このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
【関連スレ】
体重別スレッド 55kg～75kg編
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド 90kg～100kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド 100kg～110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/
【開始時体重】：○○kg
【今月の目標】：○○kg
【今朝の体重】：○○kg
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg
【食事】：計○○kcal
00:00・・・○○（○○kcal）
11:11・・・○○（○○kcal）
22:22・・・○○(○○kcal）
【運動】：○○
【その他】：（サプリ等記入）
スレたては990ぐらいでいいかと思ってたら落ちとったがな(´･ω･`)
とりあえず次スレは980踏んだ人が立てる感じでおｋですか
ｽﾚ立て乙です！
1さんの言う通り980くらいの人がｽﾚ立てすれば良いと思います。
後は適度にageて行きましょう(^ω^)
開始時体重：105kg 、身長177
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：1kg増加
【開始時との比較】：－27kg
【食事】：計1500kcal 朝700昼400夜400
【運動】：80切るまではウォーキング、今はジョグ
高校までサッカーしてたが大学でやめた。
あれよあれよと言うまに100の大台を越えたので減量開始。
顔の肉は落ちにくいな…
【開始時体重】91.0kg
【今月の目標】72.0kg
【昨晩の体重】74.8kg
【前日から】-0.2kg
【開始から】-16.2kg
【食事】：計1000kcal
12:00・・・糞会社カレー（600kcal）
22:00・・・ペペロンチーノ（400kcal）
【運動】：ジョギング10.5㌔（▲800kcal）
【その他】走るのはほぼ毎日10㌔前後できてるけど、
そのせいで油断して普通に食べてしまう。
75㌔から全然落ちないので、久々に食事制限初めよう。
と言いながら、本日はこれから糞会社接待につき飲み会。
食わんぞ！そして逆に帰ってきてから走ってやんよ！
ピンチをチャンスに変えてみせる(ｲﾐﾌ)！
前ｽﾚでちょっと勘違いしてたので、訂正↓
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg
【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)
【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ、ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約半年で下半身と顔は引き締まってきたんですけれ、まだ胸と腹がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ…。
ﾋﾞﾘｰ隊長にお世話になるか考え中(^ω^;)
とりあえずBMI値で標準になるまで後－4kg!!頑張るぞ！
ﾄﾘ忘れたし書き込みミスもある…。
m(__)mすみません！
身長が同じくらいの人の書き込みは親近感がわきます。
年齢はだいぶ違いますが。
10キロ以上落としたなんてすばらしい、ワンダフル、ビューティフル、
グットでナイスですね。
レスありがとうございますm(__)m
約半年くらいで-12kg絞りました！
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。
お互いに頑張りましょう！
レスありがとうございますm(__)m
約半年くらいで-12kg絞りました！
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。
お互いに頑張りましょう！
申し訳ないm(__)m
10日後くらいにまた経過報告にきます。
24歳♀168cm
前スレ914（7/16、81.2kg）から参加
【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今日の体重】：71.8kg
【前回との比較】：-1.4kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-24.2kg
【食事】：
07:30・・・ご飯、小松菜と人参と豆腐の卵とじ、田楽、ぶどうジュース（98kcal）
10:30・・・ダイエットココア飴（12kcal）
12:00・・・田楽の残り
18:30・・・オールブラン、牛R、バナナ
【運動】：
ビリー基礎Pバンド有（55分）、ビリー基礎Pバンド装着まで（多分10～15分）
ステッパーバンド有（60分）、ストレッチ、腹筋100回
金曜に免許更新行くので、今週はビリーさぼらないように頑張る
26歳♀ 157cm
【開始時体重】：84.8kg（2009年2月5日）
【最終目標値】 55kg
【前回の体重】 70.6kg
【現在の体重】 68.6kg
【開始時比較】 -16.2kg
運動は相変わらず特に無し。会社行き帰りの1時間の徒歩のみ。
前回の投稿日が7月31日。
そこからずっと69kg台になったり70kg台に戻ったりといったりきたりしてました。
やっと最近70kg台にいく事がなくなったので、このスレ卒業できるかな？
もう70kgにはいかないよう、気をつけて頑張ります！
減量お疲れさまです！
引き続き頑張って下さいね
ご健康をお祈りしています！
私も頑張るぞー(´∀｀)
幽体離脱
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
♀47歳 164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：77.1kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±3.9kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：トレーシーメソッドとショコ
皆さんの快進撃、素晴らしいです。
大昔に4.2kgで産まれて以来、多少の増減しつつ、太った人で生きてきた訳ですが、
ものには限度ってものがあるので、ここで区切りをつけるつもりです。
ガタがきてるしボチボチ進行でしょうけど、このスレを１年で卒業するのが目標です。
？
∧∧
(´･ω)
_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
前回>15、前スレ914（7/16、81.2kg）から参加
【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今朝の体重】：68.6kg
【前回との比較】：-3.2kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-27.4kg
【昨日の食事】：
朝・・・ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の重ね蒸し、湯豆腐、サラダ（レタス、チーズ、蛸）
昼・・・ご飯、具沢山中華スープ（卵、キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、マロニー）、白菜と豚肉、サラダ残り、ハウスみかん1個
夜・・・オールブラン、脂肪ゼロヨーグルト＋ブルーベリージャム、低脂肪R
間食・・・巨峰1粒、コカコーラゼロ
【昨日の運動】：
ストレッチ、ルームランナー1時間30分（6km/hで1時間走＆5～5.5km/hで30分歩）
エアロバイク30分、腹筋30回、腕立て伏せ40回、半身浴30分
最後の報告です。
スレに参加されている皆さんの書き込みを日々励みにし、
無事目標体重を達成することが出来ました。
最終目標体重まではまだ15kg弱ありますが、これからも頑張っていけそうです。
二ヶ月間お世話になりました。皆さんの減量成功をお祈りしています(´∀｀)
>19
入れ違いになってしまいますが、どうか頑張って下さいねo(｀・д・´)o!!
【今回の目標】：65Kg台
【今朝の体重】：80.6kg
【前回との比較】：--kg
【前日との比較】：--kg
【開始時との比較】：-4.4kg
ダイエット再開します＞＜。
卒業おめでとうございます！！
亀レスですがリアルでも良くおっちょこちょいだと言われます(^ω^;)
男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:0kg
【開始時との比較】:-12kg
【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)
【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備
特に変化は無しですね。
来月も頑張るぞ！
！
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】87kg（2008年9月。ちょうど1年前）
【今月の目標】:70kg
【最終の目標】:67kg
【今朝の体重】:69.7kg
【開始時との比較】:-17kg
【食事】3食合計1500～2000ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:ジョギングほぼ１日おき １０キロ～１５キロ程度
ごくたまに２０キロ
【その他】:間食なし、水分は水かお茶、ブラックコーヒーのみ
今朝、初めて７０キロを切った！！！！！中２以来かも。
でもジョギングから帰ってきたら血尿・・・。
７５キロまではあっという間に減量できたんだけど、その後ジョギングの
距離を伸ばしても何をしてもほとんど停滞。
気持ちが切れそうになったけど、半年で残りの5キロをようやく達成。
体脂肪は１５％程度になったので、年齢的にもこれ以上はなかなか厳しい
かもしれないけど、なんとかリバウンドしても７０キロを超えない程度
をキープできればいいな。
しかし、秋冬のスーツ全部ぶかぶかで買い替えだよ。うれしい悲鳴だけど。
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
24歳 女 身長166cm
【開始時体重】：90kg(昨年8月）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－15kg
【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分
【その他】：気付けば、お盆休みからドカ食い・・・見た目もぶよぶよなので、運動も取り入れ減量に励みます。
よろしくお願いします。
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…ここは？
/ ∽ |
しー-Ｊ
ついに60台で安定してきました！今月の目標無事達成です！
25歳 男 167cm
【開始時体重】：87kg
【最終の目標】:62kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：68kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－17kg
【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は黒烏龍茶
06:00・・・ご飯、味噌汁、ハムエッグ、サラダ
12:00・・・チャーハン、脂肪燃焼スープ、芋けんぴ少々
18:30・・・海鮮サラダ、豚肉の野菜巻き
【運動】：サイクリング4時間↑、筋トレ
そしてうれしいおまけが体脂肪がここ一週間で25→20.1まで減りました
自転車最高かもしれない！
でも近いうちに水泳もしたいなぁ
基本ROMでしたが、このスレのみなさまお世話になりました
では次の目標へ！!
【今朝の体重】：68kg → 69kg
【開始時との比較】：-17kg → -18kg
失礼しました
おめでとうございます！！
自分、停滞期ですが少しモチ上がりました
目標見失わず、やるしか無いですね
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
【開始時体重】：82kg （2008、10月）
【最終の目標】:65kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－12kg
【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は緑茶
06:00・・・お茶
12:00・・からあげ定職
20:30・・・寿司
【運動】：エアロバイク１時間 水泳30分 筋トレ
営業で毎日３時間 歩く
35歳女157ｃｍ
【開始時体重】：78ｋｇ（2009、９月頭）
【最終の目標】：55ｋｇ
【10月の目標】：69ｋｇ
【今朝の体重】：73ｋｇ
【前日との比較】：±0ｋｇ
【開始時との比較】：-5ｋｇ
【食事】：一日1400kcalくらい
【運動】：WiiFit 1時間 コアリズム
昨日から痩せるハリを始めました。
一日では体重の変化はありませんでした。
効果あるといいな。
【開始時体重】：90kg(昨年8月）
【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：77kg
【今朝の体重】：76.8kg
【前会との比較】：－0.2kg
【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分
【その他】：減らないということは、頑張りがたりないのでしょうか・・・
面倒だけどカロリー計算
ざっとでいいからやってみな
意外と食べてるのに気づくよ
筋トレするなら朝、時間が許せば
ひざをついての腕立てもやっちゃいなよ
これは某本の受け売りですが
【開始時体重】：78.6kg
【今月の目標】：76kg
体が重いと思ったら肥えてた・・しんどい～
1:00 昼：ピリ辛春雨味噌煮(350㌍)
3:00 間食：おせんべい６枚・粒あん(350㌍)
20:00 夕飯：雑穀ご飯・鶏のすき焼き(700㌍)
合計：1520㌍
運動：スクワット30回・ステップ20分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回
8:00 朝： 豆Rマグ1杯(120㌍)
11:30 昼： 十八穀米・大根のきんぴら・小芋と薄揚の味噌汁・鮪の照り焼きハンバーグ(700㌍)
16:00 間食；粒あん・チョコ3粒(300㌍)
20:00 夜： 鶏と小芋の炊き込みご飯・お好み焼き1枚(800㌍)
合計：1920㌍
運動：スクワット100回・徒歩ステップ20分・腹筋20回・背筋20回・腕立て20回
立ち仕事6時間
157cm 女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日～)
【現在体重】：75.2kg
【今月の目標】：73kg
【開始時との比較】：-6.3kg
【食事】：計算してません
ウェイダウン法(今月6日より)
ウェイでは食べたいものを食べるようにと書いてあるので
もともと好きだった、豆腐豆R、鶏肉が多いです
【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、ウォーキング
【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用
3年くらい前に8ヶ月で12kgのダイエットに成功して、ゆっくりと23kg増量してしまいました。
運動は膝を痛めたことがあるので、こまめに休憩を挟んでやっています。
70kgをきったらジョギングがしたいな
最終目標は53kg
アドバイスありがとうございます！しっかりと見直そうと思います。
24歳 女 身長166cm
【開始時体重】：90kg(昨年8月）
【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：76.8kg
【今朝の体重】：76.3kg
【前会との比較】：－0.5kg
【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分
【その他】： 修学旅行があり、ウォーキングはできませんでした。
今後はカロリー計算を取り入れ、腕立てをメニューに入れていきたいと思います。
♀47歳 164cm
前 >>19
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：75.8kg
【開始時との比較】：±5.2kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：トレーシーメソッドとショコ
10月初参加の方、はじめまして。がんばろうね
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:76kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg
75に中々届かない…
ですが、焦らず頑張ります！
【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)
【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備
【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（今日）86.6
ジョギングを16キロ、ジムでトレーニングやヨガ。
カロリーは2600～3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
163cm♀35歳
【開始時体重】76.5Kg
（2009.11.1）
【前回の体重】 -Kg
【今朝の体重】76.0Kg
【今月の目標】72.5Kg
平日の断酒とウォーキングで頑張ります。
間違えました。
【開始時体重】76.0Kg
体重:78.8kg
朝：ピザトースト・豆R（500㌍）
昼：中華丼・唐揚げ2個（900㌍）
間食：飴2個（50㌍）
夕食：豚キムチ・ご飯・竹輪胡瓜（600㌍）
今、ショウガ湯を飲んでる・・（100㌍）
スクワット50回・散歩40分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回・腰回し30回
お風呂30分
常にカロリーを意識して乗り切りたいもんだね
171 ♂ 38
前回>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/770
【開始時体重】：83.7kg 23.5% ('08/11/5時点)
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.5 / 17.2%
【前回との比較】：-3.0kg / +0.1%
【最終目標】：64kg
【食事】：1日1500kcal程度、夕食後の間食をしないようにする
【運動】：ジョギング6～10km、または自転車40km
半年ぶりだけど、やっと朝の体重が70kg切り始めた。
ここ1ヶ月、最大でも71kg台できているので、早い所69kg台で安定させたい。
7月あたりからやっと、続けて10km走れるようになったのがうれしいです。すごくのろいですが。
163cm♀35歳
【開始時体重】76.0Kg
（2009.11.1）
【前回の体重】76.0Kg
【今朝の体重】75.6Kg
【今月の目標】72.5Kg
初期ボーナスなし。巨なのに減らない。ま、一週間じゃまだまだか。
2008.11.13開始
身長178㎝♂
体重91.4㎏
2009.11.13
体重68.4㎏
11月入ってから一度も70㎏越えなくなったので卒業します。
卒業おめでとう！
これは素晴らしい！
11月13日 75.6kg
年内に60キロ代が目標。178cm♂
いままでズボラだったが、体重減ると服装にお金かけてしまいがちだ・・・。
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：－4.2kg
【食事】：朝トースト 昼サラダ＋オニギリ＋春雨 夜付き合いでまちまちだけど摂取カロリー多目 一日合計1500前後のはず
【運動】：９Kmウォーキング 3キロジョギング 一時間柔軟 一時間筋トレ
３～４年前は69～71Kg辺りをフラフラしてたのに気がついたら大変な事になってたので減量開始
一ヶ月で4Kg目標にしてたのに減りすぎて逆に危ない気がしてきた。
もう少し昼に食べたい所なんだけど↑のメニューだけで本気でお腹いっぱいになってしまう。
ダイエット前の食生活はすさまじかったからその差で減ってるのだと思いたい。
ちなみに 朝無し 昼コンビに弁当＋オニギリ＋スーパーカップ 夜カレー大盛り2～3杯
開始時（8/1） 93.5kg
現在（11/16） 76.5（-17）kg
同じく年内60台が目標です。
現時点で3ヶ月前と世界が違って見えます・・。
60kg台や50kg台になると
別世界なんだろうなー・・・。
体重 79.2ｷﾛ 体脂肪43.7%
年内に６０ｷﾛ代突入
来年４月に５０ｷﾛ代突入
少しでもましなお母さんで入学式に出たい。
がんばります。
前回>>42
157cm 女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日～)
【現在体重】：71.9kg
【今月の目標】：69.5kg
【開始時との比較】：-9.6kg
【食事】：計算してません
【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、水泳(月3回くらい)
【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用
レコーディングをやらなきゃなと思っているのですが
面倒になってダイエット自体を止めてしまいそうなので、悩み中
二度とくるな
おめでとう(つД`｡)
スペック 現在
身長１６５センチ
体重８０キロ
体脂肪１８％
どのくらいかわからないので様子見で今月の目標７９キロ
前 19 >>44
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：75kg
【今日の体重】：75.0kg
【開始時との比較】：±6.0kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降
ギリギリで目標達成。スレ卒業まで月1kg減を守っていきたい
膝が痛くなくなってきたし、アゴが姿を現わしてきた。嬉しいです
開始時：80kg 09.08.01
現在：75kg
最終目標：68kg
食事：一日1800kcalを目安に、上限は2000kcal
運動：自転車 週に3回程、一回につき約2時間（40kmくらい)
8月から運動本格的に始めたが、10月くらいまではほとんど体重変化が無かったので
今月頭から意識して食事を制限した といっても三食きちんと食べ、肉類と脂もの、間食を減らしたら
突然減り始めたよ 5年前のズボンが穿けるようになっていて嬉しいでござる
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（今日）81.0
ジョギングを毎日17キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
来年の３月迄に、スレを卒業してみせます。
159cm♀21歳
【体重】77.7kg(09/10/6)→75kg(今日)
【体脂肪】44.3％→42.5％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク
1ヶ月1kgを目標にゆっくり減らしていきたいです
３２歳女性
初期ボーナスも何もなし
くじけそうですががんばります
【開始時体重】：７５kg (2009.11.07)
【今月の目標】：６８kg
【今朝の体重】：７１kg
【前日との比較】：－１kg
【開始時との比較】：－４kg
【食事】：計1300kcal
14:00・・・ブール（300kcal）
14:30・・・明太子おにぎり、野菜ジュース（260kcal）
16:30・・・定食(600kcal）
コーヒー、豆腐150
【運動】：ウォーキング10キロ
【その他】：ｳﾝﾁｮあり、生理がこない
３週に２キロのペースを少し早めたい。
外食を控えないと
男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:73kg
【今朝の体重】:74kg
【前回との比較】:-2kg
【開始時との比較】:-15kg【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)
【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備
中々体重落ちないけど、もうちょいだから頑張ろう。
それでは皆様良いお年を～(^ω^)ﾉｼ
♀47歳 164cm
前 19 44 68
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：74kg
【今日の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：±6.8kg
【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降
デンジャラスな正月ですが、せめて現状維持で乗り切りたいよぉ
良いお年を！
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(今日)74.8
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
このスレ観てると、75kgから停滞してる方が結構居ますので、
自分はどうなんだろう？と、思いながら、出来れば1月中には卒業したいですね。
皆さん、良い御年を！！
27歳 男 身長170
仕事が24時間勤務でかなり不規則
【開始】 2010.1.1
【開始時体重】 90ｋｇ
【1月の目標】 87ｋｇ
【食事】 間食無くす、ジュース類止める、食事量減らす
【運動】 ビリーやってみようかと、あとは筋トレ
めんどくさがり屋なんで めんどくさいと止めてしまいそうな感じ・・・
自分のペースでやっていきます。
39歳 男 身長173cm
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 84kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
正月はあまり食べてないけど寒くて運動さぼった。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 84.2kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は２０ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 84.0kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 83.8kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日も１６ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 83.35kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
【開始】 2008.7.15
【開始時体重】 83ｋｇ
【現在の体重】 72kg
【１月の目標】 70ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
【食事】 大盛りをやめる
【運動】 水泳 週５回２ｋｍ
あと少しで目標達成のところで停滞中
【開始】 2010.1.11
【開始時体重】 79.6ｋｇ
【現在の体重】 79.6kg
【１月の目標】 78ｋｇ
【食事】 朝をプロテインダイエットにする。DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】 レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る
【開始時体重】 79.6ｋｇ
【現在の体重】 78.8kg
【１月の目標】 78ｋｇ
【食事】 DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】 レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 83.6kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１４．５ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 82.1kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５ｋｍ歩きました。
【開始時体重】 79.6ｋｇ
【現在の体重】 78.5kg
【１月の目標】 78ｋｇ
【食事】 DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】 レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。散歩
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101ｋｇ
【現在の体重】 81.6kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１４ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.1kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５ｋｍ歩きました。
【開始】 2010.1.17
【開始時体重】 79.6kg
【現在の体重】 79.6kg
【１月の目標】 75kg
【食事】 間食なくす、コンビニには行かない
【運動】 ウオーキング・水泳
80kg前後から下がらないので、今日から始めます。
あなたのがんばりは、励みになってます
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.5kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
>>91 ありがとうございます。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 83.55kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１7ｋｍ歩きました。食べ過ぎかなあ。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.7kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１６ｋｍ歩きました。
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 82.25kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１８ｋｍ歩きました。
39歳 ♀ 158ｃｍ
【開始時体重】：94kg (2009.5.1)
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：68.6kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-25.4kg
【食事】
三食をきっちり、腹八分目で。間食は自作の寒天かクリーム玄米ブラン
チョコ好きなのでチョコ寒天でしのぐ
【運動】
90を切るまで食事制限と軽い散歩、90を切ったところでｼｮｺ開始
元が巨なので順調に減ったけど75㎏あたりで停滞してしまった
丁度その頃WiiFitをゲット、筋トレとヨガをやった後にｼｮｺするようになったら
また動き出し現在に至る。
今は筋トレ+ヨガをランダムに30分したあとｼｮｺ1時間
体重が70㎏越えなくなって一週間経ったので卒業できそうです
停滞してくじけそうになってもこのスレを読み返すことで頑張れました
このスレに出戻らないよう気を引き締しめて最終目標まで頑張ります
おめでとう！
おめでとう！！
すげーーーー
これからも無理せず頑張って下さい
【開始】 2009.5.1
【開始時体重】 101kｇ
【現在の体重】 81.95kg
【１月の目標】 80ｋｇ
【食事】 お菓子減らす
【運動】 ウォーキング毎日１５ｋｍ
今日は１５ｋｍ歩きました。
>>96 おめでとうございます。
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