やっぱり１０キロのダンベルでの高回数トレが一番

1 ：2011/12/09 〜 最終レス ：2013/01/23

１セットに１０〜５０回（種目によって異なる）
持久力がついて日常生活で使える肉体になれるし
どんだけやっても筋肉はでかくならず一般人受けしまくる肉体になれる。
頭に血のぼらせてぶっ倒れそうになる事もないし。
いい事だらけだよ。
いい加減、社会で使えず他人にはキモがられる自己満足の
肉体作りはやめよう。

2 ：

＜＜１
激しく同意

3 ：

これ以上糞スレ立てんなカス

4 ：

20キロで1セットに10〜50回やった方が倍使える筋肉になるじゃん

5 ：

言いたいことはわからんでもない

6 ：

そうだね、プロテインだね。

7 ：

>>4に一票

8 ：

年取ると怪我しないのが一番って感じがする。
その辺なら致命的な怪我しないし、効かせ方やインターバルの工夫すればかなり肥大するし。

9 ：

高重量後に１０ｋトレやれ
両方やるんだよ

10 ：

そういう考えのやつのためにケトルベルとクロスフィットがあるんだよ

11 ：

>>4
20キロでやりまくったら、一般人からしたら常軌を逸した肉体になって気持ちるがられる領域に入る

12 ：

>>1
体でかくならないのに歯を食いしばる意味ないだろ。

13 ：

>>1
1キロで1000回やったほうがいいよｗ

14 ：

何の種目かによるでしょ
アームカールなら実際10ｋｇでも十分だと思うけど
体幹ならとうてい足りないねｗ

15 ：

ワンハンドトライセプスエクステンションとかサイドレイズは
１０キロでもすげーキツイ

16 ：

懸垂台、腹筋ローラー、50kgのバーベルで全身いける

17 ：

>>1
スロトレでしょ

18 ：

二頭筋って意外と鍛えなくても平気。
フリーウェイトなら自然にある程度付く。

19 ：

海外の内臓銃撃されたビルダーだったかがカール15kgでセット組んでた

20 ：

>>8
見た目だけの筋肉とかダサすぎて話にならへん

21 ：

見た目もないとださいやん

22 ：

ここはダイエット板？

23 ：

アームカールの高重量っては反動つけたりプリチャーでも体重であげてるよう
なのも多いしね
15ｋｇだろうね

24 ：

>>10
クロスフィットのトレーニングで70キロジャーク連続耐久とか50キロハイスナッチ連続耐久とか有ったな
ダンベルでチコチコ腕振ってるより身体機能維持に役立つだろう

25 ：

俺はゆっくり腕立て伏せを１０回３セット毎日やってる
ぶっちゃけこっちのほうがダンベルガシガシ適当に振ってる奴よりよっぽど筋肉に効くよ
最近かなり引き締まってきたし、フォームってかなり大事だろ。

26 ：

10回？
100回じゃなくて？

27 ：

ここはダイエット板かよ

28 ：

ほんとココは板違いだわ
ダイエット板行くか　社会で使えるよう被災地にボランティア行くとかすればいいのに
ウエイトは自己満足の肉体作りだよ

29 ：

１は10キロが軽くこなせるようになると
やっぱり１５キロのダンベルでの高回数トレが一番
と言い出すんだよｗ

30 ：

ダイエット板とかｗ
俺も低重量高回数やりまくってるけど
周りの人には物凄い筋肉って言われてる
周りからキモがられるからって筋肉デブの嫉妬は見苦しいぞ

31 ：

いや、だからここは周りからキモがられるくらいの筋肉デブが集う板なんで
ダレも君のことを崇め讃えたりしないからダイエット板に行けば？と言っているんだろう。
嫉妬云々というのは話が見えないんでなんとも言えないが、
ここでいくら自分のボディを自慢しても誰も相手にしてくれないぞ、と。

32 ：

そういうやり方は肥大しても筋力つかないからな。
俺は逆だ、重量挙げやってるから低回数トレばっかでミリタリー100できてもアウトラインの筋肉大してついてない

33 ：

普通に考えろ　タイムイズマネーだろ？
高回数する暇ない

34 ：

お前はフェイクトレーニーだ。
リアルトレーニーはタイムイズマッスルだからな。

35 ：

30キロが軽くこなせるようにならないとだめでしょ
10kg以上持ったことないんじゃね？ｗ

36 ：

>>35
10kgを軽くできるなら30kgくらいできるんじやね？

37 ：

>>31
同意！
板違いの癖に調子のんな

38 ：

ダンベル10キロくらいが一番使える筋肉になりやすいし見た目もカッコイイだろ
30キロのダンベルだと使えない筋肉になるしキモい

39 ：

てか30ｋｇのダンベルでプレスならわかるけどアームカールなら
うそ臭いな
どれだけまともにやれてるのかｗ

40 ：

テーO、テーO

41 ：

>>38
で、それで格好良くなったお前の腕の写真見せて下さい

42 ：

いや、ここの筋肉デブの狂った基準でいくと
晒してもクソガリｗって言われるだけだから晒さないよ。
筋肉デブに認められるより、周りの一般人に凄い体してるなって褒められる方が嬉しいからね。

43 ：

長州と対戦していた頃の天龍が30kgでアームカールやってたな。

44 ：

実際の社会生活営んでいる奴なら激しく同意だろ

45 ：

石井直方もスロトレ推奨派だよな。
彼自身はビルダーだが(笑)
筋トレと社会生活の両立が前提なら、スロトレが最適だな！
実はスロトレの方が高負荷よりもキツいわけだが(笑)

46 ：

一般人w w w

47 ：

オレはスロトレと実際の社会生活を両立した結果、一番使える筋肉を得た凄い体の持ち主だっ！
なにせダンベル10キロで高回数だからな！
どうだカッコイイだろう♪
周りの一般人達！オレを褒めろ！うれしいから褒めろっ！
石井直方も推奨してるんだぞ！凄い体なんだぞ！
なにせ、最適なスロトレだからな！高負荷よりキツいんだぞっ!!!

48 ：

ボクサーの様な細マッチョが一番もてる
まず筋肉馬鹿は女のツレ沢山作って現実みなよ

49 ：

同じ軽量ウエイトにしてもビルダー的スロトレよりクイックリフトトレやったほうがはるかに「使える」体になると思うが。

50 ：

じゃあやればええやん。

51 ：

>>28
マッチョは痩せることはしないからね

52 ：

>>48
ムチムチマッチョが一番もてる
クソガリはホモのツレ沢山作って現実みなよ

53 ：

>>49
怪我、故障で泣くことになるよ。気を付けて。

54 ：

お前どんだけ貧弱なんだよ
それじゃ重量挙げトレーニングやってる学生はみんな身体障害者だなw

55 ：

ダンベルの重さで、最適な重量は２０キロがベストだろ！
10キロじゃ、時間効率が悪すぎるだろ。学生が考えそうなことだよな。

56 ：

３〜５キロの鉄アレイでトレしてる学生糞ガリには１０キロダンベルはすごい世界なんだよ、きっと。

57 ：

17,5キロのダンベルでカール１２回できるが
サイドレイズは１０キロでも綺麗なフォームでは一回も出来ない

58 ：

使えない筋肉つけてどうすんのよ
筋肉なんか使えなければただの筋肉だよ
使える筋肉じゃないと筋肉使う時に使えないし筋肉が使えないと筋肉ついてる意味がないし筋肉

59 ：

使える筋肉の定義とやらを聞いてみたい
理解できるようにお願いします。

60 ：

サイドレイズとダンベルカール
ワンハンドで20キロくらいで15レップくらいで週1回くらいやっており
まあ10キロなら50回はできるなと思ってやってみたら40回しかできなかった
サイドレイズはベンチの柱などに捕まりややまえかがみになって鏡を見ながらやっている

61 ：

結構きつくて
スロートレの疲労に近い
限界がじわじわやってきてなかなか来ない
5秒とか10秒ちょっと休んだらまたできるだろう

62 ：

ダンベル2個でやれデブ

63 ：

今ダイエットして59キロ

64 ：

ダンベル2個でやれクソガリ

65 ：

ヒカラスの大群

66 ：

ＦＲが送料無料キャンペーンをやってたので次からは１５ｋｇにバージョンアップ。

67 ：

見せかけの筋肉は意味ないとか言ってるクソ馬鹿がいるが
女にイイ体だと思われたいなら見せかけで十分。
人によってつける筋肉、つける目的が違うんだから
普遍的な使える筋肉の定義なんかできる訳ない。

68 ：

スロトレするくらいなら加重しろよと
人間そんな何百年も生きる訳じゃないんだしウエイトトレの方がいいと思うぞぉ

69 ：

俺も今叩かれまくりだが、見せ掛けの筋肉なんて
ほしくも無い
ほしいのは使える筋肉

70 ：

でも使う機会が殆どない

71 ：

10kg×10〜50reps
これ、ウォームアップセット以下なんすけど...
ちょっとパンプさせたい時とか...

72 ：

１０キロ３０×３セット　半年でボクサーみたいな小さな筋肉が付いて
体つきすごいよくなる。
それとランニング５キロして腹回りの志望おとして毎日５キロダンベルつけて腹筋すると
細マッチョになる。
豚の人は無理

73 ：

1.25kgずつ増やしていった方がよくね？
なれると軽くて物足りんでしょ

74 ：

今のメインセットを外してアップセットだけのメニューに変えれば使える筋肉とやらへ変質していくのか！
よーしっ！今日からアップのみ、使える凄い筋肉の仲間入りだぜ！

・・・・・ふぅ、バカかよ

75 ：

>>73軽くなると１０キロ×３セットを一気に５セットまで増やして
荷重を増やす
まじで小さな筋肉が付くから体つき格好よくなるぞ　Ｔシャツがよく似合うようになる
それと１０キロダンベルを立ったまで床と平行に３０×３セットすると方の筋肉がもりあがってくる
まじしてみろよ
腹筋も忘れるな　とにかく毎日習慣つけろ！　日にちをあける必要はなぞ

76 ：

小さな筋肉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
Ｔシャツが似合うようになるってみせかけじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗ
ていうかケトルベルの方が断然いいって

77 ：

１０キロダンベルで日常生活で使える？バカか阿呆？
人により日常生活なんかちげんだよカス１０キロで鍛えてるとうなってるくらいならジムきてもマッチョになんかデカい態度とれないな
使える使えないは目的によるんだよ
ビルダーはコンテストの為に鍛え上げる１０キロで使える筋肉てゆうてるカスは視野が狭い人生経験のないやつだな(笑)
見せかけだけならビルダーにゃかなわんよガリ
１０キロダンベルでいばってろや

78 ：

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ボクサーとかは筋肉を肥大させすぎると肉が邪魔になるから小さな筋肉をつけます
>>77ってデブじゃねーの？・ｗ

79 ：

>>30
キモイと言われるということは腕周り70cm以上あると思うんだが、画像うｐして貰えるかな？

80 ：

みんなーこの>>79は筋肉豚決定だから相手するな無視な無視　豚が移る
豚じゃなかったら画像うｐしてもらえるかな？出来ないでしょｗｗ

81 ：

日常生活で使えるレベルの筋肉を付けるなら10キロのダンベルまでだな。使える筋肉を付けないといざ筋肉を使う時に使えないし使う気がないとしても使うわけで使えないなら使わないから使わせない時は使わないから使いたかったら使えばいいわけで。

82 ：

日常生活で使えるレベルの筋肉って具体的にどういう事？
トレしてなくても、日常生活を送っていて筋力不足を感じる場面なんて無いだろ。
そんな事の為に膨大な時間をトレに費やすなら
同じ時間高負荷のトレに費やした方がよくない？身体の見た目にも変化があるし。
日常生活って炊事洗濯とかそういう事だろ？
そんなもんに役に立つ筋肉なんて自重とか、2リットルのペットボトルに水入れて
上げ下げしてるだけで十分じゃね？

83 ：

だよねー　数名異常者がいるだけだ

84 ：

怪我して衰えてからでも20キロくらいならできるけど、10キロでやってる。
他のところ鍛えてれば最低限の筋力維持できるし敢えてカールする必要ないな。

85 ：

昔、引越し屋でバイトしてた時、たまに力に自信があるような筋肉デブみたいなのが
入ってきたけど、こいつらすぐ疲れて全然使えねえ見掛け倒しばっかだった。
すぐ辞めていったね。
要領も悪いから細マッチョの俺でもヒョイヒョイ運べてるものをヒーヒー言ってたりして悲惨だったなぁ。

86 ：

引っ越しはコツ重視だしね。

87 ：

やっぱり使える筋肉じゃないと意味がないし筋肉は使えないと筋肉を付ける意味がないし意味がないなら筋肉はいらないし使うなら意味はあるし使える筋肉は意味があるから筋肉なわけだからな

88 ：

腕が以上に太くて早いボールを投げれるの？
フトトモがふくらはぎが太くて早く走れるの？
見せ掛けの筋肉付けてバカなの？

細くて柔軟性があって持久力のある筋肉を高回数トレで付けた方がいいんじゃないの？ｗ

89 ：

やっぱり引越に使えないと筋肉は意味がないし引越が出来ないなら筋肉はいらないし家賃が高いなら安いとこに引越すればいいだけだし家賃が払えないならサプリを買ってる場合じゃないわけだし

90 ：

78
ボクサーに例えてるがお前ボクサーなんか？
ボクサーでもないガリがデブとかゆうてんなや
ネットでいばるカス実際お前なんかができる筋トレなんざその程度
高重量あつかえるお前ゆう豚に勝てんのかて(笑)

筋トレしてなくネットばかりいじくってるやつはすぐボクサーに例えるよな

確かにボクサーはスタミナパンチ技術は凄いけどパワーはないし
ボクサーはダンベルなんかで鍛えるよりいかに絞りあげるかが肝心
筋肉なんかわざわざ強化しない
スタミナパンチ技術あとはそいつの天性

91 ：

>>1
結局>>1は10KGのダンベルで「何のトレーニング」をやるの？
アームカール？ショルダープレス？
それを書かないと話しにならないだろ。

92 ：

そんなクソ運痴単関節種目じゃなく40キロのハイスナッチ100レップとかの事だよ。

93 ：

そろそろ>1の　うｐがくるんじゃね？
見てみろ！これが使える筋肉だ！てな感じに
おいおまえら　震え怯えながら　>1の　うｐ待とうぜ・・・

94 ：

俺ボクサーだけど高回数のトレが一番持久力がつく
高負荷の筋肉は肉がじゃまになってボクサーは役にたたない

95 ：

>>90
同階級なら間違いなくお前よりパワーあるだろボクサーは

96 ：

物持ち上げるパワーは大した事ないけど
パンチ力はデブマッチョの比じゃないよ
タケポンのパンチより軽量級のローマン・ゴンサレスのパンチ喰らう方が怖い

97 ：

ここで反論してる奴ってデブマッチョだろｗ
胸筋はあるけど、腹は出てるって感じのデブまっちょｗｗｗ
やっぱり細マッチョが格好ええわ

98 ：

パンチ力あげたいなら10kgのダンベルじゃなく
ハイクリーンとかケトルベルやれよ
腕だけ鍛えてパンチ力あがるわけないだろ

99 ：

なんでスロトレ用のスレでパンチの話になってるのか知らんが、
パンチに限ればボクシングは飛び抜けて強いし速い。
まず速くなければ当たらないし、破壊力が無ければ、相手に舐められ防戦一方になる。
速さと強さを兼ね備えた、下半身始動のパンチ作りに自重以上の部位別強化トレは不必要だろう。

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