エアロバイク 28台目

1 ：

前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

2 ：

■メーカー■（購入検討用）
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combiwellness.co.jp/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.co.jp/
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

3 ：

■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4 ：

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5 ：

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6 ：

11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

7 ：

筋トレ、自転車各種にかたよった話題はスレ違いです。
しかるべきスレまたは板に誘導してあげましょう。

8 ：

>>1
スレ立てご苦労様ですm(_ _)m

9 ：

体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。
【表示100W⇔消費370kcal/時】←これを憶えとくと便利
運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。

10 ：

3万以下で比較的静かなコスパの良いエアロバイクを教えてエロい人♪

11 ：

俺はとってもエロい人だからエロバイクの事ならよく知ってるけど、
エアロバイクはよう知らん。

12 ：

3万円のエロ発売と聞いて飛んできまつたっつっつつｔｔｔ！！！

13 ：

そのまま飛んでいってくれｗ

14 ：

ところで、お部屋に置いてカッコイイやつが欲しいんだけど
http://www.kenkouchokuhan.com/top/detail/asp/detail.asp?scode=K-b02
これうるさいかな。チェーン駆動らしいが
良く見るマグネット式のやつは、華奢だし不格好だ

15 ：

>>14
そのまま欲しがっとけやwww

16 ：

どうして？

17 ：

>>7
これを加えたのはいいね！乙でありますっ！！

18 ：

>>14
スピンバイクは、マグネット式の物よりはうるさいと思うよ。
ファイティングロードってのはどうなんかね。
↓こっちなら心拍計も付いてるみたいよ。グリップセンサーだけど。
Amazon.co.jp： ヤマトヒューマン(YAMATO-HUMAN) ライフギア スピンバイク YSB-27973C: スポーツ&アウトドア
http://www.amazon.co.jp/dp/B005LA7H1O

19 ：

>>14
http://www.kenkouchokuhan.com/images/free3/k_b02/k_b02_01.jpg
3年エアロバイク使ってたけどこの前傾姿勢エアロでもハンドル倒せばできるんだな
この画像見るまで全く発想出来なかった、頭固すぎ。
ケツ痛対策でたまに前傾したくなるから暫く倒して使ってみよう。

20 ：

サイクルツイスタースリムを買った方いますか？
腰痛改善とダイエットの為にアルインコかサイクルツイスターか迷ってるんだけど…
サイクルツイスターは効果が早く出そうな感じがするけどどうなんだろう

21 ：

テンプレ見るとメーター類はザルらしいけど、回転数や走行距離くらいはあってるのかしら？
ちなみにＡＦ6200です

22 ：

走行距離は、別に正確でなくてもいいのでは？
表示が100kmでも、実際は80km分の運動しかしてなかったとしても、困ることは無いでしょう
回転数も同じ。
計測毎に精度が違うとか、誤差が大きいとか言うのは、回路的に考えにくいよ
>>18
心拍数以外のメーターは、自作してかっこいくしていこうと思ってる
趣味が電子工作だからね。速度をアナログ表示にしたり、本体にステッカー貼ったり
ハンドルに懐中電灯付けたり、そうやってモチベーション保っていこうと思ってる

23 ：

>>20
自分は持ってないが、まえスレでのレスだとエアロバイクとしては中途半端らしいね。
価格と静粛性考えると6200がイイだろうね。

24 ：

ジムにあるような業務用や高級品じゃないとデータは信用できないけど
せめて回転数と距離だけは安物でも確実にしてほしい

25 ：

>>24
距離はほとんど意味ないのでは？

26 ：

どういうセンサが付いてるか知らないけど、
回転計ってのは構造が単純だから、普通に考えると精度落とす方が難しいぞ？
回転数が分かれば、その数値に測定部の円周掛ければ距離が出る

27 ：

バイクが表示する数値のうち
・時刻・時間
・心拍数
・回転数
については、自分で確認することが出来るので、信憑性を問える。
カロリーや距離はもう機械の定義次第。確認のしようもないし。

28 ：

ちなみにコンビの距離は、1回転6mの単純計算。
ソースはメーカーへの問い合わせ結果。
確認してて見つけた他の情報。
・運動効率23.2％は自転車エルゴメーターによる運動一般についての定数。
・23.2％はあくまで統計値。個人差はあり人によって違う。

29 ：

レーサースピンバイクｆｔポチったったぜ
VAAM飲んで頑張るよ

30 ：

>>29
工作好きなら、コンビaiの方がデータ取れそうで面白いのでは？
デザインはまあパソテルカラーの巨大おまるだが。

31 ：

>>30
いやあ、電子工作も好きだけど、メカでもイケるクチでね
チェーンカバー取っ払って、カラーチェーンつけたり、サドルとハンドル交換しようかと思ってる
あとエクストリームスポーツ系のステッカーチューンとかｗ
エアロバイクの痛車とか斬新だと思う

32 ：

一週間ぶりに漕いだら30分前でハアハア言い出すし、めっちゃ足がだるい・・・
負荷4ってこんなにきつかったか？って思っちゃたわ

33 ：

エアロバイクとマグネットバイクではどのような違いがありますか？
コンビ社はエアロバイク、アルインコ社ではマグネットバイクと呼ばれているようですが・・・・

34 ：

　エアロバイク　は、商標登録です

35 ：

まあ、ウオークマンみたいなもんだ

36 ：

歩数計の代名詞「万歩計」は山佐時計計器株式会社の登録商標です。

37 ：

肥満ハムスター諸君。
あなたたちの敵は意地汚い食欲だよ。
つまり精神病。

38 ：

>>23
ありがとう〜
前スレを読んできました。サイクルツイスターはやめてアルインコにしときます

39 ：

いつも500kcalこいでるのに、今日はこげなかった。
明日がんばる。
(´･ω･｀)

40 ：

心拍数120で一時間やっても全然疲れないけどダイエットになってるのかな
あとペダル軽い心拍数120とペダル重い心拍数120って違いはある？

41 ：

ジョギング始めてエアロバイクはお蔵入りしていたんだが、膝を壊してまたエアロを蔵から引っ張り出すのに苦労している。
だれか手伝ってくれｗ

42 ：

>>41
穴多が18〜24歳までの♀なら俺に任せろ！
それ以外なら、とっても親切な>>43が手伝ってくれると思う。

43 ：

>>42
>18〜24歳までの♀なら
じゃ、そういうことでいいよｗ

44 ：

>>40
消費カロリーは変わらんと思う。つまり減量効果は同じかな。
軽×高回転だと筋持久力が付く（筋の毛細血管網だのの充実）
重×低回転だと筋力が付く（筋断面積の拡大）
って傾向はあるかな。

45 ：

つーか負荷によって消費カロリーも変化するはずなんだが
表示画面で変化が確認できねぇ・・・・
まさかどんな負荷でも消費カロリー一緒ちゃうやろな
負荷最強にしてやってます

46 ：

減量には減量の体力向上には向上の適正な負荷がある

47 ：

>>44
ゴールデンウィークが7週間あってバーベキュー食いまくるのか？そのID

48 ：

俺は 現在 365日年中無給でゴールデンウィーク中だぜ

49 ：

>>47
座布団を1まいやれ

50 ：

マグネットバイクってゲームやりながらできる？
このジャンルのゲームならできるけど、このジャンルは厳しいとかある？
ちなみに検討しているのは、AFB4010とAFB6010とYPB-960。

51 ：

>>45
前スレで話が出てたけど
アルインコはどの負荷で漕いでも最大負荷でカロリー計算してるんだって。

52 ：

心拍数120で漕ぐのがちょいと辛いので大体100付近で漕いでるんだが、
これでもそれ相応の(3/4程度？)効果はあるよね？
あと平常時の心拍数で推奨心拍数は変わったりしますか？
平常時が56ですが・・・

53 ：

>>52
カルボーネンの計算式
（最大心拍数−安静時心拍数）×運動強度（％）＋安静時心拍数
たとえば３０歳と仮定して
（２２０−３０−５６）×６０％＋５６＝１３６．４（ダイエット心拍数）
１００付近だとかなり低いですね　運動強度３３％程度にしかなりません
それでも続けていれば少しは効果あるでしょうけど
http://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html

54 ：

連レススマン
>>50
AF4509でゲームやPC触りながら漕いでるよ
レースゲーとか時間にシビア(他のことをする余裕がないくらい)なのはキツいけどそうじゃなければアクションでもいけるよ
あとは画面小さいのは頭が揺れるだけにキツいね
GBASPはいけるがゲームボーイミクロは厳しい
自分の場合はこんなかんじ

55 ：

>>53
136.4・・・最大負荷で本気で漕いで行くレベル・・・orz

56 ：

>>52
　一応負荷は低くても それなりの効果はあることにはなってる。
　ただ、回数を重ねて慣れてくると 120くらいは楽な状態になってくるのではないかと。
　安静時心拍がちゃんと測定されたものなら 下のページの式も参考になるよ。
　http://www.attic-bike.com/training/004.html

57 ：

>>55
運動強度は大事だよ
６０％が脂肪燃焼ラインだからね
それ以下でも効果はあるけど時間がかかりすぎ

58 ：

最大心拍数が低い原因が 何かないのかなあ。
不整脈があるとか、呼吸機能が悪いとか…
あとは 極端に脚力が弱いのかも。
「辛くて漕げない」でも 脚力が売り切れの時と 脚に余力あっても心臓でアウトの時があるから。

59 ：

>>52
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
でいくと、あなたの120と100はどれくらい？

60 ：

エアロバイクダイエットちゅうか、ダイエット全般にとって心拍数の
重要性は低いと思うよ。>>5の主観的運動強度の方が良い時もある。
「消費カロリー＝運動強度×時間」
だから「いわゆる会話の出来る強度」ってのは脂肪燃焼量/分を最大化
するって意味合いより、循環器や関節に負担が少ない強度、そして
長時間出来る強度で、時間により消費カロリーを稼ごうって意味合いだし。
エアロバイクの消費カロリーは>>9にあるように
「100W⇔370kcal/時」
体脂肪1g＝7.2kcalだから単純計算で51gの体脂肪燃焼。
この時の心拍数は人によって100だったり110だったり120、130だったり
するけど、消費カロリーにはあんま関係ないよ。
心拍数トレーニングは、最大酸素摂取量やAT値といった全身持久力を効率
よく向上させる練習メニューを組む時にこそ重要。
>>55の人の最大心拍数が低そうなのは、ちょっと心配だけど、それはまた
ダイエットとは別の話。

61 ：

>>58
「徐脈」ってやつだな。
スポーツ心臓ほか、いろいろ原因は考えられるみたいだけど。

62 ：

今日は700kcalこいだ。

63 ：

今まで３０分でリタイアしたくなってたが、
漕ぐ前に腹筋少し、ダンベル少しやってから漕ぐと
すいすい６０分いけた。

64 ：

ウォームアップの重要性って事だわなぁ

65 ：

ケツがいてええええええええええええええええ！！！
アタイのビューティーなオケツが可愛そうで漕いでられないわ！！！

66 ：

尻痛期は２ヶ月くらい。
慣れるよ。
ロードバイクのサドルから比べるとエアロバイクのはフカフカ過ぎる。

67 ：

30分負荷最大で漕ぎ続けたんだけど消費カロリーが300だったでござる････

68 ：

肛門の横にぷっくりとデキモノが・・・・
サドル関係ないならいいんだけど

69 ：

シュークリーム5個食ってきたでござる
明日から断食するでござる

70 ：

>>54
ありがとう！ 参考にさせてもらいます

71 ：

ハンドルの前下に針金等でカゴをつけてみた。
テレビのリモコン、飲み物、携帯、タオルetc　便利だけどなんか違う気がした。
しかしもう外せないｗ

72 ：

うちはハンドルがアームウェイト置場になってる
気が向いたら付けて腕動かしてる

73 ：

>>71
ライトとか付けたらいいんじゃね？ｗ
みんな、アミノ酸とか摂ってる？

74 ：

採ってるよ
飲んで10分ほどストレッチした後にこいでる

75 ：

なるほどねー
俺、５年ほど前に睡眠導入剤とか精神安定剤とか抗うつ剤をOD＋飲酒してね
そのせいなのか、単に内臓脂肪多いのかしらんけど、２２歳にして肝機能が「要精密検査」域なのよ
今１７５cm９５ｋｇでね
食生活の改善とアミノ酸摂取、エアロバイクで、
ダイエット兼肝臓復活、兼筋肉増やして腰痛改善しようと思ってね
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）
アルギニン、オルニチン
メチオニン
リジン
グルタミン
タウリン
のサプリメント注文したんだ
上のアミノ酸は、全部肝機能に関係あるやつで、
これからもっと詳しく調べて、飲む分量を決めていくつもり
さらに、VAAMの缶６０本買ったし、マレーシアからの並行輸入でウルソ錠っていう肝臓の薬のジェネリックも買った
んでエアロバイクはレーサースピンバイクをチョイスした,,･ω･,,
総額６万も掛けたからには、結果出したいなあ

76 ：

>>75
そんなけこだわるのはスゴイな〜！
ぜひ、肝機能にもよい効果が出る事を祈る
体重に関してはコツコツ続けていけば絶対に減って行くと思うよ
自分は1時間を週5でやってても三ヶ月目くらいまで全然減らず、焦るしイライラするしで何回もやめようと思ったけど、とりあえず乗り続けて八ヶ月経った今じゃだいぶ痩せてた
お金掛けてろ程に早く効果出したくて焦るとは思うけど、長い目で気楽にやってくのがコツだと思われ

77 ：

スポーツクラブで一番つまらないのが、エアロバイク

78 ：

>>75
自分は176cm３桁で、血圧以外は全部アウトだったけど
30kgほど落として全てクリアになったよ。
まあ血糖回りは血統のせいで境界値までだけど。
過体重の人の場合、単純に体重が減れば、いろいろよくなる。
大事なのはとにかく続けていくこと。>>4 の最後あたりね。

79 ：

>>75
そのケースに当てはまるかわからないけど、一応サプリメントによる弊害も指摘されてるから
知っておいたほうがいいかも
http://intmed.exblog.jp/5178031/

80 ：

>>79
重々承知してるよ
なんたって、分量誤ると逆効果なんだからね

81 ：

肝機能改善目的でなんでSAM-eがないのよ・・・

82 ：

>>77
>スポーツクラブで一番つまらないのが、エアロバイク
そう言われてみればそうかも(自分以外は)
15分くらいでやめる人が多くて30分以上やっている人は少ない
だから満席でもしばらくすれば空きが出る
最新のテレビ付きバイクのあるジムはどうか知らないけど

83 ：

吉川メソッドのトレーニングルームにあるのコンビai-exだｗｗ

84 ：

あんまり長時間続けたらエアロバイクによくないのか
40分こいじゃった・・・

85 ：

いや、そのくらいは気にするレベルじゃないｗ
俺は1時間1セットで平日は1、2セット休日は2から4セットのペースで
半年くらい使ってるけど、何の問題もないよ

86 ：

>>81
調べたが、SAM-eはメチオニンから生成される成分らしい
だから重複になるから要らないな

87 ：

今日は400kcalしかこげなかった。
1時間くらいママチャリもこいだ。

88 ：

エアロバイクやめたら腹が減ってどうしょうもないのが治った！
やっぱり空腹⇒ドカ食いの原因はエアロバイクだったんだな。
漕ぐのをやめてスリムになろう〜
バイクを捨ててスリムになろう〜

89 ：

空腹→ドカ食いの原因は自分だろうに
腹減っても食っちゃいけない決まりなんてこの世のどこにも存在しないよ？

90 ：

なんで、こんなあからさまなの構うかな。

91 ：

エアロバイク始めて、ドカ食いが減った。
せっかく１時間漕いで４００kcal消費したのに、
そのあとアイスクリームを食う気になるかっつうの。
これが普通だと思われる。
ただ一週間に一度はご褒美に、焼肉などを食う。
でも、無意識に赤身を選んでいる自分がいる・・

92 ：

肉類もある程度は必要だぞ。筋トレと併用してるならなおさら、、、ってみんな分かってるか。
やっぱ、精度はともかくカロリー表示が出てるのが無駄食いを防ぐのにつながるな。

93 ：

あんなに漕いだのにポテトチップス半分かよー

94 ：

>>93
そう考えるとポテチを食おうと思わなくなるだろ。
つまりカロリー消費と摂取抑制のダブルの効果だ。

95 ：

運動前にヴァーム飲んだり運動後にプロテインとったほうが効果的かな？
脂肪燃焼と筋肉増大で効果ありそうなきがするんだが
結構太ももの筋肉使うよね

96 ：

>>95
アミノ酸は高いばかりで費用対効果はあやしいな
筋トレやってるならまだしもバイクだけだったら
プロテインなんて要らなくね？

97 ：

>>96
その辺の効果ってもう答えが出ていそうでいて、今だに議論されてたり、新説出たりするからな。

98 ：

>>82
自転車漕ぎ運動はママチャリでやれるから わざわざジムではやらない。
クロストレーナーの方が消費カロリーが多い。
ケツが痛くなりやすい。
てな訳で、エプリティカルやトレッドミルに比べて人気がないんだと思われ。
漏れは家でもジムでもエアロバイク大好きなんんだがなあ。

99 ：

>>98
「ながら」だったらバイクだろ？と思うけど
トレッドミルで本読んでる人とかもたまにいて驚く。

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