ジョギングすれば鬱治るって

1 ：11/06/29 〜 最終レス ：12/07/04

セロトニン　ムンムン感じるぜ

2 ：

2ゲット！
ただ暑すぎて今はできないけどな。干からびそうになった。

3 ：

治るよね
家に帰ったり仕事に出たりするとまたぶり返すんだけどさ
根っこの治療には、意見の肯定と同目線からの助言をしてくれる人との会話が必要
今日みたいに暑い日はウォーキングの方がよいぜ
むしろ暑い日にがぶがぶ水飲みながら汗だらだらかく方が快適な日よりもよい
急激な運動による緊張性頭痛にはイブが効きます

4 ：

ジョギングは軽度のうつ病の人限定だな。重度の人は歩くのすら辛いだろうし。外出するのも辛いだろう。
正確には、軽いうつ病を治すにはジョギングが効果的って事だな。確かに身体動かすと、そちらに意識が変わるしね。疲れて眠りやすくもなるだろうし。

5 ：

うつを治すためにジョギングしたのではなく
休職してから体力低下が著しい（駅の階段登って息切れ）するから
基礎体力維持のためジョギングしたら確かにうつが少しは緩和された
でも熱中症になってぐったりしたｗ

6 ：

ジョギングよりウォーキングの方がいいと思うよ。

7 ：

私にはウォーキングは効かなかった

8 ：

↑
お主、ただ者ではないな！？

9 ：

ウォーキングだと、汗が出た爽快感がなくてだめ
遅くても走ると滝汗かいて、なんか悪い物出した気になって気持ちいい
でも、膝やられてるから当分走れないな
てか、走り込んではまた膝をやり1ヶ月ぐらい休んで又の繰り返し
いっそウォーキングに切り替えた方が体の為ではあるんだけど
精神的には走りたくなる、変な子

10 ：

ひざねー。バイクがいいな。

11 ：

散歩してたけど悪化した

12 ：

ぶっちゃけ散歩だと効果ないかもね。肩で息をぜーぜーするくらいじゃないと交感神経と
副交感神経が切り替わらないからね。考え事ができるくらいの余裕があるとダメ。
頭が真っ白になるくらいの行動負荷がいる。ひざが不安なら水泳とかチャリかな

13 ：

>>12
そこまでアクティブになれる人間は、そもそも鬱病になんかならないけどね。

14 ：

ジョギングは鬱病の予防だね。治す行動じゃない。…鬱病になったら、その背景の根本的な改善が必要だし、ジョギングできたにしても対処療法にしかならないからね。

15 ：

単に運動が嫌いなだけじゃ

16 ：

鬱だと運動できない、という論理が不明。２ｃｈもできないんじゃないか。まぁ周囲の目が凄く
気になるタイプの精神疾患？

17 ：

急激にやろうとすると心が折れちゃうから、少しづつ動いてみるといいよ。
一歩づつ。一歩がダメなら半歩づつ。
半歩がダメなら四分の一歩づつでもいい。

18 ：

人目が気になるなら夜中やればいい

19 ：

重症例の人だと寝たきり状態になっちゃうから
運動なんて出来ない歩くのもままならなくなるし

20 ：

本当に症状が酷い人だとネットやる余裕もないと思うけどね

21 ：

あー部活(バスケ)やっていた時は『うつ』何それ？状態だったのに辞めたら『うつ』あああああああああ みたいになった

22 ：

軽度の鬱とか、まだ病院に行ってなくてネットで鬱度チェックとかやってる段階の人には
ジョギング良いと思う。てか自分がそうなんだけど、でもなぜか疲労が溜まって
イライラしやすくなる。走ったからといって寝つきが良くなるわけでもなかったし。
ただ、胃が活発に動くようになったのと、カロリー消費されるのでご飯がおいしくなった分、
気持ちが↑してる気がする。
あと、体力がついたのか夏バテしてない。肌の調子もいい。
反対に、悪いことと言えば膝が痛い、走らないといけないような気持ちに追い込まれる。
いちいちシャワー浴びて、ウェア洗濯するのが面倒。
やってみて、プラスマイナスちょいプラスって感じなので、継続中

23 ：

>>16
あ、お前はうつになった事が無いんだよｗ。

24 ：

激しい運動は却ってよくないんじゃないの？

25 ：

>>16
未経験だから理解できないんだろ。机上の空論で、理論上では鬱病は運動で治る、なんて説得力乏しいよ。鬱病にも軽いのから重いのまで症状は様々。無論、人によって鬱病の理由は千差万別なんだから、簡単には理解できないでしょ。
ま、理論上の治療方法は推測できるよ。全ての人のケースには当てはまらないけど。人の人生は、千差万別だからね。ジョギングするだけで治るなら、精神医学も薬剤投与もいらんわな。
大震災でPTSDになった人、全員がジョギングするだけで心の病が治るわけないじゃん。

26 ：

一部をもって全体を語る奴って、人生経験が乏しいこと丸出しで痛いな

27 ：

わたしも七月から始めました
とりあえず今の時点で7日間続いてます
時間は20分
暑いし醜形恐怖もあるからはしるのはいつも暗くなってから
鬱に効果があったかどうかはわからないけど、走り終えたあとの汗の感じはすごく気持ちいい。
わたしは20分だけど、無理せず10分でもいいからやって見ることをお勧めします

28 ：

躁鬱で軽躁の時に２日連続走った。めちゃくちゃ気持ちよくなって久しぶりに前向きになった。
ところが翌日の昼過ぎにガタっと一気に気分が落ちて過去最悪レベルの鬱に陥った。
これがジョギングのせいだと思ったら怖くて走れない…

29 ：

26です
>>28わたしも走った直後は気分爽快だけど、次の日はいつもどうりサイアクな状態になっちゃうよ
でも鬱を吹き飛ばす５つのエクササイズって本で20分のジョギングがいいってかいてあったから、まず一週間だけでも続けてみたらどうかな？

30 ：

ぼくは走るの嫌いだから、涼しい夜中にふらふら〜ってお散歩したら少し楽になったよ。

31 ：

ジョギング、歩きのいいところは金かからない。あと薬のように肝臓とか健康に害のある副作用が少ない。
まぁひざくらい。体重思い人は水泳かバイクがお勧め

32 ：

動けないときは薬飲むのもいいけど、動けるようになったらジョギングは良いね。
汗かくとスッキリするし、睡眠できるようになる。

33 ：

軽いうつ病の人でも激しい運動は禁忌だよ

34 ：

別にジョギングを否定する気も無いけど、「鬱病にはジョギングがいい！鬱病にはジョギングがいい！」って連呼する人は、何かの精神病じゃないかと思えてきたｗ

35 ：

ジョギングではなくても良くないか？ ウォーキングでも。 なんか違うのか？
体を動かすとかは何らかの良いことに繋がりそうだが走らなくてもね。
脚の筋肉血流に因果関係があるなら、歩いても良さそうだろ。

36 ：

ジョギングしたことないとそう思うかもな。
ウォーキングとジョギングじゃ運動負荷が違うから
血の巡り方が比じゃない。
心肺能力もジョギングの方が鍛えられるから定期的に
ジョギングする生活ができるようになると、平常時の心拍数が減ってくる。
それだけ、平常時落ち着いた状態になるんじゃないかな。
運動後の心拍数の戻りも早くなる。結局自律神経が丈夫になる分、
メンタル面が安定する可能性大。
セロトニンが増えるという意味では、ウォーキングで充分らしい。
なにより、まずウォーキングからはじめて、やってみればいいよ。
実感できれば、どちらでも自分に合う方を継続していくのが吉。

37 ：

ジョギング二週間継続中(20分だけですが)
気分落ち込む時は落ち込む今最悪
大好きな習い事なのに落ち込み度超下がるとうごけない
ずっと座るか寝るかして携帯ぼーっといじってる
それか食べてる
こんやもジョギングはする予定だけど

38 ：

うつ病が治らない・・
今の記憶・知識を維持したまま過去に戻る以外に治す方法ないとさえ思える。
西洋薬→主作用が現れず副作用のみ発現。
漢方薬→主作用も副作用も無し。
心理療法→カウンセリング続けているが治らず。
運動→ウオーキング等しても回復せず、そもそもウオーキングするにも気力が必要だ。
食事療法→そもそも「うつに効く食事」をいちいち用意する気力がない。
うつが治ると謳う本を読む→精神力振り絞って読むが得られる物は少ない。
香山リカの著書を読む→自分は甘えているだけと痛感させられ自己嫌悪。
認知行動療法→未体験
通電→未体験
自殺→親が悲しむから出来ない
死にたいというよりは
生きる意味がなくなったという方が正確か俺の場合は。

39 ：

なんで過去に戻ったらなおんの？

40 ：

マルチだからｗ

41 ：

もし近くに山や森があるなら、ジョギングよりも、ただのウォーキングや散歩よりも、トレッキングや登山がいい。
楽な緩い斜面＆整備された道と、急斜面＆整備不良な道なき道を適当に織り交ぜて登り降りする。
人の少ないところ（できれば誰もいないところ=自然の中で孤独になれるところ）がベター。
途中、見晴らしがよく、風が通しがよいところがあればベスト。
ジョギングと違って、太極拳なみにゆっくり、分速5ｍでもいい。いくら休んでもいい。
ウォーキングと違って、フォームなんてどうでもいい。這っても尻で滑っても、転がってもいい。
服など、ドロドロビロボロになる方がいい。
幼児に返って、あるいは動物に返って、自然の中で人の目を気にせず体を動かし、休み、孤独に『人間世界とは違う世界=自然』を見つめ観察する。
そのうち、“ただそこに存在するだけ”ということの意味が、体感できるようになる。
人間世界=社会では、無意味または悪ですらあることが、そうではないことがわかる。
（人がいない方がいいのは、そのため。人間がいるとどうしても“人の目”を気にしてしまう）

42 ：

ジョギングや筋力トレーニングは、アドレナリンやエンドルフィンが出すぎるから、その時は爽快になってもリバウンドで>>28>>29状態になる人もいる。
ウォーキングだと、>>12の言うように運動強度が足りない場合が多い。（3時間以上歩ける余裕があるならいいけど）
トレッキング・登山はウォーキングの運動強度不足を補ってくれる。
また、『社会=人間世界』に縛られた自我を開放してくれる自然の中で行なうことが、うつ軽減に相乗効果を生む。
問題は、都市部だと適当な場所を見つけるのが困難なことだなぁ。

43 ：

もうなんでもかんでもうつ病だな

44 ：

>>43
禿同
だれだって　うつ　に区分けされてしまいそう。

45 ：

テスト

46 ：

ちゃんと病院で見てもらって鬱判定されたら鬱っていってもイイと思うけど、自称鬱とかプチ鬱()笑はウザい

47 ：

鬱病じゃなくても鬱症状にもジョギングは効きそうだし
鬱病が治るスレじゃないから別にいいんじゃん

48 ：

ジョギングができる元気があったら鬱病はもう治っているんじゃないか？
歩くのがやっとだよ

49 ：

ジョギングできる体力があったら鬱じゃねーよ。自称鬱ほんとウゼェ。

50 ：

ジョギングやったら100倍疲れる。鬱はスポーツは無理、自称鬱ならやれば？

51 ：

書き込みできる時点で鬱病なんて怪しい、精神科で金ぼられてるだけの人格障害者うぜー

52 ：

↑と、人格障害者が申しております

53 ：

半年間はジョギング続けてたけどな、鬱全然治らなかったよ
で、鬱が悪化して今は走ることすらできない

54 ：

>>52
さすが患者、反応が早いこと

55 ：

おれジョギングしたその日から、明らかに目に見えて回復した。

56 ：

夜中の公園を散歩するだけで結構気が晴れた。
その時だけなんだけどね。
女性にはお勧めしません。

57 ：

みんな大きい声出すことってある？
ワー!!!!とかギャー!!!!とかヤッホー!!!!!!でもなんでもいいんだけど。

58 ：

患者でもないのにここに来る奴っていったいなんなの？
変質者？

59 ：

夜中の公園で寝っころがって空見てると
気持ちいいし、目の疲れもとれる
ただ警官に尋問されたり、男でも危険では有る
うつで捨て鉢な気分だったからやってたけど

60 ：

>>58
�@　OB
�A　野次馬
�B　サポーター
�C　不明

61 ：

日常生活で周囲からハブられた落伍者が、弱者を叩いて憂さ晴らししているのさ

62 ：

自分の経験から言うと、
自分から「やってみようかな」と云う気になってするのでない限り
何をやっても逆効果。

63 ：

http://www.rattail.org/goronbun/i/igaku07.html
http://1st.geocities.jp/hideyuki_730/meishu.html
http://jp.cchr.org/videos/marketing-of-madness/introduction.html
http://www.youtube.com/watch?v=jgN2witlWB4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PQLF5cMThm0&feature=related
http://www.geocities.jp/x_meishu/1.png
http://www.geocities.jp/x_meishu/2.PNG
http://www.geocities.jp/x_meishu/3.PNG

64 ：

治ればなんでもいい
医者に難癖つける奴がこの苦しみから助けてくれるのか？
くれねえだろうが
医療に反対している連中を信じて死んだ病人は数しれず

65 ：

俺心療内科にかよって投薬治療してる。
先生が言うには本当のうつ病の人はジョギングするような意欲が
わかないらしい。
　今現在月間100ｋｍ程度走れて、レースにも出ている俺は、まだまだ
軽症うつなんだろうね。ちなみに飲んでる薬はドグマチール、ワイパックス、
ジェイゾロフト。眠剤でレンドルミン。体重はＢＭＩ20から22.5へ増えた増えた。

66 ：

人格障害だけど、月千円ぐらいしかかからないからぼられてる気はしないなぁ。
それより、走るとなるとスポーツブランドの服が欲しくなって、そっちにお金がかかるｗ

67 ：

>>66
ウェア代ぐらいいいんじゃないの。毎月購入するわけじゃないし、
ゴルフや釣りとくらべたら格段に安上がりとおもうよ。

68 ：

>>67
元々ゴルフや釣りができる世帯収入でもないし(´･ω･`)
他の趣味(DVD買ったり等)がやめられるわけでもないし…
今日はネットで下着３枚12000円ぐらいポチった…
スパイなんとかとかいうジョギング用のポーチも欲しい…

69 ：

>>66
練習着は量販店の安物で十分。
あなたがレースにでるかどうかはしらないけど、
私は所属しているランニングクラブのウェアで
ばっちりきめてます。　もちろん僕も、鬱もちちですよ。

70 ：

ナイキので走ってみたら案外よかった。やっぱりスポーツブランドの意味あるなって。
クラブとかに所属したいとは思わない。人間関係を増やしたくない。
朝起きられないからレースは厳しいな。
今日も７時スタートのがあったけど起きられなかった(´･ω･`)

71 ：

比較的気分が良かったので近くの貯水池周りの森へサイクリングに出掛けた。
目当ての野鳥はあんまり見られなかったがバッタとか蝶とか見て少し和んだ。
翌日、筋肉痛なんかとは明らかに異なる疲れで半日動けなかった。

72 ：

色々なジョギングコース走ってみたくなったりして効果はあるよ。
途中歩いてもいいしね。
スロージョギングだと疲れないよ。

73 ：

景色を見たり、おじいちゃんが走ってて刺激を受ける。
とりあえず体力は生きていく上で必要だし、ないと精神的により弱くなってしまうのは誰でもそうでしょ。
ジョギングまじおすすめ。

74 ：

ジョギングどころか、家を出るのさえつらいんですけど

75 ：

無茶な話だよなｗ

76 ：

元々ジョギング趣味だったけど、鬱になってから呼吸が苦しくて５分も走れないです

77 ：

>>74
ウォーキングマシンでやっている。

78 ：

まあ、ジョギングはアル程度よくなってからでないとね。

79 ：

ジョギングできるまで回復したなら、あと一歩だ。
頑張れ。

80 ：

外出できないならストレッチと踏み台昇降で。
スクワットと腹筋もジョギングには必要。

81 ：

やる気力がねーの

82 ：

>>81
甘えるな！

83 ：

可愛いパピーちゃんが付き合ってくれれば、
散歩やジョギングも苦にならない気がする。
「無職の癖に、そんな余裕無い！」と親が反対するから無理だけど。

84 ：

>>83
冷たい親だな

85 ：

「ミルミルヤセル！　今スグあなたにもできる！　驚異の鬱ダイエット」
Aさんの感想：「3ヶ月で20kgも落ちました。まさかこれほどとは！」
(感想はあくまで主観的なものであり、個人差があります）
鬱の人にも出来る起業アイディアとして思い付いた。
思い付いたは良いが先を考えるのが面倒になった。

86 ：

2年半前から週4でジム通っててストレッチと筋トレと有酸素（主にミルで走る）してたが、
半年前に軽度のウツと診断された。
今でもなんとかジム通いしているが、身体が疲労しているのに眠れないという馬鹿馬鹿しさは泣けてくる。
まぁあれだよ。
自分には合っていないと思ったら無理スンナ。

87 ：

>>86
自分もそう
というか境界性パーソナリティ障害とか言われた
嫌なことを忘れる為に目一杯運動して眠れなくなった自分に対してイライラする

88 ：

>>88なら障害年金更新絶対通る

89 ：

筋トレもジョギングもやりすぎは毒だよ
適度に、楽しくやらないと

90 ：

ドグマチールとメイラックス投薬中。
治療前は外に出る気もなかったからジョグ
なんてできなかったけど、薬飲んでから気持ちが楽になったのでジョグ始めた。
自分的にはウォーキングよりジョグの方が
爽快感と終わった後の達成感があって精神にいいと思う。

91 ：

http://beauty.geocities.jp/gdfdghjjkhgfd/

92 ：

家で寝たきり続けるより、少しでも代謝良くした方がいいに決まってる
ただし無理は禁物

93 ：

>>91
地雷だ！ 踏むな‼

94 ：

少なくとも早朝ジョギングで楽しんでいる間は考え事しててもうつ状態は避けられるぜ

95 ：

.

96 ：

ジョギングなどの運動をすると全身の血行が良くなり、酸素や栄養が体のすみずみまで運ばれ、
行動に集中するので行動に必要ない余計な思考が最小限に遮られて現実的な思考になる。
ジョギング、ウォーキング、水泳など一定のリズムでする運動は、特に鬱にはいいよね。
心が軽くなる、というか。
『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』という本に
その辺の効果が詳しく説明されていたよ。運動するとなんとかっていう脳内物質のバランスが
良くなる、みたいなことが書かれていた。

97 ：

寧ろ躁転しそうだ…

98 ：

最近元気になったから、ユニクロでウォーキング用のウェアと買って歩いてる。
腹ダイエット効果と暇つぶしにもってこい。社会復帰のステップとしては一番だな。

99 ：

ほぼ毎日ジョギングしてる
けど！睡眠障害などもろもろの精神疾患回復せず
まぁ走ってる間はあまり考えてないけど
普通のジョギングコースなのでよく人が走っていて
横に並ばれると凄くつらい。

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