4ヶ月で30kgダイエットした俺に質問ある？

1 ：2009/07/19 〜 最終レス ：2013/02/12

今年の3月の時点で96kgあった俺だけど、今は65kgまでダイエットした。
身長は173cm。何か質問ある？

2 ：

>>1
どうやった？

3 ：

無いから削除依頼出してこい

4 ：

すげーな

5 ：

>>2
まず食生活の改善。
最初は朝にしっかりと食べ、昼は炭水化物を抜いた汁物+おかず系統にして、夜は汁物。
この食生活を1ヶ月ほど続けて体重が87くらいまで落ちたかな。
87kg以降は、少しでもウォーキングをすると体重がすぐに落ちることに気づき、
それから毎日夜ソイジョイ一本食べながら最低30分以上歩くようにした。
この時点では、まだ食生活は上記と同じ。
この生活を続けて83くらいまで落とした。大体ここまでくるのに2ヶ月。
ここらへんから、毎日ウォーキングしても体重に全く変化が出なくなったため、食事制限を開始。
朝はバナナ+牛R。（腹が減ってなければバナナは抜いて良い。）
昼はサラダ+飲み物何でも良い
夜は極力何も食べないが、飲み物は基本的に炭酸以外は何でも飲んでいた気がする。（カロリーオフのものが望ましい）
もちろんウォーキングは欠かさない。
だが、この食生活では必ず一週間に一度はガッツリ食べたくなるはず。
なので、食べたい衝動になったら、あえて好きな物をいっぱい食べた。
この時重要なのは、食べながら黒ウーロン茶をガブガブ飲むこと。
黒ウーロン茶は脂肪の吸収を防ぐ効果があるので、いっぱい飲めば
次の日の脂肪にならなくてすむ。当然だが、好きな物を食べる時間帯は15時〜18時が良い。
この生活で3ヶ月目にして73kgまで落ちた。
あとの１ヵ月は、もうひたすら我慢。
というか、上のような生活を続けていればある程度の空腹感には耐えられるようになっているので、
一日何も食べなくても良くなっているはず。
１日何も食べない→次の日腹がどうしても減ったらコンビニにあるサラダを２個ほど買って食べる→また何も食べない
の繰り返し。もちろん運動はした。この頃から体は軽くなっていたので走ることも可能。
やはり、走れば結果は出てくる。
この生活で４ヶ月目にして65キロ達成。

6 ：

ちなみに、俺が一番大事だと思うのは、ダイエット成功した後の楽しみを一つ作っておく事。
俺の場合は、女が欲しかったので、「ダイエットに成功したらギャル男になって女と遊ぶ」だった。
実際、96kgの頃は考えられなかったが、今は大抵の女から格好良いと言われるようになった。

7 ：

書き忘れていたが、この方法は「邪道」に近い。
正直、65まで痩せた頃には体中ガリガリになっていたので、
それから毎日筋トレをした。
食生活をささみメインにして、筋トレをした後は必ず牛Rコップ一杯飲むようにした。
2週間目くらいで筋肉ができてきた。
今は医者に行っても、「そんな無理なダイエットをしたとは思えないくらい健康な体ですね！」と驚かれた。

8 ：

意志が強いんですね
凄いです

9 ：

そもそも、俺くらいの意思の強さが無いとメタボの人が痩せるのは無理だと思う。
まぁ時間をかけてっていうなら別だが、短期間で痩せるのであれば俺と同じ方法をとれば必ず痩せる。
痩せた後の筋トレは大事。
毎日朝昼晩、腹筋背筋腕立てを50回ずつやった。それだけで簡単に筋肉はできるよ。

10 ：

１．女性なら妊娠できないレベルの無理をしています。
ホルモンバランスの乱れは肌荒れやニキビにも繋がります。

２．果たして落ちた体重の何割が脂肪でしょうか？
筋肉がなくなってしまうと胸や尻は垂れますよ？

３．落ちた筋肉を取り戻すには食べなくてはいけませんが、リバウンドしませんか？

肌荒れ、ニキビ、垂れR・尻。
モテそうですか？

11 ：

へえ

12 ：

また一つ忘れていた。注意というか、アドバイス。
72キロくらいまで落ちた頃、俺が一度ダイエットをやめようかと思ったことがあった。
理由は、体重が落ちているのに脂肪の見た目に変化が無かったから。
あの時は不安になった。このまま標準体重の65まで痩せても、
脂肪の見た目は、このままになってしまうのではないか？と。
だが、標準体重+3キロくらいまで痩せるまでは、
腹にしても腕にしても足にしても、脂肪が見た目で分かるくらい減ることは無い。
だが、俺の場合68キロくらいからは面白いように全身の脂肪が落ちていった。
どこに行ってしまったんだと笑えるくらいに。
だから一番つらいのは標準+7〜10キロくらいの自分の全身を鏡で見たときだと思う。
標準まで痩せれば、必ず脂肪は減る。動かなければ脂肪はなくならない　なんてことはありえない。
まず脂肪を摂取する【元】を絶つのだから、一日中寝ていても基礎代謝分の脂肪はかならず消化されている。

13 ：

>>10
１については、俺が男ということもあるので異論は無い。
だが人生を犠牲にしても痩せたいという気持ちがあるならば試して欲しい。
２については、もちろん筋肉も落ちるが、脂肪も比例して落ちる。
理論ではたしかに脂肪が残るだろうが、そのために俺は筋トレをした。
３については、リバウンドするのはその人の意思の弱さ。
一食をささみ+牛Rだけにする。これを1日三食。もちろんササミは茹でるだけ。フライはもってのほか。
肌荒れ・ニキビ・垂れR・尻　これのいずれも痩せた後からいくらでも修正は効く。
＞肌荒れ・ニキビ・垂れR・尻
この状態より太った状態のほうが醜いと思うのは俺だけだろうか。
太った状態が一番醜いと思うぞ。

14 ：

ツッコミ入れるのめんどいけど間違った知識で
妊娠できなくなる女の子がいたら可愛そうだからつっこむよ。
筋肉はそんなやり方ではつきません。
一時的に腫れてでかくなっただけです。
負荷が軽ければずっとそのままか、そのうち萎む。
負荷が正しくてもそれならオーバーワークでそのうち萎む。
特に女性は男性ホルモンが少ないので筋肉をつける、取り戻すのは大変です。

15 ：

>>14
そもそも、筋肉というのは毎日のトレーニングを怠れば
どんなに完璧な筋肉でもすぐに落ちる。
【毎日の維持】が大切。
女性に関しては、この方法が適切では無いというのは認める。
俺は男だからそこまで考えていなかった。
すまないね。

16 ：

ま、三桁超のスーパーデブにはある程度許されるんだけどね。
働いてないなら気にならないかもしれないけど
炭水化物を摂らないと頭が動かなくなる。
脂質を摂らないと生理が止まる。
ビタミンやミネラル欠乏の害は自分で調べてね。

ニキビや肌荒れは年取ってからが大変だぞ。

17 ：

>>16
俺はその全てが足りていなかったが、頭がくらくらしても体がだるくても風邪を患っても
「短期間で30K痩せるためには必ず代償が要る」と覚悟をしていたため
無理をしてでもバイトには行ったし、運動もした。
それで入院したら、またそれはそれで痩せる絶好のチャンス。
すべての代償をプラスに考えないと俺の方法は続かないだろうな。

18 ：

>>15
厳密には違う話なんだけど、超回復でググるといいよ。
痩せてうれしいのはわかるが、そんな風に間違った知識を広めて欲しくない。
毎日の継続も無駄ではないけどオーバーワークになりやすいし、効率の悪さは相当。
肉体労働の現場みたことあるかな？ みんなムキムキだった？
ヒョロヒョロなじいさんもいるだろ？ あれ、サボってるんじゃないぞ。

19 ：

>>1
ダイエット前の身長・体重が私とほぼ同じですね。私は３０ｋｇ落すのに３年ほど
時間が掛かりましたが。
それにしても短期だと調整とか難しそうですね。今後の維持。頑張ってください。

20 ：

以上。
ここまで、特に>>17読んでまだやりたい人間がいればどうぞ。
半年後、一生モノの病気になってないといいな。医学や検査は万能じゃないぞ。

21 ：

>>18
超回復を意識するならば、筋肉痛が起きたら1〜2日はしっかり休む。
だが筋肉痛がある時は、筋肉が発達している証拠なので筋肉自体が落ちるわけではない。
ちなみに腕に筋肉痛が発生しても、腹や足の筋トレはしてもいい。いや、するべき。
俺も筋トレを始めてから3日目くらいで筋肉痛になったが、2日休んでまた筋トレを開始した。
このリズムでも十分な程の筋肉はつく。バルクもついた。

22 ：

>>19
そうだね。1年で10〜12キロ落とすのが一番バランスの良いダイエット方法だと思う。
それが一番正しいというのも否定はしない。
誤解されているかもしれないが、俺は自分が行ったダイエット方法を正しいとは一度も思ったことがない。
だが、俺みたいな方法をとれば3ヶ月〜4ヶ月で標準に戻すことも可能　ということを頭に入れてほしい。
責任を負えとか言われたら無理な話だが、このスレを読んで実行したいと思った人がいるならば
成功者としてある程度のサポート・アドバイスはするつもりでいる。

23 ：

ちなみに今後の維持については個人の意思だと思う。
この方法を実行する人ならば相当意思が強い人じゃないと無理なはず。
そして成功者ならば、その後の維持も根気強く努力するはず。
失敗した人は意思が弱いだけ。サポートしきれない。

24 ：

まあこの辺どうぞ。
http://weighttrainingfaq.com/
筋トレは筋肉を破壊する行為だよ。
減らして、回復させて前より増やすのが超回復。
減らして、回復する前に減らして……どうなる？
てことでさようならー

25 ：

>>24
さようなら
じゃあ一つ俺からの意見を。
筋トレは筋肉を破壊する行為　これは全てのボディビルダを否定してしまうよ。
筋肉はたんぱく質の塊なのでたんぱく質をしっかり摂りながら
筋トレをすれば筋肉は十分つく。
プロテインって日本語に訳すと何か知ってる？「たんぱく質」だよ。
薬剤のプロテインや飲料プロテインを摂取するのは金銭的に辛いので
俺の場合は安いササミ肉を買って食べた。
本気で筋肉を作りたいならば、ササミ+卵+牛R+豆腐をミキサーにかけて飲み、
筋トレをする。筋トレが終わったあとにまた飲む。
これで嫌でも筋肉はつきます。
だけど、俺の場合は普通の人並みの筋肉に戻しただけ。
腹筋もうっすら割れている程度。バルクだって少々ある程度。
これで医師に健康体だと判断されている。

26 ：

そのサイトはウエイト板の質問スレからなんだ。
ビルダーさんは毎日トレーニングしてないよ。
ちなみにささみは高い。せめてむね肉の皮なしにすべき。
ま、輸入プロテイン剤が一番安いだろうね。１０ｋｇで１万円のソイプロテインがあるよ。
もちろんスコアは１００だし７０だか８０％。マズイけど。
ま、ここまで書いてわかってもらえないんじゃ仕方ないかな。

27 ：

>>26
おかえり
>>25を見てもらえれば十分分かってもらえると思ったんだが、
普通の人並みの筋肉をつけるためにウエイト板から引用されてもスレ違いかと。

28 ：

ちなみにササミが高いって、スーパーで買えばそりゃ高いよ。
6枚入りで400円とかざらだね。
俺の場合は近所の精肉店で売り物にならないササミ肉を安く大量に購入。
2000円分で2ヶ月分は買えたね。
当たり前だが冷凍保存ね。

29 ：

ガリ→普通
普通→マッチョ
に差はないよ。結局はタンパク質の同化だもん。

＞ささみ
二ヶ月分がどれだけだかわからないけど安くはないだろうな。
売り物にならないささみってなんだ？
ささみって一羽から二本しかとれないのに余るほど卸してるの？

30 ：

オススメのささみの調理方法は？

31 ：

>>29
悪いけれど、差はあるよ。
ガリの状態は、脳が体の飢餓状態を修復しようとしてたんぱく質を効率良く吸収する体になっているため、
普通の筋肉に戻すだけならば1ヶ月あれば十分。
＞売り物にならないささみ
つまり、おばかなバイト君が外に放置して、時間がたって衛生管理で×を打たれたもの。
まぁコンビニ等で言う廃棄食品みたいなものだね。
そういう肉って店によっちゃ案外捨てずに冷凍室に保管してあったりするんだよ。

32 ：

>>30
オススメっていうのは人それぞれだと思うし、味覚にもよるけど、
俺はシンプルに湯がいてポン酢+梅肉もしくは梅肉酢で食べるのが好きかな。
サラダに加えても美味しいよ。

33 ：

>>30
後、たまーにやって美味しいなと思ったのは
味噌を塗って上から胡椒を少々ふりかけ、焼く。
なかなか美味かったな。

34 ：

さて、そろそろ昼の運動してくるので30分後くらいにまた戻ってきます。

35 ：

ふぅ。良い汗掻いた。
やはり俺の方法を実行するツワモノはいないか。
今から夜の10時までバイト行ってくるからもしチャレンジャーがいたら
10時に戻ってくるので待っててね。

36 ：

>>1は単に邪道ダイエットでも意思があれば成功できるってことを言いたかっただけだと思うんだけど。
ID:/71BHojVは現実でもダイエットRくを語ってる豚なんだろうなｗｗｗ痩せろよｗｗｗ

37 ：

ちょっと信じられないなぁ。
むかし、春〜夏の３ヶ月で１７�s体重落としたことがあるが
最後は８月なのにインフルエンザで倒れて病院に行って
医者に栄養失調でこのままだと命の危険すらあるみたいなこと言われた。
ちなみにその３ヶ月は毎日欠かさず、２０ｋｍのジョギングをして
摂取カロリーは６００〜８００ｋｃａｌだった。
理論上はもっと痩せると思ったんだが、身体の適応機能に邪魔されたみたい。
６ヶ月で３０�`ならまだ信じるけど、４ヶ月の３０�`は無理があると思う。
まあ、あくまでも一般人の話で、現役のタイトル級ボクサーなら、試合直前期は
想像できないくらいヤバイ減量しているし、理論的に無理ではないんだろうけど
トレーナーもついていない一般人がそんなダイエットできるのか疑問です。

38 ：

>>37
元からそんな太ってないだろ？
巨デブが毎日20キロなんて走れる訳ないし足壊すわ
日々何千キロカロリーと食べてる奴はダイエット始めたら一気に10kgくらい痩せるから
数字はあんまりあてにならないよ
あと基礎代謝分のカロリーくらいはとろうな常識的に考えて…

39 ：

期待してあげ

40 ：

まだ成功したとはいえないな。
リバウンドしたら意味がないし
せめて半年〜1年以上維持してから来てね

41 ：

>>1さん
３月の時点で９６kgは一緒だ。身長は１７１だけど。
今はまだ７４kgなのでまだまだだわ。
バイト頑張ってね。

42 ：

俺は何の努力もせずに１年で１０４→６１になったよ。

43 ：

>>42
それはよかったね

44 ：

4ヶ月で30キロって、「マシニスト」のクリスチャン・ベイルみたいだな。

45 ：

短パン

46 ：

スレの趣旨変わってないか
質問スレだったのが
>>1が自らやったダイエット法を試すツワモノを募集するスレになっとる

47 ：

>>7
173で65は全然ガリガリじゃねーだろｗｗｗｗ
少しガッチリくらい

48 ：

まぁ、十分ありえると思うが。
俺も半年で45ｋ落としたんで。
ちなみに、食う事が好きだったので、日に3回は必ず食った。
勿論、食べる量は調整した上で、だけど。黒ウーロン茶は飲まなかったなぁ。
その辺りのは基本的に、胡散臭いと思っていたので、手は出さなかった。
多分、一日で1200〜1500kcal/d　程度だったと思う。
これで週に1ｋ〜1.5ｋペースで落ちていった。

49 ：

>>47
短い期間で急激に体重が減ったのでそれまでの自分の感覚から鑑みて『ガリガリ』
になったと思ったのでしょう。慣れてきたり周囲との比較が進んでくると客観的に
見られるようになると思います。

50 ：

私は、二年半かけて130キロから65キロまで落としたよ、月2キロから3キロペースでした。身長172です。太っていたから、運動嫌いでしたので、カロリー制限と間食制限でした。ゆっくり時間かけて胃を小さくすることですよ。リバウンドありませんから。

51 ：

１５０　６８　だった　朝測ると・・・
明日のメニュ決めてくれお
いままでたらふく食ってたのでなるべく満足できるメニュで

52 ：

ネガティブなことばっか言って言い訳ばっかして何も結果をださない口だけデブと違って
>>１は偉い！
本に書いてるような薀蓄を傾けてばかりで、食うための言い訳ばっかしてるデブにはウンザリだ

53 ：

すまない。昨日のバイトが予想以上にハードだったため風呂入ってすぐ寝てしまった。
俺は基本ダイエット本なんて読まなかったな。
別に本にするくらいだし、誤った情報ばかり載せてるわけじゃないと思うけど、
本に載ってる方法をやってたら「やりとげた達成感」っつーのが無いのよね。
それにあんなの長期的に見て痩せる方法しか載ってないし。
俺の場合は短期間で痩せたいと思ったから独自の方法で痩せた。
過激ダイエットスレを覗いてきたけれど、まさにその住民と同じことをしてたみたい。
でもね、痩せると良いよ。

54 ：

私は1ヶ月半で14キロ落としたことがあるので、このスレ主のダイエットは
否定しないな。
1日200kcal以下の生活だったので、かなりフラフラだったけど、生殖機能
にも特に影響が無かった。
ちなみに163センチ62キロ→48キロ。
もう6年も前だけど、ダイエット後は絶食後の回復食みたく、3ヶ月わたって
接種カロリーを基礎代謝まで戻していったからか、リバウンドも無し。
地道に王道に取り組める人は王道の方がいいだろうけど、私は短期決戦の方が
向いていたと思う。

55 ：

>>54
200kcal以内でどんな物を食べてましたか？
何か運動はしました？

56 ：

極端なアンダーカロリーでどうやって筋肉が付いたか不思議。
たんぱく質摂ったって、脂質糖質摂らないと筋肉と同化するホルモンでない。
たんぱく質がエネルギーとして使われて身体に回されないから、筋肉なんて付き様がないんだが。

57 ：

>>54
それある意味理想？
リバなしでしょう？でも一ヶ月半で14キロってすごいわ。
自分、４８から８４までここ１３年間で大移動して
今６４キロくらいなんだけど、４５が目標なのね。
超低カロリーから回復食で基礎代謝まであげるって
これは時間かけるとできそうだよね。
私自身、今回のダイエットは反動がなくてドカ食いがないんだよ。
なんとか>>54みたいなやり方でやりたい。

58 ：

私は二ヶ月弱で、72kg→58kg。身長151cm。
女なのに溶接工場に入り、暑さと恋で食欲減。
小さい豆R二本、ヨーグルト一個が一日の食事だった日が続いて…
しかし、全然元気で生理も正常でした

59 ：

＞一食をささみ+牛Rだけにする。これを1日三食。
ささみと牛Rの量が分からないけど
これって摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態だと思われ
筋肥大が起こってることが不思議
タンパク質が筋肉にならずにエネルギーに使われそうに感じるし
自分は筋肉を極力落としたくないので
タンパク質を重視した食生活(マルチビタミンとマルチミネラルは服用してる)と
重さが変えれるダンベルで追い込んでるつもりだけど
それでも体重減少に対しての体脂肪減少率は70〜80%で
筋肉は減っているので羨ましい限り
できれば体重の変化と共に体脂肪率の変化も書いて欲しい

60 ：

あ

61 ：

55です。　
食べていたのは、朝少量のお粥と（小皿半分）味噌汁1杯。
お昼は100kcal以内のスープ。
夕方16：00以降は、何も口にしない。（時々梅昆布をしゃぶってた）
とにかく寒いので、飲み物は温かいお茶か白湯。
夜はひたすらお風呂に入ってた。
ダイエット中は一切運動なしでしたが、1日1000〜1200kcalを接種する
ようになってから、体重がちょっと増え始めたので毎日30分歩きました。
今は特に運動もしていないですが、ちょっと太ったら、寝る前に歩くか
晩御飯を抜くことで調節しています。
回復食の時に運動をすることでリバウンドは防げたんじゃないかと思います。
とはいえ、太っていた頃の食事量と比較すると今は半分程度ですし、間食も
殆どしなくなりました。

62 ：

>>1
>>54
自分だけかと思ったら　こういう人がいるんだね
１７５ｃｍ　７８ｋｇから４５日で
ー１６ｋｇの６２ｋｇにしたことがある
すごいデタラメな内容だったが、いい体験がいろいろできた
「満腹になるまで水飲みダイエット」
空腹を感じたら限界まで水を飲む　その後、好きなだけ食らう　というもの。
まず　常識からだいぶ離れても死なないってことがわかった。
それと　すごい事が３つ起った
・神経が研ぎ澄まされた感覚になる　３週目〜
・ちんこが立ちっ放しになった　　　３週目５日間に渡って
・１週間水とビタミン剤だけで空腹感がない　３週目から空腹感がなくなる
さすがにやばいんじゃないかと思い、なかば強引に食べました。
あと　期間中　３回飲み会でドカ食いしました。
あと気が付いた事は
・夏場一日中、肉体労働してても４５日間　以前よりバリバリ仕事ができた
・特に鎖骨回り、首元の贅肉の落ち方が顕著で、セクシーで笑った
・吹き出物がなくツルツルになった
・１週間食べなくてもRは出る
・さすがに筋肉が減ると思ったが、筋肉増えたんじゃないかと思う程の凹凸になった
結果、絶食ダイエットで言われるような自然治癒力を呼び覚ます現象とも言えるものだったが
現代のダイエットの常識がいかに、「〜の恐れがある」と臆病になり過ぎたものかがよくわかった
「常識を外れるほうが発見できるものが多い」　これが私の教訓になった　
このダイエットからすぐ、告白して振られた女に告白されて、プロポーズをされて結婚に至りました。

63 ：

短期間で30キロも落して皮あまりませんでしたか？

64 ：

>>1
>>54
自分だけかと思ったら　こういう人がいるんだね
１７５ｃｍ　７８ｋｇから４５日で
ー１６ｋｇの６２ｋｇにしたことがある
すごいデタラメな内容だったが、いい体験がいろいろできた
「満腹になるまで水飲みダイエット」
空腹を感じたら限界まで水を飲む　その後、好きなだけ食らう　というもの。
まず　常識からだいぶ離れても死なないってことがわかった。
それと　すごい事が３つ起った
・神経が研ぎ澄まされた感覚になる　３週目〜
・ちんこが立ちっ放しになった　　　３週目５日間に渡って
・１週間水とビタミン剤だけで空腹感がない　３週目から空腹感がなくなる
さすがにやばいんじゃないかと思い、なかば強引に食べました。
あと　期間中　３回飲み会でドカ食いしました。
あと気が付いた事は
・夏場一日中、肉体労働してても４５日間　以前よりバリバリ仕事ができた
・特に鎖骨回り、首元の贅肉の落ち方が顕著で、セクシーで笑った
・吹き出物がなくツルツルになった
・１週間食べなくてもRは出る
・さすがに筋肉が減ると思ったが、筋肉増えたんじゃないかと思う程の凹凸になった
結果、絶食ダイエットで言われるような自然治癒力を呼び覚ます現象とも言えるものだったが
現代のダイエットの常識がいかに、「〜の恐れがある」と臆病になり過ぎたものかがよくわかった
「常識を外れるほうが発見できるものが多い」　これが私の教訓になった　
このダイエットからすぐ、告白して振られた女に告白されて、プロポーズをされて結婚に至りました。

65 ：

断食すると体に悪いよ

66 ：

【体に悪い】　これを96kgの頃の体で言える立場ではなかったな。
メタボ、というかデブは既に病気だし。
今まで体に悪い食事しかしていなかったし、太っていること自体が体に悪いのだから
どうせなら太らずに体に悪いことをしようと思ったね。
>>64
よく頑張ったね。200kcal以下っていうのは俺よりすごいと思う。
おつかれ、そして人生の勝者としてこれからも幸せに生きてください。

67 ：

あげ

68 ：

水を飲みすぎると生命の危険に晒されるんじゃなかったか？
詳しい内容は失念したが、海外のコンテストか何かで死人が出てたと思う。
限界なんて分かりやしないし・・・・。下手なことは流布しないほうがいいように思う。
>>1
素直におめでとう。
4ヶ月で30kgはすごいよ。俺は、今ダイエット一ヶ月目で4kg落ちたところだ。
以前も3ヶ月で12kg以上のダイエットは経験したことあるけど、30kgはすごいと思う。
モチベーションあがったよ、ありがと。

69 ：

オレも３ヶ月で82kgから62まで落としたよ。
1に比べたらたいしたことないけど、実際可能だよね。
オレは栄養のこと勉強して必要な栄養素は摂取してた。
オレ身長175なんだけど、1はもう満足なん？
今からが58kgくらいにもっていってこその成功だと思うけどね。

70 ：

誰か私と一緒に住んで(1ヶ月ほど)食べるのを監視してくれる人いないかな。
できたら女の子。
そんな意志弱かったらダイエットなんてするな！と言われそうだけど…。

71 ：

水中毒って存在するぞ

72 ：

>>68
ありがとう。あなたもそれだけ痩せたということは、それなりに過酷なダイエットを成功させていると思う。
頑張ってください。
>>69
俺はもう満足かな。65でかなりモデル体型って感じになったし。
メンエグとかに出てるモデルの体型って言ったら分かるかな。
>>70
食べるのを監視　こういう考えがある内は過酷なダイエット方法は避けるべき。
だが痩せる意思があるのであれば、長期的なダイエットをお勧めする。

73 ：

ねえ、皮は？皮は余った？

74 ：

>>73
ちんこの皮はたしかに余った。ストレス溜まって皮Rーしすぎた

75 ：

成功者のお返事うれしいですね！
ダイエット始めたので来週あたりにまた書き込みに来ます。
と言っても、その頃はもう誰も見に来ないだろうけど…。

76 ：

このダイエットは男はできるが、女はやめといた方がいいと思うよ。

77 ：

短パン

78 ：

停滞期はどうやって乗り越えましたか？

79 ：

とにかくダイエット生活を続けるようにしたら？
体重計にこまめに乗ると数字に取り付かれるので余計停滞期を意識してしまうと思うね
月二、三回ぐらいでいいはず。あとは絶えずハイテンションで乗り切るとか

80 ：

54です。
若ければ余った皮は、数年で戻ると思うけど。
私の場合、2年で完全に戻った。
胸は元々垂れるほどなかったし･･･。
王道の方が体に優しいのは分かるけど、だらだらダイエットするより
いっきに痩せて管理するのもアリだと思う。

81 ：

>>1の人ってまだ居る？
>>1の名前は？

俺も>>1と身長も体重も近いんだけど、俺も４ヶ月で−３０�`目指すよ。

経過の記録スレ作ったから遊びにきて？
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1248208890/1-

82 ：

皮余りに耐えるのと半年以上維持できるならありじゃない？

83 ：

私は4ヶ月で78�s→58�sの20�s減量したけどもともと体力があったから可能だったかなと思う
生理も止まらなかったし2年たった今もリバウンドなし
でも出産前の女性は無理なことしない方がよいよね
>>1
ところで周りの反応はうざくなかったですか？

84 ：

>>83
4ヶ月で20キロって、月5キロでしょ。
全然普通の王道じゃん。
そんなもの無茶でも何でもないよ。

85 ：

29歳男　176cm　62kg　体脂肪率13％
毎日10kmの軽いランニングと1時間のウォーキング。
摂取カロリーは1700〜2000Kcal。アブラものや、フライものは殆ど口にしない。
肉より魚介類・野菜中心の食事で、毎日しっかり３食。インスタント系食品や間食は殆どしない。
白米が大好物。
これまで1度も喫煙の経験はなく、飲酒は年に数回程度。
親族は全て90歳以上の寿命。

86 ：

1週間目。62.9→60.0 になった。
目標体重に到達した時、リバウンドしそう(笑)。
今週・来週は飲み会もあるし…、我慢できるだろうか。
（レスは無いと思うけど書いてみた。）

87 ：

がんばれ

88 ：

>>85
身長体重年齢、ほぼ同じスペックの俺からすると
むしろ、その摂取カロリーと運動量で
体脂肪率13％もあるのが不思議だな
そんな明らかに、消費カロリー＞摂取カロリーな、生活を続けてたら
嫌でも体脂肪率一桁になるはずだけど

89 ：

>>85をのカロリーを見て私も不思議だった
同じような摂取カロリーと運動してるけど、私の体重は四十後半
>>85は、まだ下がってる最中なのかと思ってスルーした

90 ：

あ、付け加えると、私は10km走ってるだけだから、ウォーキングしてない分
>>85より運動してない

91 ：

87 さん、ありがとう！がんばる。
また来週書きに来よう。

92 ：

痩せる

93 ：

>>85
お前色んなとこにそれ貼ってるな

94 ：

2週目。60.0→60.0。
停滞期、ではない。
飲み会で食べちゃった。これじゃダメだよなぁ。

95 ：

吐けよ

96 ：

たんぱん

97 ：

痩せたかったら、
飲み会のあとは、
吐き出しておくのは基本

98 ：

http://www.youtube.com/watch?v=uSMFo_StiMQ
このぐらい過激なダイエットをしたんですか？

99 ：

>>1
ダイエットハイみたいなもんかな？
だけど凄いな。

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