ベンチプレス60kgを目指すスレ３

1 ：2012/04/28 〜 最終レス ：2012/08/13

おーし、頑張っていきましょう。

2 ：

─┼─┐─┼─　　／　 ,.　 　　　　　　　　｀ﾞ''‐､_＼　| / ／
　 │　 │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ'　 　 ─────‐‐‐　 ・　←>>1
　 │　　|　　│ 　 　 |　　| 　| イン　,'´￣｀※　　　／/ | ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __{_从　ﾉ}ﾉ/　／ ./　 |　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿／}　　　｀く（(／　 ./　　 |
　　　　　　,.　,. -‐=＝=‐-`つ／ ,.ｲ 　　　// ）） 　/ 　 ∵|：・.
　　　　〃〃〃〃　　　　　／ ／ﾐﾉ__　　/´('´ 　 / 　 .∴・|∵’
ヽ_I__I__I__I__I_I 　　　　__∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
ｰ{＿＿＿＿,,.二二二二) ﾉ　く{ヽ､/　ﾞY}　ﾞ
　/I　I　I I　I I　　　　`^^'　　　 ＼ !　　}'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'　 /
クソスレふやすなボケ！

3 ：

　　　　　　　　　＿　＿　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿
　　　　　　　 ／::.　ｿ . :;;ヽ　　　　　　　　　　　 ／::.　ｿ . :;;ヽ
　　　 　　　 /::.　　　　 ..:::;;;ヽ　　　　　 　　　 /::.　　　　 ..:::;;;ヽ
　　 　　 　 /::.　　　　　　..::;;;;ヽ　　　 　　 　 /::.　　　　　　..::;;;;ヽ
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　 　　　 （::.　　　　　　　　..::;;;丿 　 　　　 （::.　　　　　　　　..::;;;丿
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　　 　　　　!ヾ.￣⌒_＿￣彡|.　　 　　 　　　 !ヾ.￣⌒_＿￣彡|
　 　 　 　　iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::　）　 　 　 　 　　iﾐ:::ミＣ＝　≡..:::. ）
　　　　 　　|:::　　　　　″. ´./　　　　　　 　　|:::　　　　　″. ´/
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　　　　 　　|:::　| ﾐ　　　ヽ＼|　　 　　　　 　　|:::　| ﾐ　　　ヽ＼|
　　　　 　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）
　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|　　　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|
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　　　　 　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）　　　　　　　　|:::　丶ヽ　　..:ヽ　）
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　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|　　　　　　 　 （ ＼　 l. |　　..:;;;;;;|
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　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|　　　　　　 　　|:::　（　( 　ﾞ　..:;;;;;|
　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

4 ：

　　　　　　　　　*、　*、　　　　　　｡*ﾟ　　　 *-+。・+。-*｡+｡*
　　　　　　　　／ ﾟ+、　ﾟ+、　　　*ﾟ　・ﾟ　　　 ＼　 　 　 　。*ﾟ
　　　　　　　∩　 　 *。　 *。　　　　+ﾟ　　　　∩　　　 *
　　　(´･ω･`)　　　 　 +｡ 　 +｡　　　ﾟ*　　　 　(´･ω･`)
　　　と　　　ﾉ　　　 　 *ﾟ　 *ﾟ　　　　・　　　　 。ヽ、　 つ
　　　　と、ノ　　　　 ・ﾟ　 ・ﾟ　　　　　+ﾟ　　　　*　　ヽ、 ⊃　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　 ~∪　　　　*ﾟ　 *ﾟ　　　　　　*　　　 +ﾟ　　　 ∪~　　　☆　 イリュージョンなんだから
　　　　　　　　　 +′ +′　　　　　　+ﾟ　　　ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ　　変な勘違いしないでよね！

5 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

6 ：

　　　　　　　　　　　　;'　　　　 ,!　 1　　　　　　　　 ,;'　　,へ、　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　 /　 　 　 ↑､ 　ﾄ-‐　¬く ￣　k‐-/　 /ヽ　　　　　 `、
　　　　　　　　　　 /　　　　　 |､ ヽ　,! 　_==-ﾐｧ-─‐-<　/ ,;'^`i　 　 　 　 ヽ
　　　　　　　　　　;'　　　　　　iﾍ､ ,ソ~''"　　　　　　　　　＼´＼ !、　　　　　 丶
　　　　　　　　　　!　　　　　　 l／　　　　　／　　　|　 　 　 ＼ ヽヽ　　　 　 　 i
　　 　 　 　 　 　 l　　　　　　 j'　 ／　　 / /　　　 ||　 |　　i　 ヽ i ｀ヽ　　　　丿
　　　　　　　　　　!　　　　　 /　/　/　　/ / /　 　 ||　 ||　　|│ |ﾉｽ　｀ー-‐"
　　　　　　　　　　 ヽ、 __ ,.ノ　/　/___, -一ｧ|　　/! |ﾄ、|│　|　|　く」
　　　　　　　 　 　 　 　 |,-t,¬ ￣---┘'７ |!　 ﾊ! |,､-┼十|!　|　| |
　　　　　　　　　 , -‐ ''"　　し' '´ゝ／,ィ二l |ﾄ、/!ヽﾄ､＼_ヽ!|!l　| ﾊ |
　　　　　 ,／^／　　　　　　__　　 ;イ|ﾘ ヾハ! ヽ!　 ,ィ⌒ヾﾐﾘﾉ!/ﾘ　 |
　　 　 ,／ Q.||ヽ　　-'　　 　 ／￣ )｀　__　　　　　　|ヒﾉ:} '` ,ｲ/ |　 |
　　　 くO　 O,ヾ　　,-､______,ゝイ￣,r=＝-　　　　　　==-'　 ﾚ' /|　 |
　　／　ヽQソ　,》ーｿ　 '　|　|ﾄ､,ﾍ ′""　　　　　　　 　 "" / / ||　|　>>1
. ／ 　 　 ＼／〃／ 　,|　ﾊ　ヽ｀ﾞ'ﾍ　　　 　 　 ' '__. ィ　　／ / | |　 |　乙であります！
　　　　　　　｀ン" 　　/　/ |　 ヽ 川＼　 　 ヾ三ﾆ‐'′／/! |　 | |　 |
　　　　　　　 /　　　 /　/ 八　 ＼川| |rヘ／.　 __ , イ‐ｧﾍ i'　 | ||　 |
　　　　　　／　　　 /　/_/＿＼　 ＼ t'`O<^)､　　 　 !/ 　 .〉　!ド､ 　 ヽ、
　　　　 ,イ　　　 ／-─＝く　　ヘ､_　 ヾ^ｰ'　 ヽ　 　 ＼／!| 　 |　`ｰ＝ﾍ,
　-‐ ￣ /─-=三､､__　 　 ｀ -､　ヽ＼　 ＼＼　 ` v　 / ,/ヽ、 ||　　　, べ、
　 　 　 /　　　　　 ﾌ/　 　 　 　 `ﾌ`i |＼　｀ﾄ､＞ヽ、ノ ,/　 　!　!レ／, 　 　ヽ、
　　／/ 〉　　　　 ,//　　　 ヽ　__,i 　 !|　 i　i !-─ﾄ＝=≠ｨ"￣|i |`ｰ､/,ヘ、丶ヾ二フ
　　／ / ｰ ─　ノ;'"　　　　　＼/ , -ﾘ<´|　ｿ-‐ｰt＝=三ｿ￣ j|/^ヽ0)丶、　　｀`ミ＝"ｦ

7 ：

　∧＿∧　　=つ=つ=つ＝つ　　こ、これはボコボコであって>>1乙じゃないんだからねっ!!
　(　･ω･)　　　　　　≡つ
　(っ　　≡　　　 ＝つ 　　　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　/　　　)　　　≡つ
　( /￣∪　＝つ　　　　　　　≡つ
　　　　　　　≡つ＝つ≡つ ＝つ

8 ：

　　　　　　　　 ＿＿_
　　 　 　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　な、なに急にスレ立ててんだお！！
　　 　 　 ／　 ─　 　─＼　　　　　　　　スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
　　　　／　　（ ○）三（○）＼
　　　　|　 　/// （__人_.）　 　| 　 .＿＿＿＿
　　　　＼　　　 　 |r┬|　　／　　|＼　‐==‐ ＼
　　　　／　ヽノ　　⌒`ヽ<´　　 　＼|￣￣￣￣|　
　　　/　|　　　　　　＼___）⌒ ＼　　 ￣￣￣￣　
　　　｀￣＼　＼　　　　　　　,,,,　＼
　　　　　 　 ＼ 　　　　 　／＼＼　＼__
　　　　　　　　ゝ,,,__､___／　　　ヽｰヽ＿__）

9 ：

　　　　 　　　　　　　r-┐
　 　 　 　　　　　　／　 |
　　　　　　　　　　￣|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　　 　　　　　　　|　 |
　　　 　　　　　　　　|.__,|　　　　　 _ ＿ 　 lヽ,,lヽ
　　　 　 　 　 　　 　_| ::|_ 　 　　　| |Θ|　( 　 　 ）　))
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿| 　 し 　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 　 しーJ ....
　　　　　ｳﾆｮｯ
　　　　　　＿＿＿＿＿　　ヾ
　　　 (( 　l､_＿_　　 ／
　　　　 　 　　／　／
　　　　　　　/ 　 / 　　　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
　　　　 　　（　　(＿＿／|　))
　　　　 　 　ヽ＿＿＿ _,/　　　 　 _ ＿ lヽ,,lヽ
　　　 　 `ｰ 　 　 　_| ::|_ 　 　 　　| |Θ( 　 　 ）
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿と　　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 しーJ

10 ：

　　　　　　∧＿∧　 　 　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ノ⊃　　　 （　>>1　） 　 ｸｿｽﾚは・・
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）
　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　>>1 .） 　　 立てるなって
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）
　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　>>1　　） 　　言ったろうが
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

11 ：

ベンチプレス階級
体重＞MAX重量　初心者
体重×１．２＞MAX重量≧体重　初心者卒業・初級
体重×１．５＞MAX重量≧体重×１．２　中級者
体重×２．０＞MAX重量≧体重×１．５　上級者
MAX重量≧体重×２．０　エリート

12 ：

前スレの57.5しか上げれん雑魚だが、今日やってみたら60キロ4発できたよ

13 ：

やっぱり出来たかｗ。おめでとー。

14 ：

4ヶ月目でやっと60ｋあがった。1回だけど。
スレ的には卒業なんだろうが、コンスタントに
7〜8回あがらないと80ｋ目指すレベルじゃないな。

15 ：

今日はベンチ二回目で
50×8
45×8
35×7
出来たよ。
次回60チャレンジしてみます！

16 ：

お、自虐的なテンプレート止めたんだね。あんなもんいらねーんだよ
たかがベンチで低重量挙げれねーだけで自信を卑下する必要なんてねーよ。
そんな事で見下すような奴は総じて、ウェイトトレしか取り柄のない社会的地位の低いカスだから

17 ：

4/14 初ジム
バーのみ*10
30*10
40*10
45*8
50*8
55*5
60*潰れ
4/17
40*10×2
55*8
57.5*5
55*6
50*8*6
40*15
4/19
40*10×2
55*8
57.5*6
55*7
50*10*8
4/21
40*10×2
55*12
57.5*9*7*5
50*15
4/26
40*10×2
55*12*10
57.5*9*6*
50*16
5/1　フォームとバランスが安定してきたので60に挑戦。
40*10
50*10
60*8
65*3
55*8
(ﾅﾛｰ)50*9*6*4
60クリアと同時に65もクリア出来ました。
次は80目指して頑張ります。

18 ：

>>16
そ。何回か続いてたようだが、なんでそう卑屈になるのか、と。
トレ開始直後とか、どうしても体力ないとか、いろんな人が
いる中で、とりあえず最初のステップが60なんだから。

19 ：

>>17
アップが多すぎない？
40＊10、65限界２セット　60・・
を２回くらい（トレ2日）やればその次70はいきそう。
ポテンシャル高いから、すぐ80だね。

20 ：

>>19
やはりアップが多いですか(汗
次はアップ 65〜60…パターンでやってみます。

21 ：

もう80kgを目指すスレ行っちゃったかもしんないけど、
経過に興味あるからおせーてね。

22 ：

ダウンタウンDXで的場さんが60キロを補助入れてヒイヒイいうてたなー。
80もしてたけど。
筋トレ歴10年以上だそうな。

23 ：

松本はどう思ったのかな

24 ：

「くそ、笑いとられたわ」

25 ：

10＊10
20＊10
50＊10
52.5＊6＊2
50＊8

26 ：

10kgのバーの存在を初めて知ったわ

27 ：

10kgバーはちょっと短いよね。

28 ：

俺の通ってるジムも10ｋｇだけどそれ以上を見た事ないわ

29 ：

カール用とかに普通にあるけどな。
Ｗバーでもいいけど、はじめはフラットベンチで
かる〜くアップ。で、ベンチに移動して20キロバー、
つう流れ。

30 ：

20＊10
55＊5＊2
50＊10
50＊8
ウホーイ。ちょっとだけど55できた。
そのあとの50は軽く感じた。うれしいな。

31 ：

ﾄﾚ歴2ヶ月の初心者ですが､ﾍﾞﾝﾁって常連のﾏｯﾁｮの方ばかりで使い辛い雰囲気がありますが､まだ､ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ48kg*5回がやっとなので､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの60kgなんて1回も上がらないですよね｡｡｡｡｡

32 ：

>>31
迷いながらの文章なのでわかりづらいですが
多分挙がりません
気持ちはわかりますが初心者でも臆する必要はありません
やりづらいならトレーナーを呼んでフォームみてくれと伝え
伴いベンチに向かえばよいでしょう

33 ：

>>30
60kgは余裕で挙がるね。

34 ：

10kgバーは宅トレで重宝する

35 ：

>>33
そういうこといってくれるとさらに嬉しくなっちゃうな。

36 ：

>>31
たぶん40kgも無理でしょう
自分はﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ59kg*8回いけるけど､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの50kgは２〜３回しかできんわ

37 ：

>>36
ほぼ俺と同じだわ
先にチェストプレスやって、他のマシン一通りやってから
ベンチ空いてればベンチで50kgスタートから休憩なしで
45→40ｋｇとドロップやって終わらせてる。

38 ：

465 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/11(金) 22:39:11.06 ID:8tcIvsn/
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ
ダンベルカール　17.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ
17.5kgｗｗｗｗｗｗｗしょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗだっせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつ素質ねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗトレやめちまえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

39 ：

俺はチェストプレスで90キロ上げるようになったころに、ある程度設備の整った公営に移って初ベンチしたときは55キロで潰れたよ
マシンは滑車とかの具合にもよるから、絶対的な指標にはならないみたいね

40 ：

１年半前はmax70でセットは60で組んでたんだが、超久々に再開したら40*10*3がやりきれなかったwww
リカバリーの道のりは遠い・・・

41 ：

>>39
チェストプレス90を何回何SETぐらい出来たんですか?

42 ：

怖いから40〜55kgを数回挙げる程度にしてるけどいつか挙げれるかな？　ベンチは4回目

43 ：

筋トレ始めて約4ヶ月
55kgは挙がるけど60kgは潰れる
40kgで12 10 8 がちょうど使い切る感じ
183cm 68kg 16%

44 ：

過疎ってるな 俺以外に卒業できてないやつはおらんのか

45 ：

ここに一年以上いる人は流石にいないよな？

46 ：

ノシ
年末に57.5までいったんだが、肩甲骨壊して
３ヶ月休養。今はおそるおそる50．
もう少しで丸１年だ

47 ：

60なんか体重増やすだけで挙がる
身長にもよるが体重70kgくらいとある程度のフォームがあれば余裕。体重増やせ

48 ：

いやそりゃ挙がるだろうけど60のためにそんなに体重増やしたら80目指す時ただのデブじゃ

49 ：

やっぱりトレやってるからには自分の体重くらいは挙げたいよね

50 ：

俺もただ単純にあげたいってわけじゃないからなぁ
格好良い体を手にしつつって感じ
デブだと80だろうが100だろうがどうでもいい

51 ：

180cm、65kg、12%ぐらいが一番かっこいいかな
ベンチMAX体重ぐらいが理想

52 ：

180で65じゃウ板じゃなくてもガリじゃないか

53 ：

180/65はないわｗｗ

54 ：

183 68 16% の俺でも
イイ線いってることになるな
ただのガリだぞ
183 78 10% 目指してがんばってる

55 ：

183の69.5でベンチ4回目だけど補助いないから怖くて55kgで止めてるわ

56 ：

>>55 おお、ほぼ俺と同じスペックですな
俺も55kg一回は挙がるけど60kgは一回も挙がらない
これ以上は下がらないっていうストッパーあるから
補助なしでもチャレンジできてるよ…

57 ：

おまいらは細マッチョ()に憧れてんの？着やせするマッチョのどこがいいの？全く分からない
体重増やす→体しぼる→体重増やす　を繰り返して筋トレしていけば自ずとMAXも上がる。

58 ：

180で65てガリガリだよね

59 ：

友達に180/58いる
まさに奇形

60 ：

180/57です｡｡｡｡ｳｴｲﾄ始める前58.8Kg→1.2Kgのﾌﾟﾛﾃｲﾝ消費57.8Kg→更に1.2Kgのﾌﾟﾛﾃｲﾝ消費したにも関わらず57.7Kgです｡体重が増えるﾌﾟﾛﾃｲﾝが知りたい｡｡｡｡

61 ：

いやめしくえよ

62 ：

>>60
1日どれくらいカロリー摂取してるか意識して
食生活送らなきゃ継続的に増量するのは難しい

63 ：

俺も身長とスタート時の体重同じくらいだけど
一日3,000kcal目標の食生活続けてたら四ヶ月で9kg増えたよ

64 ：

体重増やすにはとにかくカロリー摂る。そして余計な有酸素運動をしない
そして普通に三食食べてるだけじゃダメだから間食を多く

65 ：

>>55だけど60kg2回上がった

66 ：

がーん、あっさり先に行かれた
今月中にクリアしたいな…！

67 ：

がーん、あっさり先に行かれた
今月中にクリアしたいな…！

68 ：

60が壁。

69 ：

165センチ、50キロだもの。。

70 ：

まあ体重以上挙げられれば十分だろｗ

71 ：

クルーザー級からヘビー級に上げた直後の、現役時代のホリフィールドぐらいの体型が理想だな。

72 ：

>>67なんだけど、きょう60kg挙がった！
いやー、ギリギリだったけど、すんごい嬉しかった！！
自重68kgだから、次の大きな目標は自分の体重分挙げることだな

73 ：

おめでとう(・ω・ )

74 ：

ありがとう

75 ：

このスレの大半は低体重で筋量が少ないだけだから、体重を上げれば解決すると思う。
洩れなんて体重75KGで55KGが精一杯だよｗ 自分の身体が情けないよｗ

76 ：

漏れは最初の5年で体重52→65、次の5年で65→79キロ、
今では自他共に認めるマッチョだ、でも10年かかったよ(;´д｀)

77 ：

>>76
是非、うpしてください　＞＜

78 ：

一般的に体重の1.5倍を目標にすると良いと言われるが､俺の場合は58Kg（約60Kgとして）90Kgが最低目標になる訳やけど､182cmなｶﾞﾘｶﾞﾘな体に長い腕やと､ﾊﾝﾃﾞがあり過ぎるな｡60Kgがﾋﾞｸともしない｡

79 ：

はあ？体重以上を目標にすれば十分だろ。とにかく体重増やせよｗ

80 ：

スクワットとデッドもしっかりやって全身に刺激入れて、飯しっかり食ってれば体重ついてくるよ、そうすれば60なんてすぐだよ
スクワットとデッドで、体を高重量に慣れさせるって意味もあるかな
やるかやらないかは根性しだい

81 ：

俺体重73KGでフルボトムスクワットが80×10
ベンチが55×10なんですけど、ベンチ弱すぎる？

82 ：

始めたばっかなら普通だよ

83 ：

>>81 スレ違い

84 ：

>>83
微妙なとこだけど、とりあえず60ｋ未満で頑張ってる
ってことでＯＫじゃね？

85 ：

ベンチプレス：スクワット：デッドリフト＝３：４：５
ぐらいが理想じゃね？
６０kgスレ的には
６０ｋｇ：８０ｋｇ：１００ｋｇ

86 ：

スク80、デッド100はトレ初挑戦の人でも挙げられる人が多い。ベンチ60となると挙げられる人は限られるな。

87 ：

ベンチプレスで必要な筋肉は日常生活やスポーツでほとんど使わないからなｗ

88 ：

スクワットってフル？パラレル？クォーター？
デッドはナロー？スモウ？グリップは？持ち幅は？

89 ：

めんどくせー

90 ：

>>88
目的に応じたのをやればいい

91 ：

ぶっちゃけベンチプレスは100�s挙げられるし笑
スクワットはフリーウエイトでやってないし笑

92 ：

ここで何してんの？

93 ：

初めてはどーだったかな
デッド100は覚えてる
ベンチ50がビクともしなかったのも覚えてる
スクワットは35くらいだったような

94 ：

人生初ベンチ（家で）
６０ｋｇを１回上げて無理だと感じ、セーフティスタンドに下ろそうとしたら、位置がズレてたｗ
脱出するのに数分かけた後、５０ｋｇに減らして６回が精一杯でした。
身長１７４体重７３、筋トレ歴０、運動経験は小中で適当に水泳やってた

95 ：

人生初ベンチを家でかよ。豪勢だな。

96 ：

168cm 55kg
40kgから始めて4ｹ月で何とか60*4出来るようになった追い込みしっかりやればみんないくよ
体重増やしたいけどもう40だから体壊すの怖いから気持ち白米余計に食う程度で時間掛かったけど

97 ：

句読点

98 ：

172cm66kg。先日初めて60kg上がった。
50×10、55×10、60×2、55×4、50×4だったかな。
ジムのベンチにストッパーがないので補助頼まなきゃならないのがウザい。

99 ：

30Ｘ10，40Ｘ10でアップすれば60Ｘ５〜６回は
楽勝でいけますね。

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真田丸のＯＰに「松」の名前が出てこないのを願うスレ
☆　きり「・・・・・・ほら、なんとか官兵衛よっっっ・・・・・」　★
真田丸は何故失敗したのか
■大河の常連だった■藤岡弘■サムライ復活
岡田准一ってなんの才能もないのにﾅｾﾞ主演張れるの?
【2016年大河ドラマ】 真田丸 part257
【2016年大河ドラマ】 真田丸 part40
真田丸のエンディングを予想しようぜ(´▽｀)