【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part33-【集合】

1 ：2013/06/06 〜 最終レス ：2013/07/05

前スレ【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part32-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358059557/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。
できない場合は他の人にお願いして下さい。
新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。

2 ：

女限定スレですか？

3 ：

>>1おつ
前スレ1000もGJ

4 ：

>>1乙です。
162cm/56kg 30％
今日から気合い入れて頑張る！！

5 ：

>>1
乙です
前スレ989
50.6→51.1
またうろうろしてるなぁ

6 ：

150cm51〜52kgあたり
目標は47kg。できたら45kgくらいまでおとしたい。
お昼はおそば食べるようにして
間食はなるべくしない。
姿勢をよくしてストレッチする
まったり頑張る〜

7 ：

161cm55キロ、目標47キロ
先月末から夜だけ置き換えのつもりが最近普通に肉とか食べてしまってるけど
白ごはん抜いてるからか今朝53.1キロ
始める前までは白飯抜きなんて耐えられないと思ってたけど意外と平気だった

8 ：

155ｃｍ52kg
お腹の肉減らす！！

9 ：

162センチ
52､2キロ
体脂肪率28､1%
55キロから2ヶ月かかった…あまりにスローペースだわ自分

10 ：

160/58.6kg
9月までに52〜53kg目指す!
朝に20分しょこった

11 ：

160・52.8
二日間でコストコのパンオショコラ一箱食べきったのに特に太ってない
カロリーってあてにならないな・・・（他に食事は控えてたけど）
パンオショコラはお腹がぜんぜん膨らまないからかな・・・
なんて思ったりする
おなかいっぱい食べるとヤバイ気がして、実際やばくなる
そして白米は適。パンよりぜんぜん適
>>5
そこが正念場ですよ
そこで血を吐く思い（あくまでイメージです）で48にすれば幸せだよ
いつも自分はそこでダイエット飽きてしまいます

12 ：

コーヒービートの薫るエスプレッソ味っていうのいいかも
1粒で我慢出来ないひとにはむかないけど
食後に甘いもの食べたいのとコーヒー飲みたいのが
これ1粒で収まる！
お金の節約にもなるかも

13 ：

いちごジャムパンｳﾏｰ・・

14 ：

53.7→51.1
安心してお菓子食べちゃった…馬鹿馬鹿

15 ：

151センチ56キロから、二ヵ月かけて50キロジャストまできたら停滞期突入。
食事は野菜とたんぱく質中心で三食食べて1200〜1400キロカロリー、
運動は一週間に三回一時間の筋トレマシンに有酸素マシンを毎日一時間。
やり方は間違ってないはずなのにかれこれ一週間体重が減らないから心が折れそうだ。

16 ：

たかが一週間で心が折れるとか
ダイエットの基礎から勉強し直したほうがいいのでは

17 ：

いやー理屈ではもちろんわかってるんだよ。
そんなとげとげしいレスして心地いいかい？

18 ：

まあ運動は一週間じゃ効果は現れないからなあ

19 ：

ん？二ヶ月運動と食事制限でやせて、今停滞一週間って意味じゃないのかな？
私もほぼ同じスペックで、50の壁が厚くて停滞中。
食事制限＋有酸素＋筋トレと同じメニュー。
とりあえず体のスイッチ切り替えるために、
有酸素のメニューを変えてみようと考え中。

20 ：

157cm、54.3キロを2ヶ月で50.6まで落としたんだが、今日測ったら51でした…
気長に頑張ります。

21 ：

158 51.3 23.8％
目標49キロ！ 頑張るぞー。

22 ：

>>5
51.1→50.9
どうも順調な時より食べてしまう
そろそろPMSかな

23 ：

エアロバイク30分が限界・・お尻的な意味で

24 ：

157、60で危機感を覚え三月から始めて現在50.8〜51。
理想としては服着た状態で48になりたい。

25 ：

>>24
ちょ、3ヶ月で-9kgってどんなことしたの？

26 ：

>>25
あー…。
全く人にお勧め出来ない方法なんだけど。
１、夕飯をかなり食べていたのでその量を減らす(通常の一人前分)
２、慣れてきたら一人前の夕飯を半人前位に減らす。
３、夕飯を100カロリー前後に抑える。
これに加えて毎朝のストレッチ＆水平足踏み100回〜(時間が許して疲れすぎない程度)
駅の階段を利用。
駅以外でも階段が有る場合は階段を利用。
日常会社に居るときは両足にアンクルウェイト(片足500g)を着けて行動してる。
朝は変わらず(パン一枚とか、ご飯に味噌汁とか)
昼は結構がっつり。(ご飯大盛とか普通にしてる)
後、おまじない的な意味と栄養不足を補う為にサプリ数種類。

27 ：

>>26
おお私と同じようなやり方でびびった
私は腰に10キロのウェイト巻いて走るようにしたら2ヶ月で62→54になったよ

28 ：

>>27
十キロで走るの凄いね！
私は運動全般苦手で、でも何かはしなきゃって思って辿り着いたのがアンクルウェイト＋階段登りだったので…。
しっかり走ったり出来る人は本当に尊敬する。

29 ：

10�sのウェイト…
米袋を担ぎながら走る姿を想像してしまった

30 ：

ストレッチってダイエットに大事なんだろうか？
どうしても消費カロリーの多いものを、と思って、ついついストレッチとか適当にしたり、やらずじまいになったりしてしまう。

31 ：

>>30
むくみには結構効いたよ
あと単純に気持ちいい

32 ：

代謝や肌にも良いよ

33 ：

便秘にもきくね

34 ：

>>30
筋肉が柔軟になると運動の効果もあがるよ

35 ：

>>24
今朝の起き抜けで49.7
ご飯前だし誤差範囲なのは重々承知ながら、49なんて数字をまた見ることが出来るなんて！

36 ：

おお！すごいね！
おめでとう！
この調子で頑張れ
私も目標は服を着た状態で48
今は53キロ
こつこつ頑張ろう

37 ：

調子に乗ってお酒飲みまくってたら、158/48→52まで増えた…。
パンツとかジーンズ、キツくてみっともない。
生理中だからかむくみもひどい。
長い時間運動するのは体力もなくてきついから、
ラジオ体操頑張ります。
並行して下半身デブなので筋トレもする！

38 ：

53.6→52.8
おやつに揚げ饅頭2個食べて、一食置き換えサボって卵焼きとサラダにマヨネーズかけまくって食べたのに減ってた

39 ：

>>38
脂肪は翌日にはつかないよ。2日後くらいだったかな
食べてすぐ体重が増えるのは食べ物のカサと水分

40 ：

>>36
ありがとうございます！

…しかし、帰宅して計ったら案の定50.3になってたｗ
でも今回の49で滅茶苦茶モチベ上がった。
安定して40台出せるようになるまでお世話になります。

41 ：

たっった１�s減らすのに一体何日かかってんの？！、と自分の体を罵倒してやりたい気分。
停滞してたからチート日もうけてみても僅か300gだけ減ってまた停滞。
もう知らない。明日ドカってやる!!…(´・ω・`)

42 ：

胃腸炎になり3日で2キロ減って50.6になった
治ったらきっと元に戻るんだろうな・・・
そして今も、トイレに籠って書き込み

43 ：

49キロからずっとサボりまくってたら、あっという間に55キロ……
プール行ってきます

44 ：

社会人３年目。4月はピークで、161/59のデブだった・・・
45だった学生の頃の体重を目指すぞ！
ウォーキングと食事制限中心に今55kg。
今年中に40キロ台になりたい！

45 ：

152.5 59.2
去年の11月からダイエット開始。
70キロからのスタートで
やっと60キロ切りました！
40キロ台目指して頑張るぞー！

46 ：

155
5月半ば55.4→今朝51.8
開始から一ヶ月経って置き換えもなくなったからやる気が・・・

47 ：

3月半ばから始めて
159/56.5から49.7
もう少し減らして40キロ台キープしたい

48 ：

4月から始めて気付いたら156cm63kg⇒56kgになってた！
やっと身長−体重＝100だ
目標は太る前の43kgだから先は長いけど、頑張ります

49 ：

>>48
２ヶ月で凄い。
ハードなダイエットしたのかな？よろしければダイエット方法も書いて〜

50 ：

>>39
oh...震えながら体重チェックしてたけど大丈夫そうかな
52.5→52.5→52.3
じわじわ減ってはいる。和菓子やさんの和菓子はカロリー書いてないから怖い

51 ：

158cm
先週の水曜日から53.2→49.4
もう少し落としてキープしたい

52 ：

>>51
ちょっととばしすぎじゃない？体に悪いよー
何か急ぎの用事でもあるのかい
157/53.3→51.8
体重はそんなにだけど、体脂肪率が3%減って筋肉が付いたので
見た目は引き締まりつつある

53 ：

>>49
>>48です
元が巨デブだったから、初回ボーナスかもしれないけど、以下やったことです
昼のみ普通食で朝夜は置き換えドリンク
飲み会等の場合はちゃんと食べ、前後で調節
運動は朝のラジオ体操と休日のステッパー(30分くらい)のみ
昼のカロリーは全然気にしなかったよ
好きなのお腹いっぱい食べたし辛くはないかな
栄養偏るので、マルチビタミンとミネラルと食物繊維サプリは毎日必須だった
動かない仕事だから出来たダイエットかもしれないけど、参考になれば

54 ：

>>22
50.9→50.6
もうすぐ生理終わるし痩せ期楽しみだ

55 ：

>>52用事はないけど、食べるのを面倒がっていたら痩せたのでよしこの際！という事で

56 ：

>>55
一緒だー。
わたしは厭なことがあったので意地でも食べん！
って液体と１/２人前を１食にしてたら１０日で53.5→51ｋｇ。
2.5ｋｇ減った。158ｃｍ。
体調もいいのでこのままあと5ｋｇくらい落としたい。
体調もいいのでこのまま

57 ：

朝夜抜いて昼のみって実はかなり有効なのかな…。

58 ：

絶対リバウンドする

59 ：

>>57
一生その生活続けられると思ってるの？

60 ：

ダイエットは一時の減量イベントではなく生活の改善だとばっちゃが

61 ：

朝夜抜くと摂取カロリーは大幅に減るからそりゃ痩せるだろうね
でも筋肉もやたら落ちるだろうから元の食事に戻した途端リバウンド

62 ：

162cm54kg
目標は48kg
思い通りに減らくなると、もういいやってなって
ドカ食いしてリバウンド、、
もう何回繰り返しただろうか。
適度な運動もやりつつ、ゆるーく頑張ろう。
今回こそ！

63 ：

>>53
１日２食置き換えは気合いがいりそうだ〜。
凄くがんばってますね。
私も頑張ろう。今日はもうなにも食べないぞ〜
157/58で止まってしまった。
40キロ代、遠い。

64 ：

157cm/57キロ
一番痩せていた48キロが目標！
遠距離中の彼に会える日までまだ数ヶ月あるから、頑張ってキレイな私になって会いたい！
頑張るぞ！！

65 ：

今日体重計乗ったら50.0だった！
あと少し頑張るぞー！
リバウンド想定して48まではダイエット続けるんだけどね

66 ：

153cm 1ヶ月半で60→54kg
あと6kg痩せたいが、道が遠い。
停滞中でここ1週間54kgどまりです。

67 ：

14日からずっと50.1
焦らしプレイやめろください

68 ：

160/58kg
気づいたら58キロ…
個人の体感で58キロ超えると体が重く疲れやすくてしんどい
57キロくらいまでは横から見た幅がやばい！と思うんだけどまあ普通に動けてるのが
58キロ超えると突然しんどくなる
最終的に40キロ台目指すとしてとにかく53キロくらいまで戻したい

69 ：

162/55キロ
2食置き換え＋運動で8月半ばぐらいには−5キロ落としたい！
贅肉と脂肪を落として体型気にせず堂々とオシャレしたいな。余計な事は考えずとりあえず頑張るぞ！

70 ：

151cm55kg
一時48kgまで落ちてたのにリバウンド
あのころに戻りたい…

71 ：

157センチで4ヶ月で57→53キロ
ここからが一向に減らない…
あと3キロが遠い…

72 ：

>>8
52→50.3
腹と顔がやせない

73 ：

二年前の正月太りからずっと50〜51をさ迷ってたんだが
昨日晩御飯たべなかったら49､7になってた！！
運動で痩せたんじゃないからすぐ戻るだろうけど嬉しい〜
まあ身長150だから体脂肪率28のデブなんだけどｗ

74 ：

さぼり期間が長かったのに意外に体重増えてなかった･･･153／52.5
ので、気合入れ直してダイエットがんがります！
野菜スープやじゃがいもで米のドカ食いを抑えたいと思いまふ

75 ：

>>46
51.6〜52うろうろ

76 ：

>>54
50.6→50.3
いつもなら生理終わりの今頃スルッと落ちるんだけどなぁ

77 ：

>>9
51,2
27%
だんだん体が炭水化物欲しがらなくなってきた
このままの調子で50切りたい
運動はウォーキングとストレッチのみ
太ももなんとかしたい…

78 ：

56.0kg 29.4％
55kg代になりたい

79 ：

160�p、4月末から2か月で54�s→49.5�s
まだまだすぐ50�s台に戻りそうだからもう少し頑張る。
朝昼はふつうに食べて、夜だけ置き換え。
毎日コアリズムの上級編（22分）とたまにプラスしてロングブレス（10分）。
私はお腹、腰回りに脂肪がつきやすいからロングブレスはいい。
たまに夜、食事に行ったり、昼にランチバイキングも2〜3回行った。
そういう時は少しは増えるけど、くさらず続けることだよね。
あまりストイックにダイエット中だからあれだめこれだめしてるとふつうに
戻したときリバウンドすると思うし・・
もう少し頑張るわ！みんなも頑張ろう！

80 ：

4月13日からダイエットをはじめた
その時の記録は52.5kg、今はかったら46.5kg、何時にはかっても48kgは越えなくなったのでスレ卒業します
50kgいったりきたりを半月くらいしてて辛かったけど、そこを越えたらするする痩せた
これからは維持と体幹鍛えるの頑張る

81 ：

なんで2ヶ月かそこらでそんなに痩せられるの？
若いのかな？

82 ：

>>80
おめでとう！なにで痩せたのか教えて欲しい

83 ：

>>82
ありがとう！主に運動です
1個遠い駅で降りて歩くようにしたのと、職場近くのジムに週3〜4で通うようになった
仕事終わってから19時半〜3時間くらいだけど、筋トレ→スタジオ、もしくはプールのどっちかをしてる
ズンバ楽しいよ！右手と右足一緒に出るけど
太った原因がお菓子の食べ過ぎだったから、お菓子食べるのやめた
お菓子以外の好きな食べ物が、野菜果物、さしみこんにゃくだから、好きなもの食べていたら自然と痩せました

84 ：

プール裏山

85 ：

>>81
若いと痩せやすいよね
私はおばさんだから運動しまくってるのに本当に痩せない

86 ：

>>85
そうなんですよね。
私もアラフォーだから若い頃のようには痩せない。
ゴリゴリに運動しても、3ヶ月目くらいからようやく効果が出てくるかなって感じで、モチベーション維持するのが大変です。

87 ：

>>76
50.3→49.8
40台見れたのなんて一年以上ぶりかもしれない…
でもまだまだ誤差の範囲だから安定して40台見れるまでここで頑張ります！とりあえずの目標は47kg！

88 ：

規制解除されてるかな？
165cm 53kgです
去年の秋に68kgからはじめました
よろしくおねがいします！

89 ：

157cm 54.6kg
45kg目指します！

90 ：

52.3→52.8→52.2
生理が終わりそうだからこのまま落ちてくれる事を願いたい

91 ：

4/8から始めて
162/58からやっと51kg台に来た
ショコ＋軽い食事制限
はやく49台まで落としたい
たかが2kgされど2kg…

92 ：

159 57
ジョギング
エアロバイク
腹筋
食事制限

93 ：

157.2cm、52.1kg、22.4%
菓子パンを控える事から始めようかな・・・
目標は48kg

94 ：

150�p/53.5kg
身長低いのにこの体重ですｗ頑張ります！

95 ：

>>77
162
50,9
26,6%
痩せてきたかも
今までおなかすいてなくても食べてたことを実感
それやめただけでかなり違う

96 ：

夕食食べ損ねちゃった・・・どうしようかなぁ・・ひもじい
でも９時過ぎてるし・・・

97 ：

163　50.9　20.4%
もう少しだ！頑張るぞ！

98 ：

2月から始めて156cm 59kg→53kg
55kgで停滞してたけどウォーキングを始めたのが良かったみたいだ
体重は減ったけど引き締まった感じがしないので筋トレも始めてみようかな

99 ：

156/52
目標48。最終目標は42
がんばるど〜

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