【体重不問】男性のダイエットPart22【体脂肪不問】

1 ：2013/07/30 〜 最終レス ：2013/08/06

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596
21 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373017621/

2 ：

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

3 ：

サバ缶買ってきた10缶食べたら
気持ち悪くなった
痩せるかな♪

4 ：

>>3
おお、痩せるとも。そのまま胃の中身を吐いちゃえば確実。

5 ：

今日は、全粒粉パスタ、ジロロモーニ90gでピリッとペペロンチーノ
炭水化物ガッツリ、良質の油であるオリーブオイル10gでしっとり
後は寝る前に今日もサクッと筋トレだ

6 ：

オリーブオイルが良質の油とか冗談だろ？
良質と言って許されるのはオメガ３系だけだろ・・・

7 ：

何をおっしゃるウサギさん
オメガ3だけでなくオメガ9(オリーブオイル)は良質なオイルですよ
ダイエットでは脂質制限はしても良質なオイルは積極的に摂らないとダメですよ。

8 ：

二郎行ったけど、やっぱり旨かった

9 ：

↑レスが欲しいのか？

10 ：

オレの感覚からすると、ダイエットなんてこの世で一番簡単なもので、
そのダイエットすらできん奴っていうのは、仕事もできなければ、貯金もできないし、結婚もできないと思うんだけど、
それでも周りを見てみると、ちゃんとミスなく仕事して、しっかり金ためて、いい女と結婚してるけど
健康管理はてんでダメで、デブで糖尿病で痛風寸前とかいるんだよな
不思議だ

11 ：

俺はダイエットはそんな甘いモノでもないし、そんな厳しいモノでもないという考え
基本的にみんなダイエットって仕事とか貯金に比べ、二の次三の次に考えてるんじゃね？

12 ：

カナヅチの野球選手もいるよってだけの話だろ。

13 ：

太っててもモテるなら痩せる必要ないもんな

14 ：

デブでも金や人間的魅力があれば女ができないわけではない
だがモテまくってる奴は例外なく痩せて引き締まっている
それだけの事

15 ：

秋元康はモテまくりなんだろうな

16 ：

以前170cm70kg→現在62kg
目標の60kg切りが見えてきた

17 ：

【日韓関係】在韓日本大使館が韓国食品を検査「冷麺」「のり巻き」などから大腸菌検出。注意を呼び掛ける
http://asianews2ch.livedoor.biz/archives/31033525.html

18 ：

歩幅大きくして早足のウォーキングを4キロやってみたら汗かき過ぎワロタ
一週間続けただけで75から72になった
気持ちベルトゆるくなってきたわ
この調子で筋トレ併用すれば単純に痩せられるな

19 ：

4月時点で62kgだった体重が57kgまで落ち、筋肉も少しずつつき始め
腹もアゴもだいぶすっきりとはしてきたけど、腰の後ろの肉がしぶとい

20 ：

気にし過ぎだよ

21 ：

57kgで脂肪が目立つのは筋肉不足なんじゃねーのかな

22 ：

156cm以下なのかもしれないじゃないか……

23 ：

40とか50キロ落として数年立つような人います？
たるんだ腹の皮とかって少しは張って来ますか？

24 ：

安物のせいだと思うけど体重計の精度が酷い。
昨日は76キロ、今日は78キロで急に2キロ増えた。
誤差だと思いたい。

25 ：

なにをうろたえてるのかわからんが、
体重自体の誤差範囲ではあるが、計測誤差ではたないだろ。

26 ：

どうしてもケンタッキーが食べたいのですがだめですかね？

27 ：

>>26
１ピースならいいよ
ちゃんと野菜も喰えよ

28 ：

>>26
食べればいいじゃん
そのあと2食を春雨スープとかにすればいい
ちゃんと調整できれば何食ったっていいよ

29 ：

>>26
ケンタッキーは低炭水化物だからいくらでも食べていいよ

30 ：

1ピース250kcalくらいだしな

31 ：

ピザ1枚食ったときはさすがに戻すの大変だった

32 ：

危険なモノ
ピザ
スパゲッティ

33 ：

デブの好きなものNo.1は唐揚げ

34 ：

個人的には、うどんが危険だと思う
食欲なくても冷たいぶっかけなら食べやすい、味もあっさりくどくないし、
そして高カロリー

35 ：

ちょっと待ってパスタだめなの？コンビニの弁当でのり弁買うよりいいかなっていつもパスタにしてたよ

36 ：

食ってしまったな、と思ったら、走ればいい
１０ｋｍくらい走れば、７００kcal以上は飛んで消えていく、１時間くらい時間を作ればいいだけ

37 ：

別にパスタだろうがうどんだろうが食ってもどうってことないよ
ただし絶対に大盛りにはするな
野菜のおかずをつけろ

38 ：

>>33
唐揚げはデブじゃなくても、好きな物の1位になってるよ

39 ：

うどん自体はそんなに高カロリーじゃないよな
そもそも弁当で軽く800〜900カロリーいくのに比べて可愛いものだわ

40 ：

カロリーオーバーしなきゃ喰いたいもん喰えばいいだろｗ

41 ：

うどんは高GIだから
すぐエネルギーになってすぐ腹が減る感じが
白米も似たような感じだが
だいたい高タンパク低脂肪なおかずもセットでとってるだろうし

42 ：

俺は唐揚げ自体は、あまり好物ではない
しかし、胸肉の唐揚げは脂質のわりにタンパク質が多い
タンパク質の補給源として良く食べるようになった。
ダイエットをやる前は、唐揚げなんて、ほとんど注文した事もなかったんだがなw
勿論、ダイエットで痩せてきているよ

43 ：

脂こってりのラーメンに比べたらうどんのカロリーなんて知れてると思い、
先週金曜に高松出張でかけうどん中と天ぷら２個〆て360円を食った。
余裕で２玉くらいあって天ぷらもデカかったので未だにその前日の体重に戻せない

44 ：

http://blog.goo.ne.jp/day_report
この人の食事量は異常…

45 ：

gi値の高いうどんを食べるならば
運動する直前に食べて尚且つ、分量を適量に抑えれば太らないとは思うが…
天ぷらとかバランス悪そう…
今年、一回だけ唯一食べたうどんは、外食でサラダがどっさり乗っかった
チョット変わったうどん

46 ：

>>45
GI値うんぬんで太るなら仕方がない。もっと他に原因があるとは思わないのか？

47 ：

どんなうどん食べてのか知らないが
うどん自体はカロリーそれほどないよ
そしてGI値云々知らないから調べてみたら、うどんと白米一緒じゃん
そしてGI値が低ければ太らない。ある程度好きに食べられるなんて考え方ならそもそも痩せるわけない

48 ：

例えが正しいかわからないが
gi値が高い食品は、血中にエネルギーがドバッと増える
増えた分を直ぐに運動などでエネルギーを消費すれば脂肪にならない
しかし、消費するエネルギーが少ないと過剰なエネルギーは脂肪になる
gi値が低い食品は、血中にゆるやかにエネルギーと化するので
血中に過剰なエネルギーを蓄えにくくなるので脂肪になりにくい
人間は、基礎代謝等常にエネルギーを消費している過剰なエネルギーさえ補給しなけば良いという事
逆に激しい運動する場合、血中のエネルギー不足になるのでgi値の低い食品ではキツイかもね。
自分の活動状況に応じた食事の選び方をするのが良いと考えます。

49 ：

大体真面目にダイエットしてる人で
GI値を基準にやってる人居るの？
カロリー計算で十分な気がする
糖尿患者に任しとけばいい気がする
脂肪になりやすいもなりにくいも
結局カロリーオーバーさせた場合なんだろうし

50 ：

長文打ってる暇あったら、運動したほうがいい

51 ：

ガテン系の仕事して更に運動もするんなら高ＧIのモノも喰わないとやっていけないと思う

52 ：

GI値が高くて脂肪になっても燃焼させれば一緒だわな
カロリー計算で十分に同意
ただ空腹感を感じる時間が短かいって意味で
低GIを意識するのはメンタル的には悪くないかもね

53 ：

男なら空腹感は気合いだろｗ
まぁ、そういう時に役に立つのがゼロコーラなんだよ
気休め程度にはなる

54 ：

糖尿病でもなければGI値はあんまりきにしなくてもいいよね

55 ：

空腹感は梅シートでごまかす

56 ：

素直にガムでよくね

57 ：

なんでもええわ！おまいら真面目だな

58 ：

脂肪になっても燃焼させれば一緒なんて思わないなぁ
タンパク質を摂取したのに脂肪になって蓄えられてしまっては意味がないし
体脂肪が燃焼されてもタンパク質の代わりになると思えん

59 ：

空腹感をごまかすならスルメおすすめ
良質のたんぱく質だしカロリー低い
おまけによく噛まなきゃいけないから満腹感もかなりのもの

60 ：

日に200〜300グラムずつ痩せているはずなのに
一日気をゆるめてちょっと多く食べるとキロ単位でリバウンドして辛い。

61 ：

本当にちょっとなの？
それと一キロ程度増えても前日の影響なら直ぐ減るだろうし

62 ：

>>60
普段は一日2000Kcalぐらいマイナスカロリーってこと？

63 ：

>>58
GI値って炭水化物と脂肪の問題なんでは？
脂肪になる予定の糖をエネルギーにするか、
脂肪になってから燃やすかって意味で一緒って言ったんだが

64 ：

>>62
なんの知識もなく痩せてる気になってるだけだろほっとけ

65 ：

犬に与えるやつで骨みたいな形の噛むやつ、あれ100%たんぱく質

66 ：

最近暑いからソバをよく食べるんだけど、ソバも大盛りにしたら800kcalくらいはいくよね？美味しいがすぐ消化してしまい腹が減るのが困る。

67 ：

そばで800って相当だな
肉体労働ならそれくらい食べないとだろうけど
運動やらないならダイエットする気ないだろ

68 ：

脂肪は徹底的に落としたいけど、筋肉は維持したい減量中も、練習前はカーボトカ摂取したほうがいいんてすかね？

69 ：

食べるけど減量期は筋肉量維持できるカロリーに管理するよ

70 ：

炭水化物だけで腹を膨らますと
血糖値が急激に上昇→下降の反動でもあるのか
しばらくたつと余計腹減る
みたいなことがあるので避けてる
特におにぎり２個だけとか中途半端に食った後が個人的に危険
食欲暴走フラグ

71 ：

>>70
コース料理みたいな食事の順番がいいで
スープ・サラダ・メインと来て最後のデザート（炭水化物）で満腹にするみたいな感じ
そんで最後の炭水化物を少なめにすると空腹感を感じにくい
ご飯とおかずを一緒に食うのはどうしてもご飯を食べ過ぎるし塩分も摂りすぎるからNG

72 ：

立ち仕事で一日十時間くらい歩き回ってる。長い仕事の日はさすがに二食食べるけど、他は一食。
とりあえず二キロちょっとは落ちたよ

73 ：

http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg

74 ：

1日-2000kcalくらいやってたころは
3日で1kgぐらいずつ減ってたな
そして20kgくらい痩せたところで-2000kcalでも痩せない省エネな体になったという
急激なダイエットはダメだね

75 ：

漬物とかゴマ塩とかをオカズに米ばっかり喰っても満腹になりにくいんだな…
気づいたら４合喰ってたｗ

76 ：

たけのこの里食べてもいいですか？

77 ：

ああ・・・　しっかり喰え。
きのこの山もいいぞ！

78 ：

>>74
BMIと体脂肪率はどのぐらいになりましたか？

79 ：

>>71
そんな時間と金があったら誰かに栄養管理頼むわいw

80 ：

>>78
出先でデータ見れないから大体だが
BMIは45から38
体脂肪率は44％から30％

81 ：

食わないダイエットは短期間で成果が出やすいけど持続性が無い典型的なダメダイエット法だろ
１日○キロカロリーで○�`痩せたー＾＾とかここでもよくみるけどその後どうなってんのかと
確かに食事制限は必要だろうけどもうちょっと頭使った方が楽して痩せられると思うぞ

82 ：

男なら運動で痩せるのが一番

83 ：

男ならとか女ならとか縛られんの嫌いなんだよね

84 ：

草食系か？

85 ：

男こそ食い過ぎで太ってるのが大部分なんだから食事にメス入れなきゃダメだろ馬鹿か

86 ：

縛られるのは嫌いなのにこんなスレ来ちゃうのか

87 ：

小さなことを気にし過ぎ
ダイエットなんだから
男なら運動でもなんでも良いから痩せれば良いんだよ

88 ：

男ならガタガタ能書き垂れてないで結果出せ
見事痩せてダイエット成功してから講釈垂れろや

89 ：

痩せたら細マッチョになるのかな？

90 ：

どうせなら恰好良いスジ筋体型目指そうぜ
運動しないで痩せるとスジ筋体型にはなれないからな
因みにガチムチ体型はダイエット中の栄養では足りないから無理

91 ：

>>62
運動で減らしてる

92 ：

２泊３日の旅で3キロも増えたぁぁぁ！
朝から晩まで腹いっぱいだったから仕方ないか‥
これ減るのに１ヶ月かかるのかと思ったら楽しかった旅も辛い思い出に‥

93 ：

2,3日で増えたくらいの体重なら1ヶ月もかからず痩せるはず

94 ：

普通に排泄して数日で元に戻るだろ
現実的に2〜3日で3kgも太れないだろ

95 ：

やっぱり女は標準マッチョ(サッカー選手とか)より
痩せマッチョのほうが好きなんかな？

96 ：

ドーナッツ食べたいよう

97 ：

うーん勉強しながらで仕事もあって運動まったくできない
いい方法ない？

98 ：

>>97
スクワットしながら勉強

99 ：

>>97
巻を背負いながら勉強

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