野菜炒めダイエット！

1 ：2008/06/02 〜 最終レス ：2013/03/01

体に良くて痩せられる野菜炒めダイエット！
基本は
キャベツ、ピーマン、にんじん、たまねぎ、かな。
めんどくさいから塩コショウで済ませる事が多いｗ
炭水化物ばっかり食べても空腹は満たされないが。
野菜炒めを加えれば少量の炭水化物で満腹。
つまりお腹が空かない事に最近気付いた。

2 ：

炒める？

3 ：

>>1はローカーボ信者。しね

4 ：

>>2
炒めるよ？
ほぼ毎日食ってるから美味しくは無いけど

5 ：

ダイエットというか普通に食べてる。

6 ：

学生時代の朝ごはんがほぼ毎日野菜炒めだった
前の晩から材料切っといて朝炒める
秋田

7 ：

その四つならコンソメスープにするわ

8 ：

毎朝150g以上は食べてる。
赤ピーマン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

9 ：

今日は
永谷園葱塩炒飯の素で炒めて
マルちゃん味噌ラーメンにぶっかけたｗ
>>6
そりゃ飽きるよ
だから食欲が出ない

10 ：

野菜炒め好きだけど、味付けがワンパターンになりがち。
オイスターソースとか、焼肉のたれとかで味付けするときもあるけどそれも飽きてきた。

11 ：

塩コショウにダシ加えて煮込みスープにした方が良くないか？

12 ：

スープだとお腹ふくれるしね。
塩分控え目で。

13 ：

あんかけにするのが好き。
私はちょっと肉いれないと満足できないんだけどね。

14 ：

>>10
これからの季節はピリリと辛い豆板醤がｵｽｽﾒ

15 ：

カップヌードルと野菜炒め
インスタントと野菜炒めが１番楽でいいや

16 ：

>>15
卵入れれば完璧

17 ：

油が怖い

18 ：

夜ご飯に野菜炒め食べてます
テフロン加工のフライパンで
たっぷりのキャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・シメジなど
最後に焼肉のたれをからめれば美味い
ごま油は入ってるけど
これでも300kcalくらいじゃないかな？

19 ：

おまえら味噌炒めも試すが良い。

20 ：

野菜を意識して食べるようになったら痩せた。
今は気休めの運動もプラスして、お菓子食べながらも−６kg
オススメは豆R野菜スープ
味はコンソメ、塩胡椒、豆R。野菜は何でもＯＫ
私は野菜以外にも豆腐、芋、きのこも入れる

21 ：

油は少し入れたほうが
緑黄色野菜の栄養吸収がよくなる。

22 ：

味噌らーめんと野菜炒めの組み合わせはガチ

23 ：

焼イモはすんばらしい
http://www3.ocn.ne.jp/~kame3/eiyou.htm

24 ：

ほか弁の野菜炒めの味はどうやったらできますか？

25 ：

>21さん正解！
それに、油、特にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで炒めると
便通にもいいよ　多少の油は必要だよ

26 ：

ビタミンＡ，Ｄ，Ｅ，Ｋは脂溶性。油によく溶け込む。
その他は水溶性。煮ると失われてしまうので注意。

27 ：

フライパンに油敷いて炒めるから一石二鳥？

28 ：

>>19
辛子味噌だと旨そうだ。

29 ：

今日はなんだかまったく食欲がないわ…
とりあえず野菜炒めと、牛Rだけ頂きます

30 ：

生のがうまくね？

31 ：

人それぞれ

32 ：

サラダから野菜炒めに変えたんだけど、水分が減る分たくさん食べられるし腹持ちもまぁまぁだし、何より体が冷えなくていいね。

33 ：

朝：おにぎり１個
昼：野菜炒めと牛R
すでに−300ｇ
1日で1�`減りそう

34 ：

野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞﾋﾟｰﾏﾝ)に納豆や赤白合わせ味噌汁や豆腐なども食べるといいね。白米も一食だけ玄米にするのも栄養価があがるよ。
食後に熱いお茶も入れると満腹感も出てﾘﾗｯｸｽできる。

ぐざいにもよるけど野菜炒めだけだと栄養価がかたよるからよくはない。

35 ：

>>34
そうなの？
１日通して取れば別に変わらないんじゃね？

36 ：

マルちゃん３食入り醤油と野菜炒め最高！
ってかマルちゃんの醤油相変わらず美味いｗｗｗ

37 ：

野菜切るのめんどいなぁ

38 ：

ダイエットというより健康の為に食べてる
青汁あるけど、やっぱり生野菜食べないと体に悪いだろうなー

39 ：

>>37
一度に大量に切って冷蔵庫に入れておくとよろし。
自分はもやし１袋、にら１束、キャベツ数枚、人参１本、ピーマン２個ぐらいを切ってブレンドして小分けにして冷蔵庫へ。
３日くらいは持つよー。

40 ：

>>24
俺も、ほか弁（ホモ弁）の野菜炒めが好きで
中華スープの素とかチキンスープ入れたら似た味付けになるかな
仕上げはウスターソースを絡めてバリバリ野菜を食う

41 ：

前々から量多いなーって思いつつもやし一袋入れてた
半分にすりゃいいじゃねーか…　アホくさ

42 ：

>>39
栄養素抜けまくりだな

43 ：

これリバウンドしますよ！
前３日間夜ご飯を野菜炒めのみにして１キロ痩せたんだけど
２日くらいで元に戻ったよ

44 ：

ダイエット法が悪いんじゃなくて己が悪いってことになぜ気づかないんだろ

45 ：

今夜はキムチとワカメと豆腐食った後
レタス、Qンサイ、セロリ、たまねぎ、えのき、を炒めて食べた

46 ：

>>43お前頭悪いなｗ

47 ：

ソースかけちゃダメじゃん

48 ：

野菜炒めにニラ入れるとウマーだよ

49 ：

ダイエット的にはもやし中心の野菜炒めが一番いい

50 ：

良い匂いがしてくる様なスレだなｗ

51 ：

ダイエットとか関係なくても、とても健康にはいいね。
野菜大好き！

52 ：

めんつゆを醤油のかわりに
たまごてとじた
うまい

53 ：

やっぱごま油でしょ
ごま油さえあればなんかうまい気がする

54 ：

もやしキャベツ人参きくらげしめじはオリーブオイルでｳﾏｰ
玉ねぎだけは輪切りにして単品でじっくり焼く
しいたけはバターでなくてはならない

55 ：

たん

56 ：

私も始めよっと

57 ：

油のカロリーしってるのかな
ゆでやさいに数滴ごま油たらした方がダイエットになるよ

58 ：

オリーブオイルは体に良いよ。

59 ：

キムチ漬けの素で炒め煮

60 ：

オリーブオイルのカロリーみたことある？

61 ：

なす、キノコ類、もやし、ニラ、キャベツ。
この辺は嵩もあるしカロリーも低いし炒めやすいのでマジお勧め。
とくに茄子は炒めてよし、煮てよし、焼いてよしとパーフェクト。

62 ：

>>60
必死だな。

63 ：

食物繊維は多少の油分も一緒にとらないと便秘になるよ。

64 ：

>>61
茄子は油よく吸うから炒める時は気をつけてな。

65 ：

で、ここまでで誰か痩せた？ｗ

66 ：

ID:gyEbETL3が必死すぎふいた
何も食えないよなそんなことばっか言ってると

67 ：

みんなお気に入りのレシピとかある？
あとコツとか

68 ：

ナスとキノコともやしの組み合わせがけっこういける。
アクセントに蒟蒻の薄切り。蒟蒻はあらかじめ電子レンジで水気を飛ばしておくと歯ごたえが出てｲｲ！
あと炒めるときはフッ素コートのフライパンでノンオイル。

69 ：

>>66
ああいうのに限って理屈とかデータにとらわれて余計痩せれないからな。イライラしてるんでしょ。

70 ：

「炒め」ってとこがよくないような気がしてたけど
油で炒めたとしても野菜を体に取り入れたことには変わりなく、
例えば毎日食べたら体にいいのでしょうか？
鳥肉ともやしとキャベツとピーマンを塩コショウのみで炒めたの食べたい

71 ：

>>70
使う油の量や種類によっても違うとは思うが、生や茹でで喰うよりカロリーは高いんじゃない？蒸し焼きっつー手もあるが。

72 ：

キャベツと豚肉と茸の明太子炒め我ながらうまかった
しかしニンニクを入れるので家族からは不評

73 ：

野菜炒めじゃないけど ワカメ食べたら痩せれるかな？

74 ：

バカメ

75 ：

>>73
海藻はいいと思うよ、昆布とか。ひじきとかは大豆と炒り煮にしちゃったりすると意外とカロリー高いから調理にはちょっと気を遣うがな。

76 ：

キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ゴーヤの野菜炒め（油は使わない）と
豆腐（１日に一丁）と御飯（御飯茶碗に軽く一杯ずつＸ３）を毎日
食べてたら、２週間で４．４ｋｇ減った。
ポイントは早く痩せたいからと御飯を抜いたり減らしたりしないこと
（後のドカ食いにつながる）と、必ず毎食豆腐を食べて満腹感を得ること。
この間、肉・魚は禁止。蛋白質は豆R・枝豆などで摂取すること。
目標体重に達したら肉・魚・R製品は解禁（但し控え目に）。

77 ：

>>76
あなたの元の体重による。６０キロ超えの人だったら
それだけで簡単に痩せるでしょうね。

78 ：

かぼちゃ美味しいよ
ビタミン、栄養豊富だし甘みもあるから満足出来る
意外なことにどんな食材と組み合わせても合うんだな

79 ：

便秘なおす野菜はなに

80 ：

私はレタス最強！

81 ：

ポン酢で炒めるのうまいよ

82 ：

ゴーヤじゃない！ゴーヤーって

83 ：

機内食は胃にもたれるからと、事前にベジタリアンフードをリクエスト
しておいたら、出てきたものは、
野菜炒め・野菜サラダ・カットフルーツ・サンドイッチ（具は野菜のみ）・
フルーツジュース・ヨーグルト
だった。これなら痩せられる！と思った。
野菜は少量の油で炒めるとビタミンの吸収が良くなるので、毎食の野菜炒めは
欠かせない。

84 ：

a

85 ：

http://q.upup.be/?hVYFTShgZv

86 ：

野菜の場合かなり大量に食べないと食べた気がしない

87 ：

野菜をどうにか食べようと思ったら野菜炒めになりました。
野菜炒めｳﾏｰ！
まだ痩せたとかの成果はないけど、体にいいのは確実なので続けます。

88 ：

野菜炒めはサラダと違って食事制限してる感じがなくて良い
３ヵ月で３キロが目標だったけど
夜は野菜炒めにしてたら２カ月で3キロ痩せた
がっつり食べたいって時には
肉野菜炒めにして焼肉のたれかけたり焼きうどんにしたりもしてたけどね

89 ：

ニンニク入れないの？
最高に美味いのに

90 ：

ラップかけてレンチンしたほうが早い
そしてごま油＋塩でナムル風にしたほうがおいしい

91 ：

>>88
肉やうどん入れないで真面目にやったら
１ヶ月で４キロは落ちるよ

92 ：

>>91
標準体重から美容体重にするなら一ヵ月に１〜２キロで十分じゃない？
厳しくやりすぎて続かなかったり
目標体重までいって反動で食べ過ぎるよりマシだと思うけどね
一生夜は野菜だけって訳にはいかないし
まあピザ気味なら標準体重までは厳しくやるべきだと思うし
短期間で結果をだしたいなら話は別だが

93 ：

>>92
一ヶ月に４キロ落とすって全然厳しい部類に入らないと思うけど・・・

94 ：

最近炒めるのがめんどうで、にんじんをそのままかじってるｗ
お茶と一緒に飲み込む、健康にいいですよ！
レタスに釜揚げしらす振りかけて、ごま油と塩で味付けすると美味しいよ。

95 ：

>>93
デブ乙

96 ：

いつも豚切り落としを胡麻油で炒めてたけど
野菜も一緒に炒めるとおいしいねｗ

97 ：

最近もやし炒めにはまってる。
塩と醤油、たまに塩だけとか。
だいたい夕飯がもやし炒め(一袋分)
安いからね。
ただ、この前たまには味を変えようと思って
マヨネーズ(カロリーハーフ)にカレー粉で炒めたら
こってりしすぎて食べるのに苦労した。

98 ：

＞だいたい夕飯がもやし炒め
(T_T)

99 ：

ご飯だけだとそこそこ食べないと満腹にならないな
途中で嫌々ながら野菜食べたら満腹になった

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