○１５７センチ女性のダイエットPart３○

1 ：2011/10/31 〜 最終レス ：2013/03/05

156〜157センチの女性のダイエットスレ。
みんなで頑張ろう！

2 ：

hyde

3 ：

身長156のHYDEセンチ。
明日から三日間断食する。
明日の朝から毎日体重計ってここに晒す。

4 ：

身長157の♀だけど40〜47を一週間おきにいったりきたり…
そろそろ病院行った方がいいのかも

5 ：

現在157�p47�s
月末にパーティーがあるので42�sまで落としたい…
でもビールが止められない〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

6 ：

現在１５６ｃｍ５７ｋｇ
３年前に最高値６２ｋｇ→４９ｋｇまで落としたことあります
もう一度５０ｋｇ切りたい
最近５５ｋｇ台まで落とすことはあるのだけど、
なぜか５８ｋｇ手前まで行ってしまう

7 ：

>>6
結局元に戻ってるじゃんｗ

8 ：

>>6
3年前はどうやって痩せたの？

9 ：

>>8
質問してくれてありがとう！
その年の4月末に右膝を捻挫し、庇った左足も痛くなり、歩かなくなくなり、
体が重くなり、血行が悪くなり･･･体調崩し8月には62�sまでいきました。
その時はまず、
・漢方薬を飲み続け
・8月中頃からずっと部屋のエアコンはつけない(血行と代謝を良くする為)
・朝汗だくなので朝風呂に入る(血行と代謝を良くし清潔にする為)
・最低晩はお米の代わりにキャベツを食べる(ビタミンＣとＵ、
　イソチオシアネート、ボロン、食物繊維摂取の為)
・納豆キムチにすり胡麻(自分で炒った)をかけて食べる
　(食物繊維、ナットウキナーゼ、R酸菌、ビタミンK2摂取の為)
・昼は黒酢ともろみ酢を飲む(アミノ酸、クエン酸、ビタミン摂取の為)
・朝食はバナナと水(果糖、食物繊維、カリウムの摂取の為)
・朝は必ず骨盤体操をしてから起きる(骨盤の歪みを治す)
・会社帰りは可能な限り歩いてから最寄の駅から電車に乗る(正しい歩き方で
　歩き、体の歪みを治す)
これで、最低5�s、体脂肪6％は減りました→57kg(9月末)
それから、10月末に歯科矯正するまでは、朝バナナ・骨盤体操・歩く・
キャベツ・納豆・胡麻は続けて→53�s(10月末)
歯科矯正してからはキャベツは硬いし、納豆は挟まるので、
小豆玄米粥を主食、朝バナナ、歩く、水飲みで→49ｋｇ(12月末)
だったと思います。

10 ：

>>9
長文になってすみませんでした。
でも、思い出しながら書いてみて、当時は半病人みたいなところからの
スタートで、57�sにしてからやっと、普通の人のダイエットをしていった
感じだったことに気づきました。
今は一日一食や水飲み、骨盤体操、キャベツはしてますが、
歩いてないので、それがこれ以上減らない理由だと気づきました。

11 ：

>>10
好きにやりゃいいとは思うけど、カロリー計算した方が効率いいよ
そんだけ努力してるんだったらもったいないよー
私はカロリー計算で1200kcalとジョギングで38まで落とせた
多分1500くらいでも落ちたと思う
ちゃんと一日三食だったし野菜と肉食べてたよ
減らしすぎたので今は43kg　快適です

12 ：

>>11
43�sとかなれたら、すっごい幸せだと思います
早速カロリー計算するようにしてみます
ジョギング、無理なら最低ウォーキングしてみます
ジョギングの時間はどのくらいされてますか？

13 ：

>>12
ジョギングは43ｋｇくらいから減らなくなってきて始めたよ
一日7km〜10kmを週に三日前後だったかな
今あんまり走ってないからやっぱ運動不足だと43で止まるなと実感してる
今は5km週一やればいい方
走るよりウォーキングの方がヒップアップにはいいと聞いた気もするよ！頑張れー
でも、運動はおまけと考えてカロリー調整の方が楽だと思う、個人的にｗ
55kgから減らしました。参考までに

14 ：

今朝は50.3kg

15 ：

体脂肪率28％未満だと妊娠しにくい？
ガリガリだと妊娠出来ないよと医者が言うよ

16 ：

ガリガリのほしのあきとかでも妊娠できるしガリガリが妊娠できないとは考えずらい気もする。芸能人なんてほとんどガリガリだしね。

17 ：

156／47
MAX48になってしまって、急遽1200キロカロリー開始。
たぶん始めだから水分とかなんだろうけど、今朝の時点で47に。
服がパンパンで気持ち良く着れないのってすごいイヤだね涙。
できれば…44まで頑張る！！

18 ：

>>15
ガリガリだと早老化現象により生理不順、下手すりゃ生理が10代・20代で終わる
妊娠しにくいどころの騒ぎじゃない訳な
実際に周りでガリ妊娠って話をあんまり聞かないだろ

19 ：

よくこの板でも「20〜25ｷﾛ痩せた」とか書き込み見るけど
これってテレビのダイエットビフォーアフターみたいなのに出られるくらいすごいことだと思う
80ｷﾛ→60ｷﾛとかなら体重もある程度落ちやすいけど
65ｷﾛ→45ｷﾛって見た目の印象も全然違うし
自分の周りには−10ｷﾛはいても20ｷﾛ単位のダイエット成功者とか見たことない
無理しなくても時間かければそれぐらい痩せられるんだろうか

20 ：

>>19
痩せられますよ。
私は、ＭＡＸ７６ｋｇ→４６ｋｇ(現在)です。
ただ、一年位で体重を落としたので、生理が止まったり、ホルモンバランスを崩したりしてしまいました。
婦人科の医師に「急激に痩せ過ぎだ」と叱られました。
ダイエットの内容は、１２００キロカロリーの食事制限とウォーキング、半身浴でした。
自分自身は、無理なダイエットだとは認識していなかったのですが、身体的にはきつかったみたいです。
もう少し体重を落としたいので、ゆるゆるとダイエットしています。

21 ：

>>13
教えて下さってありがとう！
やっぱり自分は運動不足だって気づきました。
ダイエット成功なのに週一5kmが習慣として残ってるのが尊敬ものです。
減らすためのジョギングとしては一日7km〜10kmを週に三日すれば、
憧れの40�sになるんですね。そしてヒップアップにはウォーキング。
ミニスカートの似合う下半身になりたいので、ウォーキングも合わせて
おこなってみます。

22 ：

>>9
サンキューです。

23 ：

>>22
長文に目を通してアリガトです。

24 ：

今朝は49.6kg

25 ：

156／46.6
カーヴィーダンスも取り入れたんだけど、すごくウエストに効きそう！

26 ：

1年で8キロ痩せたのにまた太ってなかなかダイエットスイッチ入らない…
26歳157センチ51キロ→58キロになって50まで減らし現在54キロ
顔、腰、背中、太ももがやばい

27 ：

夜ごはんKBQバーガー半分とポテトM食べちゃった！
コアリズム強力にやってチャラにするぞ〜！

28 ：

156/49
43kgになりたい…！！
服がパンッパンorz
3kmはやあるきしたら家ついて即横になって息切れｗ
みっともないわ……
成人式までにはスリムになりたい
絶対かわいくなりたい
絶対絶対かわいくなりたい

29 ：

>>28服がパンパンなのきついよね…精神的にも。
１キロ減っただけでも体が軽い！食事制限はもちろん、合わせて運動もやるのはやっぱり鉄則だとオモタ

30 ：

今は49になったけど55キロの時は49くらいで細くなると思ってたよorz
毎日30分で5キロのペースでジョギングしてます

31 ：

ベスト47キロで一時期は44キロだったけど
このあたりが一番健康だったなー
いまは55からなかなか動かず
ピップホップアブス、トレーシー、ヨガなど気分でやってる
ジョギングが一番効果あるんだろうけど
苦しいの苦手なのでつい室内運動になっちゃう
55もあるとややポチャっとするし二の腕ピチピチ太ももムチムチorz

32 ：

この身長だと何キロくらいまでなら健康的なんだろ
今の第一目標が46だけど44キロくらいかな？

33 ：

155で10年以上40-43を行ったり来たりでストレスマッハの時は37だったりした
今は46前後
ジーンズや細いスカートがかなりきつい
元々小食なので食事制限はあまり意味無い…かも
ただ肉は大好き
運動ゼロだから何かしたら変われるかなあ
半年1キロで増えてて恐怖に怯えてる
服を無駄にしたくない…

34 ：

このスレの住人で45kg前後の方に質問です。
太もも何cmぐらいですか？
ウォーキング系以外で太もも等の引き締めで、何かなさってますか？

35 ：

太ももと体重が同じくらいの数値です。
今46キロで46センチ。
運動と言えるものでやってることはパワーヨガのみ。
まあこんなもんかなと思います。

36 ：

>>35
46cm羨ましｗ
私は只今47kgで49cm
まぁ、体脂肪率25％もあるからかorz
ちなみに、パワーヨガで参考にしているもの教えて頂けたら嬉しいです。

37 ：

>>36
ダイエット始めたときは体脂肪率27％くらいで、
ヨガやって食事に気をつけて
四ヶ月かけ今20〜22％台になりました。
（体重は6キロ減）
パワーヨガは私は綿本彰さんのしか使ったことがないのですが、
『パワーヨーガ』（CD付き）
『綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスン』（DVD）
でやっています。
ただヨガをやったことがなくて、
筋肉と柔軟性に自信があるのでなければ、
これよりやさしい教本からやってみるのがお勧めです。
それでも続ければ十分効果あると思います。

38 ：

1200、カロリーオーバーしたら少し増えてしまった！くそ…！

39 ：

158cm58kg→49kgなぅ
残り−６kg
美容体重差し掛かるとやっぱりなかなか減らないな
活動量多いけど1500kcalは食べ過ぎかな

40 ：

>>39
ダイエット方法教えてください。
あと、皆様に、質問。生理中ってダイエット中断してます？

41 ：

158�p45キロ
昔はMAX55キロ
体を引き締めるため腕立てや足上げやってる。たまにジョギング、食事制限。
服はSサイズ。大分痩せたけど、胸もぺしゃんこになったorz

42 ：

>>40
生理中は体調悪くなるから運動はやってないな〜
食事制限だけって感じかな？

43 ：

１ヶ月２キロのペースで落ちればいいかな。
今カロリーコントロールするのが結構楽しい！運動もしなくては。

44 ：

157cm52〜58キロ
体脂肪率30％
めざせ40キロ代…せめて52キロで固定したい、ちゅーかもう何キロでもいいので固定したい
あと体脂肪落とす！

45 ：

>>39
私もダイエット方法知りたいです
>>44
体重・体脂肪率も同じで興味津々。
どんな方法で減らされるのか知りたいです。

46 ：

156/49
ここからなかなか減らない…
ここから先は美容体重なのか？
多分まだまだ筋肉がなさすぎて、動いても脂肪燃やせてないんだろうな
ぐぬぬ

47 ：

157/46 ここから先は人生初。落ちにくくなってきたけど頑張る。
ショーパンってどのくらいになればはけるんだろう。
痩せたらはきたいな。

48 ：

>>47
もういけるんじゃない？
若いうちに着とけ。35女が忠告しとくｗ

49 ：

159cm　現在46キロ　体脂肪25％
ストレスからくる過食で44→51（21％→27％）まで太って
3ヶ月くらい引きこもって好きなことしてたのと、カロリー制限で44まで戻した
最近また過食がひどくて体重増加中です
食欲抑える薬ってないのかな？
食べても苦しいだけなのに止められない

50 ：

>>49
ストレスによる過食なら、ストレスの元を正さなきゃ。
そのままだとリバウンドの繰り返しで、筋肉のないだらしない体になるよ。
気分転換にもなる運動を加えたらどう？

51 ：

>>49
エアロバイクとか買って、食欲が爆発しそうになったら漕ぐ！ってやるのはどう？
家の中だからどんな格好のどんな時でもすぐ乗れるし体脂肪も落ちる。
でもってカロリー表示されてるのを見るとこの頑張りを暴食で無駄にしたくない！と思えるよ。
ストレス解消にもいいし

52 ：

>>50>>51
アドバイスありがとうございます。
生理前の過食が本当にひどくて、落ち着いてる時との差が激しいです
運動は最近までテニスをしていましたが、引きこもりがちになってからは全くしてないですね
まだ21なのにすでにたるんでる気もするし、
週1くらいからまたテニス始めようと思います

53 ：

過食するときの食べ物をヘルシーなものに
変えてみるとかはできないのかな？
でも生理前はなんとなくだけど、食欲に限らず、
欲求抑えられなくなるよね
最近仕事がつまってて帰宅が零時近くになることが多くて
なかなか運動できないorz
ゆえになかなか体重減らない
身体動かしたいけど眠気が勝る

54 ：

157cm 61kg 32% →46kg 21%になった。1年間はスルスル痩せたけど、夏からはほぼ横ばい。これ以上は運動しないと無理なのか。

55 ：

>>54
運動なしでそこまで減るって、どんな食事制限してるの？

56 ：

１５７ｃｍ５２ｋｇ→４４ｋｇ→４９ｋｇ（今ここ）
お菓子の過食が止まらない
寒くなってスポーツクラブに行くのが面倒になってきた
去年３ヶ月で４ｋｇ痩せたからやればできるやればできる
頑張れ私

57 ：

ここ２ヶ月で158cm45.5kg→47.5kgに…
しかもここ最近１日800kcalぐらいしか摂ってないのに体重増えてる…生理なったから減るかな、あぁ〜。
明日会社の飲み会断れないし…行きたくない行きたくないでも役員の飲み会だから断れない
過去に過度なダイエットを繰り返して、筋肉も減って代謝も悪いのはわかってる。
でもつらい。
これから一生食べ過ぎないようにって考えて生きていかなきゃなんない。
運動も続かない…
まだ２７なのに、こんな食生活めんどうだなーぁ。

58 ：

>>57
ダイエットするより先に心療内科医にかかることをお勧めするよ
摂食障害になりかけてる気がする…
まず運動して筋力つけて代謝アップを目指したほうがいいよ
体重計の数字にとらわれ過ぎてる
体脂肪率やサイズを測って、維持したらどうかな

59 ：

自分は157�pで４０〜から３８�`行ったり来たりしてるけど・・・
３６か３７�`位になりたい

60 ：

Σ（ﾟдﾟlll）大丈夫なの？？

61 ：

二キロ増で顔にすごくでるからいやだ。
昨日写メ撮ってびっくりしたなーもーいや。
100万円で、食べても食べても理想体重で理想体型のままの体質になれるなら払う。

62 ：

>>59
それはちょっと摂食障害なりかけでは？
あまり無理しちゃだめだよ
充分痩せてるよ

63 ：

157/57 です
一人暮らしを始めて一年間で8キロ太ってしまいました
暴飲暴食のせいだと思います…
今までダイエットなんか別にいいやと思ってたけど、やっぱりお気に入りの服がきつくなったのは悲しいし綺麗になりたい
明日からきちんとカロリー計算＋運動したいと思います
頑張ります！

64 ：

頑張れ！

65 ：

40キロ台になりたい
＠53キロ

66 ：

157/80⇒53kg（体脂肪25%）
なんとなく、まだLサイズを買ってしまうのですが、
Mサイズは48kgくらいになったらでしょうか？
ﾎﾞﾄﾑｽはｳｴｽﾄ64cmを最近買うようになりました。

67 ：

>>66
頑張ったんだねえ！すごいよ
経験では54くらいでMgきつくなってきたけどまだ着れていたから
そろそろ着れるようになってるんではないかな
がんばれ、二度と戻らないように生活習慣も変えていけ〜！

68 ：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1467612284

69 ：

158/44
158/48〜50
Max53
なんか減らない。
運動も毎日してるしご飯もあまり食べないのに何故？
筋肉なさすぎて脂肪が燃えないのかな？ふぅ

70 ：

ちなみに体脂肪18〜20
Max25
一番低い時は16。
19くらいに安定さしたい…。

71 ：

参加します！
158/57
よく噛んで野菜→米→肉類の順に食べる
外で飲み物を買うときはお茶か水にする
寒くなってきたから明日運動用のウェアを買う
1000kal以内に抑える

72 ：

昨日飲み会で飲み＆食べ過ぎたから今日の朝はりんご半分とバナナ1本にしてみた！
ダイエット始めたばっかりだから調整とかイマイチわかんないけどこんな感じ？

73 ：

>>63です
とりあえず、よく噛むことを意識して食べるようにしてみました
今までの量の半分でもお腹いっぱいになったし、食事の後の空腹感もそんなに感じませんでした！
しばらくこの方法＋ウォーキングを続けてみたいと思います

74 ：

158/60(ストレス過食）→45に戻ったのですが
ﾒﾀﾎﾞ彼氏の食生活に付き合っていたらMAX50に…
やばいと思ってウォーキング＆カーヴィーやり始めましたが
体重が一向に減らない。てかむしろ太ってくる…なんで（泣）？

75 ：

諦めないで！
食事管理はしてるのん？

76 ：

>>74です。
もともと小食（食べ物屋さんで一人前を半分くらいしか食べれない）
ので出来るだけ野菜多めの和食メニューにしていましたが、あまりにもや痩せないので
今日から夜だけ野菜スープにして夜のメニューを翌日の朝とお昼ご飯にしてみようと思っています！
急激に太りだしたのは彼氏の仕事で夕飯が２０時過ぎになってからなので
最大の理由はそこだと思いますが、一緒に食事をとらないとスネるのでしばらく
スープで頑張ってみます。。

77 ：

>>76
もともと少食だから痩せにくいのかもしれない
食事制限はもっと不摂生してる人がするものだから
和食中心の生活ならそれを続けて、
運動を地道に頑張っていたら成果でると思う

78 ：

>>76
ちょっと危険な賭けだけど、
一度大食いになって体の消費量を増やしてから減食するのはアリかも
胃が大きくなって（比喩)そのままデブの道を進む危険があるけど
そこは意思の力で何とかｗ
私は元々結構な大食いで食事制限したけど
カロリー制限の合間に二週間にいっぺん大食いするとその後いつもするする落ちてた
体が消費に慣れてから飢えさせると痩せるんじゃないかと思ってる

79 ：

>>76です。
本日体重測定してみたら１・５キロも一気に落ちていました！
ただウォーキングの効果よりも夕食を野菜スープにしてるのでその効果なのだと思っていますが嬉しいです。
今まで朝食べない生活をしてきているので徐々に食べる生活と、たかが一週間だけウォーキングしてるだけでも
雨で出来ないとなんだかスッキリしないので出来る限り続けて基礎代謝を上げるよう心がけます。
もともと身体を動かすことをいままでしてこなかったので・・

80 ：

昨日どか食いしちゃった
55にもどってた
1キロもどるのはすぐだね

81 ：

156/48.3
元々Max58キロあって去年50まで落とした
でも油断すると53とかになるから体改造のために自分に鞭打ちます
マスタークレンズやって10日で51から落とした
3日間副食した後すぐに7日間スープやる予定
二の腕と太ももが気になるからスープ初めたらカーヴィーやります
筋トレとストレッチと反復入浴も続けます
目標46！クリスマスまでには！

82 ：

156/47.2
三日間ぐらい普通に食べたら元の体重に戻りつつある。
また今日から1200！

83 ：

ダイエットって目標体重まで達成してからが本当のダイエットだね。
42まで落として気を抜いて普通に食べたらすぐ戻った。
一生少食で生きていくのか…。
生理前はきつい
お菓子食べたいよ！！！

84 ：

私どか食いしちゃった(T_T)
また一からやり直し

85 ：

そんな日もあるさ〜
また一緒にダイエット頑張ろう！

86 ：

ありがとうorz
体重56→54→55なのでまた頑張る
目標44kg！

87 ：

43kgになったら夏に生足出したい

88 ：

156／46.2
カーヴィーダンスウエストにめっちゃ効く！

89 ：

１５６センチ、４６キロにしたい！

90 ：

朝鮮人ならソフトバンクiPhone
日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO
朝鮮人ならソフトバンクiPhone
日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO

ソフトバンク使用者は在日朝鮮人の可能性大
避けたほうが賢明です

91 ：

156/41
MAXは50ありました。
菓子パン食べるのやめたり、食生活を改善したら徐々に痩せてびっくり。体質にもよるけど、パンは太るんですねー(T_T)

92 ：

156/41ってどんな感じな体型？

93 ：

>>92
普通に痩せてるくらい
ガリではない
体脂肪にもよるけど
自分は42でも痩せては見えない・・ 普通くらい

94 ：

158/55
みなさん、細い方が多いですね
今まで筋トレばかりだったけど、ショコ取り入れることにした
薄着になる季節までに少しはマシな体型になりたい
やっぱり食事にも気をつかわないとダメかなぁ
肉が食べたくて困る

95 ：

一番痩せるのは失恋ですよ;健康的ではないですが失恋のショックで倒れて入院して３日で５キロ痩せました。それから体重が増えなくなりました。
今は４１キロで倦怠期です…脚が太いので３７キロを目標にしてます。
ヨーグルトダイエットがおすすめです。

96 ：

いずれリバウンド

97 ：

>96
一年間普通に食べてもリバウンドなしですよ(^-^)
一応ウォーキングしたりしてます。あとは趣味でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしたりしてるので筋肉つけながらﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてます。

98 ：

>>95
子も産めず。
もし、生まれても・・・
代謝異常の子が生まれる可能性大。
頼むから、もう少し体重を増やせよ。

99 ：

>98
子供には健康的に生まれてきて欲しいです。
警告ありがとうございます。ただ、満腹になるのが早く、そのわりによく動くので太っても42キロくらいなんです。
37キロ目指すのはやり過ぎなのでしょうか;

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