【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】

1 ：2013/02/04 〜 最終レス ：2013/07/03

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/

2 ：

http://www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/201112_02.html
歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上 半身や、太ももの動きも支えています。
この「骨盤」を安定させるのに重要なの が“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。 また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。
日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイ ナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつ ながってくるのです

3 ：

>>1乙！
前スレ>>982
いいな〜クロスバイク
買いたくなった
バイト頑張ろ

＞ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？

朝と夕方二回に分けて、合計3時間くらいだよ
休日は遠乗り
朝いちで都内から奥多摩や横浜まで行くこともある

4 ：

スレ立て有難う御座います。前の990です。
サイズは31�p半。正面から見ると不自然にもこっとしててヒールをはくとでっかいししゃもが表れる…
ネットで強力な着圧ソックス探して履いたりしてるのにまったく取れないぽっこりふくらはぎ

5 ：

前スレ>>995
そうなんだ細くはならないんだね！でも使わなかった筋肉が脂肪に変わって後は落とすだけだよね

6 ：

>>1乙！
>>4
筋肉はリンパや着圧じゃ無理だってｗ
あと言葉のあやだろうが、骨折とか言うと本当にそうなっちゃうよ
どちらかがボコッとしているのは身体が歪んでそこに力が入っているから
両手を上に上げながらつま先立ちをキープする体操が、筋肉が縦に伸びししゃも足にいいらしいよ
ちなみに私もO脚と知らずに闇雲に運動し過ぎて、ふくらはぎが張り出して酷かった
足の歪み直しつつマッサージとストレッチ、そして有酸素で良くなりました。２年かかったがｗ

7 ：

>>6
有難う御座います！やっぱ取れないですよねｗ
老廃物を流して筋肉を無くすのも限界がありましたｗ
歩き方や姿勢をただして整体通ってＯ脚治そうか検討中です
ストレッチやってみます！そして水嶋ヒロ式を！

8 ：

絶食やら食事で筋肉落とすとそっからが大変だけどね。
形が気に入らないなら有りかもだけど。
目立っている筋肉がある場合はそこだけを使ってしまっているってことも。ふくらはぎを支えている他の筋肉やいわゆるインナーマッスル？っていうの？を鍛えていくことで、力こぶ的な筋肉が小さくなる気がする。
結局歩き方や生活動作が雑なことが原因なのかもと思うようになった。
どんな動きでも全身を使うべきなんだよね。足だけで歩いたり、腕だけで物を持ち上げたり、そういう生活してると力こぶができる。

9 ：

O脚の人は骨盤体操がいいよ

10 ：

>>7
絶食は愚か者のする事
病気で四ヶ月絶食状態だったが、飢餓モード発動で微量でも太る状態に
筋肉はすべて無くなり、基礎代謝・活動量もがた落ちで、普通の食事なのに太りまくった
お金と筋肉は一緒。貯めるのは大変なのに、失うのは早い

11 ：

キャメロン四日目。
脹脛が太くなってブーツがキツい！

12 ：

>>10
最後の一行にじーんときた
筋トレは日々やろう

13 ：

>>11
私も太くなったw
これから痩せると思って頑張るわ。
キャメロンきつい。

14 ：

キャメロンは脚の形は良くなるけど
太さのピークが上にいくからそこがやっぱりブーツきつい

15 ：

このような質問をしていいのかわかりませんが、もう何をしていいのかわからないのです。
かかとあげを毎日、自転車を毎日往復4キロ、足首回し、柔軟
これらを二ヶ月ほど続けましたが、ふくらはぎに変化なし。
身長153
体重46
ウエスト59
アンダー65
ふくらはぎ34
足首21
このままでは、かわいい服も着れません。
私は何をしたらいいのでしょうか。
上半身はもう痩せたくないです。http://i.imgur.com/YwKqyNF.jpg

16 ：

マッサージ

17 ：

膝に顔面創が！！！
なんてね。キャメロンとスクワット組み合わせるといいと思う。

18 ：

>>16
マッサージは最近はさぼってます
再開してみます
>>17
キャメロンとはなんでしょうか？
前スレで確認できますか？
勉強不足で申し訳ないです

19 ：

>>18
テンプレくらい読めや

20 ：

>>19
申し訳ございませんただ今確認しました。
今後あなた様にそのような言葉遣いをさせてしまうような言動は慎んで参りますので、どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。

21 ：

>>15
頑張ってるみたいだね。でも気長にね
1日2日でその足になったわけじゃないでしょ？
まずO脚なのが問題。そのまま運動したってどんどん脹脛外側が太くなる
O脚を治すのはググレばたくさん出てくる
習慣だから、日頃から気をつけて足先を外側へ向けるとかした方がいい
自転車は脚の歪みには意味がない
正しい姿勢のウォーキングの方がいい
お尻も大きいでしょ？反り腰じゃない？
前スレで話題になった、大転子も張り出していると思う
ttp://www.kotuban-daitenshi.com/basic/basic01.html
私は開脚ストレッチと、常に骨盤ベルト(安いやつ)を大転子の位置につけていたら、
だいぶ改善されたよ
私もあなたの足にそっくりだった。３年で治ったよ
焦らずに愚直にがんばりましょう

22 ：

前スレで大転子の事教えてくれた人、本当にありがとうございました
O脚は３年がかりで治ったのに、なかなか細くならずに悩んでいて、
大転子が原因と聞いてチェックしたら、めっちゃ出てましたｗ
上記の事を２週間続けたら、あれだけ頑なだったヒップ・脚のサイズが、1cmずつ減っていました！
ダイエットってただ脂肪減らせばいいんだろｗくらいに思っていましたが、
身体のゆがみがこんなに影響するなんて、奥が深いですね
このスレの博識レディには本当にお世話になっています。感謝

23 ：

太ももとふくらはぎの一番太い部分の数値は変わってないのに、
他の部分が痩せたら劇的に脚の形が変わってびっくり。
特に膝回りって肉落ちるとだいぶちがうね

24 ：

昨日、野呂カヨが、
この脚の太いのは、むかし水泳やってて筋肉付いて、脂肪付いて、筋肉付いて、「だから細くはならない！！！ 」って、逆ギレしてた。
実に、醜かった。
脚が太くてひどいとか、それ以前に、精神が醜かった。
ここにも同じこと言ってる連中いるよな。
太いのは脚だけではない。
あんたら、顔も真ん丸やで！！

25 ：

では有吉さんに叱って頂きましょう
http://livedoor.blogimg.jp/akb4839/imgs/6/1/61d2ac28.jpg

26 ：

>>4
155ｃｍ43キロでふくらはぎ31ｃｍ半なら
見た目的にそんなに太く見えないんじゃないですか？
ぽっこりが気になるのかな？

27 ：

キャメロン始めようと思ってテンプレにある動画見てみたんだが、最初の外国人がやってる運動とボール挟む運動どっちがキャメロン？

28 ：

スクワットとかランジを9月くらいからやってて、ここ2ヶ月くらいキャメロンもやってる。
膝上の脂肪は減ってきたんだけど、太ももの付け根の脂肪があまり減らない。
太ももの途中からダラ〜って感じ。
お尻を持ち上げるのと、ドンキの内ももを使うのも一応やってる。
どの運動を増やすのが良いんだろ？

29 ：

>>28
体型に変化が現れるのは、最低でも三ヶ月byジムのインストラクター

30 ：

ふくらはぎを細くしたいなら鍛えるだけではダメだよ。
よけいにカチカチになっちゃうから、マッサージで
脂肪をつぶすようにほぐすこともしてみて。
後、つま先立ちの後は反対につま先を上げて踵立ちもすること。
（アキレスを伸ばす感じ）
カチカチ筋肉がやわらかくなってきたら徐々に細くなってくる。

31 ：

>>26
おそらく、「りかちゃん人形」のような脚になりたいのだと思う。

32 ：

>>29
ありがとう。
このまま全部続けて頑張ります。
お風呂でマッサージもやってみよ！

33 ：

>>31
ぽっこりが尋常じゃないんですよ…元々骨が細くて足首や太ももは細めなのにぼっこりししゃもがかなり目立つんです…
前はそうじゃなかったんだけどドリンクワゴンの仕事を１年半したらガッツリつきました
また夜にわかりやすく写メります

34 ：

>>31
リカちゃんまでは望まないので出来れば自然な膨らみになって欲しいです

35 ：

>>10
絶食も正しい方法なら体の更新と精神の強化ができるよ。
修行僧はどうなる愚か者か？

36 ：

ここ修行のスレじゃないからな

37 ：

アホが一名いるなｗ

38 ：

病気の絶食と一緒にされても
筋肉なくなったのは低栄養のせいというより廃用でしょ

39 ：

ショコ効くわあ…

40 ：

>>33
黙れ

41 ：

私はウォーキングが一番効いた。
痩せ型で太腿は細いのに、膝の骨が大きくてししゃもだった。
大股モデル歩きとマッサージ、ストレッチ。
骨の形は変わらないけど、以前よりはししゃもが目立たない。
それとサイクリングも良かった。

42 ：

>>40
え

43 ：

なんか吹いたｗ

44 ：

おしゃれの魔法でリンパで脚を細くするってのやってた
ふくらはぎと足首
再放送すると思うよ

45 ：

週に八キロ3回とかでも大丈夫かな？

46 ：

大丈夫じゃないと言われたらやらないのか
あほらし

47 ：

デブはやる前から効果だの効率を気にして結局、何もしないの法則

48 ：

松岡充の太ももって何したらあそこまで太くなるの？競輪？

49 ：

>>47
やらない理由探してるんだよねw

50 ：

１５９/４３
太もも４４
ふくらはぎ２９・５
足首１６・５
１０キロ痩せて正直痩せてるほうにはなったと思ってるけど
医者に、男でここまで骨が細いのは珍しいと言われた父の遺伝で足首手首が細いから相対的にふくらはぎがぽっこり
運動ってウォーキングぐらいしかしてないけどふくらはぎの部分痩せってできるんだろうか

51 ：

あーーこの太もものぼっこり筋肉いらん！

52 ：

上半身に筋肉つけたらよさそう

53 ：

>>50 他を太くする方が吉

54 ：

>>48
国歌斉唱で見たの？「松岡充　太もも」でぐぐっても画像が出てこない…

55 ：

松岡充
CDジャケットで脱いだんだよね。
考える人の像により近付けて美しく見せるために加工してるんじゃない？

56 ：

>>55
見れた、ありがとう

57 ：

>>50
男！？中学生？
数値的には十分細い方だし、育ち盛りなら無理しちゃだめだよ

58 ：

太ももはダイエットと運動をしてたら細くなったけど、
ふくらはぎは全然変わらなくて諦めかけていた。
でも、肩こり対策に初めたヨガで、ふくらはぎの一番太い所から足首に掛けてが
目に見えてほっそりしてきたよ。
一番太い所のサイズは変わらないけど、足の形は整ってきてるから、
これからも続けてみる。

59 ：

>>57
女です
ここ女はだめだっけ？

60 ：

>>59
男で〜のくだりが、59自身かその父親にか
どちらにかかった修飾なのか読みとりづらかったからつっこまれただけだよ

61 ：

>>50
10キロ太ってた頃のサイズ教えてくれない？
あと1日どの位ウォーキングしたのか（距離、時間）
10キロ痩せるまでの期間も教えて頂けると有難い

62 ：

>>59>>60
早とちりで書いてる本人が男なのかと思ったよ、気分悪くさせてごめんね
華奢な父親似の女性なのね

63 ：

>>60
私の書き方が悪かっただけか、ごめん
>>61
数値は覚えてないけど、４ヶ月ぐらいで痩せたなあ
ウォーキングは毎日３０分で短時間だけど痩せてから１年ほぼ毎日続けてる
夏に４１・５まで痩せた時は１時間ぐらい歩いてた
最近ずっと４３だからもうちょっと歩いたほうがいいかもだけど寒いよね
ふくらはぎはともかく太ももには良いと思う

64 ：

>>62
こちらこそごめんね
ちゃんと見ると文章がおかしすぎるわ

65 ：

4ヶ月で10キロも痩せたの！？スゴいね！！
ウォーキングだけで？

66 ：

>>65
いやいやこの４ヶ月はかなり無理なことやってたよ
１日１食か２食がデフォだったし特に夜は絶対食べなかったな
でもその１食は自分の好きな物食べてストレス溜めないようにしてた
目標体重まで痩せたから普通の食生活まで戻して１年になるけど、体重は４４キロより増えたことない
自分でも不思議
でも、私と同じようなダイエットしてて３食に戻した途端太った！ていう知り合いもいるから誰にでも合うダイエット方ではないかも

67 ：

>>66
へえー
自分はまずは体重を落とさなきゃと思って
間食止めて揚げ物は避けて、肉、ご飯の量減らしてるけど
４キロしか痩せなくて停滞してるんだよねー
モチベ上げたいから足の写真うpしてもらえないかなぁ

68 ：

昨日キャメロン各足2回やっただけなのに
今朝から両太ももが筋肉痛で辛い

69 ：

足首16.5？！
むっちゃくちゃ細いじゃん！
ふくらはぎも30以下ならじゅうぶん細いし。

70 ：

>>27
ボールの方だよ

71 ：

>>58
できればヨガのポーズなにやったか教えてください

72 ：

>>70
うそはやめなはれ。
>>27
外国人が左右に足を踏み出してるほう。

73 ：

ふくらはぎ29だがバランスの問題でぜんぜん細く見えねえよ

74 ：

長さもあるだろうから一概には言えないけど
前スレより
美脚理想数値
太もも：身長×０.３　　
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２　
モデル脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２７１
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０・１９９
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２０
健康美脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．３１９
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２１２
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２６

75 ：

美脚理想値と健康美脚で結構数値違うんだね
とりあえず私は健康美脚を目指すわ

76 ：

モデル脚の太さだしO脚でもないが、ぜんぜん細い感じはないな
ある程度筋肉ついてないと綺麗に見えないんだろうと思う

77 ：

普段1時間とか運動しても脂肪が厚すぎて尻や太ももは冷たいままだけど
やっぱり脂肪が冷たいのって良くない？
履くと足がポカポカになる着圧レギンスやタイツを履いて
運動すると少しは違うのかな

78 ：

温めれば脂肪が溶けるとでも思ってるのか
バターじゃあるまいし

79 ：

>>78
実際とけは、するだろう
人体の油じゃよっぽど高温が必要だけど
まあサウナスーツとかも売れてるしむくんでる人はいいと思う

80 ：

馬鹿発見

81 ：

キャメロン他の解説も見ようとキャメロンダイエットでググったら
キャメロン・ディアスばっかり出たでござる

82 ：

あの運動をキャメロンって呼んでるのは世界中でこのスレだけだよw

83 ：

世界ではなんて言ってるの？

84 ：

>>77
冷え性は万病の元。特に足が冷えるのはｲｸﾅｲ
私は24時間、着厚にタイツに靴下重ね履きだよ
それからだいぶ減りやすくなった
汗で痩せるとかは無いけど、温かいと血流がupするから、代謝は上がるわな

85 ：

テンプレにあるみたいに自分の脂肪を筋肉と思い込み、運動なんてもってのほか！と思ってた口だ(笑)
最近内腿やお尻を引き締める軽い筋トレして、歩き方を太もも歩きに変えたら
あっという間にラインが変わって感動したよー
昔から痩せるには食事制限ばかりして運動したことないから筋肉が普通の人よりないみたいだが頑張るぞ

86 ：

太もも歩き、自分がやると吉本新喜劇のチンピラみたいな歩き方になる

87 ：

毎日二時間（朝夕でそれぞれ一時間）のウォーキング始めて一ヵ月半くらいになるけど
太ももの隙間が明らかになくなってきた気がするんだぜ…
鏡で横から見ると太ももがかなり張り出してるのがわかるぜ
ウォーキングの効果がでるのは最低でも三ヶ月はかかると聞いたことがあるけど
本当かな？太くなったからって焦って途中でやめちゃうのが一番よくないんだよね？

88 ：

>>87
太ももの隙間があるのはどこ？ひざ上あたり？
私はダイエットしてそこの隙間広がってきたけど、O脚気味なんだと気がついたよ。太ってたら気が付かなかった！
足はまっすぐが美しいから、そこに変な隙間はなくても大丈夫だよ
O脚改善されてきたんじゃない？

89 ：

>>87
ひざ上って書いたけど、膝上よりの太ももって意味です。
細すぎて隙間がある場合でも、付け根から膝までカーブを描かずにまっすぐとした隙間が正常みたいだよ。

90 ：

小学生の頃と脚（ふくらはぎ）の形が全く違うから歩き方とか立ち方って積み重ねると本当にでかいね
６年の時に可愛い子がＯ脚で足を内股にして立ってるのが可愛いと思って真似してから曲がった
今は腰や脚の付け根から歩くようにしてる

91 ：

>>88
レス�d
隙間があったのは股間ってか三角地帯のすぐ下あたりです
以前は足をそろえて真っ直ぐ立つとそこにちょうど逆三角形な隙間があったんだ
今はぴたっとくっつく感じでこのまま続けるべきかちょい不安になってしまったｗ

92 ：

正確なことは言えないけど、歩く時の重心が重要みたい、
@高岡理論。
中高の体育あたりで教えて欲しかったよ。

93 ：

>>91
結構細身なのかな？この写真わかりやすいよ。改善して隙間が減ってる。
ttp://www.bikyaku-style.com/images/kekka.jpg
続けてればきっと綺麗になるよ

94 ：

たかだか1か月半ちょろっとウォーキングしたぐらいで明らかに太さが変わるほど
脚に筋肉はつかんわ
女ならなおさらな

95 ：

>>83
ランジ

96 ：

>>93
それ、afterはつま先の幅広げて立っただけで全然治ってない
まっすぐな脚ってのは爪先、かかとをつけて4点に隙間がない状態だし

97 ：

>>95
前スレに正式名称？書いてくれた人いたよね。見つけられなかった。
サイドランジも微妙に違うし性格には何ランジなんだ
気になって調べまくったんだけどわからなかった。

98 ：

>>96
それは、完治した写真じゃないからだと思われｗ
少しでも良くなってくことが大事だからね

99 ：

>>97
正式名称は知らないけど見た感じ
サイドランジと、バックランジかクロスオーバーランジ

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