首2

1 ：12/02/23 〜 最終レス ：12/04/25

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315265120/

2 ：

2

3 ：

さ〜ん

4 ：

じゃあ４

5 ：

クビ
http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/d/6/d6370eab-s.jpg

6 ：

猫耳に見えてﾜﾛﾀ

7 ：

アレックスのハーネスはやっぱり評判良いな。
ボディメーカーや東京イサミ、アイロテックなどのはちょっと粗い。

8 ：

やっぱハーネス買った方がいいかな

9 ：

>>8
ネックブリッジは危険で
30回程度の低負荷高回数でネックエクステンションした方が安全としたら
適度な負荷を調整できるハーネスが便利じゃないかな。

10 ：

ディッピングベルトに3〜40kgつけて後頭部にレザー部分をうまくのせる感じでやってたが
関節に無理がかかるらしく数ヶ月続けてたらおかしくなって中止した

11 ：

>>10
前腕などは1レップ6秒以上の緊張をかけることで低レップでも筋肥大させることができるが
首の場合などは高重量で緊張をかけるトレは軟骨に負担がかかるだろうな。

12 ：

やはり高負荷は危険なのか
ヘッドハーネス使って１５キロでやってるんだが

13 ：

前スレだっけ？
ネックカールの話題が出たのは
あれって結局のとこ、効果あるの？

14 ：

重りつけてすれば効果あるよん
自重でするのはないと思うが
首のトレってネックカールかブリッジぐらい？他に無いのか？

15 ：

水泳選手は太い？
そう感じてる人もいるみたいだが。
だとしたら泳ぐのも有効なのかも。

16 ：

Amazonからヘッドハーネスきたあー
取り敢えず8kgから

17 ：

>>15
あんまりイメージない
肩幅は凄いが
ところで２スレ目で勢いが落ちてきたぞ
みんなもっと盛り上げようぜッ！？

18 ：

サッカー選手の首は何気に太いよね

19 ：

ヘディングで適度な衝撃を与えることで首が危機感を覚えて太くなるとか？

20 ：

>>17
いやー、前スレは真ん中らへんで意味不明な荒らされ方をしていたから。
最初の方もネックハリケーンが大分話題になってたよね。
ネックブリッジが首に与える負担についても大分議論されていた。

21 ：

前スレのアレは荒らしだったのか？
いまいち意味が分からなった・・・
凄く気持ち悪かったし、あんなの初めてだったわ

22 ：

ハーネスはいまいち効かないような気がするし
ブリッジは必ず首をやっちまう
鍛えるの難しいお

23 ：

>>22
じゃあ三点倒立

24 ：

壁使ってフロントブリッジもどきやってるけど、お手軽でいい。負荷もそんな強くないから誰でも出来る。器具もタオル一枚あれば事足りる。

25 ：

>>24
どんな感じで？？

26 ：

>>25
ベントオーバーの姿勢でおでこを壁に付けます。
脚をまっすぐにして首に体重をかけます。
きつかったらら角度を浅くしましょう。足りなかったら深くしたり、足で押してみましょう。
意外と使える。

27 ：

>>26
参考になった
ありがとう

28 ：

>>26
タオルはどういう風に使うの？

29 ：

頭にかけて引っ張るんでしょ
山本小鉄が紹介してた

30 ：

おでこ痛くなるから、おでこにあてがうのかと思ったｗ

31 ：

壁でやるのも良いけど、ベンチでやるのもオススメ

32 ：

いやその通りだよｗ　壁に直でやったらけっこう痛いぞｗ

33 ：

ああ、分かった、漫画のワンピースのブルックがやってる
「三角形！！」ていうギャグと同じポーズでしょ。知ってる人いるかな？

34 ：

プレートに紐をつけて、それを噛んで首を上下させるトレーニング
してるけど、25kgが30repsでけた。が、首はまだまだ細いな・・・
咬筋はかなり肥大してきたけど・・・。こんなとこ鍛えてる奴俺くらいかな

35 ：

>>33
あそこまで極端にはやらんけどそんな感じだｗ
あれそのまんまやったら普通のフロントブリッジ余裕だろｗｗｗ

36 ：

あ、言い忘れてたけど、壁ブリッジもどきは横がすげーやりやすい。左右それぞれ別にやんなきゃダメなのがちょっと面倒だけど。

37 ：

ウ板にもワンピース読んでる人いるんだな。
やっぱあの漫画に出てくる白ひげや赤犬みたいなぶっとい首を
頂点に目指して首トレをしたいものだな。

38 ：

>>34
エラはってこないの？

39 ：

>>34
顎関節症になるから廃れたトレじゃなかったっけ？

40 ：

ネックカールやった
これだけだと肥大はしないんだろうけど
気持ちいいぜ

41 ：

>>38
鰓は張ってないね。ほっぺは厚くなったけど・・・
>>39
マジか・・・トレーニング回数減らそうかな。お気に入りのトレーニング
なんでやめたくない

42 ：

真のストロングマンのトレーニングって感じがするからがんばれ。
責任はもたない。

43 ：

>>34
タオルや紐でやってたことあるが、毎回洗濯しないとニオイがキツいｗ
唾液の臭さに参って、ハーネスに変えたよ

44 ：

タイ式トレーニングって歯に負担がかかるし論外でしょ。
加重して首を鍛えたければハーネスの方が遥かに安全。

45 ：

一般トレーニーがやるもんではないなｗ

46 ：

歯って思ってる以上に動きやすいからやめたほうがいい
歯列や交合関係がダメになるぞ

47 ：

みんなオススメの首トレとかある？

48 ：

小さいバランスボールをグイグイ押す

49 ：

外れたらすげーあぶなそう

50 ：

馬場の首＝リストラ
このことか・・・・
無理もねぇ
最悪のホラ吹きだし
性格も凶暴でひねくれている
だってよ
御灸好きだって
電車内でヤンキー等に対して御灸と称し暴力やん！

51 ：

>>47
俺いいこと考えた。
砲丸投げのフォームみたいにみたいに首で重りをブンブン振り回すってよくね？

52 ：

頭わるそう

53 ：

頭われそう

54 ：

首って筋肉痛なりにくい？
昨日結構やって、やったあとは割りとやった感があって疲れてたんだけど

55 ：

一度、ベッドから首出して自重でひょこひょこ１００回くらいやったら次の日はまさに首が回らない状態だったぞ。全方位寝違えって感じ。

56 ：

>>55
上手いな・・・

57 ：

息をするように嘘を吐く姦国人

58 ：

ネックハーネス・・・・・・・初めて買ったんだが
首でウェイトを持ち上げる度にハーネスのナイロン繊維が耳の皮とこすれる音が不快でならない。・・・
耳栓も合わせて買っとけと誰かが言ってくれれば・・・・・・・・

59 ：

>>58
タオル被ってやれｗ

60 ：

プレートをタオルで巻いて頭に直に乗せるほうが楽だから、ハーネス使わなくなったわ。

61 ：

>>59
いいね。やってみる。
>>60
首動かす度にプレートが落ちそうになったりしないの？

62 ：

落ちないように軽く手で支える。

63 ：

>>58 耳のちょっと上辺りに、曲がる工夫があるやつだとよさげ。
Harbinger 373301 Leather Neck か、
Body Solid MA307N Nylon Head Harness だといいのかな、と思ってる。
でもBBじゃ売ってないんだな。

64 ：

>>62
度々の質問をすまないけど
首トレを立ってやる時は両手を膝に置いて体幹を支えたり
寝ながらやる時はベンチに腕でしがみついたりするけど
その手を頭に持ってきたら体幹が不安定になったりしない？

65 ：

>>60
結構効くよね
でも２０ｋｇ以上になるとプレートが手の幅を超えて持てなくなるのが残念だが

66 ：

>>64
ベンチに寝てやってるけど、左右のときは多少気を使うけど、
前後やるときは全然安定。

67 ：

>>63
ありがとう。その２製品を検索してみた。
多分、ウェイトの作用点が顎のあたりでかかるから
それでナイロンが動いて耳とこすれるのかな？
作用点が耳の上、こめかみのあたりなら摩擦がないんだよね。
自分が購入したものはアレックスのハーネスなんだけど
よく見てみたら、こめかみの所にも輪っかが付いてた。
この輪っかの所でウェイトを吊るして今度また首トレを試してみるよ。改めてありがとう。

68 ：

>>66
ありがとう。その方法も今度試してみたい。

69 ：

確かにハーネスは金具の所が耳に当たって痛い

70 ：

アジャストベンチで首トレしたらはかどるな。
体幹を少し傾けた姿勢が首の可動域が広がる。
インクラインベンチやダビドローが出来る魅力じゃまだまだだったが
一気に欲しくなってきたぞ、アジャストベンチ。

71 ：

フラットベンチで背中に週刊少年チャンピオン敷くとかじゃだめなのか？

72 ：

アニマルネットワークでアイアンマインド社のヘッドハーネス販売してるよ。
１２８００円だと。でも耐加重１トンらしいw　一生もんだろうな

73 ：

一トンって、ギロチンの刃より重たいだろｗ
十分の一の耐荷重でいいからお安く買いたい。

74 ：

一トンなんてどこの筋肉でも持ち上がらんだろｗ

75 ：

１tを扱える首ってどうなってんだろ

76 ：

あれだろ、バキのオリバが頭に鎖付けて首でヘリコプター引っ張ってたトレーニング。
ヘリコプターは必死に逃げようとしてたのがシュールだったな。

77 ：

1トンってのは首を引きちぎるために考えられたスペックと思われ。
元はそういう器具なんでしょう。

78 ：

中世ヨーロッパかよｗ

79 ：

アイアンマインド製は逆に付けての首上げにも使えるみたいだな。壊れる心配ないしそう考えれば安いか・・
http://blog.livedoor.jp/fuhlerjp/archives/16790986.html#
この怪力の人もアイアンマインド製の使用してるんだね、小川典秀さんもかつてBBSしてたとき
首のトレはアイアンマインド製ので前後左右で鍛えてると画像も載せてたな。

80 ：

馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。
馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。
馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。
馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。
馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。
馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。

81 ：

売り切れやん！

82 ：

もう商品紹介消されてるのかな？
どんなのか知らないから見てみたかったんだが。

83 ：

>>82
【アニマル店長のトレ日記】に画像あるよ

84 ：

>>81
また近いうち入荷すると思うよ。
あそこはトレ上級者が購入するみたいだから強力器具は即完売する

85 ：

>>83
え、じゃあ指のピンチ力を鍛えるダブルスクイーザーとかも売り切れですか？
笑ってしまうほど、こだわりのある実用的な商品がよく置いてありますよね。

86 ：

>>85
なにこのステマ（笑）
店長よ、宣伝してる暇があったらアーム道場全国巡ってレポートしろよ。
レポートがわりと豊富ってのだけが唯一の取り柄なんだからさ

87 ：

ステマだとしても露骨すぎるｗ
それにそんな器具は宣伝せずとも欲しいやつは自分から探し求めるだろうにｗ

88 ：

まだ首すわってないの

89 ：

で、アニマルでハーネス購入した人居ないの？
レポートしてよ

90 ：

いないようだな
アニマル店長、降臨してくれ

91 ：

マニアル店長さんもお仕事大変ですね（笑）
頑張ってください

92 ：

アニマルは対応遅すぎる

93 ：

在庫もなしにステマとな？

94 ：

それがアニマル

95 ：

あとアニマルじゃなくてエネモウだろ。
ホントに外国語に堪能なのかよ。
エネモウ店長に改名しろ。

96 ：

>>79 みる限りだとアイアンマインド製ハーネスは１７０キロでも全然余裕なんだなw
俺には１００キロすら一生ムリだろうけどww

97 ：

首は危ないから無理しなくていいよ

98 ：

アニマル店長を自演とか煽ってるヤツ、大した度胸だな・・・
万が一特定でもされてあのガタイに敵うハズがねぇよ。
相当な腕っ節があるから匿名でも堂々と煽れるんだよね。

99 ：

店長は見た目陽気なサモハンって感じだけど
喧嘩上等のイケイケで実際は怖いらしいな

100 ：

笑いを取るネタのつもりで書き込んだのか
本気で書いてるのか知らんが
前科が無い自称喧嘩上等は実際は喧嘩してないホラ吹き小僧
本物の喧嘩師だと海外旅行とか犯罪歴でまず無理

101 ：

首スレで何いってんだよこのバカ
おまえクビだ

102 ：

>>98-99
(　´＾ω＾`　)

103 ：

店長、ワニガメと遊んでないで速く商品送ってください！

104 ：

>>100 都内に住んでる？君？
一度店に行ってみろ。実際の店長は怖いぞ。
それにアームレスリングの喧嘩番長のY本さんは店長に喧嘩で負けているは有名な話

105 ：

店長はどうでもいいから首の話しよう
誰かネタを

106 ：

首だけじゃなく喉も鍛えようぜ。鍛えたところでカラオケでちょっと声が出るだけだがｗ

107 ：

>>104
だからさ
アウトローじゃない時点で話の土台から違う
喧嘩番長だろうがカタギがちょいワルを演出する為に自称してるオママゴト
そんなに自信があるならアウトロー板で喧嘩師の挑戦を募集しろよ
チーマーからまでちゃんと見てるから手っ取り早いぞ

108 ：

喧嘩すんなら表でやってくれ。つまりさっさと出て行けよｗ　いつまでやってんだｗ

109 ：

おれアメフトマンで首鍛えてたら近所のガキに「ジンベエ」と呼ばれているらしい
青のN3B着て歩いてる姿が似てるらしい

110 ：

>>104
> それにアームレスリングの喧嘩番長のY本さんは店長に喧嘩で負けているは有名な話
ソースは？

111 ：

>>109
ワンピのシンベエでしょ？ｗ
あの漫画のキャラって首がぶっとくてカッコイイけど
胸鎖突筋の線がないから微妙にリアルじゃないよね（笑）
喉仏さえ描かないし何か作者にこだわりがあるんだろうな。

112 ：

首の筋肉ってどれくらいで超回復するんだ？
今のところ中二日でやってるが

113 ：

>>112
そう遠くない未来に死ぬよ。
ます低負荷高回数トレは30回レップ以上やるだろうけど
それぐらいのレップ数をこなしたらもうその1セット数だけでいい。
そして最低1週間は休む。これぐらいのペースでやらないと
筋肉にも首軟骨にも負担が蓄積する。
前腕トレでも腹筋トレでもカーフトレでも同じだよ。
遅筋群は持続的な負荷に強いから毎日やっても大丈夫、という人は多いけど
たった1回の低負荷高回数トレにせよ、筋肉痛になるようなトレを
毎日続けていい道理がある訳ないんだよ。
筋肥大と休養は相反しません。両立します。しっかり休みましょう。

114 ：

>>110 ２００８年に自分のブロフで書いてたらしいよ
握力スレで話題にされた途端速攻削除してたとさ。
>>107 そのYさんはヤ〇ザだったらしいぞ。だから５年以上アームから離れてたそうだ
アームスレでも書かれてたけどゼンカモチのアウトローと書いてたよ。
コウコスギ（現ほいっとに）さんは元チャンプらしいけど暴力団組員もしてたとウィキに書かれてるしな
この人はガリットチュウにアーム教えた人でもあるそうだ。元芸人で極楽山本の後輩。

115 ：

>>114
> そのYさんはヤ〇ザだったらしいぞ。だから５年以上アームから離れてたそうだ
まじで！

116 ：

>>113
週1じゃ肥大しなくね
つーか前腕、腹筋、カーフも遅筋じゃなくて速筋肥大させてるんだし

117 ：

週１って意味あるのか

118 ：

4日に一回でOK!

119 ：

なにこの糞スレｗ

120 ：

おまえらごちゃごちゃ言ってる暇あったら漢同士のぶつかり稽古してこいよ！
今からＸ１所属のクラブチームに入部してこい！
話はそれから聞いてやる！
http://chitekizaisan.blog28.fc2.com/blog-entry-3543.html

121 ：

それ前スレで既に出てるぞ

122 ：

だーかーらー、ごちゃごちゃ言ってる暇あったら(ry

123 ：

ブルック式ネックプランクで体幹ごと鍛えよう。

124 ：

額を床につけるブリッジした後はめまいがする

125 ：

床に額つけて腰を上げる、ちょうどへの字になるように姿勢が一番効く気がする。
手の補助なしではあんまりできないけど。
しんどくなったら床から椅子に額の場所変える。
さらのしんどくなったら膝つく。・・・・ってのをやるとパンパンになる。

126 ：

筋トレしてただでさえテスタストロン出まくってんのに、よくブリッジなんてして頭皮を刺激できるな

127 ：

禿の欠陥遺伝子が一切混じってないから髪の毛を気にする必要が無い

128 ：

テストステロンの代謝物が抜け毛に関係するのは常識だけど
テストステロンが代謝されにくい人、毛根部のレセプターの数、働き、このあたりが遺伝的に決まってるから
テストステロンが増えたところで単純に毛が抜けるとは言えない
むしろトレーニングで増加したテストステロンレベルは、禿に関して無視して良いレベル

129 ：

なんで詳しいんだ

130 ：

>>128
亜鉛でテストステロンの変身を防げると聞いたんだけどどう？
俺は他にウーマシャンプーとかも使ってるんだけど。

131 ：

>>128
テストステロンを代謝されにくくするにはやはりフィナなんでしょうか？
って【ハゲ】亜鉛スレかと思ったらここは首スレだった・・・
つーか>>130 も亜鉛とか言ってるし・・・
【ハゲ】亜鉛スレの住民多いのかな。
向こうでいいんで詳しく教えてください。

132 ：

>>131
サプリ板の亜鉛スレにGO。

133 ：

もしブリッジで禿げるなら、通ってる柔術のジムは禿げだらけなはずだが、別にんな事は無いからどうでもいいな。

134 ：

5αリアクターゼのＩ型を上手く阻害出来る薬はあまり無い、フィナはＩＩ型に効く
ステ使った時の皮脂の増加を防ぐ為にＩ型に効く薬を探したついでに調べた
Ｉ型に効くらしいデュタステリドって薬はあんま効果無かったし
ソーパルメットは逆にテストが増加してオフなのに首が痛くなる副作用が出た
まあつまり諦めろ

135 ：

帽子被る職業の人にハゲが多いとは聞いた事あるが
筋トレでハゲってあんまり聞いたことないな

136 ：

剃ってる人は多いけどなｗ
メット被る仕事してるけど、ハゲ率はまぁ普通って感じ。絵に描いたようなつるっぱげは一人いるけどｗ

137 ：

難しいことはわからないが、髪が長いときは毛根が痛い。

138 ：

まぁとりあえずMVM摂っとけば間違いないだろ。
毛髪検査やる時も髪に含まれる微量のミネラルを調べるし。
後、オメガ3も毛髪に関係あるな。

139 ：

白人、黒人はスキンヘッドに違和感ないし似合う。
日本人？頭骨の形が悪いのか、かっこ悪い。

140 ：

東洋人のスキンヘッドは香港の怖い人のイメージ。

141 ：

もうハゲスレ立てろよ

142 ：

まだ早いわ。

143 ：

>>134
�U型の方が問題とどっかでみたんですけど�T型も問題なんですね。
> ソーパルメットは逆にテストが増加してオフなのに首が痛くなる副作用が出た
ノコギリヤシですか。
テストステロンが増加したのなら良いんじゃないでしょうか？
あと首の痛さはどんな感じですか？チクチクですか？うずくような感じですか？
かさねてすみません。
とりあえず皆でシティーハンターの海坊主を目指して首を太くしましょう！
「ハゲたら首を太くしろ」ってことわざもあるし。

144 ：

>>143
テストステロンは芳香化して女性ホルモンになってしまうんだ
男の中にも女性ホルモンがあるし、女の中にも男性ホルモンがある
性ホルモンは構造が似てて芳香化という現象で一部が書き換わると対の性ホルモンになる
そういうわけでテストステロンが増えると自動的に女性ホルモンも増えてしまう
増えすぎた女性ホルモンは首の腺を刺激して発達させる
発達中は激しい打撲のような鋭い痛みを伴い、シコリが出来る
これをガイノやビッチティッツ、女性化房と呼ぶ
この時点で対処すればシコリは自然と消えるが
発達し過ぎた腺は外科手術でしか取り除けない
育毛剤の影響でテストステロンが増えて首の痛みを経験してる人は少なくない
有名所では東国原知事とか
http://ameblo.jp/higashi-blog/entry-10150304446.html
ノルバデックスを常に服用すれば女性化房は防げるが常用するのはオススメ出来ない

145 ：

首トレしてたらパキって音がしたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
痛みはないけどこわい

146 ：

>>145
俺はシャリシャリ音がする
まあ、あまり気にしない事だよｗ

147 ：

>>145
関節に溜まった空気・・だったかな・・・が弾ける音だよ。
この音は体の中で起こってるのにはっきりと耳まで聞こえるでしょう？
だから体内だと物凄い威力のソニックブーム（音速波）が起こってるんだよ。
それで拳をパキポキ鳴らすと衝撃で筋肉が刺激され拳が徐々に筋肥大を起こしていく。
この理屈で首筋肥大も可能だけど、この音速波を首軟骨に与え続けるとヘルニアになるよ。

148 ：

超音速にまで達するのか。

149 ：

キングギドラは大変だな
３つも首を鍛えなきゃならないから

150 ：

ありゃ日常から鍛えまくられてるだろｗ

151 ：

アニマル日記によるとハーネスは思ったより売れたのでまた入荷すると言ってるぞ

152 ：

http://ironmind-store.com/A-Headstrap-Fit-for-Hercules153/productinfo/1232/
84ドルで普通に売ってるじゃん
約7000円、送料入れても8000円以内で買えるな

153 ：

ここにいる皆はコールドで首何センチぐらいあるの

154 ：

35cm

155 ：

41cm
顔が元々デカいから45cm位にしたい

156 ：

一ヶ月前から始めて40→41
なんか首トレってやるの忘れちゃうんだよな
週2回くらい自重でやってるが物足りなくなってきた
タオルでも使うか
目標43

157 ：

40cm
なかなか太くならんね
目標は45です

158 ：

>>152
試しにやってみたけど日本だと送料３６ドルで合計１２０ドル９５セント
１万ちょっとかな（クレカ会社のレートによる）

159 ：

アニマルで買えばいいじゃん。
しかし、ブログ読んでみたけど喧嘩自慢多いなw
喧嘩の為に空手や柔道やアームやってる感じだなwww

160 ：

ストリートビューで実店舗見ると公明党のポスター貼ってる

161 ：

それ、握力スレでも言われてけど行った事ある人の話では
店のなかにも貼られてて熱心な信者らしいよ。
それに、実際は怖いオーラ出ててムスっとしてるからHPの雰囲気のイメージで行くとビビルそうな

162 ：

首トレは何日おきにするのがベストなんだろう

163 ：

>>162
2週間。遅筋繊維がもっとも充実して発達する時間。

164 ：

そんなに間開けるの？

165 ：

最低３日は開けろ

166 ：

本気で追い込んだら３日は空けた方が無難かもね
軽めなら毎日でも良いんじゃない？だめ？

167 ：

首トレやるごとに軟骨がどんどん変形していくって散々脅されてるだろ。
ビタミンｃでも摂ってコラーゲン造る期間をとらんといかんよ。

168 ：

>>167
なるほど
首はやりすぎない方が良いのか

169 ：

マジで2週間も空けていいの！？
逆にしぼみそうで怖いわ

170 ：

>>168
>>169
これ見たら誰でも小便ちびるよ。
706 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 17:13:58.23 ID:+bLX0SDo
医学的に首を鍛えるのは止めるべきらしい。
職業柄どうしても必要な人以外はやるべき部位でないと。
どんなに筋肉を鍛えても骨は強くならずに変形する一方で、潰れて尖った骨が神経を圧迫して痺れとか麻痺が出てくるらしい。
レスラーやアメフトの選手で歳取ってからまともに箸すら持てなくなる人もいるのだと。
しかも腰と違って首は神経が多過ぎて手術も出来ず、良くて悪化しないよう現状維持する治療しか出来ないのだとさ。
散々病院で脅かされました…
707 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/03(火) 17:21:32.98 ID:taUGsGwr [1/2]
>>706
それを分かってても鍛えてしまうのが
首人のサガ！
708 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 18:01:18.31 ID:pSJW4pyM [1/3]
>>706
ヤベー
709 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/03(火) 19:44:05.41 ID:k0I5cnQz
>>706
首トレで痛めて病院に行ったのですか？
710 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 20:04:46.79 ID:5crf+2MB
ただでさえ日本人（および東アジア人）の首の細さは目立つ。
おれはそれが許せないから首太くする。
どっち道、首のトレしなくても日本人は首の痛みや肩こりや頭痛が酷い民族だし。
これって大きな頭に細い僧帽と首が原因でもあるんじゃないのか？
711 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 21:31:13.98 ID:pSJW4pyM [2/3]
>>710
俺も思った。僧帽や起立筋など肩や肩甲骨周りの筋肉でケアできないから
首トレで首の機構に過度な負担がかかってるんじゃないかな。
でも>>677の勇者達は明らかに全身マッチョマンだからな。
そういう人たちも更年期過ぎてから首のガタに気付くかと思うと空恐ろしいな。
712 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 22:03:47.34 ID:XX8S/zvC
アジア人は首が細いんじゃなくて顔がでかいんだ
713 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/03(火) 22:07:07.72 ID:5hJufdVm
恐いな
やり始めたばっかりだから、明日からは軽負荷でのスロートレに変更しよう、それも週1回
どうせ太くなったらワイシャツ買い直さなきゃいけないし
714 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/03(火) 22:09:10.77 ID:taUGsGwr [2/2]
41�pでキープできれば良いや・・
スレ的には、41じゃ細いんだろうけど
715 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/03(火) 22:20:36.13 ID:pSJW4pyM [3/3]
とりあえずカルシウム＋ＣＢＰを摂って骨を強くする。
毎日のミネラル摂取を心掛ける。これが安全弁。

171 ：

716 名前：>>706[] 投稿日：2012/01/04(水) 02:38:38.62 ID:RC5v2h4d
>>707
そうなんですよ！
あれだけ脅されても首が細いのは許せなくて鍛えてしまう。
>>709
レスラーブリッジで前後左右に動かしてて痛めました。
ピキッと音がして酷い寝違えみたいな状態に。
>>711
更年期どころか30代とかでそうなることも十分ありえるって。
マッチョな人は筋肉が発達してる代わりに骨や関節に相当ガタが来ているらしい。
>>715
骨の変形はカルシウム取るとかでは防げないと。
717 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/04(水) 09:21:48.68 ID:r4PZY0Ko
>>716
>>マッチョな人は筋肉が発達してる代わりに骨や関節に相当ガタが来ているらしい。
ハハ。マジですか。まぁ毎日トレをやってる限り微妙な腰の痛みからは逃れられませんよね。
骨を筋細胞と同じ細胞を持っていて、筋肉と同じように刺激に対して合成分解を繰り返しているから
筋トレは骨にも良い刺激を与える、ということも聞いたのですがやっぱり都合良過ぎですかね。
とりあえず新陳代謝に良い亜鉛やミネラル類を摂ってます。
718 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/04(水) 14:22:33.69 ID:IElLHxLR
>>690
引退したプロレスラー小林邦昭が長年のブリッジによる首鍛錬で
頚椎に故障が出たから会議でブリッジ以外のトレーニングを進言してみると
ブログに書いてたよ
自分は首上げ首押しだけでブリッジはしない
ストレッチも念入りにやらないと
719 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/04(水) 19:14:21.68 ID:WSDxexVt
腰にはベルトがあるのに首用はないんだよな。
720 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/04(水) 19:34:07.79 ID:XzLQd2+3
筋トレ=マッチョっていう風潮があるからおかしくなるだけで、ボクシングでいうライト級クラスの体型を
理想として話すれば良いと思うんだ。
話変わるけど、レスラーブリッジ上下各50回ずつやってるんだけど、一気に50するのが良いのか
25回やって10秒休憩して25回と分けてやるのが良いのかどっちが効率良いかわかりますか？
721 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/04(水) 19:54:54.12 ID:A9PC3MrF
怖すぎワロタw
まあみんな内心ではわかってたんだろうけど、
いざ言われるとこえーなw
個人的にはブリッジはよくないと思うわ。
負荷の調整がバランスによるところがあるから、
バランスくずしてぐきっとなると、過剰な負荷がかかる。
通常のトレでも、
高重量を不安定な場所や姿勢でやらないのと同じ。
しかもアイソメトリックの感強いし。
722 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/04(水) 20:39:14.12 ID:u7YQk0bb
骨をコリコリしないような、静的なトレがいいんじゃね？

172 ：

724 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/05(木) 01:39:22.48 ID:b624zzlr
ブリッジは本当にやめたほうがいいらしい
725 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/05(木) 11:29:57.52 ID:FxPAJEC+ [1/3]
手で押すだけでも鍛錬になる
各方向３セット
726 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/05(木) 12:45:03.44 ID:aYHixpQx
ブリッジが危険ならタオル使ってやるのしようと思うけど、週に何回、何セットすればいいんだろうか
727 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/05(木) 14:02:38.27 ID:FxPAJEC+ [2/3]
>>726
一日おきならいける
毎日だと怖いｗ
728 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/05(木) 20:54:44.06 ID:Z/S/KLa4
毒薬を水で薄めて飲むようなもんで、
薄めようが原液で行こうが、
一定量が体に入ったとき、その時が訪れる。
729 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/05(木) 21:03:31.42 ID:FxPAJEC+ [3/3]
その時が訪れるのを遅くできればいいのさ
50歳できたらヤバいけど、90歳なら問題ないかな
730 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/01/06(金) 09:36:09.12 ID:LR5WFXWD
>>706
その医者は競技が主な原因なのかそれともトレそのものが原因なのか区別ついてんのかね。
例えにレスラー、アメフト選手をだしてるあたり怪しいな。
あと>>716の骨にガタが来てるって具体的にどういうことなんだろう？
俺もレスラーブリッジはやめたほうがいいと思う。所々骨そのもので耐えてる瞬間がある。
負荷が軽いからデッドリフトみたいにバキッてなって動けなくなるとかはあまりないかもしれないが。

173 ：

明日からタオルだけに切り替えるわ。

174 ：

首トレでるなら本望
これが首トレスレの答えだ

175 ：

死ぬのは構わないがカタワになるのはちょっと・・・

176 ：

そりゃ首は脳と胴体をつないでいるから
神経やらが集まりまくってるだろう
普通に考えれば危険だわな
後悔先に立たずだぞ
跳び箱で首捻って一生カタワとかいるんだよ

177 ：

分かった、これからは一週間に一回の頻度でやるわ

178 ：

>>177
そう、それくらいがいい。
軟骨に良いサプリも調べて用法用量を守って適度に摂取した方がいい。
俺は脂溶性ビタミンCを奨める。
脂溶性だからより長い時間体の中に留まり
浸透性が深部まで作用するから軟骨コラーゲン生成能力も高い。
まだまだ世間への認知度は薄いが、自分はそれなりに効果を実感している。

179 ：

トレーニング方法いろいろあるみたいだけど、初心者にお勧めなやつってどの辺なのかね

180 ：

レベル1自分の手でアイソメトリック
レベル2自分の手で4方向に動かす。真っ直ぐのところからスタート、逆まで動かすと首を痛めることが多い
レベル3他人に押えてもらう。やり方はレベル2と同様
レベル4ブリッジ、必ず手を添えて無理な力が掛からないように

181 ：

俺はレベル２しかやってないな

182 ：

>>176　萩原幸之助先生は毎日ブリッジしてるそうだが至って健康だ
>>179　萩原幸之助先生　俺はこのワークアウトで４７センチまで肥大した。

183 ：

レスありがとうございます
>>180さん
レベル3以外はすぐにできそうなので週1、2回程度で試してみたいと思います
>>182さん
youtubeの"萩原幸之助 ブリッジ・ワークアウト"というやつでいいんですかね？
割とハードなワークアウトもあるようですが、全てこなした方がいいでしょうか？

184 ：

>>183
基本の前、後ろ、サイドのブリッジで十分だよ。
ただ、ある程度強くなったらパイプ椅子などに脚を置いて高くして前、後ろやる。
脚を高くしてからリバースブリッジでタイソンみたいに前後にグリグリやりキツクなったら静止して耐えて追い込む（カナリ効く）
仕上げに首あげでプレートやタオルで自分で負荷掛けながら追い込みます

185 ：

>>184だけどサンボの怪物のブリッジやり約二年で最近ハーネス買った
いきなり３０キロも余裕でできたよ。後ろを鍛えるにはハーネス良いな。
ただ、ブリッジもバカには出来ない相当効果あります。地味で精神力、集中力使うのが欠点だけど・・・
ダンベルを両手で持ちレスラーブリッジで耐えるのもかなり効きてる感あり効果ありますよ。
自分は１５キロでやってました。２０キロ以上も余裕ありそうだけど怪我が怖いからしませんでしたがw

186 ：

首3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332610836/

187 ：

なぜもう次スレ立てた？

188 ：

>>185
上のコピペ見てるとどう考えてもネックブリッジのような
エキセントリック運動で高重量を扱うのは危険な行為だと思うのですが・・・
確かにリフティング選手の骨密度は高いです。高重量を瞬時に持ち上げることで全身の骨が強くなってます。
しかし、これは『骨に対する加減速の強度が強い=高重量を瞬時に持ち上げること』を意味し
逆に言えば『エキセントリックのような遅くじわじわ効かせる運動程、骨に対しての刺激は弱い』
ということになります。これは実験ではっきりと証明されています。
骨が強くならない運動で骨に負担をかけるフォームで、更に高重量を扱う。どうなるでしょうか。
アームカールでもエキセントリックは効かせますが、リストラップで手首の骨への負担は無くせます。
しかし、首にはその機構を補助するギアがないのです。

189 ：

ブリッジで首のスジを痛めて１週間くらい寝違え状態になったことある
それ以来首は鍛えてなかった
でも首だけ貧弱なのでまた首トレしようかな？と思ってるんだけど
ヘッドストラップとかのトレの方がブリッジより首筋を痛める可能性は低いかな？

190 ：

ヘッドハーネスや額にプレート乗せて鍛えたほうが安全だと思う
ブリッジは骨がミシミシいって怖い

191 ：

首ブリッジしながらベンチプレスやってるけどブリッジを解く時確実に軟骨が磨り減ってる感じがする
重り挙げ切ってから腰下ろす前に重り投げ捨てればいいんだろうけど超怖い

192 ：

姿勢を想像すると自にしか思えんのだが。

193 ：

>>144
遅レスですみませんが、テストステロンが芳香化して女性ホルモンに変わるのを抑制する方法は
ないんでしょうか？

194 ：

>>193
変換された女性ホルモンは脳の栄養にもなってるのだけれど。

195 ：

テレビでヘッドスピンの世界記録に挑戦するってのがあったんだが
その挑戦者の首かかなり太かった
以上です　チラ裏すんませんっ

196 ：

凄すぎる
http://i885.photobucket.com/albums/ac53/TeeZe-/square.png

197 ：

>>196
これもすごいよ
http://livedoor.2.blogimg.jp/deathtron/imgs/8/0/808d6437.jpg

198 ：

首じゃなくて顔が大きいだけだろｗ

199 ：

もはや人にあらず

200 ：

>>197
コラでは？

201 ：

正直に言うと、このスレの4分の1は俺のレス

202 ：

俺はそんなには書いてないわ
ちなみに俺が書いたレスは
>>65
>>135
>>197
な

203 ：

俺が書き込みしないと全然伸びないなこのスレ
やはり多くのトレーニーは首に興味がないのか

204 ：

別に伸びる必要ないじゃん。
首と同じで太く短くでいこうぜ。

205 ：

この間親戚の高校生の男の子に会ったんだが、アメフト部に入ったらしくて
首が太くなってた
ベンチは７０ｋｇぐらいしか上がらないって言ってたけど首が顔の幅と同じくらいになってた
アメフトっやったら首が太くなるのかな？

206 ：

首の横の筋肉（耳の下）は肩甲下筋っていうの知ってた？
肩甲骨の下にあるわけでもないのになんで肩甲下筋と呼ぶのか不思議だけど。

207 ：

レーサーも首太いよな。

208 ：

>>205
アメフトは首太くなるよ
首のトレーニングは必須だし、そもそも毎日2時間ぐらいはメットかぶって首に力を入れてるんだから、それだけでも太くなるだろう

209 ：

>>208
何それ、メットってそんなに重いの？

210 ：

結構重いよ
少なくともバイクのメットよりも

211 ：

衝撃があるだろうから、首も危機感を覚えて太くなると思う。
首「やべーこのままじゃオレ折れちゃう」

212 ：

ベンチ使って水平でやるフロントブリッジってどうだろう。あんまり斜め方向からとか、負荷かけて動かすんじゃなく、出来る限り自然にまっすぐにしたままでフロントブリッジ。

213 ：

首に筋肉つけすぎると無呼吸症候群になるとかってない？
首が太いと無呼吸症候群になるってよく聞くけどあれって脂肪の場合に限ってだよね？

214 ：

太くなってから心配した方が良いと思うが・・・
多少鍛えても問題ないだろ

215 ：

そうだよ・・・太くなってから・・・首周り41cmの壁を超えられない・・・orz

216 ：

鍛えてから首の稼動範囲が狭くなった気がする
後ろを振り向く動作が、鍛える前に比べてきつくなった

217 ：

>>216
> 振り向く動作
それで思ったけど、回転方向はみんな鍛えてる？

218 ：

>>216
・・・・・ストレートプルオーバーやったら首の柔軟付くよ・・・・・・・
肩甲下筋もストレッチされるから・・・・・・・

219 ：

>>217
回転方向はどうやって鍛えるんだ？

220 ：

>>219
横向きに寝てプレートつけた紐を口にくわえて頭を回転させるしかないような

221 ：

首の前に顎が疲れるわ

222 ：

ところで、この18歳のときの木村政彦がオレの理想
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%A8%E6%9D%91%E6%94%BF%E5%BD%A6
はやくこうなりたい。今は程遠いが。。。

223 ：

>222
木村、いいな。憧れるなぁ。

224 ：

このサイトの首ストレッチが効いた
http://cobs.jp/style/life/stretch/01_1/01.html

225 ：

ベンチから首だけ出して、体重100kgの人に座ってもらって持ちこたえられる人いる？

226 ：

いないだろ

227 ：

僧帽後部も鍛えないと首の負担が増す気がする・・・

228 ：

そして誰もいなくなった

229 ：

ＲＯＭってるけどたまに見てるよ
首トレは仰向け、うつぶせ、の状態でベンチから頭だけ出して２０ｋｇ
のダンベルプレート（５kg×４）を頭において８rep×３セットずつしてる
ただ最近は首に筋肉痛が来なくなったので重い重量にしようかな？
と思ってるんだが５kgプレートは４枚以上は手の幅を超えて持てない
そろそろヘッドハーネス買おうかな、と思ってる

230 ：

ベンチ使って動かさないように軽いフロントブリッジばっかりやってる

231 ：

頭側　へ　脚側　の形でキープしたいんだけどこれがなかなか・・

232 ：

>>228
いや、ロムりながら出番を待ってたけど
誰も書き込まないから・・・・

233 ：

やっぱりインクラインで首トレするしかないな・・・
可動域広がって逆に首痛めそうだが・・・

234 ：

インクラインでふと思ったけどアブベンチで首トレすることは可能？

235 ：

ネックベンチ開発が始まる

236 ：

>>234
どうやるの？
>>235
具体的にどんな形状のベンチが理想なんだろう。

237 ：

アブベンチの持つとこを輪っかにして頭に掛けたらできそうじゃね？

238 ：

やりにくそうだな。シート側にもアタッチメントが欲しい。

239 ：

ビタミンCとプロリン・リジン・グリシン（アミノ酸）でコラーゲン生成できるぞ。
首軟骨のコラーゲン作りにはこれ。

240 ：

首動画ってわけじゃないけど
暇な時にでもどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=gjN0Zu4aj4Y&feature=fvwrel

241 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=n5FB-Jk29A8
↑
この動画見て欲しいんだけど、重り？をおでこや左右に乗せて上下に動かしてるけど
後ろの部分はどうやって鍛えるの？うつぶせに寝て後頭部に重り乗せて上下すんのかな？
後ろの部分はどうやって鍛えるのか教えて

242 ：

そうだよ

243 ：

後頭部のせるって怖くないですかｗ

244 ：

怖くないがやりにくいよね
どうしても背筋を使って上げてしまう
貧乏じゃないならヘッドハーネスを勧めるよ(。人。)

245 ：

>>244
デッドやった日に付け加えれば万事解決。背筋ごと持ち上げて筋連動を高めようｗ

246 ：

ttp://www.youtube.com/watch?v=x3Zo4SLHmAQ
こういうのはどうだろう？ジムでやったら怒られるかな
てか効果的？

247 ：

首よりも背筋であげてる感じがする
これジムでやったら変人スレに晒されそうだなｗ

248 ：

試みとしては面白いけどかなり背中使ってるね。
しかも仰向けや横向きのトレは無理だろ。
ちょうど良い感じのマシンも探せばあるかもしれないが。

249 ：

腕の力も使ってな

250 ：

ぎゃあああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
今首トレしてたら首か頭蓋骨のどっちかからパキって音が聞こえた

251 ：

あんまりデカイ音なら即病院だろ。首は警戒しすぎるって事ないぞ

252 ：

サイドネックフレクションはインクラインでやった方が可動域は広がるな。

253 ：

むかしから首をすぐ痛めてしまい、１年ぐらい前からスポーツジムのインストラクター
に手伝ってもらい、首をきたえているのですが　この前顔を洗っていたら捻挫の一歩手前ぐらい
にまたいためてしまいました。　両手を挙げて伸びをして首をすぼめている時も痛めた事があります
病院でレントゲンをとった時にストレートネック気味といわれた事があります。
これって、首のヘルニアですか？　もし首のヘルニアならあまり鍛えない方がいいのでしょうか？

254 ：

医者に聞けばよかったものを

255 ：

>>253
俺もストレートネック。
だけど、ヘルニアとは少し違うものと認識している。
一年前には寝違いから二週間仕事も休み日常生活すら出来なくなった事から判明した。
しっかりお医者に話を聞いて知識をつけておかないと今後大変な事になるので早めに色々勉強すると良いよ。
かっこいい名前だけど舐めてると俺みたいになっちゃうからね

256 ：

追記
ここでみんながやってるような首トレするとエライ事になるからやめておいた方がいい

257 ：

こ、怖いお

258 ：

マジで怖いよ。
独り身なんで入院を頼んだけど断られ二週間の間友達や元カノの介助無しでは痛みで寝れなかったし一切生活できなかった。
左側の筋力低下が特に酷くて扱える重量は一時半分に落ち、その後一年以上たった今でも当時以下。

259 ：

>>255
寝違いが原因だとトレーニングはあんまり関係ないかも

260 ：

>>259
その通り。首トレは一切やってなかったよ。
元を辿れば
弱くて細い首、職業柄パソコン漬け、寝ながら高い枕でテレビ見る。
こんなことの繰り返しでストレートネックになり寝違え易くなった。
今は長いスパンで首を少しずつリハビリ強化している。

261 ：

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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

262 ：

ネックハリケーンも頸椎へのダメージが指摘されて廃れたよな。
動かさずに自然な姿勢のまま負荷をかける種目がいいのかも。レーサーとか首めっちゃ太いじゃん。

263 ：

>>255
253です、返信ありがとうございます
最初は5年ぐらい前、シャンプーしてる時に首を捻挫した事からはじまりました
医者にいって、これはむちうちと同じだと診断されました
255さんはどんな感じのトレーニングされてるのですか？
やっぱりシンプルに自分の首を自分の手で押して前後左右20秒ぐらいづつ
負荷をかけるのを３セットやるのがいいんですかね？
自分も首を痛めた時寝てる時も辛かったです、特に起きる時でした。
シャンプー、顔洗顔、伸びとかいつもビクビクしながらやってます…

264 ：12/04/25

ヘディングも馬鹿にならんよな