─┼─┐─┼─ ／ ,. ｀ﾞ''‐､_＼ | / ／
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ヽ_I__I__I__I__I_I __∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
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/I I I I I I `^^' ＼ ! }'
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クソスレふやすなボケ！
／::. ｿ . :;;ヽ ／::. ｿ . :;;ヽ
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iﾐ:::ミＣ＝ ≡..::: ） iﾐ:::ミＣ＝ ≡..:::. ）
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（・３・） エェー こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！ 勘違いするなお！
*、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃ こ、これは>>1乙じゃなくて
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆ イリュージョンなんだから
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ 変な勘違いしないでよね！
刀、 , ヘ
／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
,. -‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
,. -──「｀: : : : : : : : : :ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : : :＼: : : : :: : : :ヽ ＼ ／: : : :／
￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i ／ /: : : : :/
／: : ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/ /: : : : :/ 、
. /: : / . : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : | /: : : : :/ |＼
/: : ｨ: : : : :.i: : | ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:! ,': : : : / |: : ＼
/ ／ !: : : : :.ト‐|- ヽ ＼: : : : : l::::__:' :/ i: : : : :{ |: : : :.ヽ
l/ |: : :!: : .ｌ: :| ＼: : : l´r. Y {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
l: : :ｌ: : :ﾄ､| ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
|: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 ´￣´ ヽl-‐' ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
!: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠' , ///// ///u / ￣￣￣￣￣￣￣￣
V ヽ| }/// r‐'⌒ヽ イ〉、
ヽ､______ｰ‐‐' ィ´ /:/:7rt‐---､ こ、これは>>1乙じゃなくて
ィ幵ﾉ ./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ ポニーテールなんだから
r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼ 変な勘違いしないでよね！
/: : .|: :| !:.!ィ¨¨ヾ、:.:/ !: : : : l: : : : : :.＼
;' ,! 1 ,;' ,へ、 ＼
/ ↑､ ﾄ-‐ ￢く ￣ k‐-/ /ヽ `、
/ |､ ヽ ,! _==-ﾐｧ-─‐-< / ,;'^`i ヽ
;' iﾍ､ ,ソ~''" ＼´＼ !、 丶
! l／ ／ | ＼ ヽヽ i
l j' ／ / / || | i ヽ i ｀ヽ 丿
! / / / / / / || || |│ |ﾉｽ ｀ー-‐"
ヽ、 __ ,.ノ / /___, -一ｧ| /! |ﾄ、|│ | | く」
|,-t,￢ ￣---┘'７ |! ﾊ! |,､-┼十|! | | |
, -‐ ''" し' '´ゝ／,ィ二l |ﾄ、/!ヽﾄ､＼_ヽ!|!l | ﾊ |
,／^／ __ ;イ|ﾘ ヾハ! ヽ! ,ィ⌒ヾﾐﾘﾉ!/ﾘ |
,／ Q.||ヽ -' ／￣ )｀ __ |ヒﾉ:} '` ,ｲ/ | |
くO O,ヾ ,-､______,ゝイ￣,r=＝- ==-' ﾚ' /| |
／ ヽQソ ,》ーｿ ' | |ﾄ､,ﾍ ′"" "" / / || | >>1
. ／ ＼／〃／ ,| ﾊ ヽ｀ﾞ'ﾍ ' '__. ィ ／ / | | | 乙であります！
｀ン" / / | ヽ 川＼ ヾ三ﾆ‐'′／/! | | | |
/ / / 八 ＼川| |rヘ／. __ , イ‐ｧﾍ i' | || |
／ / /_/＿＼ ＼ t'`O<^)､ !/ .〉 !ド､ ヽ、
,イ ／-─＝く ヘ､_ ヾ^ｰ' ヽ ＼／!| | `ｰ＝ﾍ,
-‐ ￣ /─-=三､､__ ｀ -､ ヽ＼ ＼＼ ` v / ,/ヽ、 || , べ、
/ ﾌ/ `ﾌ`i |＼ ｀ﾄ､＞ヽ、ノ ,/ ! !レ／, ヽ、
／/ 〉 ,// ヽ __,i !| i i !-─ﾄ＝=≠ｨ"￣|i |`ｰ､/,ヘ、丶ヾ二フ
／ / ｰ ─ ノ;'" ＼/ , -ﾘ<´| ｿ-‐ｰt＝=三ｿ￣ j|/^ヽ0)丶、 ｀`ミ＝"ｦ
∧＿∧ =つ=つ=つ＝つ こ、これはボコボコであって>>1乙じゃないんだからねっ!!
( ･ω･) ≡つ
(っ ≡ ＝つ ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
/ ) ≡つ
( /￣∪ ＝つ ≡つ
≡つ＝つ≡つ ＝つ
／ ＼ な、なに急にスレ立ててんだお！！
／ ─ ─＼ スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
／ （ ○）三（○）＼
| /// （__人_.） | .＿＿＿＿
＼ |r┬| ／ |＼ ‐==‐ ＼
／ ヽノ ⌒`ヽ<´ ＼|￣￣￣￣|
/ | ＼___）⌒ ＼ ￣￣￣￣
｀￣＼ ＼ ,,,, ＼
＼ ／＼＼ ＼__
ゝ,,,__､___／ ヽｰヽ＿__）
r-┐
／ |
￣| |
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|.__,| _ ＿ lヽ,,lヽ
_| ::|_ | |Θ| ( ） ))
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿| し i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ ....
ｳﾆｮｯ
＿＿＿＿＿ ヾ
(( l､_＿_ ／
／ ／
/ / ﾁｬﾘｰﾝ
（ (＿＿／| ))
ヽ＿＿＿ _,/ _ ＿ lヽ,,lヽ
`ｰ _| ::|_ | |Θ( ）
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿と i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ
∧＿∧ ∧＿∧
_（ ´∀｀） （´∀｀ ）
三(⌒), ノ⊃ （ >>1 ） ｸｿｽﾚは・・
￣/ /) ） | | |
. 〈＿）＼_） （__（_＿_）
∧＿∧ .∧＿∧
（ ´∀） （´∀｀ ）
≡≡三 三ニ⌒) >>1 .） 立てるなって
/ /) ） ￣.| | |
〈＿_）＿_） （__（_＿_）
∧＿∧ ,__ ∧＿∧
（ ´）ノ ）:;:;)∀｀）
/ ￣,ノ'' >>1 ） 言ったろうが
Ｃ /~ / / /
/ / 〉 （__（＿_./
＼__）＼）
ヽ ｌ /／
∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
（ ） /|ｌ ／/ | ヽ ヴォケがーー！
（/ ノｌ|ｌｌ ／ / | ヽ
（Ｏ ノ 彡'' / .|
/ ./ 〉
＼__）_）
体重＞MAX重量 初心者
体重×１．２＞MAX重量≧体重 初心者卒業・初級
体重×１．５＞MAX重量≧体重×１．２ 中級者
体重×２．０＞MAX重量≧体重×１．５ 上級者
MAX重量≧体重×２．０ エリート
スレ的には卒業なんだろうが、コンスタントに
7～8回あがらないと80ｋ目指すレベルじゃないな。
今日はベンチ二回目で
50×8
45×8
35×7
出来たよ。
次回60チャレンジしてみます！
たかがベンチで低重量挙げれねーだけで自信を卑下する必要なんてねーよ。
そんな事で見下すような奴は総じて、ウェイトトレしか取り柄のない社会的地位の低いカスだから
バーのみ*10
30*10
40*10
45*8
50*8
55*5
60*潰れ
4/17
40*10×2
55*8
57.5*5
55*6
50*8*6
40*15
4/19
40*10×2
55*8
57.5*6
55*7
50*10*8
4/21
40*10×2
55*12
57.5*9*7*5
50*15
4/26
40*10×2
55*12*10
57.5*9*6*
50*16
5/1 フォームとバランスが安定してきたので60に挑戦。
40*10
50*10
60*8
65*3
55*8
(ﾅﾛｰ)50*9*6*4
60クリアと同時に65もクリア出来ました。
次は80目指して頑張ります。
そ。何回か続いてたようだが、なんでそう卑屈になるのか、と。
トレ開始直後とか、どうしても体力ないとか、いろんな人が
いる中で、とりあえず最初のステップが60なんだから。
アップが多すぎない？
40＊10、65限界２セット 60・・
を２回くらい（トレ2日）やればその次70はいきそう。
ポテンシャル高いから、すぐ80だね。
やはりアップが多いですか(汗
次はアップ 65～60…パターンでやってみます。
経過に興味あるからおせーてね。
80もしてたけど。
筋トレ歴10年以上だそうな。
20＊10
50＊10
52.5＊6＊2
50＊8
Ｗバーでもいいけど、はじめはフラットベンチで
かる～くアップ。で、ベンチに移動して20キロバー、
つう流れ。
55＊5＊2
50＊10
50＊8
ウホーイ。ちょっとだけど55できた。
そのあとの50は軽く感じた。うれしいな。
迷いながらの文章なのでわかりづらいですが
多分挙がりません
気持ちはわかりますが初心者でも臆する必要はありません
やりづらいならトレーナーを呼んでフォームみてくれと伝え
伴いベンチに向かえばよいでしょう
60kgは余裕で挙がるね。
そういうこといってくれるとさらに嬉しくなっちゃうな。
たぶん40kgも無理でしょう
自分はﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ59kg*8回いけるけど､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの50kgは２～３回しかできんわ
ほぼ俺と同じだわ
先にチェストプレスやって、他のマシン一通りやってから
ベンチ空いてればベンチで50kgスタートから休憩なしで
45→40ｋｇとドロップやって終わらせてる。
465 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/11(金) 22:39:11.06 ID:8tcIvsn/
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ
ダンベルカール 17.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ
17.5kgｗｗｗｗｗｗｗしょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗだっせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつ素質ねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗトレやめちまえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マシンは滑車とかの具合にもよるから、絶対的な指標にはならないみたいね
リカバリーの道のりは遠い・・・
チェストプレス90を何回何SETぐらい出来たんですか?
55kgは挙がるけど60kgは潰れる
40kgで12 10 8 がちょうど使い切る感じ
183cm 68kg 16%
年末に57.5までいったんだが、肩甲骨壊して
３ヶ月休養。今はおそるおそる50．
もう少しで丸１年だ
身長にもよるが体重70kgくらいとある程度のフォームがあれば余裕。体重増やせ
格好良い体を手にしつつって感じ
デブだと80だろうが100だろうがどうでもいい
ベンチMAX体重ぐらいが理想
イイ線いってることになるな
ただのガリだぞ
183 78 10% 目指してがんばってる
俺も55kg一回は挙がるけど60kgは一回も挙がらない
これ以上は下がらないっていうストッパーあるから
補助なしでもチャレンジできてるよ…
体重増やす→体しぼる→体重増やす を繰り返して筋トレしていけば自ずとMAXも上がる。
まさに奇形
1日どれくらいカロリー摂取してるか意識して
食生活送らなきゃ継続的に増量するのは難しい
一日3,000kcal目標の食生活続けてたら四ヶ月で9kg増えたよ
そして普通に三食食べてるだけじゃダメだから間食を多く
今月中にクリアしたいな…！
今月中にクリアしたいな…！
いやー、ギリギリだったけど、すんごい嬉しかった！！
自重68kgだから、次の大きな目標は自分の体重分挙げることだな
洩れなんて体重75KGで55KGが精一杯だよｗ 自分の身体が情けないよｗ
今では自他共に認めるマッチョだ、でも10年かかったよ(;´д｀)
是非、うpしてください ＞＜
スクワットとデッドで、体を高重量に慣れさせるって意味もあるかな
やるかやらないかは根性しだい
ベンチが55×10なんですけど、ベンチ弱すぎる？
微妙なとこだけど、とりあえず60ｋ未満で頑張ってる
ってことでＯＫじゃね？
ぐらいが理想じゃね？
６０kgスレ的には
６０ｋｇ：８０ｋｇ：１００ｋｇ
デッドはナロー？スモウ？グリップは？持ち幅は？
目的に応じたのをやればいい
スクワットはフリーウエイトでやってないし笑
デッド100は覚えてる
ベンチ50がビクともしなかったのも覚えてる
スクワットは35くらいだったような
６０ｋｇを１回上げて無理だと感じ、セーフティスタンドに下ろそうとしたら、位置がズレてたｗ
脱出するのに数分かけた後、５０ｋｇに減らして６回が精一杯でした。
身長１７４体重７３、筋トレ歴０、運動経験は小中で適当に水泳やってた
40kgから始めて4ｹ月で何とか60*4出来るようになった追い込みしっかりやればみんないくよ
体重増やしたいけどもう40だから体壊すの怖いから気持ち白米余計に食う程度で時間掛かったけど
50×10、55×10、60×2、55×4、50×4だったかな。
ジムのベンチにストッパーがないので補助頼まなきゃならないのがウザい。
楽勝でいけますね。
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