ワンハンドロー好き集まれ！Part5

1 ：12/01/11 〜 最終レス ：ヽ(´∀｀)ノ：：12/05/18

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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

2 ：

乙です

3 ：

メッチャチートで重い重量でやんのと
ある程度余裕がある重量でやんの
どっちがいいの？

4 ：

ポジだけの刺激じゃ大して肥大はしない

5 ：

>>3
週2で両方やればいいんじゃない。

6 ：

ストラップないと握力限界だ。背筋に余裕あるのに。いま55kgっす。握力だけはなかなかあがらんなぁ

7 ：

スレ伸びんな。好きな種目なんだが。体重=使用重量目指してる。177*71

8 ：

過疎

9 ：

クソガリはこれ好きだよな

10 ：

ストラップ使ってるヤツはホモ

11 ：

かなりチート気味に60kgをひいてるが、
始めた頃が30kgだったことを考えたら
ずいぶん成長出来たよ。

12 ：

弱いね

13 ：

例えば右手やってると左の腰あたりが先に参っちゃうんだけど、これはフォームが悪いんでしょうか？
もしそうならどこが悪いのか教えてください。

14 ：

片手で上体補助してるくせに腰にくるとかどんだけだよｗ

15 ：

これは引く力強くなるわ。まだ55.5キロの雑魚だが。無敵(笑)になるには70は引けないといかんな。握力が…

16 ：

ワンハンドロー95 キロ12レップス

17 ：

>>16
俺は102.6*8だが、ロングシャフトでも片側10キロ5枚だと長さギリギリで途中で外れたりして困っとる
体にあたってめっちゃやりずれーし
薄いプレートわざわざ買いなおすのもったいねーし

18 ：

>>16>>17あんたら化け物や！どうやったらそこまでいくの？体重は？

19 ：

わしは普通のバーベルで250キロひいとるで

20 ：

今までそんなのひいてるやつ見たことないよ。世の中広いなぁ。
どうやったらそんなにひけるようになるのか教えて欲しい。

21 ：

>>18148cm77 kg

22 ：

ジムにバーベルしかないんだがバーベルでも大丈夫？

23 ：

>>22
嘘付け！
何処のジム？

24 ：

>>22スレチ

25 ：

やっぱ握力もたねー。他の種目の太いダンベル使用に慣れすぎて、細い握りの普通のシャフトだと力入らん。両方でやった方がいいのかな？単に握力弱いのが最大の理由だけども

26 ：

背中をつくりたいのかワンローやりたいだけなのか

27 ：

22kgです・・・

28 ：

体重70ちょいだけど、なんキロ扱えりゃ強い？

29 ：

バーベルベントローイング２６０ｋｇ

30 ：

ワンハンドローイング95ｋｇ

31 ：

>>28
俺は自重を扱えればかなり強いと思う。

32 ：

単に引ける重量だけではインチキしほうだいだよな
めっさ狭い稼働域で脚やあおりや腕引きありなら誰でも自重くらい引けるだろ

33 ：

いくらなんでも誰でも自重は引けないでしょ。確かにチートで引ける重量変わる種目だがね。やっぱ自重引けて一人前みたいなとこあるな

34 ：

シャフト抜きで35kgでヒイヒイいってる俺からすれば、自重できるなんて、正直
言って化け物だな・・・。背筋以前に握力とバランスとるの大変そう。あと、コント
ロールを失すると、肩をもってかれそうだな・・・。
うちのジム（ふつうのスポクラ）のかなりマッチョな人でも60kgをややチート気味に
やってるぐらいだから、やっぱりウエ板はレベル高いわ・・・。

35 ：

35kgとか十分怪物だろ
俺なんてシャフト抜き15kgでヒーヒー言ってる

36 ：

まあ女の子なら別にいいんじゃね？
柔道でもやってんならがんばったほうがいいけど

37 ：

トレーニングの成果が出たのは嬉しいんですが、
効果的な重量で鍛えようとするとダンベルバーの長さが足りなくなってきました。
ゴン格などの雑誌でも広告でもそのようなダンベルバーはなく困っています。
ここのスレを読むと60とか７０以上でやってる人も多いようですがどうしてるのでしょうか？
10キロプレート限界まで付ければいいかもしれませんがそれだと稼動範囲が・・・

38 ：

ワンハンドロー自重とか化け物だな・・俺が行ってるゴールドジムにもいないぞｗ
大概皆70-80キロだけどワンローやってる人で一番重いので60キロだな。
俺は体重72でワンロー35キロ。jングやった後だから多分メインでやれば40キロぐらいか。
ダンベルベンチは45キロ、サイドレイズは15キロでセット組んでるまだ初心者に毛のはえた程度だが
ワンロー自重は俺には一生無理なのは分かる。

39 ：

>>37
ALEXのロングバーが555mm　￥6.300
5kgプレートが12枚付けられる
IROTECの63kgセット
550mmのシャフトと5kg*12で\17.850
以上アマゾン価格
器具スレみると過去には
RBジャパン ビッグバスタードダンベル（全長61cm・スリーブ長23.5cm、レンチ式シャフト）100kg以上可能
なんてのもあったみたいだけど今買えるところは見つけられなかった

40 ：

>>38
あまりに俺と似たスペックでワロタ
俺も身長178cm体重72kgで、サイドレイズ16kgセットで、
ワンローは、チンやラットプルダウンの後なら36kgセット、ワンローメインなら40kgセット。
それでも、ワンローはきつい種目の一つ。広背筋はいうにおよばず、姿勢を保つための腹筋や脊柱起立筋など
体中の筋肉が悲鳴を上げてる。
ワンローで自重を引くなんて想像がつかない。

41 ：

>>39
ありがとうございます！！
正直　高い・・・気もしないでもないですが
これを乗り越えないといつまで経っても重いウエートで
トレーニングできないので我慢すべきでしょうねｗ

42 ：

>>38 >>40
それはチートでの話だろ
脚を使って浮かせちゃえば惰性で挙がる
てかワンローを自重で引けるなら
片手懸垂も出来るだろ・・・
そんな奴は殆どいないだろ

43 ：

ストラップ使ってるヤツはホモ。

44 ：

>>37
我夢紗羅に60cmのロングシャフトがあったと思う

45 ：

俺はＷＦのロングシャフトを安売りしてたときに買ったわ
5キロプレートだとギリで12枚60キロ､うち4枚を7.5プレートにして70キロだな
しっかりとめないとﾊｽﾞﾚるからコワイが

46 ：

俺は71kgだが55kgまできたが握力が伸びないためずっと停滞中。ストラップあれば自重を引けるようになる自信ある。ちなみに68Kgあたりから55kgは引けた。

47 ：

すんごい自信ありげだが、二三年後、55って数字が全然大したことなかったことに気がついて、こんなこと書いた自分を思いだし赤面することうけあい

48 ：

その頃もっと高重量あげてる前提の批判サンクス。ただ23年後はわしゃじじぃじゃな

49 ：

過疎

50 ：

アメリカ人は平均50キロ引くから負けてらんねーわ

51 ：

馬場さん(体重８０ｋｇ)は楽々100キロ引くから

52 ：

120kgのストロングマンが130kgをチートバリバリでヒィヒィいって引くのにそんな日本人がいるとは

53 ：

>>51馬場さんてビルダーだっけ？強いなぁ！自分は自重上げるの目標だから素直にすごいと思うわ。盛り上げていこう！

54 ：

アームレスラーの金井氏は170kgだそうです。レベルが違いますね。私が知る中で今までで一番ですよ！

55 ：

ワンハンドデッドモドキを皮肉ったのに

56 ：

明日、初ストラップ試す！いい結果を期待する。

57 ：

ストラップすげー！　
6回→11回になった！広背筋にダイレクトすぐるw　もっと早く買うべきだった…

58 ：

それと、プレート足らなくなったから買い足さなきゃだが7.5kgと10kgどっちがいいかね？ワンローのみに使用。

59 ：

ストラップ？
パワーグリップじゃなくて？
よくわからん

60 ：

限界性能はストラップの方が高いでしょう。
安くて長持ち一つは持ってて損はない
パワーグリップは持ち替えが楽な便利グッズだけど
高くて耐久性は今一つ

61 ：

ストラップですよ！パワグリも迷ったけどいかんせん高いので。ストラップは1500円しなかったから安上がり

62 ：

どもども

63 ：

いえいえ。ワンロー極めたる！ストラップに若干てこずり中だが

64 ：

ワンハンドローが下手でどうもただの上体ねじり作業になってしまう俺は
ダブルハンドローにしている

65 ：

俺の場合、
ワンハンドロー＝クロールの息継ぎの練習
となってしまうし

66 ：

軽い重量からやってフォーム見直すのも有りかもね。怪我でもしたらつまらないから

67 ：

75kgでけた

68 ：

>>67すごいね！身長体重なんぼ？

69 ：

ありがと
でも体重80はあるから凄くはないよ
身長は173です
まだまだ精進しなければ

70 ：

いや、大したもんだよ。自分は177*71でまだ55〜60程度だもん。今年中に60は楽にこなしたい

71 ：

832 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 00:03:54 ID:nH7Vqv+o
仕方ないでしょ中国から来たから日本語が不自由なのです。
　　でも中国人のわりには日本語上手でしょ？ｗ
836 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 01:11:17 ID:nH7Vqv+o
　　中国人なのを理由に小学生と中学生の時にいじめられました。お前なんかラーメン屋にいけ！ラーメン作ってろ！ってね。
　　あとクソガリなせいもあって貧弱だったから、ガイコツとか言われていじられてました。
　　それが悔しくてウエイトを始めたのです。
840 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 01:25:39 ID:nH7Vqv+o
　　>>837
　　>>836に笑えたの？
　　笑い事ではないよ！
　　ひどいいじめかたされたんだから。
　　給食の時に餃子が出たりすると、
　　お前中国人だから中国で食べればいいだろと言われて、
　　お皿に貰えなかったりしたし。何かあると中国人のネタで陰湿ないじめをするし。
　　日本人は中国人や朝鮮人に偏見を持ちすぎる！

72 ：

過疎

73 ：

>>69
ストラップ付きワンハンド・シュラッグ乙

74 ：

one hand rowのrowってどういう意味？

75 ：

ボートを漕ぐのrowでしょ
シーテッドロウなんかボート漕ぎの動作に近いよね

76 ：

>>75
直訳がたくさんあってわからなかったから聞きました。ありがとう。
それに最初はlowだと思ってたし(笑)

77 ：

自分

78 ：

自分は腰痛持ちのためデッド、ベントローはやらないのでワンローは背中の主要トレです。最終目標100kg(笑)体重はこのままで

79 ：

連投すいません
ミスりました

80 ：

みんな呼吸法はどうしてる？俺は挙げる時吸って下す時吐いてる
ってかこれがワンローの常識かと思ってるんだけど、どうなんだろ？
今の呼吸法の方が背中のストレッチができるのは解かるんだけど
逆の人いる？

81 ：

ワンハンドローに限らず呼吸は自然にまかせてる

82 ：

>>73
シュラッグってなりえんの？

83 ：

ダンベルベントシュラッグ100ならなかなかじゃないか

84 ：

チートでもいいからフォームがちゃんとなってりゃOK
あからさまな似非シュラッグは引く

85 ：

例えばどんなフォームだとシュラッグになるん？？

86 ：

重量が重すぎて肩関節がほとんど動かない場合
シュラッグもどきでダンベルをただ浮かせ、本人はロウイングしたつもり。

87 ：

なかなか面白いフォームになるんだね

88 ：

ワンハンドローって、前腕が体幹と垂直になるようにして
ダンベルを引くのが正しいフォームなのですが
それで35kgとか90kgとかで引ける人がいるんですか？

89 ：

35〜90kgって幅広すぎでしょw基本、上体を起こせばそれだけ負荷が上に逃げるからね。あとは経験･慣れしかないな。そして目的による。

90 ：

35kgの体重で90kgを引けるかって意味だろう
まずは体重を増やしたほうがいい

91 ：

>>89
>>90
>>67や>>70の人が凄い高重量挙げていますよ。
後、前腕と体幹が垂直ではなくて、前腕とベンチの角度が垂直になるようにして引く、
の間違いでした、すみません。でもそれでもあれだけの高重量を引けるなんて
胸囲が130cm以上ある人達なんでしょうね。

92 ：

体重35kgで90kg引けたら怪物だな

93 ：

>>92
そんなんいたら俺トレやめるわ

94 ：

言ってる意味がよくわからんが俺は胸囲130どころか90あるかわからないよ。胸は拮抗筋だがそんな関係ない。俺は体重70でワンローは60kg数回程度引ける。全然大したことないレベルだよ

95 ：

>>85
http://www.youtube.com/watch?v=j0UJdXoBHM4

96 ：

体重70あってワンロー60引けるなら背中の厚みと広がりで胸囲稼げるから90以上あるはずだろう・・・

97 ：

ワンローのシュラッグもどきって一応、正式な僧帽種目だよね。

98 ：

http://www.youtube.com/watch?v=9deKLEkk7oU&feature=endscreen

99 ：

>>96かもしれん。計ってみるわ。胸はホント興味ないから胸囲とか計らんのよ。確かに厚み増したからな。追って報告する

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