【噛む】前歯ダイエット３【だけ】

1 ：2007/06/09 〜 最終レス ：2013/02/04

前歯ダイエットとは？
→前歯周辺で噛むことで満足感を得やすくなり、自然と食事量が減り、体重が落ちるというダイエットです。
●前歯ダイエットのやり方＆ポイント
・前歯周辺を使ってよく噛むこと（めざせ最多200回？）
・ご飯・パンなどはやりやすい、熱い麺類はむいてない
・食事が少量ですむようになるので、栄養バランスに気をつける
・外食時や食べにくいときは休んでもいい
・片方だけで噛むと顔のゆがみの原因になるので両方使うのを心がける
●過去スレ
（part１）【噛む】前歯ダイエット【だけ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159195925/
（part２）【噛む】前歯ダイエット２【だけ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171621717/

2 ：

！注意事項！
◆長年前歯だけで噛んでると、出っ歯になる可能性があります。
その歯だけに負担かかって骨が歪み、体も歪むかもしれません。
長年前歯をやり続ける人はいないと思いますが
（よく噛むのが当たり前になって意識して前歯を使わなくても咀嚼回数が増えるだろうから）
一応デメリットであることに変わりはないので、あしからず。
◆基本的には人前ではやらない方が無難かもしれません。
見た目が悪いからです。マナー違反という意見も。

●よくある質問
Ｑ　なぜ前歯じゃなきゃダメなの？奥歯じゃダメ？
Ａ　奥歯で普通に噛むと無意識のうちに飲み込んでしまうのに対して
前歯で噛んでいると、意識しないと飲み込めない。
つまり、噛む回数を意識して増やすことができる
→結果的に少量を時間をかけて食べる→少量で満腹感を得られる。
また、食べ物の甘味を最も感じる部分が舌の先端にある為
奥歯で噛むよりも甘味を感じやすく、少量で満足できるのです。
唾液が出ることも重要。
奥歯より前歯よりの方が、唾液出てくるのを自覚できる。
Ｑ　出っ歯だから上手く前歯で噛めないんだけど・・・
Ａ　出っ歯に関しては今のところ良策は出ていません。
また、この前歯ダイエットで出っ歯が加速するという報告は未だにありません。
Ｑ　顎関節症なんですが
Ａ　あまりオススメできません。重度の場合は病院へ行きましょう。
Ｑ　何回くらい噛めばいいの？
Ａ　好み、自分でおいしいと思える噛み具合を探そう。「味の向こう側にいけた」なんていう報告も有り。

あまり神経質にならずに、今夜の食卓から気軽にはじめてみましょう！

3 ：

奥歯で食べると、下の奥の部分が「旨み」を感じやすいため、
旨みを最も効果的に感じることができます。
ところがご飯などの炭水化物までをも奥歯で噛むようにすると、
感じるはずだった「甘み」は、舌の先端が領域ですので、
味に関しての満足感はスルーということになります。
そればかりか、炭水化物が旨みをリセットしたため、また「旨み」が欲しくなりますよね。
これこそが、
『○○なら（←好きなおかず）ご飯が何杯でもイケる！』
という状態です。
ここにいらっしゃるみなさまなら、炭水化物の魔力をご存知ですよね。
炭水化物の摂取は脳内に快感をもたらします。
またそれこそが、ドカ食いのテクニックにつながってしまいます。
満腹中枢や味覚の満足を差し抑えてまで、【脳内R】を優先して手に入れる！
飽食の時代だからこそ陥ってしまう、魔の悪循環。
おかず→ご飯→おかず→ご飯…
Rは中毒になります。
増える体重に悩んでも、快楽には勝てません。
そしてまた目一杯おかずとご飯をたべてしまう。
苦しいですよね。
ですが前歯で噛むことで、それまでスルーだった炭水化物の「甘み」を感じてみてください。
その甘さに驚くことでしょう。100回噛めなんて言いません。
ただ前歯で数回噛んでみればわかります。
いつまでもいつまでも噛んでいたくなります。不思議ですよ。
そしてこの「甘み」があなたの悪循環を断ち切る助けになるでしょう。
満腹とは何かを、初めて知ることになる方もいることでしょう。

4 ：

テンプレここまで！

5 ：

今日からはじめてみます

6 ：

>>1 乙！

7 ：

>>1
乙です！

8 ：

>>1乙です　腹へった…

9 ：

>>1乙
いや〜これ本当にいいよね。
食べたいもの我慢しなくても、お腹がすぐ一杯になるから結果痩せたよ。
それに噛みごたえのあるものを欲するから、菓子パンとかアイスとか食べなくなった。
体調もいいよー

10 ：

>>１　乙〜。
また50回かむの忘れて食べてたよ。いかんいかん。
気がついたときからすぐ改善できるのが良いね。
頑張りますー。

11 ：

>>1さん乙華麗〜
もう3ｽﾚ目？！すごい勢いあるね

12 ：

１ｻﾝお疲れ様です♪
ここの皆さんは穏やかで大好きだぁ（≧∀≦●）頑張るどー♪

13 ：

どこかのスレで「舌の先を軽く噛むと満腹中枢を刺激・・・」云々って
読んだんだけど、ここもそれに関係あるのかな？

14 ：

なんか…、
食事してるだけで運動してるのと近い疲労がある(>_<)
こ、これは…！！

15 ：

。°・(>_<)・°。
うわあぁぁぁぁん
ID不吉だぁ〜

16 ：

IDがプルツー

17 ：

>>13
関係ないでしょ

18 ：

このダイエットの唯一の弱点は「付き合いで飯食ってるときに出来ない」ことに限る。
1月半続けてるけど会社で昼ごはんを同僚と食ってる時や
酒の席ではやっぱりやりづらい。
しかも最近飲み会だらけで、そういうときに限って食欲が爆発して自己嫌悪○|￣|＿
何か対策知ってる人教えて！
それ以外はすごい順調だからかなり切実・・・（´・ω・｀）

19 ：

今日から始めます!!
158cm 49kg
あと3kgは痩せたいです！

20 ：

>>15
待て。ドイツ語ならば単なる定冠詞だ。
…尤も小文字だがな(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬｯ

21 ：

出っ歯だからできない(∩д｀)ﾟ｡
入水自殺してくるﾉｼ

22 ：

>>18
飲み会ではとにかくしゃべる！食べるよりしゃべる！
その方が楽しいし終わったあとも気分いい

23 ：

前スレの993にレスしたものですが、こちらにも…
　
このｽﾚに出会って二ヵ月頑張りました
かなりのおばさんだからなのか
どんなﾀﾞｲｴｯﾄもあまり効果がありませんでした
でもこの前歯ﾀﾞｲｴｯﾄだけは本物です!!
一番痩せにくく悩みの首や顔が引き締まってきました!
あまりにも醜いのですが叩き覚悟で二ヵ月の経過を貼ります
もうｸﾞﾛに近いものがありますので…
　
http://p.pita.st/?m=odf2mejk
　
皆さんのﾓﾁがあがりますように!!
まだまだ頑張ります!

24 ：

>>23
あらすっきり！！
すごいがんばられましたね。
私も見習わないと・・・うｐお疲れ様です。

25 ：

>>23
左がbeforeで右がafter

26 ：

そんなぁ〜

27 ：

>>23
おめ！すごいですね。
>>18
>>21
よく>>3を理解して、
前歯で噛むことより舌先で味わうことを意識すればOKですよ。

28 ：

>>23　すげえぇぇぇっ！！！！
前スレ見たｗ２ヵ月で−16kgだそうで！オメ！！！！！

29 ：

>>19 です。
今のところ±0です。
けどホントに少量で満腹になりますね！
聞きたいんですが生理中にも体重減った方いますか？？

30 ：

スゲー(￣□￣;)!!
たるみの改善が如実に現れてますね！
うｐありがとうございます！
見習って頑張ります！

31 ：

やはり標準体重からだと減りにくいんでしょうか・・・
標準体重から始めて効果あった方いますか？

32 ：

>>29
自分の場合、生理中は体重変わらなかったけど、終わってから減りが
加速した感じだったよ。顔の浮腫も気にならなくなった。

33 ：

>>29
かぶるけど、自分も生理中は体重変わらずで、始まる少し前から減らなくなって、
終わったらその減らなかった分がまとめて減った感じだった
そんないっぱい急激なものでもないけどそういうイメージ、って思ってもらったらと
でも生理中の食欲増えるみたいなのが、これやる前と比べると全然無くなった感じ
でした　おなかへらんかった〜

34 ：

19さん
私もまったく同じスペックです。
今年の初めから２ヶ月くらいで54�sから49�sにこの前歯〜でダイエット
しましたがその後しばらく怠けていました。それから４９�sをキープです。
１ヵ月後の同窓会までに-３�s目標なので共に頑張りましょう。
まめに書き込みしてモチを落とさないように頑張ります。

35 ：

カレーの噛みづらさは異常。
普通の米ならおかゆになるまで噛めるが
カレーは最初からおかゆ並に液状だからそのままいってしまう。
具もトロトロだから噛めない。まさしく「カレーは飲み物」状態。

36 ：

しかしなんでみんなそんなに即効なの？
始めて3週間だけどほとんど体重全然減らない(´д｀;)
元が身長−体重＝107で標準に近いから？

37 ：

自分も効果があった報告の中に
標準→痩せ　っていうパターンがないのが気になってる
どんなにやっても痩せすぎないダイエットと言えば素晴らしいかもしれないけど…

38 ：

私は標準→標準内で2kg弱痩せたよ。
食べ過ぎを抑えるダイエットなので、
そもそも食べ過ぎてなかった人にはあまり効かないのかも。

39 ：

ううーいろんなイベントがあってひと月くらい停滞気味。
でもピザの言い訳とはもうおさらばするんだい！
またお昼からしっかり噛み噛みするので誰か励まして〜
あとスイマセン。過去ログ誰かどこかにうＰしてもらえませんか…？
うっかり手が滑って削除しちゃいました…

40 ：

上司ととるランチはきつい。
早食いで、若いからってやたらガッツリ系すすめてくるし…断りずらい
それに満腹でも残しずらいorz

41 ：

>>40高校生の私が言うのは図々しいですけど、断ることも大切だと思いますよ！頑張って下さい(`･ω･´)
私は学校の弁当の時に毎日友達に『食べるの遅い！』って言われるから学校では最高でも25分以内で食べなきゃいけないよ…orz

42 ：

若いな…
上司にすすめられて、そう簡単には断れないんだよ…
　
アナタも25分でカミカミは辛いね。
頑張ってね！！

43 ：

ﾌﾟｰﾙで運動と筋トレと前歯ダイエット組み合わせて一週間で一気に2キロ減りました！
165ｾﾝﾁ　60→55これで、トータル5キロ減。生理中なのに^ ^
ﾌﾟｰﾙはまだ三回しか行ってないからほとんど前歯のおかげだとオモ
いつもROM専だけど最近書き込み少ないからモチあげましょー！
やっぱりご飯はゆっくり味わうのが一番うまい。私の好きな組み合わせは豆腐＋ご飯。これ最強にうまい！
それに揚げ物がまずくて仕方ない。。あと5キロ減頑張ります！
携帯からごめんなさい

44 ：

>>42
私は若くないけど、メニューを上司に指定されるってどうなの。
上司もコミュニケーションのひとつの会話として
大した意味もなく言ってると思うけど。
そこは「ダイエット中なんですよ〜」ぐらいに流して
断るというか自分で決めたメニューを自分のペースで食べるべきでしょ。
痩せたくないなら言い訳してもいいけど。

45 ：

久々に覗きに来たら新スレになっててビックリしたぉ(`･ω･´)
生理前のせいか、あんまり体重は変化しなくなったけど…
便秘症が治ったと思う。ここ2週間ほど毎日快便なんて今までなかったかも…(´∀｀)

46 ：

>>42ありがとうございます！

今日も『食べるの遅いっ！』って言われてしまってもうみんな一瞬で食べ終わるから早く食べようとしても癖ついちゃって早く食べれない…orz
後、これやってから前歯付近の唇をよく噛んでしまうようになりました(;_;)
多い時は1日2,3回とか噛みます。膨れて血がでて今もめちゃめちゃ痛い…orz
それから関係ないかもですが、親にうけ口だねって言われるようになった(･∀･)
一応実践者としての感想というか体験というか…ですけど自分くだらないなぁ…ｗ

47 ：

>>46
お昼の時間内に食べるの時間足りないよね‥自分も高校生だけど、やはり20分位しか食べる時間取れないww
お昼ゆっくり食べる時間が欲しいorz

48 ：

>>47
おおっ！
仲間みっけ( ＾ω＾)
昼休み自体は結構時間あるんだけどやっぱりずっと食べてるわけにはいかないんだよね(´･ω･`)
時間がないなりにも頑張ろうね！！

49 ：

前歯ダイエット鉄の掟！
一つ、一口の量は少なくする！
･･･すんません。どうしてもほおばる癖の抜けない自分への
戒めのつもりで書かせてくださいorz

50 ：

確かにいっぱいだとすぐ飲み込みたくなっちゃうよね！
再認識！！

51 ：

わたしも便乗〜
前歯ダイエット鉄の掟！
一つ、噛むときには姿勢を正してデコルテを意識！
前スレで誰かが書き込んでたけど
リンパも通ってるから顔やせにも期待できるかも・・・？

52 ：

げ、ID同じだ！自演ばれちゃった。
みんなどんなこと気をつけながらやってるのかと思って
流れを作りたかったんですが・・・ごめんなさい。もうしません。

53 ：

かわいいｗｗｗ

54 ：

ﾜﾛﾀｗがんばろうｗｗｗｗ

55 ：

ﾄﾞﾝﾏｲｗｗ
そのいきよい好きよ！
みんなは運動とか前歯ﾀﾞｲｴｯﾄ以外に何かしてることってある？

56 ：

いきよい...

57 ：

前歯もなかなか徹底できてないけど、
前歯スレ好きなのでがんばってます。
マクロビを実行してるのですが
あまりにも痩せないので調味料からカロリー計算してみました。
びっくりしました・・・全然ダイエットになってなかった！

58 ：

>>56
間違えました…orz

59 ：

>>55
マフェトン理論で
ウォーキング→自転車
と段々運動強度を上げていってる。
心拍数低いのを維持するから楽チン。
息切れしない、R酸溜まらない運動強度だからね。

60 ：

ID同じワロタｗ
２ヶ月後に旦那の友達が家にくるんだけどそれまでに何とか痩せてきれいになりたい。
でもいまひとつモチが上がらない・・・このスレみてがんばる！

61 ：

>>59
なるほど〜！
工夫されてますねぇ(`･ω･´)
参考になります( ＾ω＾)

62 ：

生理の一週間くらい前って、食欲が湧く・・・
からなんとかいっぱい噛もうとしてるんだけど　どうしても食事量が増えちゃう；
諦めないで噛んでいよう

63 ：

前歯やってるときってごはんとおかず別々で食べた方が量的にも噛みやすいね。
味噌汁とかの汁物も別に食べるようになったよ。
これからの季節はキンキンに冷えたキュウリの浅漬けで噛み噛みします。

64 ：

>>63
それ言えてる。
ご飯のみでカミカミしても充分美味しいし。

65 ：

柔らかいパンマズー(>д<)
今まではフランスパンみたいのを主食にしてる欧州が理解できなかった。
今はそういうパンのほうがご飯並みに旨く感じる。
世界の前歯！

66 ：

なんとなきコンビニ飯がすっぱく感じて来た

67 ：

久々きたけど>>23さんすごいですねー！
この前　
ﾄｲﾚの順番待ってて遠くの鏡に写った列の中で自分の姿が小顔首長に見えたｗ
体重は３�`程度しか減ってないけど顔とおなかに効果大きい

68 ：

河童寿司言ったら15皿も食っちまったorz
久々だったからついつい逝ってしもたよ・・・。
前歯使ってても食いすぎたら意味ねぇっつの！

69 ：

俺も大食いだがこのダイエット続けてる！
頑張るぞお！
>>68
俺は噛んでたら食欲なくなってくるんだけどなあ・・

70 ：

前歯出てる人って痩せてるよね

71 ：

>>70
そうかもー！
でも、デブなほうに目が行ってしまうけど、太った出っ歯っていうのもいるかも…どうなんだろ？

72 ：

>>71
いる。太って頬に肉が付きすぎで歯が目立たないだけ。
ザッツミー

73 ：

>>66
それはこの季節的には傷んでた可能性も…
みんなごはんどれくらい食べてる？
あたしはだいたい小ぶりのお茶碗５分の３くらいだけど最近なんだか足りなくなってきた…
ちゃんと普通の分量は食べた方がいいのかな？
それともいつの間にか噛む回数が少なくなったのかな…？

74 ：

最近のお気に入りは冷ご飯（玄米30％）+お茶漬けの素（味粉はかなり捨てないとしょっぱい）
あられのカリカリ食感がカミカミしててうれしいｗ
お茶漬けにするとサラサラ食べてしまうので、ふりかけ感覚でそのまま食べる！
色んな種類あって飽きないし安あがりなので貧乏生活の自分の強い見方です

75 ：

飲み会やらでひと月かかったけど停滞期超えたー！体重が身長止まってから今まで見たことのない数値になりました！
（子供の頃からずっと標準＋αだったので…）
今まで筋トレやら有酸素やら頑張ってきたけど過食を抑えられたのは前歯だけです。
ゆっくり食べることは習慣になってきたけど、まだ気を抜くと「もっと噛める」状態で
飲み込んじゃったりするので、まだまだ油断せずに美容体重計目指して頑張ります。
皆さんも頑張って！

76 ：

今停滞期…
飲み会あった次の日は食事減らしたりして帳尻合わせしてるのになぁ
あきらめないで、ｶﾐｶﾐして頑張るぉ(`･∀･)o

77 ：

優香が横顔がキレイで何か賞取ってたけど、その時のインタビューで
「よく噛んで食べる」ことが秘訣だって言ってたよ。
やっぱりデコルテに効くんだね！モチ上がる〜
個人的に優香好きだから尚更ｗ

78 ：

生ホタテを食べたんだけど、生ものはずっと噛んでると生臭くてムリだ…

79 ：

みなさん、停滞期どのように工夫されていますか？
３ヶ月で５�s落ちてよ〜しと思っていたけど６月に入って
体重49�sでキープだよ(;＞ω＜)前歯は続けています。
あと、１日１時間くらいのゆるーいウォーキング(買い物を兼ねた)
お風呂上りのストレッチは実行中。
いい案があったら教えて下さいませ。

80 ：

標準からさらに痩せた人っている？標準からだと一気にへることあんまないよね？

81 ：

>>80
それ気になります(`･ω･´)
標準の人はやっぱり前歯だけじゃなく運動とかも心がけた方が良さそうですよね｡

82 ：

私も標準だ〜　停滞中。ていうか噛むのサボってるな。ｲｶﾝｲｶﾝ

83 ：

口内炎ができてｶﾐｶﾐするとしみる…(´;ω;`)
とりあえず直るまでは奥歯でｶﾐｶﾐ頑張るぉ(｀･ω･)9″
確かに、柔らかいパンが美味しくなく感じてパン屋のフランスパンとかがおいしく感じてきた…♪

84 ：

>>83
私と一緒です！！
口内炎が痛すぎてもの食べるだけでも痛すぎて涙でます(;ω;`)
めげずに頑張りましょうね(>_<)

85 ：

みんな順調にｶﾐｶﾐしてる？

86 ：

もうカミカミ癖になっちゃった♪

87 ：

>>86
自分も( ^Д^)
逆に早く食べなきゃいけないとき焦る(;ω;`)

確かよく噛むことってダイエット以外にもいろんなことに良いって言われてますよね？

88 ：

生理が始まってから1週間弱なんだけど…
体重が毎日0､2キロずつくらいの割合で増えてる…orz
しかも生理のせいか食欲が盛んになって噛むことを意識しているものの生理前よりかなり食べてます(´･ω･`)
早く生理終わらないかな…

89 ：

今日から７月だお！
今月もいっぱい噛んでみんなで痩せよう！！
わかったか( ^ω^)？

90 ：

ほんとだ！節目だし今日から始めれば良かった…

91 ：

別にいつ始めてもいいじゃんｗ
とにかく痩せるが勝ち！
みんな神神頑張ろう！

92 ：

時間かけて食ってる割に満腹感が出ないと思ってたら
ただ時間が経過するようになっただけで噛む回数が減ってることに気付いた。
もう２ヶ月経つから習慣付いたけどちゃんと意識せんとダメだなこりゃ。
ちゃんと結果は出てたので継続していこう…

93 ：

勘違いかもしれないんだけど
咀嚼を始めたあたりから寝てるときによだれが出るようになって困る。
今までこんなによだれが出ることはなかったのに、大体朝起きると枕が濡れてるし
寝てるあいだにも何度も出てるみたい。
なぜでしょう･･

94 ：

たくさん唾液が出るようになったってことですかね？

95 ：

唾液の分泌がよくなったんだね！まぁ言えば新陳代謝が良くなったみたいなものだよ(^^)
唾液の分泌が良いと、口臭も減るし虫歯にもなりにくいらしいよ！
私も最近授業中寝るときよだれに注意してます(´･ω･`)

96 ：

よだれより授業中に寝る事に気を付けなよｗｗｗ
可愛いなあ、もうｗ

97 ：

おまいらみんな可愛いよ、もう！ｗ

98 ：

ﾜﾛﾀｗｗ

99 ：

唾液が出るのは嬉しいけど、よだれはもうどうにもならないんですかね･・
恥ずかしいし、きもちいものじゃないから
諦めるしかないのかなー

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