ヒップホップアブス Part2

1 ：2009/06/20 〜 最終レス ：2012/10/24

ダンスをしながら腹筋運動！！ヒップホップ アブス
腹筋運動の常識をくつがえし、「ダンス感覚でフィットネスできてしまう」、新時代のエクササイズDVD。
リズムにのってノリノリで踊った後、気がつけば「ただ踊っていただけなのに、腹筋が引き締まる？！」。
マライア・キャリーの振り付けを手がけた男ショーン・Tがあなたのコーチだから、基礎からしっかり、やさしく教えます。
ヒップホップアブス公式：
ttp://www.exabody.jp/list/LINEUP05
ttp://www.exabody.jp/goods/HHA01
エクサホディ：
ttps://www.exabody.com/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002054001&RedirectYn=true&GOODS_NO=69466&af_id=9
■Q&A
Q.3Tとは？
A.「Tilt（傾ける）」「Tuck（突き出す）」「Tighten（引き絞る）」の事です。
■６日間ボディデザイン・プログラム
（DVD4枚組）:9.900円（税込）/※エクサボディ正規品の価格です。
1日目＆2日目：脂肪燃焼プログラム
3日目：腹筋集中プログラム　4日目＆5日目：全身プログラム
6日目：下半身集中プログラム
特典DISC付：5分間集中プログラム
※その他にもヒップホップアブス レベル2（DVD2枚組）やウェイトグローブなどが販売されています。
◆ヒップホップアブス トータルセット（DVD6枚組）…ヒップホップアブスとレベル2のセット
◆ヒップホップアブス 3Tセット（DVD6枚組・ウェイトグローブ付）…ヒップホップアブスとレベル2とウェイトグローブのセット
◆ヒップホップアブス レベル2（DVD2枚組）
◆ウェイトグローブ
●前スレ
ヒップホップアブス
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212712586/

2 ：

■(前スレ）488氏のアップダウンの考察
HIP HOP系のダウンとアップは、単に体の上げ下げだけじゃなくて
いわゆるグルーブ感を持った、一つのダンス動作としてのダウンとアップです。
グルーブ感って説明しづらいけど、同じ一歩歩くだけでも、体の粘りやタメ、キレっていうか
これがないと単純な体操になってしまうので、ストリートダンスでは一番重要です。
粘り、タメ、キレを出すには、ダウンでリズム取りながらも、どこを脱力するか力を入れるか
ちゃんと意識しないとなかなか上達しません。
姿勢で言えば、ダウンは体を前に丸めて胸とお腹を縮め、ちょうど体の前に大きな玉を抱え込んだ姿勢。
アップは上に伸びて胸をやや前に出した姿勢。首と腰もやや後ろになります。
ダウンとアップは当然、両者の繰り返しになりますが、どっちにアクセントを置くかで
曲の表現に生かしていきます。
運動的には腹筋と背筋を交互に使うことになりますね。
重要なのは、腹筋を使う時には背中側を脱力しないとうまくいかないし
背筋を使う時には前側を脱力しないときれいにいかないです。
ABSでは「ずっと3Tを」って言っているので、それを初心者が鵜呑みにしちゃうと、
体が硬くなってうまく動けないのではないかと。
アップダウンの動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=fSWcL8lc79s&feature=related

■解説つき動画　（前スレ）498氏のオススメ
ダウン１から４まで
ttp://dancers-school.net/hiphop/down001.html
アップ１から４まで
ttp://dancers-school.net/hiphop/up001.html

■（前スレ）971氏の「Tuck」の解説
（※エクサボディの3Tの解説はどうやら誤訳みたいです。以下のレスを参考にしてください。）
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage ] 投稿日：2009/06/19(金) 18:29:49 ID:/H06Ilzm
tuckって、ズボンのタックと同じで、折り曲げる事。
突き出すというより、折り目に意識を向ける事だよ。訳が間違い。
スポーツでもダンスでも、アメリカのDVDには、よく出てくるけど、
アメリカ人もtuckは出す方に意識を向けるんではなく、
折り目の引っ込んだ方に意識を向けるって皆言うよ。

3 ：

>>1
代行さん、ありがとうございました。
不備などあったら訂正宜しくです。

4 ：

ヒップホップブスをバカにするのはもうやめて！！

5 ：

>>1
乙！

6 ：

>>1乙

7 ：

前スレ956と>>1乙です。

8 ：

英語の折り紙や手芸の本にｔｕｃｋってよく出て来る。
お腹の筋トレエクササイズＤＶＤでは、Ｔｕｃｋ　ａｎｄ　ｒｅｒｅａｓｅ,の訳は
腰を曲げて、伸ばして・・・になってるよ。
直訳ではお腹を折って、ゆるめて・・になるけど。

9 ：

前スレ>>976（=>>8）
テンプレの続きレスしてくれてありがとう。

10 ：

長文。

皆は商品届いたら確認の為に全部開封して何度か再生してる？
順番にジックリやりたいから一気にパッケ開封せずDISC1から開封してみたんだけど(エクサボディで正規品購入)一発目から逝ったよorz
トータル買ったけど全部を何回も何回確認の為にリピとか大変すぎなんだけど…。
交換はしてくれたけどね。
他のDVDとか勿論色々と試してからサポセンにかけたけどこえ〜。
アブス以外にも買いたいのあるけど、正規品でもこーゆーのってよくあんのかな〜？

後、全スレに出てたけど手帳持ち鬱等諸々(ピザ)だけど、元の運動神経あるなら大丈夫だし動きにもついてけるよ。
ただ躁鬱の場合後に響く事はある。

11 ：

連投でごめん。
特に女の人に聞きたいんだけどウェイトグローブつけてやったらやっぱ腕はガチムチになる？
名前忘れたけど肩から二の腕にかけてのライン。
元が筋肉質だからそこは避けたいんだけど…。
所謂レスラーとか水泳選手タイプの盛り具合だから服もそこが張るんだよね。

12 ：

元々運動やってたとか、筋肉付きやすい体質の人はガチムチっぽくなるだろうけど
軽めのウエイトとかだったら問題ないはず。（絶対問題ないとは言えないけど）
ヒップホップアブスと、部活じゃ運動量ちがうし。
そうじゃないごく普通の女性なら、素人向けのエクササイズくらいではガチムチになりたくてもなれない。
つか、一度ガチムチになりたいよう。でもプロテインもトレーナーにつくのもいやだ。
そんな私は鬱5年目。運動した後だけは元気。

13 ：

うつの話はもういい

14 ：

>>12
過去の筋トレや体質から考えたらやっぱ筋肉すぐつきやすい体質だから、ガチムチは勘弁なんで暫くはウェイトグローブとかなしでやって様子みてみます。
まだ始めたばっかだから。
様子みて大丈夫そうならウェイトグローブか何か足してみます。
参考、ありがとう。

>>13
全スレにあったから参考になればって書いたまでなんだけど、気分害したなら謝っとくわ。
個人的にはアブスの経過や他との併用、皆の取り組み方にしか興味ない。

それよかエクサボディの人には難易度ビリー＞コア＞アブス(同じくらいでターボジャム)って言われたんだけど、スペース取るって意味ではどーなんだろ？
住まいの環境で下への振動とかの気遣い含め。

15 ：

ビリー＞コア＞アブスって本当かなぁ？
自分に限ってはアブス＞ビリーだけど･･　コアは未経験
アブスは今レベル2やってるけど
レベル1でも慣れてきたら3Tを確実にやるようにしてたりしたら
脂肪燃焼Pでもすごく効く。
ビリーも効くけど真剣にやりすぎると疲労感が残るし
何よりあの左右で回数が違ったりするのが萎える。

16 ：

前スレの994、うつ病もちの者です。
みなさん、ご意見ありがとうございました。
参考にします。
>>13
>>14
気分を害してしまったようですみません。

17 ：

>>15
どーだろ？
エクサボディの担当の人の私的意見なのか、レベル聞かれた時のマニュアルアドバイスなのか…。
逆に私はビリーやった事ないしビリーは種類もいっぱいだからサッパリ。
楽しそうだしスパルタみたいだからやりたいけど。
因みに雑誌の付録DVDでコアとフィギュアロビクスはしたけど楽しさは断然アブス。
立ちっぱだと思ってたのにマットワークあったのは残念だけど。
マットワークあるなら明記してて欲しかったなー。
＞エクサボディ

>>16
全然気にしてないよ(^-^)

18 ：

>>10
自分は心配症なのとハズれを引きやすいので
CDやDVD買ったら、まず再生できるか確認するよ。
居間にあるテレビとレコで確認した後、ポータブルDVDプレイヤーで。
最近は保障とか色々アフターケア充実してるお店や会社が多いので
そういう意味では安心だけど。
正規品でも不良品ってあるんだねぇ…気をつけなきゃ。

19 ：

面白いのはアブス＞ターボ＞ズンバ＞ビリー＞コア
コアは向き不向きが一番出ると思う。
（ズンバもそうだけど、まだズンバのほうが楽しい）

20 ：

はじめて一週間ほどなんですが、かなり腹回りが絞れてきました。
しかし、へそ周りや下腹部はなかなか引っ込んでくれません。
多分、3Tの　「Tuck（突き出す）」がうまくできないからだと思うので
どなたかコツを教えてください。

21 ：

>>18
全部ですか？凄い！
私もかなりの心配性だけど再生出来んの１台だけだし全部をリピッて確認となると…。
正規品も侮れないです(--;)
こんなん初めてでビックリでした。
アフターケアはちゃんとしてくれたけどパッキングの手間はかかるし受け取りがまたメンドイし、何より気に入ったDISK1の燃焼Pが出来なくなって辛かった〜。
それでも正規品買う方が安心ってかそーするしかないんだろーけど…。

>>19
参考にさせていただきます。

22 ：

夏に向けてGO!GO!キャンペーン
ヒップホップアブスシリーズが
今だけ”送料無料！！”（通常945円→0円）
7/8（水）まで限定
ttp://www.exabody.jp/goods/HHA01
…だそうですよ。
気になってる人にはチャンスかも。
あと追加で買おうか検討してる人にも。

23 ：

いまいち引き絞るがわからない…ずっと引き締めたままできてますか？
息を吐けば引き絞れますが自分は息を吸った瞬間に腹がぽよんっとなってしまいます。

24 ：

息を吸うのだからお腹が膨らむのは道理ですよ〜
なれてくると吸う時も腹筋に力が入ったまま吸えポコンとなりません。
息を勢いよくシュッと吐く時、お腹をくの字に引き絞りますが（背中脱力）、
・吸う時はちゃんとお腹をまっすぐに戻していますか？
・下半身（膝）でリズムをとって腹筋を使っている気になっていませんか？（アップダウンの理）
ここをおろそかにすると吐く時の勢いもかけ効果半減だと思います。
この時に勢いをつけすぎて反るように戻すと腰を痛めやすいので
気をつけてくださいね。
引き絞り戻すところは、大げさなタニアのバウンスがわかりやすいです。
タニアの動きは大げさで硬さもありますが、
それも3Tを正確にわかりやすくやろうとしているためだと思います。
タニアのダンスの傾向とも言えるかもしれませんが。序盤は是非参考に。

25 ：

すっごくわかりやすいです！感謝です！
ショーンが引き絞ったまましゃべっているところを見て、自分が引き絞ったままでいられないことにがっくりしていたところでした…
吸う時はお腹をまっすぐに戻していなかったし、アップダウンもできずに膝でリズムとってました…
だから筋肉痛がないのですね…
ありがとうございます！
どうでもいいけどタニアがリズムとる度にあごをつきだすのが気になって気になって見てしまう…
あとスーパー腕立て伏せの人のノリノリなあまり変な動きしてたり変な顔でフレームインしてくるのも毎回見逃すまいと見てしまう…

26 ：

今更ながらに来月号FYTTE［雑誌］の付録にアブスDVDがくるみたいですよ。
悩んでる方は是非。
まっ、コアとかと同じで10分程度でしょーが。
あと、やたらと雑誌には掲載されてますね。
特に３Ｔメインだけど。

27 ：

コリーが可愛くて仕方がない。

28 ：

>>22
くそう
よりによって昨日買った・・・
てなわけで今3T解説まで終了
今から脂肪燃焼プログラム逝ってきます
3T解説の基本動作の時点で10回リピートが必要だった私（左右対称の
踊り系が全くダメダメ）にはたしてモノになるのだろうか・・・

29 ：

終了
汗はかいたけど3Tがまだ全然
ていうか一番はじめだしまだ盆踊り状態orz
前後けっこう動くのでもう少し稼動スペース増やさなきゃな
あとこの時間帯は階下に気を使ってクレイジーに動けない
昼間またやろう
今度は恥も外聞も恐れずに一人ダンシン状態で・・・

30 ：

3Tの説明観て、呼吸法(ガラスを曇らせる感じの)で「Tighten（引き絞る）」のは理解できるんですが、
プログラムになり動きにあわせると呼吸法がグズグズになってしまいます。
スムーズにできるコツありますか？

31 ：

>>30
慣れ

32 ：

送料無料キャンペーンで購入
多分明日到着、楽しみだ

33 ：

>>30
上にもあるけど慣れだと思う。
私も始めて間もないからちゃんと出来てんのかわかんないけど動きより３Ｔ意識してやってくとかは？
あと、普段の何気ない動きの時にも意識して動いてみると慣れんのも早いかも？
例えばシャワー前の着替え時に鏡でチェックしながらとか。

34 ：

『引き絞る』がわからないとか『突き出す』のこつ教えてくださいとかそんなんばっかじゃん
聞く前に鏡で確認するとか解説じっくり見るとか、できなくても何日か続けてみるとか考えられないのか？

35 ：

すべての動きに3Tを意識するっていうのがちょっとよくわからないんですよね。
たまにショーンはずっと引き絞る的な事も言うし。

36 ：

いやだから慣れだろ
ずっと引き絞るのがベスト

37 ：

>>36
慣れですか…。
ちゃんと効果を出したいので、3Tと呼吸を完璧にしないと
もったいない気がして。

38 ：

UZEEEEEEEEEEEEEEEE
本家の解説みてもわかんないような奴が他人にアドバイスもらってできるようになんのか？
はじめから完璧を目指したいんだろうけど慣れるのに待てないならもうやめろ
進まないから

39 ：

腹筋に力を入れたまま、ステップに合わせて前後にくねくねする。最初はそれで充分。
まずは楽しまないと。続かないよ。

40 ：

それより正規品、皆ちゃんとDISK1の燃焼Pってちゃんとリピってできてる？
新しく届いたやつチェックの為に開封したもののリピしようとしたらDISK1だけ［開封したばっか］やっぱ絶対逝くんだけど…。
画面移らないだけぢゃなくてリモコンもデッキも操作利かずに真っ黒な画面なまま勝手に進んでくの。
今は怖いから抜いた。
停止ボタンも機能せず取り出しボタンおさなきゃ真っ黒のままカウンターのみ進んでって止まらなくなる。
どちみち入れ直しても映らないし。
DISK2は今んとこ問題なさそうなんだけど。
他のDVDも問題なし。
前回もそうだったけど。
DISK1気に入ってんのに機能しないわ１回見たら逝くんぢゃ意味ない…orz
他も全部チェックしなきゃなのかなー。
サポセンに連絡入れんのも気が重いわ。
DISK1の燃焼Pの動きは覚えてるけどもぅ嫌だ。
せっかく靴も買ったのに。

41 ：

R

42 ：

つか、今更だけっここってsage進行ルール？

43 ：

到着したー早速やってみた
まずは動作を覚えないとついて行けない…
でもビリーよりハードルは下だと思う
リズムに乗れたら面白くなってくるし

44 ：

>>42
IDが出る板なのでそのスレの雰囲気次第かなぁと思うけど
まったり進行が希望ならsageる方がいいのかも。
現行スレで、ageて揉めるような流れになったら
「※sage進行でお願いします。」
の一文をテンプレに追加希望かな、自分は。
>>40
正規品でもエラーする報告があったから
届いたら全部確認した方がいいのかもしれないね。
ディスクが悪いのか、再生する機器が悪いのかはわからないけど…。
ちなみにDVDレコーダーってハズレだと保障期間（5年）内に一度交換が多いなぁ、自分の周囲の人も。

送料無料キャンペーン期間だし、CM見ると迷うｗ

45 ：

×　交換
○　修理・交換　　でした。
再生のみの機器の場合、長時間のDVD（映画など）が途中で再生できなくなって
早送りすれば最後まで見れるけど…状態。
再生が短い（３０分ぐらいの）DVDは問題なく見れるので不思議で暫く様子見だったけど
で、それらのDVDを他の再生できるレコでみたら問題なく見れたので、ディスクは正常だと判断。
買ったお店で修理お願いした事がある。
昔の録画できるレコは、SPで録画したものでも画像が秒差だけど飛んだ状態で再生だったので
点検のつもりで依頼したらレンズ部分が〜というのが分かって、そのまま修理・交換を依頼した。
>>40の場合はディスクが不良品の可能性が高そうだけど
再生するレコーダーがダメになってる場合も稀にあるので、もし他に確認できるレコがあるなら
ダメ元で再生確認してみた方がいいのかも、です。
やる気になってるのに正常に再生できないのは辛いよね。

46 ：

>>45
ありがとう。
やたらとデッキとの相性を強調されたけど、デッキも新しくアブス以外の買ったばっかのＤＶＤでも何の問題もなく再生されてるから絶対ＤＩＳＫだと思う。
次のが届いてダメだったら…対処に悩むけどorz

それよかアブスはまだあんま浸透してないのかな？
郷ひろみが〜って言ったらアブスわかってもらえたけどヒップホップアブスぢゃ通じなかったよ。
これから〜なのかな。

47 ：

ヒロミゴーの新曲、よく見るとアブスのグルーヴが多用されてる！
ショーン&郷の「カラオケ」ならぬ「カラ振り」DVDが出たら絶対買うのに〜。
で、忘年会の余興にする。

48 ：

PV流れてるのみたけどショーン出てたよねｗ
おうちで女の子がヒップホップアブスやってるようなシーンで。
CSの音楽専門チャンネルのベスト50のPV流す番組だともしかしたらまだ見れるかも。
>>47
リクエストがそこそこ集まって人気ありそうだと判断されたらあり得るかもね。
3TバージョンのPVぐらいは期待したいけどｗ

49 ：

日本語吹き替え版、出たみたいですね…

50 ：

ここ見るとやる気出てくるなｗ
さっき下半身プログラムやった。
あっという間だったけど汗がハンパないｗ

51 ：

>>47
新曲出た当初、ヒロミゴーのサイトで期間限定で振り付けビデオストリーミングしてたみたい
今晩見た後に保存しとこ〜とか思ってすっかりそのまま忘れてた
ようつべあたりにだれか流してくれないものか・・・・・

52 ：

下半身プログラムが一番楽しい

53 ：

>>49
今、エクサボディのサイト見たら日本語吹き替えにもなるって書いてあったね。
誰がショーンの声やるんだろ？
今まで字幕でやってきた人にとって、誰が吹き替えやっても違和感ありそう。
>>52
マジで？
私は下半身プログラムが一番苦手。

54 ：

脂肪燃焼レベル２が一番好きな僕

55 ：

脂肪燃焼プログラムって一つ一つの動きの繰り返しが多いから退屈だ
音楽はいいけど

56 ：

>>52
俺、下半身プログラムの竹の子みたいにニョキニョキする運動(？)ができないワ〜。
とくにあれで前進とか無理…。
コツとかない？

57 ：

ヒップホップ・ブスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

58 ：

>>56
たけのこみたいにニョキニョキする運動ってなんだ？ｗｗｗｗｗ
なんのことかわからないぜｗｗｗｗｗ

59 ：

ところで、一日に何枚DVDでエクササイズをするんだい？
1枚20分〜30分 だけど、1枚やったら汗だくでもう、めいっぱいって感じなんだが。。

60 ：

今日届いた。
ちょっと愚痴。
箱潰れてるよ・・・あと時間指定夜間にしたのに夕方で
電話事前に入れるように言ったのに無しだったらしい。
家族が対応してくれたからよかったけど、こういう状態で届いたの初めてだからちょっとビビった。
中身に問題なければたいした事ないんだろうけど。
ビリーの時はきちんとした形で届いたので・・・と比較しちゃダメなんだろうな。
今日から頑張るよ！

61 ：

>>58
調べたら「ロック」だったww
竹の子運動と呼んでるのは俺だけかwwwww

62 ：

>>61
竹の子運動ｗ
覚えやすくていいじゃないか。

63 ：

自分は一日一枚にしているよ
だってヘロヘロになるんだもん
でもなんか、腰から下のあたりが軽くなったような気がする…
とりあえず一ヶ月は頑張ってみたい

64 ：

最近ヤフオクで1000円台で落札されてるけど、何でこんなに安いの？

65 ：

海賊版

66 ：

さっきテレビ通販で初めて知ったんだけど、興味津々。
購入しようかと思ってるけど、団地住まいなんで、下に響かないか気になる。
ドスドス的な感じですかー？

67 ：

>>10
ここのDVDはほぼ、製造元がSONY工場づら
海外の製造よりは相当安定してるづら
外れが多いのなら、品質を落としてるか
DVDの製造自体確立されてないのではと思うづら
値段が高い日本でプレスしてるづらから
品質を落とす事はまずないづら
P90Xの盤もSONYだったづら
ガイドにもSONYの名前が入ってたづら
ただそれだけづら

68 ：

>>67
ソニー＝サムソン（と提携）って事か・・・
韓国かかわってると例の法則発動らしいし
不良品あるのも納得したよ
ソニータイマーという言葉もあるくらいだしなあ

69 ：

ビリーほどドスドス感はないが
ジャンプする所とかあるので
下にヨガマットひいて
ジャンプは止めておくのが良いかと思います

70 ：

家専用なら厚めのヨガマットが向いてるかも。
6�_の分厚いのを自分は使用してる。
ジムなど持ち歩きする目的ならもう少し薄い方が便利だと思うけど。
自分　単純なんで、ヨガマット敷くとやる気出るので
エクササイズ系のDVDやる時はヨガマットは必須だｗ

71 ：

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b99576832
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h131869963
海賊大儲け

72 ：

長文。
>>67
>>68
ありがと、そーなんだ。
その辺詳しい人にも相談したら明らかに不良ロットって言われたけど、３度目は多分何とか大丈夫そう。
まだレベル２はチェックしてないけど。
つか、ここ正規品の取扱いだから強気なんだか知んないけど不良ロット送っときながら２度目は送料負担されかけたよ。
パッケに傷もあったのに。上にも箱潰れてたとかあったけど、あの無駄にデカイ梱包も何だ？って感じ。
他も買いたいけど会社がなぁ…、信用出来なくなってる。
それよかこれ、ガンッガンにやりたいのにマンション住まいだからガンッガンに出来なくてムズムズする。
時間帯も選ぶし。
広いスタジオでミラーチェックしながらジャンプしたりオモクソやりたいわ〜。
出来ないぢゃなく自粛しながらってのがもどかしい。
思ってたより全然簡単だったのには拍子抜けだけど。
他も足したいな。
因みにアブスだけぢゃないけどこの前９時間２０分ひたすらスポブラ装着でガチにエクサモードで休憩なしにやった(爆)
アブス中ぢゃなくてもつい家事したり歩いてる時でも３Ｔ意識してしまうよーになってしまったしｗ
ショーンに首ったけだｗ
あと、吹き替え出たのは知らなかったけどショーンの声の方がノレそーだね、これは。

73 ：

>>69
おもいっきりやったらドスドスだから住まいの環境によっちゃ苦情くるかも？
ヨガマットが面倒なら収納に場所取らない折り畳み式のエクサマットってのもあるよ。
あと更にその下にユニット厚みのある畳とか防音マット敷くとか？
私自身、今購入考え中。
今はアブスに限らず下に響かないよーにアクアシューズ履いてやってるけど。

74 ：

>>69
おもいっきりやったらドスドスだから住まいの環境によっちゃ苦情くるかも？
ヨガマットが面倒なら収納に場所取らない折り畳み式のエクサマットってのもあるよ。
あと更にその下にユニット厚みのある畳とか防音マット敷くとか？
私自身、今購入考え中。
今はアブスに限らず下に響かないよーにアクアシューズ履いてやってるけど。
これまた会社は“多少のジャンプ程度はある”って言ってたけど嘘。
オモクソジャンプある。

75 ：

連投ごめん。
下げ忘れてた。
下げとくね。

76 ：

sageってやっても下がるわけじゃないヨ

77 ：

>>72
>あと、吹き替え出たのは知らなかったけどショーンの声の方がノレそーだね、これは。
日本語吹き替え版買ったけど結局字幕にしてる
何せHipHop、既にショーンの声も音楽の一部だもんｗ

78 ：

>>72-75
とりあえずちゃんとした日本語使えるようになってから、またおいで

79 ：

前スレみれないんですが、どうすればみれますか？

80 ：

>>78
２ごときでうっせーな
一々ミスに反応してんぢゃねーよ
過疎ってんのにわざわざ乙
気分ワリーから言われんでも暫くはまたロム専に戻っとくわ

吹き替え〜ってのも結局は字幕なんだ。
表記がややこしかったのかな？
まっ、字幕の方が合ってるけどね、アブスは。

81 ：

ぢゃねーよ(笑)２(笑)

82 ：

>>79
2ch dat落ちスレミラー変換機 ver.4
http://www.geocities.jp/mirrorhenkan/
携帯版
http://mirror.k2.xrea.com/i/

83 ：

>>82
ありがとう。

84 ：

さっき始めてやってみた
こういうのはビリー、コアリズムとやってきて３つめなんだが
１番長続きしそうな気がする

85 ：

ショーン来日イベント今日だね
このスレで行く奴いるのかな
公式毎日見てるわけじゃないから
気がついたら募集してて気がついたら募集終わってたorz

86 ：

あ

87 ：

なんかお笑いの人がアブスで12kg痩せたらしいね。

88 ：

自分は腰の辺りがスッキリしてきた
はじめて２週間、さぼったのは１日だけ
ﾏｲｺｰの追悼式の翌日かな？
２４時間起きていて泣きっぱなしだったから
流石に身体が動かなかった

89 ：

いい内容なのに、思ったほどブレイクしないなあ。
後発のトレーシーのほうが売れてる。
やっぱり女受けしなきゃダメなんかな。

90 ：

みんな効果でててうらやましい

91 ：

徐々に効果は出てくると思うよ。
自分は体重には変化ないけど、「引き締まってきた」って言われるようになった。
かなり時間かかったけど。
ヒマさえあれば、３Ｔの練習してる自分がいるんだが、同じような人いる？
鏡があると、つい３Ｔのポーズをして確認してしまう・・・。

92 ：

鏡みてちゃんと確認してるんだけど体は全く変化ない…挫折しそう

93 ：

とりあえず、鏡見たら
「引き締まってきたぞ！」って思い込んでみたら？
コレって案外効果的。
自分の中で「痩せたかも」って思うと、運動するの楽しくなるし。
思い込みの力で痩せることもある。・・・らしいよ。

94 ：

おら、1週間でマイナス1cmだな。
そんなことよりも、はら周りのお肉がちょいと硬くなってきたんだよ。
プヨプヨだったのが変化してきた。
おへその周りがもう少し縮んでほしいんだけどな。
それに、この発汗がなんか心地よくなってきて、毎日続けています。
彼氏も、締りが良くなって、感度がよくなったって言ってくれたし。

95 ：

なんだか1キロほど太ってしまった。
体脂肪もちょうど１％増えているので、筋肉がついて
体重が増えたわけではないと思う。
食生活は以前より改善されているはずなのに…。
何故だかわからない。
うーん、もっと回数を増やしたほうがいいのかな。

96 ：

はじめて5日
数値や見た目で効果がまだあらわれないのは普通だと思うんだけど、
いまいち腹筋に効いていなさそうというか…筋肉痛にぜんぜんならない
筋肉痛にまったくならないというのは、やはり3Tが出来ていないってことでしょうか
あと、筋肉痛にならなくても見た目や数値上の効果は出るものでしょうか

97 ：

>>94
うわ…きも…

98 ：

たんぱん

99 ：

>>91
してるしてる＞なんとなく3T
常に腹に力入れるクセがついてるんでこれはいい傾向
誰もいない時とかこっそりバウンスしたりしてる
2週間で見た目腹回りがすっきりしてきたでモチ上がった
早く下半身プログラムに入りたい

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