【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

1 ：2012/05/03 〜 最終レス ：2012/10/15

脱、運動音痴。
手始めに10km50分を切ることを第一の目標にしてみよう！
10km一時間越えの方から記録達成者まで色々な方をお待ちしております。

2 ：

50分を切ってても書き込みおけなんですか

3 ：

10km50分を目標とする上での参考になるかもしれません。

4 ：

記録53分台。
種目順位17位/93人中
距離順位213位/612人中
でも運動音痴にされちゃうんですね。
他のスポーツでは運動音痴なので私は構いませんがねｗ

5 ：

立てる場所を考えた時、スポーツサロンかここぐらいしか思いつきませんでした。
立てる前に一応、陸上競技板のロ−カルルールも確認したので悪いのは荒らしで間違いないのですが
進行を妨げられる心配が少ないと考えこちらに立てさせていただきました。

6 ：

超絶運動音痴で、運動会はずる休みの経験も有りだったが、
高校の時に初めて１０ｋｍ走ったら４２分だった。
あれから２０年以上たっているが、タイムはあの頃と同じ。
そして、スポーツらしいスポーツは相変わらず全くダメ。

7 ：

>>5
ここの板も違うだろ？

8 ：

>>5
ハンディキャップ板なら許されると思うよ。

9 ：

>>4
運動音痴じゃないだろ？ハンディキャップ持ちだぞ。

10 ：

ここちゃうな
スポーツ板が正解

11 ：

スポーツ板には、50m走6秒台を目指すスレっていうのもあるし

12 ：

あえなく終了…

13 ：

>>10
そんなプライドあるならそっちに立ててくれよ。別に俺はどこでも構わないんだ。早く立てて。

14 ：

おいおい、ずいぶんハードルが高いスレッドだな

15 ：

ダイエット板にも陸上競技板にも居場所が確保できなかったからここしかありませんでした。
ぼちぼち頑張っていきましょう。

16 ：

だからって、いくらなんでも運動音痴じゃねーだろ

17 ：

荒れなければ別にどこでもいいとは思います。
スポーツ板に立て直しますか？

18 ：

宜しく！

19 ：

>>17
ハンディキャップ板だ。

20 ：

デブでなければ、運動神経なくても１０ｋｍ５０分は出来る
同じ動きの繰り返しだから、長距離って、しかも短距離と違って強い筋力も不要

21 ：

だからまず50分を目指そうという話なんだろう。
実際10kで50分達成できたら市民マラソンの上位３割程度には入ってるレベル

22 ：

運動音痴じゃレベル高杉
よそでやれ！

23 ：

マラソン得意なやつは、他の競技が一切できず、しかたなく吹きだまりのように流れてきたやつら、わかりますか

24 ：

>>22
ハンディキャップ板でやれよ！

25 ：

やだね

26 ：

陸上競技板から粘着しに来てるだけの精神障害者だ、気にすることはない。

27 ：

1時間で4キロしか走れない俺はどこにいけばいいの？

28 ：

>>25
やれよ！

29 ：

やだね

30 ：

俺は陸上板で豚共を追い込んだが、こっちに移動したからには煽ってやるなよ。
運動音痴板でもデブ板でもそこであがく分には結構。

31 ：

よし、じゃあ進めよう。

32 ：

>>27
歩いたら1時間で何km行けますか？

33 ：

>>32
早歩きだと3.5kmだから、徒歩と走りとほとんどスピード変わらないレベル……
マラソンの本買ってきて筋トレ始めたので、筋肉つけばもうチョイなんとかなると思いたいんだけど。
秋までに15ｋｍを1時間半くらいで走れるようになりたい！

34 ：

>>33
お答えありがとうございます。
｢筋肉つけば｣から察するにスリムなかたかしら？
早歩きを速くすることからと書こうと思いましたが、痩せ過ぎもよくないですよね。

35 ：

マラソン速い人は腕を除いて、上半身の動きが少なくて、速歩きみたいにみえるね

36 ：

>>29
ハンディキャップ板でやれよ。

37 ：

１０K　70分だ。　６２ｋｇ　１６９ｃｍ　男　
月に１５０ｋｍ練習してる。それだけ練習して、どんだけ鈍足なんだよと
言われて、、、、、、
すでに8か月も練習してるのに、なんでだろ。
ちなみに連休中に初めて２０ｋ走ってみた。3時間だった。W
先生は谷川真理ちゃん。　楽しく綺麗に走りたいマラソン完走ブック

38 ：

>>36
やだね

39 ：

>>37
体重移動がスムーズに行っていないために、踏み出した足でブレーキをかけながら走ってるのかもしれない。
お尻の真下よりもやや後方で、脚をくるくる回転させて後方に蹴り身体を前に押し出すような、
スクリューと船みたいなイメージで走ってみよう
スピードに乗るという感覚がつかめると思うよ

40 ：

年齢的にこれから衰える一方なのに50分なんて無理
55分ならまだ夢見れる

41 ：

＞３９
　スピードに乗った途端にへばる。だからストライド広げられない。
ストライド狭くして刻むような走りをしてる人がいるので、真似してみるんだが、ピッチが
速くてテンポを維持できない。
　自分は足が短くて胴体が長い進化したタイプの人種なので、エチオピアンみたいに
ストライド広くよりも、ピッチ走法がいいんだろうなとは思う。

42 ：

>>41
ハムストリングスが弱いのかもな、ちょっと筋トレも入れてみようか

43 ：

俺はピッチとストライド何度もいったりきたりしたけど、結局ストライドになった。
ピッチじゃ40分とか35分切りのとき壁にぶち当たると思う。
おじさんでサブスリーとかなのに40分切れない人とか凄い多いよ。特有のちょぼちょぼ走りでどこまでもいくみたいな。
だから流しのときはストライドと上半身の安定を意識した方がいいと思う。
あとトレッドミル多いやつは変なストライドになってる印象なのでロードの流しでつかむといい。

44 ：

お前らハンディキャップ板に行け！命令だ！

45 ：

やだね

46 ：

>>44
身障や知障じゃないから板違いなんでは。

47 ：

>>44
毎度陸上競技板から出張ご苦労。
言いたい事言ったんだからもういいだろ、
そちらこそ頭のハンデキャップ抱えているんだし
はやく閉鎖病棟へ入院しろよ。
社会に野放しできない存在なんだからさ。

48 ：

まて、陸上板の池沼は俺だ。
そいつはちゃう。運動音痴板の住人じゃね。
俺は煽っとらん。

49 ：

１０ｋｍ５０分だと、競歩でも可能なレベル。走りが不格好な運動音痴は、競歩で挑戦してみたら。

50 ：

はぁ？

51 ：

運動音痴が練習次第で相当のレベルに達することができる数少ないスポーツ種目＝マラソンを選ぶあたり
>>1は、本当の運動神経ダメダメ人間だと思う
自分は小学校６年生の時に、もう俺は死ぬまで
「やってるスポーツ」としてはマラソン以外、他人に言えないと確信した

52 ：

>>51
http://digimaga.net/uploads/2008/10/ascii-ha-nani-wo-itteirunda.jpg
はやく病院に帰りなさい。

53 ：

今日達成した
４９分１４秒だった
来週４８分台目指す

54 ：

>>53
おめでとう。
参考までに、身長･体重･走歴･月何km走るかを差し支えない範囲で教えて下さい。
明日大会だけど、眠れないし膝痛いしお腹緩いしで自己ワースト記録が出そうそうなので、せいぜい楽しんでくるﾉｼ

55 ：

>>54
170ｃｍ60ｋｇ。走暦４ヶ月。途中シンスプリントで３週間あいたり、鵞足炎で２週間あいたり。
だから月の距離はばらばらで、３０ｋｍから８０ｋｍ。
今月はＧＷあったから、ここまでで９０ｋｍくらい行ってる。
大会がんばってね！１０ｋｍ？
俺はこれからＬＳＤ行ってくるわ。

56 ：

>>55
ありがとうございます。
将来的に40分で走れそうな体型ですね。
私は10km53分でした…
平坦なコースなのに…orz

57 ：

初参戦 昨日52分でした。 184cm 84kg 走歴2年 38歳 あと5kg痩せれば50分切れるかもー

58 ：

初参戦52分ならもう少し体重落とせばいけるはず！

59 ：

素朴な疑問だが、
こんなに速く走るなんて運動音痴じゃ無理でね？

60 ：

>>59
>>51

61 ：

>>59
10キロ50分ていうのは、運動Rとかどうとかいうものではなく、20歳から50歳までの健常者なら誰でもできることである。

62 ：

そもそも運動神経抜群のやつがマラソンなんてやらんだろ
トップレベルの人以外はみんな目くそ鼻くそ

63 ：

他にできない（特に球技や集団スポーツ）から、マラソンしか残っていないというのが、
運動音痴のスポーツ＝マラソンと呼ばれるゆえん

64 ：

保健体育の学科は満点なのに体育の成績は３止まり（つまり実技は１）の
おっさんが、キョリ測で測った近所のダム湖の周り１周半１０ｋｍを走ってきたよ
結果４８分４０秒だった
利き足ではない方の左足が途中から痛かった、上り下り多すぎ、風強すぎ
風が弱くて、アップダウンのない普通のコースだったら４５分くらいでいけるかも

65 ：

>>64
おつかれ
それが普通です。
50切れないやつがどうかしてるだけ

66 ：

>>65
どうもです、風呂で汗を流しました
よく考えたら、１０ｋｍ５０分って、５０ｍだと１５秒なんだな
５０ｍ走がなかなか８秒切れなくて女子の徒競走に混ぜられた運動音痴の自分でも、
なんとかなるなって数字でも分かるね
アラフォーもずいぶん過ぎたけど、標準体重付近をキープしているのも好条件だったかも
ただ今夜は、足がつるかも

67 ：

>>66
運動音痴じゃないとオモワレ
一回走って切れない人が運動音痴なだけっす。

68 ：

1ｋｍ走るのに15分かかってたわｗ
50分切って走ってる人はやっぱ体重もシュッとしてるのか？

69 ：

>>67
キャッチボールできません、サッカーやバスケのドリブルできません、
跳び箱、うんてい、鉄棒、まったくできません
テニスや卓球のラリーは３往復まで、バレーのアタックやサッカーのヘディングは死ぬまで不可能
体力測定では平均ちょい下ですが、スポーツテストではダントツ最下位、毎年そうでした

70 ：

運動音痴にはホントに体力ない奴と、
体の使い方がヘタな奴がいる。
>>66は後者。

71 ：

>>70
そうかもしれません
ただ、高校の柔道のときは、体力最低と思われる井上君にまったく歯が立たず、
クラスで不動の最弱の座を独占してました。でもって井上君はずっと最弱２位でしたね。
体の使い方が下手なために、自転車も自動車も乗れるまでに異常に時間と苦労が必要だった。

72 ：

>>70が言いたいのは、体の使い方が下手というよりは、
体力の使い方が下手ってことじゃないか？

73 ：

>>68
俺の中学校では、マラソン大会入賞者にデヴはいなかった

74 ：

私はマラソンはしたことないけど、運動音痴じゃない友達が10kmの市民マラソンで52分かかったって言ってた。
それとも、男と女は別なの？

75 ：

まあ、運動神経の良し悪しと体力の有無が必ずしも対応するとは限らないだろうしね

76 ：

>>74
マラソン大会が無い学校だったから、適性を発揮する場はなかったです
ただ、持久走１．５ｍは５分を切ってた記憶があります
１７０ｃｍ４５ｋｍくらいでしたので、車体が軽い車が良く走るようなものだったのかもしれません
水泳は息継ぎが出来ずにこの歳まで来てしまいました
スポーツクラブの水泳教室で教えてもらったら１０日くらいで出来るかな

77 ：

＞持久走１．５ｍは５分を切ってた
これって結構速い方だよな
シャトルランとか何回だったん？

78 ：

>>77
すんません、もう４５才なので、そういう体力テストはまだ無かったです
ただ、５０ｍ走は本当に遅かったですし、反復横とびも非常に緩慢にしかできませんでしたので、
シャトルランにような体力測定は悪い数値しか出ないと思います

79 ：

あ、そうなんですか…
シャトルランは、純粋に体力勝負な気がしたんですけどね
50m走で今一つな人でも100回越えてたりしてました
かく言う私は、50m走はクラスでは上位の方で、シャトルランは最下位の方でしたがｗ

80 ：

>>79
スタミナ勝負的な感じですか＞シャトルラン
だったらイイ線いけるかもしれませんね
心拍数が子供のころから少なく、運動してもあまり増えなくて、筋肉も柔らかくて疲れにくいので、
脱落生き残り系のスポーツなら人並み以上かもしれません、そんなスポーツはそれこそマラソンやトライアスロンくらいでしょうが
踏み台昇降運動で心拍数測るやつあったですが、あれだけはクラスでずっとトップでした。
っていうか、心拍数合計が少なすぎて早見表に数字が無かった気がします
低血圧の低心拍数は家族みんなで遺伝かもしれません

81 ：

＞低血圧の低心拍数は家族みんなで遺伝かもしれません
息切れしやすい自分からすると、それは羨ましい限りです…

82 ：

平時は５０回弱／分、お酒を飲んで８０回、走ってて１００回、１２０回になると死にそうに苦しいです
２００回近い心拍数で平気でマラソンする人もいるみたいですが、信じられません。

83 ：

>>74
女でそのくらいのタイムならまずまずだろ

84 ：

40分切りならともかく50分なんて誰でも女でも標準体型なら
半年練習すればできるだろ
30分切りはかなり本格的にやらないと無理だけど

85 ：

高校卒業して3年間運動してなかったけど､3年振りに運動（10kmのﾛｰﾄﾞﾚｰｽ）して36分台だった俺は鉄人!?

86 ：

>>85
体動かす仕事にでも従事していたんじゃないの？

87 ：

>>85　高校の時は何分だったの？

88 ：

>>85です｡高校の時は1500mの中距離をやっていて4分05秒がﾍﾞｽﾄでした（5kmや10kmは経験無し）それから､3年間運動は全くせず､立ち仕事でしたが豆腐店で働いてました｡

89 ：

まあ峠で仕事していれば当然だわ・・

90 ：

まだ21か22歳なら、よほど不摂生しなきゃ部活時代の遺産でなんとかなるんじゃないか？
そもそも部活やってた時点で運動音痴でもなさそうだ。
歩いてるだけで足首がグネるレベルじゃないとな。
親指に重心かける練習してるけど、長年の習慣でついつい小指側で着地してしまう。
息切れも激しいし治したいとこいっぱいあるのに体が追いつかん。

91 ：

さすが86乗りは早いな

92 ：

>>88>>85
1500ｍだったら100人中でも３位くらいの能力じゃん、すげぇな
だが、ここは運動音痴のスレだぜ
>>66みたいに、中距離走以外のスポーツはまるでダメたったんだよな
まさか、人並みにこなしてきた、なんて言ってら許さないぞ

93 ：

40代超運動音痴（女）でも行くのかなあ
20年ぶり運動で、週末のみジョギング始めて半年。5km27分50秒、10km58分50秒がベスト
ちなみに学生時代は50mに10秒位かかっていたし、現在は河川敷で200ｍ全力疾走で55秒かかるｗ
真性の運動音痴
まあ、現実的には50分切りというより、55分位を目指したいのだけれど

94 ：

10kmマラソンのベスト59分
ハーフマラソンのベスト1時間38分
フルマラソンのベスト3時間45分
走れる自信が付いてくると10kmにエントリーってもったいないんだよな
一緒の大会ならフルかハーフに出ちゃう
だから10kmのベストは4年前から永遠に59分のまま

95 ：

>>94
その走力だと、１０ｋｍは４２分くらいで走れますね
１０ｋｍは調子が良くなってきたなというところでゴールだから、消化不良が残るね

96 ：

ぶっつけ本番で10ｋｍの大会に出場したが
５１分だった。
練習しないと５０分切り無理なんだろう。

97 ：

運動神経がある猫ひろしみたいなヤツがちょっと練習するとフル２時間半だもんな。すげえよ。

98 ：

ここと陸上板の同じタイトルのスレはどっちが格上なの？

99 ：

>>98
お前がいない方

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