ：

【ご注意】
このスレに書き込むと、痩せられません

3 ：

糞スレ立てるなアホ>>1

4 ：

>1
乙

5 ：

>>1
もつカレー

6 ：

>>1
スレ立て乙

7 ：

>>1
おつ

8 ：

それしか言えんのかい

9 ：

>>1
おつ

10 ：

血糖値バカR

11 ：

>>10
血糖値バカをバカって言うバカはどのスレにもいるのなｗ

12 ：

即効でた（笑）
常にチェックしてんのかよ

13 ：

>>10
どんなダイエットしてますか？

14 ：

今日の夕食、カレーでした。
がっつり食べてまいまった。
一日5食を貫いて一ヶ月、
私の鬼門は、カレー、トン汁、過度のアルコール
理性が吹っ飛び、食が暴走します。

15 ：

アルコールはいけねえよなー
俺もやめられないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

16 ：

アルコール危険w食欲やばい

17 ：

そういうのはこっちへ
ドカ食いしたことを反省するスレ part67
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/

18 ：

一ヶ月もやってたら、目がテンで見た一週間ほどで腹がへらなくなって・・・・な状況に
なってないものなの？やっぱ、続けてても食べようと思えば食べられちゃう感じ？

19 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg.(-1.6kg)
分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)
今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。
継続が大事！！

20 ：

>>19
がんがれ
おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ

21 ：

>>19
すごい！尊敬します。
何か気をつけていることはありますか？
食事内容とか運動とか…。

22 ：

>>20
サンクス。がんがる＾＾
>>21
食事内容は炭水化物をとにかく排除してる。
運動は散歩で十分だと思います。

23 ：

炭水化物抜くと確かに痩せるが、すぐリバウンドするよ
普通にバランス良く、適度に食べるのが一番

24 ：

>>23
わかったぽ＾＾
適度に食べるお

25 ：

>>23
炭水化物を抜くと体内の水分が抜けるから簡単に減量するが、
炭水化物を取ると水分がたまりすぐに体重が戻る。

26 ：

過疎ってるくらいが嵐来なくていいねぇ
最近早起きし出したら、すぐお腹空いて困るｗ
５食で切り抜けようと思う。トータルカロリー気を付けなきゃね

27 ：

炭水化物ずっと食べないのはなんかまずいの？

28 ：

>>27
低炭水化物系のスレ見てみたら大体解るよ。カリカリしてる
三大栄養素は伊達じゃないんだぜ

29 ：

よくわからんけど、おにぎり２個＊５食で実績して一週間です。
−２ｋｇ
実績する以前は、なるべく食べない過激系なダイエットだったので
２ｋｇとは言え減ったのは意外〜。

30 ：

きっちり３時間で愚直にやってみるかな

31 ：

カロリー表示があるからサブウェイをよく利用してるけど、具を盛り盛りいれてくれるから表示どおりのカロリーじゃないと思うわ。野菜とか結構入ってて好きだけどね

32 ：

禁煙１年余りで体重 75kg → 86kg へ
新年早々ダイエット開始
1/4 85.85 kg
1/14 85.50 kg
1/22 85.10 kg
1/24 痩せないわキツイわでこの日から1日５食開始
1/28 84.95 kg
2/ 4 83.95 kg
2/11 83.10 kg
2/18 83.35 kg
2/25 82.50 kg

このまま75kg まで頑張る予定

33 ：

>>32
参考にならない体重だな・・・
1日5食じゃない方が簡単に痩せそうな体重だけど頑張って

34 ：

へ〜5食食べててちゃんと痩せるんだ？と思ってノートみたら、
自分も自然に1日5〜6食に分けて食べてたｗ気付かなかったわｗ
カロリー計算は大まかにしかしてないが、運動もしてるから体重はとりあえず順調に減ってる。
でも元がピザだから初期ボーナスも大きかったので普通〜ぽちゃの人には参考にならないとｵﾓｺﾞﾒｗ

35 ：

普通の一食分を二、三回に分けて食べるのは体に良いらしく、前に70代で筋肉ムキムキのおじいちゃんが一日に六回くらい食事をとってた。ただし一回の食事は少なめで肉や油物や乳製品は一切食べてなかった。
それとは逆に空腹の時間が長いと胃腸が休まる＝体に良いという考えもあるんだよね。
自分に合った方法で健康や体型を維持するのがいいかな。

36 ：

おにぎり５食で２週間続けたけど、結局−２ｋｇでした。
途中、一泊の旅行があってつい食べちゃったけど、それがなくても−３ｋｇぐらいだったかな。
でも、一ヶ月ぐらいはやってみます。

37 ：

>>35
断食道場だとそういう思想だよね。胃腸を休ませつつ身体の調子をリセットするって感じで。
ただ健康管理で食事の回数絞るならいいんだろうけど、ダイエット目的には向いてない気はするわ。
飢餓状態からの急激なリバウンドがおこらないように食事量完全にコントロールできるような人は、
そもそもダイエットする必要生じないと思うし。

38 ：

デブは基本的に胃腸が丈夫だから、食間を空けて胃腸を休ませるが必要ない。
普通〜虚弱な人は、食事回数増やすと胃もたれや下痢するかもな。

39 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
散歩効果あるようです。胃も大分小さくなって、四食でも腹いっぱいになります。
このペースで続けるお＾＾

40 ：

>>37
そうなんだよね〜
でもダイエットって痩せたら終わりじゃなくて一生続けていくものだと思うんだ
年とれば太りやすくなるし
自分は20kg痩せて10年経つけど未だにダイエット試したり探したりしてるよ

41 ：

別のダイエットで減量したらフラフラになったのでこっちにシフト
プロテインが大量にあるから２食プロテインで３食は今までの0.5食分でやってみる。
−６キロまで続けるぞ〜

42 ：

初書き込みです
2/1から始めて結果は-4.8です
（62.2→57.4）
きっちり守っていた訳でもなく、たまに暴食もしちゃったり
食事の代りにお菓子を食べることも多かったです
だからこそ殆どストレスも無く短期間でここまで痩せれてビックリ
今月は55kg切れるように頑張ります

43 ：

>>42
すごいですね！
普通に生活してそんなに変わるものなんですね…。

44 ：

食事制限だとお腹張りまくりなのでこっちやろう。運動テメーもだ！
五食合わせて1300〜1400カロリー目安にするつもりだけど、低くしちゃ意味ないのかな。

45 ：

1月15日から始めました。
160cm♀
開始時　56.8kg
350kcal×5食
カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。
インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。
カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。
運動はほとんどしてません。
本日　50.2kg
自分的には効果あったので続けます！

46 ：

>>45
凄い成果！おめでとう！

47 ：

久しぶりに2ch書き込んだら下げ忘れた！すんまへん。

48 ：

>>45
おめ！
そうなんだよ、お菓子食べても痩せるか太らないんだよね
腹一杯にならない事って、大切なんだね

49 ：

>>45
体脂肪はどうですか？体型も細くなりましたか？

50 ：

効果が出てきてる方もぼちぼちいらっしゃるんですね。

51 ：

>>45です。
体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。
でも運動してないから引き締まってはないです…。
これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。
運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから
ちょっとやる気でてきましたｗ

52 ：

5食じゃなくて6食なんですけど3年前から

53 ：

途中でそうしんしてしまった
6食を3年前から続けてます朝と昼の炭水化物を半人前にして各間にプロテインとり夕飯前におにぎり1〜2個食べて夕飯オカズのみって感じですが
減量時はジムにも通ってはいますが日に2000k�i位とってますが90キロが1年で67になってキープできてるんで効果感じてます
もし忙しくて間食できなかった時は低糖の飲むヨーグルトや豆乳を食前10分以上前に飲んてカバーしてます

54 ：

>>51
ありがと！やっぱりお腹一杯食べないほうがいいですね！

55 ：

おまえらひさしぶり。５０日目なので報告。つぎは１００日目あたりで
2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。
18-21 風邪でダイエットどころではなかった。
2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。
2012/03/04 80.0kg (-8.4kg) ５０日目　毎日緩やかに落ちて言ってる。ダイエットはまったくきつくない。

56 ：

すげーなー
いろんな方法があるけど、一つの方法を
とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
何はともあれやる気が大事だな

57 ：

>いろんな方法があるけど、一つの方法を
>とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
効果的な方法でも気紛れであっち試したりこっち試したりじゃ上手く行かないだろうね。
俺はこの1日5食ダイエットなんて言葉は知らなかったけど、前に減量してた時に
カロリー制限しつつ空腹に耐える方法を模索して1日5食に落ち着いたなあ。
ついでに言うと4食でも5食でも、朝はこれくらい昼はこれくらい、、と
それぞれの時間に摂取するエネルギー量と栄養バランスを一定させて
いつも同じくらいずつ食うのがポイントだと思う。
とにかく摂取エネルギーを減らそうとがむしゃらに食事量を減らしたり
一食抜いたりすると次の日あたりに俺はドカ食い衝動に襲われた。
今は特に痩せようとは思ってないけど1日5食は習慣になってて、
ほっとくといつの間にか少し痩せてるんで時々筋トレしながら増量してる。

58 ：

>>57
そうそう！「お腹がすいてないからいいや」と１回抜かすとドカ食いしてしまうの同じ。わかる。
もう一度、５食に分けてとるルールをしっかり守ってやり直してみるね。
腹が減ってないのに食うからデブなんだろｗｗｗとかいう煽りレスはスルーしてｗ
とりあえず、３時間起きにトータル摂取カロリーを意識して量とメニューを考えてみる。
今日からやってみる。ありがと

59 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
毎日50分散歩したのに、あんまり減ってないorz
でも、本当の食事の量が分かってきた感じ。
以前はドカ食いばっかりしてたからｗ とにかく耐えて頑張るっす。
ちなみに切れなかった服が次々と着れるようになってきてます（・∀・）

60 ：

切れる → 着れる
誤字ｽﾏｿ

61 ：

正しい日本語は　着られる服　だよ。
もしくは自分が着る服ね。
着れるは「ら」抜き言葉ね。

62 ：

(´A`)ｽﾐﾏｾﾝ

63 ：

>>35
ビルダーには昔からある方法の一つ

64 ：

>>61
着れるなどのら抜き言葉は、日本語として認知され始めてる。
日本語もどんどん進化してるのだ、
スレチごめん。レス不要

65 ：

>>64
友達同士の話し言葉としてはそれでよいときもあるけれど、違うものは違う。

66 ：

正しく認識しておくことは悪いことではない。日本語は日本人らしく使うことも大切。
変化していくことは理解できるが、わざわざ進化している？（退化だろｗ）と
捨てレスしてまで言ってくるようなことでもないと思いますがね。
こちらこそレスはいりませんが。

67 ：

現代になってらがなくても困らないと気付いたんだよ。
困らないとは言うが困ないとは言わない。

68 ：

>>67
は？

69 ：

>>68
何でもかんでも「ら」を抜けばいいと思ってるバカはいねぇよ時代遅れ。

70 ：

>>69
違う言葉を持ち出して自分を正当化するとはｗ言い負かされて負けず嫌いなだけだろ
時代遅れ以前に国語を小学生からやり直して来い。「ら」抜きが進化と思い込んでると
大学なんていけませんよｗ低脳が。

71 ：

>>70
お前はただの化石。
例文
裸族の俺は親に無理矢理服を着させられた。
裸族の俺は親に無理矢理服を着させれた。
これはおかしい。
だが
着られる
着れる
この言葉は違和感はない。らを使った方が丁寧なだけ。

72 ：

「低脳」「ｗ」←これが日本人らしい日本語なんだ、ふーん

73 ：

2chで何で「ら」無しぐらいでこんな説教してんのこのバカ？
説教ジジイマジうざいんだよ！
学校と2ch一緒にしてるとかバカ過ぎる(笑)
いやバカすぐる←（説教ジジイここ説教ポイントなう）

74 ：

君が服を着てるって？バカを言うなよ、君は服に着られているんだ。
君が服を着てるって？バカを言うなよ、君は服に着れているんだ。
この場合は「ら」を抜くべきではないね。

75 ：

>>64
西日本は伝統的にら抜き言葉なんじゃないの？
ヨシモトだの野球だので、関西弁が全国に流れて、
こういう事態になったのかもしれないな。
怠惰や無頓着の果てのことだから、進歩、進化というより、
退化という方が適切かね。
日本語の進歩だのを語るのならば、
谷崎の文章読本くらい読んでほしいところだが、
それは君には荷が重いだろうね。

>>71
いや、だから丁寧かどうかの問題ではないのだよ。
この辺のことは谷崎の文章読本で、
東京の下町言葉を例に論理的に説明されているが。
例えば、
「見ていらんない」
「見ていられない」
この場合は、後者が丁寧で前者はくだけているということだがね。
君にどこまで理解できるのかまったく不明だがね。

76 ：

ここ何のスレだっけ

77 ：

>>75:スレ主
スレ主だからなんなの？？
スレ主なら空気ぐらい嫁よ！！
お前がこのスレ最悪にしてるんだよ基地外！！
自分で立てたスレならもっとスレ大切にしたら糞スレ主さん？

78 ：

なる程、一日5食だと5だけに語や誤が気になるんですねw
漢字は実物を崩し、平仮名は漢字を崩して生まれたんじゃなかったっけ？
>>75は堕落された現代文字ではなく伝統的な絵文字を描いてろよw

79 ：

75がデブなうえに馬鹿だということは良くわかるわ
デブが蘊蓄垂れてもデブの戯言っていう典型だよねｗ

80 ：

伸びてると思って見て見たら、スレチでケンカになってるw
しかも原因になった人は謝ってるのに、違う人がレスしまくりとかw

81 ：

2chで誤字脱字をいちいち指摘してくるヤツって
ウザくてかなんわ。スレの主旨を重んじてくれよ。

82 ：

変換ミスやタイプミスはスルーが原則だが、
ら抜き言葉を進化だの言い張るのは、
いくら２ちゃんねるでもみっともないし阿呆だがね。

83 ：

朝６時に朝食を取ってから午後１２時まで我慢するのがすごく辛く感じてるんだよね〜最近
９時にリンゴとかバナナとか、軽く何か食べるように配分してみようかな
あと５キロ落としたいのに３か月も停滞してるし、ここらでちょっと変わったことやってみよう。

84 ：

質問なんですけど、
例えば１時と４時(午後)にご飯を食べようとしていて、我慢できなくて２時とか３時にお菓子を食べちゃったとき、どうすればいいんですかね。
「お菓子ドカ食いしたこともあったけど痩せた」みたいな表現がいくつか見えたのですが、

85 ：

言葉は移り変わることはあっても進化とは言わないよなぁ
バカなんだな

86 ：

>>85
もういいって。くどい。

87 ：

>>85
進化意味をぐぐってみろよw
その移り変わりの変化が進化だっつうのw

88 ：

>>78
伝統的な絵文字とはなんぞ？
象形文字と言いたいのかね？
象形文字とか、それくらいの言葉が直ぐに出てこない阿呆には、日本語を資格は皆無だ。
幼稚な負けず嫌いまも結構だが、先ずは知的レベルを人並みに引き上げることだね。

89 ：

しばらく見ないうちに・・・・
ほれ　http://goo.gl/10wPR

90 ：

とんでもなく痛い爺が沸いてるぞおいｗ

91 ：

日本語が不自由なんだねｗ

92 ：

>>84
どうもしない。淡々と３時間おき食事を繰り返すだけ。
２，３時のおやつをなかったことにして１、４時のリズムを続けるか、
次は２，３時から３時間にするかはあなたが決めること。
「ドカ食いしてもやせるよぉ」とは誰も答えられない。
「ドカ食いしたら太るよぉ」とも誰も答えられない。

93 ：

>>89
「ら」抜きは必然！
公式な場で使うのは流石に恥ずかしいが
２チャンや友達のあいだでは当たりまえに使われてる。
頭の堅いジジイがそれに割りこんで説教たれるw
普通に話しててファミレスと言ったら
短縮しないでファミリーレストランと正しいく言いなさいと説教して嫌われるジジイレベルにウザイ
「ら」抜きは知ってて話しやすいから使ってるんだよ
短縮語と思ってくれれば良い、そんなに日本語守りたいなら江戸時代の言葉喋れば？
江戸時代からだいぶ言葉は変わって来た
言葉は生きてるんだよ！
まあジジイ脳では理解出来ないだろうなw
あとスレ主がバカ過ぎて笑える！w
俺が言葉で頭に来るのは関西方面の
料理を食べてしょっぱい物もカライ物も「カライ」と一緒にする事
テレビ見てると「カライ」で終わり
どっちなの？「カライ」の「しょっぱい」の？全然意味違うじゃねーかとムカツク
しょっぱいなら、塩っカライまで言えよ！何で関西の方は一緒にすんねん！

94 ：

辛いとカライは発音がちょっとちゃいますな

95 ：

つスレタイ

96 ：

>>93
んー言葉は生きているから使い分けが必要なのであって
キミの主張はスレチの上にしつこく、子どもがよく言う屁理屈。
せいぜい引けらかしてら抜き言葉で頑張って。
黙って見下されるだけだから。

97 ：

自分の知らなかった知識を指摘されて逆ギレしてるようにしか見えないｗ

98 ：

>>96
スレチだと思うならいちいちレスすんなよクズ！！
お前がいつまでもくだらない話むし返すからスレが荒れてるのも分からないのか？
頭悪いにも程があるだろ、いい加減気づけよ

99 ：

>>98
しつこくてクズなのはそっちだよ
なんで逆ギレしてんのさ
頭悪くて理解できなかったかｗ

100 ：

スレ主が気持ち悪すぎる…
そろそろこのダイエット始めて２ヶ月になるから経過報告しようかと思ってたけど
このスレに書き込むの気持ち悪いから止めます。
さよーなら。１人でやります
もう見にこない

101 ：

まじかよ>>1だったのか……

102 ：

>>75:スレ主 03/06(火) 03:25 UFo2+iKF
見つけた！w

103 ：

腹減った（ヽ'ω`）

104 ：

分けて食べるのうまくいかない

105 ：

>>104
おにぎりで５食やってる俺があどばいす。
大量におにぎり作って冷凍。３時間毎に２個チンして食べる。ウーロン茶も一緒にのみなさい。
ほーら簡単。
ちなみに５合炊くとだいたい２３個のおにぎりができるけど、一日で１０個消費するから２日しかもたない
なので、作るときは何度も炊いて大量に作るのがよし。

106 ：

>>105
ありがとう。どれくらいのおにぎりにしたらいいかな。グラムがわかれば作るよ。
おかずはどうしてるの？おかず一切なしでやるの？

107 ：

>>106
大きさは １００均で買ってきた同じ大きさの２個作れる型を使ってる。
うちの炊飯ジャーは５合だから、それで普通に作っていくと２２個〜２３個作れる。
一応、今　冷凍してある奴の重さを量ったら７０ｇ〜８０ｇだったよ。
おかずはなし。ただ、おにぎり用のふりかけ？みたいのを炊き上がりに混ぜて作る。
食べるときに、おにぎり用として売ってる徳用のりみたいのを巻いて食べる。これで
カロリー１２０ｋｃａｌ/１個　ぐらいだと思う。ウーロン茶はイオンの \98/2L が安くておすすめ。
ダイエットとは別に、毎度おにぎり１００個ぐらい作るのが実は楽しいｗｗ

108 ：

お握りだけじゃ栄養バランス悪過ぎるだろ

109 ：

毎日おにぎり２個１５０ｇとして(約２５０Ｋｃａｌ)×５食　のみでやってるなら
一日１２５０ｋｃａｌ
炭水化物ダイエットの逆だね。
他の栄養素も摂らないと　不健康に痩せて栄養失調になりそう。

110 ：

ダイエットとは違う痩せる方法
http://www.infocart.jp/e/51207/147521/

111 ：

>>107
詳しく教えてくれて本当にありがとう！重さも量ってくれたんだね。ありがとう。嬉しいです。
さっそく残っていたごはんをおにぎりにしてきたところです。
あとでごはんを炊いておにぎり作るね。100均で型も探してきます。
ふりかけと海苔も買ってくる。分けて食べる習慣がつくまでがんばるよ。ありがとう！！

112 ：

コンビニおにぎりが「素」でだいたい100g150kcal。
（具や調味料でプラスされるが）
おにぎりにおかずを少しつけて一食計3〜400kcalにすればいいのではないか？
一日5食のうち、おかずは2〜3食だけで、
あとはつなぎにおにぎりだけという手もあるし。

113 ：

>>112
ごはん100gは、160kcalです。だいたいで10calも違うのはよくないでしょう。
そしてその位は調べてわかっています。
わたしは「分けて食べる」ことが難しく、その習慣をつけるために
まず、実践して成果を出している方に教えていただいた方法でやってみようと思いました。
ああしたらいい、こうしたらいいを素直に聞くと振り回されるので
とにかく習慣がつくまではこれでやります。

114 ：

本当に白米のおにぎりだけでおかず無しなら、
ビタミン不足でいずれ脚気や壊血病になる。
せめてマルチビタミンとマルチミネラルを取った方がいい。

115 ：

>>114
心配はありがたいですが、何度も何度も書いたように
「分けて食べる習慣がつくまで」のことですので。
何かの病気に掛かるまで同じことをやり続けるほど、ダイエットに執着していません。
分けて食べる習慣がつけば、他の食物も順次混ぜていきます。
サプリメントで補うくらいなら食物で摂ります。サプリ信者は嫌いです。

116 ：

>>92
レスが遅れてすみません、教えてくださりありがとうございます！

117 ：

>>115
ああそう。
いちいち遡って丁寧に読んでるわけではないのでね。
あと別にサプリ信者（？）ではないし、赤の他人の嫌悪感を知る義理もないので、
つまらんことわざわざ書かないでくれ。

118 ：

>>117
そうですね。赤の他人に求めてもいないのにしつこくアドバイスされることもないので。
おせっかいはいらないです。

119 ：

なんか・・・・・荒れてきたな・・・・・。

120 ：

サルを完全に破壊する実験って知ってる？
まずボタンを押すと必ず餌が出てくる箱をつくる。
それに気がついたサルはボタンを押して餌を出すようになる。
食べたい分だけ餌を出したら、その箱には興味を無くす。
腹が減ったら、また箱のところに戻ってくる。
ボタンを押しても、その箱から餌が全く出なくなると、サルはその箱に興味をなくす。
ところが、ボタンを押して、餌が出たり出なかったりするように設定すると、
サルは一生懸命そのボタンを押すようになる。
餌が出る確率をだんだん落としていく。
ボタンを押し続けるよりも、他の場所に行って餌を探したほうが効率が良いぐらいに、
餌が出る確率を落としても、サルは一生懸命ボタンを押し続けるそうだ。
そして、餌が出る確率を調整することで、
サルに、狂ったように一日中ボタンを押し続けさせることも可能だそうだ。

のちのパチンコである

121 ：

自分の考えしか認めないスレ主様が監視するスレだからね。
自作自演でもしてて自分と違う考えの人が出て来て許せなくてまた切れたんじゃない？w

122 ：

考えを押し付けられても迷惑。ごはんで取り組む理由は散々書いたんだから
逆ギレされる理由がわからない。勝手にキレてればいいわ。

123 ：

冷たいおにぎりがダイエットに良いそうです。

124 ：

>>122
＞逆ギレされる理由がわからない
読み返して見てください。あなたの文章がヒステリックだからですよ。
おにぎり＋カルシウムで頑張ってくださいw

125 ：

>>124
ヒステリックなのはおまえさんと同一人物のID:wzZFkPubだろｗ
カルシウムとってそれじゃどこででも嫌われてるぞ

126 ：

>>123
あ、それ聞いたことがある。よく噛むのがよいらしいよ。

127 ：

>>124
そりゃしつこくグズグズ絡まれたらイラっとくるの当たり前だろ。
丁寧に説明しても聞き入れずに自分の考えを押し付けるだけでは受け入れてもらえないのは
現実も同じだよ。人と会話してないからわからないのかもしれないけどさ。

128 ：

>>126
こないだのホンマでっか情報なんだけど、
ご飯が冷えると「レジスタントスターチ」という成分ができて、
レジスタントスターチは食物繊維と同じような働きをするので、
脂肪、糖質の吸収を妨げてくれるとのこと。
温めちゃだめなんだって。
ひやごはん一日五回で効果アップするかも？

129 ：

自分の考えしか認めないスレ主様！
今日も絶好調ですね！！どんどん自分の考え押しつけて少しでも反発する奴ら潰して行きましょう！！w
スレ主様はこのスレの王様なんですから！

130 ：

>>128
昔の人みたいにお櫃に保存してればダイエットになるし省エネだし
割りと良いかもしれないね

131 ：

>>122
そもそもおにぎりだけで５食というのもおっせかいなアドバイスなんだけど、
それを言ったら野暮になるかね。
ら抜き小僧におにぎり坊やとネタキャラが豊富だねここは。
あとID:CSnWByk+と ID:yPcoH4spの息の合った展開と、
他のレスへの拒絶ぶりの落差も面白いね。
自演と決めつけるつもりはないけどさ。
>>105
＞おにぎりで５食やってる俺があどばいす。
＞大量におにぎり作って冷凍。３時間毎に２個チンして食べる。ウーロン茶も一緒にのみなさい。
＞ほーら簡単。

132 ：

スレ主（）のオナヌースレっぽいけど
がむしゃらに食を減らしたがるダイエッターへのアンチテーゼにはなるかもね。

133 ：

おにぎりで。。。てなら
SOYJOY５回の方がなんかいい感じがするし
お金が問題になるのなら
ササミ１００ｇ５回とかそういう宣言やレポが欲しい。
（個人的な興味として）

134 ：

いや、そんな事で荒れるのやめよーぜー
方法論は人それぞれで、やりたいようにやればいいじゃない？
別に俺は強制するつもりないけど、強制されるのも好きじゃない。
強制したつもりもない。これは多くの人が同じなんじゃない？
書かなかったけど、おにぎり５回で３週間でー２．５ｋｇしかいかないから
さほど効果はない方法だよ。でも、俺の方法論として簡単に５回できる方法を書いただけ。

135 ：

１５３センチ、５６キロ、♀
１日４〜６食で腹五分目〜七分目、
ちょっと物足りないな、ぐらいでストップ。
カロリー取りすぎてないか時々カロリーチェック。
１日大体１６００カロリーで調節、少々オーバーしてても気にしない。
時には友達とお腹いっぱい外食。
いっぱい食べたら次の食事で調整。
運動は週１回趣味のテニスやるくらい。
お酒は週１回、のむかのまないか。
こんな感じでも、１ヵ月で３キロ落ちた。
ストレス溜めないのがいいのかも。

136 ：

>>122
だいたいこいつがヒステリー過ぎだよな！
どう考えてもアドバイス程度の話なのに
自分からキレてて逆ギレとか頭悪すぎだろw
アドバイス程度なんだからスルーすりゃ良いのに
まあバカなスレ主が「ら抜き言葉」に向きになりすぎ
自分が意地になってるのに相手がネンチャクとか言いだすバカ丸出しだしなw
「ら抜き言葉」なんて最近の奴らはみんな使ってるってのw

137 ：

>>88
絵文字から発展した象形文字なんか使う必要ねぇよ。
ただの「絵文字」を描いてろって言ってんだよw
皆で馬を描いて、俺の鬣は最高だろと自慢してろよ。
鹿の絵をプレゼントしてやるからw
馬 鹿

138 ：

　　　　　　　　 ,,-―--、
　　　　　　　　|:::::::::::::;;;ﾉ
　　　　　　　　|::::::::::(　」　
　　　　　　　　ﾉﾉﾉ　ヽ_l
　　　　　　　,,-┴―┴- 、　　　 ∩_
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 　バ　 | '、／＼ /　/
　 　 　/ `./| | 　カ 　|　 |＼　　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　　 |　 | 　＼__/
　　　　　＼ | ￣￣￣ 　 |
　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
　　　　　　　|l＿l i　l＿l |

139 ：

西日本だけどはじめに「ら」抜きを指摘したのは自分ですがなにか

140 ：

今日は
朝 ツナマヨおにぎり2個 ミルクティ
昼 釜卵うどん3玉
夕 ピザトースト4枚 ビール3本 ワイン1本
夜 明太子ご飯 ファミチキ3個 チキンラーメン ビール2本 アラレ一袋
割りと食べた方かな。長い目で見ていく必要があるね
あともう一回食べなきゃ… 多分冷蔵庫にあったフレンチフライを片すハメになる

141 ：

>>140
殆ど炭水化物で占められてる上に食べ過ぎ
まだ4回なのに3000ｋcalオーバーだよ
自分の場合　４００kcal×５が目安で順調に減ってる
そんな自分がこのメニューでカロリー制限をした場合
朝　　ミルクティーがコンビニの５００mlとかだったら問題外
朝２を追加　釜卵うどん　　1玉　１玉で400ｋcal位ありそう
昼　　　　　　 釜卵うどん　　1玉
夕　どんなピザトーストかわからないけど、パン屋のピザパン１枚で400ｋcal位ありそう
　　　自作なら8枚切り食パンで2枚
夜　 ご飯かチキンラーメン無し
酒を飲む習慣は無いので酒無し
これ位になる
でもこれ休日じゃないと無理だよね

142 ：

>>140
好きなものを腹いっぱい５回食べるダイエットじゃないよー！
一日の摂取カロリーを前もって決めておいてその制限内で５回に分けて食べるんだよ。
長い目で見てって・・長くそんなことしてたら倍の体重になってしまうよ

143 ：

>>140
うまい釣りだｗ

144 ：

バカはほっとけ
お前らスルースキルくらい身に付けろ春日

145 ：

>>141
>>142
そうでもないよ？ そんなに肥えてはいかない
というか変わってない
因みに今177cm／62kgなんだけど元は54kgだったから
それに戻すために始めた感じ
食べる量は減ったけど動かないから肥えていく危機感はあるね
徐々に減らしていくよ 見てて
http://m.pic.to/52q17
↑因みにある日の晩飯
ハンバーグを12個敷き詰めた上にフライドポテトを散りばめてみたもちビールで頂く
それとは別にオーブンでフライドポテト1kgとシーフードピザも焼いてる
ビールも2ダースあるし最高！
盛り上がって参りました。
>>143
釣りじゃないしガチだし 自分の尺度で語らないように
やっぱ人間って食べるのが楽しみじゃん
好きなもん食べてストレス発散しないと長続きしないって絶対

146 ：

カショオの人のブログで見た画像だ
転載してんじゃねーよ

147 ：

ら抜き言葉の議論で負けたからってそんな捏造しなくても・・・
大食いの男のデブは大嫌い

148 ：

>>146
嘘つくなデブ じゃあ同じ絵で違うもん乗せてうpしてやろうか？

149 ：

>>147
もう辞めるけど ID付きで体うpしてやろうか？
デブはまじで消えろ

150 ：

>>149
キモイもの見せるなどっかいけ！

151 ：

お前よりデブじゃないよ
どっかいけー

152 ：

>>151
悪いが生まれてこの方60�`台は一度もないぜ
自己管理のできないデブは(ﾟДﾟ)＜R！

153 ：

>>152
151だけど自分がレスしたのは>>152に対してじゃなくて捏造した奴に対してです。
勘違いさせてごめんなさい。
自分も60台はさすがにない

154 ：

>>149
うｐはよ

155 ：

>>145
なんでダイエット板で､しかもこのスレに書き込んだのかわからない
身長からするに男性だよね？
177cmで54kgって脱ぐと数値は違えどアンガールズみたいな情けない体系だよ？
ウェイト板に行って､今の体重のまま筋トレで引き締める方向にシフトした方が
細マッチョでカッコよくなるんじゃない？
ダイエット板で､特異体質の人の大食いブログみたいな書き込みを
延々とされても困るｗ

156 ：

あれ？
１日４食以上食べるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331121089/
↑このスレの１はここの１と同じ奴だよね？
「ら」抜きで荒らして移動したのか

157 ：

>>156
自分は（旧1）です。（きゅう１）
前スレの（1）です。
俺はこのスレは立ててませんよ。書き込みは、その２になって下の書き込みしかしてません。
自分はカロリー計算で４食の方になったんでこちらの書き込みは遠慮してました。
結果だけは書こうと思ってましたが

（旧1）で検索しました。。。
46:（旧1） :2012/03/02(金) 14:23:54.96 ID:OJ6moQG+
>>45
凄い成果！おめでとう！
47:（旧1） :sage:2012/03/02(金) 14:25:56.04 ID:OJ6moQG+
久しぶりに2ch書き込んだら下げ忘れた！すんまへん。
100:03/07(水) 17:02 c0zv3ojW
スレ主が気持ち悪すぎる…
そろそろこのダイエット始めて２ヶ月になるから経過報告しようかと思ってたけど
このスレに書き込むの気持ち悪いから止めます。
さよーなら。１人でやります
もう見にこない

158 ：

分けて食べることがうまくいかなくて困っていた私に
おにぎりがいいよと教えてくれた>>107さんありがとう！
いろんな種類のふりかけを使って楽しくやってます。
毎朝、その日に食べる分のおにぎりを作り、キッチンに置いてます。
暖かくなってきたら、冷ぞう庫にいれますね(｀・ω・´)b
２日でリズムができました。本当に感謝です！食べ物を固定することで決められました。
その他のおかずは、５食のうちの１食にいれ、おかずのみとしようかな。
基本はおにぎりで続けていきます。
頑張るねーありがとう！

159 ：

確かに､おにぎりは確かにやりやすいな
男＝2000ｋｃａｌ　÷5を3時間おき
女＝1500ｋｃａｌ　÷5を3時間おき
これを守ってれば何食べても痩せるよ
まぁ､カロリーを成人の基準である男2300、女1800より
少なく設定してあるんだから当然なんだけど
それでも無理無く、もっとカロリー減らせるんじゃないかと思わせてくれるのが
このダイエットの凄い所だね
突発的に何か食べたくなった時に
あと○時間耐えれば､次の食事タイムが来るから我慢！
と踏み止まる事が出来たら成功
制限が漠然としている、ウェイ・ダウン法より
カロリーと食べる時間がはっきりしてる分簡単だから成功し易い

160 ：

>>159
×確かに､おにぎりは確かにやりやすいな
○確かに､おにぎりはやりやすいな
恥ずかしい･･･

161 ：

ミートボール入りおにぎりで栄養もバッチリ

162 ：

>>105
おにぎり私も挑戦しようか考え中
良かったら>>105さんの体のスペック教えてください
男性女性何歳？
何日でどのぐらい痩せたかも知りたいです

163 ：

>>161
ミートボールなんて添加物と肉の固まりなのに…

164 ：

>>162
他人のスペックを聞かなくても自分の食事を５回に分けて食べてみればいいのに
結果が出るんだったらやろうかなって考えは、ダイエット方法を渡り歩く原因になる。
まず、自分がやってみることだ。

165 ：

おにぎり、おにぎり連呼して
スペックもどのぐらい続けてるかもどの位痩せたかも言えないんだ？
逆にリバウンドでもしてるんだろーねおにぎり君
自分で結果も出ないもの勧めんなよおにぎりバカ(笑)

166 ：

>>158
頑張ってね。って言うより、がんばるところがあまりないですよね、この方法ｗ
毎日おにぎりだけど、たまに変化をつけるのが飲み物。基本ウーロン茶なんだけど、
カップスープみたいなのも数種類用意していて、お湯入れて飲んだり楽しんでます。
>>162
♂４２歳１７０ｃｍで去年の９月頃から食べない系のダイエットで８５ｋｇ→７５ｋｇに。
約一ヶ月前におにぎり５回はじめて７５ｋｇ→７２ｋｇ、地味にだけど着実に減ってます。
おにぎりは自分にとってやりやすいのが一番のメリット、大量に作っちゃえば本当に楽。
作るときも楽しいしｗ（ま、彼女が手伝ってくれるってのもあるが）

167 ：

42歳で・・・・・彼女と・・・・申されましても・・・・。
いろんな人が居るか！うんそうだよな！

168 ：

自分は26歳､男性で174ｃｍ82ｋｇから現在71ｋｇ
1月10日頃から始めた
つい最近までプロバイダーが書き込み規制されてたから
途中過程などは書けなかったけど
1日2000ｋｃａｌを目標に400×5でやってた
1食400ｋｃａｌ制限を意識すると、今まで普通に食べてた
弁当・ラーメン・菓子パンなどはオーバーして食べれないものが出てくる
これが最初キツかったかな
あと、カロリーと時間さえ守れば減ると思うから
何を食べれば良いのか？なんて聞かないで
制限の範囲内で自分の好きなものを食べれば良い
自分は400ｋｃａｌの範囲内でお菓子とかも食べてるけど現に減ってるよ
日中仕事してるから、2回目と4回目が10分程度の休憩タイムで食べなきゃいけないので
ビスコ(5枚×3袋）300ｋｃａｌとかシュークリーム1個270ｋｃａｌだったりかなり適当ｗ

169 ：

>>168
弁当はちょっと難しいけど（どこ捨てるか迷うから）
ラーメン菓子パンは食べる前の段階で3割ほど捨てれば食べられないでもない。

170 ：

>>167
あなただって42歳で結婚もせず、彼氏も彼女もいない可能性はゼロではないよ。

171 ：

既婚の可能性考えないとこが切ない

172 ：

弁当も二回分に時間分ければ食べれるよ
ラーメンはコンビニの中華そばで350kcalのものがあったね
一回分縛りで食べるもの決めると
種類が少なくなるからこういうのもありだと思う。

173 ：

結婚2回してるけど
嫁の事彼女とか言いませんですしおすし・・・・・。

174 ：

>>171
急死されて未亡人になる可能性もいわなくちゃわかんない？

175 ：

>>173
それは当たり前

176 ：

>>174
ごめん意味がわからん
なんで>>167に相手がいないって決めつけてんだってはなしだったんだが。

177 ：

>>167
ま、そうなんだよね。俺の年齢的に「嫁」とか「ツレ」のほうがいいのかもしれないが
相手のスペックが♀２４歳１６０ｃｍ３７ｋｇなもんだから、嫁、ツレじゃかわいそうなのと
日頃から「彼女」と呼ばれたいみたいだから、そう書いてみた。3ヵ月後には嫁だからどっちでもいいんだがな。

178 ：

>>177
年齢差的に犯罪！とか言ってやりたいとこだけど
ダイエットという同じ目標のある仲間としては
痩せた体で幸せになってくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と言っておくわｗｗｗｗｗｗｗご馳走様＾ｑ＾

179 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
散歩一週間サボったけど、穀物類は
ほぼ完全に抜いてるから それなりに痩せてる。
なんとかして80ｋｇ台までいかねば(｀･ω･´)

180 ：

>>177
わぁ！どうりで優しいはずですね。すっきりとしたお姿でますます幸せになってください！
羨ましいなっ。彼女さんほっそりされた方ですねー
カップスープのアイデアもよいです。参考になります。ありがとうー
私は急激ではないけれどちょっぴり体重に変化が出てきました
このまま続けて様子をみていきます

181 ：

>>178,180
うっ、あ、ありがとうｗｗ
お互いがんばりましょー！

182 ：

>>179
順調ですね。私も頑張ろう

183 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)
（ｎ；‘Д‘）ｎ　うわあぁぁぁぁ 気を許してしまったorz
なんか普通の三食に戻ってたしｗｗｗ。散歩も全くしてなかったしｗｗｗ
もう一度仕切りなおし（ヽ'ω`）

184 ：

地味だけど体重は落ちていた。がっ！しかし！
明日から海外旅行なんで、久しぶりに何も考えずに食べます。10日間でどれだけ太るのか！？
帰ってきたら報告＆５食継続します。５食のみんなに幸あれっ！！！

185 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)
九週間後　 93.7kg(+0.0kg)
停滞期マジでヤバい il||li _|￣|● il||li

186 ：

量減らすのみ

187 ：

177cm　98.6ｋｇ　スタート
二ヶ月半で　90ｋｇジャストです

188 ：

生化学的にとても理にかなったやり方だよね
・糖質は肝臓でグリコーゲンとして貯蔵される。貯蔵できる容量は最大100g（400kcal）
・肝臓で貯蔵しきれない分は中性脂肪にされて脂肪が蓄えられる＝太る
・基礎代謝の80％は肝臓グリコーゲンの利用によって賄われる
単純な話、700kcalを1日3回摂取してる人は1日に（700-400）＝300kcal×3食分。計900kcalの脂肪を生成している
400kcalを5回だと脂肪は生成されない
脂肪は筋肉の活動でエネルギーとして消費されるから結果痩せてくと。

189 ：

>1 よく見ると一日６回になってるけど・・

190 ：

>>188
マジな話だとすれば凄いね。つか人体って複雑怪奇

191 ：

うまくいっていたのだけど、女性特有の日々にドカ食いして戻ってしまった。
また１からやり直す。あー一ヶ月がパーになった。

192 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)
九週間後　 93.7kg(+0.0kg)
十週間後　 93.8kg(+0.1kg)
麺類美味しい（ヽ'ω`）

193 ：

約１０日間の海外旅行から帰ってきた。気になる体重は死ぬほど食べた割には３ｋｇ増。
ここから再び５食でのんびり行きます。とりあえず増えた３ｋｇは何故かすぐ落ちる気がする。

194 ：

これって一日の摂取カロリーをそのままで3食に戻したらリバウンドするの？

195 ：

少しはするよ。適度に運動しないとね。

196 ：

姉は私と違ってめっちゃ細いんだけど
その姉にご飯の内容を聞いたら
５食だった
一回の量を少なく、３時間おきくらいに食べてた
それに加えて、土日はジムで運動してるみたい
空腹感がなくなったら食べるのやめて
空腹感がきたら、ちょこっと食べる
がんばるぞー

197 ：

>>189
もう一回良く見ろｗ

198 ：

>>188
なるほど。そういうからくりだったとは。
がんばって5食続けよう。

199 ：

>>188
誤解を招きやすい表現だね。
許容可能な100ｇとは、一日分の糖質なのか、一回の食事に含む糖質なのか
どっちなんだろうか。
軽くぐぐると一日の食事で100g〜120gの糖質は必要という栄養士さんの記述があった。
一日100g糖質制限のダイエットもあるよね。
一日の総量と一回の食事あたりでは違いすぎる。
一回の食事で糖質100gなんて結構な量だし。

200 ：

え？400ckal÷５回といいたいのかな。
じゃ、最初に出した数値は一日あたりなんだね。

201 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
01週間後　101.5kg(-3.5kg)
02週間後　 99.4kg(-2.1kg)
03週間後　 98.8kg(-0.6kg)
04週間後　 97.2kg(-1.6kg)
05週間後　 95.2kg(-2.0kg)
06週間後　 93.9kg(-1.3kg)
07週間後　 93.1kg(-0.8kg)
08週間後　 93.7kg(+0.6kg)
09週間後　 93.7kg(+0.0kg)
10週間後　 93.8kg(+0.1kg)
11週間後　 95.1kg(+1.3kg)
リバウンド(´A`)ﾊｼﾞﾏﾀ......

202 ：

187です。
今日医者の検査結果を聞いてきました。
一種の健康診断のようなもの。
結果、コレステロール値前回異常だったのが、改善。
酒は飲み続けだったので、肝臓はやや異常。（数値的に10くらいオーバー）。
注意されたのは、蛋白が下がりすぎたこと。
一日4食コンビにおにぎり1個、最後の食事で酒と野菜海草、肉などをとっていたが
肉が不足していたらしい。
コンビにおにぎりでやっている方は、どうか注意してほしい。

203 ：

>>202
蛋白が下がりすぎてたのは、医者に注意されるレベルって事ですか？
まぁ、何れにせよ　おにぎり５食な俺も気をつけます。

204 ：

コンビニおにぎりは栄養云々より、防腐剤がさ…
男はぶっちゃけ精子減るよ

205 ：

おにぎりは自宅で自作。たんぱく質はほどよく補給。
体重の減りは遅いけれど（一ヶ月1kg）ごはんを食べてるせいで以前より体調がよく
精神面でも元気になった。

206 ：

４食、昼食を一回分を二回に分けてるだけだけど痩せてきました
３回目は午後４時ごろとるんだが、必然的に夜ご飯の量が減るね

207 ：

おまえらひさしぶり。目標まで大分近づきました。あと7.2kg！
2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。
18-21 風邪でダイエットどころではなかった。
2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。
2012/03/04　80.0kg (-8.4kg) ５０日目　毎日緩やかに落ちて言ってる。ダイエットはまったくきつくない。
2012/04/16　73.6kg (-14.8kg) ９３日目　順調に体重が減ってきてます。いままで食べ過ぎていたのがよくわかりました。^^;　

208 ：

じゅ、じゅんちょうすぎるだろｗｗ。あやかりたい。
でも、俺は明日から５食を一旦離れて、四国うどん巡業なのだ。５食食べるとは思うが
量を無視したうどんを５食、絶対太るよな・・・・ｲｲﾝﾀﾞｲｲﾝﾀﾞ、帰ってきてまた戻すんだ。

209 ：

>>207
おめ
食事と運動はどんな感じにしてるん？

210 ：

テンプレの日本語不自由だよなぁ。
次スレ立てるときは、改善してほしい。

211 ：

>>210
意味はわかるけど読み返したらひどいな
この辺で話し合っても次スレたての頃には忘れ去られてるだろうから
>>900 あたりからテンプレ案出せばいいんじゃね
過疎ってたらウェイ・ダウンと統合って流れになるかもしれないし

212 ：

>>209
食事は、最初5食ダイエットで1回の食事量になれる。数日でいやいや食べることを体験する。
ダイエット開始から1ヶ月で、5食から3食に変更。1回の食事量は5食の時と同じ。→１日の摂取カロリーを1500〜1800calぐらいになる。
これが続いている。　家、社食、外食でも1食500calを目安にして、それ以上は残すようにしている。（社食は平均約800calなので、半分しか食べない。）
口にする食べ物のカロリーは徹底的に調べて覚えるようにした。
おかし、アイスも食べるが一度に食べない。数日に別けて食べて１日の摂取カロリーを抑えてる。
いまは少しの量でも満腹感が得られる状態。
運動はまったくしてない。理由は運動後の食欲の反動を経験しているから。目標体重になったら運動して筋肉をつけるつもり。

213 ：

>>212
５食ダイエットから離れてるのに経過書く必要ないよ
いらない

214 ：

5食を始めた流れでうまくいってるのは参考になるよ。

215 ：

ためしに５食ﾀﾞｲｴｯﾄしてみた
７時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４
９時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４
１２時　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４　グレープフルーツ半分
１５時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４　
１８時　普段の夕食　
１９時半　　でこぽん
空腹はありませんが便秘になってなすｗ

216 ：

昨日始めてみました。
夕飯はお寿司屋さんへ行きました。
もっと食べたくなり腹八分まで食べてしまいました。
このダイエットは外食はやめたほうがよさそうだ。

217 ：

>>215
コーヒー取りすぎだよ…

218 ：

うまくいくようでうまくいかないんだよなぁ
一食の減らしすぎもダメってことだな

219 ：

放送見てからずっと続けてるけど、これだけでは痩せなかった。
今運動メインだけど、満足感があるから辞められない。
空腹や食欲に苦しむ事無く、運動に集中できるのが嬉しい。

220 ：

>>217
インスタントだけど自分1日5,6杯は飲むよ
ダイエットに悪い？

221 ：

>>220
ダイエットというか、体に悪い。。

222 ：

>>220
ハッキリいってダイエットに悪い。
5食ダイエットを始めていろいろ糖質や血糖値のことを調べて勉強したよ。
女性はホルモンの関係で一ヶ月の間に普通に生活していても
血糖値が下がりやすくなる時期と上下しやすい時期があること。
それも年代や個体差で違うから自分のケースを把握することが大事。
カフェインは血糖値が下がるので糖分（甘いもの）が欲しくなりやすいこと。
アルコールと頭痛薬や便秘薬、風邪薬などにも血糖値が下がるものがある。
普段生活の中で口にしているものの中に
ダイエットを阻むものがあると認識すると対処ができるようになるよ。
あとは実践するのみ。

223 ：

>>222

224 ：

>>222
だから生理前はコーヒーはダメとか、頭痛薬で太るとかいうんだね。ﾅﾙﾎﾄﾞｰ
胃が小さくなってきた(揶揄だよ)ので、夕飯が入らなくなった
だが生理前などすぐお腹がすき、夜中空腹で眠れなくなるので、
夕飯の米を半分にして、半分はおにぎりにして後で食べるようにした
総カロリーが収まっていりゃいいんだよ！

225 ：

>>221-222
確かにブラックコーヒーでチョコつまむのとか大好き
私の甘いもの好きには理由があったのか…
なるべく減らしてみます

226 ：

ブラックとチョコの組み合わせは神だよなぁ…
今風邪で寝込んで運動できず、食事もいい加減で食べたいものを少しずつ食べているのだが、不思議と太らない
活動量に対して明らかに摂取カロリー多いのに不思議。もう二週間になるが、体重も落ちてきた
まぁこれは筋肉が落ちてるんだろうが
ちょび食いしていればカロリー関係ないんじゃ…と思い始めた

227 ：

なかなか伸びないねえ
続けてる人少なくなったんだろうか
自分は成果が出てるのでコツコツ続けてる
これまで血糖値が上昇しやすいものは気をつけたほうがいいって知ってたけど、
逆も気をつけた方がいいんだね

228 ：

1日5回にわけて食べるってスタイルが自分には合ってるみたいで
おなか空いてつい食べ過ぎるってのが無くなってきた
徐々に1日の摂取カロリーを抑えて無理なく続けたいと思う

229 ：

初めてからそれなりに時間が経つけど、途中に３・４回旅行があって
ついつい食べてリバウンド。でも、帰って５食に戻すとまだ徐々に減っていく。
この繰り返し。でも、確実に効果はあるのを実感している

230 ：

ウェイでは感覚がつかみにくくて
一日５回に変更してみました
ウェイでは空腹感が本物がどうか考えすぎて
結局カロリー低すぎちゃったのでだんだん危険を感じたけれど
これなら１食２００〜３００kcalに計算しておけば安心で気に入ってます
変更してからまだ三日目ですが
偶然なのか効果からか不明ですが停滞期を突破できました

231 ：

1月15日からスタートして11kg痩せました。
♂　170cm 87kg→76kg　体脂肪率31％→25％
まだ、体脂肪率が結構高いので60kg台まではいきたいと思ってます。
朝と夜は普通の食事のご飯量を半分以下にしています。2食目から4食目までは
ほとんどソイジョイで過ごしています。一日の総カロリーは1700kcal以下に抑えています。
軽めの筋トレと散歩などもやってます。

232 ：

>>231
おめめ。
ソイジョイって俺なら満足できなそうだw
でも豆ならたんぱく質はとれそう
5食続けててどんな感じ？

233 ：

んーモチベーションが続かなくてストップしてる
思うように減らないのが大きい

234 ：

>>232
ありがとう。ソイジョイは1本あたり130kcal前後なので足りなければ2本づつでもOK
結構満腹感得られますよ。
味もいろいろあるので飽きません。

235 ：

カロリーメイトに文句つける奴は消えて平和になったねｗ
分けてとることができるなら、おにぎりだろうがカロリーメイトだろうがソイジョイだろうが
構わないってことだろうな
横レスに振り回されてモチベーション下がるほうがよくない

236 ：

>>235
そうですね。少しずつ分けて摂るって言うのが大事ですね。
ただ、栄養が偏らないように不足がちなビタミンやミネラルは
サプリなどで補うのも大事だと思います。

237 ：

モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
ttp://heiki3.com/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%82%84%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%8B%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%98%E5%AF%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%9B%9E%E6%95%B0/

238 ：

Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･
私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡
今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡
間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡
間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡
Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡
Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる
Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡
アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0

239 ：

age

240 ：

全然お腹が空かなくなったというか、一回の食事量を少なくすることに慣れてきたので
一日3食に戻してみました。
一回の食事量の加減が難しく、つい少なめになってしまいました。
結果、空腹感がハンパなくおそってきます。
そこで、ちょっとずつ一食の量を増やしてみたんですが、一度食欲が復活すると
ダメですね。そこそこの量を食べてもなかなか満腹感が得られなくなりました。
今慌てて5食に戻しているところです。
やはり、少しづつ回数を増やして食べるのは大事ですね。

241 ：

みなさん、虫歯と歯周病にはくれぐれもお気を付けて

242 ：

age

243 ：

叶姉妹は一日５食らしいが今凄く肥えて１００ｋｇに見える。
食べ過ぎで巨デブになったのでは？あのままでは閉経後超肥満になりそう。
あと10年したらアレサフランクリンみたいになりそう。

244 ：

これマジで太らないよね。お菓子も我慢してないけど太らない
ちゃんと運動もすれば痩せると思う

245 ：

少ない5食と腹いっぱいの５食は違うからなあ

246 ：

普通に生活していて５食できるのか疑問なんだが
ニートなのか

247 ：

うちの職場は強制収容所とかじゃないので
合間合間におにぎりを口に放り込むくらいの暇はあります

248 ：

なるほど・・・な
講義中になにかとむしゃむしゃやってる奴いるけど、抵抗あるなぁ

249 ：

>>248
講義中に食ってるだけで進級できなさそうなんだがｗ
いまはゆるいのかゆとり世代よｗ

250 ：

はなまるでも少し取り上げてたね
ポイントは血糖値で、最初に野菜(食物繊維)をとり、血糖値の上昇をゆるやかにする事が肝心なんだって
それを５食は難しいから、間食にナッツやソイジョイ系のGI値低く食べごたえのあるものを取ればいいらしい

251 ：

俺はニートじゃなくて無職だけど、時間ありすぎるから5食できてる。

252 ：

歯の健康を考えると食事の回数は少ない方が良い

253 ：

>>252
それは思います。いずれ3食に戻して食事の量を減らしたままで兵器になるのが
理想ですね。

254 ：

兵器×
平気○

255 ：

歯をみがくの面倒だ

256 ：

歯磨きだけじゃ虫歯は防ぎきれないよ。
食事回数が多いと口内環境が乱れて、自己修復しきれずに虫歯になりやすくなる。

257 ：

寝る前に10分歯磨きするだけで違うよ。風呂浸かり、テレビ見ながらすればあっという間
お菓子も食べている。カロリーはあまり気にしない。条件はただ満腹にならないこと、よく噛んで食べること
それだけで緩やかながら痩せてきました

258 ：

過疎ってるなあ
どか食いに悩む人にはうってつけだよこれ。空腹感が全然辛くないから

259 ：

いや、本当にそう思うわ。
まったく腹が減らなくなった。３時間おきに食べるだけ

260 ：

５食以上にわけて食べるのとはちょっとちがうの？

261 ：

ageちゃう

262 ：

空腹になってから食べないと脂肪燃焼モードにならないよ
食べ物も美味しくないはず、老化も促進するだろ
GI値の低い物から食べれば問題ない、１日５食は明らかな食べ過ぎ

263 ：

ダイエットの方法なんだから、食べすぎだろうが、GI値がどうだろうが、食べ物まずかろうが、老化促進されようが
ダイエットになればいいんじゃないの？やってる人にとっては。

264 ：

>>262
つトータルカロリー
もちろん、カロリー計算必須ですよ

265 ：

3時間おきでもちゃんと空腹になるよ
食事も美味しくいただいてます
自分の場合はおなか空いて一度食べるとたまにバカ食いするのが
決められた分量で抑えて次まで我慢できるようになったのが大きい
自分にはすごく合う方法で満足してる

266 ：

ちょうど半年経過。約10kg減。アタシの場合４食にアレンジしたけどね。楽チンすぎ！

267 ：

>>266
すごい！おめでとう！
私も４食だ。楽チンだよね〜。もっと流行ってもいいのに
これやってると、一日一食や二食のダイエットは無理があるのが解る

268 ：

おめでとうございます、効果あるんだね！
この方法やってみたいけど、
自分は満腹になるまで食べないと満足できなくて、
ごはんだけで満腹にならないと、お菓子をつまんでしまうんです。
最初のうちはそこを耐えないとならないんだよね？
あと、３食以外のごはんのメニューを考えるのが面倒なのだけど
おにぎりでもいいならいけそうだ。
さらにGI値の低い玄米おにぎりなら、もっといいのかな。
いやしくてズボラな自分…　_|￣|○
でも痩せたいんだ！

269 ：

>>268
５食全部満腹になるまで食べてたらそりゃ太るよ。
一日の総摂取カロリーを５で割るって感じでいかないと。
それに、ご米ばかり食べるのは効果が出にくいね。
早く効果を出したいなら、炭水化物の量を減らすよう心がけると
驚くほど効果出ます。

270 ：

>>268は痩せるの無理だと思う。お菓子の言い訳とか友人にそっくりだ
お菓子食べたいならウェイ･ダウンの方がいい。まずは満腹にならない、真の空腹を理解するとこから入らないと

271 ：

いや感覚的に食事するからこそ食事時に満腹感を満たそうと食べ過ぎてしまうわけで、
１日５食ダイエットはそれと異なり食事時刻、摂取カロリーを明確にして意識的に取り組める
ところが強みなんだよ。
　１回摂取カロリーが少ない中で、次の食事時刻まで満足感を維持するために
どういう食事内容にしようかと考えるし、食べ過ぎてしまうときはどのタイミングでどのくらいセーブすればいいかとかが明確化しやすい。
　

272 ：

１日５食ダイエットって、１食をバランスよく１００グラムしか食べちゃダメとかじゃなかったかな？
１００グラムだとだいたい２００カロリーで、掛ける５食だから、１日１０００カロリー摂取してダイエットになるってテレビでみたことあったけど…。
違ったかな？
私もそろそろやってみようかな。

273 ：

連レスごめん。
１食２００グラムだったかも…？

274 ：

私はカロリーでやってる
１食 200kcal
２食 300kcal
３食 300kcal
４食 500kcal
計1300kca
夜は少ない方がいいんだけど、家族と一緒だからなかなか

275 ：

摂食タイミング、食事回数がダイエットに無関係である医学論文を貼っときますね。
高校以上の理系学力があれば、理解できると思います。
所詮、人間も基本物理法則の熱力学第一法則（エネルギー保存則）に従います。
http://www.j-milk.jp/publicities/9fgd1p000001ahym-att/9fgd1p000001ai4r.pdf#search='... 就寝直前の 夕食が睡眠時のエネルギー代謝に及ぼす影響'

276 ：

>>275
結局はトータルカロリーってことだな
みてないけど

277 ：

４時…お茶、サプリ
空腹なら野菜ジュース豆乳か蜂蜜がけ低脂肪ヨーグルト
８時…野菜と肉のおかず300kcal
12時…おにぎり400kcal
16時…ナッツ、豆乳200kcal
19時…野菜と肉のおかずor冷凍フルーツ入り無糖低脂肪ヨーグルト300kcal
これでいってみる

278 ：

脂肪が吸収されるのが3〜4時間後だから、3時間後に食べたら吸収される時間にインスリンが出て、脂肪が蓄えられ易そうじゃない？
それが心配で、今までは食事の間隔を3時間半以上あけてたんだがどうなんだろう

279 ：

03:30分起床
04時：燃焼スープ
08時：会社で貰う弁当
12時：燃焼スープ
16時：ばなな＆ゆで卵１個
20時：燃焼スープ＆プロテイン
21時：寝る
丁度４時間空ける事になる。
エネルギー補給は８時の弁当(600〜800kcal)
効果あるかな？栄養不足で停滞期に陥るかな・・・。
本日から早速実行。

280 ：

１日300kカロリーいないで一ヶ月続けているが。
やっと３ｋｇ減った。
代謝量なんて人によって１０倍とか普通に違う人がいるわけで
同じカロリーで計算しても意味不明だ。

281 ：

それ、筋肉と脂肪とどっちが減ったのか怖いな

282 ：

朝 カレーライス サラダ スイカ 味噌汁 アイスクリーム
昼 そば おにぎり ベーコンパン
おやつ バナナ
夜 ご飯 焼き魚 サラダ 肉じゃが チーズケーキ
書いてみると結構食べてるなｗ

283 ：

>>282
スレ間違えてない？なにそのピザメニュー
５食好きなだけ食べるダイエットじゃないよ

284 ：

この5食ダイエットをとっかかりにして、低糖質ダイエットに移行しました。87キロから
15キロ痩せて筋トレとあわせて結構いい体になりましたよ。♂　170cm
このダイエット法には感謝してます。ダイエットのきっかけとして敷居が低かったです。
5食ダイエット時にも目に見えて体重が落ちるのは炭水化物をあまりとらないときでした。
5食にわけると、空腹感をあまり感じなくなるので糖質や炭水化物を減らすチャンスですね。
僕もあと3キロ落としたいと思います。皆さんがんばりましょう。

285 ：

あげ

286 ：

9月になったし今日からこのダイエット始めます。

287 ：

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

288 ：

>>284
亀だがおめ
敷居低いよね。そんなに食べなくても空腹感がマジで減る
ピザはぜひこれから始めるべき

289 ：

どうしても１日４食なってしまう
低カロリーでも寝る３時間前は、食事しない方がいいのか
そんなの別に構わないのか迷ってて５食目が食べられない
寝る２〜３時間前に食事とるなら
どんな物なら食べてＯＫかな？

290 ：

一日５食とか内臓に負担掛けすぎ。
消化しきる前に次々食べ物が入ってきて休まる暇ないよ。
一日二食が一番自然に痩せられるし、健康になる。
朝食抜きがいいよ。

291 ：

脳みそにも負担掛けないために休ませてんだろうね。
心臓も休ませたら？

292 ：

>>291
ストーカー迷惑です

293 ：

>>291
煽る事しか出来ない生き恥乙

294 ：

>>291
アンタみたいなのが木製の箱の中で寝たまま焼かれれば
この板も平和になって皆が楽になるのに

295 ：

>>291
２ヶ月したら、またこの板に戻って来ます
その時、お前の現状をスペックと共に教えて下さい
好きに煽ってもらって結構、リアルでクズな人間は一生腐ってろ

296 ：

>>290
妊娠後期に、赤ん坊が胃を圧迫したせいで一日２食にしたら、ものの見事に妊娠性糖尿病になった私が通りますよ〜〜
日本人に多い隠れ糖尿病は、空腹時は正常だけど、食後の血糖値が下がりにくいというもので、
食事の間隔ががあくと身体が、血糖値を保とうと上昇した状態が続く。
日本人の糖尿病患者って、ピザの人は少ないんだよね・・・
>>289
自分が妊娠性糖尿病での、食事療法で6分食をやったときは、寝る前の食事は小さいクラッカー一袋だったよ。
1食80kcl。

297 ：

４食が一番いいよ。５食は難しかった
夕方食べておくと夜のドカが無い
妊婦の時に分食知っていれば、あんなにデブらなかったのにな

298 ：

ビタミンサプリ飲んでるからおにぎりで実践してみようかな〜って思ったけど疑問が…
おにぎりだと一日摂取カロリーで計算するとだいたい3合くらいだよね？
いくらそれ以外は食べなかったとしても、5回に分けるとしても3合は3合。
ここ最近食べない系のダイエットでそんなに体に入れてないんだけど、逆に太らないかな？
やってみたいけど、そこが気になる。。

299 ：

1日５食で、このくびれ
http://www.youtube.com/watch?v=iojz_ugo5WY

300 ：

>>298
５合炊いておにぎり作ると２２個出来る。１合で約４個の計算
一回の食事に２個食べると５回で１０個＝２．５合
一回の食事に１個食べると５階で　５個＝１．２５合
なるほど、２個たべりゃ３合っちゃ３合か。でも、太りはしないよ。
それでも緩やかに痩せていく（経験済み）

301 ：

>>300
なるほど！
人体ってホント不思議なもんだね。
ちょっくら頑張ってみる！

302 ：

俺はちょこちょこ食いで6〜7食くらいになってるけど、カロリーは1700くらいに抑えてる
これでも確かに痩せるね。自分にあった食事回数にしたらいいと思う

303 ：

モデル仲間と行っているダイエット
食べるだけで痩せます
体の仕組みを理解すれば簡単です
他のダイエットいらないと思うんですけど
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

304 ：

今月から始めてニキロ落ちた！

305 ：

今月から始めてみます

306 ：

>>305
一緒にガンバロー
今日は
菓子パン半分
菓子パン半分
カレールー
カップスープ2つ
朝早いから最後の時間18時だしいいかも
夜中に覚醒しなければの話だけど　汗
最近菓子パンうま〜！

307 ：

甘い物や辛い物など、味の濃いものは、食べ過ぎてしまうので、極力食べない方がいい。

308 ：

標準体重からはじめて20日たつけど最初に1キロ減っただけでそっから全然減らない〜。
カロリーは計算して全体的に抑え気味なのにな。
ま、つらくない分気長にやろうとは思います。
30代なので代謝も落ちているんだろうな。

309 ：

間食の摂り方
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349442616/

310 ：

>>308
３０代からは運動も取り入れないと痩せないよ

311 ：

>>308
1500カロリーくらいに抑えれば痩せるよ なんだかんだで2200カロリーくらいになってない？

312 ：

今時娘は1日５食♪
朝昼３〜時夜深夜♪

313 ：

>311
1800を超えないように計算してるけど、結局だいたい1600くらいでおさまってる。
それで痩せないんだから筋肉なくて代謝がおちてるんだろうなーって。
若いときはカロリー減らしさえすれば痩せてたからね・・フッ。
>310の言うように運動するよ・・。激しいのは無理だけど。

314 ：

>>313
標準スタートならそりゃ痩せ難いさｗ
体重より引き締め意識したらどうかな。筋トレはしといた方がいいよ
30代から面白いように筋肉減っていくから
今日テレビでメッセンジャーの女性が出ていたんだが、
彼女はおにぎりを６個用意して、小まめに分けて食べていた
運動量も半端ないだろうが、かなり痩せていたよ

315 ：

>>188は神レスだなぁ
関連、別スレより
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 07:12:46.19 ID:s5/AF3la
筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。

これが片付いてからようやく脂肪。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 11:31:16.97 ID:9pBQ42GG
>>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。

これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。

脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。

グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。

ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。

過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。

316 ：

美容やエステで効果的で得する方法教えます！
　http://biyouetc.web.fc2.com/
巷では、色々な美容方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やエステの効果的な方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【　http://biyouetc.web.fc2.com/　】
をみて、美容やエステに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容に関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓
http://biyouetc.web.fc2.com/

317 ：

ここ人気ないのかしら
みなさん続けてる？
私は始めてばっかりなのよ
1200キロカロリーを5回、3時間おきにしてるんだけど
最後の19時半にはおなかがすかない
元々朝から昼をおおくとってたからなのよね
がんばってたべたほうがいいかしら

318 ：

以前やっていて、そこそこ成果もあったのにやめてしまった。
そしてまた太ってしまったので、再チャレンジする俺は居る。

319 ：

昨日から再開した
５食までいらないね
４食に落ち着きそうなので、4食でやっていこうと思う
もたなそうだったら５食にする日も作ろう
トータルカロリーも少し多めに設定して
食べ過ぎても
決めた総摂取キロカロリー超えなければよしとする
低すぎても体内で燃えるものがなくダイエットがすすまない
ま、がんばりますわ

320 ：

俺は再開しないで、ぶくぶく太っているｗ
ああ、年末年始で更に食欲が増したようだ

321 ：

>>319
４食がいいよね
私は昼御飯を二つに分け、夕方頃食べている
夕方が一番飢餓感強く、我慢出来ずにお菓子とか食べてしまっていたから
夕飯はお米抜きで少しだけ

322 ：

１０月ごろに20日経つけど1kgしか痩せない、って書き込んだものです。
５食は変えてないんですが、炭水化物を１日120g目安に減らしてからまったり減って
現在はマイナス4キロです。ご報告まで！

323 ：

うむ。がんがれ

324 ：

運動すると、グリコーゲンも消費して、血糖値も下がると思うんだけど
１時間散歩したらやっぱ３時間の間隔をちょっと短くした方がいいのかな

325 ：

皆さんは食間には、どんな物食べていますか？

326 ：

10時はカロリーメイト的なものと16時にゆで卵食べてるよ。

327 ：

俺も５しょくはじめたわ
本来朝食で食うはずだったものを半分ずつ食べるみたいな
夜は普通にくう
大学生だったら時間通りにはいかないけど休み時間にくえばいいんじゃないのだろうか

328 ：

今日からはじめた。腹へってしょうがない。

329 ：

一回量が少なすぎると失敗するよ
私(高身長)の場合は朝は空腹感が少ないからパン一枚＋飲み物くらいに抑えて、
朝７時200Kcal
昼12時400Kcal
夕４時300Kcal
夜７時500Kcal
夜９時200Kcal
計1600Kcal
空腹感強い時は、ノンシュガー飴と白湯で耐える

330 ：

間食用のクラッカーに、ミズーラ（全粒粉）とコルッシを買いました。
http://i.imgur.com/FHqJJM3.jpg
http://i.imgur.com/0rvBbXS.jpg
http://i.imgur.com/fKJRE11.jpg

331 ：2013/10/23

age