身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
次スレは980-990あたりで立ててください
http://s.ameblo.jp/hidex800000/
【ドラゴン】真・筋トレ外伝12
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/
45.1
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
★昼
焼きカレーパン239.2kcal
おからクッキー100kcal
黒豆ブレンド茶5kcal
★おやつ
ヨクモクのクッキー2枚
セサミチョコ84kcal×3
★夜
無し
生理がきたー＼(^o^)／
★夜食
ガスパチョ50-60g?30
★朝
トースト180＋バター10g90＋ジャム25g65
ヨーグルトなりそこね牛R150g100＋砂糖その他20kcal
ガスパチョ60g30
味噌卵90
=575kcal
★間食
ヨーグル損ね約150g120
★夕
焼サンマ60g180
納豆35g65
酢の物40-50
トマトマリネ70-80
ガスパチョ25
ヨーグルト30
=430kcal
計1155kcal
＞ヨーグルトなりそこね牛R
ちょｗｗｗ
この季節にチャレンジャーですね、前スレ1000さん。
スレ立て乙です♪
朝 玄米入りごはん240、ピリ辛肉ごぼうきんぴら100、バターケーキ120…460
昼 ラー油焼きそば570、梅おにぎり160、オレンジマンゴージュース80、バターケーキ120…930
夕 梅おにぎり160
夜 カフェオレ250
計 1800kcal
44.8
★朝
トマトジュース
バナナ半分
ラングリー3枚
ピザトースト半分
食パンマーガリン半分
カフェオレ少し
ごはん2口
クッキー1枚
★昼
ミルクティー120kcalくらい
ラスク7枚くらい
豆Rおからクッキー100kcal
ガム1こ
★おやつ
ヨクモククッキー2枚
ラスク5枚
ガム1こ
★夜
トマトジュース
ガム
ウォーキング30分
菓子が多いな。菓子はご飯じゃない。
ところで、マーガリンは不健康なのでバターかジャムにしないか？
体が心配。
162cm/43.2kg/19女
朝 ヨーグルト69kcal、なすの煮浸し2切れ50kcal
昼 梅おにぎり169kcal
間食 ロールケーキ1切れ133kcal
夜なし
計421kcal
口内炎がひどくて食欲でない(´･ω･`)
もうそのへんでやめとけよ
48.8/20.8
★朝
カレー75g130＋ガスパチョ20g10＋飯50g85
桃ゼリー50g35?＋ヨーグルト50g25
ガスパチョ50g25＋エビ10g10
養命酒＋コーヒー牛R90
=410kcal
★夕
トースト半90＋マーガリン5g40＋ジャム10g25
バナナ50g45＋ヨーグルト100g50
でかキャラメルコーン10g55
ネギ塩スープ13
コーヒー牛R80
=400kcal
計810kcal
ドカ食い（2週間ほど前にホットケーキを鬼のように食った）分を調整中なので摂取カロリー低いのはご勘弁。
不思議な夕飯を摂ってしまった。ねぎ塩スープ、この満足感で13kcalはありがたい。
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
卵焼き2切れ
ウィンナーとインゲンの炒め物
ガンモの煮付け1つ
梅干し1粒
＊夕
冷麦1人前
胡瓜の千切り1本分
焼き茄子1個分
大葉の千切り3枚分
＊夜
鶏皮串タレ1本
韓国海苔1袋
オクラと長芋、豆腐1/4丁のサラダ
冬瓜と鶏挽肉の煮物1切れ
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル2/3本
44.5
★朝
トマトジュース
アーモンドチョコ3こ
ラスク3枚
ガムいっぱい
★昼
マックのチキンクリスプ
チョコシェイクS
★おやつ
抹茶ラテ
★夜
魚
トマトジュース
するめ
ガム
昼 カップ焼きそば750、萩の月140…890
間 オレンジマンゴージュース100、萩の月140…240
夜 バター醤油スパゲッティ750、アイスミルクティー100…850
計2400kcal
ドカ日…
163/49.4/♀29
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
＊昼
お弁当)
ご飯2/3椀
目玉焼き1つ
ミートボール3つ
竹輪の煮物3切れ
＊夕
枝豆小皿に少盛り
胡瓜の浅漬け少し
鶏唐揚げ3個
ローストビーフ2切れ
スペアリブの煮付け1つ
薩摩揚げの煮物小2つ
烏賊の一夜干し3切れ
＊夜
枝豆小皿に少盛り
鮪の刺身3切れ
鰹の刺身3切れ
ローストビーフ2切れ
ハイボール1杯
ウーロンハイＪＩＮＲＯボトル1/2本
48.4kg/26%
★朝？
アイス265
★夕
野菜スープ100g70
ガスパチョ80g40
もやしおひたし40g30
ピーマン肉詰め100g300↓
ミニトマト2個7
★間
養命酒入りコーヒー牛R75
計790kcal
43.8
★朝
トマトジュース
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ2こ
カントリーマアム1こ
★昼
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
ラスク1枚
ヨクモク3こ
ウエハース200kcal
ビタミンウオーター50kcal
★夜
ウエハース20kcal
豆Rきな粉111kcal
ガム
47.7kg/26%
★朝
冷やしうどん500-550?
コーヒー牛R50
★夕
豚バラニラ卵炒め80g200-250
ししとうじゃこ炒め40ｇ40
冷奴100
ガスパチョ40
★夜間食
コーヒー牛R50
計1080kcal
飯ウマーイ
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
ラングリー3こ
弁当の残り少し
★昼
ウェイパーごはん
ウインナー1本
アスパラハム2こ
ミニトマト2こ
焼鮭
ガム
★おやつ
カフェオレ107kcal
★夜
チロルチョコミルク58kcal
43.0kg
朝 ヨーグルト69、野菜スープ推定100
昼 シーザーサラダ80、和風パスタ416
夜 なし
計 665kcal
47.8kg/?%
★朝
ガスパチョ水増しカレー70＋飯85
ヨーグルト40
コーヒー牛R75
ぷにたま180
★夕
カレー＋飯155
鶏レバー甘辛煮200?
焼きピーマン30
アジ蒲焼少量100?
味噌汁20
ブルボンロアール55
計1010kcal
163㎝/49.4㎏/♀29才
8月2日
＊朝
アクエリアス500ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ 半分
＊昼
きのこおろし蕎麦1/2人前
＊夕
玉子と野菜のスープ1/2人前
焼豚3切れ
塩キャベツ少し
48.6㎏
8月3日
＊昼
ポカリスエット500ﾍﾟｯﾄ ﾎﾞﾄﾙ半分
小豆バー1本
＊夕
玉子豆腐1個
薩摩揚げの煮物小3個
飲むヨーグルト小1本
＊夜
玉子豆腐1個
枝豆少し
焼き椎茸2個分
2日の朝、急に体調を崩して殆ど食事出来ず…書き込みも出来ず(´｀)
3日の午前中、病気で点滴処置を受けたらやや復活★
43.9
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
バナナ半分
パンの耳いっぱい
マーガリン
★昼
スープはるさめ担々麺149kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
キットカット204kcal
★夜
ごはん5口くらい
ソーセージ1こ
肉4切れくらい
ししゃも
ピーマン
たまねぎ
ナス
餃子いっぱい
チューハイ500くらい
ケーキいっぱい
やばいしにたい
43.6
朝 野菜ジュース60、アイス82、梅おにぎり169
昼 シーザーサラダ80、和風パスタ416
夜 ケーキ推定400、塩ラーメン推定800
計 2007kcal
久し振りに夜にこんなに食べた、お腹いっぱいやばい
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
鶏五目おにぎり1個
ぷっちんプリン1個
＊夕
玉子粥1/2人前
薩摩揚げの煮物小2つ
飲むヨーグルト小1本
ビスケット1枚
＊夜
玉子粥1/2人前
烏賊の一夜干し3切れ
胡瓜の浅漬け少し
44.4
★朝
飲むヨーグルト82kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1枚分
トマトジュース
★おやつ
コメダカキ氷宇治ソフト半分
カフェオレ半分
はちみつロール半分
★夜
手巻き寿し(米抜き)
サーモン
マグロ
そぼろ
玉子
きゅうり
かいわれ
しいたけ
ちくわ
キムチ
海苔
レタス
運動 しなかった
勉強 しなかった
昼 かけラーメン大盛590、ごはん240…830kcal
勉強 しなかった
運動 1駅分歩いた
夜 野菜炒めオイスターソース80、まぜごはん400、トマト10、桃40、オレンジゼリー120、チーズスフレ370…1020kcal
運動 体操
体重 量り忘れ
合計1960kcal
※4日の記録
48.3kg/23%
★朝
卵黄70納豆85ねぎ5ごはん170＋たくあん5
鶏肝煮200
アジ蒲250
コ牛50
★間
店の大納言ドーナツ300↓
★夕（カロリー不明な物は丼勘定で多目に計算）
麦とホップ2本310
奏でるチーズ（チーズおかき）1袋67
ロアール2個110
焼き飯350
焼きうどん400
ミニピザ200
鶏肝2人前ぐらい400
てりやきっぽい総菜パン350
計3340kcal
夕飯に何が起こったかはお察しください
-kg/-%（体重計故障）
★朝
コ牛100
★夕
コ牛70
ヨーグルト＋パイン65
計235kcal
163㎝/49.0㎏/♀29才
＊昼
玉子豆腐1個
煮玉子1個
薩摩揚げの煮物小1個
カマンベール1ピース
ダノンビオプレーン1個
ビスケット1枚
＊夕
玉子粥1人前
＊夜
ファミチキ1/2
ポテトフライ少し
鶏手羽元のカレー煮込み1本
鮪の刺身少し
生雲丹刺身少し
烏賊の一夜干し2切れ
緑茶ハイ2杯
自家製梅シロップのサワー1杯
最近野菜が足りない…
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
チョコ1粒
スポーツドリンク1杯
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
★おやつ
ウエハース250kcal
カフェオレ80kcal
★夜
なし！
痩せ期！
-kg/-%
★朝
コ牛75
カレー120ｇ85
トースト半130
★夕
野菜スープ200ｇ90↓
鮭トマトスパ100ｇ180↓
甘味噌15ｇほど35＋きゅうり2/3本ほど10
★間
チーズおかき3袋180
都こんぶ22
ジンジャーピール30
コーヒー牛R50
計887kcal
ドカ食い死ぬ寸前だった・・・ｳｵｵｵｫｵｱｱｱｰ!!
そんな豚にはたっぷりおしおき（ショコ）ッ
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
五目ご飯のおにぎり1個
飲むヨーグルト1本
＊夕
茄子としめじの煮込みうどん1/2人前
納豆ご飯1/2膳
チャンジャ少し
オレンジジュース1杯
＊夜
切り干し大根の煮物少し
空芯菜の大蒜炒め
ポテトフライ明太マヨ添え少し
冷奴1/4丁
ナムル盛り少し
オレンジジュース1杯
ウーロンハイ1杯
緑茶ハイ3杯
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
フレンチトースト3/4枚
アイス200kcal
カントリーマアム1こ
トマトジュース
チョコ1こ
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ
スクランブルエッグ
ソーセージ
ピーマン
お吸物
★おやつ
ハーブスのミルクレープ
★夜
なし！
思い掛けぬ差入れ！
昼 カレー440、ナン140…580kcal
間 ビスコ40kcal
夕 ソースやきそば、じゃがいも50、ヨーグルト120、ゼリー10
夜 ガリガリ君…10kcal
合計1080kcal
現在授R期で食欲がすごいので記録して栄養バランスの管理とかドカ防止頑張る。
▼朝
バナナ1/2､桃ゼリー
▼昼
白米少し､レタス､肉じゃが少し
バランスチャージ､お酢､バナナ1/2
▼夜
白米少し､レタス､肉じゃが少し
フライドチキン
カップ春雨
▼間
梨3きれ､プリン､一口チョコ5粒
スイカバー
163㎝/49.0㎏/♀29才
8月7日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ガンモの煮物小1つ
炙り明太子1/2腹
プチトマト2個
梅干し1粒
＊夕
明太子クリームパスタ1/4人前
ネギトロ巻1本
かんぴょう巻き1本
＊夜
ダノンビオプレーン1パック
茄子と豚バラの大葉味噌炒め
ポテトフライ少し
えびの山葵ポン酢和え
冷奴1/4丁
緑茶ハイ3杯
レモンサワー3杯
昨夜はサッカーを観た後、寝落ちして書き込み出来ず(´｀)
40.5kg
▼朝
バナナ1/2､バランスチャージ
▼昼
白米少し､きんぴらごぼう少し
蓮根の挟み焼き(冷凍食品)
洋梨ゼリー
▼間
バランスチャージ
バナナ1/2､カットパイン6きれ
▼夜
カルパッチョ(タコ､サーモン､野菜たくさん)
バジルステーキ(牛)少し
プチトマト3個､白米2口､お酢
▼間
梨3きれ､マスカットゼリー
一口チョコ3粒
今日はもう食べない！
ソイプロテイン
野菜ジュース×3
昼
ソイプロテイン×2
野菜ジュース×2
夜
漬物
サラダ
どんぶりの具
44.0
★朝
ヨーグルト113kcal
カントリーマアム1こ
チョコ1こ
★昼
チリトマトヌードルライト198kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
なげわ110kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ
★夜
きな粉豆R111kcal
チロルチョコミルク58kcal
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ゆかりご飯2/3膳
ゆで玉子1/2
ミートボール小3つ
豚ロースのハーブソテー3切れ
生姜の甘酢漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
焼きおにぎり1/2個
鶏皮串塩1本
鶏唐揚げ1個
春巻2本
胡麻煎餅2枚
ジーマ1本
＊夜
餃子1人前
モツ葱炒め少し
チャンジャ少し
焼酎水割り3杯
40.3kg
▼朝
バナナ1/2､カットパイン2きれ
▼昼
カップ春雨(ワンタン入り)
バランスチャージ
▼間
チョコアイス
カットパイン3きれ
バナナ1/2
一口チョコ1粒
▼夜
豆腐つくねバーグ焼野菜&パスタサラダ
バランスチャージ
ねぎタレチキン×4
▼間
伊予柑ゼリー
一口チョコ2口
フルーツヨーグルト
今日はおしまい、
43.6
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
もみじまんじゅう1こ
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
リポビタンファイン19kcal
★昼
チャーハン
のりっこチキン1こ
シュウマイ2こ
お吸物
★おやつ
なげわ40kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ110kcal
★夜
蜜玉露50kcal
ウォーキング30分
44.4
朝 なし
昼 アイス172、サラダとパスタ少し50、アーモンドチョコ2つ46
夜 かいひも、まぐろぶつ、
唐揚げ、アジの刺身、
エビマヨサラダ、アユの塩焼き、
チャンジャ、タコの唐揚げ、
フライドポテト、生チョコ、
アーモンドチョコ、
ビール、梅酒、カクテル4杯、カRテ
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ウィンナー小3つ
ハリハリ漬け少し
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
冷やし中華1/3人前
オムライス1/2人前
＊夜
おにぎり1/2個
チャンジャ少し
kiriクリームチーズ1ピース
胡麻煎餅2枚
胡瓜の糠漬1/2本分
緑茶ハイ7杯
朝 ミニサイズ豆腐 ビタミン ミネラル
昼 飲むヨーグルト 142kcal
夜 ざるそば0.7人前 サラダ
間食 カフェモカ 52kcal
03/15 66.5kg
→8/10 60.6kg
朝：カップやきそば おからよーぐるとケーキ キャベツ アスパラ カフェオレ
昼:ぶどうぱん
夜チキンソースカツ丼(ご飯部分の９割はおから）
間食：ロールケーキ半分
39.9kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(豆腐でかさ増し)
豚肉3きれ
コーンスープ少し
プチトマト2個
▼間
みかんゼリー
ピザポテト少し
一口チョコ2粒
▼夜
牛ステーキ､白米3口､キャベツ
蓮根挟み焼き(冷凍)
枝豆たくさん､お酢
▼間
桃シャーベット
バランスチャージ3個
43.8
★朝
はちみつきな粉バナナヨーグルト
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
トマトジュース
★昼
おにぎり1こ
のりっこチキン1こ
海老のビスク89kcal
★おやつ
なげわ148kcal
カフェオレ110kcal
★夜
トマトジュース
ウォーキング30分
メリロート飲みはじめた
男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月10日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
焼売1つ
海鮮かき揚げ小1つ
生姜の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ2個
鶏と玉葱の玉子とじ
＊夜
鰯の甘露煮2切れ
めかぶ酢小1個
ジーマ1本
１週間前の開始時は５７kg
オールブラン４０ｇ
豆R１００ｍｌ
千切りキャベツ３０ｇ
味噌汁
ゼリー(ゼロカロリー)
パルム(アイスクリーム)
混ぜご飯
トマト(大)１つ
プリン
カレーライス
雷おこし２つ
味付けのり
久しぶりの休日で暴食！
夕食抜きは継続しよう。
43.5
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコ2粒50kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分
(中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト)
コーンスープ57kcal
トマトジュース
紅茶
★おやつ
桜えびせんべい
ラングリー2枚124kcal
トマトジュース
チョコ1粒25kcal
プリッツサラダ味4本
飴21kcal
★夜
するめ3切れ
スカイブルー120kcalくらい
鶏肉5切れくらい
豚肉2切れくらい
ピーマン
人参
エリンギ
ソーセージ1本
キャベツ
きゅうり
トマトジュース
39.8kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
バランスチャージ2個
▼昼
ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など)
高菜おにぎり1個､ゆで卵
▼間
濃厚ショコラ､バナナ1/2
桃シャーベット
バランスチャージ
▼夜
お寿司2巻(サーモン､鯛)
ごぼうサラダ少し
地鶏の炭火焼き
骨つきチキン､お酢
▼間
梨ほとんど1玉
ご飯ほんの少しと目玉焼き
▼昼
ツナサラダ
ゆで卵一個
プロテイン
▼夜
豆腐一丁
納豆
▼朝
水
▼昼
水、パン、豆腐サラダ
▼夜
まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根
ビール
>>35
-kg/-kg
★朝
トースト半140
とろ昆汁30
濃コ牛100
★夕
ちらし寿司＋おかわり1000
オクラ鶏肉巻き5個300
とろ昆汁30
たくあん4枚30
麦とホップ155
シークワーサージュースウィスキー入り110
計1895kcal
マズい、ダラけている
＞まぐろ中落ち刺身＊１
１切れって意味じゃないよね？１切れだけでなんて売ってないし。
というか身長の割りに痩せすぎ…
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊朝
ダノンビオプレーン1個
＊昼
やよい軒)彩定食
ご飯1/2膳
南瓜のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
枝豆コロッケ
ポテトサラダ
冷奴
油揚げと若布の味噌汁
＊間食
ローソン)UchiCafe
マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト
＊夕
胡瓜の糠漬け少し
鮪と大根の煮付け少し
鶏唐揚げ2個
＊夜
鮪と大根の煮付け
鰺の梅和え少し
鮎の塩焼き少し
鱸のホイル焼き
ポテトフライ少し
軟骨の唐揚げ少し
緑茶ハイ5杯
お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ…
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
春雨と海藻のさっぱりサラダ
塩おにぎり
地鶏の炭火焼き
ごぼうサラダ少し
▼間
バナナ1/2､梨1/2玉
バランスチャージ
濃厚ショコラ
おしゃぶり昆布
▼夜
カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん)
ごぼうサラダ少し
ポテトサラダ少し
▼間
おしゃぶり昆布､お酢
昼 サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100
間 ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50
夜 ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し
たべすぎたやばい
43.4
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クーリッシュ140kcal
★昼
かぼちゃパン300kcal
海老のビスク90kcal
★おやつ
なげわ140kcal
カフェオレ90kcal
★夜
きな粉豆R111kcal
干し梅
ウォーキング30分弱
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
明太子のおにぎり1個
海老とトマトのパスタ2/3人前
アーモンドフロランタン1個
＊夜
煮豚味見程度
玉子豆腐1個
鮪の山かけ
鰺の刺身
鰯の刺身
緑茶ハイ7杯
ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀)
頂き物のハーゲンダッツと格闘中…
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼間
ドライマンゴー1切れ
▼昼
ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵)
▼間
カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1)
ブラックチョコレート
▼夜
バナナ1/2､プチトマト
たこの刺身､牛肉焼いたもの
鶏肉のたたき
カレーの具のみ少し
▼間
バランスチャージ､桃1/2
桃シャーベット
これの他に茎わかめと
おしゃぶり昆布をつまんでた。
授R期とはいえ食べ過ぎorz
43.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ)
トマトジュース
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ50kcal
★昼
カレーパン230kcal
野菜生活60kcal
ガム
★おやつ
なげわ150kcal
カフェオレ80kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
★夜
ミルキーカフェオレ122kcal
ガム
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
田舎っぺ)ひもかわ1人前
なす汁
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
＊間食
ハーゲンダッツ)ストロベリー半分
＊夕
明太子のおにぎり1/3個
蛸と胡瓜の梅和え少し
ローストビーフ2切れ
煮豚味見程度
揚げあられ少し
カシスウーロン1杯
＊夜
ビスケット1枚
鮪刺身少し
雲丹刺身少し
いかの納豆和え
胡瓜と茗荷の糠漬け少し
ウーロンハイ6杯
朝 クッキー2つ、チョコ1粒
昼 サラダ、トマトソースパスタ、クロワッサン2つ、チョコモナカジャンボ3分の1こ
＊朝
蕎麦１玉
ヨーグルト
芋けんぴ80ｇ
アイスクリーム
オレンジゼリー
＊昼
おにぎり
オムレツ半分
ミニトマト１つ
蒟蒻
チョコレート２粒
＊夜
なし
朝 フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛R
昼 サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド
間食 ドライプルーン５個
夜 カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード
煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々）
かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100～1200kcalくらいに抑え込んだ。
昼 ： ゼロコーラ
夜 ： ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋
お茶吹いたw
43.5
★朝
トマトジュース
ごはん
納豆
ポテトサラダ
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
★昼
塩糀スープ97kcal
チーズおかかおにぎり192kcal
チョコラBBスパークリング55kcal
★おやつ
なげわ148kcal
★夜
粒ジュレ0kcal
ガム
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
おしゃぶり昆布
▼昼
バナナ1/2
白米少し､牛肉4きれ
千切りキャベツ
スープ春雨(ワンタン入り)
▼間
枝豆たくさん､梨1/2玉
白米少し､切り干し大根少し
バランスチャージ
▼夜
白米少し､牛肉6きれ
千切りキャベツ
唐揚げ2個､梨1/2玉
バランスチャージ
▼間
チョコポッキー､お酢
44.4
朝 カントリーマアム49
昼 サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111
間食 お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カRテ低脂肪R94、レモンケーキ293
夜 ワッフル99、やきそば推定300、
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月14日
＊昼
親戚の家)
手打ちうどん1/2人前
＊夕
たこ顔)たこ焼
ツナマヨオニオン7個
蒸し南瓜1切れ
＊夜
ご飯少し
鮎の塩焼き少し
チャンジャ少し
青海苔煎餅1枚
明太子とチーズの玉子焼き3切れ
鶏皮串塩1本
ウーロンハイ3杯
緑茶ハイ1杯
レモンサワー1杯
トマトハイ1杯
今日から生理…憂鬱(´｀)
＊朝
ヨーグルト
蒟蒻
大根トマトサラダ
カレーうどん190kcal
＊昼
おにぎり
蒟蒻
ミニトマト１つ
オムレツ半分
＊間食
マックのプチパンケーキ
するめ燻製
今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ）
訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ドンクで買った食パン５枚切り１枚
ブルーベリージャム
低脂肪牛R
昼 六三六のつけ麺小盛り
間食 伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml
夜 ごはん250ｇ位
ひじき煮少々
蕗煮少々
キュウリのピリ辛
鮭フレーク ややたくさん
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ
昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ
夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本
間食 ポッキンアイス40カロリー
今日からよろしくお願いします
155cm43.6
★朝
トマトジュース少し
キティランド94kcal
リポビタンファイン19kcal
チロルチョコミルク58kcal
★昼
カレーパン228kcal
カフェオレ50kcal
★おやつ
焼きじゃが120kcal
カフェオレ40kcal
★夜
フルーツヨーグルト132kcal
焼きじゃが43kcal
飴
酒(今から飲むかも)
マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取
QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ
朝（6:45～）
サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、
無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆R1杯
昼（12:00～）
サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし）
野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン）
夜（17:30～）
味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし
もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g
間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯
これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2､豆R1杯
モスのグリーンサラダ
カポナータバーガー
▼夜
バナナ､りんごヨーグルト
刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など)
牛カルビ､白米少し
千切りキャベツ､お酢
▼間
おしゃぶり昆布
バランスチャージ
フルーツケーキ1きれ
昼→チーズバーガー
夜→ヘルシア、レギュラーバーグ
850kcal摂取!!
150cm
50kg
昨日まで49.5kgだったのに…
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
TULLY'S)
マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き
＊夕
ご飯1膳
メンチカツ1個
コロッケ1個
青唐辛子の味噌漬け少し
＊間食
ローソン)UchiCafe
ぎゅっとショコラ1個
＊夜
蛸と胡瓜の梅和え少し
いか下足と茄子の炒め少し
鶏ももの煮物少し
煮豚1切れ
梨2切れ
クラッカー5枚
緑茶ハイ5杯
昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から
朝なし
昼パステルゼリー220kcal
夜カレー500kcal ミニフランクフルト1本100kcal クッキー2枚40kcalくらい？
やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・
155cm43.1kg
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデンスプーン山盛り4杯
★昼
マックチキンクリスプ376kcal
切れてるチーズ1枚
ポテト2本
トマトジュース
すいか1切れ
もも3切れ
コーヒーフロート
★おやつ
ビーフジャーキー43kcal
コーヒー
飴
★夜
ジャーマンポテト
サラダ(ゴマドレ)
キムチ
トマトジュース
久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー
もう何が原因なのか謎
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
自作豆Rプリン
ベビーハム1枚
牛カルビ少し
バランスチャージ
▼昼
ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた)
▼間
プリン､ぶどう､桃
おしゃぶり昆布
▼夜
バナナ1/2､ベビーハム1枚
煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆)
バランスチャージ､お酢
停滞気らしく全く体重変わらず。
お昼食べ過ぎた…
150㎝/60.9kg♀
朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g
昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し)
夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め
間食 小さいビスケット1こ
朝なし
昼なし
夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal
オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal
忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
ポークカレー
＊夜
鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し
オイキムチ1個
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
生雲丹刺身少し
胡瓜の糠漬け少し
焼き海苔少し
ウーロンハイ5杯
ここ最近のメニュー
朝 納豆ご飯 1杯
昼 卵かけご飯 1杯
夜 納豆ご飯 1杯
間食 キャベツの野菜炒め
どういうことだよ。
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
手作りプリン､豆R1杯
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2､桃､ぶどう
インゲンのごま和え
冷奴､キャベツの千切り
残り物の煮物､牛カルビ
バランスチャージ
▼間
バランスチャージ2個
フルーツケーキ
▼夜
バナナ1/2､林檎すりおろし
プチトマト､サニーレタス
砂肝､刺身､さつまいも
とうもろこし､お酢
▼間
フルーツヨーグルト
バランスチャージ
書き出してみると色々食べてるなー。
朝 カゴメ 野菜生活200ml
昼 サブウェイにてターキーブレストサンド、水
間食 ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯
夜 鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！）
いんげんと小松菜の胡麻和え少々
サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。
ただ、注文がめんどくさい。
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