煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
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よろしくお願いします
3月からがんばりま～す
ウォーキングと踏み台昇降メインで、
あとはストレッチと呼吸法で体を整えたいです
みんなとやってるうちに間食や食欲を抑えられればいいけど
3/1～4/1までに53→49まで落とす
ダイエット方法は、三食食べて寝る前の三時間前には食べ物を食べない
骨盤ストレッチとセルフリンパマッサージ
この方法で2週間位で3キロ落ちたからいけると思います
皆さん一緒に頑張りましょう！
トリップってメ欄だっけ？
カロリー制限
ビリーorコアリズムを再開＆継続
大昔にこのスレ参加した時は
かなり殺伐とした雰囲気だったような…
独り殺伐と頑張ります。
出勤を徒歩にする、夜置き換え、ストレッチ、などでぼちぼち。
今朝は56.0kg。最近56kg代ふらついてるから…増えませんように。
3月は体脂肪を10％台を目指します！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6-DjBQw.jpg
160センチ
55.8キロ→53.0キロ
がんばります。
ダイエット方法
・１日１食(夕か昼)明治プロテインダイエットで置換え
・カーヴィーダンスとバレエビューティフルのDVDを１日置きに実施
引き続き参加します。
今月こそは目標達成する！
【ダイエット方法】
レコーディング、骨盤体操、餃子封印
163cm75.0kg33.8%
先月油断して体重が増えてしまったので
明日から気合いを入れ直して頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
2/29
69.8kg/19.9%
三月の目標は65kg!
食べる量を半分にする、自作野菜スープを飲む、週二で自転車で走る、空いた時間に筋トレ
よろしくお願いします
初参加します。ちょっと最近停滞気味なのでここでまたエンジンかけたい。
初期値（2011年9月）：67.2kg/36.4％
現在：59.2kg/28.9％
【ダイエット法】
ビリー、コアリズム、ヤーナのどれかを実践
なるべく自炊して適度に食事制限、酒はなるべく控える。
下肢は風呂の時にセルライトローラーでごりごりとマッサージ。
頑張るぞー！！
ななこ@160*55*51*♀#文字を入れるとトリップがついて青文字になりますか？
文字は自動じゃなく自分でいれるんですよね？
雪で通勤に車がつかえず、1万5千歩、今日歩きました。
by ケーズで山積みになってた万歩計680円
Now*153/47
目標*45
・ウォーキング
(天候でできなかったら書庫)
・ストレッチ
・腹筋
・リンパマッサージ
長期休みに入ったら燃焼スープもやろうと思ってる
帰省までに元に戻す
初期値（2011年12月）：40.0kg
現在：42.9kg
方法/
三食以外は食べない
ご飯は100グラムずつ
たんぱく質は豆腐と納豆で
歩くとき大股
なんでこんな簡単なことが続けられないんだろう…
初参加です。30%オーバーの体脂肪率をどうにか…。よろしくお願いします。
【方法】
･主食は基本おかゆor雑炊
･カーヴィーダンス
･腹筋、背筋、腕立て伏せ
･ストレッチ
･土日ウォーキング
･断菓子
ここ最近でドカ食い止まらず
3キロくらい増えたので…
気を引き締めてダイエットしていきます！
56→目標52キロ
【方法】
食事制限、運動（部活、ウォーキング）
174.5/63.2
暖かくなってきたからモチベーションあがりまくってる
運動は無理しない程度にショコとカーヴィーダンス
軽い食事制限(1200～1400ぐらい)
ヘルニア持ちだけどゆるーく頑張るぞー！
カロリー制限と軽い運動
初参加です。スーツの似合う体型になります
【方法】
･主食はちくわ りんご
･一日１０００㌔㌍以下
･腹筋、腕立て伏せ、スクワット、ストレッチ
155/49.6
目標42kg
２月は失敗に終わったので次こそ頑張る！
筋トレ少な目の王道でやります！
もう一つの目標としてジョギング１時間10km
75kg以下になったら筋トレを増やす（これは次回か？）
半年前60年明け65から増えたのでまずここを目標に…。
朝20分ジョギング
朝食をヨーグルト、アボカド、納豆+好みでシリアルとかトーストとかご飯にする
昼食はひかえめ
夜19時以降たべない
コーヒー牛Rをひかえめにする
黙ってつづけたら痩せるかな。
食事制限と運動で頑張る★
目標38kg
方法は縄跳びと筋トレと水泳とウィーフィット
＋食事制限で！
今回はかなり緩めのノルマですが､地道に頑張ります
楽々クリア出来ればいいな
軽い食事制限と、八時以降は食べない。
週に数回のウォーキングと毎日のストレッチ、腹筋。
最近停滞期だけど気にしない。
今月中に54kg以下!（53.2以上）を目標にやっていきます!
前回より引き続き頑張ります！
月の前半は生理前の体重増加を最小限に抑えることを目標に
大学始まるまでに50キロ台いきたい
ダイエット方法：王道(食事制限とウォーキング)
早く痩せたいだろうけど無理はしないこと
体重を量る
体重/体脂肪率
84.1/28.2/
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・
レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる
食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個
164cm/62kg
目標は57kg。運動と夜抜きで頑張ります。
絶対痩せる。
【参加表明】
3年前の24インチのジーンズを履けるようになる
一週間で4キロ増したのでマイナス4キロまでは簡単なはず・・・
レッグマジック1日3分
週一ヨガ
朝ウォーキング1時間
毎日ジーンズをはいてみる
食事一日1500Kcal
アルコールはビール1本まで
お菓子は一日一個
3週間後に手持ちの礼服が着られるようにするのが目標
4月、5月にも着なきゃなのでこれを機に食生活を見直したい
【方法】
短期間ハイペース減量を狙って糖質制限でいきます
本日55.7kg
痩せ期。頑張る。
太すぎて生きるのつらい
体重は朝測り忘れたから明日トリップつける時に入れます。
162センチ女
ゆっくり続けます。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイクを漕ぐ。
163/59
朝多め夜少なめの二食＋ショコとウォーキングで頑張る。
目標52。
157/53
仕事始まるまでに三キロ減目指す！
とりあえずリバウンドした分を消化したいです。頑張ります
【ダイエット方法】
・１日三食1800kcal程度
・エアロバイク
・朝晩ウォーキング一時間
【参加表明】
・身長 168
・体重 60.4
・体脂肪率 13.3％
・内臓脂肪レベル 5
・BMI 21.4
からのスタートで参加します
【ダイエット方法】
・2000kcal以下×1ヵ月
・クランチ毎日、自重トレ他2～3日おき
・歩く、テニス真剣にやる
・体重毎日計る
・とにかく1ヵ月意地でも続ける
目標45です
【参加表明】
朝食前スロージョギング 1日おき10ｋｍ
1500kcal以下の食事
目標
3/10 63.6g
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば 61.6kg)
１５５センチ/３７．４キロ
痩せたと調子乗ってお菓子等を食べすぎました。
マイナス１．４キロで頑張ります。
【ダイエット方法】
基本はヨーグルトと豆Rとフルーツ
どうしても食べたい物があったら朝に食べる
運動、筋トレをサボらない(縄跳びかジョギング)
ダイエットも3ヶ月目に突入
【ダイエット方法】
2日に1回 ジョギング 10km
2日に1回 筋トレ
食事 2000k以下
先月は体重86k、ジョギング20km完走を目標にするも
体重90k ジョギング15km で未達成、引き続き同じ目標でいきます
5回目の参加。
今月も目標2kgにしておきます。
目標体重は結果なので【方法】をきちんとやり遂げるのみ。
【方法】
バランスの良い食事制限とスロジョグ。
目標は月200kmは走る。
ジョギングでの消費カロリー13800kcalと食事制限 日/-400kcal x 31=12400kcal セーブ。
机上の計算では3.6kg減るが、大分落ちにくくなってるので2～2.5kgがいいとこかと思う。
レコーディングはあすけんとたまに↓のスレで
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
たまにというのは、あすけんでレコードしたものを翻訳するのが面倒なときは書かない。
元の体重まで戻せるように頑張ります。
【ダイエット方法】
ストレスにならない程度で食事制限
ストレッチ
筋トレ
夜遅くに食べない
踏み台昇降、ストレッチ、ヨガ
食事制限
野菜を主として、タンパク質が不足しないよう気を付ける
ジムに週３回は行くこと
有酸素を面倒くさがらずにする
寝る前のストレッチを忘れずに
48ｷﾛで、形を良くしたい
秋くらいまでに標準体重55キロ以下になりたい。今月の目標は－3キロ
【ダイエット方法】
1日2時間ウォーキング
食事制限
置き換え・タンパク質多め・炭水化物減らす
いつまでたっても痩せようとしない自分から卒業します！
52kg→50kg目指す！
【ダイエット方法】
軽い食事制限
踏み台昇降
筋トレ
ウォーキング
ウォーキングとレッグマジック。
太もも細くなるかな～。今59cm。
それと節酒。
骨折してしまいデブに拍車かかりました。
とりあえず歩けるようになったのでがんばります。
年内に50kg台になることが目標です。
【ダイエット方法】
まだ足が痛むので今月は軽い食事制限と、上半身の運動。
腕のペットボトルダンベル運動、状態ひねり、座ったままラジオ体操。
浮腫をとる足マッサージ。
先月に続き参加します。
今月はゆるめにマイナス1.4目標ですが、できれば57目指したい。
【ダイエット方法】
カロリー計算 ウォーキング 軽く運動
【参加表明】 2012/03/01 72.8kg
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回
目標が緩いけど、ゆっくり気長に
正月に油断して太りました。
出来れば60キロ切りたい
【ダイエット方法】
運動…軽目のジョギングやウォーキングや筋トレをやる
カロリー制限、甘い物や油っこい物をなるべく食べないようにする
初参加です。継続できるようにゆっくりがんばります。
ぐだぐだ間食するのはもう辞めよう
【ダイエット方法】
間食一ヶ月我慢！！
運動はキチダンを週に数回
一ヶ月2キロ弱のペースで頑張りたい
【参加表明】先月に引き続いて参加します
【ダイエット方法】 カロリー制限
最終目標は5月25日までに52キロ。
友達の結婚式の二次会で幹事＆司会なのでマジで頑張る。
やり方は毎日10km通勤で早歩き、間食禁止、スロトレ、ステッパーなど。
3月中に47.0キロになる!!スリムになってライバルを見返す！
細身のジーンズを着る！好きな人の好みの格好をしたい！
ダイエット方法：踏み台昇降
食事制限
その他運動
15日までに47.8キロ
31日までに47.0キロ切る
絶対にやってやる!!
マネキンみたいになってかっこいい服を着て歩く。
ダイエット方法：食事制限 １日1時間の運動
これまでさんざん食べてきたんだからもう食に対する欲を捨てる。
【参加表明】おなかのぷよぷよ撃退？
ダイエット方法：朝夜腹筋30回
朝フルーツと夜のお菓子禁止
ランニングは最低週一できる時に。がんります。
ストレスでジャンクフードに依存する生活はもうたくさんだ！言い訳ばかり
して太い体を見て見ぬふりの醜く弱い自分にうんざり。
仕事帰りのクルマの中でのだらしないお菓子食いは止める。
百貨店の大きいサイズコーナーの服はもう買わない。
美容だけじゃなく健康面でも痩せなきゃいけない年齢でもあるし、この一か月で
絶対結果を出して少しは自信を持ちたい。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット一日1600～1800ｷﾛｶﾛﾘｰを主軸に。運動は無理して
やらないが、なるべく歩く。肩こり防止の為にもターボジャムとかコアリズムとかやる。
食事は多めの生野菜を最初に食べる。汁物もつける。
美味しいものは我慢しないで食べるが、半分残す。
ビールを飲む時は炭水化物取らない。
気持ち悪かった。
引き続き頑張ります!
【ダイエット方法】
サーキットトレーニング
ウォーキングと筋トレ
夜８時以降は食べない
【身長】158cm
【体重】54.4kg
【目標】52.0kg
【決意表明】
必ず目標達成する！
【ダイエット方法】
朝 野菜ジュース 昼 すきなもの 夜 粥
このライフスタイルで頑張ります
初参戦です！
絶対やってやる！
【ダイエット方法】
自転車通勤
週２でスポーツクラブ
一日1,200kcal以下
ダイエット方法
・30分の筋トレ後60分の有酸素運動(ジョグor自転車)
頻度は日曜日を除く毎日
少しでもヒルクラがラクになるように頑張ります。
59.7kg
13.7%
まじでがんばる
ダイエット方法：踏み台昇降、ストレッチ、軽い食事制限
昨日51.2
今朝50.2
62.1/32.7
初日の61キロ台は本当に形だけだった
まだ食欲あんまりないから今のうちに稼ぎたい
12月から食べ過ぎる日が続いて精神的にもいらいらして
お腹すいてないのにお菓子大量に食べて二キロ太った
今月中に元にもどす！
ダイエット方法
踏み台昇降1時間半から2時間を毎日
軽い筋トレ
夜中に食べるのをやめる
半年前の体重に戻るべく頑張る。
悪い意味で自分に甘いのを改める。
【方法】
昼ごはん後に小さなチョコレートを食べない。
間食しないのを守る。
野菜をとる。
ストレスをお菓子で紛らわさない。
移動を極力、徒歩や自転車にする。
掃除やストレッチをする。
記録をつける。
ここで自分を変えたい。
春までに痩せたいので本気で頑張ります!!
【ダイエット方法】
・間食しない
・半身浴をする
・ウォーキングをする
・ご飯をよく噛んで食べる
・お風呂上がりにストレッチをする
筋肉量をへらさず脂肪だけを２ｋｇ落とす
【ダイエット方法】
-トレーナーさんに教えてもらった筋トレ
-毎日
-甘いもの控える
-タンパク質・野菜中心
本日55.6kg
モチベーションを安定させる為、参加させていただきます。
ダイエット方法：
カロリー制限
ショコかウォーキング(その日の体調や天気によって変える)
筋トレ
2012.3.2 開始
163＊44.5＊17.1%
2キロ痩せられるようにがんばります！
夏までには足出せるようになりたい。
方法
踏み台昇降
間食なし
夜は炭水化物少なめ
筋トレ
3/2 63.9kg
昨日はストレスで食べ過ぎた。1855kcal
プルーンで下痢したので水分が減っただけ。
走らないと・・
食事制限＋ストレッチ、筋トレ
がんばる
とりあえず、筋トレしてるから、ウエストマイナス３センチ目指す。
前月から引き続き参加します
【ダイエット方法】
前回は焦りすぎてかえってストレスたまったので今回はゆっくり頑張る
少なくとも3日に一回は1時間ウォーキングをする
ご飯の時間を守って間食は控える
48～52kgを行ったり来たりしているので、とりあえずどんなに増えても50kgを越えないようにするのが今月の目標
大切な恋人の為にももっともっと綺麗になろうと思う、頑張ります
【ダイエット方法】
今まで900～1200kcal(ほぼ夕食抜き)に抑えて当然の如くリバってました
自分の意志の弱さは十二分に理解したので、今月からはなるべく三食バランス良く食べます(夕食はやはり控えめに)
運動は申し訳程度のスロトレと、踏み台昇降orジャズダンスを1時間ほど
最近激太りして人生で一番重くなってしまった
年末目指してゆっくり元の体重（43kg前後）まで戻したいと思う
くじけそうになった時はマイコーの動画を見て気を紛らわすポゥ！
【ダイエット方法】
半身浴：毎日
エアロバイク：週3程度
食事：1500kcal以内
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