エアロバイク 36台目

1 ：2013/07/19 〜 最終レス ：2013/08/06

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 35台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1368025211/

2 ：

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

3 ：

■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4 ：

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5 ：

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6 ：

我が家のエアロバイクの設置位置かなり高め(納戸なんだが)に座るとちょうど見下ろす感じで隣の若い女性のワンルームマンションの部屋が視界に入る。こちらは家の裏側の納戸の小窓なので、あちらは無警戒でレースのカーテンのみ。
エアロバイク5月からはじめて､いつも飽きない眺めのため、長めに漕いでいるが全く苦にならない。苦になることと言えば、真っ暗の中漕いでいるので、途中、相手が視界から消えた時は孤独感との戦い。
体重は減るし、一石二鳥。

7 ：

良いことずくめだね、エアロバイクは！

8 ：

あ、スレ立て乙でゎす。

9 ：

スレ建て乙です

10 ：

>>6
俺も今すぐエアロバイク買ってくる!!

11 ：

エロバイクのスレはここですか

12 ：

>>6
おまわりさんこいつです
スレ立て乙です

13 ：

AF6200の上にノートパソコン乗せてタッチパネルでネットしながら漕いでるんだけど、
PCとの距離のぶん、操作するために前傾姿勢になんないといけなくて、それが少し面倒になってきた
PCしながら漕いでる人はなにか操作がしやすくなるような工夫してたりします？

14 ：

いちいちホームセンターに行って店員さんに迷惑掛けながらパネルと座席の間にサイズピッタリの木の台作って
ノーパソ置いて快適漕ぎしてる
映画観れるから二時間でも平気

15 ：

>>13
ハンドルテーブルだけだと高さが不自由なので凹型の台座をマジックテープでくっつけた
隙間にペットボトルも置けてもはや敵がなくなった

16 ：

健康診断終わって去年より7ｋｇ減、その後の飲み会で2ｋｇ増ｗ
一週間は漕がないと戻らないなー

17 ：

>>6
エアロバイカーのイメージを悪くするのはやめてくれないかｗ

18 ：

>>13
近くの棚から、こんなのはやしてる
ttp://www.thanko.jp/product/847.html
トレーニング系のDVD再生とかするときなど、
他の用途でも色々調整できて便利だけど、場所を選ぶ。

19 ：

http://i.imgur.com/8PUukw8.jpg
私はこうやってる。
今は改良してもすこし良くなってる

20 ：

サイドテーブルが1番無難で使いまわしやすいかね

21 ：

最近エアロバイク買った
ただ漫然と長時間こいでるだけでみるみる痩せてくね
好きなだけ食ってもぜんぜん太らないわ
来週には標準体重に届きそう

22 ：

>>3
> コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
これは販売終了になってるので注意

23 ：

>>22
コンビサドルをチャリ用に換装しようとバラしてみたが、全く構造が違って無理だった2013年の春
http://i.imgur.com/4AkAQDc.jpg

24 ：

>>23
結束バンドで無理やり固定してる人はいっぱいいるで

25 ：

>>23
ご参考
http://nobitama.blog57.fc2.com/blog-entry-77.html

26 ：

狭いほうが股間大丈夫なのか

27 ：

AFB5010使ってるが、握って心拍を測定する部分は普通に握ってもかなり低めの数値が出るが、
人差し指や親指1本で押さえると実測値に近い数値が出る・・・

28 ：

みんなカスタマイズしてるんだね。凄いな。

29 ：

http://i.imgur.com/bFDLoKL.jpg
aiのペダルを交換したが、これは失敗だったのですぐ戻した

30 ：

近々エアロバイクを購入しようと検討中なのですが静音性にすぐれている物がほしいのですが皆さんのオススメなどないでしょうか？

31 ：

負荷がマグネット式のはたいてい満足できる静かさだよ
あとは予算と機能で選べばよろしいかと

32 ：

>>30
コンビaiがおすすめ

33 ：

>>30
AFB6010がおすすめ

34 ：

需要があるかわからないけど、コンビ・aiのハンドルポジションを
通常より前にするやり方について。
このスレにはエアロバイク選びでお世話になったので
誰かの参考にでもなれば。
用意するのはプラスドライバー1本です。
まずハンドル部の大ネジを外します。
中にはバネがあります。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961114-1374466010.jpg
http://iup.2ch-library.com/r/i0961115-1374466010.jpg
バネはプラ部品に引っかかって止まってるので、プラスドライバーを使って
引っかかってるところを外します。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961116-1374466010.jpg
バネは輪っか状になってネジ1本で止めてあるので、これをプラスドライバーで外します。
この際バネの力でネジが飛んでいかないよう、細心の注意を払って下さい。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961117-1374466010.jpg
外したバネは使わないので、ネジだけ元にとめなおして
バネの方はちゃんと保管しておきましょう。
そうしたら、ハンドルを動かせる範囲で一番上まで回し、外します。
内部ストッパーの構造は写真を参照して下さい。
外そうとしてる時にはプラ部品がカパカパになってるので、
内部の様子を隙間から見ながら外すようにすると簡単です。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961118-1374466010.jpg
http://iup.2ch-library.com/r/i0961119-1374466010.jpg
http://iup.2ch-library.com/r/i0961120-1374466010.jpg

35 ：

34から続きです。
外し終わったら、引っかかっていた2ヶ所のストッパーが
逆になるようにハンドルを付けなおします。
イメージとしてはこんな感じ。
実際にはプラ部品が被さります。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961121-1374466010.jpg
あとは自分の好みの角度にハンドルを合わせ、ストッパーが引っかかるように
テンションをかけながら大ネジをしっかり締めて終了です。
http://iup.2ch-library.com/r/i0961122-1374466010.jpg
＊注意点＊
1：本来は大ネジとバネの2つでストッパーに引っ掛け・締めるという構造になっていますが、
この方法だとバネのテンションがストッパーに引っ掛けるのと逆になってしまうので、
バネが使えません。
大ネジを締める際にハンドルがストッパーにしっかり引っ掛かってる状態であることを確認の上、
大ネジをしっかり締めましょう。
定期的にチェックすることも必要かと思います。
2：ハンドルを持つ位置が本来の想定よりも前にいくので、
極端な前傾姿勢を取るとリヤが浮く可能性があります。
くれぐれも極端な前傾姿勢は取らないようにしましょう。
以上、コンビ・ai仲間の誰か1人にでも役に立てば幸いです。

36 ：

aiユーザーです。ありがとうございます。
今は負荷10〜13心拍120〜125で手ぶらでやってますが、今後体力向上で負荷を上げるときに使わせていただきます。

37 ：

バイクから奇音が…。振動もいつもと違う。
寿命か。

38 ：

写真が全然見られん…。

39 ：

さっきの写真あげなおし。
写真だけでも手順はわかると思います。
http://i.imgur.com/YCDjUzy.jpg
http://i.imgur.com/juvfVw1.jpg
http://i.imgur.com/hTR1ghn.jpg
http://i.imgur.com/rY8yqm8.jpg
http://i.imgur.com/i9HV6hq.jpg
http://i.imgur.com/mhBRayu.jpg
http://i.imgur.com/Wh4ppJ9.jpg
http://i.imgur.com/uyTMowI.jpg
http://i.imgur.com/O6geRRi.jpg

40 ：

アルインコで、一回３０分から１時間に変えて３時間分漕いできた
何ヶ月機体持つかね…

41 ：

30分漕いで30分休んで を6セットなら壊れないよ

42 ：

おまえらエアロバイクと糖質制限併用してみｗｗｗ
俺は一ヶ月で７ｋｇ減。友人は９ｋｇ減ｗｗｗｗｗｗ
どっちの効果なのかはわからんがたすかってるｗ

43 ：

>>41
一時間続けて漕いだほうが、消費カロリー多いかなと思って、昨日から変えたんだ。効率もいいし
アルインコを、６ヶ月で６５０時間も使い果たして、乗り潰した人のサイト見て
短期間(といっても半年)で、一気に減らすのもありだという実例を見れたはいいけど
自分にはそこまでモチべ保てる自信はないから、一日一時間×３回くらいならできるかなと、今試している

44 ：

仕事はいつしているの？

45 ：

>>44
失業中で、引っ越しの予定もあるので、それまでニート生活です

46 ：

ツールドフランス見ながら漕いでると毎日１時間なんか楽勝になってきた

47 ：

準備運動5分、筋トレ20分、バイク30分しかやってない・・
気温35℃で長時間漕げない

48 ：

ツールドではないが、これだと景色も流れるので、気も紛れる
http://i.imgur.com/ja2epon.jpg

49 ：

暑い中でやれば効果上がると思うのなら、冬場も35度まで上げてやれよ。

50 ：

やめてーうちもそうなんだけど、エアコンなくて死にそうなんだ

51 ：

私は扇風機で頑張ってるよ。
アリンコ１時間漕ぎ４日目にして、内股の擦れ具合が軽減した。

52 ：

ここ1週間ずっとサボってるんだが体重は順調に減ってる
なんだこれ・・・ もしかして運動関係ないのか・・・？

53 ：

>>52
たまたま。

54 ：

>>51
俺もエアコンかけずに扇風機をリモコンで調整しながら漕ぎまくる

55 ：

昔使ってたレーパン着て漕いでみたけど、尻の痛みはあまり軽減できなかった。残念
でも、ケイデンスが多くなった。暑さと、空気抵抗が減ったからだろうか

56 ：

>>48
イイね。

57 ：

俺は今日もツールドフランス見ながら漕いでるお(=ﾟωﾟ)ﾉ
http://i.imgur.com/jS6euAC.jpg

58 ：

>>57
もうツールは終わっただろ

59 ：

>>58
録画

60 ：

漕がないと録画したツール見ちゃ駄目縛りなら
3ヶ月ぐらいいけるんじゃね？

61 ：

俺はまさにそんな感じで漕いでるよ
今はじょしらく観始めたところ

62 ：

自重筋トレしてた時よりも、腹筋の縦線がうっすら出て来た〜！
ちなみに漕ぎながら時々、上半身だけ左右に捻ってる。
ビリーに出てくるやつ。
体幹鍛えられて良いね。

63 ：

脚を鍛えようと、脚の筋肉をつけようと思ってるんですが
スクワットじゃ膝や腰を痛めそうなのでエアロバイクで鍛えようと思うのですが
どうでしょうか？

64 ：

>>63
完璧に正しいやり方ならスクワットはどこも痛めませんよ
スレ違いなので詳しくはググって下さい
もちろんエアロバイクをやるのもOK
ただし鍛える事を目的としてるなら筋トレのが早いかと

65 ：

ありがとうございます。
エアロバイクでも負荷を重くすれば鍛えることもできますよね？

66 ：

>>65
膝の悪い自分の体感ではエアロバイクでも腿が鍛えられてる気はするけど、
スクワットのが遥かに効果は早いよ
完全に屈伸するのは膝に悪いからやらないように。ケツを後ろに突き出すイメージで

67 ：

ありがとうございます。

68 ：

>>63
関節を心配しているけどエアロバイクで鍛えようとして負荷を上げると
中くらいの負荷か何百何千回が毎日架かることになる
スクワットなら強い負荷だが数十回で数日おきで
やり方にも依るけど自分ならスクワットをする

69 ：

>>65
鍛えたいなら、ちゃんと筋トレやったほうが早いと思う。

70 ：

朝一に測った体重が80kgを切ってた記念。
まあ、朝飯食ったら80kg台に戻る程度だけど。
次は9月末に75kgを目標に頑張る。

71 ：

リカンベント型のComfort408届いて使ってみた
音は気にならない
猫背なせいかポジションがしっくりこない
天井見ながら漕げるくらいだと良かった
背もたれの角度倒して椅子の高さ上げれば、いい感じになりそうだからしばらくこのままで使って、フィット感足りなかったらちょっといじってみて使いたい

72 ：

おー、おめでとう！
408のデザインだと、正面にTV置いて見ようと思ったら
ディスプレイ部が邪魔になりませんか？
後、姿勢的に分間90〜100回転させるのが難しい、
という事は無いでしょうか？

73 ：

テレビは角度的に45度くらいのとこですね、真正面においたら見づらいかも
テレビ見るときはテレビの首をこちらに曲げて使ってます
正面のモニターに出っ張りがあるのでそこにiPadとかは置けるので、そっちの方がメインになりそう
普通にクロスバイクも乗っているので、分100回転は負荷下げれば余裕なんですが、ある程度以上回転数あげようと思ったらフロントハンドルを握って漕ぐ方が楽なので、普通のエアロバイクの方がポジションは楽かも
録画してたウィンブルドンとか見ながらだらだら漕ぐのには疲れないし、両手が完全に空くので便利な感じ

74 ：

Comfort408よさそうですね
家庭用のリカンベントタイプってちゃちな造りなのばかりというイメージだった
いいお値段しよるけど

75 ：

ここ半年はボックス圏だよｗ
でもここでダブル・ボトム形成した状態
ここで買い増ししないでどうするの？？

76 ：

市況スレへ帰れｗ

77 ：

>>76
トレード中に軽く漕げるエアロバイクを探していてさｗ
ROMっていたらまさかの誤爆ｗ申し訳ないｗ
そこで誤爆った物の序でなんだけど、
連続使用1時間から2時間可能なコスパに優れた
製品ってありますでしょうか？
むしろコストコに置いてあったスポーツジムに
置いてあるような10万円のがいいんでしょうか？

78 ：

５万出せばかなりいいものが手に入るようにはなってる

79 ：

2時間連続って結構きついし暇になるけどどんなペースでやるんかな
ダラダラやるなら自分で乗ってポジションが楽なのがいいよ

80 ：

>>79
俺はアルインコの5010でやってるけどワンセグは何故か気分が乗らないんだよな〜。
そこでTUBEのライブとか、夏にノリノリのミュージックビデオを編集して20〜30分にしたものを
使ってないスマホに入れて試してみた。もちろん気に入っている楽曲ばかり。
そしたら気分も乗って時間が経つのときついのを忘れてあっという間に1日のノルマの時間に達するようになったｗ
裸足で上はランニングシャツ、下はパンツ1枚ｗ　サドルにはバスタオル掛けて尻が痛くならないようにしてる。

81 ：

>>78
そしたらスピニングバイクにしようかなとｗ
耳で脈拍測れる機能付きでおすすめってありますか？
>>79
前場 or 後場の取引はほぼ寄りで発注して引け前には処分してます。
なので場中はただ数字を舐める（注視）するだけです。
時間がもったいないので運動できたらなと考えた次第。

82 ：

>>79
きつさはペース配分でなんとかなると思うけど、30分以上漕ぐと尻の痛みが辛くなる
クロス用のジェルシート持っているけど、4010のサドルは大き過ぎて合わなかった

83 ：

長くやりたいならスピンバイクのほうがいいとおもう
エアロバイクは立ち漕ぎ禁止だかんね
たまに立ち漕ぎいれるとお尻の痛みも軽減できて長時間やっても楽
連続使用時間のこともあるし

84 ：

ケツが痛くなるようなぬるい負荷で漕がないでもっと負荷上げればいいだけ

85 ：

お腹をたまに｢く｣の字にして漕ぐと腹筋に効くね。
そして、一生懸命動かしてる脚よりも、何故か背中の肉が一番効果出て来て薄くなってきた。

86 ：

スピンバイクでオススメなものってある？
さっき調べたんだけどピンキリでよくわかんない…
パワーマジックがいいとかなんとか

87 ：

>>85
何故かって言われても、動かしてる場所と脂肪の落ちる順番は無関係だからね

88 ：

ダラダラやるのがいいんだろうが
マジで体鍛えたい奴は外走っとけ

89 ：

>>86
パワーマジックいいよ
音も振動も全然しなくてすんごい静かだし耐久性も桁違い
ただ自転車を趣味にしてない人がここまでのものを買う必要あるのかは疑問
サドルやハンドルなんかも自分好みの物で組むのがデフォだし
適性ポジションをちゃんと分かってて調整できないと膝壊しちゃう

90 ：

流れぶった切ってすみません、質問させてください
アルインコAF6200使ってます　普段はギア3で漕いでます
>>4の計算式で計算したところ、実質的な消費カロリーが、表示されている消費カロリーの1/2だったことがわかりました
こんなに大幅なズレがあることが信じられないのですが、これは私の計算が間違っているのでしょうか
ちなみにW値は過去ログのアルインコに直接質問したという方のレスを参考に、74で計算しました

91 ：

確かクロストレーナースレで以前見たレスでは
機械の表示はあてにならないもので専門のところで運動中の酸素接種量からはかったら
消費カロリーは表示されてる数値の半分か6割くらいだったとあった記憶
半分だとわかればそれはそれで運動の目安になるのでこれからは今までの2倍漕げばいいよ

92 ：

>>89
そうなんだ…
ジムのエアロバイク一ヶ月使ってたんだけど、ただ座ってこいでるが辛くって…
できればガシャガシャ立ち漕ぎとかできればなぁと思ってさ
でも余りにも高いからありんこの6010買おうと思う
教えてくれてありがとうね

93 ：

相談に乗ってくれ
178�p62�sの標準体型で腹周りが肉あるから落とす目的でエアロバイク購入
で二ヶ月腹筋後ほぼ毎日30分強漕いでるが効果出ません
やり方が悪いのかまだまだ期間が短いのかアドバイスお願いします

94 ：

>>93
その身長でその体重だったらそもそもそんな贅肉ついてなくね？
腹周りは筋肉とかじゃね？ｗ

95 ：

>>91
やっぱり計算間違いじゃなかったんですね
ペース的にはもっと痩せてていいはずなのに、全然体重が減らないからおかしいとは思ってたけど…まさかここまで差があるとは
倍頑張ろうと思いますありがとうございました

96 ：

蟻ん子は距離は割と正確

97 ：

>>94
いやいや、下腹、脇腹周辺がぽよーんとしてるのよ

98 ：

俺の場合アバラガリガリなのにBMI20ジャスト
すべて腹と足と二の腕のせいだな

99 ：

>>93
年齢は？
それとスポーツ経験は？

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