【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

1 ：12/02/11 〜 最終レス ：12/05/11

　皆様、こんばんは（おはようございます？）。昼夜逆転のダメ人間・メタ坊と申します。
　このたび、人生の重大決心をするにつき、賢明なる２ちゃんの皆様のお力添えをいただきたく思い、
　あえてスレを立てさせていただきました。
　どうかよろしくお願い申し上げ奉ります。
　重大決心というのは、何のことはない「ダイエット」なのですが、
　そんじょそこらのダイエットとは訳が違い、人命がかかっております。
　このまま太りすぎると、
　私は遠からず複数の要素により天に召されてしまうのです。
　だらだら駄文を連ねても埒があかないので、以下に箇条書きで私の境遇を述べたいと思います。
【基本情報】
　39歳、男性。スポーツ経験ほぼゼロ。自営業なのでほとんど家から出ることはない。
　ほとんどヒッキー。仕事は体力を一切使わない職種。基本、ダメ人間なので、「コツコツやる」とか「あきらめない」とか
　「努力」とか「我慢」とかめっぽう苦手。収入は生活できる最低限のみ。低所得者層。もちろん負け組。
　古い長屋に一人住まい。
【ダイエットの目標値】
　半年（７月末まで）で20kg減量する、つまり66kgになる。（→身長170cm、体重66kg）
【年初(2012.1.1)の身体測定】身長170cm、体重90kg
【現況(2012.2.10)】体重86kg
【歴代最大体重（半年ほど前）】体重96kg
【肥満化の経緯】もともと学生時代から、やせてはいないがせいぜいぽっちゃり型で、
　冗談にもデブ呼ばわりされることはなかったのです。しかしその後、仕事でのストレスと、
　仕事がなくなったストレスによる過食と運動不足で事態は急展開。
　もともと甘いものや甘い酒が好きだったのが、仕事をやめても続いたので、カロリー収支が破綻をきたし、
　一気に肥満化（まるで恒星が燃え切って赤色巨星化するように）。
【現在の持病】
　糖尿病、痛風、気管支ぜんそく、脂肪肝、躁鬱病、その他いっぱい。
　毎食前後、末期がん患者のように大量の処方薬を飲んでいます。多くはダイエットによって症状の軽減が期待できます！
【彼女いない歴】３年。離婚して以来、彼女なし。こんなデブでヒッキーなダメ人間に彼女を持つ資格なし。
【現段階でのダイエットの方法論】
　メンドくさがりでヒッキーなダメ人間の私なので、もっぱら食事制限。
　広告につられてDHCのダイエット食品を主な戦力とする。
　あとは、病院の栄養士に言われていることをできるだけ守る（毎食前に野菜を山盛り食べる、とか）。
　間食は一切しないが、野菜やわかめは間食と見なさない。
　水はいくら飲んでもOK。おいおい運動療法も多少取り入れる予定。
　…といった感じの私＝メタ坊です。これから毎日、私の食生活と体重をアップしていきますので、
　皆様からのアドバイスや激励をお願いします。＜ｍ（＿＿）ｍ＞
　このままでは私の人生に何の灯火も見いだせないのです。もう必死です。体が重たいのです。買ったばかりのベルトがブチンとはじけるのはもうイヤです。
　安いビジネスホテルに泊まったらおしりが便器に収まらなかったりする経験は、
　もうまっぴらなのです。
　生活の目的を「ダイエット」に据えて、一生懸命がんばります。
　それでは、どうか皆様、こんな私に愛の手をおさしのべください！

2 ：

こういう、中年がハイになって立てた個人スレって
怒濤の煽り罵詈雑言で埋め尽くされたあげく
レス番200行かないうちに放置されるとみた。

3 ：

ヒッキーだからデブんだろデブ
まずは外に出て有酸素という名の運動を少ししろよデブ

4 ：

断食して二カ月20kgでいけよ

5 ：

豚の男なら楽勝な数字だぞ

6 ：

>>3
不眠症なので、朝〜昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。
まぁでも言い訳ですね。少しずつ歩くようにします。
>>4
低血糖を起こして死にますw
>>5
そうですか、がんばります！

7 ：

俺とスペック似てる
俺は五ヶ月前170/90
今67キロまで減った
五ヶ月前にHbA1cが7.0で糖尿と宣告され
ダイエットを決意！！今5.1まで下がった
中性脂肪も500台から80へ
この四つを毎日妥協せずやってる
1.糖質制限（糖質50グラム以下）
2.カロリー制限（1500kcal以内）
3.有酸素運動（30分以上）
4.筋トレ（無理のない範囲で）
これで100％痩せれる
俺はあと7キロ痩せたら糖質を一日150グラムまで戻す予定
リバウンドしないように運動は続ける
お互いがんばろう

8 ：

>>7
投稿ありがとうございます。
すごい減量ぶりですね（というか、必要に迫られたんですよね）。
そこで質問なのですが、
(1)有酸素運動って、具体的にはどんなことをなさってるんですか？
(2)同じく筋トレも、どんなことをされているのでしょうか。
私は自慢じゃないですが、生来の運動音痴に加え、
長年の運動不足＆ヒッキー生活がたたり、筋力が平均女子並みですw
それぞれのレベルに合わせて無理なく負荷をかける、ってとこでしょうかね？

9 ：

> 中年がハイになって立てた個人スレ
◆まぁ、その通りかもしれません。以前から構想はしていたのですが、
　睡眠薬飲んでもちっとも眠れない状況で書き込んでいますからね。
　半分ラリってるといっても過言ではないでしょうw
　まじめに書くと、躁鬱病の躁病相なんですよ。

10 ：

せめて半年で１０キロ減にすればいいのに。
急激な減量は身体にダメージくるし、ストレスで精神的にまいるし
なによりリバウンドしやすい
多くの芸能人がよくテレビで減量成功の話してるけど
みんなもれなくリバウンドしてるよね
過激な減量は成功率が極めて低い

11 ：

筋トレはこのスペックは微妙
自転車か水泳

12 ：

>>10
うーむむ、当面はこの方針で行かせて下さい。ご忠告は胸に刻んでおきます。
>>11
水泳は失敗体験がトラウマになっているのと、お金がかかるという点でネックがあります。
自転車は、持っておりません！＿|￣|○

13 ：

１日３食として毎食おにぎり１個分（飯１００g）の糖質はとらないとだめだよ
これ以下になると飢餓モードに入ってダイエットは破綻する

14 ：

>>13
それ、病院の栄養士の先生に言われました。少しはご飯を食べろと。
しかし今の私はその言いつけに背いて、DHCプロテインダイエットに依存しているので、
どう折り合いをつければいいのか分かりません(+o+)
ダイエット破綻しちゃうんですか！ それは聞き捨てなりませんね。ふむぅー、、

15 ：

ＤＨＣのインチキプロテインは糖質てんこ盛りでたんぱく質少ないから
普通に飯食った方がマシ

16 ：

その年でやる気をみせるなら
顔出して体の写真を毎日うｐするくらいじゃないと

17 ：

>>15
そうなのですか！ そこでいう糖質というのは、いわゆるスクラロースやアスパルテームの類い以外の、
普通に吸収されちゃう糖質のことですか。だとすると、話が違ってきますねww
あと、タンパク質ですが、１食あたり20グラム程度入っているようですが、
これでは全然足りないということですか。大人買いした私は一体…（；。；）

18 ：

>>16
顔はちょっと出せませんが、体の写真ぐらいなら覚悟あります。
…が、どう撮影してどこにうｐすればいいんでしょうかね？

19 ：

>>8
1.いきなり歩いたりすると膝、腰が故障しますので（形成外科にいきました）エアロバイクがお勧めです
　サドルが幅広のがお尻が痛くなく長続きします（すごく重要です）
2.筋トレはいきなりダンベルとか買わず、2Ｌのペットボトルに水を入れて使ってました
　あと腕立て、腹筋、背筋定番のやつからです。
　自分も最初は腕立てとか10回が限度だったのですが今は50回くらいはそのままできるようになりました。
　腹筋は小分けにして300回は毎日してます。
でも最初は食事制限をメインでやって、体重の落ちがにぶってきたら運動をあげていく感じが
良いと思います。
※糖質150グラムも取っててはなかなか痩せませんし、血糖値・A1cも下がりません。すい臓が休憩できずリセットもできません。

20 ：

>>19
運動療法、大いに参考になりました。
まずは、いけるところまで食事制限でがんばってみます！

21 ：

向精神薬、睡眠薬って、お腹すくんですよね〜ww
ストンと眠れたらいいんですけど、
入眠に失敗すると、エラいことになります。
慢性的不眠症なので、つらいです・・・(>_<)

22 ：

ＤＨＣなんて宣伝にのらないで普通の食事にすればいいだけなのに
糖尿病なんて生活習慣病なんだから、
DHCサプリ飲むのでなく生活を変えるのが先
一生続けられないダイエットはリバウンド必須

23 ：

>>14
毎食おにぎり１個分程度の糖質はほぼ大脳が使いきる量だよ。
これ以下にすると脳が働くなるし、食欲が異常に亢進して
理性で食欲をとめられなくなる
もし、一日中食べ物の事ばっかり考えて他のことに集中できなくなったら
糖質不足だよ
これを強い精神力でクリアーしてしまうと食欲中枢が壊れて
摂食障害になる

24 ：

量少なめの夕飯だけで２ヶ月で１５kg痩せたぞ
まだまだ継続中

25 ：

>>23
一時間脳が糖質を6ｇずつ使い一日144ｇ必要と言われてる
だがケトン体で50％〜75％補えるとも言われてる
自分は普段糖質50ｇ以下で生活しているけど低血糖の症状は出てないわ
たまに子供のお菓子を一口もらったりするけど
一日150ｇはとらなくても問題ない（経験上）

26 ：

夜眠れないのは昼寝てるからでしょ
昼間運動して起きてれば夜気持よく寝れるよ
俺も睡眠障害持ちだったけど
チャリで1ｈウォーキング1ｈやってたら
夜はぐっすり眠れるようになったぞ

27 ：

>>1なりすまし防ぐならアカつけろよ
名前欄に
メタ坊#○○○○
○=全角一文字、半角二文字

28 ：

>>1 アンタよっぽど代謝がいいんだろな。
俺が同じ生活を同じ期間続けたら間違いなく110キロは超えてたわｗ

29 ：

>>26
昼寝というよりは、朝方に眠りについて夕方前に起きるという生活です。
寝付きが極端に悪く、いったん眠るとわりと持続します。
（不眠症の病状は変化しやすいですが、今はそんな感じです）
長寝型で、９時間睡眠がモットーです。小さい頃からの体質なので、ここを攻められるとつらいです。
チャリで1ｈウォーキング1ｈですか ＿П〇 キツイですね…

30 ：

今日は、今、起きたところです。
まだ眠いので、ゴロゴロして（あわよくばもう一寝入りして）、
夜の仕事に備えます。３食どう取ろう？？

31 ：

アトキンスと有酸素運動＋筋トレ合わせてやれば
２０キロくらい半年あれば楽勝だよ。

32 ：

>>31
アトキンス・ダイエットですか。勉強します。

33 ：

>>32
１ヶ月だけでもやってみるといいよ。
はじめてはボーナスが付いて１０キロくらい平気て落ちるから。

34 ：

私も最初半年で20kgレベルは不可能って思って
「とりあえずキロは置いといて半年続けることを目標にしよう」
ってやってて、今四ヶ月目で既に16kg落ちました。
多分命懸けなくてもいけますよ!

35 ：

保守

36 ：

何かスペック似てますね
俺も169/96から今、半年たって73まで落とせたよ
でも、過度な食事制限とかしないで今まで食べていた量を八割ぐらいに押さえて
毎日ジョギングしていたらするする落ちたから、無理しないでマイペースでがんばって下さい。

37 ：

【最新測定】
　朝食後：86.5kg

38 ：

私の場合、食前、食後に大量の薬を服用するので、
それに伴い大量の水を摂取せざるを得ないのです。
しかも、痛風の薬の取説には、
「この薬を服用する際には、１日２リットルの水を飲んで下さい」
って書いてあるw
すなわち、食事ごとに平気で数kg単位で体重が増減するのです（泣）

39 ：

とりあえずトリップつけなよ…

40 ：

トリップって、こうですか？

41 ：

アトキンス、糖質制限、糖尿病
で検索しなさい
米を食わないで済む、簡単なダイエットの答えがあるから

42 ：

>>41
んー、すみません。うまくたどりつけません　＿П〇

43 ：

【今日の昼食】
　ローソンで買ってきた「長崎皿うどん」
　熱量：534kcal　←ww
　ダメだこりゃ。明日はお野菜をいっぱい買ってこよう！

44 ：

夜中、1-2時間歩くのもしんどいの?

45 ：

【最新測定】
　夕食前：86.5kg

46 ：

本当に痩せる気あんの？

47 ：

【今日の夕食】
　DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）
　熱量：178kcal
　DHCプロテインダイエットは毀誉褒貶ありますね。
　各社いろいろゆってますが、データが細かすぎるし正直よく分かりません！
　こんなんとかも見つけました。
　ttp://www.healthybank.com/pdp_shake/index_landing.html
　どのメーカーのプロテインダイエットがいいのか、
　オススメやご批判があれば教えて下さい。
　次に大人買いするとき、大いに参考にさせていただきます。

48 ：

>>44
>夜中、1-2時間歩くのもしんどいの?
うーん、厳しいご指摘。ちょっと考えます。ダメ人間なもので、、、

49 ：

>>46
>本当に痩せる気あんの？
めちゃめちゃあります。絶対に半年で20kgやせてみせます！
やっぱウォーキングぐらい、しないとダメですよねぇ。。Sigh...

50 ：

ほんの少し食事量減らして２０〜３０分ちょろっと散歩するだけでも落ちるだろ
デブほど極端なことするよな
全く運動しないとしても、その昼食はカロリー的には全く問題ないだろ
今まで何をどれだけ食べてたか書き出してみればいい。

51 ：

デブがいきなり運動すると、あちこち故障するから
1カ月ぐらいはウオーキングにした方がいいですよ。
わたしがやっていたのは、5キロぐらい離れた
スーパー温泉を目指して普段着で速めに歩く。
風呂に入って、ビールと軽い飯。そんで電車で帰ってくる。
向き不向きがあるんで、一概には言えないけど、
自分の場合は、食事制限が耐えられないので、
仕方なく、週3、4回、10キロ以上走ってます。
体重(170、67、21)は減りも増えもしないが、
好きな物を好きなだけ食って、酒も毎日飲んでる。

52 ：

とりあえず家の中だけでもテキパキ動いてみるだけでもいいと思う
身体が軽くなったら自然と外に出て運動してみたくなるんじゃないかな

53 ：

TPPやばいよ。アメリカの食品って太るらしいから。

54 ：

>>50
>ほんの少し食事量減らして
>２０〜３０分ちょろっと散歩するだけでも落ちるだろ
おぉ、甘んじてこのご提案を採用させていただきます。
いきなり毎日１時間も歩くのは、敷居が高すぎます。
ただ、ウォークマン（iTunesでない点に注意）聴きながら歩くので、
交通安全が心配ですww
>今まで何をどれだけ食べてたか書き出してみればいい
これまでの記録がないので、これからこの場を借りて書き出していきます。

55 ：

>>51
>仕方なく、週3、4回、10キロ以上走ってます
私は喘息持ちなので、医者から「走ったら死ぬ」と言われてるんですw
ウォーキングも控えめに、と言われています。
でも、ウォーキングでがんばってみます。

56 ：

>>52
>家の中だけでもテキパキ動いてみるだけでもいいと思う
それ、友人にも言われました。やっぱりそうなんですね。
「好きな音楽聴きながらステップ踏むだけでも全然違う」って。
ただ、この古い長屋の一室でノシノシと足踏みして、
床が抜けたりしないかちょっと心配ではありますが…

57 ：

とにかく食わんのが一番だわ。
1日を夕方辺りに一食にしてあとは朝と夜に市販のインスタント味噌汁でも1杯ずつ飲んでりゃいい。
足りない栄養はサプリ。
よくリバウンドとか言うけどあんなもん3kgとか5kgとか中途半端に痩せる奴だけだわ。
まぁこう書くと俺はこんだけ痩せてこんだけリバウンドしたとか例外の奴が書くだろうけどさ。
10kgとか20kgとか落とすぐらいの食事制限をこなせた奴は維持の段階で少し緩めて成立するんだから
元のドカ食い状態まで戻さなきゃそれだけでリバウンドなんかせんわ。
目標まで落ちたから解禁とかやるから駄目で、目標まで行ったら今までどおりの生活から少し緩めた生活に移行すりゃいいだけ。
中途半端に痩せた奴はなぜか解禁して元に戻す。そりゃ体重も元に戻るわ。

58 ：

あぁ、参考にここ5年程は176cmで最大86から落とした63kgキープしてるな
57kgまで落ちてたけどあまりに貧弱な自分の身体を見てみっともないからあえて増やしたわ。
つうか65辺りまで体重計毎日乗ってたけど維持に入って少し緩めて体重計乗らなくなって
久しぶりに体重計ったら50台だったってぐらいだったな。
>>23とか事実なら俺とっくに摂食障害になってんだろｗｗ
ねえわ。
内臓脂肪とやらも店で計れる奴程度のだから信憑性はともかくとして別におかしくもないしな。

59 ：

この↓比較サイト↓を一瞥した感じでは、
DHCプロテインダイエットが高評価になっています。
でも、この手の商品はまだまだたくさんありますからねー。
あくまでも参考までに…
　ttp://genryou.info/index.html

60 ：

掃除とか毎日するのもいい運動になるよ
部屋も清潔に保てるしね
でも、一番は食事だろうね
７〜８割ぐらいに食べる量を減らしていかないと
結局食べ過ぎたら増える一方だから

61 ：

このメタ坊ってやつ絶対痩せないわ
スレタイに【命懸け】とか入れてるくせに
命なんかかけてもない
言い訳ばっかりでなにも行動にうつそうとしない
現状が一番最悪ということに気付いてもない
こいつは半年後も十年後も巨デブだ

62 ：

>>60
>掃除とか毎日するのもいい運動になるよ
ドキッ！　…わ、分かりました。毎日、部屋の掃除を心がけますw

63 ：

ああ、同意
39にもなって知能が足りないデブそのものの受け答え
典型的過ぎる
痩せることに本気のデブはもっと謙虚
減量についてどんなことでも真剣に調べ尽くして、痩せることに集中する
が、このデブはそれがまったくない
痩せないね
　　

64 ：

>>61
>スレタイに【命懸け】とか入れてるくせに
>命なんかかけてもない
命を懸けてダイエットをやる、という意味ではないです。
ええ加減、ダイエットをやらないと、致命的なことになるという意味ですよ。
>言い訳ばっかりでなにも行動にうつそうとしない
まぁ、これからですね。言い訳（？）が多いのは、私がダメ人間だからです。
それは率直に認めます。
>現状が一番最悪ということに気付いてもない
気づいているつもりですよ。だからこんなスレも作ったわけで。
もちろん実動を伴わないと意味ないですけど。
>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪

65 ：

>>64
多分病気や金欠になって、生死の境をさまよえば、意識は変わる。
だから、病気の入り口、死の近くに差し掛かるまで太れば？

66 ：

>>63
>39にもなって知能が足りないデブそのものの受け答え
>典型的過ぎる
ふーむ、そんなものですかね。知能劣化が激しいことは感じていますw
デブだからですかね？？
>減量についてどんなことでも真剣に調べ尽くして、痩せることに集中する
勉強不足、お恥ずかしい限りです。私もいろいろ調べますので、皆さんからのご指導もお願いいたします。

67 ：

>>1とりあえず応援しとくわ
ただヤジや煽りの書き込みに熱くなると
余計ヤジ側が楽しくなるから注意
あとプロテインダイエットの製品よりプロテインのが良いかと
それだけ糖質脂質とってきたなら
今回はPFCバランスなぞ考えず
Pに力入れりゃあいいだろうな
もちろん最低限とったうえで。

68 ：

俺の経験。
摂取カロリー1200〜1300で体重93→77に半年で落としたけど運動ほとんどなしで楽だった。
精進料理みたいなのばっかくってれば食欲なくなるし。
ダイエットとは別の環境からくる精神的破綻でダイエットやめたあと、体重も計らず好きなもの好きなようにたべてたら1年半で4kgリバウンドした。
適当なダイエットしてたわりに4kgしかリバウンドしなかったといった感じ。
今はダイエット再開4ヶ月で81→70
前と違って運動と食事、栄養管理をバランスよくやってる。（運動と食事共に-400kcalずつで一ヶ月-2〜3kgになるような）
が、4ヶ月もたつとかなり落ちにくくなる。
また一旦やめて、代謝戻して半年くらいして再開したほうが落としやすい気がするな。
最初のダイエットの93→77の時の79→77あたりは気が遠くなるほど遅かったが、
ダイエット再開後の81→77なんか速攻。

69 ：

8か月で83→58まで落としたけど
禿げたよ。髪の毛が病的なぐらいゴッソリ抜けた
食事制限はムリしない方がいいよ

70 ：

６９さんと同感
基礎代謝分は最低は食べたほうがいい
あとは運動で落としたほうがイイ体になるよ

71 ：

>>1
処方薬の中の鬱系教えてくれ。
セロクエル、リスパダール、ジプレキサ等は副作用で食欲異常亢進する。
太る薬もあるから気を付けた方がいい。

72 ：

や、やめとけ。
半年で0.02トンも減量したら命にかかわる。
若いんだから命は大切にせえ！

73 ：

このまま生きていても命にかかわるなら、死ぬ気でやれ。
一日３食ＤＨＣ、腹減ったらゼロカロリーコーラの炭酸で紛わせ。
このまま太っていても彼女はできない、可能性はゼロ
太っているだけで第一印象ＡＫＢのキモヲタ扱い
170�pの標準体重は64�s…目標22�s減に変更。
痩せてやっと人並みのスタートライン、命懸けなんだろ？
もう命は無いんだから死ぬ気でやれ。
痩せた代償で再婚出来るんだよ。も待ってるんだよ。
甘えてんじゃね〜よ。

74 ：

自己紹介乙ｗ

75 ：

>>71
>処方薬の中の鬱系教えてくれ。
躁鬱病なので、抗うつ剤は出ていません。
安定剤としてリーマスなどが出ています。
眠剤系は、ロヒプノールとソラナックスだけです。眠れませんww

76 ：

で、体の写真まだ？

77 ：

>>75
炭酸リチウムかよｗ　まじレスだなｗ
応援する。
眠剤のロヒプノールと安定剤のソラナックスでは太らないから問題ない。
本当に命懸けなら
ttp://www.tb-labo.com/md.html
��7おすすめ。
今の処方薬がある？飲み合わせ？そんなの関係ない。
追加して服用する。命懸けなんだから。
経験あるけど三カ月で17�s減、現在もリバウンドなし。
副作用でふらつき、めまいあるけど、自営業であまり動かないならおｋ。
ダイエット版「MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット」スレでは
根性ないやつばかりで、当てにならんｗ
薬に頼るのは間違い？健康被害が多数ある？脳内ピザだ？
命懸けで痩せるための手段としての、一つの方法を紹介するだけであって個人の責任なら問題ないと考える。

78 ：

【今日の朝食】
　DHCプロテインダイエット（バナナ味）
　熱量：177kcal

79 ：

【今日の昼食】
　DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
　熱量：161kcal

80 ：

【今日の夕食】
　鰹のたたき、スーパーの安い寿司10貫、かいわれ
　熱量：???kcal
　※近所に住むメンドくさい先輩に招かれて嫌々食べました。
　　こういう付き合いも撲滅していかないと、
　　目標達成はおぼつかないですよねwww

81 ：

１食ぐらいは普通に食べなさいな

82 ：

>>80
食べた量のことで悩むよりも、毎日歩いた方がいいんじゃないか。
運動した日も、しなかった日も、どっちにしろ食べるんだからさ。
カロリー計算する暇があったら、運動しろって。
たぶん、メタ坊は初期ボーナスでいきなり10キロぐらい減ると思う。

83 ：

運動での消費なんて微々たるもんなのに毎日の食事のカロリー計算が一番重要だろうが。
こいつは食わなすぎだが。
ましてや初期ボーナスもなにも既に一ヶ月たって4kg落としてるわけだが。

84 ：

す、すげぇー
頑張ってね、メタ坊！

85 ：

おっ頑張ってるねぇ
だけど食事はもう少し工夫したほうがいい
粗食でカロリー減らすよりイイ物を少量食べた方がいいぞ
上等なヒレステーキ4等分にして分けて食べるとか
刺身も高級もの少しにして食べるとか
粗食は量を食べないと満足しないから避けたほうがいい

86 ：

>>80
夕食は700kcalくらいかな
たたきの量にもよるが

87 ：

２０キロぐらい痩せると身長5mm程のびるらしいんですけど
どうでしょうか？
痩せて伸びた人いらっしゃいますか？

88 ：

20キロやせてRは1.5センチ伸びたな
まあ根元が埋まってたんだろうけど

89 ：

そうなんですかｗ
なんか椎間板とか体中の骨の間のクッションにかかってる力が弱くなって
結果的に伸びるんじゃないかな
伸びるというより一日に縮む速度とかcmが減るんだとおもうんだよね
だから昼までに2cm縮んだ人が1.5cmで済むとかそうゆうのかな

90 ：

起き抜けと寝る前で身長測って比べてみたら？
基本成長期終わったら身長は飲びないでしょうね

91 ：

はい
でもまだ痩せてないのでなんともｗ
あと１７キロは落としたいんですけど、どうすればいいですかね？
今一応朝８時くらいから九時までランニングとジョギングやって
午後３時４５分ぐらいから４時４５分までランニングとジョギング
で夕ご飯を６時までに食べるって生活してるんですけど
なんかアドバイスとかあるますかね？
あと起き抜けの身長は173.5で寝る前は171ジャストです

92 ：

一日2000kcal弱の食事量維持して、そんだけ運動し続ければ痩せるだろ
まず食事管理しなきゃだめだし、それだけの勢いが持続できるかどうか疑問。
ちなみに過去この手の単独スレはことごとく挫折してる。
適当なＳＮＳなり、ダイエットブログでやったほうがいいと思うぜ。
怪我か風邪がきっかけで終わる可能性が高いと思っている。

93 ：

アドバイスありがとうございます
怪我か風邪ですか、、、全然考えてませんでした
僕はバカなのでいろいろ聞けてよかったです
本当にありがとうございました。
あきらめないで継続していきたいきます。

94 ：

いきますｗ

95 ：

同じく鬱の俺の記録だ。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2633969.jpg.html
pass：utu
飲みすぎと太りすぎで血液検査の結果がオワテもうて
このままじゃ強制収容されると思って一念発起した。
極端な低カロリーだが3食ちゃんと食うことを目標とし
足りない栄養素は簡単なサプリで補った。
これが去年の11月で、今は170/63キロくらい
やり遂げられなくてもいいが
やり遂げること前提で思考するべきだ

96 ：

一年かけて、12kg痩せたが、ここ2ケ月で10kg増。
なにこれ〜？

97 ：

>>96
ダイエットの真のゴールは
痩せることではなく、痩せた体を維持する事
ゴール間違えたんだろ？

98 ：

【今日の朝食】
　DHCプロテインダイエット（ココア味）
　熱量：177kcal

99 ：

【今日の昼食】
　チーズトースト2枚
　　※市販の食パンにとろけるチーズをのせて焼いたもの
　　　チーズが黄信号であることは分かっているのですが、
　　　おいしいもので…チーズの量に気をつけます。
　熱量：???kcal

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