ウォーキング＆ジョギング　ダイエット65周目

1 ：2013/02/11 〜 最終レス ：2013/03/07

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/

2 ：

>>1
乙
　 　　　 ＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|　次スレはここか
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ

3 ：

おｋ
ジョグしてるけど、やはり身体が重いせいか疲れる。
5キロ過ぎると歩いてしまう。

4 ：

自分は最初の2、3kmがきついな
息切れするし足が痛むこともあるし
いつも今日はこの辺でやめとくか、とか思うよ
5km過ぎたら「あと半分だ！」って元気になる

5 ：

>>1乙
初スノボーを二日間行ってきた｡
その間走れなくて凄いもやもやしてたから帰ったら走りまくろうと思ったんだけど､ふくらはぎ以外全身筋肉痛＋尾てい骨ヒビ割れの可能性が出てきてやばいwww
めちゃくちゃ走りたい｡
だがこういう時は走っていいのか駄目なのかどっちなのだろうか｡
筋トレはしない方がいいのはわかるけど､有酸素運動はググり方が悪かったのかよくわからんかった｡

6 ：

>>1乙
ヤバいなぁ腰痛い

7 ：

俺は膝の内側が痛い
いつも３０分歩いた後にジョギングする
それでも痛いときはウォーキングへ、痛くない時は走る
少しでも速く走ると膝が痛む

8 ：

ジムトレ派なんだが、ガシガシ走るにはまだ体が重くて
トレッドミルでウォーキングとジョギングを５分ずつ交互orz
それを点火剤にして、有酸素運動のメインはバイク
長時間走れる人はすごいなーと思う

9 ：

みんな体痛めすぎやろ…。

10 ：

>>7
俺も膝内側痛かったけど勝手に治ったよ。
ここでそれ言ったら馬鹿だの休めだの色々言われたｗ
痛い時はジョグ止めて、すぐウォーキングに切り替え、足を休める日を作ったよ
病院行っても電気流して湿布して終わりだから。ＭＲＩで異常でも見つからなければ。
痛い時がひと月くらい続いたかな〜ずっとこの痛みと付き合わなきゃいけないかと思うと
切なくて糞もらしたわ。

11 ：

ε=ε=∪( ・_・)∩

12 ：

3キロ走っただけで太ももが痛くなった
しゃがむのもツライ

13 ：

一つの箇所(膝など)が頻繁に痛むようなら普通なら痛みが取れるまではお休み。
大体1週間休めば大丈夫だけどそれで走ってムリならもう1週間お休み。
膝などの筋や関節が痛む場合はストレッチやアイシングが有効、ストレッチを
やらずに次の日また走ろうとすると大抵痛む。
この痛みを無視して走り続けるとスポーツ障害を起こすよ。

14 ：

口内炎の薬に痩身効果？　ネズミで確認、年内にも治験へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130211-35028071-cnn-int

15 ：

>>1乙

16 ：

中国のスモッグきになってきて中々走る気にならん
みんな全然気にしてない？

17 ：

>>16
きにしてますが、皆さんどうしてるんでしょうかね？

18 ：

今度発売予定のオムロンの脈拍計ってバンドは別売？

19 ：

ぶっちゃけ、気にしたところでどうなるものでもないからなあ。
一日中家の中に居るわけでもなし、家の中の空気だって外から入ってきてるわけで、
30分外を走ったとしてどの程度違いがあるのか…。

20 ：

もう気にしてもしょうがないのかなやっぱ

21 ：

高度成長時代、川崎、四日市、尼崎に住んでいた人で健康な人もいたんだから気にしない。

22 ：

一応予測サイトはチェックしてる
「多め」になってるときは控えるけど、
風もなく寒すぎもせずいい天気、って時は我慢できず行く

23 ：

>>16
気になるけど、気にしてたら夏まではしれんよ

24 ：

2〜3分走ると腰が痛いというかなんというかず〜〜ンと重くなる
地面から手が生えてきて背骨をつかまれて地中に引き込まれるような感じ
吐き気もしてくる
医者に行ったほうがいいかな
歩くだけなら時速7�qくらいで何時間歩いても平気なんだけど

25 ：

何かコシが痛てぇ。
腰のストレッチでなんかいいもんないかな。

26 ：

>>24
それは地面から手が生えてきて背骨をつかまれて地中に引き込まれてるんだと思うよ

27 ：

毎日2時間ぶっ続けで歩くとさすがに疲れるわ

28 ：

ちょっと先の話だけどハーフマラソン申し込んだ
頑張る

29 ：

>>24
トルネコ乙

30 ：

ダイエットしてる人いますか？
かなりジョギングできる人ばかりなので羨ましいです
私は１キロ走るのが精一杯…

31 ：

ダイエット目的のスロージョギングしてます
ゼーゼーハーハーしない程度に1時間ゆっくり走ってます

32 ：

ある程度走れるようになるための筋肉は
わりと簡単につけられるけど、
心臓とか肺みたいな循環器系って
なかなか変わらないね
ゆっくり走ってもいつの間にか口呼吸してる

33 ：

>>16
大気汚染の到着は春からピークになるのにそんなの気にしてたら外出できませんよｗ

34 ：

>>32
呼吸法は特別気にしなくていいってQちゃんも田中教授も言ってたよ

35 ：

中国のスモッグも気になるけど
アスベストのほうが気になる
モコモコしたのがついてる横を通る時は息を止める

36 ：

北朝鮮の核実験の影響考えるとしばらくは辞めておいたほうがいいな

37 ：

>>32
逆じゃないか？
むしろ筋肉の成長の方が遅いと聞いたぞ。

38 ：

>>34
呼吸法っていうか、
周りの人は淡々と走ってるようにみえるのに、
スピードも出してない自分がハァハァいってるから
まあ小さい頃から短距離型で
マラソン大会大嫌いだったけどね

39 ：

>>38
よく聞くと周りも結構ハァハァ、ハッハッて言ってるよ。近寄ると分かる。

40 ：

ジョギング久々にやると体重一時的に増えるんだけど筋肉がちょっと活動するせい？

41 ：

体重は同じ時間、同じ状況で測ってる？

42 ：

>>37
じゃあ脂肪の下に隠れてたのかな？
太ももの後ろ側が引き締まってきてうれしい
>>39
そうかな、みんな涼しげに走ってるように見える
「隣の人と会話できる程度のペースで〜」とか
自分は歩くしかないわ
まあ効果は出ているので続けていくよ

43 ：

一番走ってたときでも呼吸は大丈夫だけど足がキツいって感じだったな
ある程度の域は越えてそうだけど

44 ：

俺は逆だな
脚より先に呼吸が苦しくて走れなかった
今はフルをサブ4で走れるけど10km50分は必死で走ってなんとか

45 ：

>>39
スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ
ビチク52歳爺に教わった呼吸法

46 ：

俺は夜道路を走ってるから、歩いてる女性を抜くときは近くではハァハァ言わないように
息を止めて抜いてからブハァ〜って感じで息をするから結構激しい呼吸をしてるな。

47 ：

>>46
分かるｗ
正面から来る女性とすれ違う際はこっちが先に大袈裟に避けるようにしてるわ。

48 ：

２時間行って来た
雨降りそう

49 ：

雌豚は外にいるだけで公害だな

50 ：

いつも帰宅時間が23時頃で、それから軽く飯食って夜中の1時頃から走り始めるんだけど
ジョギング始めて4ヶ月、昨日初めて警察に職務質問された。
上下黒系色のウィンドブレーカーに耳まで深々と被ったニット帽じゃ怪しいかな？
ＬＥＤのアームバンドとか付ければ疑われる事もないだろうか？

51 ：

朝時々走るけど足音が凄い…走り方にも原因があるだろうけどちゃんとしたスニーカー履いてないからいかんのかなー

52 ：

>>50
その時間帯でそのカッコじゃ仕方ないな
俺も以前夜走ってて上下黒づくめの人をよく見たが、
街灯があっても見えないぞ
車とか自転車が怖くないのかな

53 ：

つうかそんな姿じゃ自分の身を心配した方が良いね
前に帽子のツバに付けるLEDのヘッドライトを
汗取りのリストバンドに付けて走っていたけど良かったよ
ただボタン電池交換1回分で反射材のタスキが買えるんだよね・・・w

54 ：

>>53
ボタン電池なんて100円ショップで売ってるぞ

55 ：

>>46
>>47
紳士でステキ(#^.^#)
今日は結構歩いた！

56 ：

>>46>>47
こんな人もいるのか
気付かないだけか
人の方に寄ってきたり
変な音を出しながら後をついてくる男や
擦れ違いざまになんかヘラヘラ笑ってたり、なんか喋ったりするランナーばっか印象に残る

57 ：

>>56
えぇっ、そんな奴いるの！？
最低なヤツらだ。
気をつけてね！！(*_*)(x_x;)

58 ：

>>45
ヒーヒー フゥだよ。ビチク式呼吸法は。

59 ：

皆さんイヤホンしながら走られるんですか？

60 ：

むしろ>>46-47みたいなのが多数派だろ
男はいつも痴漢扱いされる恐怖と戦ってるんだよ！

61 ：

俺はそこそこイケメンだから痴漢なんて気にしたこと無いし　問題になったことも無いな

62 ：

走ってるときに相手の顔なんか見ないから誰でもRに見えるよ

63 ：

気にしすぎだし、自意識過剰じゃねえの

64 ：

とりあえず、全身黒づくめだけはやめて欲しいわ。
場所によるけど、暗い所だと目の前に来るまで気付けない事もあるし。

65 ：

LEDライトはあっちからよけてくれっからいいよ

66 ：

最初のうちはいいけど、20km過ぎると呼吸とか気使う余裕ないな…
すれ違ったり追い抜いた人が男か女かも見る余裕も無い…

67 ：

>>66
凄い気持がわかる　
でも、そんな状態で走っちゃダメだと思うよ　周りの人に迷惑だ

68 ：

ウェアは上下黒のウィンドブレーカーだけど、LEDライトを手に持って走ってる。
田舎だからウェアの色に関係なく、ライトが無いと暗くて走れない。

69 ：

迷惑なのか？
何が？

70 ：

>>69
みんながみんなお前のために道を譲ってくれるわけじゃ無いだろう
周りに気を使えないくらいのしんどさで走るなら誰もいないところを走れ
自己中ランナーなのか？

71 ：

>>59
たまにつけて走ってる人見ると自分も欲しくなるけど、
周囲の状況が分からないのはやっぱり怖いかな、と思って買ってない
トレッドミルならいいけどね
この前はなぜかMISIAの「逢いたくていま」が脳内でエンドレスで流れてて
悲壮感とともに10km走ってきた

72 ：

>>70
自分の呼吸に気使う余裕ないと自己中なのか？
道を譲ってくれるって何のことだよ？？？
意味不明

73 ：

今日北朝鮮からなんか風に乗ってやってくるの？今日は朝ジョグやめとくかな

74 ：

>>72
すれ違ったり追い抜いた人の性別すら分からない状態
周りの状況を把握できないフラフラな状態では、周りに迷惑を掛けるよと言いたいのだろう。
そもそも貴殿の文章からは、あくまでも呼吸まで気を使う余裕がないと言っているだけで、
周りの状況を把握できないフラフラ状態とは俺は思わないが。
そもそも70とは話が噛み合っていないね。
まぁ、気にするな。

75 ：

>>72
お前恥ずかしいから外に出るな

76 ：

まぁ、これ言うと荒れるかもしれんが、
オレは河川敷を走るんだが、
道の左側を走るんだ。
だけど、向こうから向かってくる奴で
右側走る奴がいるんだよな。
普通、左側じゃねえか？

77 ：

自分は対向車のライトが眩しいから左走る
小学生のころは歩行者は右、車は左でおそわったけどね

78 ：

>>76
自転車は左側で、歩行者•走る人は右側じゃないの？
地域によって違うの？

79 ：

で、出たーーーｗ
バカちんくる使い

80 ：

広い道路の歩道なら、右でも左でも
走るんだが、車の走らない
河川敷だと右側通行って凄い違和感あるんだよな
他の人も９割ぐらい左なんだけど。

81 ：

俺の所はランナーも自転車も左側だ

82 ：

トラックが左回りで小学生の頃から左に寄って走る癖がついてるから
右側を走ると違和感があるよね

83 ：

だよねえ。
で、その右走る人のほとんどが避けないし。
感覚で分かる「あぁ避けないな」と。
悟るとすぐ右に俺が避けるけどね

84 ：

決まったルールがあるわけじゃあるまいし、臨機応変にしろよ、そんなの

85 ：

避けてくれるなんて考えるのが間違い

86 ：

BBAはまず避けないな

87 ：

幅の広いマラソンロード走ってる
Rだけど視認した時点で先に避けておくよ
むしろオバチャンは無灯火自転車が危ない
避けても突っ込んでくるのがいるのでLED付けてる

88 ：

自転車やおばはんなら気づくからいいが、夜の小型犬は見えないし、タックル仕掛けてくるから怖いな。

89 ：

だな
犬が一番こええ
あと夜中に無灯火で走ってる自転車はマジこわい
しかも音楽聴きながら走ってるやつとか・・・

90 ：

飼い犬は絶対よけないのがかわいい。
一生懸命歩いてる。
どこ見てるの？と視線の先が気になる。
大抵まっすぐ前の斜め下あたりを見ている。

91 ：

>>90
だね、全てに一生懸命で癒される

92 ：

今日も1時間7km走ってきたー！気持ちよく走れました
ウォーキング5kmから始めて一ヶ月、ようやくゆっくりだけど1時間走られるようになって嬉しい
でも、体重も体脂肪率も全然減らない…
週4で1時間走って(歩いて)、食事も大体1000kcal以内におさめてる
やはり一ヶ月程度では減らないものですか？
スペックは24♀155cm52kgです
もちろん数値じゃないって分かってるんだけど…
三ヶ月後に結婚式を控えてるので、なんとなく焦っちゃって。

93 ：

>>92
週4で1時間走るのを1ヶ月というなら減らないのはおかしいけど、
ランに切り替えてどれくらい経ったのか分からんから何とも言いようがない。
でもまあ、あと3ヶ月あるなら余裕でしょ。ちゃんと続ければ。
ちなみに食事は1000kcal以内に収めてるという事だけど、それって1食で？1日で？
極論すれば1食900kcalを3食なら痩せなくても不思議ではないけども。

94 ：

>>92
１０００ｋｃａｌしか食べなくて、ジョギングで５２×７＝３６４ｋｃａｌ消費すれば、
基礎代謝１２００ｋｃａｌとしても、５６４ｋｃａｌのマイナス
これを毎日続ければ２週間ほどで１ｋｇ痩せる計算になる

95 ：

大体1000kcalの大体が問題なのかもしれんよ　予想以上に摂取してる可能性がある

96 ：

きのうは、2000カロリー消費した
どうりで食べても食べても満足しないはずだ

97 ：

>>92です
皆様、レスありがとうございます
ウォーキング1週間で体を慣らし、その後三週間で徐々にジョグの時間を増やしていった感じです
食事はもちろん一日で1000kcalです
大体と書いたのは、日によって昼食を食べられたり食べられなかったりで800kcal〜1100kcalになるからです
1200kcal/日は超えないように、夕食はなるべく低炭水化物になるように気をつけていますが…
やはりおかしいですよね、食事が不規則なのがいかんのかしら？
もう一度カロリー計算を見直して、しばらくジョグ続けてみます

98 ：

>>97
腹筋やストレッチも取り入れた方が良いかもね
体力ついたと思うからこれからだよ。体型はもう変わってきてるかもしれん
昨日は走るのサボってしまった。今日は走る

99 ：

お前ら恋をしろ
恋をすればやせるぞ

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