フラフープダイエット２

1 ：10/02/18 〜 最終レス ：12/05/13

立てました！どうぞ。

2 ：

2ゲト！
>1乙！

3 ：

最近始めようと購入した全くの初心者です。
youtubeなどの動画で見ているのですが、なかなかコツがつかめません。
なにか工夫のようなものがありましたら何卒よろしくお願い致します。

4 ：

>>3
フラフープが軽すぎると回しにくいみたいです。私もビニールテープを巻いて重みを付けたら、ようやく回せました。
回す時は足を片足だけ前に出して、お腹を突き出して押し出す感じです。頑張って下さい！

5 ：

>>4
レスありがとうございます。
回し方は、腰を円を描くような回し方は速度を落とす時の回し方で、
普通に回すのは、腰を前後に動かす感じで回す、とどこかで見たのですが、
腰の動かし方はそれでよろしいのでしょうか？

6 ：

>>5
それで合ってますよ！ただ最初は前後に動かすというより「前、前」っていう感じで、お腹突き出すと回し易いですよ。

7 ：

>>6
ありがとうございます。
大体始めてから、何日、またはトータルで何十時間位で回せるようになりましたか？
一日何時間くらい練習したらいいでしょうか？
何度もすみません。

8 ：

>>7
私の場合は初日が全然回せなくて、次の日に重みを付けてみたら少しずつ回せるようになりました。
３日目には連続で20分位回せ、それ以降はコツを掴めたのか、止めない限りは回せ続けるようになりましたよ。
いずれも練習量は１日１時間位です。コツさえ掴めば突然回せるようになりますから、ゆっくり焦らず頑張って下さいね！

9 ：

>>8
何度もご親切にありがとうございます。
自分なりにコツをつかめるように頑張ってみます。
ありがとうございました。

10 ：

お腹すっきり！

11 ：

頑張って続けてます。２ヶ月で３kg減 ウエスト５cm減
目標までもう少し頑張るぞー!!

12 ：

初めまして。
私は、左右に動かすことでしか回すことが出来ません。
左右だと効果は悪いのでしょうか？

13 ：

左右でも効きますよ。
左右だと、お腹の横の筋肉（腹側筋）に効くのでくびれが出来ますよ！

14 ：

骨盤の矯正にもなりますか！？

15 ：

最近フラフープ買いました。
皆さん一日どれくらいやってますか？
私は朝と夜に5分くらいです。少ないかな。

16 ：

>>15
慣れて来たので１日３０以上回してますよー＾＾ｖ
体脂肪燃やしたいのでｗ
テレビ観ながら、雑誌読みながら・・ながらですが
ウエストは一ヶ月で４センチ減りました
下腹もスッキリ！
慣れるまで一週間掛かりましたが少しづつ時間を長くしました
初めは回すのに体力使うので５分でもいいと思います

17 ：

>>16
一ヶ月で4センチうらやましい！
食事制限や、体重の変化についても教えてください。
どちらもまったく変化無しでも、ウエスト減ったならうらやましい。

18 ：

食事制限は・・私の場合食べる量が多かったので（大人様のお茶碗山盛りｗ）
ご飯を半分にする
夕飯は野菜を多くして、サラダにエゴマ油を掛ける
おやつも半分
後は好きな物を量を気を付けながら食べてます・・
食べるの好きなので(*´ｪ`*)

19 ：

あ、あと体重はたった１キロ減ですｗ

20 ：

>>19
ありがとう。
1kg減でもウエスト-4cmするのはすごい。
変化が一段落したらモチが下がりそうだけどがんばって！
私もそろそろ3週間。
運動音痴なのでやっと続くようになってきた。
体型は締まったと思うんだけど、始める前に測っていなかったので
変化を測っていた報告にすごく食いついてしまいましたｗ

21 ：

>>16
15です。
30分ですか！　すごい！
まだ始めて一週間くらいですが、慣れてきたらもっと回せるようになるのかな。
私も30分目標にがんばります。

22 ：

おはようございます。
私も3日前からフラフープデビューした者です。
左回ししか出来ませんが大丈夫でしょうか？
右回しも出来るようになれば、骨盤矯正にも
効果的なのでしょうか？
教えてちゃんですみません。

23 ：

反対回しも出来る様になったらいいですよね
私は一週間位で出来る様になりましたけど
骨盤矯正になるって何処かに載ってましたよ（たしか、、）
昨日
右回し１０分左回し１０分の２セット
更に腕はボクササイズの様にして
つま先つけたままかかとで足踏みしてたら息切れ（笑

24 ：

最近本当に太ってきたので三日前から始めました。心なしかお腹の肉が減った気がします。お通じもばっちりでフラフープさまさまです！

25 ：

お腹が当たる側に凸凹が付いた組み立てるフラフープを買ったから、さっきやってみた。
直径が大きく回しやすくてちょっと重いけど、お腹周りに効きそうな感じ！
毎日頑張るぞ!!

26 ：

毎日20分以上、行けたら50分くらい頑張ってます
20分を超えると暖かい室内ならじんわり汗が・・・
これ室内で出来て他の事もしながら全身使えてかなり良いね

27 ：

フラフープ注文した
ｗｋｔｋ

28 ：

初挑戦の場合、小さめのサイズから試したほうがよいのでしょうか？
アマゾンで一番評判のいい商品を注文して試したのですが、
大きすぎる感じで、何度やってもうまく出来ません。

29 ：

>>28
大きくて重いほうが初心者向きです。重さと遠心力で回るんですよ。
500gくらいはあるといいんだけど、どのくらいなんでしょう？

30 ：

そのなかなか出来ない時の方が、スムーズに回せるようになった時より運動になってたりするんだよね。
もし軽いフラフープなら、ビニールテープ巻いて重くしてみたらまだ回しやすいかも？

31 ：

回すの超下手くそなんだけど、今日初めて五分落とさないで回せた！明日も頑張る!!

32 ：

>>29、30
遅くなってすみません。
重さ650グラムありました。初心者向きではないでしょうか？

33 ：

>>32
29です。650gだったら問題ないと思いますよ〜。
アマゾン見てみました。HOOPNOTICAの分割できるフープかな？
重すぎると感じるのであればパーツを一つ減らしても大丈夫だと思います。
前スレででてると思うけど、ビデオを見ると動き方のこつが分かると思います。腰をまわすのではなくて、前後に動かします。
ttp://www.youtube.com/watch?v=pywYzwxoiAU
ttp://www.youtube.com/watch?v=EdJgTx0iFeE&feature=fvw

34 ：

>>33
ありがとうございます！
パーツ減らして試してみます。
動画も見て集中して練習してみます！

35 ：

みなさんはどんなフラフープを使ってますか？

36 ：

男、中年170ｃｍ58ｋウエスト76　最近腹が出てきたので
2ヶ月位前から始めました。
1ヶ月くらいで横腹がしまってきて、おなか周りの余分な
肉が取れました。前の状態の写真を撮っておかなかったことを
後悔しています。さらにもっと腹を引き締めたくなり
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
の上から9番目のサイドエクステンションという運動を
取り入れました。5分もあれば十分です。
絞まること絞まること、男ながら綺麗なウエストが
できあがりました。
最近は綺麗なくびれマニアになってしまい
他にも良い運動方法がないか探しています。

37 ：

以前モデルさんが自宅でやっていましたが
２本で回すとより効果は高いのですか？

38 ：

>>37
2本で回すと、保つのが難しくなるので運動量が増えるし
マッサージ効果？も2倍なので効果あると思います。
1本はウエストor腰、もう1本は胸で回すとさらに運動量が増えてよしです。

39 ：

>>38
ありがとうございます。
早速、週末に購入して始めてみます。

40 ：

>>39
まず1本でウエスト・腰・胸・肩でちゃんと回せるように練習してからでも
いいと思いますよ 。。

41 ：

まずは１本から。コブ付の方が良さそうですね。

42 ：

両腕と肩が疲れてしまい、
長い時間回すことが出来ません。
腕と肩を意識し過ぎてるのでしょうか。

43 ：

>>42
意識しすぎてると思います。

44 ：

フラフープなめてました。すみません。
昨日初めてやったけどキツいねこれー。
「美腰フラフープ」っていうので直径１００センチ、重さ１.２キロ。
東急ハンズで２７３０円で買ってきた。
毎日まじめにやったら間違いなくお腹凹むだろうねー。
アブローラーより効きそうだわ。

45 ：

∞

46 ：

(( ∞ ))

47 ：

ダメなのか・・・。

48 ：

20回くらいしか回せないお・・・

49 ：

回せるんだけどキツくて続かない。

50 ：

フラフープ始めました
小学生の頃は得意で長時間出来たのに今やってみたら数回しか回せなくなってた…
買ってきたプラフープが330gと軽い物ですが、やっぱ重いほうが効果があるんでしょうか？

51 ：

家にあったから最近やり始めたんですが（一日左右１５分くらいずつ）
二週間目にサイズを測ってみたらウェストが増えてました…
食事制限もして体重は2キロ減ったのにorz
やり方が悪いんですかね。。

52 ：

５０回限界。
なんで１５分も続けられるの？凄いね〜。

53 ：

みなさんは右回転、左回転どっちもやってますか？
私は右周りしか出来ません
身体のバランスを考えるとどっちも回したほうが良さそうに思えるんですが

54 ：

>>52
いやいや、連続は無理っす。15分やるって決めて、途切れ途切れに回してます
>>53
私も最初は回せなかったけど、三日か四日したら回せるようになりました

55 ：

>>54
ホットしました。
でも５０回やると１５分どころかその日はやりたくなくなる・・・。

56 ：

フラフープは室内でできるし手軽で比較的場所も取らないし、
まずは「回せるようになる」という目先の目標もあり楽しくでできる。
そして運動不足だったお腹背中にはてきめんに効く！
自分は腹筋一回もできない位だったけどフラフープから身体がこなれてきて減量と運動習慣ができました。
初心者の方はだんだんできるようになっていく自分を楽しみながらやるといいと思います。

57 ：

簡単だから飽きないよね。

58 ：

毎日仮面ライダーを見ながら回してます
大体2話見てるので40分くらいかな
全部見終わった時に少しは減ってるといいな

59 ：

昨日ぽちってきたぜ！まずは回せるかどうかだなーｗｋｔｋ

60 ：

５０回以上ツラくて回せない・・・。

61 ：

ううっ
膝が…

62 ：

軽いのも重いのもどっちも回せるんですが、ダイエットに最適なのはどっちになりますか？
今使ってるのは1キロの重いものになります
軽いプラフープのメリットを教えてください。

63 ：

う〜
妊娠したと思い込んでてフラフープ中止してた
でも思ったよりウエストと体重元に戻ってなかったんだ！
また再開しまーす
のりのりの音楽かけると楽しいね

64 ：

軽いやつだとウエストマッサージ効果薄れる気がするけどなー

65 ：

ニッセンで買ったのが届いた
回せねえええ１０秒ぐらいが限度。でもめげずにやれば結構汗かくな

66 ：

>>64
同意。軽いのはマッサージ効果はあまりないとおも。
でも軽いやつは筋力ある人しか回せない。
コアマッスル鍛えるなら軽いほうだと思う。
うまい人ほど軽くて小さいフープになってくる。

67 ：

便通がいい

68 ：

やっと５分位なら続けて回せるようになってきた。
それ以上だと腕がつらい
腕はどうしたらいいんだ

69 ：

>>68
今はどうしてるの？

70 ：

>>69
こんな感じでやってるつもり
ttp://www.youtube.com/watch?v=pywYzwxoiAU

71 ：

>>70
69です。
手は基本そんな感じでOK。手は疲れてきたらいろいろ動かしてみて。
このビデオみたいなかんじ。手を動かすとフープが落ちるけど
上手になれば手をいろいろ振り回してもフープは落ちなくなってくる。
ビデオみたいに足も動かせるようになればなおよし。
Hula Hoop Basics: Vol 1 : What is Hand Control in Hula Hooping?
ttp://www.youtube.com/watch?v=D4JwNGcof7k&feature=channel

72 ：

ダイエットというより、腰痛対策としてフラフープはどうかなと考えていますが
ちょっと不安もあります。
腰痛持ちはやめた方が良いと思いますか？

73 ：

でこぼこしたのがいいんじゃない。

74 ：

>>71
これすごく参考になった。
どうもありがとう

75 ：

71です。
よかった！

76 ：

ボロイマックで見られない〜。

77 ：

youtube見られないの？
ちゃんと頭に 'h' つけてる？

78 ：

フラフープ好きなんだけど、
やると次の日必ず腰痛になってしまう。30分だけでも駄目だった。
腰を力づくで無理やり回さないように気をつけてるつもりなんだけど…。向いてないのかなあ。

79 ：

>>78
まず70のビデオを見れ。
☆足を軽く前後（20〜30cmくらい）に開く。膝を柔らかく、真っすぐにしすぎない。
　身体を上から見た状態で、
　・左向き（逆時計回り）に回すのなら、左足を軽く前に出す。
　・右向き（時計回り）に回すのなら、右足を軽く前に出す。
☆フラフープにあわせてお腹（おへその上あたり）を『前後に』動かす。
　腰は回さない。
　
※フラフープは落ちるのは、動きが足りない・途中で動きをやめてしまうため。
※ きちんとお腹で回っているときのフラフープの位置はおへその上あたり。

80 ：

↑これを実践したらできた！！
今まで反対の足を前にだしていたよ。
あと、膝を軽く曲げたら落ちなくなった。

81 ：

>>80
よかったです☆

82 ：

>>79
子供の頃から今までフラフープを廻せなかった。
このスレ見て重めフープ購入→画像見て研究、で3時間の内10回以上廻せたのが3回…
でも、そんなんでも翌日もの凄い筋肉痛で腹筋崩壊。
で、79さんのレス通りへそ上と前後の動きの速さ(リズム)を意識してやったら全て10回の壁クリア！
まだまだだけど頑張る！
有難う！！

83 ：

フラフープ始めて1ヶ月ちょい経過。週に3回以上で、10〜20分程度まわしてます。
他にウォーキングや食事制限もしてるけど、ウエストにくびれが出て来た！
前は同じ体重でもくびれはあんまり無かったと思うので、フラフープ効果だと思われ。
引き続き頑張ります。

84 ：

フラフープがどうも左斜め方向に上がって回ってしまい水平に回せない
体が歪んでいるんかな

85 ：

>>82
よかったです☆リズム大切だよね。
>>84
平時の体の歪みではなく、フラフープをするときに体が傾いてるんだと思われ。
肩も腰も床と平行に。お腹を動かすのもひねらずに床と平行に前後に動かすだけ。
鏡をみて、フラフープをするときに肩と腰が斜めってないかチェックする。
ただ、鏡だと自分の目がうまく補正しちゃうこともあるので
家族とか友達に指摘してもらうといいとおも。

86 ：

>>72
今腰痛もちだけどフラフープしてる。
いっとき軽くなるけど、しばらくするとまたあいたたたで。。
だんだん軽くなってきてるような気がするけど。やっぱ接骨院行こうかな。
予防ならフラフープはいいんじゃないかと思う。インナーマッスル鍛えられるというし。
腰痛の程度によるよね。。返事になってなくてごめん。

87 ：

いきなりのフラフープは身体に悪い。腰を傷める。
くびれ作りなら簡単なエクサで十分なのに（笑）
せめてまともに筋力付けてからやればまだいいの阿呆かと。

88 ：

話題のフープノティカのスレがない。
紹介ＶＴＲみたら轟音立ててたんだけど。
普通のフラフープでも音するっけ？

89 ：

これすごいね
http://www.youtube.com/watch?v=ztXmzMvSXZ0

90 ：

ボロマックで見られない・・・。

91 ：

暇な時にテレビ見ながらフラフープまわしてたらくびれてきた！！
けど下っ腹や腰周りの贅肉がより目立って「太った？」っていわれた・・・。
体重もウエストも減ってきてるのにorz

92 ：

自分も下っ腹は相変わらずぷっくりしてる
腹筋したほうがいいんかな

93 ：

>>90
同じくﾉｼ
下腹と腰まわりもいずれ締まってくると信じてるけど

94 ：

フラフープまわせないんだけど

95 ：

たんぱ

96 ：

ん

97 ：

あ

98 ：

朝っぱらから一時間回したー

99 ：

すげ〜！

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