★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★22人目

1 ：2013/06/17 〜 最終レス ：2013/08/08

・他ｽﾚでｽﾙｰされたバカ質問
・質問ｽﾚに書き込むと煽られそうな質問者の質問
・自信はないが答えてみたい回答者
・的確な答えが見つからなくてもいいやって人
・煽られても凹まないｽﾙｰされても放置されても凹まない人
は、書いてもいいよ♪
前スレ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★21人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360612767/
★ まとめサイト
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenk
回答してくれる人は阿呆の様に親切だけれど、阿呆じゃないからね。
良い子はちゃんとお礼しようね。

2 ：

1もつ

3 ：

１年半以上前だが過去スレ
ストリクトってマジで意味あるの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321974389/

4 ：

ぎはらが野球板の松井スレで言い争ってて論破をありがとうとか論破完了とか連呼してたら
それを見てたウェイト板のやつがぎはらのコピペを貼ってきたスレ知らない？
もう9年位前になると思う。

5 ：

すまん>>3は誤爆

6 ：

>>3-5　NG登録してください。

7 ：

立ってたんだね

8 ：

ぎはらが野球板の住人と言い争ってたときに突如ぎはら情報のコピペを貼りに来た
スレを覚えてる人いませんかね？
貼り付けたのはウェイト板住人なので今どこかのスレにいるはずです。

9 ：

すいませんほんとぎはらの野球スレやりとり覚えてませんかね？

10 ：

ベンチプレスが４５キロから伸びません　どうしたらいいですか？

11 ：

>>10
普段のトレーニングはどれくらいの頻度？
何キロ使用で何回、何セット？３５キロ、４０キロでどれくらいできる？

12 ：

>>10
体重増やせ

13 ：

アホ親切な人がageてみた

14 ：

アホ親切な方お願いします。
トレーニング中は吐き気は無かったのですが、トレーニング後に食事(一時間後)をしたら全て戻してしまいました。
嘔吐なんて子供のとき以来してないので不安で質問しました。お願いします
因みに食事は唐揚げカレーです。

15 ：

必死なのはわかるけど何を答えて欲しいかくらい書いとけよｗ

16 ：

>>14
胃腸風邪でも引いたんとちゃう？

17 ：

ごめんなさい( ；∀；)
高強度のトレーニングを行った場合(目の前が暗くなって星がチカチカ)、嘔吐など皆さんするのでしょうか？

18 ：

>>16 風邪っぽくはないです。 今日は今年一番ってくらい追い込めて良いトレーニングだったのに( ；∀；)

19 ：

>>17
呼吸をしくじって気持ち悪くなった事はある。
原因は力んだ時に息を上手く吐き切れていなかった事だとはっきりわかってたから
それ以降気をつけてて再発もしてないし、特に気にしてないが。

20 ：

>>17
トレ内容によるよね
ベンチだったらへっちゃらでも、スク･デッドで吐き気するなんてよくあるよ
ましてやこんな時期なんだし

21 ：

>>19 呼吸… 上手くなかったかもしれません。
>>20 スクワットです。セット毎に酸欠で目の前が暗くなり星がチカチカなってました。
アホ親切な方々ありがとうございました。いま3回目吐いてきました( ；∀；)もう胃酸しか出ないのに

22 ：

首を鍛えるヘッドハーネスをネット通販ではなく店頭で見て買いたいです。
東京都内で売っている店を知っている人がいましたら教えて下さい。
宜しくお願い致します。
(できればアレックスがいいです)

23 ：

>>22
いくらアホ親切でも、マルチに答えるほど人間出来てません。
つうか、水道橋のフィットネスショップでも行ってきいてみろ。

24 ：

なんかこのスレは質問者が失礼過ぎて駄目にしてるな

25 ：

>>23
ありがとうございます。
答えるほど人間出来てないと言いつつ教えてくれるなんて親切ですね。
水道橋へ行ってみます。

26 ：

>>21
みなさん言うとおり、呼吸を止めちゃってるせいなんだけど
そのままだとマジで死ぬからちゃんと勉強した方がいいよ。

27 ：

上級者が肩の種目、ダンベルラテラルレイズなどを高重量でやっているのを見ると
結構反動つけてやっている人がいるように見えますが、あれはあれでいいの？
何か目的があってあのようなフォームにしているのですか？

28 ：

>>27
高重量でチート（反動）で挙げれば、その高重量をネガティブで効かせることができるから。
でもこれは正しいフォームを身につけた人がやることね。
そうじゃない人が真似してやっても、変な癖ついたり怪我したりでロクなことないから。

29 ：

>>28
ああ、なるほど。
何故か身体が出来上がった上級者ほどそんな感じのフォームだったので気になって質問させて貰いました。
確かにかなり高重量になると反動つけないと挙がりませんもんね

30 ：

遅れましたが>>28さんありがとうございました。

31 ：

首の左右を鍛えるのに良いトレーニングを知っている方がおられましたら、ぜひご教授願います。
タオルで引っ張ってみたりと工夫をしてみたのですが、負荷が軽すぎるので困っています。
よろしくお願いします。

32 ：

>>31は俺も知りたい
前後はプレートでどうにかなるけど、左右はしっくり来ないんだよな
ハーネス買うのは面倒だし、ブリッジは頚椎ヤバいし

33 ：

>>31
これを買うか自作
http://www.youtube.com/watch?v=ITSlkMDB_Fc
或いは2人用フォミュラマシンに乗せてもらいカムイに走ってもらう

34 ：

市営ジムに通おうと思ってる大学生だけど
皆さんは週に何回ぐらいジムに行っていて
何時くらいに行ってるのか
教えてくれませんか？

35 ：

体調と仕事次第
日曜日は休養日にして残りの6日で3-4日ってとこか

36 ：

真面目にやるなら最低週二からだな
週六が理想だけどこだわる必要はない

37 ：

最初は全身トレを週２でいいんじゃない？
慣れたら上半身＋背中の日と、下半身の日に分けて週３、４くらい。
もっと慣れたら多分自分で組めるようになってる。
時間は空き時間でいいかと。

38 ：

先日ふと、Rの数が気になったので数えてみることにした。
１R２R３Rと私は順調にRを数えていった。
そしてそれがある数に達したとき突然異変は起こった。
それは、９９９７R…９９９８R…９９９９R…と数えた後である。
９９９９Rのあと、次の数を数えようとしたところ、
なんと１Rに戻ってしまったではないか！
不思議に思い、また最初から数えなおしたのだが
またしても９９９９Rの次で最初に戻ってしまった。
その後数回繰り返し実験してみたが、結果は同様であった。
試しにチンポを１から数えてみたところ、そのような現象は起こらなかった。
この発見を次の学会で発表するつもりである。

39 ：

>>38
この学会でどうぞ
http://www.kt.rim.or.jp/~sokohaka/chin-man/top2.html

40 ：

>>33
ありがとうございます。ジムに設置できるよう取り計らってもらいます。

41 ：

アナトロピンってどうですか？

42 ：

俺みたいなクソガリが筋トレする場合
自重トレで大して鍛えてもないのに市営ジム（マシンだけ）に行っていいのか

43 ：

>>42
初心者だからこそジム行きなよ。
ジム行って各種目で正しいフォームを身につけるのが一番の近道。

44 ：

外腹斜筋のトレは皆さん何をやってますか？
ダンベルでツイストするのは高負荷ですか？

45 ：

女スレが過疎ってるのでこちらに失礼します
ガリ女が参考にする鍛え方についてなんですが、基本的には男女関係ないと思っていいんでしょうか？
例えば、大体男性が男性向けにレスするかと思いますが、それをロムっている時
ホルモン関係、性差の魅力関係、それ以外に何か注意することありますか？
具体的なことはもちろんその都度自分で調べますが、パッと思いついたら教えて下さると助かります
分かりにくくてすいません・・

46 ：

女性は関節の稼動域が広い上に筋力自体は弱い
ということは、フリーウェイトで怪我しやすいということなのだ
じん帯が損傷しやすい＝捻挫しやすいって覚えておけばおｋ

47 ：

>>45
いい質問だと思うけれど、もう少し個人的で具体的な事に絞って質問した方が親切な回答が貰えると思うよ。
自分の運動歴とか体格書いて、これからどんな事したいのか書くとかさ。

48 ：

生理とかめんどくさそうだよな

49 ：

>>45
女性は男性に比べ歯並びがあまりに悪い人が多い。歯並び悪ければ矯正お勧め。
ガリひ弱女性は歳とって寝たきり一直線。足腰をしっかり鍛える。
手の豆が嫌ならグローブを積極的に使うべし。
1-2kgくらいの軽いダンベルしか扱えない女性もプラットフォームとかフリーウエイトコーナーを遠慮なく堂々使っていいですから。
マッチョや男性だけのエリアではありません。

50 ：

http://www.youtube.com/watch?v=tRUKvHJqxyY
http://www.youtube.com/watch?v=EJffwMPnPtY
一本目の動画に出てくるスクワットや腕立てって、
フォームそのほか、トレーニングとして理にかなってますか？

51 ：

理に適ってるかどうかなんて目的次第じゃん
そもそもその表現で効率性とか経済性とかごっちゃにしてないか？
何を聞きたいのかもっと絞ってきてね

52 ：

>>46
>>48
>>49
メモしました
ありがとうございます！
>>47
具体的にどこから手をつけたいのかもまだ自分でも把握してないので
もう少しロムってからまたお願いしに来ます
ありがとうございます！

53 ：

>>38
いちまんRジャマイカ

54 ：

マッチョな兄貴逹に質問です
腰痛防止の為に筋肉のベルトをまといたいと思うんですが
ジムに通ったりせずに部屋で自重で出来る良いトレーニングありますか？
俗にいう背筋はやってます
よろしくお願いします
ちなみにスペックは
♂168-74体脂肪率22ですタニタ体操計で筋量はぎりぎり多いで弱冠の肥満体〜太め普通体型です

55 ：

自重スレかダイエット板に行けばいいと思うよ

56 ：

俗にいうハイキンって上体そらし？　腰に悪いんじゃないか？

57 ：

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371057447/408
☆一日一善☆

58 ：

自重程度ならベルトない方が良い（既に腰痛を発症しているなら話は別だが）
必要以上にベルトで腰回り支えていると本来筋肉で支え鍛えられるところが衰える
負荷高過ぎて腰痛が出てトレーニング支障をきたすなら低負荷から始めた方が良いのでは？自重トレなら目的の筋肉の周囲も鍛えられるだろうし
余分な肉があるならダイエットも並行した方が腰（に限らず関節）に良い

59 ：

筋肉のベルト

60 ：

>>54
お前さんの文面と内容見る限り、初心者だから体幹トレーニングすればいい。
腹のインナーマッスルを鍛えるドローインとか、もっと俗っぽく言うならロングブレス的な事すれば
今のお前さんならかなり効果が出るよ。
ただし、ちゃんとしたやり方を理解して最低1ヶ月は続けること。

61 ：

昨日脚トレの日で若干パンプ中+今日10時間立ちっぱなしで足がパンパンにむくんでる
この状態で乗るだけ体組成計に乗ったら体脂肪率5.0％出てﾜﾛﾀｗ
水分多いと筋肉って判定されるんだっけ？
夕方測るのはダメくさいな

62 ：

一発の力にはそこそこ自信があったが、庭の雑草とりをかがんで昨日一日かけてやったら腰がいたい！
マジで痛い！
これってインナーマッスルが弱いの？
何処を鍛えればいいの？

63 ：

それは筋力というより慣れだな
オバチャンとか平気で長時間草むしりやってるし
おまけに仕上がりもきれい

64 ：

瞬発力を使うアスリートは筋肥大していくが
持久力はある程度筋肥大すると筋肉につながる血管が増加していくそうで
長時間の負荷がかかっても疲労の回復力を上げて対応しているから
体の大きさの割に長時間の運動でも疲労が蓄積しにくいんだろうね
あと高回数こなすことによって経験が蓄積され最適なフォームになってるんじゃない？

65 ：

>>64の少しずつボケてるのか？って言うくらい勘違いレスにワロタ

66 ：

>>62 姿勢だと思うけど。慣れてくれば楽な姿勢分かる。
まあインナー、持久筋もあるんじゃね？
そこらへんは数こなせば
雑草取りに限らず、色んなトレにも言える事っすな

67 ：

身長165cmで太もも60cmは太い？
細い？
標準？

68 ：

筋トレ始めたばかりの初心者です。
よくある手を後頭部に添えて半身を起こす腹筋運動をしているんですが、腹筋の上部だけが筋肉痛になります。
てことは下部には効いてないということですかね？
腹筋全体、もしくは腹筋下部にも効く腹筋運動のやり方を教えて下さい！

69 ：

現在体脂肪率27％です
ベンプレmaxは130kgスクワットも160kgぐらいです
さすがに体脂肪率が高いので減量しようかと思うんですが、減量するとなると
せっかく必死にトレーニングしてつけた筋肉が落ちそうでためらいがあります
maxを維持したまま体脂肪率を10％台にまで落とすことは可能ですか？
また落ちるとするとどれくらい落ちると思いますか？

70 ：

仮にMAX落ちたってまた体重増やせばええやん

71 ：

筋力維持のためにトレーニング内容はこれまで通り維持して
摂取カロリーを炭水化物を中心に大幅に減らして、タンパク質の摂取を増やす
今まで食べ過ぎてたので700カロリー減ぐらいを予定しています。
あとはジョギングを週に数回30分程度入れる構想です。
なにか問題がありましたらアドバイスお願いします

72 ：

>>70
？
また体重を増やしたら体脂肪率もあがってしまいませんか？

73 ：

増やしたり減らしたりを繰り返しながらジリジリレベルアップしてくもんでしょ
本当にスクワット160挙げてんのか疑わしい発言だな…

74 ：

>>73
年中増量期でトレーニングしてきましたので減量に関してはまったくの無知ですｗ

75 ：

体重増やすためにも体重減らそうか

76 ：

今度、田舎に単身赴任することになったんだけど、住むとこは六畳ひと間
スペース的にベンチを置けなさそうだけど、極狭な環境の中でベンチ類置いてる人のアドバイスが聞きたい
置こうと思えばおけるんだろうけど、レイアウト的に厳しい、寝る場所が確保できないと思われ……
なにかいいアイデアないでしょうか？

77 ：

布団が敷けないならベンチに寝ればいいじゃない

78 ：

63,64,66
ありがとう。
確かになれない姿勢でだったからかもしれない。
でも恵美は、いろいろな刺激を工夫してみるよ。

79 ：

>>76
極平均的な広さである6畳一間が極狭って言われてもなｗ
どうしても持っていくなら、普段は仕舞っておいて
筋トレする時だけ出すようにするとか。
常に出しっぱなしができる部屋って限られるだろう。

80 ：

>>76
強度に問題があるかもしれない製品もあるみたいだけど、脚が折りたためるベンチとか、
幅や高さが合わないかもしれないけど、ステップ台みたいなやつで代用するとか、

81 ：

>>76
折りたたみのシットアップベンチを買って、片方をベッドに載せてフラットにする。バーベルではなく、ダンベルで全てこなす。

82 ：

俺の部屋は8畳だがダブルベットにパワーラックを置いてるが何の不自由も無い。
6畳ならシングルベットもしくは布団でイケるんじゃないか？

83 ：

俺の部屋は6畳で
部屋内部側に出っ張ったクローゼット、シングルサイズのパイプベッド、テーブルがわりのコタツ、タンス、テレビ台と
もうこれ以上スペースが無い中にフラットベンチ置いてる
普段はコタツにピッタリとつけておいて上と下は物置き
使うときは上下の物をベッドの上に移してベッドとコタツの間のスペースに斜めに引っ張り出してダンベルトレ
フライの時ベンチの位置関係によってはダンベルがベッドかコタツのどっちかに接触することがあるから
ちょいちょい位置を調整

84 ：

>>67
お願いします。

85 ：

皆さん、ありがとう
当初、押入の襖を外したままにして入れておけばいいや、くらいに思ってたんだけど、押入がない……
ベッドに卓袱台、ベンチ置いたら、ちょっと出入りに邪魔だし
とはいえ、皆いろいろ工夫してるんだね
レイアウトとか見直してみようと思うよ

86 ：

>>76
ベンチをベッド代わりにして寝れば解決

87 ：

ジムで体の組成測ると、いつも腕の筋肉がやたら多い数値が出ます。
ジムトレーナーの人にも「何かスポーツされてたんですか？」
と言われる位・・・。
しかし力こぶは全然できないうえに、
重い重量が持ち上げられるわけでもなく、長時間の腕を使った運動に
耐えれるわけでもないしちょっと腕を使った運動するとすぐ筋肉痛になる。
それでも腕の筋肉がやたら多いと数値にでるのですが、
いったいこれはなんの筋肉なんでしょうか？
ちなみに♀です。

88 ：

日々Rに励んだ結果

89 ：

何の筋肉と言われても腕の筋肉としか

90 ：

>>87
力こぶできないということは、二頭筋じゃなくて三頭筋が発達してるのかな。

91 ：

曲げた状態の写メ見ないとなんとも言えないのは事実

92 ：

女で力こぶはそうそう出ないんじゃね？
よっぽどガリかハードなトレーニングでもしないと
体組織計によっては水分を含めて筋肉量とするものもあるからむくんでたりすると筋肉量が実際より多く数値に出たりもするよ

93 ：

ミスった
×体組織系
○体組成計

94 ：

いいから、早くしろよー！
待ってまーす！
本名、住所、電話番号、メールアドレス、写真を待ってまーす！
よろしくでーす！
長田哲也式スレの主☆一日一善☆

95 ：

クレアチンとプロテインの組み合わせはよくないと聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
ウエイトゲイナーでクレアチン入りの物もあるのでどうなのか気になりましたので回答よろしくお願いします。

96 ：

>>95
むしろ誰に聞いたのか聞きたいんだが？

97 ：

質問させてください。
自分はDHCのカルシウムプラスCBPとマルチビタミンを飲んでいますが、外仕事もしていてビタミンDの過剰摂取になってないか心配です。
しかし飲まないとカルシウムが不足してしまうのですが、他にカルシウムのサプリでビタミンDの入ってない物を探しましたがありませんでした。
ビタミンDの入ってないカルシウムサプリを知っている方、このままビタミンDを大量にとっても大丈夫なのか教えてください。
よろしくお願いします。

98 ：

スレ違い。
人に物を頼む時は失礼の無いようにやろうね。

99 ：

172�p77�s27%の筋肉ゼロのブヨブヨダルダルのデブです。
ダイエットしつつ、筋肉もつけて、最終的には細マッチョになりたいと思っています。
しかし、食事をあまり減らすと筋トレをしても筋肉がつかなさそうですし、かといってしっかり食べてしまうと脂肪が減らない気がします。
細マッチョに至るまでの、手順と匙加減がわからないのでご教示下さい。
お願いします。

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