ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ18

1 ：2013/03/30 〜 最終レス ：2013/05/08

前スレ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ17
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341893469/

2 ：

胸付け1秒停止必須
ケツ上げ無効

3 ：

スミス禁止
ベンチ豚禁止
6set以上禁止
スクワットやデッドリフトをやらない奴は追放

4 ：

コテ達集結セヨ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362095810/l50

5 ：

コテでスレたてんな

6 ：

【関連スレ】
【怪我は】スミスマシンで安全トレ【嫌】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329991952/

7 ：

コテR

8 ：

せっかく、いい感じでベンチプレス延びて来たのに転倒して肩甲骨を骨折してしまった。当分、肩甲骨を寄せてのベンチプレスは無理だろう。下半身強化するしかないか…

9 ：

肩甲骨骨折って辛そうだな…
バーベル担げるの？

10 ：

器具なしでMAXを伸ばす事ってできる？

11 ：

去年、
「めざせ今年中に80kg」という人がいたが、どうなったのだろう。

12 ：

>>10
MAXが伸びたか分からない。

13 ：

67.5�sで8回挙がった。
以前は胸を張るだけだったが、
最近、肩甲骨を寄せることができるようになった。

14 ：

ちゃんと胸あたりまでバーおろしてる？
肩甲骨寄せるとパーシャル気味にならないか？

15 ：

もちろん胸に付くまで下ろしているよ。
どの筋トレ本にも胸まで下ろすと書かれているからね。
14さんは肩関節がかたいのでは？

16 ：

胸まで下ろしてた頃はたまに左肩が痛くなったので
肩甲骨寄せること意識しはじめたが
パーシャル気味なんよ。
手の幅が短いからか
肩関節が堅いからか分からないなぁ

肩関節柔らかくするためになにかしてるんですか？

17 ：

中学生くらいから、もう周りの人より体が柔らかかったんですよ。

18 ：

天性のもんなんかね。
地道にインナーマッスルやってみるわ

19 ：

いや、小学生の頃スイミングスクールに通っていて、
泳ぐ前にみんなで準備運動をしていたんですよ。
それで柔らかくなったのだと自分では思っています。
スイミングスクールに通う前は、前屈して手の平が床に着かなかったんですよ。
でも中学の時は着くようになっていましたからね。

20 ：

前屈して手の平つくのが基準なら俺も柔らかいんだろうな
とくにスポーツとかしてないけど小さいころからついてたわ

21 ：

72kg 3reps

22 ：

65kg 7 6 5
今年からベンチはじめ
2月に60kgがぎりぎり１回だったことを思えば
進歩してると・・
でも３月までに80kgあげたかった。
目標は4月中に80kg、そして減量へ！

23 ：

57.5. 9.7.5
友達いないからMAX挑戦するの怖えー
次回は60kgで低レップ挟んでみる

24 ：

>>16 動作中も肩甲骨を台に押し付けたまま上げ下ろししてる感じ？自分も台に押し付けたままだと下まで降りないから寄せてセッティングはするけど動作中は特に意識しないな

25 ：

>>23
マックスチャレンジいまだにしたことないけど
どんなメリットがあるの？
あとジムの人にいえば補助してくれるだろう

26 ：

9RM57.5であれば、自分なら60で2set、55で2set、50-45で高レップ〆をやるかな。

27 ：

>>24
押し付けてるというか
バー下ろすとき肩甲骨寄るよね。
持ち上げるとき肩甲骨で持ち上げてるイメージです。
必然的に機械的な動きになる感じですかね…
次回のベンチ、アップの時にフォーム意識してみます

28 ：

>>25
実は俺もMAX挑戦したことないw
MAX挑戦のメリットは神経系の発達に良いらしい

29 ：

OK何も見てない。みんなもそうだよな？

30 ：

>>13
多分80kgあがるから挑戦してみては

31 ：

>>27
おいおい、肩で挙げたらいつか怪我するぞ。
肩甲骨は寄せたまま。

32 ：

>>31
了解です。
明日ジムいくんで
アップのとき意識してみます！

33 ：

正直毎日やってる
４０kg　５
６７．５kg　７　５
６０kg　９
５５kg　１３
隔日にしようと思うが我慢できない

34 ：

筋肉痛にならないのか。すごい
同じような重量とrepだけど
だいたい四日は筋肉痛に悩まされるよ

35 ：

せめて中三日でやってりゃもう１００スレでいいとこまで行ってそう

36 ：

64kg 12 10 6
54kg 11 7 5
ドロップ
意識してバー胸に当たるようにしたけどやはり届かなかった
しかし54kgのセットは何回かバーが胸に届いたので
無意識に負荷を減らそうとしてるのかもしれない
64kgの記録はズルみたいなもんだな…

37 ：

お前もう１００上がるだろ

38 ：

>>33も>>36も80kgあがるだろ
俺が85kgあげたときくらいの記録じゃん

39 ：

>>33だけど
上がらないんですよ。
セーフティーバーの片方がずれてて、バーが胸の上に食い込んで・・・
このままでは死ぬと思いました。
なかなか挑戦できません。
よく考えると、そのあとバーを火事場の馬鹿力で放り投げて脱出したんですから
あがるのかな？

40 ：

>>38はトレしてない人。騙されないで。
一ヶ月位前、低身長スレで身長180cmと嘘を付いていたのがいたなあ。
オレは174cmあるから嘘と分かったんだけど。

41 ：

なんでトレしてないと思うんだか。
前から粘着してるアホか？
というかトレしてないやつはこの板にいないだろ。
>>39
俺もそれトレ1ヶ月目くらいのときに一回経験したなｗ
それ以来セット毎にセーフティーバーの位置確認するようになった。

42 ：

記録狙いなのにメインセットを9レップ以上とか意味わからんね。
5-8レップスでやりゃいいのに。

43 ：

トレしていないのは相手にしたくないけど、
>>41
64kg 12 10 6
54kg 11 7 5
この実力で85�sが挙がるわけないんだよ。
>>というかトレしてないやつはこの板にいないだろ
こういうこと言うくらいだから、やっぱりトレしていないね。
しているとしたら、60kgを目指している初心者レベル。

44 ：

パーシャルの記録らしいからフルレンジでやると結構落ちそう

45 ：

落ちるだろうな。
まぁ気楽にやるさ。
焦っても仕方ない
コンディションを抜きにすれば
それが今の実力なわけだからね

46 ：

お前ら障害者か女？マジレスだけど

47 ：

>>43
発破かけてくれたんじゃないの？
あとジムのガタイいい人と話したとき
64kg6repだった当時に
マックス75kgいけるだろうって話だったから
1set目12repできる今なら
あながち85kgいくのも間違いじゃないんでないの？
あくまで実際やってないからわからないけど

48 ：

64kg6レップスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

49 ：

>>43
64kg×12ならMAX換算式で約85�sだぞ？
まーいきなり換算式通りに挙がるかっつーとそうでも無いんだが、
（あれは、低repをやれば大抵はこれに近い重量挙がるようになるよ、くらいのもの）
換算式どうりの重量を「挙がるわけない」ってのはどうなんだ?
そういうレスは初めてみたぞw

50 ：

>>43
別にお前になんと言われようともあげてるもんはあげてるんだからどうでもいいよ。
大体計算式上でもMAX85kgだろ。
もちろん上下幅があるけど、これで85kgがありえないとか言ってるやつの方がトレ未経験が疑わしいわ。
人によっては87.5kgとかもあがるレベルだわ。

51 ：

>>49
だからさ、
トレしていない人は、自分の経験ではなく換算式を見てものを言っているんじゃないか。
自分は65�s×8回ができた時、80�sが挙がらなかった。
その換算式はどうすれば見られるの？
換算式など見たことがない。

52 ：

>>51
検索くらいしろよ

53 ：

俺は60×8repで75kgが挙がったし、65×8出来れば80挙がる人が多いんじゃないかな
もちろん遅筋優位なタイプと速筋タイプで違うし、低レップトレーニングを全くしてなければ挙がらない可能性もある
喧嘩しすぎ

54 ：

>>51
落ち着こうぜ。深呼吸深呼吸

55 ：

余談だけど、
筋トレに限ったことではないが、
Q＆Aサイトで、質問文を読んで回答が解からないと、
それから検索して回答する検索マニアみたいのがいる。
まあ、退屈しのぎなんだろうけど。

56 ：

余談だけど、
ウ板に限ったことではないが、
必要ないのに無駄に改行しまくるやつは、
大体キチガイか日本語通じない。
まあ、退屈しのぎなんだろうけど。

57 ：

余談過ぎてワロタw
いいんじゃね？俺もニュース板とかで、ググッた知識で語りだす事がよくあるよ。

58 ：

けんさくしても　いいじゃない　むちだもの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みつお

59 ：

>>33だけど
６７．５kgが7回でも
７０kgは３回
７５kgがぎりぎり1回
８０kgは危険すぎる、とてつもない壁

60 ：

換算式すら見たことないってどんだけ初心者なんだよ

61 ：

次スレでは換算式のURL張ったほうがいいかもね。
RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
↑で換算出来ない人はこちら
超RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm2.htm

62 ：

>>59
そうだろう、どうしたって85�sは無理だろう。

63 ：

>>59
67.5から70にしてそれは回数落ちすぎ
一度フォームや挙げ下げの速度を見直した方がいいんじゃないかな？

64 ：

>>59
神経系を全然鍛えてないんだろうね。
高重量低レップで鍛えてたらすぐMAX5kgくらいあがるよ。

65 ：

>>59
もしかして、
67.5Kgを7回やったあとに70Kg、75Kgをやってないか？
にしても落ちっぷりが異常だが。

66 ：

前回は60kg×8だったのに今日は×7しかできなかった。やっぱり波はあるんだな
次は逆に9レップくらいできたらいいんだが、それとも重さ変えたりしたほうがいいかな？

67 ：

>>66
テンションすごい落ちるよな
前回より記録下がることはあるけど
気持ち切り替えるに時間を要する
記録落ちた次は
その記録を基準にすると精神的に楽になるよ

68 ：

60 7.6.5
65 1
70 ×
そろそろ自重の75キロにチャレンジ
してみようかな

69 ：

>>68
チャレンジするならウォームアップ直後だろ。
なんでメインセットやってから1発挙げやんだよ。アホか。

70 ：

>>67
なるほどなー下方修正で精神安定させるかなｗ
まあ今日はむかついたから胸トレ切り上げて肩追い込みまくったったｗｗ

71 ：

>>69
いや、そうするつもりだがww

72 ：

>>69 面白いwwwそろそろって書いてるもんなwww

73 ：

>>68
70は遊びでやってみたんだろう？

74 ：

>>69
トレしてるならトレ仲間をアホ呼ばわりしない。
お互いにリスペクトしている部分があるからね。
お前がいるからまじめなトレーニーは書き込まなくなるんだよ。

75 ：

>>1
８０kgを目指すスレかあ。
ちょうどこの頃から楽しくなるね。
俺は１３０ｋｇを１０発出来るようになってからミリタリープレスに嵌って、
今はベンチはミリタリープレスのあとに補助程度にやってるよ。
肩に違和感を感じたら、暫くの間は手幅を指一本広げて練習するか、
いっその事休むといいよ。
怪我に気をつけて頑張ってくらさい。

76 ：

>>70
そうだね。私は最後の記録を基準にしてるよ
今までの経験上、記録落ちても次回は記録更新しかしてないから
コンディションとメンタルの問題なんだろうと推測
トレーニング中に
『これが今この瞬間の（自分の肉体の）実力』
って思えば記録は気にならなくなるよ

77 ：

こんなの男なら目指さなくてもどんなクソガリでも数回目で上げれるだろｗｗｗｗｗｗ

78 ：

そうかな？

79 ：

>75
懸垂何回できる？
てかさ、すれ地だけど昨日ベンチ１６０上げる人が懸垂やってるの見ててなんか
凄いかわいそうな気分になったんだよね、、

80 ：

>>79
ベンチの前にデッドやベントローやっててあくまで仕上げに懸垂してたってオチだったりしてｗ

81 ：

>>59です
手首と肘の角度を意識したら
７０kgが５回できた
次は７５kgで挑戦してみます

82 ：

>>81
75kgが3回
80kgがギリ1回行けると思われる

83 ：

70�sで4回挙がったが、70が重く感じた。
72.5�sへ行くのに1年くらい掛かってしまうかもしれない。

84 ：

>>83
70が4レップスできるなら次回72.5ｋやろうよｗ
72.5が3レップス出来るようになったらその次は75でいいじゃねーかｗ

85 ：

>>81 です。
７２．５kgで4回
７５kgで２回でした。
職場にバーベルセットがあるので毎日やってる。
３日に１回ペースがいいらしいけど、我慢できない
でもあんまり筋肉痛がないから、ついやっちゃう

86 ：

>>職場にバーベルセットがある
警備会社ですか？

87 ：

院長室

88 ：

精神病院

89 ：

精神病院はなんだか説得力あるな

90 ：

ベンチプレスやるやつが、土方や警備員や工場労働者ばかりとは限らない。

91 ：

だから何？

92 ：

100�sスレは活気があるね。
それに対して、こっちは精神病院なんて書き込みがある。
早く向こうへ行きたい。

93 ：

>>92
精神病院へ行きたい？

94 ：

体重62kgでベンチ82.5って弱いですか？
100kgなんか上げれる気がしないんですが

95 ：

まずは落ち着いてスレタイを３回読むんだ。いいな？

96 ：

64kg 8、6、4
54kg 11、8、5
以下ドロップ
全repバーが胸に届いた！
やはり記録は落ちかが清々しい気分だ
『今の実力』が分かって良かった。
また０から頑張ろう。
上のレスでは胸を毎日する方もいるようだけど
みんなは頻度どれぐらいですか？

97 ：

ベンチ８０キロは筋トレ初心者が３〜６ヶ月
マシンで全身鍛えれば始めてでもクリアできる
このレベルは理屈不要

98 ：

>>40
どうでもいいけど低身長スレってそんな哀愁漂いまくりのスレあるのかよ　ww
やっと居場所見つけました・・・
いってきます。

99 ：

しばらく基礎トレに専念する
６０kg　１０、１０、８、８

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