ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 6レップス

1 ：2013/01/25 〜 最終レス ：2013/08/01

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/

2 ：

真美ちゃん可愛ええ

3 ：

>>1
おつ

4 ：

Only You

5 ：

過疎り過ぎwww

6 ：

30kg10reps終わって35kg6repsまで楽に上がってきたけど、あんま見た目変わらんな…
家トレのダンベルベンチで粘ってきたけど、やっぱここらでジム行ってバーベルベンチとかインクラインやらにゃいかんかな…

7 ：

いまさら気付いたけど過疎ってるんだなここ…
ageてみる

8 ：

ダンベルベンチ45ｋｇあたりから胸の盛り上がりを目視できるようになってきた。
骨格が小さい人や皮下脂肪が少ない人はもっと低い重量で可能だろうけど

9 ：

見た目にカッコイイ筋肉にするためには脂肪が
邪魔だと思い知るのが４０ｋｇ・・・

10 ：

最近42.5kg10repできるようになった
試しにバーベルベンチやってみたんだが、なかなか難しいわりに胸に効かせ辛い
ダンベルベンチとフライで十分と思ったよ

11 ：

１ヶ月ぶりにインクライン40kgでやって来たけど、胸よりも先に腕が限界迎えちゃった
挙げてる最中は
大丈夫なんだけど、トップでちょっと休憩したときに「あっやべぇ」ってなる感じ
二日前に背中トレで三頭使ったから当然かもしれないけど、ちょっとショック
減量始めてから１ヶ月以上経ってるし、そろそろ維持張らずに重量下げるべきかな

12 ：

背中のトレで三頭？
どんな種目だ

13 ：

雑魚が妄想トレーニングしてんだから、そっとしといてやれ

14 ：

また三頭が背中のトレでも関与することを知らない雑魚に叩かれてしまったでござる
直接的な原因はプルオーバーだと思う

15 ：

あんなんで影響とか、何というスペ体質。
スクワットとかでも「昨日ウォーキングしたからなぁ」とか言いそう

16 ：

40ｋｇスレが過疎杉なのはどういう理由からなの？
やはりみんなバーベルでやってるから？

17 ：

無いんだろ、ジムに40kgダンベルが

18 ：

50kgスレより過疎だもんなｗ

19 ：

37超えるとすぐ40上がって50目指すから。
40前で停滞する事があまりない。

20 ：

>>19
その理屈なら30kgスレがにぎわってる理由の説明にならないだろ
30kgなんてそれこそすぐに通過するわけだから

21 ：

通過点といえど、みんな30kgですら到達する前に辞めちゃってるよね。
継続して何かをするってのは大変な事なんだよ。そのモチベーションを維持
する為に、2chが有意義使われるんなら良いんじゃないのｗ

22 ：

>>21
だよな
そもそもスポーツの関係でウエイトを取り入れてる奴を除いて
純粋に筋トレだけが目的の奴って本当に少数だと思うんだよ
その少数の奴の中で一年以上継続できてる奴ってさらに少数だと思うんだよ

23 ：

日本人の場合、筋トレ厨自体レアな存在だからなｗ

24 ：

ジムじゃなくてスポーツクラブだと
ダンベル40kg以上ってない所の方が多い気がする。

25 ：

>>24
うちは30迄だわ

26 ：

セットダンベルが30以下までのケースが多数だろう
組み換えられるやつでもロングバーじゃないと付かないorでかいプレートになる
ってとこじゃね

27 ：

過疎ｗｗｗ

28 ：

クソガリｗｗｗｗｗｗｗ

29 ：

コテwwwwww

30 ：

60kgスレの方が賑わっている

31 ：

40kg上がるようになったけど、言うほど素敵な体って言うわけでもないわ
40kg上がるころには凄い体を想像してたけどそうでもない
自分の体のポテンシャルのなさが悲しい

32 ：

http://www.youtube.com/watch?v=p9mTp9uODRg
http://www.youtube.com/watch?v=2_uxAfh-XAc
40kgってこれぐらいの体でも上がるからな
40kgなんてその程度

33 ：

二人とも下ろす位置肩に近く見えるな
痛めそう

34 ：

40kgをクリアした時点で
俺はインクラインベンチプレスに完全移行した
フラットで50kgを目指すつもりだったが
インクラインでやり込む方がはるかにカッコいい胸の形になるわ

35 ：

普通両方やるだろ・・・

36 ：

ダンベルベンチ30キロくらいから高重量狙いはほぼ全員バーベルベンチに移行するからな。

37 ：

34
インクラインダンベルプレスは三角筋にも良いんだよな

38 ：

インクラインはケーブルクロスしかやってないな
肩重視したいから胸のトレで肩を疲弊させるのが嫌だ

39 ：

↑
インクラインベンチ辺りを前肩と割りきって別の日に引く力の日として中部と後部を刺激すべくアップライトロウやワンハンドロウをやりこんでみるのもまた良いと思うよ
実際中部は見せ筋やせいぜいプロテクターでしかないしそう割りきってアップライトロウの重量を１割減らしてセット数を２→４にしてからみるみる肩が良くなった
つまりアップライトロウの効果はやはりでかい！
アイソレーション種目が比較的優位性高いと言われがちな肩ですらやっぱり基本となるコンパウンド種目侮るべからずだね

40 ：

過疎ってますね。
いえ、私はまだこのスレッドの入門資格はないのです。
３５×７まで行って、トレする時間がなくなり、激落ちした後、
再び３５×１０を視野に捕らえたのです。
もうすぐこのスレッドへ入学です。今日は体験入学。
しかし、過疎ってるということは、それだけ参加資格保有者の絶対数が少ない訳で、
よって、ここまで到達した人は少ないということで・・・
早く入学したい・・・。

41 ：

バーベルが主流だから

42 ：

>>40
その重量のダンベルが用意できないってのが大半の理由だろうな
俺も普段と違うジム行った時しかできないからご無沙汰
ベンチでいうと100スレ卒業あたりからだからそこまで敷居は高くないはずだ

43 ：

二本のトレーニーはベンチプレスはほぼ全員バーベル主流でダンベルは補助トレという感じだからな。

44 ：

１年ぐらい停滞してて死にたい
筋トレって結局才能ですか？

45 ：

体重増やせば？

46 ：

補助ついてもらって無理矢理重量上げろ
50〜60キロぐらいまでなら月0.5kgぐらいずつは絶対に増える

47 ：

そうなんだよね、14-5レップ上げてから増やすとか
こだわって何年も無駄にしてた事があるw

48 ：

ダンベルベンチで50kg~60kgまでならずっと増えるとか無さ過ぎだろ・・・
ゴールドやボ系ジムでもあからさまなステ野郎以外は60kgでベンチなんてほとんどみたことないぞ。

49 ：

俺も一瞬そう思ったけどたぶん50〜60ってのは体重のことじゃねw

50 ：

>>48
そりゃそうだ40ｋｇ辺りを超えるとベンチに移行する人が多い。
低回数のダンプレは難しいしな。ポンポン重量上げるにはどうしても低回数が必須
>>49
ダンプレ40で限界感じるってよっぽどトレがヘタクソか才能ないかどっちかだぞ
極端な体系でなければな

51 ：

あ〜こりゃ勘違い君だな〜
ダンベルベンチスレにはよく来るよなこういう人

52 ：

上にもあるが、ベンチだと100kg卒業程度なんだからこれが限界の人は少ないと思うけどな

53 ：

時間がとれそうになったので復帰、一年ぶりぐらいです。
今日からダンベルプレスに励みますよろしくお願いします。
22.5kg　x　20
22.5kg　x　20
22.5kg　x　20
去年の最高は42.5kg　x　9

54 ：

35*10*2なんだが、40を上げる自分が想像出来ない
30*15*3で35に移行したんだけど、35*10*3なら40にいけるんだろうか
ちなみにウチのジムのダンベルは28、30、35ときて次は40なんだな

55 ：

>>54
リストウェイト使えば？

56 ：

ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだ

57 ：

それ前も聞いた。同じ事何度も言うおばちゃんかよw

58 ：

それが正しく、かつ相手が理解していないのなら同じ事を何度も言うのは
それほど外れたことではない
学校の授業も同じ

59 ：

40キロ目指すスレに定期的に来て、
ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだｷﾘｯ
とか書いてお前以外の誰にもなんのプラスも無いじゃん
何が授業だクズwww

60 ：

今日は5kgアップで
27.5kg　x　20
27.5kg　x　20
27.5kg　x　20
まだ余裕ですね。
次は32.5�s

61 ：

35*10*2
35*6（オルタナ）
28*10（オルタナ）
今ひとつ気力と時間が足りないッス

62 ：

今日も5�s増やして
32.5kg　x　20.　18.　15.　10.　10
少し辛くなってきた。
でも次は37.5kg

63 ：

40kg×4できた
2セット目はもう無理

64 ：

37.5kgに増やしたかったけど、プレートが外れなかった。
32.5kg　x　15.　15.　15.　15
締めるときはプレート回して締めるけど外すときがいつも苦労する。
皆さんは外す時どうしてます？

65 ：

35キロ5回は
バーベルベンチ何キロぐらいあげれますかね？

66 ：

65〜70kg

67 ：

ダンベルベンチ40kgが上がるようになると
バーベルベンチ100kgは上がるの？

68 ：

>>67
34kg6発くらいの時点で100kg一発あがってた
慣れたら100kgでセット組んでサイクル回せるんじゃない？

69 ：

別の種目だから初めてor久しぶりだとあがらない場合もある
まぁ慣れればすぐあがるだろう

70 ：

35*10*2
35*5（オルタナ）
28*10（オルタナ）
仕事に子育てと忙しい中で時間を確保するのが難しい
以前は3hとかジムにいたけど、今は1hが限界

71 ：

オルタネイティブダンベルベンチプレス??!?(´・c_・`)

72 ：

ニルバーナとかレディオヘッド聞きながらベンチをするのです。
効果大よ

73 ：

2週間カロリー制限してクレアチン抜いたら8回が3回になっちゃった

74 ：

オルタナティブ
オルタネイト
要は交互に上げるってことです
http://www.youtube.com/watch?v=rywJvCSTF1o

75 ：

>>74
いや、知ってるけど、これをやる意味ってなに？
ジムでやってるところを見かけるのは5Kgとかでやってる人ばっかりだし

76 ：

37.5kgに増やした。
32.5kg　x　21
37.5kg　x　12.　11

77 ：

40kg×6

78 ：

　

79 ：

dd

80 ：

40キロ目指してる人のスペックが知りたい
わしは177の77キロ
30キロが限界！！

81 ：

167の72キロでダンベル35キロ

82 ：

１７８ｃｍ８０ｋｇでダンベルベンチ４０ｋｇ１５回
ちなみに４０ｋｇ以上は試せない。

83 ：

167cm　63kg　37.5kg　x　18回

84 ：

40kgが挙げられるようになると、かなり体もわかるぐらいカッコよくなってるものなの？

85 ：

かなりかっこええよ

86 ：

>>84
同じ重量を上げられるようになっても個人差がかなりあるよ
ビルダー的な効かせる上げ方がしっかりできてる奴はよく発達してるけど
リフター的なテクニックや多くの筋肉を総動員して上げてる奴はあまり発達してない
実際リフターなんかはビックリするぐらい高重量を上げるけど、胸もそこまで発達してないし
腕も細かったりするだろ

87 ：

ベンチプレスはとにかく重量至上主義になりやすいけど
それだと気が付くとリフター的になってて、上げられる重量の割には対象筋がいまいち発達してないなということになる

88 ：

>>84
人それぞれ
ベンチ100kgが上げられるようになったけど
想像してたよりはたいしたことなくてガッカリ
みたいなことを結構質問スレでも見たことがある

89 ：

>>83みたいな軽量級ならそれなりじゃないか
185�pある奴なら多分40kgが上がってもショボショボだと思う

90 ：

40キロあたりまで到達するのにはどれくらい期間かかった？
やっぱ1年ぐらいかかるかな？

91 ：

俺は1年では無理だったな
2年近くかかった

92 ：

筋トレで扱える重量は、筋肉の他に骨の太さや関節の頑丈さも関係してくると思うんだ。
身長が高い奴は、自動的に骨も太いし、関節も大きくて頑丈だから、
重いダンベルを平気で上げ下げできる。
骨は酸素も糖分も不要だからね。
スタン・ハンセンのコメントは本当だったんだよ。
「信じないかも知れないが、ジャイアント馬場はパワーファイターだ」

93 ：

>>89
図星。デカイせいか40kg程度じゃダメだって挙げるようになってわかった。
同じ重量でもレップ10秒くらいのスローを1セットだけとか入れると刺激に
なるし誤魔化ししにくいから最近やってるわ。この方がずっと調子いい

94 ：

30キロから32.5キロは上げすぎ？
1.25アップのほうがいいのかな？

95 ：

2ヶ月前に5回できたのにちょっとサボったら2回しかできなくなった

96 ：

>>94
大丈夫
俺は32,5kgから40kgにあげた経験がある

97 ：

32.5クリア！うっしゃー

98 ：

過去にこのスレぴったりの40×6ﾚｯﾌﾟｽが最高だけど今は37.5×6かな
目標は45×6
40は割りと勢いでいけるけど、45ｷﾛはマヂ重いわ・・・

99 ：

2.5キロアップしても大して重さの変化を感じないね。
ちょっと重くなったかなって程度

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