煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356694666/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356694666/
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よろしくお願いします
スレ立てありがとう！
今月は断食道場に入門してでも標準体重まで落とす
見てて母ちゃん、来月は俺やるよ ｺﾞｺﾞｺﾞヽ(´ー`)ﾉｺﾞｺﾞｺﾞ
【参加表明】
先月は約6kg落とせたのでこの勢いで40kg台目指す。
・週末ウォーキング
・夕食オルビス置き換え
性別：女
身長：156cm
体重：49kg
目標：47kg
最終目的は46kgだけど、気長に落とす！
【参加表明】
1月は目標達成出来たので、このままの勢いで2月も減量に励む
・摂取カロリー制限
・グリーンスムージー
・脂肪燃焼デトックススープ
174.2/65.0
温かい野菜スープが美味しい季節になりましたが
葉っぱもの値段高すぎでしょ
根菜メインのスープっていうのは危険かなｗ
１７２．５/７０
目標 ６４キロ
摂取カロリー制限、ジョギング、軽い筋トレ、他サプリ等
よろしくお願いします！最終目標は５７キロ！
先週から参加したかったけど、終わり間際なので指をくわえて見てました！
1ヶ月で3キロ以上は難しいかもしれないけど、とにかくできるとこまでがんばります！最終目標は年末までに筋肉質な48キロ。
ダイエット方法：
・食事のカロリーコントロール
・ささみ入り野菜スープ、湯豆腐、納豆、玄米、白湯etc..
・夜は主食抜き
・毎日筋トレ&有酸素運動 1時間
161／59
目標55kgより下
筋トレ、ウォーキング、食事制限、パワーヨガ、その他エクササイズDVD等
毎月２．5キロ以上は順調に落ちているのでそのペースを保てるように頑張る
初参加です。
・間食しない
・食事はしっかり
ごはんが大好きなので、ちゃんと食べて、ストレスのないようにしたい。
前にもお世話になりました。
来月友達の結婚式だし誕生日あるので
気合入れます！
3/16の式までに54キロが目標。
・毎日体重はかって写真撮る
・晩御飯は炭水化物なし(週2のみOK)
・徒歩通勤
・ファッション誌みてモチベーション保つ
170/75
絶賛停滞期なので3kgを目標
ダイエット方法：
夜は炭水化物を抜く
間食しない
段差昇降ダイエット2時間
今月もよろしくおねがいします。
・カーヴィ、腹筋とスクワット、有酸素
・鍋で野菜たくさんとるけど最後の締めのうどんをひかえる
６３kg女
なんとか５０kg代目指したい
好きな音楽を掛けながらのストレッチ
豆Rと野菜を組み合わせたダイエット
胃袋を小さくする食事内容
燃焼スープ
体を冷やさない
２ch中は背筋する
・・・ことを、それなりに意識して頑張る。
【参加表明】
ライブに出るので体力付けつつ減量｡
引き締まった身体になるよう励みます｡
【ダイエット方法】
食事制限､筋トレ､有酸素運動｡
食事は基礎代謝分取りつつ､野菜中心｡
筋トレは腹筋､足パカ＋週2～3ジム｡
有酸素運動は週5～で30～60分のウォーキング､ジョグ､週2～3の長距離ライド､水泳､登山のローテーション｡
現在68.7kg
漏れの身長の標準体重は63kgなのであと5kg落とします
【ダイエット方法】
食事減らす
内容も揚げ物・麺類・菓子類禁止
一日おき絶食
禁酒する
運動は今月はやめときます・・体力落ちるだろうし寒いし
155/66/♀ 今月目標ー4kg 最終目標45kg
//ダイエット方法//
アトキンス
最初の2週間飲酒禁止なのが厳しいが良い中間報告ができるようにがんばる
現在70.8kg→目標68
【ダイエット方法】
固形物は一日二食に食事減らす
あさはプロテイン飲料と野菜ジュースのみ
久しぶりに４０kg台に戻れたので、この調子で４７kg目指します。
健康的に痩せたい。
ダイエット方法：
週に二回以上はテニスをする。
ルナルナのカロリー管理で毎日の摂取カロリー制限＋レコーディング
一人で歩くときはロングブレス
いっしょにがんばりましょー
食事制限と運動の王道ダイエット。
1400カロリーに抑える。
先月76→70まで落としたけど3キロリバウンドしたのでなるべく早く取り戻す。
体重を量る
体重/体脂肪率
84.6/30.4/
http://imepic.jp/20130203/346830
始める前
http://imepic.jp/20130202/823610
今です
までなりました、自分では結構痩せた気がするけど体重とかは全く変わらず(´・ω・｀)
まだ口元締まってないって言われたのでさらに頑張る！
現在43→目標41
性別女
【 ダイエット方法】
・食事制限
・水泳かジョギング
・筋トレ＆プロテイン
・週1～2のエステ
体脂肪を落としたいので頑張ります！
最近寒いからとだらけてきたので。
ダイエット方法はお菓子を食べない、筋トレ、ウォーキング、一日1200kcalまでの食事。
頑張ります。
最終目標42.5㎏
食事制限と運動、徒歩通勤
夏に水着着たいのでダイエット頑張る！
2/3
朝:野菜サラダ、野菜スープ
昼:味噌汁、焼き魚、米、漬物
夜:プロテイン
摂取カロリーは900kcal～1000kcalで、
運動は筋トレとジョギングをしました。
夜はみんながパスタを食べているのを眺めてました(T^T)
年末年始の暴食で大台にのってしまったのでがんばる！
最終目標は46だけど、体重よりも下半身太りをなんとかできれば。
有酸素運動とストレッチ。
小さいトイプードルなのに結構早めのペースで5キロぐらい普通に走ってついて来て犬ってすごいなぁと感じる
やっぱりわんこでも一緒に走ると楽しいね
おー結構変わったね～ブサイクなのは変わらないけど
(´；ω；`)ｳｯ…
まあ友達もいないし、今まで彼女できたこと無いし、ずっと片思いしてた人からも連絡取れなくなるし気付いてたお・・・・
女の人と手をつないで歩くのが夢(´・ω・｀)
変わったって言ってくれてありがとう！
体重の変化が全く無いから結果がよく分からないから＞＜
1月はショックで灰になっててあんまり出来なかったから
2月からは脂肪と一緒に自分も消え去ってしまえばいいなぁをモチベーションにして頑張る(´・ω・｀)
現在67.5
あと4kgだ、ハァハァ
68.8k
あと４．８ｋ！
>>35
結構男前やん
1枚目は女の人かと思ったけどｗ
お、おう…いじわる言ってごめんよ
痩せたら自信もつくさ頑張りんさい
ダイエット方法：栄養を重視しつつ少食を心掛ける
2/4
朝:プロテイン
昼:米、イワシの煮付け、せんべい汁、ほうれん草の胡麻和え
夜:プロテイン、バナナ
摂取カロリーは1000kcal～1100kcalで、
運動は筋トレと水泳をしました。
夜は唐揚げを我慢しました！
朝 ミルク
昼 ご飯1膳 けんちん汁 ソーセージ 干し柿 フルーツケーキ
間 リンゴ
夜 おすし 11カン 吸い物 みかん
ウォーキング
家族の誕生日にておすし食べすぎ。これは仕方ない。
87.5→84.5
方法は王道です！頑張ります
現在65.5→目標63
性別；女 身長157.7cm
背骨のうちの一つを破裂骨折のため（レーザーラモンHGの踵、スギちゃんの背と同じです）
マッサージ× 運動はウォーキング
３食を野菜とカルシウム中心に摂取
ついでに、毎日体重計にのる生活はしていますが
1月下旬に突然、10㎏増大（52→62）
2月1日62→63
2日63→64.5
3日64.5→65.5
今日（4日）65.5→65.5（昨日維持）
朝食/ミルクティー 食パン
昼食/味噌汁（豆腐、ワカメ、なめこ）、雑穀米
夕食/豚しゃぶ （残り汁を明日の雑穀米雑炊）
子どもが喜ぶからと夕飯に揚げ物して、ついつい多めにたべてしまった。
先ほど軽め体操30分と腹筋20回したけど、すでにお腹すいている。
ありがとう！
そいえば昔はよく女に間違われたなぁ・・・(´・ω・｀)
>>40
大丈夫！今はぼろぼろだけど
応援してくれて嬉しいです！
今日はDDR 消費カロリー400とジョギング5キロだけ
ビリー先生はきつ過ぎて気力が無いと全然出来ない・・・
153cm/現在46.5kg→目標44kg
ダイエット方法：
間食しない。毎日食事にキノコとわかめを入れる。バランス良く。食べた後すぐに寝ない。
一気食いしない。
ダイエット方法： 何食ってるかメモってみる。
ちょくちょく体重測ってみる。
これが破れるまでにあと5㌔落としてワンサイズ下のを買うのだ
時間との競争だ
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 土日は公園をジョギング 4km/40分*2日
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal
じわじわ減ってはいる‥
ほんとにちょっとずつですが‥！
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
01/01 65.5kg / 34.6% / 22.69kg
02/01 64.0kg / 34.0% / 21.76kg
2/5
朝:バナナ、味噌汁
昼:米、小龍包、わかめサラダ、八宝菜
夜:ホットケーキ
今日は、筋トレと水泳をしました。
でも、ホットケーキを食べてしまいました(´・ω・)
しかもお腹いっぱい…チョコソースかけて…ort
不安で眠れん…
明日は絶対挽回する！！
外食してたら１ヶ月で４キロ増えてしまったから(今は４８くらい)
身長はミニマム１４９センチ、最終目標３８キロ。
今月までに４３キロはいきたいな…
方法
脂肪燃焼スープ
しらたき、こんにゃく
酵素
駅間を歩く
行けたらプールや岩盤浴などに行く
頑張ります＼(^o^)／
年末年始でいつの間にか５８→６１．６ｋｇに。
１／１５～２／５で６１．６→５９．６キロに減量
最終的には５０キロを目標にコツコツやっていきたい。
ダイエット方法：
週２～３ジム（行かない日は踏み台昇降３０分）
・筋トレ
・エアロバイクORスタジオ３０分
毎日腹筋２０×３セット
腹八分目
朝、食前に水を飲む
朝：なし
昼：うどん大、ちくわ天（三好）、ラーメン大、ごはん（はまんど）
夜：ほっけ魚
今日の運動
水泳９０分
今日の反省
昼の食事、食べ過ぎ
ジョギング5キロして寝よう
65.5㎏→64.9㎏
朝食/雑穀米の雑炊（卵入り）、ストレートティー
昼食/バナナパン、ミルクティー
間食/ミルクティー２杯
夕食/うどん（ほうれん草、カマボコ、椎茸、えのきだけ、卵）、ジャスミンティー
夜食/ミルクティー
（今日の水分・・・１．３L位、牛R０．５L）
昼／ハムとキノコとキャベツのパスタ、コーヒー
夜／ご飯、味噌汁、鮭、ゆでモヤシ、卵焼き
間食／ピノ1個、ポテチ少し
朝、有酸素30分、
夜、ストレッチ30分
太ももとお尻の境がない‥。
明日もがんばるぞー！
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・仕事での肉体労働（約4~5時間）
・定期的に体重の増減の記録をする
最近ダイエットのモチベーションがあがらず中断する事が多い
しかし今回は逃げずに続ける、続けるんだ
166/60k
目標54キロ
朝/食べない
昼/米を抜く
夜/食べない(お茶おｋ)
リバウンドした自分が醜いので参戦します！
前回60.5→現在60.1
2/5
ヒレカツカレー、苺モンブラン
紅茶、コーヒー、酒、サプリメント（ビタミンＣ）
今朝の体重56.2kg
2/5
朝 昨日の鍋の残り汁でうどん煮たもの
昼 ミルクティー
夜 鳥のつくね、水菜、えのき、豚肉、もやしの鍋
鍋することが多いんだけど
夜はうどんや雑炊のかわりにもやしやしらたきで代用
今：160/64(たぶん）
目標：60
方法：甘いもの控える、筋トレ、踊る
とりあえず体重計買ってきますね…
124.8→124.2(-0.6)
昼 卵丼
夜 焼きそば ソーセージ ほうれん草
林檎
昨夜 かりんとうと海苔巻き食べすぎ 反省
朝：なし
昼：うどん特大、天麩羅（なかむら）
夜：フィッシュバーガー、ポンデリング生、ポンデショコラ
サウナ：３０分
今日の反省
昼の食事、食べ過ぎ
朝/ごはん、なっとう、みそしる、コーヒー
昼/ペヤング、トマト、コーヒー、ヨーグルト
夜/すき焼きうどん肉なし、りんご、ミルクティー
おやつ/かんぱん2個、チョコ1こ
有酸素30分.ストレッチ10分
お腹のつまめる肉が減った！
現在：154/63.1
目標：55
方法：食事制限、ウォーキング
とにかくがむしゃらに頑張る！
124.2→123.0(-1.2)
昼 パン りんご 柿 コーヒー（砂糖入り）
夜 ご飯 茶碗蒸し（大） 煮魚 サラダ
お菓子を食後に食べない。今日はもう食べない。
2/6（昨日の分です）
朝:プロテインＤＨＣ、ぽんかん
昼:米粉パン、ジャーマンポテト、ハム、卵スープ
夜:プロテイン、バナナ、グレープフルーツ
運動→エステ、筋トレ
摂取→1200kcal～1300kcal
朝:プロテイン
昼:米、ほっけ、沢煮椀、キャベツのみそ炒め
夜:プロテイン、バナナ、グレープフルーツ
運動→水泳、筋トレ
摂取→1200kcal～1300kcal
ダイエット中なのに暴飲暴食をしてしまいましたorz
明日から仕切り直しです…
朝/ゆかりオニギリ、みそしる、コーヒー
昼/ニンジンホットケーキ、コーヒー
夜/しょうがやき、ほうれん草お浸し、みずな、トマト、イカフライ、味噌汁、ご飯
おやつ/ピノ2個、せんべい1まい
午前体操30分、午後ストレッチ20分
夜多かったな。
３ヶ月で４キロ増えてしまったので、今月中に戻す！
164/63kg 女
ダイエット方法は、
脂肪燃焼スープ
半身浴
キチダン
ストレッチなど
朝 なし
昼 野菜スープ２杯、ロールパン１個
夜 野菜スープ一杯、ロールパン一個、レバニラ炒め少し
間食 アイス(94kcal)
キチダンやって汗かいた～～
前回60.1→現在59.8
2/6
ちらし寿司、餃子スープ、豚しゃぶサラダ、苺タルト
コーヒー、日本酒
2/7
まぐろ丼、枝豆、チョコレートケーキ
コーヒー、日本酒、サプリメント（ビタミンＣ）
ごろ良いですね(*´ω｀*)
今日もDDRと筋トレがんばるぞー
123.0→122.6(-0.4)
風邪引いた38.7℃
とりあえず治るまで風邪薬と食事はきっちり摂る
明日になったらさっぱり治ってればいいんだが
夜 ご飯１．５膳 ハンバーグ 金平 生揚げ
反省 カリントウ、トーストを食べすぎ。
>>8
【中間報告】
54.2kg
暴食欲がふつふつと湧いてきてやばい。
朝 なし
昼 野菜スープ、ふすまパン二つ
夜 水炊きなべ少し
間食 チョコ
昨日 63.1
今日 62.2
この調子で頑張るぞ～！
酵素断食や晩御飯抜き、大学の部活で運動をしてやせる。
今月の目標→54
最終目標→49
また必ず書き込みにきます！
67.0ｋｇ16.0％
いい調子です
昨日
朝/ご飯、生姜焼きのこり、味噌汁、コーヒー
昼/水菜とハムきのこパスタ、コーヒー
夜/はなまるうどん、ちくわあげ
有酸素運動30
ストレッチ10
48.6kg引き続き頑張る。
・量と質に気を付けて３食
・間食しない(少しした日もある)
・空いた時間にスクワット、ストレッチなど
【中間報告】69.2kg
運動すると一時的に減るが、
そのぶん食欲の反動が大きいので
食事量減らすだけのダイエット中は運動しないほうがよさげ
痩せて自信つけたい。。
最近たるんできたから、やる気損なわないように頑張る！
最終目標
41kg
痩せてから筋肉つけていこうと思うので
食事制限と半身浴してダイエットします。
体重計毎日のってモチベーション保つ！
頑張りましょう！
122.6→123.2（+0.6）
風邪で休養中、だいぶよくなった
夜 すし８カン ホウレン草 たい焼き 林檎
家事、掃除をよくした。
朝:プロテイン
昼:米、うすくず汁、さばのみそだれ、筑前煮
夜:バナナ、豆R
運動→水泳、筋トレ
摂取→1000kcal～1100kcal
昼/焼きそば、コーヒー
夜/肉じゃが、焼き魚、トマト、
きゅうり、味噌汁、ごはん、アイス一口
間食/ミニカプリコ、ポテチ5枚
有酸素30分
2/9
朝:プロテイン
昼:雑穀ごはん、果報だんご汁、ますの塩焼き、ひじきの炒め煮
夜:豆R、バナナ
運動→水泳、筋トレ
摂取→11000kcal～1200kcal
朝：なし
昼：絶倫チーズバーガー、玉子豆腐
夜：シチュー
朝 なし
昼 ふすまパン２個、餃子一つ
夜 シチュー、ささみフライ一つ、さつまいもフライ一つ
間食 スノーボールクッキー５つ、アイス
昨日 62.2
今日 62.4
野菜スープが切れた＆間食が多かったからか
体重増えてた・・・
明日スープ作り直してまた頑張ろう。
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