【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 ：12/02/22 〜 最終レス ：12/05/09

2月16日にstart！！
5月25日まで。

2 ：

2月16日体重
体重・・・88.3ｋｇ
体脂肪率・・・29.8ｋｇ
内臓脂肪レベル・・・12.5
筋肉量・・・58.4ｋｇ
基礎代謝量・・・1785kcal
体内年齢・・・52歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/ZovmS.png

3 ：

2月17日
体重・・・86.9ｋｇ
体脂肪率・・・28.8%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7ｋｇ
基礎代謝量・・・1789lcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/Lsly5.png

4 ：

2月18日
体重・・・86.9ｋｇ
体脂肪率・・・29.3%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.2ｋｇ
基礎代謝量・・・1777kcal
体内年齢・・・51歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/pYEVb.png

5 ：

2月19日
体重・・・85.9ｋｇ
体脂肪率・・・27.9%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7ｋｇ
基礎代謝量・・・1789kcal
体内年齢・・・46歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/eFsoG.png

6 ：

なんだよ、このジイサンｗｗｗｗ

7 ：

2月20日
体重・・・85.8ｋｇ
体脂肪率・・・28.2%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.4ｋｇ
基礎代謝量・・・1779kcal
体内年齢・・・47歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/kaiRj.png

8 ：

2月21日
体重・・・85.0ｋｇ
体脂肪率・・・28.7%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・57.6ｋｇ
基礎代謝量・・・1751kcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.1ｋｇ
http://i.imgur.com/2cF7G.png

9 ：

また単独スレたてやがった。
たて捨てがあまりにも多いｗｗ

10 ：

2月22日
体重・・・85.5ｋｇ
体脂肪率・・・28.1%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.3ｋｇ
基礎代謝量・・・1775kcal
体内年齢・・・5147歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.con/AhiKX.png

11 ：

>>10
http://i.imgur.com/AhiKX.png

12 ：

>>10
http://i.imgur.com/8o18p.png

13 ：

たった六日で３キロも落としたのか
あんま食べてないだろ？
水分はちゃんととれよ。

14 ：

>>13
ありがとうございます！
食事は結構控えめにしています。
スレ立てたからには、絶対
に痩せないとです。
気合いが違います。

15 ：

2月23日
体重・・・84.6ｋｇ
体脂肪率・・・27.6%
内臓脂肪レベル・・・11.5
筋肉量・・・58.1ｋｇ
基礎代謝量・・・1766kcal
体内年齢・・・45歳
骨量・・・3.2ｋｇ
http://i.imgur.com/vt24n.png

16 ：

意外にマメにやってんじゃん。
絶対続いて1週間位だと思ってたわ。
この手の主は9割途中で諦めるけど、
>>1は、何か応援してる。
食事の記録とかはしてないのか？

17 ：

なかなか面白そうだな！
この減り具合だとかなり食事制限して
頑張ってるな。筋トレはしてないのか？
簡単なプランや個人のスペックが
あれば見てる側も応援し易いんだが

18 ：

>>16
ありがとうございます。
食事は、かなり抑えてます。
お菓子なんかは以ての外ですし、
ジュース類も全く飲んでません。
食事は野菜中心で、大体普通の1人前の量の半分位に抑えてます。
摂取したものは、これからはメモったり写真でアップしていきますね。
>>17
ありがとうございます。
筋トレはランニングの他に腹筋30回、腕立て伏せ30回しています。
これらは、毎日1回ずつ増やしていきます。なので明日は31回です。
これからは運動も全て書き込みしてく事にしますね。
目標は、取り敢えず68キロまで落とす事です。
2月の末で85キロを切る事、
3月の末で79キロを切る事
4月の末で73キロを切る事
です。
ランニングは100日で500キロ以上を走る事です。
スペックは、28歳の男で仕事は、ほぼデスクワークですので
仕事中の運動量はかなり低いです。。
気長に応援宜しくお願いします☆

19 ：

>>1
今後もちゃんとやってくならコテつけてくれるとありがたい

20 ：

こーゆースレは、変に上から目線の奴や、
少しでも気抜いた事書き込みすると、必要以上に
叩く奴多いけど、まあ、気にすんな。
単独スレ立てたからには、頑張れ！
楽しみにしてるぜ。

21 ：

>>1　しね

22 ：

>>19
調べてきました。
トリップってヤツですかね、これで出来ていますでしょうか？
>>20
ありがとうございます。
口だけにはならないように必ず目標達成します！
今日は夜、付き合いで呑みがあると思うので、
カロリー摂取が。。。非常に億劫です。。。
テンプレはこんな感じで作りました。
他に出来る限り写真等をアップしていきたいと思います。
○データ○
×月×日（××日目）
体重・・・kg
体脂肪率・・・％
内臓脂肪レベル・・・
筋肉量・・・kg
基礎代謝量・・・kcal
体内年齢・・・歳
骨量・・・ｋｇ
目標体重まで・・・kg
開始時から現在までの差・・・kg
○摂取カロリー○
朝食・・・
昼食・・・
夕食・・・
他・・・
○運動○

23 ：

良いんじゃねーか!?
写真て身体うpか?ww
この>>1は
他の単独糞スレ主より、堅実な気がする!!
ま、頑張れ!!

24 ：

>>22
希望に応えてくれてありがとう！
毎日の報告楽しみにしてます

25 ：

2月24日（9日目）
○身体データ○
http://i.imgur.com/786jP.jpg
http://i.imgur.com/MnWw4.jpg
http://i.imgur.com/bTAYb.jpg
体重…84.1kg
体脂肪率…27.8％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.6�s
基礎代謝量…1750kcal
体内年齢…46歳
骨量…3.1�s 目標体重まで…16.1kg
開始時から現在までの差…-4.2kg
○摂取カロリー○
朝食…山菜ご飯・卵・梅干し
昼食…山菜ご飯(茶碗半分)・卵・梅干し
夕食…ざる蕎麦・アイスコーヒー
他…ミルクコーヒー
○運動○
http://i.imgur.com/xIgeC.png
ジョギング…6.5km
腹筋10種類(1種類30秒)1セット

26 ：

>>24
ありがとうございます。
今はデブなので体重も落ちやすい時期だと
思うので、これから訪れるであろう停滞期に
向けてちょっとでも減らせる今に減らして
行こうと思います。
腹筋はスマホのアプリで
腹部デイリーワークアウトと言うアプリに
沿ってやっていこうかと思います。

27 ：

>>26
あなた偉いね
俺も痩せたいよ
あなたと一緒ならがんばれるような気がするけど
多分挫折しちゃうと思う
そうなるとあなたに迷惑がかかるからなぁ
とにかく応援しています

28 ：

凄い完璧なデータだなww
真面目な人間性が出てるようだww
マメな奴だなw
その体重で6.5km走るのってかなり
身体に負担が掛かると思うんだが
昔何かスポーツとかやってたの？

29 ：

他の単独スレから来た！！
こっちの>>1の方が進むの早くて本気っぽくて
楽しそだな。見てて清々しいわ！！
でもちょっと痩せてくペースが早すぎて
心配だけどこんなけ運動して
食事制限もしてりゃぁ早いか！
おまいさんもわかっている通り、最初はグングン痩せて
くと思うけど停滞期になってどれだけ我慢できるかが
勝負だ！そういうもんだ！！って割り切って考えろ！！
お気に入りスレに登録させてもらうぞ！
頑張れ！！

30 ：

>>27
全然偉くなんてないです。
ここまで太ってしまって本当自分に甘い
極みだと思っています。。。
迷惑なんて思いませんです！
応援本当心強いですし、本当気が向いたらで良いので
また一緒に出来れば嬉しいです。
一人は本当心細いので。。。
>>28
スポーツは今まで何もやっていませんね。
中学校の時に卓球部だったくらいで
そんなに激しいスポーツはやった事ないですね。
ずっと体重50キロ代後半だったのですが、
ここ数年の仕事のストレスとか食生活で
気づけばどんどんここまで太っていきました。。。
ジョギングは実際走って見ると何か楽しさって言いますか爽快感
とか達成感が物凄くて、今はそっちの方が勝っていますね。
今のところ膝が痛いとか腰が痛いとかないので
とりあえず2月は今の距離5km〜6kmで慣らして
来月になるともう少し距離を伸ばしていけたらな
と思っています。
80キロ切るともっと本格的に筋トレもやっていきたいと思っています。
最初らへんに筋トレも並行してやっていたんですが、
あまりにも筋肉が無さ過ぎて負担が強かったのか
腕や胸に激痛が走って未だに痛みがとれません。。。
なので今は有酸素運動を中心にやっています。
>>29
お褒めの言葉、お気に入りスレ登録ありがとうございます！
今は本当スラスラ痩せているのでやっていて充実感が
凄くあります。
本当今大幅に痩せれる時に、出来るだけ痩せて
少しでもリードを広げたいと思います。
停滞期怖いなぁ。。。

31 ：

>>1は血液型A型だろww
写真見る限り体重ほど太って見えないけど
背が高いからかな？！

32 ：

他スレからきました。
お初です。
100日間で20キロ減量とは気合いいるね。
無理しないようにね、応援しています。

33 ：

他スレから来た！
俺は他のスレでも過去に何度も書いてるけど、174/92が4ヶ月で72kgになりました。
とにかく一番効いてると思われるのが食事。
無理せず無駄に食べないような3食にしたらガシガシ落ちた。
運動は初めのうちウォーキングかジョギング5kmを週5、6日。
最近ヒザ痛いからウォーキングを5kmを週2、3日。
体型も始めた頃そっくりw
頑張りましょう！

34 ：

>>31
身長は178です！
太って見えない訳ないじゃないですか(笑)
でも開始時から数キロ痩せてるので、
多少はましになってきてるのかもしれないですね。。。
希望も込めてそうであって欲しい。。
初日から身体の写真アップしてれば、
さらに変化が分かって面白かったのかもしれませんね☆
あと血液型はA型で正解です！
>>32
ありがとうございます！
まだ今は落ちるスピードが速いので大変だなと
感じたことは少ないのですが、
マンネリ化してきた時が勝負ですよね。
>>33
凄いですね！
やっぱ食事ですか。
僕はもともと朝ごはんを食べる習慣がなく、
昼も忙しかったら食べない時も結構あって、
夜にとてつもなく沢山の量を食べてお菓子も食べて
ビールやジュースも飲んでここまで来ました。
なので今このダイエットで一番ネックになりそうなのが
一日3食普通の量で食べると言う事なんです。
しかも3食食べるとその分お腹に食べたものが溜まって
次の日の体重が増えるんじゃないかと言う恐怖
でなかなか「普通の量を食べる」
と言う事が出来なくています。
極端に少なかったり、極端に脂分のない食事になっています。
このままこの気持ちを持ち続けていると、
さらにさらに摂食を続けて摂食障害みたいな感じに
ならないかと不安があります。。。
それでも3食食べた方が良いのでしょうか？

35 ：

毎日10kmはしって96から73kgに落としたけど
膝を壊したからあんまり無理はしないでね
俺もまだ絶賛ダイエット中なんで一緒頑張ろう！

36 ：

>>35
凄いですね。
10キロって結構辛かったんじゃないんですか？
ちなみにどれくらいの期間でそこまでいけたんですか？
今、僕も膝とか腰が壊れないか心配です。

37 ：

前にスポーツセンターの会員になってて
プールで歩いてました
１年弱続いた
水の中はひざや腰にあまり負担かからないとググれば書いてあると思います
でもお金かかるから
今日はさっきからあげ弁当食べてしまった
でもズレ主さんのがんばってる姿を想像すると気持ちは少し前向きになった
毎日死にたい死にたいと思ってたから
スレ主さんあんまり根詰めると大変だから
ほどほどにがんばって

38 ：

>>34
ここまで順調に来てるっぽいから普通の3食1週間やってみたらいかがですか？
1日の量を均して、とてつもなく食べてたのが普通(やや少な目1500〜1800kくらい？)に変わればそれだけでもグイグイ落ちると思いますよ。
ちなみに確かに無理は禁物。
俺は90kg超でウォーキング→ジョギングをやって順調に10kmとか走ってたらひと月過ぎた辺りで膝に来たw
それから2ヶ月走るの控えざるを得なくなってしもたw

39 ：

他スレって・・・メタ・・・おっと誰か来たようだ・・。
俺もダイエット中だ。人生2回目の！
応援するぜ！

40 ：

2月25日(10日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/SDkYc.jpg
http://i.imgur.com/Cp2hX.jpg
http://i.imgur.com/GoNT5.jpg
体重…83.8kg
体脂肪率…27.4％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.7�s
基礎代謝量…1753kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…15.8kg
開始時から現在までの差…-4.5kg
○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…スモークサーモンといくらの明太子クリームパスタ・サラダ・アイスコーヒー(ブラック)
夕食…野菜ジュース
他…アクエリアス500ml
○運動○
http://i.imgur.com/VPydL.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

41 ：

〓10日目を終えて〓
Start〜2月25日(10日間経過)
・体重…-4.5kg
　(88.3kg→83.8kg)
　(目標値…86.4kg　-2.6kgリード)
・体脂肪率…29.8％→27.4％
>>ジョギング<<
http://i.imgur.com/rmjla.png
総移動距離…61km
総カロリー消費…5813cal
総運動時間…7時間33分

42 ：

今日は徹夜で漫画喫茶の予定なので
ジョギングも夕方にしました。
なので今は漫画喫茶からの書き込みです。
>>37
ジムに通ってらしたんですね。
水泳は運動で一番良いと聞くので
羨ましいです！
僕の住んでいる所はド田舎なので近所に
ジムが無くジム通いは憧れであります。
僕なんかのスレで気持ちが前向きになって貰えるなんて
嬉しいです！
今日はちょっとクラクラするので
糖分摂取するためにチョコでも何個か
摘もうか今悩んでいます。
>>38
なるほどですね。
月曜日からまた普通の食事で少な目の
メニューに戻してみます。
ずっと今のままの食事では駄目で
いつかは普通の食事に戻さないと
いけないので、きっかけが欲しかったです。
今は膝は大丈夫ですか？
日にちを決めてこのスレを立ててるだけに
絶対成功させるんだと言う気持ちで
一杯で焦ってる部分はあるので
焦らず無理せずがんばりますね！
ありがとうございます！
>>39
ありがとうございます！
お仲間がいると思うと非常に心強いです！
頑張りましょう☆

43 ：

しかし>>1すげーマメな性格だなww
俺ならここまで記録するだけで
飽きちゃうわww

44 ：

仕事こなしてカロリー制限とワークアウトこなしてるとか尊敬するわ。
俺は去年の10/22に170/88.0から始めて今日、60.9。
無職で時間だけはあるからひたすら歩く（週間10万歩）
とダンスゲームが運動の中心だ。
疑問なんだが筋肉量おかしくね？
それ体組成計の表示？

45 ：

やるじゃん

46 ：

>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね！！
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね（笑）
どういうシステムなんでしょう（笑）ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね！
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか？
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます！
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。

47 ：

何自分にレスしてんのｗと思ったし
ということは同じ場所にいるんじゃ？

48 ：

>>43
主じゃん
ってことは、誠実そうな書き込みも、ウソっぽく見える

49 ：

僕のスレに食事内容を書いていますので
アドバイスや激励を頂けると嬉しいです

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/

50 ：

このレスの差。
＞341 名前:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo :2012/02/26(日) 15:13:05.80 ID:qKakhqoK
>>328
基本ダメ人間なので、コピペで勘弁してください。
あれこれ要求されてもその通りにはできませんから。
不眠症なので、朝〜昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。
まぁでも言い訳ですね。
ーーーーーーーーーーーーーー
＞46 名前: ◆JP4oz.PuF5/P :2012/02/25(土) 22:29:09.50 ID:OFY/aiOo
>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね！！
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね（笑）
どういうシステムなんでしょう（笑）ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね！
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか？
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます！
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。

51 ：

>>50
成り乙

52 ：

スレ主さん頑張ってください。俺も絶賛ダイエット中です。
食事制限と有酸素運動、筋トレとやってることが自分とかなりかぶっているので共感できます。
ついでに自分の現在体重も近いので。参考までに自分のダイエットの記録です。
1月16日…98kg 体脂肪率37%
↓
2月28日…85kg 体脂肪率30%
スレ主さんと違うのはジョギングじゃなくて水泳をやってることですかね。
体重が重く、膝に負担をかけたくなかったので水泳を選択しました。
クロールで延々と泳いでると結構な勢いでカロリーが消費されますね。
目標体重は57kgです。お互い頑張りましょうね！

53 ：

あげとく

54 ：

すみません>>1です！
インフルエンザでぶっ倒れていました。
もう熱もなく多分完全に治ったので
また初めていきたいと思います。
今日の朝の測定では83.3キロだったので
まだここから初めて行きたいと思います。
100日間と言う短い期間の中でのダイエットなので
この数日のロスが非常に痛いです。。

55 ：

>>48
実際僕ではないですね。
どういうシステムかはわかりませんが
漫画喫茶で同じ電波を使っていたら
同じIDになったりするんでしょうか？
そうだとすると逆に凄く近くにいたんだとなると
凄いですね！
>>49
はじめまして！ちょっと覗かせてもらいました！
何故か僕のスレが貼ってますね。
厳しいですけど一緒に頑張りましょう！
>>50
んー意味がわかりません。。。
>>52
はじめまして、ダイエット凄いですね！
一ヵ月半で13キロの減量ですか。。
ホント尊敬します！
僕も本当は水泳をしたいのですが、
実際どうですか？
僕なんかが行くと「あぁ、あいつ太ってるよ（笑）」
とか思われてそうで。。。
醜い体を晒すのに抵抗がもの凄くあって。。。
ま、近所のジムもないんですけどね（笑）

56 ：

>>55
水泳に関して、人は思うほど自分を見てないよ。

57 ：

>>52です。
そこらへんは大丈夫です。
>>56さんの言うとおり、他人の体型を気にする人はそういません。
むしろ皆、自分との戦いに夢中です。この時期にわざわざ泳ぐ人たちですから(笑)
ただ、人が多いときは譲りあったりするので中々思うように泳げないのが難点ですが。
ではでは。

58 ：

>>55
誰もデブの体なんぞ見てねぇわw
無茶苦茶筋肉マンがいれば見とれる
事はあってもな。
あら、やだ///

59 ：

3月1日(15日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/9twZ6.jpg
http://i.imgur.com/flGxl.jpg
http://i.imgur.com/wEXTt.jpg
体重…83.3kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…58.1�s
基礎代謝量…1765kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2�s
目標体重まで…15.5kg
開始時から現在までの差…-5kg
○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵・梅干し・白米
昼食…白米・卵・野菜炒め
夕食…サラダ・なめこの味噌汁・白米(茶碗半分)
他…
○運動○
間違えてウォーキングで計測してしまったけど、
走ってます。
http://i.imgur.com/TLMjc.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

60 ：

>>56
なるほどですね。
どうも被害妄想と言いますかマイナス思考に
なって駄目です。。。
>>57
そういえばそうですね。
この季節に泳いでいるんですから
みんなダイエットしている仲間ですもんね。
>>58
よほどのデブマニアじゃないとデブの
体を凝視する人なんていないですよね。
いちいちかまってられないですよね！

61 ：

2月24日の正面の画像と比べたら
今日だいぶ痩せたなw
顔のラインが特に顕著やw

62 ：

たとえば100個の窓から100人が外を眺めているとして
その前を通ったからと言って何人が自分に興味を示すだろうか？
俺は水泳どころかノルディックウォーキングとかいうだれが見ても微妙な運動をしているが
そういう風に考えて自分の心に決着をつけている。
やる前から躊躇してはいけないよ！

63 ：

ノルディックウォーキングは日本ではやってる人は少ないけど、フィンランドではメジャーらしいね。
しかもウォーキングよりカロリー消費が高いとか。興味あるね。

64 ：

>>63
ただ歩くよりも間違いなく疲労する。
話によると２〜３割増しなカロリー消費らしい。
難点はやっぱ見た目だな・・・。
ウォーキングよりも上でスロージョグと同じくらいと思うけど
スロージョグよりも足に負担が無くて上半身（特に腕）に負荷が掛かる運動と思う。
あと、姿勢がむっちゃ良くなった。

65 ：

>>62
今YouTubeでノルデックウォーキング見てきました！
スキーの時みたいな感じですね。
腕にも負荷が掛って負荷が上半身と
下半身に分散されているように見えました。
なるほど、僕も最初はランニングでさえも
「あいつダイエット中だな」
とか思われてそうで嫌だったのですが、
いざこうやって毎日走っていると
全く気になってないですもんね。
自分自身も相手の事を凝視したり、
すれ違いざまに顔すら見たりもしないですし。
デブになって変に被害妄想になっています。
こういうマイナスな思考も痩せることで
改善したいです！

66 ：

>>65
ぐさっときた…！
確かに何となく変に自意識過剰で、デブが外で運動なんて恥ずかしいなぁーとか思ってる…
最近は花粉症でもないのに花粉が…とかアホか自分w
反省した
マジでデブ脳が恥ずかしい
ウェア出して水着出してWii出してエクササイズDVD出してとにかく何か運動始めるよ
ありがとう

67 ：

>>66
デブ脳って良い言葉ですね（笑）
僕、ウェアも靴もまだ持ってません。。
靴は白のスニーカーで、ウェアはナイロンのパーカー
で下はスゥェットです。
ウェアはある程度痩せてから買っても良いかな
と考えていたのですが、シューズはさすがに
もう買わないと全然違うみたいですもんね。

68 ：

お疲れ、ところで結構良いペースだとは
思うけど、日々の目標値とか定めてないの？
−20キロってかなりハードだけど、
実際順調なのか？

69 ：

3月2日(16日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/kM7VP.jpg
http://i.imgur.com/zEMU2.jpg
http://i.imgur.com/zv3L2.jpg
体重…82.5kg
体脂肪率…27.3％
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1725kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…14.5kg
開始時から現在までの差…-5.8kg
○摂取カロリー○
朝食…レンコンと山芋とキャベツと人参をお好み焼き風に焼いたの・白米(茶碗半分)・なめこの味噌汁・納豆・卵
昼食…白米(茶碗半分)・豚しゃぶサラダ・ネーブル
夕食…さんま・なめこの味噌汁・出汁巻き卵・白米(茶碗半分)
他…
○運動○
http://i.imgur.com/sXlFR.png
ジョギング…7km

70 ：

>>68
今のところ順調です。
3月末で79.2キロになってれば目標
達成なのですが、この調子だと
大丈夫そうですけど、
気を抜かずに
実際は75位にまでいきたいところです。
停滞期ってのがホントいつくるのか
わからないので、ホント落ちやすい今のうちに
出来るだけリードを作りたいと思っています！

71 ：

停滞期が来たら
無理やストレスを感じないで体重を現状維持する訓練と思ってやり過ごしてる。
で、ちょっとでも落ちる気配を感じたらそこからちょっと加速する感じで。
実際のとこ、ダイエットのゴールは目標体重到達じゃなくて
目標体重維持だったりするから、その経験は無駄にならない。

72 ：

>>71も言ってるように、その時の体重を
維持してるんだと考えるんだ。
80キロ代のうちは良いが標準体重に
近づけば近づく程落ちにくいから
今から気楽にな？ボチボチが大事

73 ：

>>69
身長は何センチあるの？

74 ：

>>71
>>72
ありがとうございます！
多分こうやって人に見られていると言う意識がないと
停滞期になったらすぐへこたれて甘えて辞めてしまう恐れが
あるので非常に心強いです。
100日間と決めてやっているので
どうしても焦りがあるのですが、
痩せる事がゴールじゃなくてそのあと
その体型を維持する事が大切ですもんね。
>>73
身長は178です！
僕の場合、難しく考えても理解できないのでただ単純に
「身長-110＝標準体重」と
聞いたので
「178-110＝68」
で最終目標の68キロと言う数字を出しました。
さすがにこの体重になるとデブには見られないかな
って思っての数字です。
数年前はずっと50キロ代後半だったのですけど
ストレスによる過食と完全な運動不足で
ここまで大きく育ちました。。。

75 ：

3月3日(17日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/EOxYs.jpg
http://i.imgur.com/4XjJ5.jpg
http://i.imgur.com/4UJcB.jpg
体重…82.2kg
体脂肪率…26.3％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.5�s
基礎代謝量…1742kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…14.2kg
開始時から現在までの差…-6.1kg
○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…サラダ・ひじきの煮物・菜の花のお浸し・出汁巻き卵・蟹の足2本
夕食…まだ
他…
○運動○
http://i.imgur.com/0pgH5.png
ジョギング…8.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

76 ：

今日はまだ夕食を食べてないんですが
早めの更新です。
昼に家族でカニの食べ放題に行ってきました、
みんなガツガツカニを食べてビールを飲んでいる横で僕は
ひたすらサラダを食べてウーロン茶を飲んでいました。
辛かった。。。
いつもは夜に御飯を食べてから
家の近所の住宅街を走っているんですが、
今日は休みで天気も良かったので
少し離れた場所に周囲が一周３キロの池があるので
そこまで車で行って走ってきました。
天気も良かったので走っている人も物多くて励みになり
、3周してきました。
夜も走ろうかな。。。
明日もまた池の周辺走りたいので
今日は無理せずにじっとしてようか
迷い中です。

77 ：

カニ勿体ナス・・・・・
可食部100ｇ（タラバの足の太い所6本くらい）で80Kcalだぜ
脂肪分がほとんどなくてタンパク質の塊なのに・・・・
病み上がりなんだし無理してはいけないよー。
動きたい衝動が抑えられなかったら
長めのストレッチしてみるとか
ウォーキングしてみるとかどうでしょう？

78 ：

Amazonで何買ったの？ww
顔が物凄く引き締まって来てるねー
背も高いしそんなに太ってる風には
見えないよー

79 ：

保守

80 ：

>>77
嫁のお母さんにも同じこと言われました（笑）
カロリーなんかめっちゃ低いんだから、
気にしないで良いのにって。
でも何かお腹一杯食べる事が怖くて。。。
これってだめですよね。。。
>>78
アマゾンでは参考書を注文しました！
ちょっと資格の勉強をしようと思ってるので☆
でもよくアマゾンの箱ってわかりましたね(笑)
んー実際生身で見ると太っています。
やっぱり顔とお腹を中心に脂肪がついていますね。
でも走っているせいか太ももから目立って痩せていってます。
写真じゃわかりにくいですもんね。
>>79
すみません。保守ってなんですか？
何かの略か何かですか？
２ちゃんねる初めてそんなに経ってないので
用語があまりわかっていなくて。。。

81 ：

今日はやはり夜のジョギングは控えることにしました。
その代わりと言ってはアレですが、半身浴を
２時間位やっていました。
汗がダラダラしてかなり噴き出して
非常に楽しかったです。
結局半身浴ってどんな効果があるんですかね？
基礎代謝を上げる
体の中の水分を出す
なので結果的にダイエットになるって事なんですかね。
でもあれだけ大量の汗をかくと何か毎日
一生懸命ジョギングして少ない汗を
かくことが非常に馬鹿らしくなって。。。
じっとして携帯いじってればあれだけの大量の汗が
出るんですもんね。

82 ：

全く関係ないけど
>>1は書き込みはパソコンでやってるのー？

83 ：

>>81
半身浴は1時間につき消費カロリー30Kcalちょい（基礎代謝を差し引いて）らしい。
個人的な感想ではあるけど、摂りすぎた水分をリセットするって意味合いと
あとはモロな実感として寝ている間の体重減少（代謝）が間違いなく上がる。
↑毎日やっていてたまにサボると残念な結果になることからの実感。
2時間も浸かれば1キロ以上減ったと思うが、満足いくまで不足なく水飲まないとダメだぞ！
個人差があるだろうから何とも言えないが、適正時間も当然存在するから意識した方が良い。
汗をかいた方が達成感が増す感じもするけど、本質は消費したカロリー。
ダイエットに近道も抜け道もないし、
あなたのやっている事は（細かい修正点を除いて）間違っていない。
自信を持って良いよ！

84 ：

ちなみに保守っていうのは、あまり書き込みないとこのスレッドの順番がどんどん下に下がって、
最終的にはスレッドが消されちゃう可能性があるからこのスレッドを守る、保守するって意味での書き込みなの。

85 ：

>>82
パソコンです！
僕は携帯がドコモのスマホなのですが、
今３G規制で２ちゃんねる書き込み出来ない
らしいので、データ関係やジョギングの計測は全て
スマホで一回作ってそれをパソコンに転送して
このスレに書き込みしています。
３G規制が早く解消されないかな。。。
そしたら外出先からでも皆さんへの返信も
書き込みもスマホからもっと便利に出来るんですけどね。
>>83
ありがとうございます！
たった30kcalですか！
適正時間、なるほどですね。
昨日はホントいつのまにか２時間経過していました。
今日の朝はやっぱり体重減っていました。
ちょっとハマりそうです。
休日の日や時間のある日は挑戦しようと
思います。水分の摂取気をつけます。
第３者の方からこうやって教授して頂けると
非常に自信が持てます。
一人で戦ってるよりこうやってスレ立てて良かった（泣）
>>84
ありがとうございます！
そうだったんですか。と言う事はこの保守をしてくれてる
方ってのは、非常にありがたいと言う事なんですね。
ありがたい、ありがたい。嬉しいです！

86 ：

昼から雨が降るみたいなので
昨日の一周３キロの池に行ってきます。
100日間で500キロに少しでも近づけるぞ！

87 ：

>>86
500�`って

88 ：

>>87
すまん
体重かと思ったよ
距離ね

89 ：

ちょいやり過ぎ。
100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。
自分がそうだったからよくわかる。
悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。
んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。

90 ：

確かにちょっと危険なペースで減り続けてる
から心配ではあるなー
でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中
>>1の努力家な性格は尊敬に値する
まぁ無理はしないでー

91 ：

>>89
そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょｗ
痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。
「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。

92 ：

だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。
もうそうなるのが目に見えるよ

93 ：

>>92
その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ
ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして
筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う
あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね

94 ：

>>92
だからって君と一緒にするなってｗｗ
別に放っておけば良いじゃんｗ
君は自分をコントロール出来なかったんだろ？ｗ
君は君、>>1は>>1
それだけ！

95 ：

>>1は画像をさらしてるから
痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。

96 ：

>>88
>>87
そうです！
距離です（笑）
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。

97 ：

>>89
>>92
ご忠告ありがとうございます！
おっしゃてる事は本当にありがたいです。
ホント食生活はちょっとこのままではまずいと
思っています。

98 ：

>>90
ありがとうございます！
今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて
行きたいです。
>>94
僕も意思が強い方ではないので
痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。
68キロ達成した日に焼き肉に
連れてって貰う約束になってるので。。。
>>95
これからも画像を晒し続けて行くので
禿げてきたなと思ったら遠慮なく
教えて下さい。
笑ってください。。。

99 ：

3月4日(18日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/GABLI.jpg
http://i.imgur.com/GtHFP.jpg
http://i.imgur.com/uytxz.jpg
体重…81.6kg
体脂肪率…26.5％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9�s
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.1�s
目標体重まで…13.6kg
開始時から現在までの差…-6.7kg
○摂取カロリー○
朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦)
夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き
他…
○運動○
http://i.imgur.com/KrwPa.png
ジョギング…5.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

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