「２食」置き換えダイエット限定！

1 ：08/10/13 〜 最終レス ：12/05/13

ここは1日に「2食」置き換えている人の為のスレです。
通常の置き換えスレで「２食置き換えしている」と書くと
「リバウンドしたいのか」「基礎代謝計算できる？」「会社が２食置き換えおｋしてるのは売り上げが上がるから」
などとバッシングを受けまともに情報交換できないので立てました。
ちなみに、マイクロやリエータなどは短期間で集中的にダイエットするなら1日２食を進めています。他リンクなどは>>2から。

2 ：

置き換え時の通常食の摂り方（マイクロダイエットのサイト引用）
http://mymd.microdiet.jp/handbook/diet/food/di_balance.html
もちろん運動もしないと痩せません
http://mymd.microdiet.jp/handbook/diet/exercise/index.html

3 ：

代表的な置き換えドリンク・シェイクなど
マイクロダイエット
http://mymd.microdiet.jp/
美容液ダイエットシェイク
http://www.healthybank.com/pdpcontentc.php?utm_source=accesstrade&
オルビスプチシェイク
http://www.orbis.co.jp/small/6201030
リエータ
http://wellstyle.jp/index.html
グローバる
http://www.global-diet.co.jp/all_about/slimtops.html
明治　ダイエットコラーゲン
http://www.meiji.co.jp/health/dietcollagen/lineup/index.html
DHCプロテインダイエット
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2385
アサヒ　スリムアップスリム
http://www.afhshop.com/cp/suspr/
ローカロぞうすい
http://www.lowcalo.com/shopping/item0001.html
カロリー専科　ぞうすい
http://www.e-hapi.com/happiness/list01.php?SHO_ID=161&DAI_ID=4

4 ：

置き換え食品比較
http://spaspa.jp/dietdrink.html
http://diet.arifuru.com/shake/impressions.html?gclid=CNelyqz_hZYCFQ6obwodjUP6EQ
http://www.dietfoodnavi.com/?kw=%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%AF&?&gclid=CNiy8a3_hZYCFQeFbgodsi78EQ
http://www.leoplanet.co.jp/tv/microdiet.htm

5 ：

リバウンドについて
http://mymd.microdiet.jp/handbook/diet/know/di_rebound.html
２食だけにかぎらずリバウンドはダイエットにつきものです。
目標体重に達成したからといって、すぐに好きなものを食べれば太るのはあたりまえ。
痩せた後もキープする為少しづつ摂取カロリーを増やしていきましょう。
もちろん運動も忘れずに。

6 ：

>>1に書き忘れていましたが、１食置き換えの方を避けるために作ったスレです。
１食置き換えの方は来ない・書き込まないでください。来てもスルーしましょう。
あと、ここで体重の変動の報告や励まし合い、情報交換などは大歓迎です！
皆で集中的にダイエットを頑張りましょう！
喧嘩はやめましょう。イライラはダイエットにヨクナイ！

7 ：

置き換え（この場合はマイクロですが）で痩せた方達のレポートです。参考までにどうぞ。
http://mymd.microdiet.jp/handbook/diet_story/modules/?m=pc_hb_f&a=page_o_story
マイクロのHPで色々と説明がのっていたので紹介していますが、基本マイクロであろうがリエータであろうがクッキーであろうが痩せる事には変わりないと思います。
しかし、モノによって栄養素や自分の味覚や体に合う合わないがあります。
なので自分に合った置き換え食品を見つけてみてくださいね★

8 ：

>>1
乙!!私も通常のスレでチラっと２食置き換えてるって書いただけですごいバッシングされました･･･最後にはバカだとかまで書かれて･･･
頑張りましょうね♪

9 ：

2食って夜ぬかそうって事でしょ。
いろんなダイエットあるけどこれが1番効果あると思うんだよね。
クセさえ付けてしまえば面白いくらい痩せるｗ
ただ夜が1番食べたくなっちゃうんだよねｗ
私これで3か月で10キロ落ちたよ。(週1くらいでドカしても次の日いつも通りやればオッケ)
しかしただいま158・49キロ↓最近たるんでる私！！一番痩せてた時より7キロ太った。
目標体重45キロ。がんばろう

10 ：

ワタシはこの連休中3日間昼1食で我慢シマシタ！
でもいまモーレツにドカりたくて戦ってます☆
お腹減った〜〜(>_<)

11 ：

続く。7キロ太ったというのは2年夜ドカして即寝を繰り返していたからｗ
最悪だよね。朝は食欲ないから食べないで昼は少々。そして夜ドカのデブのスパイラルｗ
食生活って悪くも良くもク%

12 ：

わかる！
夜ドカって最高にシアワセだけど太るよね〜
ガマンガマン

13 ：

>>9
夜抜きダイエットではなく、２食をダイエット食品に置き換えるってことじゃないの？

14 ：

ヤバイ
ドカの話してたらドカしたくてガマンできないｗｗｗｗｗｗ
昨日とおとといで2kg減ったから食べてもいいかなと思いはじめたｗｗ

15 ：

ゴハン抜くのはスレチですよ〜
ここは置き換え食品を１日２食使って痩せようってスレですよー夜ぬきダイエットのスレはあるみたいなんで探してみてください★

16 ：

おｗスレが伸びてきましたね☆昼1食だけってメチャがんばりましたねーー。
私も今日はまだ1食だけです。このまま食さずに寝ようと思ってます！
9ですがサプリやらにたよってても痩せない。
肝心なのは食べる時間！！10さんとにかく今乗り越えましょう！！
明日の朝ならいくら食べてもオッケーだよ〜〜

17 ：

>>9
その体重が釣りでなければあんまり効果ないんだね…

18 ：

>>16
いや、だからスレチですってｗちゃんと>>1から読んでます？
食事抜きダイエットしたいなら別スレでしてください。

19 ：

>>15
置き換え食品とは何ですか？
>>16
頑張りましょ〜〜
>>17
連休前に53kgだったのが2kg減りました！

20 ：

スレチすまん。しかし7キロ太ったのは2年夜だけドカし続けていたからです。
夜抜きはリバも少なく速効性ありですよ。
お邪魔しました〜〜

21 ：

>>19
置き換え食品の意味がわからないなら完全スレチです。他でやってください。

22 ：

>>20
そうですか〜夜抜きスレあったはずなんでそっちで頑張ってくださいね★ではノシ

23 ：

>>21
アレ？ダメでしたかぁ？
でも痩せたんですよ〜
ワタシも食べないと痩せて楽だとおもいます！

24 ：

やっぱりダメそーですねぇ。。(:_;)
ではまた☆

25 ：

スレ立てた人可哀相な位のレスが続いたな‥。
連休だから？

26 ：

>>24
ダメでしょう。一応２chにもルールがあります。スレチはルール違反です。
もう一度書きます。以後スレチな発言はやめてくださいね。
■ここは置き換え食品を使ってダイエットしている方のスレです。ただし、１日のうち２食を置き換えている方に限ります。
置き換え食品の意味が解らない方。スレチです、書き込まないでください。
する気もないのに荒らしたいが為に自分の独自のダイエット法を紹介する方、間に合ってるので結構です。書き込まないでください。
上記の内容を守ってくださいね。

27 ：

私は2食と1食交互にやってますが駄目ですか？お金ないので毎日は無理。リエータ飲んでます。

28 ：

>>27
いえ！全然OKです。頑張ってる人の書き込みは大歓迎です。

29 ：

そうですか。ありがとうございます。でも主婦なのでおばさん言われそうで怖いですが…。

30 ：

リエータ始めて1ヶ月です。お小遣いが少ないので月に3箱買うのがやっと。結婚前にオルビスやってましたが1年で10キロ落ちましたが今はその頃より15キロ太りました…orz痩せたい。

31 ：

>>9
ちょｗ
自分の書いた体重読み直してみて！吹いたｗ
間違いで安心しましたｗ

32 ：

三食に挑戦した人はいます?

33 ：

自分にピッタリのスレ発見www
リエータ2食置き換えて5週間目です。
166cm 女 26歳
使用前 61kg 28%
今日 54kg 22%
52kg 20〜21%くらい目指して頑張ってます。目標いくまでは2食置き換えでこのスレのお世話になりそうです。

34 ：

>>32
専用スレがある。そちらへどうぞ。

35 ：

シャクリーのシンチ飲んでます。
２食置き換えで今1週間くらいかな？
160cm59kgから只今56kgに。
一応減ってはいる。
料理しない（朝寝坊のため）大学生だから昼は買っちゃう。
だから、朝と夜はシンチでちょうどいいのかな〜
野菜とってないのがｇｋｂｒ

36 ：

ﾄﾞﾝﾋﾟｼｬのｽﾚﾊｹｰﾝ！
10月10日からﾏｲｸﾛ始めました。
朝と夜置き換えっす。
（お昼は会社で皆とﾗﾝﾁするので
ｺﾝﾋﾞﾆで500kcal以下のお弁当を購入）
0日目150cm/56kg/体脂肪34
5日目　55.4kg/体脂肪32.3
4日目に54.6kgまで落ちたのにまた戻った（泣）
体脂肪はちびちび落ちていってるからよしとする。
ﾏｲｸﾛ5箱とｽﾘﾌｧ１缶、ﾊｰﾊﾞﾗｲﾌF1/１個があるので
コレ使って年内３ヶ月で７kg落とす！！
頑張るぞ！

37 ：

>>36
２食置き換えで昼も割と低カロなのに５日で６００ｇしか減らないとか・・
こっからガクンと落ちるのか？？気になるからこれからも経過報告宜しくです。

38 ：

体重ではなく体脂肪を見てあげたら…?

39 ：

ごめん、うちの体脂肪計結構誤差がでるのでついｗ
>>36はちゃんと同じ時間、同じ条件で計ってくれてると思うのですが・・
２食置き換えでピザの割には効果少ないかな？って。

40 ：

私も二食置き換え、
もう一食も温野菜とグローバルのスリムパック（完全置き換えではなく何かと一緒に取るタイプのシェイク）なのに二週間全く変化なかった。
更に一週間経ってようやく１kg減。 160/60 34.4%→59 33.4% ピザなのに‥。

41 ：

>>36>>37>>39
自分は2食マイクロ置き換えで1ヶ月10kg8%(168cm/64→54/26%→18%)減りました。ちょっとコメントさせて下さい。
昼が低カロリーかもしれないけど、インスタント物やコンビニ食は脂質や糖質が結構高いよ。
あまり痩せないのはそのせいかも…一番自炊というかバランスのとれた食事が良いと思いますよ。

42 ：

>>41
１ヶ月で10�s凄いなぁ。
158�p56�sｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ始めたばかりですが、取り合えず50�s目指して頑張る!!!
仕事でビール飲むから時間かかりそうだなぁ。

43 ：

>>41
痩せた後の維持ってどうしてんですか？

44 ：

>>43
もう絶対太りたくないのでマイクロの頃にしてたバランスの良い低カロリー食作りや多少の運動(階段使うとか伸び程度のストレッチ)をしてます。毎日ではなくたま〜にの頻度。
ドカ喰いして太った自分は醜かったのでまったくする気にならず。美味しい物はゆっくりひとつずつ味わうのが一番んまいw夜は運動めんどいから朝食べようとか、そんな風に自分の中で考えが変わってなんとか維持w

45 ：

>>44
維持してどれくらいですか？できれば年齢も・・・・教えてちゃんでｽﾏｿ。

46 ：

>>45
このスレ昔の自分を見てるようで応援したくなります。答えれるとこは答えますよ。
維持して1年半ですかね。今が27歳です。正直もうちょっと痩せたいけど贅沢は言いませんww
客観的に思うに痩せていくのがおもしろかったし自己暗示が強い方なので自分はこの方法が良かったのかなぁとww

47 ：

>>46
長く維持してますね。ダイエット中の低カロリー食って何キロカロリーくらいだったの？

48 ：

>>47
一食分400〜600ぐらいですかね。
副菜に油をあんまり使わないとか電子レンジ使うとか汁物はカサを増やすとかしてました。
自炊するとお腹があまり減らなくなるのは自分だけですかねw

49 ：

>>48
仕事しながらダイエットしてました？

50 ：

>>49
はい。デスクワークですよ。

51 ：

こんばんは。36です。
今日の結果は55.2kg/32.5でした。
（朝起きてすぐとお風呂入る前の1日2回計ってます）
停滞期か？とｻｲｽﾞ測ったら
ｳｴｽﾄと太ももが1cm程細くなってて
会社の制服（上下11号）に少し隙間が出来てたので
めげずに続けていこうと思いまつ。
>>41さん、１ヶ月10kgはｽｺﾞｲですね。
お昼、ｶﾛﾘｰ以外にも食事内容・成分に気をつけてみます。
ｶﾛﾘｰ低いだけじゃﾀﾞﾒだし、栄養ﾊﾞﾗﾝｽって難しいですね。
目標に向かって頑張るのだ！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ！

52 ：

>>36＝51さん
>>41です。頑張って下さい!!頑張れば結果はついてくると思います。
制服に隙間できたのすごいですね。会社で体重晒すこともないんだし見た目が痩せてるなら良い結果に結びつくと思います。
スレ主さん、自分のレスがスレチならごめんなさい。今自分は置き換えしてなくて、ちょっとコメントするだけが長いこと居座りました。2食置き換え頑張って下さい。

53 ：

DHCプロテインダイエットで朝と夜置き換えしてる（1ヶ月経過）けど、
まともな食事を昼しか食べてないせいか便秘が酷い。
今のところ2、3日おきに下剤かけてるけど、みんな便秘しないの？

54 ：

私も便秘症だけどナイシトールのむと毎日でる

55 ：

>>54
ナイシトールって、大黄入ってるんだね。
今「平胃散」っていう漢方薬飲んでるから、大黄を少量足してみるかな。
いいヒントになったよ、サンクス！

56 ：

体質によってはリエータで腹が下るらしい。
私は快便になるが。

57 ：

>>41
最初にレス見た時、1ヶ月10kgスゲー！！と思ったけど
脂肪量で計算してみると
体重64kg×体脂肪率26%＝脂肪量約16kg
体重54kg×体脂肪率18%＝脂肪量約10kg
減った体重10kgの内、脂肪は6kgで残り4kgは筋肉
筋肉がたった一ヶ月で4kg減るって、
身体年齢が一気に20歳くらいも年取ったということで
私は抵抗感じるかも
女性が1kg筋肉増やすのに週2でジムのマシンでみっちり鍛えても
軽く1年半かかるというから

58 ：

しかし、贅肉が減れば筋肉もある程度減るのは当然。
減らないと恐ろしいことになるぜ。（減りすぎは問題外）

59 ：

>>57
減るのは脂肪と筋肉だけ？

60 ：

体脂肪落とすのに多少は筋肉も落ちるなんてそんなの誰でも知ってるよｗ
1ヶ月4kgは落としすぎだね。

61 ：

体脂肪18％だろ？
１ヶ月で４kg筋肉が減ろうが十分じゃん。

62 ：

超ピザの私が2食ダイエット初めてもうすぐで一ヶ月
見た目はほとんど変わってないけど若干痩せたかも・・
ズボンが65のでもはけるようになった。
手と足の肉は明らかに減ったのが分かるし少しうれしい
朝バナナと昼少な目にしただけだけでぜんぜんストレスもたまらないし逆に
体調もよくなったよ。

63 ：

>>62
２食置き換えて朝バナナしてるの？
通常食はいつ摂ってる？

64 ：

>>63
朝バナナははじめた一週間ごろっていうか朝はヨーグルトだったりスープだったり
普通にとってた時もあったから様々
通常食はバイト終わってからの夜。
運動は腕立て1日50回ぐらいのみ。
バイトはほとんど動かない仕事

65 ：

それじゃ
朝バナナ
昼→置き換え
夜→通常食
ってこと？

66 ：

>>65
そんな感じ。
土日はお昼まともにとってたからなんとも言えないけど

67 ：

体脂肪率が減ってりゃ気にすることないよ筋肉落ちたって
ことさら騒ぎたてる奴って単なる筋肉オタだからな
まあ女で１ヶ月１０キロ落としって大概水分抜けてるだけだからさ
体脂肪率40％とかざらじゃん(笑)
それに比べりゃ立派

68 ：

168cmで54kg18%って随分筋肉質だね

69 ：

ダイエットブログには、女164cm73kg体脂肪率29%で25kg減量したい！てのザラにいるよね。
逞しいなあ〜(笑)

70 ：

２食置き換えで体重は４キロ落ちたんだけど、お腹以外の肉が落ちなかったんだ。
でも今日運動したら増えてた体脂肪がやっと落ちた！やっぱり運動は大事みたい★

71 ：

こんばんは。36です。
19日の日曜日まで55.2〜55.8の間で停滞してましたが
月曜からようやく落ち始めて、現在53.8kg/33.1です。
体重が落ちてくると気分的に楽しくなりますね。
空腹感はありますが、それ以上に「もっと痩せてやるー!!」という気分になります。
目標まではまだまだ遠いですが、頑張ります！

72 ：

>>1はどこ行ったの?なんか話したいことあったんじゃないのか?

73 ：

挫折したんじゃね？

74 ：

ttp://dietdiet.wakatono.jp/

75 ：

>>70今日運動して、体脂肪減るわけないよ〜せめて一ヶ月はやってから書いて。
置き換えスレは叩かれやすいからもう少し考えてから書いて。

76 ：

リエータってひと箱いくら　しますか？

77 ：

明治プロテインで2食置き換えしてるんだけど、毎週休日にドカ食いしちゃう。。。。
どうしても我慢できないで和菓子やケーキ食べちゃう。痩せれない。
お餅やケーキみたいな置き換えあればいいのにっておもっちゃうよ。

78 ：

カップケーキ系のおきかえはあるよ。
食べたこと無いから美味しいかわからないけど。

79 ：

>>75
そんな細かいツッコミ(^ω^;)
運動して動かなかった体脂肪率が少し減ったって意味でしょ？
減ったんだし「減ったよ」って書いても別にいいじゃん〜
たかが掲示板に神経質になりすぎだよ（笑）

80 ：

そうかー？ 読み返したけど今日やって今日減ったととれる。 まあいいけどね。

81 ：

>>77
私も同じ…甘いものじゃなくて肉と油系なんだけど。
毎日基礎代謝ギリギリで抑えてても週末で１８００Calくらい摂るとやっぱり意味無いもんなのかな？

82 ：

１日爆発くらいなら大丈夫じゃん？

83 ：

置き換えすると代謝下がるから筋トレは必須だよー。

84 ：

良く筋トレって聞くけどどのくらいの強度のを何分やればいいのかな？
自分はダンベル体操の本買って１ｋｇのダンベルで１５分ゆっくり体操してるけど…
ジムとか通って本格的に１時間くらいやらないとダメだのかな。

85 ：

>>84その人の体力等によるから一概に言えない。
筋トレスレ見たりした方がいいと思う。

86 ：

昼と夜をマイクロダイエットに置き換え、朝は500キロカロリー位の普通食。
とは言ってもカロリー計算や栄養バランスを考えるの面倒くさいから
おかずはニチレイフーズの「シェフズバランス」か「気配り御膳」食べてる。
お金はかかるけど早く痩せなきゃいけないので。。。

87 ：

>>1もそうだけど>>36はどうしたんだろう。
挫折したのか結果が出ないから書き込み自重しちゃってるのか・・・

88 ：

以前２食置き換えで５キロ減ったんですが、気が緩んでリバっちゃったんでまた挑戦します。
朝→普通
昼・夜→置き換え
朝起きたら体重、体脂肪報告します。

89 ：

2食おきかえって朝と夕方におきかえるとしたら、
置き換えるダイエット食品ってかえないと味とか食感的に単調になりませんか？
自分はこれはやるきないけれど、

90 ：

160/55.7、27.4％
ひどすぎる…今日からスタート
>>89
私は飽きるというか、ドリンクタイプで２食置き換えるとお腹ゆるくなります

91 ：

明日から2食置き換えします。朝と夜をリエータに。昼は会社でお弁当。とりあえず１週間試してみます!!163/62

92 ：

痩せたい

93 ：

こんばんは。36です。
ｽﾚが全然伸びてなかったのと
一昨日まで女の子+停滞期が続いて
体重が全然動かず報告してませんでした。すいません。
今日現在
52.8kg/32.7％です。
ｽﾀｰﾄして1ヶ月経過して
体重が3.2kg減、体脂肪が1.3%減です。
ただ体脂肪は（市販の体重計で測っているせいもあってか）
数値にばらつきがあるのであんまｱﾃになりません。
昨日の体脂肪は30.7でした。
長期戦という事で先日ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛを２箱購入しました。
ﾏｲｸﾛは高すぎて買えなかった…泣。
このまま朝夜２食置き換えで年末まで頑張るぞ！

94 ：

160/55.7、27.4％スタート
160/55.6、27.2％、2日目
悩みって自分ではどうしようもないことが多いけど、痩せれば悩みの半分くらいなくなりそうな気がする
みんな一緒に頑張ろう

95 ：

>>86
１ヶ月で幾ら位かかります？
結果出てますか？

96 ：

マイクロダイエットなんて今更じゃない？ 栄養素みて似たような安いの買えば？
私はグローバル。ハーバーもいいなあと考え中。どちらも半額位だよ。

97 ：

15年ほど前にマイクロダイエットで２食置き換えしてた。
男（19歳) 163cm 88ｋｇ　→　58Kg
8ヶ月で30ｋｇ痩せた。朝夜マイクロで、夜は毎日ジョギング1時間。
本当にきつかった。片思いのあの子に告白するため〜とはいえ、やり過
ぎだった・・しかしその後3年周期ぐらいで15kgほどのリバウンドとダ
イエットを繰り返している。
今回は激務のストレスでついに80kgまで戻ってしまった。また置き換え
と運動だが、今度は筋トレが最優先にしようと思う。基礎代謝を上げん
ことには一生「置き換え」から逃げられん。早速先々週からはじめたが、
3ｋｇ減った。お父ちゃんは頑張るぞー。

98 ：

160/55.7、27.4％スタート
160/55.0、27.1％、3日目

99 ：

リエータとスリムアップスリム、スープタイプだとどちらが美味しい？

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