【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】

1 ：11/11 〜 最終レス ：12/08

頑張りましょう

2 ：

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321456779/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/

3 ：

俺にピッタリのスレ
175cm
32歳♂
8月75.5kg→11月73.0kg
年度内で70kg切りたいので頑張ります
目標は学生時代のベスト体重66〜68kg

4 ：

７５キロ前後を行ったり来たりだ。

5 ：

156/79
女１９歳
８日までにはあと２キロ痩せて、１月までには５キロ痩せる!地道に目標クリアしていかなきゃ(-"-;)

6 ：

１７７
７２
痩せると寒さが辛いな

7 ：

70�s切った途端試練が来る…
一度目が普通盛りなのに大盛り並みのあんかけラーメンをやむを得ない事情で食べに行き
二度目がまたとある事情でラーメン二杯近くを食べるはめになり70台こんにちはorz
おおぉ…

8 ：

25歳♀
153cm/72kg
絶対痩せる!!

9 ：

172cm、71.2kg
１ヶ月で5kg落とした
年内に60kg台に突入したい

10 ：

それなら余裕じゃないか？
ちゃちゃっと走ってこいよ

11 ：

それが停滞期に入ったっぽくて、ここ一週間減らないんだよ

12 ：

１か月間せっせとジョギングして75kg台になりました。
体脂肪は18%、まだまだです。

13 ：

今日は70,7kgでした。
もう少し、もう少しなんだけど停滞気味です（´・ω・｀）

14 ：

78の俺だと辛いな〜

15 ：

174/71
2カ月で−４�s
あともうちょい

16 ：

>>9、>>12だけどようやく60kg台に突入した
最後の1kgでの停滞期が長くて精神的にキツかった
一か八かチートデイを設定して
朝、カツカレー
昼、チーズカレー
夜、寿司、焼き鳥
を食べたら翌日1kg増したが、
その後スルスルと体重が落ちてあっさり70kgを卒業できた
みんなもやればできるから頑張ってくれ
一足先に60kgスレで待ってるぜ

17 ：

>>16は>>9、>>11だったよ
(´･ω･`)

18 ：

朝からカツカレーとな
恐るべきチートだ

19 ：

>>18
何回かチートデイに挑戦したんだけど、
ビビってハンパにしたら体重微増で効果なしだった
１日爆食の踏ん切りをつけるために朝にカツカレーにしましたｗ

20 ：

70の大台切るのはなかなか大変だよね。私停滞期三ヶ月あったもんｗ
一気に５kg落としたのがイカンかった

21 ：

元日、起抜けに計ったら69.8キロだった。
やっと70キロ切ったぞ。
でも、メシ食ったから再び70キロ台だけど。

22 ：

>>21
正月早々60kg台おめでとー！
瞬間最大風速的60kg台でも続けてればホンモノになるぜー。

23 ：

>22
今日はトレーニング休もうかと思ってたけど、これじゃ休めないよ。
ウォーキングだけでもやっとかなきゃ。

24 ：

初めまして、三ヶ月前フィアンセと別れた27♂です。
ショックからようやく立ち直りこのスレで皆さんと頑張っていきたいと思います！
現在
172/73.5
目標
172/61
宜しくお願いしますmm

25 ：

やっと正月太りの分を取り返せた。

26 ：

19歳女
165cm/75.1kg
とりあえず68目指す

27 ：

漢方薬の麻黄は効きますか？
昨日今日と煎じて飲んだら
食欲へりましたが。

28 ：

39歳男
165cm/79kg
リバウンド＆年末年始の暴飲暴食で大変なことになってしまった
今回はリバウンドしないように64kg目標です　宜しくお願いします

29 ：

>>28
身長、体重ともに俺と似たような体型の人が居て安心です
俺も今日からヤフーダイエットダイアリー使ってダイエット開始です
20歳男
165cm/74.8kg
まずは軽いウォーキングから始めて甘い飲み物控えたり一日1000kcal程度の食事量で頑張ろうと思います

30 ：

30代男
163cm-73kg
毎月200km走っているのに60キロ台なんて2年以上見ていない。
今日はフルマラソン走ったのに帰りにラーメン食べたら73kgになったし。
せめて3年前走り始めた頃の67kgまで戻したい。

31 ：

165cm/73.6kg
断食します
すぐにさよならになるかも？

32 ：

1月　1/11　79.8ｋｇ　35.5％　1/31　77.0ｋｇ　38％
2月　2/1　75.8ｋｇ　41％　〜
1月は飲み食いが多かったけどなかなかの結果でした
まだ体脂肪が多いから2月は今やってる事の継続で様子みます

33 ：

>>31
断食するはずが出来てない
体重は2kg減量の71.6kg
この調子だと土日頃に60kg台になってたいな

34 ：

35歳女
150/76.4
89キロからようやくここまで来た。
食事制限と軽い筋トレやってます。
禁酒始めてから体重の減りが速いｗ

35 ：

>>34
もう１０キロ以上落としてるんだな。すげー。
食事制限できる人尊敬だわ。
今朝、起き抜けに体重計ったら７０．６キロだった。
明日中に６０キロ台になりたい

36 ：

171cm71kg
夏だと出かけて帰ってくると60kg代にはなってるんだけどなぁ

37 ：

168センチ男で97から76まで落ちたんだけど顔まわりの肉が全然落ちない。どうやったらやせるんだー。

38 ：

まだ太い方だしな

39 ：

今朝計ったら73.9キロだったので今日歩きまくって73キロ代確立してきます!

40 ：

現在70.2kg
わりとまじで本気で70kgなかなかきらない
毎日ジョグ8km 食事制限-400kcalやってても週数百ｇ減　とほほ

41 ：

>>40
リブロースステーキにシフォンケーキくってジョギングの走行距離減らした日に
排泄なしで70kgきった
チートになったか。
誤差？いやさ、誤差を感じる余裕もないほど維持があまりに長すぎた。

42 ：

>>40-41
70kgに返り咲き

43 ：

169cm76kから67まで落ちたぜ
目標まであと5kだ

44 ：

上げ

45 ：

160センチで三年前は92キロあったのが去年の夏で68キロまで落ちた。それからなんとなく放置してしまい、74キロまでリバ！昨日からダイエットを開始し今朝の時点で73,4キロ。先ずは毎日食事制限に軽い運動を続けてとりあえず72の数字を見たい。

46 ：

今お風呂上りに体重計ったら69.8ｋｇだったので記念カキコ
まぁ明日の朝には72ｋｇくらいになってそうだけど

47 ：

頑張ろう

48 ：

サウナにいったら70.2とかまでいくけど６０台にならないな。
メシ食った後は72くらい。あと２ｋｇへらそう。みんな頑張ろう。

49 ：

178cm 、73.8kg、体脂肪率　19.9%、基礎代謝量 1579kcal
計測始めて初めて体脂肪率が20%をきった。
目標なく減量始めたが、69.9kgを目指してみようかなという気になっている。
しかし、5年前は歩くことも忘れていて、腹は双子が生まれそうなくらい
膨らんでいたのに、良くここまで来たものだ。

50 ：

158cm♀
１ヶ月前７８kgスタート→今朝７２．２ｋｇ
半月後までに68kgでこのスレを抜けられるよう頑張る！
１度63まで落としたけど妊娠で調子のりすぎてリバしてしまった。
今回は時間かけて頑張って52まで痩せたい。いければ40kg台。

51 ：

2月　2/1　75.8ｋｇ　41％　〜 3/3　68.8ｋｇ　31.5％
このスレ卒業ですかな　お先に失礼。

52 ：

>>51
もーちょい体脂肪率絞る方に力入れないと
そりゃ体重的には卒業かもだが単なる小デブの出来上がりになっちゃうぜ。
有酸素やろう。

53 ：

>>52
ですねｗあと10ｋｇくらい落としたいので有酸素運動も取り入れてみます

54 ：

身長160cm29歳女、87キロ→75キロになった。9月までに65キロになりたい。

55 ：

女23歳身長168cm
数年前に90kgから80kgまで落として、その80kgからスタート
今日が丁度目標の三ヶ月で体重は69.5kg
次はBMI22を目指しつつ筋トレして体脂肪率を下げる！

56 ：

今朝計ってみたら69.8だった！
朝だから軽いんだろうけど、それでも嬉しいぜ。

57 ：

158cm70.8kg35才女
一昨年このスレ頑張って卒業して76→63kgまで落とした
諸事情有って独り暮らしやめて実家に帰ったとたん
ラクしすぎて72.6kgになり、ここに出戻りだ
でもすぐ卒業出来るようにしたい
テレビで見た「朝だけ生ジュースダイエット」からまず始める

58 ：

参加します
♀ 162cm 76kg
去年の春に58まで落としたけど盛大にリバウンドした。
今年中には60台になりたい…いやなる！
ダイエット方法はウォーキング、レコダイ、食事制限を主にやろうと思う。

59 ：

>>3です。久しぶりに測定しました。
75.5kg/23.4%→71.3kg/18.5%と残念ながら
年度内で60kg台には届きませんでした。
次の目標として7月までに70kg切って卒業
そして10月に68kg/15%を目指して頑張ります。

60 ：

女ですが、60キロ台でどのくらいの体なんでしょう？ぱっと見わからないくらいになるのかな
女の方でよければ体の写メ載せてもらえませんか？

61 ：

女だけど気持ち悪い

62 ：

前回>>50
半月後どころか１か月半たってしまったけど
やっと69kgになれました！
４日69kg台を維持できてるので
このまま戻らないよう努力します。
スレ移動だー頑張るぞー！

63 ：

>>62
応援しています。

64 ：

71.9kgかーーーーーーーーーーー
もうちょっとでスレ卒業できるので頑張らねば

65 ：

>>3 >>59 です
70.7kgまで来ました。
もう一息、とおったところでしょうか。

66 ：

ほりえもんがついに60キロ台に突入してる。
http://weekly.ascii.jp/elem/000/000/085/85946/
負けられない。

67 ：

148/77.3
81.4から始めてやっと77前後に。
今月中に大学入学時の69kgまで落とす。
体脂肪率が55.6とかなんだけど、このチビ身長でこの巨デブだったらこんなもん？
160/105の女の人のブログ見てたら40弱くらいだったんで急に不安になったが、体重も落ちれば体脂肪率もある程度落ちるんだろうか。

68 ：

1ヶ月間で減らして良い体重は5%まで。
77kgなら減らして良いのは4kg弱まで。
これ以上やると骨スカスカになるよ。
家庭用では体脂肪は正確に測れないから値は気にしなくて良い。
定期的に測って推移を見るものだから。

69 ：

>>67
160の女なら50kgなくても
体脂肪率は20〜25%程度
除脂肪体重から考えると
65〜70%ぐらいは脂肪ありそうだね
例外として超筋肉質(軽めのボクサーに
当たればダウン奪えるレベルの)とか

70 ：

>>68
父親に、お前の体重なら1ヶ月で10キロくらい簡単に落ちると言われ、
それが基準になってしまっていた。
1ヶ月4キロ目標にしようかな。
そうすれば二カ月で60キロ代になる。
>>69
除脂肪体重とかあまり詳しくないからその辺きちんと調べる。
休みの日は運動をほとんどしないし>>52を見て不安になった。

71 ：

食生活を改めて毎日を丁寧に生きてれば
普通のちょいデブぐらいまで落ちないの？

72 ：

体重を減らすと一口に言っても、脂肪を減らしたいわけでしょ。
普通に食生活を改善しただけだと脂肪も減るが、それより筋肉
やグリコーゲン、水分など他のものが先に減っていく。
ということで、脂肪を減らすべく有酸素運動を併用するわけだけど、
脂肪1gにつき9kcal必要。脂肪1kgあたり9000kcal。ウォーキング
換算で40時間。
そう考えると1ヶ月4kgというのも相当ハード。
体重が原因の病気ということでないなら、ゆっくり健康的に減らし
た方がいい。
というか、1ヶ月で10kg、簡単に落ちるわけが無い。父親、無茶言うなｗ

73 ：

>>71
先々月まで一人暮らししてたが
実家でバランス取れた食事と、
朝起きて夜寝る生活になっただけで4/1に81.4だったのが、
5/1の朝起きてすぐ測って76.9になってた。
食事量もかなり減ったけど、もとが暴食だったからな。
普通に生活してればここまで太らないと思う。
>>72
夏から就活したいから、体重や体脂肪率もそうだけど、とにかく見た目をなんとかしたい。
太ってる＝自己管理ができてなかったわけだし、就活もデブなだけで不利になるだろう。
父親には昔から痩せろ痩せろとうるさく言われてきたからなあ。
1ヶ月40時間ということは、毎日1.5時間くらい歩けば良さそう。
とりあえず有酸素取り入れて見る。

74 ：

>>72
ごめん、1kg減らすのにウォーキング40時間てことか。
長時間歩いたりするのは苦痛ではないから、あら案外簡単じゃんとかおもったけど、
40×4時間は結構ハードだな。

75 ：

>>73-74
そうそう、1kg減らすのにウォーキング40時間。結構ハード。
それはさておき、就活目的で、期間もあまりないとなると、専門家に
相談してメニュー作ってもらったほうが良いね。
大学なら体育とか栄養学の教授とかいると思うから、そこで相談し
てみるとか、ジムに行ってみるとかね。ジムといっても最近は公営、
自治体がやっているところは格安だし、ちゃんとトレーナーいるし、
相談すればメニュー作ってくれるよ。

76 ：

標準状態より多い体重のときって
食の改善だけでも脂肪落ちるけどな
よく言われる筋肉も落ちるって実感ないわ
運動は週イチぐらいだけど

77 ：

食の改善だけだと体重の多寡によらず水、筋肉、脂肪の順に減っていくよ。
週一でも運動していれば全然違う。

78 ：

運動なんて毎日するもんでしょ？脂肪1kg分減らすのに約7200kcal必要なんだし、月5kg以上減を目指すなら計算上、36000kcal消費しないといけないんだし食事制限だけじゃ足りないよね。

79 ：

そこまで数字通り厳密にはできてなくね
ってことが言いたかっただけなので
できるなら毎日運動した方がいいよ

80 ：

>>67です。
148/76.2←今朝起きてすぐの体重。
体脂肪率54.7
>>75
前にジム通ってた時は食生活とか全く変えなかったけど少しずつ減ってたこと思い出した。
地震の後にやめてしまったけど。
また始めようかな。
ここ一ヶ月、運動しない日は
朝起きてヨーグルト、14:00〜16:00に米少なめにした食事、を続けてきた。
運動する日は朝はヨーグルトや豆のバナナジュースだけど、
昼も夜も普通に食べて、間食も時々してる。
母親が放射能に過敏になってて、休日あまり外に出れないので、
家の中で出来る有酸素運動する。

81 ：

164/71.5
（今年1月78.5-5月71.5）
1月からダイエット初めて、4月はサボってたけど(間食もしまくった)
今朝久々体重計乗ったら最後にダイエット日記書いた時の体重より
痩せてて改めてダイエットしようと決意した・・・。

82 ：

165/72.5♀
3/1から初めて80kg→今日まで7.5kg減
今月中には70切りたいなー

83 ：

>>80です
148/75.5
夏までに60キロ代目指します。
夜は誰かとご飯行く時以外抜いてます。
普段朝はヨーグルトのみですが、
10時〜11時頃に朝ごはんしっかり食べれば昼も夕飯も食べなくてもほぼお腹はすきません。
空腹が苦痛では無くなってきました。
お腹すいても、今我慢すれば痩せるし、て思うと辛くなくなった。
買い食いもしなくなった。
食べ物減らすだけではリバウンドするだろうので、有酸素やストレッチもしてます。

84 ：

自分も90kgからいま76kgジャストだけどストレッチはダイエットに何も関係ないと思う。
自分もやったけどストレッチする時間があるなら有酸素運動を長くするか、筋トレした方が減りが早い。

85 ：

>>84
体重に関係なくても体型に関係ありそうだから続けたいと思っている

86 ：

83の食事の仕方は根本的に間違ってる。
体重だけでなく体型も気にするのなら考え直したほうがいい。

87 ：

>>86
ストレッチしてるから大丈夫なんだと。
リバウンドしない身体を作るには筋トレも重要なんだけど、このタイプの人ってどんな正論でも聞く耳もたないよ。

88 ：

>>87
ちなみにお前らみたいなタイプは、何を言っても自分が正しいと思ってるよな

89 ：

>>83
それ過食症になるよ

90 ：

>>88
んな事はない。
人の意見を聞かずに社会人は生きていけん。教わる立場なら尚更だ。
俺がダイエットを続けていられるのは周りの理解と協力、それとジムで知り合ったダイエット友達のおかげだからな。

91 ：

168/74.5
中学でMAX90
４年前に一夏で68まで落とした。
んで、結婚出産を経て、現在に至る。
年齢的にも、まだまだいける。
ダイエットがんばるぜ。

92 ：

>>91
そんな短期間で無理なダイエットするからリバウンドするんだよ！

という、上に湧いてる知識ひけらかしたい奴らの声が聞こえた

93 ：

>>92
毎日煽りのお仕事お疲れッス

94 ：

てか、なんでココこんなに過疎ってんの？ダイエット人口的に1番多そうなんだけど

95 ：

158/73.3
見事な中年体型
先月75kgを越え自分を罵倒しダイエット開始
今月は71kg台が目標

96 ：

>>94
そんなことないだろう
女は60kg台以下が多いし
男だと目標60kg台なんて
168〜178ぐらいでしょ

97 ：

寂しい

98 ：

>>96
その身長より低い男はそんなにいないんじゃないの？日本人男子の平均身長172cmじゃなかったけ？

99 ：

>>98
そうだけど、その中でも
70台がベストも居るし
男なんて女ほど体重に拘らなくない

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