★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ28★★

1 ：2013/07/03 〜 最終レス ：2013/08/05

釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
　 専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/

2 ：

新・まとめウィキ　(誰でも編集可)
http://www53.atwiki.jp/low-carb/
旧・まとめウィキ　(管理者以外は実質上編集不可)
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/

3 ：

関連スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
緩く糖質制限をしたい人の専用スレです。緩い事を責められたりしません。
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/
糖質制限ダイエット法の是非については、こちらのスレでどうぞ。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEsなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/

4 ：

>>2
>新・まとめウィキ　(誰でも編集可)
>http://www53.atwiki.jp/low-carb/
>
>旧・まとめウィキ　(管理者以外は実質上編集不可)
>http://www45.atwiki.jp/lowcarb/
とあるが、新も旧も昔から編集は誰でも可能。
手続きを踏まなければならない点で一緒。
ここに、新・まとめウィキ管理人
ID:ChL+pJIKの作為的な考えが生ずる。
新・まとめウィキ管理人は何故、その事がわからないのだろう？
アピールすればするほど不自然である。
今まで「旧・まとめウィキ」にアフィリ広告は一切なかった。
新・まとめウィキ　の今後はどうか？

5 ：

またお前かｗ

6 ：

>>4
新マトメwikiのほうはメンバー登録しなくたって編集できたぞ。
そして旧まとめwikiはメンバー登録が必要だし、
肝心のトップページとメニューが管理者以外はメンバーでも編集不可。
トップページにズラズラと管理者独自の勝手な主張を書き連ねてるんだぜ。
メニューもいじれなきゃ、コンテンツの充実なんて無理だろ。
前スレの1-30くらいまで読めば、旧wiki管理者の暴走っぷりがよく分かる。
広告に関してはURL見れば分かるが、同じwiki提供会社なので条件は同じ。

7 ：

>>4
新Wikiの管理人です。2chはアク禁食らっていましたが、＠Wikiはチェックしています。
当面は細々とチェックを続けていくつもりですので、よろしくお願いします。
＞手続きを踏まなければならない点で一緒。
少し勘違いがあるようですが、新Wikiでは予めの手続きは不要です。
編集後にCAPTCHA様の認証さえ受ければ、誰でも編集可能です。
旧Wikiでは編者の垢を作成して貰わなければ編集出来ませんし、
垢作成の権限を持った人が居るのか、居ないのかも判りません。
そのような理由で、新Wiki作成の機運が高まり、新Wiki作成に至りました。
＞今まで「旧・まとめウィキ」にアフィリ広告は一切なかった。
@wikiの仕様を確認ください。

8 ：

ちょっとこの人に教えてほしいんだけどさ↓
身長体重年齢いくつで男女どっちで糖質制限どのぐらいの期間やってて一日の運動量どのぐらいで
たんぱく質脂質糖質は一日いくつとってんの？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/04(木) 20:05:09.09 ID:pV1R6CP3 [1/3]
アンガールズみたいな体型で糖質制限して、詐欺減量サプリ飲んで
筋トレもしててダルベル15kgとか
草生えるわｗｗｗ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/04(木) 23:09:20.12 ID:pV1R6CP3 [2/3]
ダイエットならエネルギーは体脂肪から調達すればいいから、積極的に外部摂取する必要なし。
糖尿病の糖質制限食と混同しないように。
アトキンス式だとケトン代謝の誘導期に脂質が必要らしいけど、
それ以外は必須脂肪酸だけ確保すればOK。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/04(木) 23:43:18.14 ID:pV1R6CP3 [3/3]
タンパク質と体脂肪を使えば、糖新生できる。
ケトン代謝中なら体脂肪からケトン生成して脳の補助エネルギーになる。
究極的には水分のみの絶食状態だって、筋肉と体脂肪が底尽きるまで生存可能なんだから。

9 ：

前スレの鶏肉の話
鶏肉に限らず肉魚は海水程度の塩水に一昼夜冷蔵庫で漬けるとパサパサにならんよ
好みで香辛料を入れてもいい
パンタードやターキーなんかの丸焼きつくるときの常識

10 ：

普段一昼夜前から下ごしらえはしないけど、とっておきの料理作るときは覚えておくわ。
米食わないから塩味も不要に感じてきて、最近は焼いただけでそのまま食ってる。

11 ：

むね肉を粗みじんに刻んで、もも肉のひき肉少々を混ぜてナゲット風にする手もある
ひき肉少々がむね1枚の倍の値段だったりするが

12 ：

もも肉はそこ迄高くないだろ、もも肉もミンチにすりゃいんだし余ったら冷凍
もも肉は国産でも大体100g500円台かな、それを見切り品で半額で買って来る
マックのクォーターパウンダーゴールドの栄養価を調べたら、カロリー849kcal、糖質46.3g、
かなりすごいw

13 ：

>>12
ハンバーガーは、上下のバンズを除けば、まぁ許容範囲だね。

14 ：

>>12
100g500円とかブルジョアすぎだろ

15 ：

>>12
糖質だけで200kcalいかないんだ
残りの600kcalはたんぱく質と脂肪か
糖質46.3ってファストフードメニューじゃ平均かむしろ少ない方だよな
サブウェイだって糖質35〜45gだし

16 ：

モスの菜摘バーガーならテリヤキチキンが炭水化物10.9g
フィッシュ11.9g オーロラソース11.5g
この辺が低いよね期間限定だけど

17 ：

>>12
鶏は国産130円/100g、外国産50円/100g程度

18 ：

>>17
単に間違えただけだよ
近所のイオンは、青森か岩手産もも肉は1kg500円台だね

19 ：

都下西友でキロパック胸380円モモ680円だったかな。
これでもかなり安い方だと思う。
小分けだとモモ98円/100g

20 ：

ブラジルモモは2kg800円くらいだな
円高の時は500円ちょいだったけど

21 ：

>>18
スーパーで買うより、近所の肉屋で買った方が美味しいから肉屋で買ってるけど
国産が1kgで500円は安いなぁ・・たまにはスーパーの精肉コーナーも見てみようかな

22 ：

産地ロンダリングって線は？

23 ：

鶏皮って高いのな。
業務スーパーで2キロ720円してた。
胸より高いじゃねーか。

24 ：

>>23
需要の問題じゃないか？
鶏皮は鶏むねから剥いだやつを冷凍庫に溜めて、溜まったら一気にチー油を取って、
カスは酒のツマミ

25 ：

鶏胸って素晴らしい
観音開きにして大葉と梅肉とチーズ巻いてレンチン＋焼き目入れてスライスしたらスッゴイ美味しかった
定番のインゲン人参以外で、鶏肉で巻いたらイケる食材って何があるかな

26 ：

http://www.youtube.com/watch?v=rYX18NGTwls
CNNニュース
ヴィーガンレボルーション（菜食革命）
2006年の時点で一千万人を超えるアメリカ人が
ビーガン（肉、魚、卵、R製品を食べない）となり
それは毎年激増している事実
日本では病院が肉食トホホ・・・アホ医者が

27 ：

>>25
デブってた頃は、ささみを材料に同じ調理をして揚げてました。
糖質制限をしている今は、パン粉がアウトなので、
パン粉の代わりにアーモンドプードルを衣にすればイケますね。

28 ：

死ぬのが怖い

29 ：

>>26
古いネタだなぁ、しかし

30 ：

ダイエットはじめて18年、いろんな方法試したけど、結局、糖質制限+運動が最強
リバウンドしないし、なによりアラフォーに取っては痩せた後の皮膚の
シワシワがないのが一番

31 ：

皮膚の縮み方はどのやり方で変わらない
急激に痩せてもゆっくり痩せても変わらない
急激に痩せた場合は、一時的に目立つだけで

32 ：

>>31
皮膚ってどれくらいで縮んでくれるの？

33 ：

ちゃんと運動したら、皮膚はシワにならなくない？

34 ：

伸びたモノは元に戻りません
シワは引締めクリーム使おうが何使おうが無くなりません
外科的手術でもすれば別ですが

35 ：

二の腕のシワは筋トレ頑張ったら、脂肪の代わりについた筋肉でシワがなくなったけどね
お腹の方はまだ横じわが残ってる

36 ：

時間かかるけど伸びた皮はもとに戻るぉ

37 ：

ドクター江部の糖尿病徒然日記　 日本糖質制限医療推進協会　設立記念パーティーのお知らせ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2596.html

38 ：

お料理のメニューが気になるな。
立食と書かれとるから軽めのものかね。
糖質制限食かなあ？

39 ：

>>37
江部 vs 夏井！

40 ：

ホテルとかでやるんだろうけど、もし糖質制限メニューならシェフは大変だろうな。

41 ：

本文中にリンク貼ってるじゃん。
HOME｜ボタニカ　東京・六本木
http://www.danddlondon.jp/botanica/
ひらまつオンライン｜美味しく糖質制限
http://www.hiramatsu-online.jp/sp/2013-lowcarb/

42 ：

>>26
アメリカ人って糖質制限と真逆をやってんだね

43 ：

便秘対策に、サイリウム飲んでる人いる？
昼頃に会社で排便したいんだが、何時ころ飲めばいいんだろう。

44 ：

しらねえよｗ
そんなん人によるだろ

45 ：

まじ？
ウンコのメカニズムって解明されてないの？

46 ：

睡眠と運動をちゃんとしてれば出る感じでお願いします

47 ：

>>40
ひらまつは、普段から糖質制限メニューが選べるから余裕
>>45
ウンコ出すだけだったら繊維質よりも脂質の方がいい
体質次第かもしれんが、俺は大量の脂質摂取から30分〜2時間の間にでる
あと、糖アルコールノ大量摂取も聞くぜ

48 ：

>>47
自分は揚げ茄子食べると翌日ツルンと出る。

49 ：

厚揚げ食べると下痢する
酸化した大豆油が合わない体質のようだ

50 ：

自分に糖質制限勧めた医者は、便秘解消にはわざと自分に合わない食べ物や飲み物(牛Rや牛脂やオリーブオイルなんかが良くある例らしい)を取って、その緩下作用を利用するのも有効な手段って言ってたわ。

51 ：

>>50
「自分に合わない食べ物」がない自分はどうすれば…

52 ：

>>51
木の皮でも茹でて食ってれば？

53 ：

でも下剤はやめておいたほうがいい
慣れてしまって下剤無しで便通できなくなるからな
不溶性食物繊維と油を大量にとればいいんじゃない
ふすまとか。ローソンのブランパンを毎日１個食ってろ
>>45
うんこになるまでの時間が知りたければ
食物 排泄 時間
でぐぐれ

54 ：

ビタミンＣ源末を1g以上、冷たい水で一気に飲むのも効果的。
自分は速ければ直ぐに、遅くても30分以内に出る。
錠剤だと解らないけど。

55 ：

おからハンバーグのぼそぼそ食感に飽きたので
本日、ひき肉＋メレンゲのパテにチーズ入れて焼いたら
かなりふっくらするコト発見
（結構肉汁出るから煮込みの方が良いかもしれないが）
1/2ケチャップで食べると一食3g以下
ここの方々、ハンバーグどうしてます？
パン粉や玉ねぎなんて入れてないですよね？

56 ：

ウンコ出る低炭水化物ダイエットと
ウンコ出ない低炭水化物ダイエットでは
落ちるスピードが倍くらい違うよね。

57 ：

下痢ピーで消化吸収せずに排出してしまう場合を除いて、
ウンコが出ようが出まいが、体脂肪の増減には影響しない。

58 ：

>>55
よく作るのが豆腐ハンバーグ、鶏ひき肉と豆腐、つなぎに卵を使ってる
つくねみたいな感じで、あんかけ風にして食べる

59 ：

それハンバーグ？つくねじゃね？

60 ：

つくねですね

61 ：

>>58
あんかけって醤油とかで甘辛？
自分はいつもケチャップだからそれも美味しそうだね
チキンハンバーグも豆腐ハンバーグも好きだけど、
たまーにお店とかで出される肉々しいふっくらハンバーグが恋しくなるんだよなー
崩れ防止に今度つなぎにグアーガム入れて挑戦してみよう
合挽きひき肉は冷凍でも1k600円くらいするから
肉(+卵白)だけハンバーグってのも結構コスト高

62 ：

>>55
作るの面倒だから、ハンバーグ自体を食べてないなぁ。
もし作るとしたら、自分でパン粉代わりにフープロで高野豆腐粉砕した物作って、後普通に玉子で捏ねる。
玉ねぎは入れないな。
ソースはハンバーグ自体に濃いめに味をつけてかけないか、肉汁＋塩＋バター少量or酢と塩と醤油を少しづつ、水分切らない大根おろしで延ばしてぶっかける。
ケチャップやソースやドミグラスで、余計な糖質取りたくないからこれでいいや。

63 ：

>>62
知ってたらごめんだけど
高野豆腐って乾燥したままより、
30秒くらい水吸わせて絞った半戻しくらいのをフープロにかけるのいいよ
あと入れすぎるとすげー硬くなる

64 ：

>>63
ありがと、自分がやるのもそれの事だよ。
説明足りな過ぎた。
糖尿病の母親が持ってた料理本に、ハンバーグのパン粉の代わりは高野豆腐を固く絞ったヤツって見た事があるのを覚えてるだけで、実際に作った事は無いんだよね。
固過ぎるのは頂けないね。
もし作る時にはどっかから信用出来そうなレシピ引いて来るわ。

65 ：

糖質制限は単なる偏食に過ぎない
これからはパレオダイエットの時代

66 ：

ハンバーグ食べてー
デミグラスソースで
低糖質パンかレタスで挟んでも良いな

67 ：

本当においしいつくね自作したかったら
鶏挽肉１００％じゃなく、
鶏５０％豚５０％で作れ
つなぎは卵のみ
これ豆知識な

68 ：

飲み過ぎて吐きそうｗ

69 ：

おなかいっぱい

70 ：

5日目だが三キロ落ちて嬉しい。
こんなに食欲がおちつくとは炭水化物依存性だったんだな

71 ：

【飲料/米国】人工甘味料入り飲料で健康リスク増大も　業界は反論［13/07/12］
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1373596771/

72 ：

何年も付き合ってた食後の眠気や朝のダルさがなくなったのが便利で嬉しくて元の食生活に戻せない
（ほんとーにたまにビュッフェとかでガッツリ炭水化物取って満足してるし）

73 ：

２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） が当社の許諾を得ることなく・・・
http://Ri.co.jp/news/press120105.html
http://www.peeep.us/3ee0ef64

74 ：

>>70
食欲の減退効果は凄いよね。
もうすぐ11ヶ月だけど、1年30kg（25%）ダウンくらい余裕な感じ

75 ：

それ、やつれてる

76 ：

30kgとかどんだけ巨デブ

77 ：

朝:おーるぶらん+低脂肪牛R
昼:セブンイレブンの一番小さいサラダとカップ豚汁
夜:芋焼酎を飲みながら漬け物、豆腐、鳥のササミ
3週間目、腹減った・・・

78 ：

>>75
やつれと痩せの違いは何ですか？

79 ：

>>77
豚汁は豚肉だけですよね？
味噌は大豆の糖質がありますし、
具のほとんどが根菜類なのでNGです。
豚肉も味噌の成分が付いているので、
水などでゆすいで食べた方がいいですよ。

80 ：

>>79
味噌で大豆の糖質と言うのにオールブランにはツッコまないの？

81 ：

元々主食はあまり摂らないオカズ中心の低糖質な食生活が多かったのに、
糖質制限をしたら逆に糖質を渇望するようになってまじーわ
糖質制限をしたのが良かったのか悪かったのか微妙

82 ：

>>74
120からなら1年で50は落とせるよ

83 ：

100キロ以上にまで太るような巨はがっつり痩せてもすぐリバウンドしそう
加藤とか常盤とか

84 ：

加藤なつかしいw
今も運動継続してるのかな？
リバウンドしちゃったかな？

85 ：

ID:dTKMEdgXのこと書いてるけど
ttp://ameblo.jp/nervous-system-333/entry-11570595814.html
どっちがキチガイなの？

86 ：

どうでもいいよ

87 ：

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

88 ：

片っ端からマルチしてるなぁ、ほぼ板全部のスレなんじゃないか

89 ：

>>82
別に1年で50kg落とさなくても、1〜2年で50kg落とせばいいだろｗ
>>83
太ったときと同じ食生活、運動習慣だと再び太るね。
前回は2年掛けて25kg減らして、10年掛けて35kg増やしたった。

90 ：

炭水化物大好きな人なら糖質制限解除したら元に戻りそうだな。
炭水化物中毒に自覚的であれば摂生できるかもだが。
自分はオカズだけでも満足できるし、
セシウム米だので今の日本の米やそれから出来てるパンや菓子が怖いから
体重落ちても止めない予定。

91 ：

>>85
ID:dTKMEdgXです。
あの人のblogってこないだ閉鎖したんじゃ無かったの？
サーモンの記事とか知らんし。
もう１つ上げられてたIDも私じゃないのに、妄想で勝手に決めつけられてもなぁ。
サーモンほぼ毎日食ってるよ。
好物だし、近所のスーパーで週一激安販売してるのを冷凍→そのままレンチンで食べられて楽だもん。
だいぶ前に、化粧品関係の事からサーモンとか赤い色した魚介類の、アスタキサンチンってのが身体にいい事を知って、好物が身体にいいならこれ幸いとやってる事で、全然その人の影響じゃないわｗ
ちょっと自意識過剰なんじゃないの？
今日1日だって糖質制限しててサーモン食べた人が世界にどれだけいる事か。
たまたま2chを知り、その日書き込みしたのが私ってだけじゃん。
そのサーモンの事に触れたblogとやらも、私は読んでない。
アメンバーだけしか見れ無いんじゃ無かったの？
摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら云々はジムでトレーナーに言われた事。
間違っているのなら、トレーナーから間違ってるんだね。
ネット検索や人に言われた事を鵜呑みにしてると言われたら、それは仕方がないけど、そのソースはこの人じゃないわ。
調べれば専門書にもネットにも溢れてる情報を、自分だけが知ってる事、自分が考えついた事で特許でもあると思ってんのかね。
自分だって誰かや何かの受け売りを試して世間に垂れ流してる癖に何言ってんだ。
blogなんて書いてるんなら、例えばそれが他のダイエットしてる人達に有益な情報だったとしたら、それが一人歩きしたり、流布されて行くのは当たり前だ。
自分だって誰かや何かからの受け売りを試して見ただけの事を、さも自分の手柄の様に垂れ流してんのに、何言ってんだって感じ。
でも失礼だけど、私その人のblog、赤の他人を悪し様に罵る文体や性格が胸糞悪くて、最初にここで晒されてた時と、こないだ何かあって閉鎖したらしいと晒された時しか見てない。
自意識過剰の妄想から、人をキチガイだの人格障害だの呼ばわりする人間の方が、よっぽど問題有りだと思うけどね。
長々スレチごめん、さっぱり身に覚え無い事で犯罪者みたいに言われてて、腹立ったもんで。

92 ：

ブログの人は明らかにアレだけど、それに構うと伝染るぞ、ってか伝染ってるぞ。

93 ：

アスタキサンチンの抗酸化力なんて健康や美容に興味があれば知ってる人のほうが多いのにね。
あの人女性みたいだけどアスタリフトとかアスタキサンチンのサプリとか、昔かなり話題になったのに知らないんだろうか…ｗ

94 ：

ほっとくが吉
騒ぐからまたなんか新記事書いてるし

95 ：

子供の頃からオカズ食いのタイプだったから、糖質制限は全然苦にならない

96 ：

ブログの人がちょっとアレなんだってのはたぶんみんなわかってるからｗ
鮭はけっこう前にエリカアンギャルがミスユニ志願の生徒に毎日食べさせてる
ってるのをきいて私も食べてるよ。
鰹節もためしてガッテンだっけ？で満足感を与えるとかで美容に興味がある人
なら知ってる人多いと思うよ。
人付き合いがないからそういう情報に疎くて井の中の蛙状態なんでしょ。
ほっときな。

97 ：

まぁ、アスタキサンチンが話題になり出したのは数年前だな
栄養価で食うんだったら取り敢えず、鮭と鯖食えw
鮭は鯖と比べるとDHA等の栄養価は低い

98 ：

しかし、ID:dTKMEdgXの人も自分の事が書かれてるってよく気付いたね。
ブログの人も「私の記事盗んだ」とかあちこちチェックしてるんだね。

99 ：

>>98ブログ内で『泥棒の犯人は何日に何スレに何て書いてたID○○○○○』って提示してるんだから、該当者はすぐ自分の事だって解るだろ。
毎日ダ板に貼りついて､自分のブログ内容と被る内容の書き込みが無いかチェックしてる､ブログ主の粘着気質がキモイ。

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