【水泳】　プールで痩せる！第70のコース

1 ：2013/07/23 〜 最終レス ：2013/08/05

前スレ
【水泳】　プールで痩せる！第69のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363022005/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット　part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

2 ：

>>1
おつ（･∀･）
修正
ここは71ですぞ。
前スレ
【水泳】　プールで痩せる！第70のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363022005/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット　part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

3 ：

71のコースでした
すまんみんな…
泳いでくる

4 ：

入水した時点（キャッチ前）で腰を使ってキックする動作ってわかっていても難しい
ぎこちない動作になってしまうから慣れるしかないんだろうけど週末だけでは難しい

5 ：

プールでは痩せないことが証明されてるのになんで立てちゃったの？

6 ：

え？　標準体重マイナス3キロまで痩せたけど。

7 ：

凄いね
水泳でそこまで痩せるのってどの位泳ぐの？

8 ：

俺も水泳で体脂肪率12％まで落とした

9 ：

痩せないという根拠が、泳ぎが上達したら楽になるから云々らしいが、普通泳げるようになったら泳ぐ距離延ばすだろ。
ジョギングだって慣れたらスピード上げて距離増やすだろ。
自分で負荷の調節出来ないようなのがカロリー管理なんて出来る訳無いし。

10 ：

泳いだ日はご飯モリモリ食べてしまう
これを抑えられたらもっと痩せるんだけどねぇ

11 ：

泳ぎになれていつものペースで楽になってきたら
50メートルにつき5秒ずつ速くしていくのが簡単だね

12 ：

水泳で痩せると思ってる知恵遅れってまだ絶滅してなかったんだなww

13 ：

知恵遅れ自慢か？

14 ：

水泳だけで痩せるとは思ってないが、水泳で痩せるよ。実際15キロ落としたし。

15 ：

俺には水泳で痩せる事は無理だった
9時〜9時の営業時間では通えない

16 ：

>>15
それはただ単純に時間がとれなかっただけで水泳で痩せられないのとは違うだろ

17 ：

>>10
食べたら意味ない
泳ぐのを夜にして疲れて寝ると結構いい感じ
朝もお腹が空いてて目覚めすっきり
でも動けなくなるといけないので、
腹持ちのいいバナナで栄養補給（１本でご飯半杯くらい）
ヨーグルトをかけるとたんぱく質もとれてＧｏｏｄ
あとは蒸し野菜なんかで腹を膨らませるとよい（ビタミンもとれる）

18 ：

>>15
24時間労働ではムリだなw

19 ：

どこのワタミだよw

20 ：

>>14
どうせ巨デブで10年くらいずっと引きこもっていて医者に脅かされていきなり運動した感じでしょ？階段登り降りしたって痩せる。

21 ：

>>20
72�`のぽっちゃりから57�`まで落とした。
今は少し戻って59�`。
8年くらい水泳していたのに全く痩せなかった。でも今考えると食事や生活習慣が良くなかったね。
野菜を増やして脂質や炭水化物を減らして毎日3食食べるようにしてから痩せ始めた。もちろん運動は水泳のみ。炭水化物は朝のトースト1枚のみ。ラーメンやカツ丼など、ここ数年食っとらんわ。

22 ：

痩せないとされる根拠に腹が減るってのがあるけど
あれなんでなんだろうね
確かにジョギングではあんま腹減らない気がする

23 ：

>>21
それって結局水泳で痩せたんじゃなくて
食生活の見直しで痩せた事になるよね？

24 ：

ジョギングや自転車なら暴飲暴食しても痩せるって言いたいの？

25 ：

やりたいけど、どうやってきれいなフォームになるんだ

26 ：

>>23
いえ、違います。
エネルギー収支マイナスを維持し続けたから痩せたのです。生活改善と運動の寄与率は定かではありませんが、どちらも努力はしましたし、極端な摂食制限はしてません。

27 ：

>>26
水泳やジョギングなんてしなくても
見合った食事制限をしていれば寝ていても痩せるんですよ
その前提を踏まえた上で
＞8年くらい水泳していたのに全く痩せなかった。
という事実があるのだから水泳で痩せた事にはならない事になりませんか

28 ：

日本語が変だった・・・
水泳で痩せた事にはならないですよね

29 ：

正確に水泳で痩せたと言えるのは他に何もしなかった場合だけでしょ

30 ：

>>27
その8年間体重の増加もなかったので、過食気味だった体重を水泳が抑えていたと捉えてください。摂取カロリーを減らすことで、運動による効果が現れ減量に転じたのだと実感しています。

31 ：

>>28
>>29
オリンピック競泳選手が強化練習で1日に20キロ泳いだ、とか聞いて
バケモンか！
と思ったことがあります。そんな人たちは日に3000�`カロリー以上摂取しないと持たないとか聞いたことがあります。それぐらい頑張ればきっと水泳だけでも痩せますよね？ムリですかね？
また逆に、1日1食にして1000�`カロリーで暮らせば、食事制限だけで痩せますよね。
問題はできますか？続けられますか？ということ。困難で挫折してしまう方法を議論して意味があるでしょうか？ということ。
どんな方法であれば、みんなが比較的楽に一生、理想体重を維持できるのでしょうか?

32 ：

私が言いたいのは、ほどほどの食事制限、ほどほどの運動で、エネルギー収支に気を付ければ無理なく減量できて続けられる（はず）だということです。
で、それが運動によるダイエットの常識だと思うのです。

33 ：

痩せるか痩せないかはカロリー収支の問題なのだから、運動だけで考えるのはナンセンス

34 ：

結論としては同じようなこと言ってるのに噛み付いてる

35 ：

運動系のスレ全部に言ってきたらどうだ？
運動なんかせんでも食事制限してたら寝てても痩せるって

36 ：

例えばこう思うんですよ
>>32さんが親しい友人との会話で
「痩せましたね何か運動でもしているんですか？」
「水泳です」
「私も痩せる為に水泳をする事にしますよ」
「はい頑張ってください」
8年水泳をしても痩せなかった事実があるにも関わらず
これで終わったら不親切な話なんじゃないですかね

37 ：

運動なんて、たくさんあるパラメーターの一つだろ。
少なくとも水泳でカロリー消費するのは否定しようがない事実なのだから、水泳自体は痩せる方向のパラメーターである。

38 ：

めんどくせｗ

39 ：

カロリー消費なんて生きていれば誰でもしている
そいじゃ何で太るの？

40 ：

さて泳ぎに行くか
30分くらいだけど

41 ：

>>39
エネルギー収支マイナスの状態が継続されていないからです。

42 ：

相手するなよ

43 ：

>>36
すみません、短絡的な回答でした。
症状が改善しないようであれば、何らかの疾病の可能性も否定できませんので、かかりつけの医師等、医療機関にご相談ください、

44 ：

基地害なのがぽろぽろでちゃってる・・・・

45 ：

なんだろうね。
運動したくなきゃしたくないで好きにすれば良いのに、わざわざ噛み付いてくるやつ。
プールのスレにだけ現れるとこみると、プールにも行けない貧民なのかな。

46 ：

プールに行く位で富属層気取りかよw
貧乏ｸｾ〜www

47 ：

最近は朝7時とかからやってるジムも多くなって嬉しい。
朝は超絶ラフな格好でもなんの違和感もないしな。
朝イチで泳いで帰ってから出勤。
このパターンで少しずつだけど痩せてる。

48 ：

朝から泳いで、よく仕事できるな。元気だなあ。

49 ：

>>48
20分泳いでサウナ8分入って一汗出してが日課です。
内勤だからできるかもしれない。
外回りだったら持たない。

50 ：

無精髭でサンダル短パンTシャツ帽子。
朝にT字カミソリできるので肌ツルツルで清潔感も出たw

51 ：

てか、なんですテンブレ止めたの？

52 ：

>>46
プールくらい普通の人なら通えると思ったから、貧民と表現したんだけどね。
ところで富裕層と言いたかったのかな？

53 ：

荒しを構う奴も荒し
違う流れになったものを蒸し返すなよ

54 ：

痩せマッチョは水着姿では貧相に見えちゃうのが水泳の欠点かもしれん

55 ：

ウエイトマッチョはデブに見える。ブヒブヒ

56 ：

>>54
痩せマッチョはマッチョじゃないんだよ、ただのガリなんだよ

57 ：

どんな水着で行けばいいの？ちな女

58 ：

競泳用でもフィットネス用でもリゾート用でも
自分の好きなのでいいよ
おっさんのエロ目線に耐えられるならビキニもありだ

59 ：

>>57
地味な競泳用が無難だよ

60 ：

今では小学生男子でも、女子用スクール水着を着せる親がいるんだってな

61 ：

近所のプールだけど
ラッシュガードって言うのか？
上着みたいな水着つけてる男の子（幼児）いたよ

62 ：

もともと腰痛持ちで、一昨日くらいからジワジワと痛みがある。
水泳は腰痛持ちにもオッケーというけど、痛いとき行っても悪化しない？

63 ：

プールじゃなくて病院いけ病院

64 ：

スタートやターンで壁を蹴るのが地味に腰に悪い気がする

65 ：

>>62痛い時は当たり前だけど安静にして良くなって来たら腰痛体操がいいと思うよ
仕事柄よく腰痛めるけど痛い時は動けないから勿論プールも行ってない

66 ：

>>65
そうですよね。ありがとうございます。
今日はおとなしくしています。

67 ：

最近プール通えてない！週イチじゃ全然上達しない

68 ：

3年ぶりに行ってきた
25m区切りでのんびり500m
フリー、ブレ、フリー、バック、フリー、バッタと3泳法の間にフリーをはさみながら なかなか適度な疲労感

69 ：

>>58
>>59
ありがとう。
ビキニは見せられるお腹じゃないから無理だ（泣）競泳用、高そうだけど買おうかな

70 ：

１年振りに競泳用パンツ買った。
５Ｌー→ＬＬサイズになった！やった〜！
安くてビックリ！
自分で自分を褒めてあげたい！

71 ：

>>70
おお、すごい！
ずっと5Lでも途中からブカブカ二ならないもんなの？

72 ：

>>71ありがとう。
ブカブカでしたよ、恥ずかしながら(笑)
ウエストは紐で縛るから大丈夫。
競泳用じゃないかな、フィットネス用かな？ゴメン。
膝下くらいまで伸びてたかも。
ま、水に入ったら一緒だからね。
ちなみに♂ね。

73 ：

水泳再開して2週間。
やっと20分連続で泳げた。

74 ：

>>73
良かったね

75 ：

仕事に疲れて休もうかと思ったけど、少しでも行こうと一キロだけ泳いできた。
少しだったけど頑張った自分を褒めて寝よう。

76 ：

疲れてるのに1�qも泳げるとか羨ましい

77 ：

>>74
翌朝、体バキバキw

78 ：

>>76
俺も日課で毎日最低1キロ泳ぐようにしてるけど、始めてしまえばそのうち泳ぎきってしまうよ。
疲れてると最初はフォームグダグダだったりするけど、300メートルも泳げば良い感じで力みも抜けるし気持ちよくなってくる。
筋トレの後とか、筋肉痛がある時もそんなかんじ。

79 ：

水泳を健康維持のためにはじめたい者です。
10年くらい水泳と無縁な生活を送ってきたので、
最初はカナズチＯＫみたいなところで泳ぎたいんですが、
どういうところに行けば邪魔にならずにすむでしょうか？
そこで泳げるようになったら、きちんとしたところへ行きたいのですが…
小学校時代は25ｍクロールは泳げたけど、完全に忘れていると思われます。

80 ：

遅い人はどこにでもいるから中級者以上のコースに紛れ込まなかったら大丈夫じゃね

81 ：

>>79
市立のプールで大人初心者向けの4泳法を教えてくれるところがあるから
まずはそこで泳ぎを学んだ方がいい
あとはだいたい4コースあるプールなら
2コースは上級者向け、途中で立つのは禁止
1コースは初心者向け、途中で立って止まってもよい
1コースはウォーキング専用
みたいな感じでコース別に異なるから
合うところで泳げばいい
ちなみに上級者向けでも、止まらなければいいわけだから
身体の半分は沈んだままの下手くそな泳ぎの人もいたりするw

82 ：

市営プールとかなら水遊び用のフリーゾーンがあるからその隅で泳げば良いんじゃない？

83 ：

>>79
海
うみは広いし大きいし

84 ：

平泳ぎだと2kmぶっ続けで泳げるけど
クロールだと100mで溺れてしまう
フォーム見てもらったけど特に問題ないとのこと
何が悪いんだろう
クロールで長距離泳げるようになりたいなあ

85 ：

ふし浮きはできるかい？
しんどくなったらふし浮きで休憩するのだ。
そしたら長い距離、長い時間泳げる。

86 ：

既出だけど足側が浮くようにバランスをとるようにすれば幾らでも泳げるよ
これができれば長距離も平泳ぎよりクロールの方が楽だと思えるよ
平泳ぎって意外に膝や股関節や腰の負担が大きいんだよ

87 ：

水泳ダイエット初めて半年がたったので俺メモ　食事制限とかはなし
週4で水泳　距離は最低1000m~3000m　平均1500m クロール 50m/70sのペース
開始　　182/86
1ヵ月目　84.2
2ヵ月目　82.0
3ヵ月目　82.0
4ヶ月目　81.0
5ヶ月目　80.7
6ヶ月目　79.5
目標のBMI平均73kgまであと6.5kg 目標1年だったけどきつそうだなあ

88 ：

>>87
体重以上に体型が変わってそうだね！
金曜以外毎日だけど750くらいしか泳がない。疲れが残るから。
2200カロリー以下という緩い食事制限してるし。
それでも月に1�s減ってる。171cm73kg→68kg　37男。

89 ：

>>87
順調なんでお世話だけど、
食事制限したほうがいいと思うよ。
上限を決めるという意味で。2500カロリーまでとか。

90 ：

>>87
俺もBMI標準目標にしてたけど、BMI23.5ぐらいの時に体脂肪率が10％になったので、
ダイエットっていう意味ではやめた。
あと1kgぐらい落として一桁で維持目指そうかなぐらい
腹筋が他の人とは違う感じなら、体脂肪率きちんと測ってみるといいかも。意外と体脂肪低くなってるかもしれん。

91 ：

>>84
平泳ぎが超絶遅いので泳いでないけど、
クロールは延々泳げる。
コツは足を動かさない。より正確にはバランス取るだけ。
手もすぐかかないで入水したらしばらく伸ばして滑るように泳ぐ。
まずはプルブイ挟んで感覚を掴んでみたら？

92 ：

数年ぶりにクロールしたら息継ぎの仕方が全くわからなくなった。
ぶはっ！
ていう息継ぎになってる。
どうしたらいいんだ……

93 ：

>>92
それは元々できてないから
水泳は一度できれば忘れない

94 ：

忘れる事もあるさ
人間だもの
みつを

95 ：

改めて基礎から習うと今までいかに適当に教えられてたかわかる。

96 ：

最近始めたんだけど一時間もすると気持ち悪くなってくる
慣れなんだろうか
ゴーグル締めすぎなんかな

97 ：

ゲロ系？
経験者なら一か月も続けてるとかなり勘は取り戻せると思うが

98 ：

>>97
そう
習ってたのもずいぶん昔だから気長にやるしかないか

99 ：

>>92
水中では息を吐かず、息継ぎのときに自分の脇を覗く様に動かして顔の口から下だけを水面に出して、
思いっきり息を吐き出し、吐き出した反動で入ってくる空気を肺に貯める
水中で息を吐くと身体が沈むのでNG
顔を全面的に横に向けて息継ぎすると抵抗が増えるのでNG
意識的に吸うと水が入るのでNG

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