前スレ：【ケトルベル#17】 2013/3/25～
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スーパースポーツカンパニー（アイロテック）
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12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー
※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg
☆【過去ログ】 1/2
【ケトルベル#16】 2012/11/21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353488171/
【ケトルベル#15】 2012/09/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346848781/
ケトルベル#14 2012/06/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340614165/
【ケトルベル#13】 2012/04/30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335797545/
【ケトルベル#12】 2012/03/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330901171/
【ケトルベル#11】 2012/01/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327437319/
【ケトルベル#10】 2011/12/2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324344048/
【ケトルベル#9】 2011/11/14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321261372/
【ケトルベル#8】 2011/09/20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/
【ケトルベル#7】 2011/04/30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
【ケトルベル#6】 2010/07/2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280410630/
【ケトルベル#5】クラブベル 2009/12/11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260465478
【ケトルベル#4】 2009/08/01
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249101276/
【ケトルベル#3】 2009/04/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240351133/
【ケトルベル#2】 2009/02/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235265257/
【ケトルベル－#1】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212416447/
ケトルベルこそが最強のトレ法である！ 2010/06/03
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/
【コシティ】ケトルベル１8【ハンマー】 2008/08/12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218506392/
【コシティ】ケトルベル１７【ハンマー】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212403649/
【コシティ】ケトルベル１６【ハンマー】 2008/03/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205994362/
【コシティ】ケトルベル１5【ハンマー】 2007/12/16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197790609/
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】 2007/10/14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
【コシティ】ケトルベル１3【ハンマー】 2007/09/04
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188906664/
【コシティ】ケトルベル１2【ハンマー】 2007/07/23
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185159867/
【コシティ】ケトルベル１１【ハンマー】 2007/05/19
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179569517/
【コシティ】ケトルベル１０【ハンマー】 2007/02/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171952663/
【コシティ】ケトルベル９【ハンマー】 2006/09/12
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158069532/
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】 2006/05/13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147519098/
【コシティ】ケトルベル７【ハンマー】 2006/03/09
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141873707/
【コシティ】ケトルベル6【ハンマー】 2005/11/26
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132932205/
【コシティ】ケトルベル5【ハンマー】 2005/09/12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126460126/
【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】 2005/08/05
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123168849/
【遠心力】ケトルベル３【快感】 2005/07/01
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120224815/
[遠心力]ケトルベル2[快感] 2005/04/20
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114006015/
[新兵器] ケトルベル [ブームの予感] 2004/09/03
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094216056/
テンプレここまで。
新スレでは"Taikei"に応答/反応するのは避けましょう。
結構好きだったんだが
前スレでR改善のため鍛えると言っていたものだが、
16キロでスイング、クリーン、スナッチを2日続けたら
朝立ち復活しますた。
ケトルベルパネエ
おめでとう。
是非しゃぶらせてくれ。
俺は今朝夢精したよ
よかったら書き込みお願いします！
>>15
ケトルベルはスイング、
ウェイトはスクワット辺りが、
精力増強作用を感じたとの過去レス多数あり。
理由は定かではないが、おそらく股関節周りの筋肉及び骨盤底筋辺りに効くからだと思われる。
スイングで精力に効いたら報告してくれ。
動物的本能のせいだと思ってた。
生命の危機に瀕した時に云々かんぬんてやつ。
著しく疲労することによってそういう状態になるのでは？
本物トレーニング
ケトルとヨガやってるけどかなり良い感じ
パベルがどのくらい強かったか興味ある。
ケツの穴を締める動作があるから、そのおかげでR力は向上ないし維持してる。
ケツの穴を締めることが大事だから、電車で立ちっぱなしのときは、ヒクヒクケツの穴を締めるのも効果あり。
高重量でスイングやりたくてこういうの作ろうと思ったんだが、
ハンドル部分逆ネジにしないと無理だよねぇ。
図らずも、負荷をかけたPC筋トレーニングになってるってわけか。
>>22
昔、ガス管と鉄床を使って32㎏の自作ケトル作ったけど
メタルガスケット噛ませてレンチで締めれば、人間が振り回すぐらいじゃ緩まないよ。
スイングほぼ毎日やってるからセックルも余裕だぜ!!
それがスイング
本を束ねて八キロの固まりでスイングもどきを昨日したら、
今日の朝は久しぶりの朝立ち。
やはりスイングはRに効果あるのかね？
お前らのメニューを事細かに教えてくれ!!
目的もだ
スイング、スナッチ、ゲットアップ
目的？
つまらん事を聞くんだな
もちろん強くなるためさ
今16kgと20kg持っててそれでダブルやってみようかと思うんだけどどうかな。
あるよタコ
ここのサイトを見てやったりしてる
http://breakingmuscle.com/workouts/kettlebell
４キロ差ならたいして問題ない
ケトルが良い感じに錆びてるな
年季入ってるというか
滑りやすくなったし、剥がした部分と塗装部分の取り合い部分の塗装が手について真っ黒になるし、いいこと何一つないわ
最近は錆びてきて、錆まで手につく始末。
塗装は絶対剥がさないほうがいいよ。まじで
>>37みたいな事にはなってないな
週一or二周に1回のペースで、固く絞った濡れぞうきんでハンドルをよく磨いてるおかげかも
今度錆止めのスプレーでも吹きかけてみようかな
テーピングとか巻いたら摩擦が強すぎて手の平が怪我するし、
どうしたらいいんだよ！やっぱあの健康に悪そうな白い粉手につけてやってるの？
ケトルベルスッポ抜けたら確実に壁か床に穴が開くんで、滑りリスクは最小限にしたいんだよね。しかも、俺、グローブつけてやってるからよけい滑りやすいし。
重いのでも24キロまでしか使ってないのもあるが
スラスターという種目ってスクワット＆プレスのことですか??
ケトルベルの色々なブログ見ていてスラスターという単語出ているのですが、
スクワットしてそのあとショルダープレスすることですよね??
スクワットの後にプレス自体は正解ですが、
しゃがむ→立ち上がる→プレスまでの動作を一連の流れで、動きを止めずに行います
ボトムポジションからはできるだけ速く爆発的な動きで立ち上がるのがポイントです
つべかなんかで探す場合、クロスフィット系の動画を参考にすると良いと思います
軽いからだろ
俺も２４くらいの頃は問題にしなかったが
４０とか使う今はたまに握力つきてヤバイ時ある
ロシアンだと4ｋｇでもやれないことはなかったが、天山だと不安定過ぎて無理ｗ
多少部屋が汚くなるけどね
レネゲイドロー自体がある程度の重量でやったほうが安定する種目。
重量軽すぎない？
手持ちのダンベルでも共通の動作が出来るのではないかと試してみた。
48cmロングシャフトの片側に5kgプレート6枚を装着、
反対側には把手用に5kgプレート1枚装着して、計37.5kg。
www.youtube.com/watch?v=5ua8gqELATw
不慣れな為よたよたしているのはさておき、一応この方法で実施可能である事は確認。
把手は2.5kgプレートにした方が手幅が狭くなって股を潜らす腕が邪魔にならないかも。
5kgプレートの代わりに同じ厚さの7.5kgプレートが6枚有れば50kgまで作れそうだが、高価で手が出せない。
フォームの御手本はこの股関節スイング
www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM
次にワークショップかな
腕に直撃→掴んだまま前のめりになって脛に直撃ってなったことはある
初めてやる人は、絶対軽いので練習するべきですね。
正しいフォームを身に付けたほうが、後々確実にプラスになります。
絞れやすい気がするね。スイングやスナッチは上半身の筋群も使いやすいからか
禿同
まあ食事面にも気は使ったが、実際絞れたよ
とチンスタとRュアップバー
くらいで機能的なカッコいい身体になれるっしょ
格闘家っぽい感じ
おれはスポーツやってなく、健康鍛錬のためにケトルベルやってる。
ウエイトもやっていたけど、パソコンのプリンター運んだりや空気清浄機運んだりなどの動作が楽になるし、畳一条で手軽にできるからケトルベルはかなり重宝してる。
個人的に効かせ癖が抜けないのが反省点…
体重×1ｇでいいの？
それとも、×1.5ｇ位取った方がいいのかな？
1ｇ以上になると、食事のみだと脂肪分を取り過ぎる＆会社で
昼食に＋するのにも便利でプロテインに頼らざる負えない計算になる。
種目によっては動員する筋肉が一般的なアイソレート種目より多いと思われるので
普通よりちょっと多くとったほうが良いのかも。
だから、プレスやスクワットをやってるんだったら普通と同じ
スナッチやジャークをやってるんなら全身を使ってるから
普通より大目、、、というのはいかがでしょ？
悩みどころだな。
たんぱく質の摂取量にも諸説があるから実際どうなのか知れない＋筋肥大を
狙ってない＝プロテイン不要が俺の結論。
バランスよく食えてるし。
飲まなきゃ不安なら飲んでいいんじゃね？
本音を言えば俺も保険で飲んどきたい。
面倒臭くなってやめた
ウエイトやってる人も多種多様じゃん
ウエストが太くなった
ケトルベルに非はない
どう考えても太るｗｗｗｗｗｗｗｗ
昼食にゆで卵2個持って行ってるが、朝と晩にも食べてたら
それだけで脂肪かなり摂っているはず。
やっぱプロテインしかないのかな。
540+ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルがいいのかね。
それとも、高いがビタミンとミネラルが添加されている国産プロテイン？
ずんぐりむっくりと絞れた身体では何をメニュー化すればよいかな⁇
それなら白身だけ摂ればいい
白身だけなら１００グラムで脂質も０、いくら程度くらいしか入ってない
ただ、たんぱく質は半分になるんで、全卵２個なら白身４個に変える必要はある
俺の場合
Ｎの方が日本在住じゃなくっても日本人の感覚をもってる。
片足爪先立ち？を入浴時に２セットほど
縄跳びが出来ればいいんだが、膝が不調で出来ない。
前腕と腹筋らしい
ここで買うぜ。
スタミナとスピードもつけたいんやが、
脚や背中のトレの後にハイレップのスイングとかジャークをやれば平気かな？
タイケイさんに聞いたほうが良いかと
スイングとスナッチで十分かと
フル装備でエレベーターの止まったビルを登る特殊部隊員の
体力が養えるぞ。
見られたら不審者扱いされるかもしれんが、みんなエレベーターしか使ってないから大丈夫だろ
高重量でのスイングはバーベルのクリーン同様パワー養成に良いと思うのですが、
ワンハンドスナッチは正直何に役立ってるのでしょうか？
どうしてもツーハンズスイングより重量を落とさないと出来ないし、それでも先に疲労が来るのは手のほうだしでパワーアップというより
握力養成効果のほうが強いような気がするのですがどうなんでしょうか。
長年やってきた俺が言うだから間違いない
アスリートトレーニングは
スイング
スナッチ
ミリタリープレス
フロントスクワット
の4つでほぼおけーだと書籍に書いていたぞ
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