煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/
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よろしくお願いします
【参加表明】
初参加です
2月の半ばからダイエットを始めて-4kg
この調子で夏までに45kg目標！
ダイエット方法：
＊食事を1200～1400に調整
＊真向法
＊腰回しを左右各100回
これをベースに気が向いたときに運動等をプラスしていこうと思ってます
よろしくお願いします
【参加表明】
３月末くらいからゆるっとやって最高63～4kgからここまできたので、
今月もゆるっとで３kgくらい落としたいなと…
ダイエット方法：
･18時以降は食べない（我慢できないときは食べるものを考えて）
･たくさん寝る
今のとこダイエットと思わずにできているので、のんびりやっていきます。
【参加表明】
4/23からダイエットを始めました。
5kg単位で目標を決めていこうと思います。
ダイエット方法
・1日1時間以上ウォーキング
・適度にダンベル
・食事改善
食事は朝エンザイム、昼通常、夜豆腐+おかずな感じで。
【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張る
先月91.6kg → 88.5kg
レコーディング
ウォーキングなど
とりあえず99㎏目指す
毎日１食置き換え
半身浴
体の調子がよければ運動
【参加表明】
前スレから参加しました。
ここが励みになっています。
8月には57キロくらいになっていたいです。
方法：禁酒継続（3月1日から）
家計の都合により2週間のみプロテイン置き換え
ジム週４日（スイム１時間もしくはラン１時間）
昼休みジョギング30分
【参加表明】
先月から引き続いて参加
方法も先月と同じ
１日１時間ウォーキングと食事制限１日1200kcal内でいきます
初参加
1年かけて標準を目指したい
ダイエット方法：
スポーツクラブでの有酸素運動、筋トレ
レコーディング
初めてです。よろしくお願いします。
・40分くらいのジョギング
ダイエット自体が初めてなので、まずはダイエットを習慣づけたいと思います。
【参加表明】
ゆるやかに着実に落とす
おからスコーンダイエット
＋
踏み台昇降
【参加表明】
初参加です
痩せて滝汗体質も少しは改善されないかなあと期待してみる
ダイエット方法：
ウォーキング
食事の見直し
マッサージ(むくみ対策)
【参加表明】
4月は0.1kgオーバーで目標達成できず
今月は気を取り直して、1ヶ月で1.5kgを目処に
ゆっくりと、無理の無いダイエットを続けていきます。
食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
甘いものはできるだけ食べない。
自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
お腹が減ったらまずお白湯を飲む。
運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける
＜参考＞
●4月まとめ
4/9時点の体重 76.45ｋｇ
目標体重 75.00kg
4月30日の体重 75.10kg
実績：-1.35kg
今月で3ヶ月目になるのでこれで減量生活やめます(そっからは維持や気にする感じで)
来月頭の親族の結婚式披露宴はじぶんの学校の人もくるし色々あるからそれを目標にする
がんばりますんでよろしく
【減量方法】
・食事は必要最低限以外は食べない(kcal1400－1500くらいにする)
・ジムは必ず週に数度いく
・テニス本気で
・減量してるってことを1日も忘れない
・とりあえずラストだと思ってなんでもがんばる
4月から参加しました。
先月は2kg減でした。
方法
糖質制限
ウォーキング 1時間
寝る前にストレッチ
常にお腹に力を入れる！
夏に向け頑張ります。
初参加
最終的には46kgになります
ダイエット方法:
夜だけ炭水化物抜き
筋トレ
マッサージ
3月 59.7kg→57.2kg(-2.5kg)
4月 57.2kg→55.8kg(-1.4kg)
体重の減少が鈍化してきていますが、焦らず頑張ります。
【ダイエット方法】
運動→スロトレ 体幹トレーニング ステッパー(30分) 自力整体
食事→1500kcalたんぱく質50g以上。GI値を気にして食材を選ぶ。
毎日お尻歩き、レッグマジック
夜抜き
がんばる～！
体重を量る
体重/体脂肪率
80.7/25.2/
【体重】53.0kg
【目標】50.4～50.9kg
【参加表明】
最近ひとつきに1.5kgペースでしか落ちなくなってきたからカロリーを1200～1300に押さえてみることにした！運動は今までもやってたが継続で。
とりあえず今月50代にして８月に入るまでに47以下にする！
ウォーキング
筋トレ
食事管理
初めて参加します。
産後、体重も体型も元に戻らず、一念発起して4月からダイエットを始めました。
スタート時は60.9kgでしたが、1ヶ月に2kgずつ減らし、最終的に52kg目指します。
ダイエット方法：
・ 一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・ 一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・ 筋トレ、ダンベル（特に腹筋と背中の筋肉を重点的に）
・ 夜19時以降は食べ物を口にしない。
・ レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）
3月からスレ参加継続中
2月下旬の65kgからスタート
無理なさすぎる数値を目標値にしておくと、達成させないと恥ずかしいから頑張れるｗ
緩やかでも確実に減って行きますね
【方法】
糖質制限3ヶ月目
外食で普通に米や麺やパンを食べたりしても数日内にリセットできるようになりました
コンスタンスに主食も摂りつつ体重が増加しないレベルを探り中
足の怪我が治ったら日々継続できる運動をしたい
初参加です。
今年中に47キロを目標に、今月中に62→59を目指します。
方法
夜五時以降には食べない。
よく噛んで食べる。
ラジオ体操第一第二を毎日やる。
1/6日からダイエットを始めて56→47.8まで落とすも摂取カロリーを落とし過ぎて若干リバウンド…。
ダイエットをやり直す気持ちで健康的に最終目標までラストスパート！
【方法】
・カロリー1100～1400
・水平足踏み、背筋、腰回しを毎日
・お菓子食べ過ぎない
・笑顔がなくなるダイエットはしない
21♂180cm87kg
月末に大イベントあり
体を絞るため
目標80kg
方法
ジョギング5㌔
筋トレ
食事制限
夜は炭水化物抜き
初参加です。
４月からダイエットは初めてます。
目標は46kと定めていますが、最終的には何か運動する習慣を付けられるようにしたいです。
ダイエット方法：
・一日の食事カロリーを1500kcalに位に抑える（多少オーバーしてもよし）。
・毎日食事日記をつける。
・一日３０分は歩く。
皆さんお願い致します。
4月1日～5月1日で56.0kgから54.0kg (-2.0kg)達成
今月はそれより更に１ｋｇ減して53kg以下を目指す！
【方法】
前回と同じく踏み台昇降を基本１時間、気が向いた時にできるように室内に設置
出掛ける時は近所ならなるべく歩きで行く
高カロリーのものは口にしないように気を付ける
間食は止める
有酸素なしだと体脂肪率高めになるからね、有酸素追加したいね
>>5
ゆるっとで3kgは厳しいかもね、2ヶ月目だし
>>8
その体重じゃムリして運動しない方がいいね
でも-7kgはきつそうｗ
>>19 >>31
-4kgはそのメニューじゃまずムリだと思っといて
>>30
1ヶ月で-7kgとか考えてないよね？
レスありがとうございます！
一時期は踏み台昇降をやっていたのですがストレスになったので辞めてしまっていました
でも体脂肪率もちゃんと減らしたいので、また一日30分程やってみようと思います
これ位の運動でも効果はありますかね？
先月からの参加です。（先月目標達成ならず）
最終目標40kg台までがんばります
ダイエット方法
・なんちゃって低炭水化物
・歩く距離を延ばす（現在4km限界）
人生で一番太ってしまったので…
まずは５５ｋ切ることを目標に！
ダイエット方法:
３食自炊、夜はおかずのみ
筋トレ、マッサージ
間食を減らす。
一番の大敵は間食！！間食やめれば絶対に減る！
【参加表明】
初参加です。
現在59.6キロ
57キロ前半まで落とせたらいいな…
ダイエット法:ジムとレコーディング
モチベーション上がってきたあああああ
先月から参加。先月は56キロから５４キロに成功した。その前の月は５８から５６キロに成功。
今月は54キロから５２か１キロに挑戦したい。
先月に停滞期が２週間くらいあったから、うまくいけば52キロ達成なるかも。
食事制限と筋トレと有酸素運動します。
とりあえず、去年の夏と今は同じ体重なのに、去年の夏に履けなかったジーンズが
するっと入るようになって驚いている。
筋トレってすごい。
腹6分目とジョギング&ウォーキング&水泳
名前欄に書くのも恥ずかしい巨デブです
一大決心して参加します せめて大台脱却目指したいです
あまり過激なことをすると家族に止められるのでゆるい内容ですが…
よかったらアドバイスお願いします
ダイエット方法
・炭水化物減らす 夜はおかずだけ 19:00以降物を食べない
・間食しない
・ジョギング週２回（以前からしてた 3km30分）
・柔軟運動、腹筋
ダイエットはじめて1年
なかなか落ちなくなってきたのでゆるく続けます
今月の目標は56kg台
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
レスもらえるとモチベーションあがるなあ
と言いつつも自分の内容を変えるつもりはないですがｗ
動ける日はできるだけ動くようにはしようかな…
戒めにここに告白して、次から頑張る
3月11から今で11キロやせた。173㎝92、6から81キロ。
正直高校時代の体重は難しいが、今月中に77キロくらいいけるかな。
158cm/54.5kg/w75cm。
三ヶ月でw65cm目指します。
バランスよく食事制限、極力晩酌を減らす。
カーヴィーに慣れたらコアリズム追加。
1200kcal以下の食事
毎日体重を量り報告する
雨の日以外ジョギングする
今朝の体重：53.6kg 25％
踏み台昇降20分 膝がイタイ
柔軟体操
低炭水化物ってなんか便秘になるなぁ・・・
防風通聖散って漢方薬が良い
自分はおから蒸しパン、生クルミ、セロリあたりでしのいだよ
・朝食・昼食：バランス良くしっかり目、夕食：ミキサーで自作野菜ジュース＋ヨーグルトor置き換え用ドリンク
・週末と平日１日くらいはダンスゲームで身体を動かす。
・（なるべく白砂糖を摂取しない）
実は4/28から始めていて64kgから62kgまで減った。
いつも夜過食する傾向にあったので胃腸が疲れていたのか朝の目覚めが悪かったけど
最近は良くなったのでこの生活を続けるつもり。
今月中の目標は59kg！
5/3
63.1kg 840kcal 運動無し
バナナ2本
玄米100g 納豆+葱
カキフライ3個 メカブ デコポン大2個
5/4
62.1kg 1033kcal 10413歩
外食（うどん+イカ天+温玉＋葱）
デコポン大2個
秋刀魚缶 大１
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
まずは胃を小さくする目的で、
本日は水分とヨーグルトだけのプチ断食。
ハラヘリで動けず運動できず。
もう一日断食継続した方がいいか悩む…
174.5/64
自転車に空気いれたよ、
かなり昔は自転車で60まで落ちたんだ
今回も期待できるかもしれない
オカラ美味すぎる
過去>>35
今朝の体重：53.4kg 24.5％
踏み台昇降20分 やっぱ右膝イッタかな…いてぇ
腹筋8回
>>49 >>50 ありがとうございます
ちょうど昨日、ダイエット用に買ったMVMやら食材が大量に届きました。
お通じ対策にとりあえずイヌリン使ってみます。
おから蒸しパンちょうど昨日作ってみました！ぼそぼそでまずいー。失敗かな；
レシピアレンジして再チャレンジします。まだ昨日のが残ってるけど；
生クルミ、セロリ使ってみます！
最終的には一年かけて50キロを目指す！
夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
去年買ったスーツが入らなくなりました
家族からもデブ扱いされ
古くからの友人と会う機会があれば太りすぎてやばいです
元の標準的なスタイルに戻りたくてたまらなくなりました
デブの自分と決別するために痩せます
まず112㎏まで痩せる！絶対にだ！
周りにも本格的にダイエットすると言って逃げられない、やり遂げる！
最終的に80㎏切りを目指します、頑張ります
夏に向けて体を引き締めたい！
【ダイエット方法】
ジムで有酸素運動
毎日ストレッチとマッサージを欠かさない
食べ過ぎた翌日は必ず調整
今日の昼食は絶対絶対私だけ別メニューにする
走るのを40分にする
現在63.2kg
現在102㎏
置き換えで食べてるクッキーが口の中ﾊﾟｯｻﾊﾟｻになって不味い
痩せ期だからカロリーは若干低めにしてるんだけどな。足りない栄養素を見直して明日は重点的に捕ってみよ。
ルールを継続中
４日間ほど連続して腸内洗浄をしたんだけど、そのあとミヤリサン（整腸剤）を飲んでいたら
ここ２日間ほど（洗浄は未実施）すごいお通じ
きっと腸内環境がリセット後最適化されたのかな
小松菜とニンジンをオレンジジュースでミキサーにかけた野菜ジュースも整腸に効いていそう
その甲斐もあってか今日の風呂上りに 51.1kgになった
62.5kg 9634歩
158cm/54.5kg/w75cm
目標 三ヶ月でw65cm
報告経過 >>46 >>53
本日は朝バナナ
昼はバランスよくいろいろ
夜は仕事に集中してたら食べ忘れた
カーヴィー一回 約30分
食べてないからとりあえず53kg/w72cmになった
ここからが本番
先月半ばからはじめました。４月中は目標体重マイナス0.5kgまで行ったけど、
GW旅行でちょっと体重が戻りました。
本日65kgをマークしたので、またやりますよ～。
ダイエット方法：
・週4×85分のバレエ
・糖質制限の食餌
・湯船につかる
浮腫と信じたい。しかも朝体重測った後に寝ちゃって起きたら18時で昼夜逆転決定…。
めげずに今日もカロリー制限頑張ります。
62.5kg
夜抜きダイエット実践中
過去>>48 >>55
今朝の体重：53.6kg 25％
GWを0.2kg増加で乗り切りました ｖﾌﾞﾋｖ
というか、4月中旬から53kg半ばで完全ストップ状態！
やっぱ14km歩くか？！行き倒れるかもしれん…どーする私！？
おから蒸しパンはフカフカに作れるようになった。
自宅仕事で外に出ないでいたらどんどん体力落ちました
体が重くて疲れやすいので体力つけながら体型もよくなればいいなって感じです
よろしくお願いします
ダイエット方法：
・ウォーキング
・カーヴィ
・テレビで見た小尻運動
・腹筋と背筋
・食事改善
旦那がいるとペース崩れる
今日からまた頑張るよ。１５４センチ５４キロから55キロになってしまった。
5月終わりには絶対に５２キロになってるはず！！！！
参加表明 >>15
今夜の体重 75.00（-0.1）
朝：パン・ハンバグ・コーヒー
昼：たけのこご飯・えびのてんぷら・味噌汁
夜：たけのこご飯・塩焼きそば
間食：カテ・チーズケーキ半分
前半の遅れを取り戻すために、時間を見つけてたとえ数分でも
踏み台昇降をとりいれることにしました
結婚してから増え続けている体重を元に戻すよう頑張る！
まずは、一食置き換えで60切りを目指します。
ダイエット方法
・ジョギング＆ウォーキングを毎日する
・間食禁止
・夕飯は軽く
よろしくお願いします。
61.8kg
過去>>48 >>55 >>72
今朝の体重：53.2kg 23％
ウォーキング2km
お尻にテープを巻いてなんちゃって骨盤ベルトにしてウォーキングしてみた。
今朝、お尻が筋肉痛…。効くかもしんない！
参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
現在53kg/w70cm
報告経過>>46>>53>>65
少食にした分だけ見かけ上2kg/w5cm減ったように見えて、
実はぜんぜん減ってないだろう一週間目
今月はこのまま定着目指したい
体重は気にせずウエストと体型重視でいきます
朝バナナにヨーグルトプラスして朝食済み
仕事の合間見てカーヴィーとウォーキング少々の予定
みんながんばろー
今朝の体重：55.0kg
ウォーキング用にウエストバッグと帽子と日焼け止めとシューズ購入
身長184cm 体重81.7kg 体脂肪率18.9%
ジムで運動。週末はアウトドア。
【48.2/24.6、内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1、基礎代謝1201】
でも体脂肪なにこれｗ
初参加です。
よろしくお願いします。
ダイエット方法:1日おきにジョギングorウォーキング。
ジョギングの場合は30分。
ウォーキングの場合は1時間。
ジョグ、ウォーキングをしない日は腕立て、腹筋を頑張る。
スクワットも取り入れてみようかな。
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キg脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
ヤル気あるの？反省反省って口ばかりで誰かさんみたい。
あすけんって知ってる？あそこでしばらく毎日の食生活登録してみなよ。
前回 >>76 75.00（-0.1）
今夜 74.80（-0.3）
踏み台昇降を数回
効果あるのかどうかは疑問だけど、やらないよりマシ！と言い聞かせて続けていきます
ストレッチ効果が少しずつでて、体は柔らかくなってきた模様
>>88
すみませんが、そういうサイトは知りませんし登録する気もありません
宣伝なら別のスレでどうぞ・・・
連休中の食べ過ぎを反省してそれ？
と私も疑問に感じました
正直、まだまだ食べ過ぎだと思います
サイトではなくても、何かしらの方法で毎日の食事内容を記録されることをおすすめしたいです
・初参加です
好きな人ができたから痩せたい
ダイエット方法：
・寝る前にストレッチ＋筋トレ
・移動は可能な限り徒歩
・18時以降は食べない
・飲み物は水かお茶
よろしくお願いします
食べすぎだろ
今日は基礎代謝＋100ｷﾛｶﾛﾘｰ分を8回に分けてよく噛んで、水平足踏みと高温反復欲とｽｸﾜｯﾄを頑張った！
>>79楽しむ時は楽しんで、後から調整すれば大丈夫だよ！ただ炭水化物をダブルで捕るのは控えた方が良いかも。どうしてもの時はカロリミットとかもずくを取り入れるのも良いよー。
長文失礼しました。
「反省」と言いながら食事内容はダイエット中とは思えないデブ脳食
踏み台昇降数回とか
やる気あんのか？って疑問に思うレベル
過去>>48 >>55 >>72 >>80
今朝の体重：53.4kg 24.5％
スロトレ1巡
踏み台昇降20分
すんごい体だるい。ビタミン不足かな。
飲んでるのはMVM、VC、CQ10、亜鉛。
VBはおとりよせ中。あとFishOiｌかアマニ油か買いたいけどたっけぇええ；；
もう資金が尽きたよ！
確かになw
普通に食べ過ぎレベル。
ダイエットしたい人とは到底思えない。
－0.1kgとか1ヶ月で1.5kg落としたいとか、今それだけ体重あるんだから
ほんの少しの努力ですぐに達成出来る。
本気で痩せたい気があるなら心入れかえれ。
のんびり無理せずにやるのはいい事だとは思うが、
やる気が全く感じられない。
これ読んで悔しいと思ったら、本気出せ。
頑張れ！
昨日の体重60.0kg
GWで家にいる時間が長かったのと、飲み会が重なったために若干増えたな…
まあーのんびりやるかな
本気出せとかうざい
＞夜：たけのこご飯・塩焼きそば
これはさすがに、ねーよ！ とこころの中で突っ込みいれたが
1ヶ月の目標にまでケチつけるとかどんだけだよ
放っとけ
>>72
いきなり14kmはムリでしょ
徐々に距離を伸ばした方がいい
>>77
一食置き換えだけで-4kgは、まあ大体ムリ
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