P90Xで肉体改造！

1 ：2009/09/10 〜 最終レス ：2013/03/31

太った人はＰ９０Ｘで引き締まった筋肉質な身体に、痩せてる人は筋肉をつけてメリハリボディに。
私も来週からチャレンジします。
身体の変化を随時報告します。
みなさんもどんどんＰ９０Ｘについて、書き込んでください。

2 ：

宣伝乙2

3 ：

http://www.exabody.jp/item/p9x/img/p9x-img01.jpg

4 ：

ビリーなんか比べ物にならんよなキツイわ

5 ：

>>3
有難うございます。
エクサボディ版は、字幕・吹き替えの特典有りの為、若干料金は高めになっていますが、英語版なら5000円前後で買えます。
私が調べた限りでは、ヤフオク、楽オク辺りが英語版で安く買えそうです。
英語版でも充分に対応は可能なので、お金的に問題がある場合は、英語版をお勧めします。
今、実践されている方も、どんどん感想等を書き込みお願いします。

6 ：

来週からのプログラムスタートに向けて、必要なチンニングバー、ダンベル、Rュアップバーを購入してきました。
来週から経過を随時報告していきます。

7 ：

http://www.extremely-fit.com/fitness-tips/topics/p90x/
でエクセルのP90Xワークシートがダウンロードできます。

8 ：

エクササイズをやっていく過程で、画像も貼っていこうと思うのですが、これはどうやるのですか？

9 ：

予定変更で、今日からエクササイズをスタートします。
私の今の上体は、身長167�p、体重57�`、お腹周りに脂肪がついている状態です。
ここから、まず最初の90日でどう変わるか？
自分でも楽しみです。

10 ：

http://imepita.jp/m/
↑これ

11 ：

>>6
結構揃えないといけないんだな。
初期投資は必要か。
画像うpは携帯なら↑のイメピタかピクト。
パソならどっかのロダ。
やり方はググレば速攻でわかる。
期待してるよ。

12 ：

>>10
ありがとうございます。
早速、自宅に帰ったら試して見ます。
>>11
揃えても、買う場所によっては一万円未満で揃えられます。
肉体改造をしたいので頑張ります。
一応、一ヶ月ごとに画像は貼るつもりです。

13 ：

http://imepita.jp/20090911/642960
今は、こんな感じです。

14 ：

今の自分に体型似てるｗ
170/57
もうちょい腹出てるけどorz
俺は筋トレ＋ジョグやってるけどお互いがんばろう！

15 ：

>>14
お互いにがんばりましょう！

16 ：

一日目終了です。
一日目は、｢CHEST & BACK｣と｢AB RIPPER X｣。
それにしてもきつかった・・・
明日も頑張ります。

17 ：

↑おつかれさん

18 ：

YOGAXは良いよな。
スッキリする

19 ：

明日は筋肉痛になりそうです。
早くヨガもやってみたいですね。

20 ：

おはようさん
筋肉痛はどうだい？

21 ：

>>20
筋肉痛ですが、気合いで二日目終了です。

22 ：

一応、最初の90日間で目標はブルース・リーのような身体に。
最終目標はもう少しガッチリさせて、ヒュー・ジャックマンみたいな感じを目指したいですね。

23 ：

後でP90Xの腹筋の方法を書きます。
やってみてください。

24 ：

P90Xでは、同じ箇所の筋肉を連日やったりするの？

25 ：

>>24
いいえ、やりません。
筋トレは週三回のペースです。
残りの四日間はヨガやストレッチ等です。

26 ：

>>25
そっか�d

27 ：

>>26
簡単に言うと、週三日は器具を使った本格的ウエイトトレーニング。
他の日は、コアトレーニングやヨガ、ストレッチなど器具を殆ど使わないトレーニングです。

28 ：

今日は腕、肩、腹筋のエクササイズをやりました。
腕がパンパンで、上半身はほぼ筋肉痛です。

29 ：

９０日間の内に休みの日もあるんですか？
ビリー歴もうすぐ一年なんでステップアップを考えてP90X検討中です。
９０日後が楽しみですね！

30 ：

>>29
週七日の内、三日は筋トレなんですが、それ以外の日はヨガだったりストレッチなどをやり、基本的に体は毎日動かしてる感じです。

31 ：

早くも停滞？

32 ：

頑張って続けてますよ！

33 ：

このスレを作りましたが、あまりにも盛り上がらない為、ここは終了とします。

34 ：

ヤフオク 、楽天、ビッダーズで探したけどありませんでした。どこだと安く手に入りますか?
エクサボディだと39800円もかかるんです
あとエクサボディのサイトやたらと重くてイライラする。
しまいにゃ腹立ってくる！

35 ：

>>34
楽オクで売っています。
今だと4000円です。

36 ：

楽オクみました。
エクサボディ社のものじゃなくて英語版のようですね
ニュートリションガイドは全ページにわたってアルファベットで埋め尽くされている感じですか？
それとも、写真とか表、グラフがあって少しは分かりやすくなってますか？

それにしてもエクサボディのサイトは重い
あれじゃ買い物する気すら失せる、商売をやる気があるのか疑問です

37 ：

>>36
英語さえわかれば、グラフや表はありませんが、事細かく説明や指示が書いてあるので、体作りにおいて非常に大事だと思います。

38 ：

Youtubeで見たところ、ダンベルを使ってるのが見受けられます
使用する最大重量と最小重量は何キロですか？
何キロ刻みで用意する必要がありますか？
あと、ジャンプする動作もあるんですか？アパートの2階に住んでるんであまり音は立てたくないです。

39 ：

>>38
12〜15回出来る重さが基本です。
それ以上出来る重さでも駄目だし、それ以下しか出来ない重さも駄目です。
ジャンプ種目もあります。

40 ：

パワー９０との違いって何？
あと、これやるんならダンベルとか買いそろえないといけないの？

41 ：

>>40
パワー90より、よりハードにした感じだそうです。
ダンベルは必ず必要です。

42 ：

>>41
なるほど
じゃあ、関連商品は一通りそろえない取って感じですか…

43 ：

>>42
懸垂もあるので、懸垂できる環境も必要です。
ダンベルは安く買えるし、チューブでも代用がききます。
後、揃えられるならRュアップバーも買ったほうがいいです。
自分はダンベル、チンニングバー、Rュアップバーを買って、一万円しませんでした。

44 ：

>>43
おお、詳しくありがとうです！５万くらいでなんとかなりそうですね
懸垂は家ではできないな〜
それは何かで代用を検討してみるかな

45 ：

>>43
1万以下のチンスタってすげぇ怖いんだが

46 ：

バーか
ｽﾏﾝ

47 ：

楽天オークションで売ってるP90Xって正規品の新品ですか？
海賊版ではないですよね？

48 ：

正規品をリージョンフリー化した物です。
海賊版とは違います。

49 ：

そろそろ折り返しの時期だよね。
画像貼ってよ。

50 ：

>>48
大体おまいがなんでそこまで詳しく分かるの？
だって、楽天のその出品者、他の出品商品で堂々と海賊版を売り続けてるぞｗ

51 ：

ebayで落札した。
届くのが楽しみ。

52 ：

間違っても楽天の出品者から落札しないことだな。

53 ：

楽天で落札しましたが、説明欄に新品とあるのに送られてきたのは中古品でした・・・

54 ：

>>53
海賊版販売常習者から買ったのなら仕方ないな〜。
評価見ると、他海賊版商品の箱潰れやディスク割れが指摘されているが、
そういうのじゃなくて、中身に使用感があるの？

55 ：

>>54
使用感があります
新品ならDVDの裏面がまっさらで綺麗なはずなのに裏面にやたらと傷がありました
明らかに何度も再生したような感じです

56 ：

P90Xをやるなら、エクサボディから買うべき。
字幕吹き替えだし、食事をサポートしてくれる本や、その他の本も日本人用になっているからやりやすい。
値段は前より一万円安くなって今は、29700円になっている。
ただ、めちゃくちゃキツいし、続けられる人は少ないとは思う。
もう少し軽めで、３ヶ月で肉体改造を目指すならPOWER90を薦める。
値段も9700円だし、特典DVDやトレーニング用チューブもついてる。

57 ：

ファイフォースリーツー！

58 ：

>>1
結局もう挫折した？

59 ：

ここへのレスには速効で返信してたくせに、楽天出品者に対する批判の書き込み以来、>>1が出てこなかったところから判断すると
>>1は楽天出品者だった可能性大

60 ：

書き込み遅れました！
順調に肉体改造出来てますよ！
私はエクサボディ版、BeachBody版、楽オク版と持っていますが、全て特に問題なしです。
楽オク版も海賊版だとしても、特に問題ないと思いますよ。

61 ：

エクササイズや食事など、指示通りに進められるならBeachBody版やエクサボディ版でもいいですが、はっきり言って食事やエクササイズの進め方など、仕事をしている人など同じようにやるのは無理があります。
なら、海賊版だとしても安く購入したほうが特だと思いますよ。
こと、エクササイズだけ真似るつもりなら、これだけでも充分です。

62 ：

P90X用のチンニングバーが日本でも購入出来ます。
簡単に取り付け可能なので特ですし、場所もとりません。
チンニングをする場所がない人は買いです。

63 ：

ガリクソンは出品者か関係者だろ。
必死すぎｗ
ズンバやチョンダヨンの海賊版、評価を見ればヘアアイロン等の偽物も取り扱っている模様。
てか、海賊版って買うのも犯罪だぜ？

64 ：

何とかお金を貯めてエクサボディのP90Xを買った。
キツいけど楽しいね。

65 ：

test

66 ：

P90XきつそうなのでPOWER90買った　金ないしｗ

67 ：

過疎ってるね

68 ：

プログラムは好きだけど、
いちいち
alright kids,you can do it kids,keep doin kidsとか
キッズキッズ連呼がちょいカンに触らない？

69 ：

もう90日経ったと思うけど>>1さんどうなりましたか？

70 ：

>>56

71 ：

これって一日あたり何分位で構成されているんですか？

72 ：

腹筋プログラムは15分
その他は60-90分

73 ：

久々にやったら吐きそうになった

74 ：

エクサボディで購入してやっているけど、これはめちゃ効果あるね。
後、エクササイズも重要だけど食事はもっと重要だよね。

75 ：

誰も続けてる人はいないのか。

76 ：

俺はやってるよ。
凄い効果あるね。
でも、食事面もしっかり実践しないと効果は半減。

77 ：

>>76
いつから始めて何キロから何キロになりましたか？

78 ：

>>77
クラシックプランで三カ月やって、今はダブルスプランの一カ月目。
体重72キロから61キロに、体脂肪25.6％から13.2％になった。
身長は169�p。

79 ：

>>78
うわー、むきむきじゃないすか。
れすとん

80 ：

最終的には体脂肪は10％前後にして、筋肉で体重増やして65キロぐらいをキープしたいと思っている。

81 ：

>>79
有難う。
ちゃんと食事も実践したほうがいいよ。
日本語版だと、日本人用にアレンジしてあるしいいよ。

82 ：

19,900円に値下がりしているので、購入を考えています。
レジスタンスバンドはビリーバンドで代用できますか？

83 ：

付属のレシピってどんな内容なの？

84 ：

>>83
わかりづらいです。よほどの料理好きでもないと、
作る気がしないと思うのは、わたしだけでしょうか？？
ニンデンドーDSのお料理ナビにしてくれれば、まだ作れると思うけど。

85 ：

そんなことはないよ。
料理を作ったことがない人、苦手な人でも簡単に作れるように紹介されているから、
凄く親切な本。
この本で作れないなら、単純にその人が理解力が乏しいとしか言えない。

86 ：

ビリーバンドで大丈夫かどうかは、その人が求める体、強度にもよる。
筋肉をつけたいなら、10〜12回前後できつくなる強度で、引き締めたいなら15〜20回前後の
強度で。
これはチューブもダンベルも変わらない。

87 ：

これは食事も含めて、忠実にやっていくと半端なく筋肉がつくね。

88 ：

ドア枠に取り付ける懸垂バーが欲しいんだけど、これって日本で扱ってるところある？
http://www.extremebodyworkout.com/p90x-products/chin-up-bar.php
ニッセンにこれのシンプルなのはあるんだけど、どうしてもこれが欲しい

89 ：

Amazonでも楽天でも売っているよ。
｢どこでもマッチョ｣で検索してみて。

90 ：

ごめん、それじゃなくて、それの新型になるのかな？
ドア枠から少し離れて出来るやつ

91 ：

それはビーチボディ版ね。
ビーチボディから購入は出来るけど、日本のドアの規格には合わないよ。
大きさが合わずに、取り付けられない。
いや、取り付けられるドアが少ない。

92 ：

そうですか、残念
ありがとうございます。

93 ：

あげとく

94 ：

質問です。
p90x、買ったはいいけどイマイチどうやって進めていいのかわかりません。
１日１DVDって感じですか？自分が鍛えたい、絞りたいところばかりやっても？
DVD１２種類ありますよね。これ１から１２まで順番にしないといけないの？

95 ：

>>94
買ったならトレーニングの進め方は書いてある。
ちゃんとした結果を出したいなら、本の通りにやるべき。

96 ：

英語版なので訳すの大変なので
やる順番お願いしますorz

97 ：

>>96
P90X　calendarでぐぐると便利そうなのがでてきた。
ttp://trek2befit.com/p90x-worksheets-p90x-binder-p90x-excel-spreadsheet
ttp://trek2befit.com/downloads/p90x%20excel.xls
2番目URLはメニュー管理できるexcelブックのようだ。
「Setup」シートで開始する日付とか入れると、「Schedule」シートで日々のメニューを確認できるみたい。
ただし大丈夫だとは思うが、マクロ使っているので使用は自己責任で。

98 ：

Power90, Power90Master, P90X, P90X+
こんなにあることがわかった、違いがわからん。

99 ：

とりあえず、P90Xが基本となるね。
その次に＋だ。
まずは、９０ニチP90Xをやるべし。まずはそこからだ。
bitcometで探せ。
BRING IT.

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