ロングブレスダイエット 5【7秒で吐く】

1 ：2013/03/11 〜 最終レス ：2013/10/23

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
◆前スレ
ロングブレスダイエット4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344086314/
◆関連スレ
美木良介のロングブレスダイエットってどうなの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328507573/

2 ：

◆過去スレ
ロングブレスダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315579303/
ロングブレスダイエット２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
ロングブレスダイエット3呼吸目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798/

3 ：

スレタイミスった

4 ：

乙です

5 ：

寝る前に少しだけやってみてるけど
これ一日にどれくらいやらないといけないんだろう

6 ：

試しにやってみた
バカにしていたが、かなり体力使うもんだな
続けられる人には効果があるんじゃないか

7 ：

2ヶ月、一日三分のロングブレスで13kg体重が減るなど
嘘もいいところ。
1ヶ月で6-7kg体重を落とすのにどれだけの努力がいるだろう？
それがたった一日三分で可能になるなどある訳がない。

8 ：

ぐちゃぐちゃ言うより試せば早いのに

9 ：

YouTube見ながらやったら奥のほうの筋肉が筋肉痛みたいになった
スマホのアプリとか使うと続けやすいかも

10 ：

>>8
ペテン師が良くいう言葉。インチキ預言者なんかも良く言ってるよね。
「これを信じて、仮に間違っていても何か実損がありますか？
もし私の言ってることが本当だったら、どうするんですか？後悔しても
遅いです！」
みたいな。
腹筋だけやっても痩せないのはちょっとネットで調べれば出てくる。
にも関わらずそれより強度が低いと思われるロングブレスだけで一日2分で
2ヶ月で13kg痩せる？？？
インチキ試してる時間あれば走ってくれば？（笑

11 ：

効果が出た人まじでコメントよろしく

12 ：

なんとなく締まったような気がするとかじゃなくて
８５ｋｇ→６５ｋｇみたいな番組並みの劇的変化
絶対いないと思う
間違いなくいないと思う
１００％いないと思う
いるわけないと思う

13 ：

もうロングブレスなんかやってるヤツはいないだろw

14 ：

まぁみきも出版社もあれだけ本が売れたら、もういいだろうね。
いつも通り騙されて馬鹿をみたのは、楽して痩せようとする奴ら。

15 ：

そもそもダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと　合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

16 ：

>>15
自宅で腕立て、スクワット、腹筋、ウォーキング。それに適度な食事、
全て無料だ。
3ヶ月で12kgね。1kg減らすには7200kcal消費する必要があると言われているから
ロングブレスだけで1日960kcalも消費したのか？
成人男子一日の消費カロリーの約半分を一日6分のロングブレスだけで？
嘘をつくならもうちょっと現実味ある嘘をつこうぜｗｗｗ

17 ：

こんな都合のいい方法やって騙される奴がいるんだね。ただの呼吸なのに。

18 ：

毎日２時間はロングブレスと同じような事してる吹奏楽部員はどうなるのｗｗｗ

19 ：

ロングブレスだけじゃそりゃ痩せないよな、簡単に楽してなんて考え方してる人間が食いつきそう
食事制限をした上で、筋トレやジョギングの後にするなら無駄ではないとは思うけど

20 ：

ＤＶＤ（３冊目のやつ）にある腹筋、腕立て、体幹はずっとやってるわ
アスリートの人が一緒にやってくれるから楽しいよ

21 ：

18の言う通り、他に似た事例に考えを巡らすことができれば一日
二分、短期間で13kgも痩せるなど有り得ないと分かる。
でも、デブは一日二分で楽して痩せられるということに飛びつく。

22 ：

これだけでダイエットできるとは思わんが、おなか周りのインナーマッスルに効くってのはどうなんだろ
ためしにやったら普段使わない所に確かに力が入ってる感覚はあるんだが

23 ：

まぁまだ普通に情弱ゲフン、ゴホッ失礼、女性子供、年配層には需要あるだろう
テレビは嘘つかないと信じて疑わない人たちね、
なぜ其れほど効果絶大なら例の豚局の番組しか取り上げないのかという些細な疑問すら抱かないピュアな心の持ち主たちよ

24 ：

テレビが嘘いう訳ないやん
ハハハ、こいつめ！

25 ：

ロングブレスやって半年経つが、68→52まで減らした
もちろんこれだけじゃなく、
ジョギング、カロリー計算（レコーディングってやつか）、食べる順等色々組み合わせたけど
ロングブレスは吐き終わった後全身の筋肉が引き締まるし、代謝を上げるのには役立つと思う
別にダイエットをやるときにはひとつの方法しかとっちゃならんなんて決まってないんだし、
ロングブレスもプログラムの一つだと考えればいいんじゃないかね

26 ：

ウエスト-10まで行ったが皮下脂肪が落ちないので結局筋トレしないとダメだった
ただ最初にやり始めた時の効果がすぐ出るので継続する気にはなれる。美木さんには感謝だわ

27 ：

ロングブレスですぐに痩せるとか大嘘w
たかがシレテル消費カロリーでどうやって
痩せるんだ？w

28 ：

ちゃんとやると結構しんどいよね
筋トレとかと並行してやるといい感じ

29 ：

>>27
ロングブレスはこれ自体でカロリー消費させるのが目的ではなく、消費しやすくなる体を作るためのものだと思う
他の運動もやらなきゃ意味ない

30 ：

他のどんなダイエットとも併用できるじゃん。
王道でも、糖質でも、断食でも、刑務所でも。

31 ：

ロングブレスの１番と２番の違いがよくわからない。

32 ：

あれこれ文句つけて意味ない意味ないケチつける前に、1日一回でもやりゃあいいのに
少なくとも何もしないよりは意味あるだろw
ネットでやり方見れば大嫌いな美木に金が入る事もないんだしw

33 ：

金スマ見ながらやってみたー
身体がポッポしてさっきまで寒かったのが嘘みたい
全然運動しないから、しばらくこれだけやってみるお

34 ：

俺も昨日からやり始めた
181/87　の巨漢なんですぐ痩せそうw
ロングブレスと腹筋ダンベル等筋トレやってます

35 ：

元々何の運動もしてない人には少なからず筋肉や呼吸器系に負荷かけるんだからカロリー消費するだろ
普通に運動している人には、レベル低すぎて効き目は殆ど無し

36 ：

まあ3日続かんよｗ

37 ：

森久美子が単なる飢餓ダイエットでワロス。
ありゃ1年掛からずにリバウンドだな。

38 ：

でぶ遺伝子の塊だからな

39 ：

しばらくやって効かなかったが、２セットずつ３回やったら急にうんこしたくなって効いてきた気がする

40 ：

今日からやり始めた
出産前の体重（マイナス８キロ）目標にがんばってみる

41 ：

金スマのカメラマンの人は2ヶ月で-22.4kg(笑)
お前らも頑張れよ(笑)

42 ：

やり始めて2日目
2kg痩せた＾＾

43 ：

>>37
森久美子本人もブログで
ふぅ〜だけでは痩せないのです
って書いてるもんね
でもあそこまで痩せたのは見事！

44 ：

>ふぅ〜だけでは痩せないのです。
>映ってないトレーニングも有りました。
>私はちゃんと、ドクターと相談しながらやりました。
>ですから、50代以上の方や三桁の体重の方、丸呑みしないで下さいね
>そんなに簡単ではないです。
>６時までに夕食を終えたり、後半は毎日５〜10�q歩きました。
>炭水化物は１日ご飯茶碗の４分の１を昼にしか取りません。
>痩せて当たり前の生活でした、血液検査でいつも、脱水症状が続いて出ましたので、本当に気を付けないと、ダイエットは危険です。
>私は個人的にドクターと相談出来たので、メディカルチェックが一番に考えてダイエットをしてました。
>腹筋100回が今回も映って無くて残念でした。
>痩せるのは、簡単ではないですよ!!
>一時体重が動かなかった時は、普通の食生活をして、運動はちゃんとしてました。
>つまり、キープする事を普通の食生活で出来るか？を試して居たのです。が、その話しをしてたシーンもありませんでした。残念です。
>キープにはかなりの運動量が必用でした。
>６時までに食事を終えたり、低糖質ダイエットは痩せて当たり前、しかし戻るリバウンドしない為には運動量なんです。
>今日も自宅から劇場まで歩いて行ったりしてます。
>ダイエッターになるつもりは全くありませ〜ん…
>けどね(^^)9日で６�s落とす業は身に付けました、体にはかなり負担がかかりますが、確実に減りましたし、プロテインやサプリメントにも頼りました。
>美味しいもの大好きの私には、ダイエットは辛いものですが、せめてウォーキングでプラマイZEROになるように、これからも頑張ろうっと!!

45 ：

じゃあ ロンブレは刺身のツマ程度の役割だって事なの？

46 ：

同世代の日本女性の必要熱量を満たした食事をして
いつもどおりの仕事をこなしていれば
モリクミは特別に運動なんてしなくてもゆっくり体重が落ちるはず。
って皆思ってるよね。

47 ：

>>45
でしょうね
だから最後三木さんは負けを認める形になったのかと勝手に思った

48 ：

[週刊新潮]今週号
⇒ＧＷワイド特集：さらば「我が黄金時代」(抜粋)
▼「美木良介」俳優業転じて「ロングブレス」の強気な値札
http://www.shinchosha.co.jp/magazines/images/10/poster_m/20130508.jpg

49 ：

これやったら背中痛い
元から猫背だったからか？

50 ：

ストレッチ→ロングブレス→スロトレ&筋トレ→軽くドローインしながらジョギング&ウォーキング、トータル1.5時間
食事も見直してこれで二ヶ月経った、体重が減ったのも成果だが下っ腹がものすごいへこんだ

51 ：

そこからロングブレス抜いても何も変わらんからｗ

52 ：

ロングブレスで「おっし！こっから走り終わるまで下っ腹に力いれっぞー！」とスイッチ入れてる

53 ：

森公美子おしゃれイズムくそわろた
ロングブレス完全終了ｗｗｗ

54 ：

リバウンドしとったん？

55 ：

リバウンドしてるしデブネタばかりだし
ダイエットのことも、食べなきゃ誰でも痩せる、食べて痩せれる訳がないとか言ってたぞｗｗｗ

56 ：

まあ
デブキャラがないと
仕事が減るんだろうよ
脂肪と仕事が比例してんじゃね

57 ：

森クミも柳原可奈子も、食べてばっかだったなw

58 ：

森＆勝間「呼吸だけで痩せたらノーベル賞とれるわｗｗ」
みんなわかってたよ

59 ：

ここに貼り付いてずっとロングブレス否定してたのモリクミだったんだねｗ

60 ：

いや、勝間おばさんだろう
筋金入りの2チャンネラーだし

61 ：

1秒間に10回呼吸出来るようになったら、10分間息を吸い続けて10分間吐き続ける
これが出来たらダイエットはもちろんいつまでも若々しい肉体が手に入るぞ

62 ：

森久美子のブーメランわろた、まぁ当たり前だよなｗｗ
こんなもんだけで痩せられたら苦労しねーよｗｗｗ
消費カロリー＞摂取カロリー
これがすべてなのに

63 ：

栄養士の目から見ると、食事制限と有酸素運動と筋トレの組み合わせを適切にやって痩せなかった奴は
いないんだからちゃんと調べて取り組めばいいのに…と思うけどねえ。なんでキワモノに走るかな。

64 ：

>>63
一日たったの○○で！とか手軽を強調した方法に走るから

65 ：

そりゃあ森久美子レベルが呼吸で短期に痩せないよね

66 ：

ロングブレスなんか誰がやっても痩せねえよ
カロリー消費量どんだけ 呼吸でどんだけ筋肉つく?　
ロングブレス関連で10億くらい儲けてるらしい。
騙される馬鹿がこんなにもいるとは・・・

67 ：

>>66
まったくだ呼吸を一生懸命してしてダイエット☆
ばからしい。
こんな詐欺まがいの業者に御布施するとは馬鹿ばっかりだ。

68 ：

美木は森への反論で間接的に自己管理もできないやつがブタになると
自分のスタジオの有用性をアピールしていた

69 ：

森公美子「呼吸で痩せたらノーベル賞だよね」美木良介困惑
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369883420/

70 ：

今日で3日目。代謝がよくなり、便通がとても良い。
下腹に自然と力が入る。
女性で便秘の人にも、いいんじゃないか。

71 ：

美木良介俳優だろ
ダイエット本出すだけでおかしいことに気付け

72 ：

インチキってばれたな
これやってた奴らまだ信じてやってんの？
いい加減目覚ませよ
ふぅぅぅぅとか端から見ててアホだからやめろってｗｗｗｗ

73 ：

荒れそうな展開なので避難所作っておきました
避難所 したらば掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/40135/1369912555/l50

74 ：

荒れそうな展開なので避難所作っておきました
避難所 したらば掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/40135/1369912555/l50

75 ：

まず「ダイエット」っていうのが食事制限ってことだからねｗ
そこをうやむやにしたことを書いている人はおかしい

76 ：

まぁ体幹のスイッチを入れるには有効だとは思うよ
ただこれがダイエットの根幹になるかっていうとそうじゃない
準備運動の一つ程度

77 ：

ダイエットはともかく呼吸法は大事よな
運動にも呼吸法って大事だしな

78 ：

4亀田
声が出るぜ声が通るぜえええええええZ

79 ：

デタラメ
金スマ以来毎日３セットやったが１kg増えたw
しかも便秘になったぞクソ〜

80 ：

炭水化物は昼飯に茶碗1/4
晩飯は18時まで
ウォーキングは1日10km
腹筋は100回
これを110kgのデブが8ヶ月続けたら30kg痩せて当たり前だろ

81 ：

>>80
そんだけやって
３０kgしか痩せない方がおかしい
だからミキが「もっと綺麗になるはずだった」
ってのにモリクミがむきーってなったんじゃね？

82 ：

芸スポ板のロングブレススレ見てみたら馬鹿が多くて驚く

83 ：

http://www.oricon.co.jp/news/video/photo/2025072/1/
5月30日の短編映画祭オープニングセレモニーでのドラム缶みたいな森
すでにリバウンドでケリーバックがミニチュアみたいでワロスｗ

84 ：

２０時過ぎたから明日の正午までなにも食べられないよ

85 ：

なんだかな いつも酔っ払って朝方イラン書き込みして詰められる
学習能力の無さは天下一品だな

86 ：

美木さんが100キロ超えるデブでロングブレスで痩せたんだったらすげーと思うが
もともと痩せてる人なんだよね

87 ：

>>44
> >ふぅ〜だけでは痩せないのです。
> >６時までに夕食を終えたり、後半は毎日５〜10�q歩きました。
> >炭水化物は１日ご飯茶碗の４分の１を昼にしか取りません。
なるほど。要は「糖質制限＋有酸素運動」てことだね。
これにて当スレは終了して、みんな糖質制限や有酸素運動の本でも
読んで、該当スレに移動したら、どうですかね？

88 ：

ふぅ〜以外のやり方がすばらしいな
つかふぅ〜放置した可能性が高いｗ

89 ：

ロングブレスの吐くってウソを吐き出すってことなのか。
絶対にこれだけじゃ痩せられません。
逆にいえば、複合技でやせましたと言う人はロングブレスを加えなくても同じ結果になったと思います。
ソースは俺。

90 ：

ロングブレスやってると、美木みたいにシワシワになりそう

91 ：

これって息吐く時、声出さないで無音でやっちゃ駄目なのかな？
ボロアパートに住んでるから音筒抜けで大きな声出せない

92 ：

NHKきょうの健康の腰痛特集の運動療法として、
ロングブレスを紹介してたな。
腹筋、背筋インナーマッスルを鍛えて自然のコルセットを作るアプローチだな。
背筋インナーマッスルは四つん這いになって片腕、片足を交互に上げるやつだった。

93 ：

自分は腰痛改善のために始めたんですが、腰痛が治った方いらっしゃいますか？

94 ：

>>92
お腹をずっとひっこめて呼吸するからロングブレスじゃなくてドローインじゃないの

95 ：

森が批判して以来ロングブレススレは過疎化が激しくなったな

96 ：

批判されてるとか全く知らなかったので先週くらいから始めた。
疲れるので基本のロングブレスしかできてないw

97 ：

森公美昨日テレビで見た
東北の子供達にゴスペル教える…で
また酷くリバウンドしてたわ

98 ：

歩きながらロングブレスしてたら、腹筋割れてきた。

99 ：

早死にを招く間違ったダイエット　　高須克弥
http://nikkan-spa.jp/482034
>では、ロングブレスの問題は？
>
>「あれはそもそもインチキ！　呼吸法だけでやせるわけがありません。
>内容を疑わずに新しいダイエットに飛びつく人こそ早死にしますよ」

100 ：

安楽死合法化

101 ：

ロングブレスだけで痩せるってのはありえないけど、これやって早死にする奴いるのか？ｗ
王道ダイエットでも早死にしそうだな

102 ：

>>101
美木さんは痩せたけど今にも死にそうなシワシワのおじいちゃんになってるじゃんｗ
とても50代には見えない

103 ：

呼吸器系のメカニカルな強化はできたかも
数字ではあまり変わらんけど吹奏楽のロングトーンが少し楽になったような気がする

104 ：

50代って言われりゃそんなもんかなーとは思うけど
なんだろね、筋肉質だけどなんか萎んだように見える体っていうか
せっかく体を作るならあぁはなりたくないなと思ってしまう

105 ：

これだけじゃ無意味としても腹筋は強くなった気ガス
まあロングブレス以外にジョギングやスクワットとか一時間くらいやってるし

106 ：

何かを始めるきっかけになるかなあと。
真夏は暑くて何もしてなかったので。

107 ：

7秒で吐くって早く内科医、8秒で吸って12秒で吐く。
体温は39.2℃位でこまめに水分を補給する。
五時間で2〜3�s痩せる。

108 ：

体温は39.2℃位ってどうやって調整すんの？

109 ：

あ、ごめんなさい。
あれはインフルエンザを一晩で撃破する方法でした。
インフルエンザをもらったら、(薬を飲まずに)３日寝こむ、そして次のインフルエンザでも３日寝こむと次は攻撃するだろう!?
38.5℃で寒気と筋肉痛があったのが39.2℃で全てなくなった。
あくまで免疫力を高めたから出来ること、皮下脂肪もある程度貯めておかないといけないってことです。

110 ：

あ、電気毛布で…

111 ：

>>94
> お腹をずっとひっこめて呼吸するからロングブレスじゃなくてドローインじゃないの
>>99
>「あれはそもそもインチキ！　呼吸法だけでやせるわけがありません。
>内容を疑わずに新しいダイエットに飛びつく人こそ早死にしますよ」

ロングブレスという呼吸法で痩せるという謳い文句だけど
94さんや99さんが指摘する通り、やっぱりものすごく胡散臭いね。

お腹を引っ込ませながらロングブレスをやる。
ロングブレスだけじゃあまり痩せないから、食事制限と運動をする。
でもロングブレスばかりを強調。

お腹を引っ込ませるのはドローイングだから
お腹を引っ込ませながら運動するとやせる効果が増えるのは
ドローイングの効果だろうと思う。
食事制限と運動は痩せる王道だし。
ロングブレスの中身は、実はロングブレスだけではなく、
ロングブレス＋ドローイング＋食事制限＋運動。
でも、効果がしっかりあるのは
ドローイング＋食事制限＋運動。
４つの中で一番効果が少ないくせに、
ぶーっとやってうるさくて頭に血が上って頭痛がしたり
いかり肩で変な歩き方するウォーキングとかで
圧倒的に実行しにくいのがロングブレス。
結局、ロングブレスを抜いた、
ドローイング＋食事制限＋運動
だけをやるのが、実行しやすくて効果もちゃんとある。
ロングブレス、いらないと思う。

112 ：

ロングブレスで痩せるなら、座禅なんかでいいような
体重は落ちないけど、座禅の長い呼吸法って心拍数がありえないくらい下がって面白いよ

113 ：

お腹の引き締めにはマジで効果あるぞ
インナーマッスルはマジでつく
ただ、これだけで何キロも当然痩せない
何もしないより太りにくくなるのは確かだが

114 ：

楽じゃないのだからロングブレスを無理してやる意味なくない？
もっと楽してやるダイエットを探そした方がいいだろ。

115 ：

これ始めたら腹は凹んだけど、なぜか肋骨が出っ張ってきたわ

116 ：

>>114
このへタレが！

117 ：

苦労して得てもたやすく失われるものもあるが、楽して得たのになかなか手放せないものもある。
体脂肪は後者ｗ
楽なダイエットなんかないよ。だからロングブレスも「楽にやってる」うちはインチキ。

118 ：

あっ！と言う間にブームがすぎたな

119 ：2013/10/23

おもいっきり心拍数が上がるのなら効果は無くはないのかもしれん
最大心拍数の9割まで上げて下げてを繰り返すトレもあるし